Waad garanaysaa waxay yidhaahdaan, galaaskaadu ama badh baa madhan ama badh baa buuxa.

Si la mid ah, bilawga nolol cusub oo dhammaystiran waa mid aan waxba haysan, ama waa bilow cusub iyo fursad cusub.

Dhammaan waxay ku saabsan tahay aragtida.

Sidoo kale eeg: 10 sababood oo saaxiibkaa ay si lama filaan ah kuugu kala tageen

Marka sidee dib ugu dhistaa noloshaada meel eber ah? Sideedse ugu guulaysataa nolosha adigoon waxba ahayn?

Maqaalkan, waxaan ku siin doonaa 17 tilmaamood oo aan macno lahayn oo ku saabsan sida nolosha eber looga bilaabo.

Sideen u dhisaa noloshayda meel fog laga soo bilaabo?

1) Ka baroorta wixii tagay, ka bacdina isku day inaad iska dhaafto wixii tagay

Ma bedeli kartid wixii tagay. Laakiin waxaad wax ka baran kartaa khaladaadka dhacay.

Haddii aadan ku faraxsanayn wixii la soo dhaafay, waa inaad daacad u noqotaa naftaada. Weli waad barooran kartaa waxaad dareemayso inaad lumisay. U oggolow naftaada inaad ka murugooto xanuun kasta oo aad hadda dareemeyso.

Ma jirto wax macno ah oo aad ku xirto gudaha. Waa inaad u fasaxdo. Haddii aad sidaa sameysid waxay kaa caawineysaa inaad socodsiiso oo aad horay u socoto.

Waxaa laga yaabaa inaad dareento qoomamo, lumis, murugo, xanaaq, niyad jab, farax, neerfis - iyo dareeno kala duwan.

Haddii aad dooratay noqo booska aad hadda isku aragto, ama adiga ayaa lagugu soo rogay, ugu dambayntii, waxaad u baahan tahay inaad aqbasho waxa "waa"

Waan ogahay in tani ay aad uga sahlan tahay in la sheego. Laakiin wax kasta oo soo maray mar hore ayay dhaceen.

Ma jirto wax macno ah in la isku dayo in gudaha lagala dagaallamo wixii hore u jiray. Tani waa meesha aad hadda joogto. Waxyaabuhu waxay ahaayeen rabitaan ka duwan kaliyainaan lumino, sidaa darteed waxaan isku dayay fiidiyowgan neefsashada bilaashka ah, natiijaduna waxay ahaayeen kuwo cajiib ah. Iyo, haddii ay aniga ii shaqeysay, adigana way ku caawin kartaa.

Rudá kaliya ma abuurin jimicsi neefsasho oo heer sare ah - wuxuu si xariifnimo leh isugu daray sanado badan oo uu ku shaqayn jiray neefsashada iyo shamannimada si uu u abuuro socodkan cajiibka ah - waana bilaash inaad ka qayb qaadato.

>Haddii aad dareento inaad kala go'day naftaada sababtoo ah ka soo bilawda eber mar kale, waxaan ku talin lahaa inaad hubiso fiidiyowga bilaashka ah ee Rudá.>Riix halkan si aad u daawato muqaal.>12 ugu dambeyntii waxaad ka baxeysaa meel ka baxsan aaggaaga raaxada oo aad isku dhejiso waxaan la garanayn. Waa cabsi laakiin sidoo kale waa xorayn

Waxaa lagugu qasbay inaad koraan oo aad horumariso, haddii aad jeceshahay iyo haddii kaleba. si loo fahmo qofka dhabta ah ee aad tahay.

Haddaba maxaa dhacaya markaad halkaas tagto? Maxaad la kulantay? Sidee u falcelisaa?

Jawaabahooda su'aalahaas waxay kaa caawin doonaan inaad qeexdo tallaabooyinkaaga xiga.

> 13>

Waxay go'aaminaysaa sida aad u aragto aduunka kugu xeeran. Waxay qeexaysaa sida aad uga jawaabto caqabadaha iyo caqabadaha lagugu soo tuuray jidkaaga.

Waxay saamaynaysaa sida aad u aragto naftaada iyo dadka kaleba. Waxay qaabaysaa shucuurtaada, dabeecadahaaga, iyodabeecadaha. Waa aasaaska ay dhinac walba oo noloshaada kamid ah ay ku fadhiyaan.

Haddana, inkasta oo ay muhiim tahay, haddana maskaxdaada inta badan waa la iska indhatiraa. xirfad iwm, halkii aan diiradda saari lahayn kuwa gudaha sida caqiidadeena iyo aragtideena.

Laakiin waxaan dayacnaa xaqiiqda ah in maskaxdu ay qaabeyso dhammaan waxyaabaha dibadda ah ee aan ku dhammaaneyno abuurista.

waqti aad u badan ku qaado isku day inaad xakamayso waxa aan la xakamayn karin. Waxaan ku bixinaa tamar aad u badan ka werwerka mustaqbalka halkii aan hadda ku noolaan lahayn. Waxaan ku luminaa waqti qaali ah oo aan ku mashquulno dhibaatooyinka aan xitaa dhabta ahayn.

Dhammaan sababtoo ah waxaan ku guuldareysanay inaan fiiro gaar ah u yeelano waxa ugu muhiimsan dhammaan. Maskaxdeena

Haddii aad rabto inaad noloshaada beddesho, waxaad u baahan tahay inaad marka hore beddesho maskaxdaada.

Kalso maskax korriin adkeysi leh. Isku day in aad beddesho fikradaha xun xun ee ku xumeynaya naftaada, oo naftada ku quudiso fikrado wanaagsan.

>14 Waxbarashaduna waa hubaal inay ku lug leedahay guul-darrida sidoo kale.

Laakin taasi yuusan kaa joojin inaad raacdo yoolalkaaga. Waxaad wax ka baran kartaa khaladaadkaaga. Dhab ahaantii, adoo isku duubaya iyaga, waxaad awoodi doontaa inaad iska ilaaliso inaad mar kale sameyso.

Guul-darradu maaha inay noqoto wax laga cabsado. Dhab ahaantii waxa ay noqon kartaa fursad aad wax ku barato oo aad ku horumariso.

Marka aad wax ku guul dareysato, weydiiNaftaadu: “Maxaan ka bartay kan? Sideen ugu isticmaali karaa aqoontan si aan ugu guuleysto mustaqbalka?

Weligay ma dareemayso wanaag markaan si siman u dhacno wejiyadayada. Laakin dadka aduunka ugu guusha badan waxay barteen in ay saaxiib la noqdaan guuldarada.

>15 jirka iyo maskaxda labadaba. Taasi waxay la macno tahay inaadan awoodin inaad dayacdo daryeelka aasaasiga ah.

Hubi inaad jimicsi samayso, ka digtoonaato cuntadaada, oo aad hurdo sax ah seexato.

Waxa laga yaabaa inaanay sidaas dareemin. arrimaha aad u badan ama waa in mudnaanta la siiyo, laakiin waa ka fog tahay wax aan micno lahayn.

Tani waa aasaaska u socda in ay nidaamiyaan hormoonnadaada iyo dareenkaaga. Waxay kaa caawin doontaa inaad si cad u fikirto.

Sidoo kale waa waxtar leh inaad ku tiirsanaato joogtada. Taasi waxay noqon kartaa kac iyo seexo isku mid ah maalin kasta, ama u bixida socod maalinle ah.

Waxa aad muhiim u ah marka aynu dareemayno luminta in aynu dhisno nolosheena.

4>16) Noqo qof cajiib ah oo tijaabi

Haa, inaad xoqdo mar labaad ka bilaabato waxay noqon kartaa caqabad, laakiin sidoo kale waxay noqon kartaa waayo-aragnimo cajiib ah.

Hadda waa waqtigii la qabsan lahaa dhinaca ciyaarta ee nolosha iyo tan u arag inay tahay fursadaada daahfurka

U furnaado inaad tijaabiso habab kala duwan oo wax loo qabto

Isku day hiwaayad, casharo, iyo buugaag cusub. Naftaada dib u curiyo. Baadh aduunka kugu xeeran.Oo haddii aad hesho wax shaqaynaya, sii wad samaynta.

Ha ku dheggan oo keliya hal hab oo wax loo qabto. Taa beddelkeeda, isku day habab badan ilaa aad ka hesho mid kugu habboon.

Furaha halkan waa mid xiiso leh. Iska daa qummanaanta oo diyaar u noqo inaad sahamiso.

17) Ha sugin oggolaansho

Tani waa noloshaada, sidee baad u doonaysaa inay u ekaato?

>Mararka qaar Waxaan ka baqaynaa inaan tallaabo qaadno sababtoo ah waxaan ka walaacsanahay in qof uu diido. Ama waxaa laga yaabaa inaan sugeyno oggolaanshaha ka hor inta aan la qaadin wax khatar ah.

Oo mararka qaarkood waxaan ka baqeynaa inaan sameyno waxyaabo sababtoo ah waxaan u maleyneynaa inay adkaan doonaan. Waxaan ka walwalsanahay inaanan awoodin inaan xamili karno wax kasta oo soo socda.

Laakin ma jirto sabab aan waligeen u sugno ogolaanshaha si aan ugu noolaano riyooyinkeena. talo ama kaalmo u raadso. Laakin ugu danbeyn, waa in aan nafteena go'aansanno yoolalka aan higsaneyno iyo kuwa aan ka tagayno.

Haddii aad isku aragto in aad ku dhegan tahay, qaado tallaabo. Mararka qaarkood ficil kasta ayaa sameyn doona. Ka bilow talaabooyinka dhallaanka

Xitaa haddii ay yar tahay. Xitaa haddii ay dareemeyso cabsi. Waa markii la soo boodo.

dib kuu celi Waxay ku dhufataa qayb naga mid ah oo asal ah oo raadisa difaac ka sarreeya wax kasta oo kale.

Marka haddii aad dareemayso hubanti la'aan iyo deggenaansho la'aan, taasi gabi ahaanba waa dabiici. Ku bilow inaad is waydiiso:

Maxaa iga dhigi kara inaan nabad dareemayo hadda?

Taasi waxay qaadan kartaa wakhti fasax ah si aad u habayso shucuurtaada, ama xataa inaad safar gasho si aad u hesho meel aad ku fikirto.

Hadii lacagtu tahay arrin, waxay noqon kartaa shaqo helid, xataa haddii ay tahay kaliya ku meel gaar ah. Xataa ficilka fudud ee lagu codsanayo shaqooyinka ayaa kaa caawin kara inaad dareento inaad adigu masuul ka tahay xaalada Dad badan ayaa u arka in dalbashada booskooda ay ka caawiso inay dareemaan inay qotonsan yihiin inta lagu jiro carqaladaynta.

Waxyaabo kala duwan ayaa ku caawin doona iyadoo ku xidhan waxa ugu raaxada badan hadda xaaladaada. Waxaan ku talin lahaa inaadan samayn wax go'aano adag ama kedis ah.

Tani waxay ku saabsan tahay qaadista tallaabo degdeg ah si ay kaaga caawiso inaad fiicnaato ama wax ka qabato arrimaha degdegga ah ee nolosha.

> 3 mar labaad, ma jirto wakhti ka wanaagsan oo aad ku tuuri karto waxyaalaha noloshaada dib kuugu dhigay.

Waxay noqon kartaa fikrado taban iyoaaminsanaanta naftaada. Dhaqamada xunxun oo ay tahay in mar uun laado.

Waxay noqon karaan xaalado khaldan oo aad inta badan isku aragto naftaada ama dad khaldan oo aad u ogolaatay noloshaada Waxyaabo aan ka koray, oo aan wax wanaag ah noo samayn.

Hadda waa waqtigii si daacad ah loo qiimeyn lahaa isbeddellada aad u baahan tahay inaad sameyso, gudaha iyo dibaddaba.

Waa maxay caqabadaha ugu waaweyn ee aad hadda wajahayso? Aqoonso iyaga.

Xaggee ku dhuuntaa nolosha? Waxaa laga yaabaa inay ku jirto cabitaanka badan ama xiriirka aan fiicnayn. Waa waqtigii la iska dayn lahaa.

Ha kula socon nolosha cusub waxyaalaha ay tahay in lagaaga tago.

4)

In badan oo naga mid ah ayaa rabnaa nolol ka wanaagsan, laakiin si fudud ma naqaano sida.

Waxaan dareemeynaa in aan ku dhagannahay dariiqaheena, kuna xayirannahay qaabab isku mid ah oo soo noqnoqda. Ma hubo jihada loo socdaalayo.

Waxaan rabnaa nolosha aan ku riyooneyno. Waxaa laga yaabaa inaan xitaa dareemno go'aan adag si aan u sameyno.

Laakiin waqti iyo waqti mar kale, uma muuqato inay ku filan tahay. Oo sidaas daraaddeed waxaan joognaa sida saxda ah ee meesha aan joogno, anagoo dareemayna baraf.

Dhibaatooyinkan noloshu waxay ina jiidayaan oo dib noo sii wadaan

ku dheggan rut?

Hagaag, waxaad u baahan tahay wax ka badan rabitaan, taasi waa hubaal.

Waxa aan arrintan ka bartay Life Journal, oo uu abuuray tababaraha nolosha aadka ugu guulaystay iyo macallin JeanetteBrown.

Waxaad arkaysaa, awoodda rabitaanku waxay ina qaadanaysaa ilaa hadda… furaha noloshaada oo u beddela wax aad xiiseyso oo aad u xiisayso waxay qaadanaysaa adkaysi, maskax beddelasho, iyo dejin hadaf wax ku ool ah.

0>Iyo in kasta oo ay tani u ekaan karto hawl culus oo la qabanayo, iyada oo ay ugu wacan tahay hagidda Jeanette, way fududaatay in la sameeyo intii aan weligay malayn kari lahaa.

Riix halkan si aad wax badan uga ogaato Joornaalka Nolosha.

Hadda, waxaa laga yaabaa inaad la yaabto waxa ka dhigaya koorsada Jeanette ka duwan dhammaan barnaamijyada horumarinta shakhsi ahaaneed ee jira. Dhammaan waxay hoos ugu soo dhacayaan hal shay:

Jeanette ma xiisaynayso inay noqoto tababarahaaga nolosha haynta.

Hadaba haddii aad diyaar u tahay inaad riyada joojiso oo aad bilowdo inaad ku noolaato noloshaada ugu wanaagsan, nolol ku abuuran shuruudahaaga, mid ku qancisa oo ku qancisa, ha ka waaban inaad hubiso Joornaalka Nolosha.<1

Halkan waa kan isku xidhka mar kale.

>5 Waxaan is helnaa in aan dib u bilowno.

Waxay ila tahay in ay sabab u tahay cod baqdin leh oo madaxayaga ku jira ayaa noo sheegaya " aad ayaan u weynahay in aan dib u bilaabo". Waxaan abuurnaa sheeko walaac leh oo naga dhigaysa inaan isweydiino nafteena, "laakin sideen ku bilaabaa 40?"

Waxaa laga yaabaa markaan dhalinyaro nahay, waxaan aad u barannay inaan si joogto ah ula kulanno isbeddelka. Waxay dareemi kartaa cabsi badanMarka aad ka soo bilaabayso xoqitaanka da'da dambe ee nolosha.

Laakiin ha iloobin laba runood oo muhiim ah:

>
• Da'daada run ahaantii wax farqi ah ma samaynayso. Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad haysato wax badan oo aad lumiso, laakiin sidoo kale waxaad leedahay khibrad nololeed oo dheeraad ah si aad u aragto. Cabsida da'daada markaad dib u bilowdo ugu dambeyntii waa dhalanteed. Taasi maaha in meesha laga saaro cabsi kasta oo ay ku keeni karto. Waxa kaliya oo aan ku xasuusinayno in dadku ay dib u bilaabaan had iyo jeer da 'kasta.
• Bilaabida mar kale waxay ku lug leedahay isla talaabooyin isku mid ah iyo habraac isku mid ah iyada oo aan loo eegin da'daadu - 25 ama 55.

0>Haddii ay ku caawiso, akhri sheekooyinka dadka u aaday inay abuuraan isbeddello nololeed oo cajiib ah nolosha dambe. Sheekadoodu ha ku dhiiri geliso oo ha ku dhiiri geliso.

6) La qaybso culayska

Wakhtiyada aan la hubin, dhammaanteen waxaan u baahanahay inaan raadino taageero.

U rog asxaabta, qoyska, bulshada, kooxaha internetka, ama xitaa xirfadlayaasha.

Ka hadal. Caawinaad weydiiso. La wadaag welwelkaaga, cabsidaada, iyo dhibaatooyinkaaga. Dadka u sheeg waxa adiga kuu socda.

Inaad nolol cusub kaligaa bilowdo waxay noqon kartaa hawl culus. Ha iloobin, inaadan keligaa ahayn.

Waxaa jira dad kale oo badan oo fahma waxa aad ku sugan tahay oo awoodi doona inay ku siiyaan taageero aad u baahan tahay.

> Naftaada ku xeeran intii suurtogal ah dad danaynaya oo saamayn togan leh.

Haddiima haysatid dadkaas noloshaada hadda, hadda waa waqtigii aad heli lahayd. Ku biir kooxaha si aad ula kulanto asxaabta aad isku afkaarta ah

>Waa markii aad naftaada dibadda u saari lahayd oo aad ogaan lahayd bulshada aad majeerato oo aad ixtiraamto.

7) Diid in aad noqoto dhibane

0>Taladani waxay ku saabsan tahay inaad si buuxda u qaadato mas'uuliyadda nafsadaada iyo noloshaada.

Waxyaabaha inta badan dib noo celiya waa fal eedda oo fudud oo dhan.

duruufaha, dhacdooyinka, dhaawacyada na soo gaadhay, ama dad gaar ah oo nolosheenna ah oo aynu nidhaahno "taasi waa sababta".

Taasi waa sababta aan hadda halkan u joogo. Taasi waa sababta ay arrimuhu ii shaqayn waayeen. Taasi waa sababta aan u dareemayo xumaan, murugo, cadho iwm>ma garanayo sheekadaada iyo waxa kugu dhacay toona. Waa run in dadka qaarkiis ay u muuqdaan in nolosha gacan ka sii xun lagula kacay. Waa cadaalad in la qiro in dadka qaar ay la tacaaleen wax aan la qiyaasi karin.

Laakin waxaa kaloo run ah in wax kasta oo dhacay ilaa hadda, in mar kale laga bilaabo eber ay u baahan tahay inaad majaraha u qabato. Noloshaada

Waxaa laguugu yeedhi doonaa inaad ahaato mid firfircoon, haga, qaabeeyo, oo u qaabeeyo noloshaada sidaad rabto.

Taasi ma dhacayso ilaa adiga qaadi kara masuuliyad buuxda naftaada. Go'aanso inaadan gudaha gelinisu naxaris. Dooro in aad noqoto halyeygaaga.

8 waxa la samaynayo xiga adiga. Xitaa haddii aad dareento inaad lumisay xiriirkii. U fiirso qiyamkaaga asaasiga ah.

Kuwani waa mabaadi'yo abuura aasaas adag oo aad ku taagan tahay. Waxayna kaa caawin karaan inay hagaan habdhaqankaaga iyo go'aannadaada.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>>>>>>>

Maxaa adiga kuugu muhiimsan?

Qof noocee ah ayaa sameeya Waxaad rabtaa inaad noqoto?

>Cidhiidh noocee ah ayaad rabtaa inaad yeelato?

Sidee doonaysaa inaad dadka kale ula dhaqanto? Waxa muhiimka kuu ah, waxaad awoodi doontaa inaad samayso doorashooyin wanaagsan. Oo marka aad si caqli leh u doorato, waxaad qaadan doontaa go'aamo wanaagsan oo natiijooyin wanaagsan kuu horseedaya.

9) Soo ogow waxaad rabto

Ok, aynu si dhab ah u qaadanno wax ku ool ah. Waxaa laga yaabaa inaad horey u ogeyd waxa aad rabto marka xigta, laakiin laga yaabee inaadan haysan wax raad ah.

> Waa waqtigii u fiirsashada qaar ka mid ah jawaabahaaga qaarkood. Waxaa jira dhowr jimicsi oo kaa caawin kara inaad tan sameyso.

Weydii "Haddii aan dhiman lahaa sannad ka dib". naga bax oo na caawi

Adiga oo u soo bandhigaya su'aasha mala-awaalka ah naftaada "haddii aan heli lahaa hal sano oo aan noolaado maxaan ku bilaabi lahaa?" waxay kaa caawin kartaa inaad ka saarto waxa kuugu muhiimsan.

Maxaad samayn lahayd? Sideed u qaadan lahayd wakhtigaaga? Maxaad joojin lahayd dib-u-dhigista oo ugu dambeyntii ku bilaabi lahayd?

Si dheeraad ah u sii baar waxa aad noloshaada ku samayn lahayd adigoo ka jawaabaya su'aalahan (sida ugu habboon u qor jawaabahaaga hoos).

>

>
• Maxaad samaynaysaa Runtii waan rabaa?
• Maxayan hadda raalli ka ahayn inaan aqbalo? 8>
• Sidee baan dunidan qiimo ugu kordhin karaa?
>

>10 . Adigoon qaadin tillaabooyin wax ku ool ah weligaa dib uma dhisi doontid noloshaada.

Samee liiska yoolalka iyo waxyaabaha aad jeceshahay inaad sameyso. Hubi inay raacaan qaanuunka SMART - Gaar ah, la qiyaasi karo, la gaari karo, ku habboon, iyo waqti-xiran koorso, ama baro wax cusub. Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad raadiso shaqo cusub, ama inaad rabto inaad u guurto meel kale

Waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad bilowdo inaad meelo cusub tagto oo aad la kulanto dad cusub. Qaado hiwaayad cusub ama xiiso.

Wax kasta oo aad go'aansato inaad diirada saarto, hubi inay tahay wax kuu soo dhawaynaya inaad gaadhoyoolalkaaga

11) Baro sida ugu wanaagsan ee aad ula qabsan lahayd welwelka iyo cabsida

>Gaar ahaan marka aad isku aragto xilli isbeddel ah, noloshu waxay dareemi kartaa culays badan waxaa loo qorsheeyay inay ka baqaan isbedel. Waxaan rabnaa badbaadada raaxada leh ee kuwa la yaqaan. Markaa marka aad dareento inaad mar kale ka soo bilaabayso meel eber ah, waxay noqon kartaa mid la fahmi karo oo aad u adag Laakiin diiqadani waxay jidhkaaga gelisaa xaalad dagaal iyo carar joogto ah.

Waa mid ka mid ah gobolada ugu xun ee aad ku sugan tahay marka aad u baahan tahay madax cad si ka badan sidii hore. Cabsidu waxay had iyo jeer noqon doontaa wehel joogta ah nolosha oo dhan. Ma sixi karno.

Laakin waxaan isticmaali karnaa qalab si aan isugu dayo oo u dejino walaaca iyo welwelka oo aan u helno nabad weyn, iyo caddayn isku mar ah. Farsamo dejineed oo awood leh oo cilmi ahaan la xaqiijiyay inay leeyihiin saameyn togan

> Mid kale waa Neefsashada.

Markii aan dareemay nolosha ugu khasaaraha badan, waxaa i soo bandhigay muuqaal aan caadi ahayn oo neefsashada ah oo bilaash ah oo ay abuurtay Shaman, Rudá Iandê, kaas oo diiradda saaraya xallinta walbahaarka iyo kor u qaadida nabadda gudaha.

Xiriirkaygu wuu fashilmay, waxaan dareemayay kacsanaan mar kasta. Kalsoonidayda iyo kalsoonidayda ayaa hoos u dhacday. Waxaan hubaa in aad xiriiri karto - qalbi jabku wax yar ma bixiyo si uu u nafaqeeyo qalbiga iyo nafta.

Sidoo kale eeg: 207 su'aalood oo aad ku waydiiso nin ayaa kuu soo dhawayn doona

Waxba ma haysan