Marka qof uu iftiimiyo farxad, waxaa dareemi kara dadka kale. Dareen farxadeed waa waxa in badan oo naga mid ah ay ku dadaalaan nolosha: waa xaalad qalbi-fudud, faraxsan-nasiib iyo farxad.

Farxaddu waa wax aan la been abuuri karin. Taas beddelkeeda, farxaddu waa wax gudaha ka soo baxa. Dadka faraxsan waxaad ka arki kartaa meel hal mayl u jirta – tamartoodu way ka duwan tahay dadka dareema in noloshu ay maqan tahay iyo in wax walba ay adag yihiin.

Sidoo kale eeg: 61 Xigasho Thich Nhat Hanh oo ku saabsan Nolosha, Jacaylka iyo Farxada

Haddaba, waa maxay astaamahan dadka farxadda iftiimiya iyo sida ma noqon kartaa mid aad u faraxsan?

1. Ma ashtako

Dadka faraxsan wakhtigooda kuma lumiyaan cabashada; waxay garwaaqsadeen in iyagoo cabanaya, ay soo saarayaan tamar taban.

Intii ay ka caban lahaayeen oo ay ka raadin lahaayeen waxyaabaha xun ee nolosha, dadka farxadda leh ayaa isku daya oo hela waxyaabaha wanaagsan. Waxay raadiyaan wanaagga xaaladda, runtuna waxay tahay, dhab ahaantii way arki karaan.

Tusaale ahaan, waxaan isu arkaa inaan ahay qof faraxsan oo waxaan awood u leeyahay inaan helo wax wanaagsan markaan la kulmo dhibaato.

Hadda, saaxiibkay ma helo. Isagu ma fahmin sida aan si dhab ah ugu heli karo wax wanaagsan xaalad xun. Laakiin waan awoodaa! Oo waxaan aaminsanahay in tani ay qayb weyn ka tahay sababta ay dadku u jecel yihiin inay waqti ila qaataan.

Ka fakar: miyaad jeceshahay inaad waqti la qaadato dadka taban ee qulqulaya?

Waayo-aragnimadayda, Inta badan waxaan iska fogeeyaa dadka si joogto ah hoos ugu dhigaya xaaladaha oo muujinayadiidmo. Kuwani maaha sifooyin wanaagsan, run ahaantii, ma aha kuwo aad waxtar u leh dhammaan.

In aad diirada saarto waxyaabaha xun xun ee nolosha, iyo inaad si joogto ah uga cabato waxyaabaha noloshaada ku qaldan, waxay kaliya kuu horseedi doontaa inaad wax ka qabato arrimahan… Ka sii darane, waxay ugu dambeyntii ka dhigan tahay inaad seegto dhammaan waxyaabaha cajiibka ah. , Waxyaabaha togan ee noloshaada.

Waxaan ku raaxaystaa in aan wakhtigayga la qaato dadka ka soo ifbaxaya dareen togan iyo farxad. Waxaan hubaa inay adiga kula mid tahay!

Noqo qof ka soo dhalaala farxadda marka la helo wanaagga xaaladaha

>2. Waxay muujinayaan mahadnaq>Farqiga u dhexeeya qofka farxadda ifinaya iyo kan gariir hooseeya, waa in dadka faraxsani ay muujiyaan mahadnaq.

Qalbigooda hoose, dadka faraxsani waxay uga mahadceliyaan waxyaalaha yar yar ee noloshooda. sharabaadada cagahooda diirimaad, qorraxdu wejiga kaga dhacayso. Aad iyo aad bay u mahadsan yihiin! Mahadnaqa farxadda leh ee dadku dareemaan waa mid dhab ah.

Hadda, marka aad ku nooshahay xaalad mahadnaq ah, waxaad ku nooshahay gariir sare. Si kale haddii loo dhigo, waxaad diiradda saartaa wax kasta oo wanaagsan…

Tani waa aasaaska aasaasiga ah ee Sharciga Soo jiidashada, kaas oo leh sida-soo jiidashada-sida.

Si fudud u dhig, waxaad dib u helaysaa waxaad dhigtay.

Farxad lehdadku way ogyihiin in qaaciddadani ay run tahay, maadaama ay isku arkaan inay aad iyo aad u mahadsan yihiin maalin kasta.

> 3. Aad bay u dhoola cadeeyaan>Kani waxa laga yaabaa inuu u ekaado mid cad, laakiin waa run... Dadka faraxsan aad ayay u dhoola cadeeyaan! Uma dhoola dhoola cadeyn si xun, laakiin taa beddelkeeda waxay u dhoola cadeeyaan si daacad ah oo diiran.

Dadka aadka u faraxsan waxay ku faraxsan yihiin inay helaan maalin kale oo sahaminta dhulka iyo inay waqti ku bixiyaan samaynta waxyaabaha ay jecel yihiin - ha ahaato inay wakhti la qaataan asxaabta ama ka shaqeeyaan mashaariicda ay jecel yihiin - waxayna u arkaan wax mudan in la dhoola cadeeyo ku saabsan.

Dadka farxadda badan waxay maalintooda ku bilaabaan dhoola cadeyn, waxayna u dhoola cadeeyaan dadka marka ay ganacsigooda wataan. dhoola cadeyn meel kasta oo ay joogaan. Intaa waxaa dheer, dadka farxadda leh waxay isku dayaan inay dadka kale dhoola cadeeyaan inta ay ku guda jiraan maalmahooda. , iyo dhoola cadeynta.

Iyagoo u dhoola caddaynaya shisheeyaha, dadka farxadda leh waxay ku dadaalaan sidii ay dadka kale ula macaamili lahaayeen oo ay u dhoolla caddayn lahaayeen. Sababta kaliya ee ay tani u rabaan waa in dadka kale ay dareemaan farxad.

> 4. Waxay ku jiraan waqtigan xaadirka ah

Dadka faraxsan ayaa xilligan jooga.

Dabcan, dhammaanteen waxaan ku noolnahay waqtigan xaadirka ah… Laakin, waxaan ula jeedaa dadka faraxsan ma isku dayayaan inay ka cararaan xilligan. Way ku faraxsan yihiin inay dhab ahaantii ku jiraanWaqtigan xaadirka ah.

Tani waa farqi muhiim ah.

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

Dadka faraxsan waxay heli karaan wanaag xilligan xaadirka ah, xitaa haddii ay asal ahaan rabaan in waxyaalahooda noloshooda ay ka duwanaadaan. Kuma mashquulaan waxa aanay bedeli karin wakhtigan xaadirka ah.

Ma arkaan macnaha ku noolaanshaha xaalad maskaxeed oo xun, waxay doorbidi lahaayeen inay diiradda saaraan waxyaabaha wanaagsan ee ay noloshooda ku hayaan xilligan.

Waxaa intaas dheer, dadka farxadda badan waa kuwa hammi iyo hiigsi leh sida kuwa aan faraxsanayn. Waxay sidoo kale ku faraxsan yihiin waxa ay hadda haystaan, oo aan ku noolayn la'aan ama maskax xumo.

Sababtoo ah qof aanu ka cabanaynin xaaladihiisa oo ay u muuqdaan kuwo ku faraxsan waxa uu haysto, macnaheedu maaha in aanu wax badan ku dadaalayn!

>5. Waxay aqbalayaan>Dadka faraxsan ayaa aqbalaya. Waxay aqbalayaan duruufahooda, dadka ku xeeran iyo xaaladaha aysan xakameyn karin. Waxay ogyihiin in aanay wax faa’iido ah lahayn in lagu saxo waxyaalaha aanay waxba ka beddeli karin.

Si kale haddii loo dhigo, dadka farxadda badan waxay aqbalaan wixii hore u dhacay, go’aankoodana way ku nabdoon yihiin.

Waxa ay garwaaqsadeen in aanay wax faa’iido ah lahayn in laga cawdo waxyaabo aanay waxba ka qaban karin. Si kale haddii loo dhigo, waxay leeyihiin aragti wanaagsan oo ku saabsan nolosha.

Dadka faraxsan waxay door bidayaan inay tamartooda u adeegsadaan waxyaabahain ay wax ka qaban karaan; kumana xamanayaan waxyaalaha aysan bedeli karin.

Tusaale ahaan, waxay aad ugu dhow yihiin inay aqbalaan dhamaadka xidhiidhka oo ay sii socdaan, halkii ay ka fikiri lahaayeen maalin gudaheed, maalin ka baxsan shanta sano ee xariiqda.

> 6. Waxa ay dadka kale ka raadiyaan waxa ugu wanagsan>Dadka faraxsan waxa ay dadka kale ka raadiyaan wanaag iyo wanaag. Taas beddelkeeda, waxay helayaan waxa ay jecel yihiin iyo waxa mudan in loogu dabaaldego qof kale.

Dabcan, waxaa jira waxyaabo ka reeban marka dadku ay yihiin kuwo aad u xun oo anaani ah - laakiin, inta badan, dadka faraxsan ayaa sameeya. ku maareyso in aad qof kale wax wanaagsan ka hesho.

Waxaad arkaysaa, dadka faraxsani waxay caado u leeyihiin inay helaan wanaagga nolosha - taasina waxay ku sii fidaysaa xaaladaha, dadka iyo wax kasta oo u dhexeeya.

Qofka faraxsan ayaa aad ugu dhow inuu wax tilmaamo. wanaagsan ee qof kale, marka la barbar dhigo qof ku jira xaalad gariir hoose.

Sidoo kale eeg: 22 siyaalo oo la xaqiijiyay oo nin sariirta looga ooyo

Tusaale ahaan, qof faraxsan waxa laga yaabaa inuu tilmaamo in qof kale runtii karti iyo hal abuur leh, halka qof aan faraxsanayn laga yaabo inuu qadarin kari waayo quruxda qof kale shaqadiisa… wax wanaagsan oo aad tiraahdo ama faallo ka bixiso!

Si fudud u dhig, qofka aad u faraxsan waxay u badan tahay inuu qaato sifooyinka wanaagsan ee qof kale.

7.Waxay leeyihiin naxariis badan

> Inta badan waa kiiska in qofka aad u faraxsan uu dareen weyn u qabo dadka kale.

Marka qof faraxsan yahay, waqtigooda kuma lumiyo inay ka fikiraan sida ay noloshu u wasakhaysan tahay ama u rafaadsan tahay. Hase yeeshe, waxay dareemayaan wanaag ku saabsan nolosha iyo naftooda, sidaas darteed, waxay haystaan ​​​​wax badan oo ay dadka kale siiyaan.

Dadka farxadda leh waxay guud ahaan awoodaan inay u fuliyaan falal naxariis badan oo dadka kale ah. Kuwani maaha inay noqdaan tilmaamo waaweyn oo waaweyn - waxay noqon karaan oo kaliya ficillo yar yar oo naxariis leh, sida samaynta qof koob shaah ah ama u soo diri qof qoraal si aad u sheegto inaad jeceshahay.

Dadka faraxsan waxay og yihiin in aanay wax kharash ah ku bixinayn naxariista.

Waxay ogyihiin in ay u naxariistaan ​​oo ay u naxariistaan ​​dadka kale, ayan ku guran hantidooda. Koobabkoodu aad bay u buuxaan!

8. Waxay daryeelaan naftooda

Iyadoo beddel u ah inay maskaxdooda ka buuxiyaan waxyaabo taban - oo ay ku jiraan xanta dadka kale - ama inay jidhkooda ku shubaan walxo waxyeello u geysanaya, dadka faraxsan ayaa naftooda u naxariista.

Dadka farxadda badan waxay is ilaaliyaan maalin kasta: waxay ka bilaabataa sida ay u toosaan subaxdii, ilaa daqiiqadda ay seexanayaan.

Kama toosaan oo isu sheegaan in aanay waxba tarayn oo waxa ay samaynayaan aanay waxba ahayn; halkii, waxay ka dhigtaan hadafkooda ah inay maskaxdooda toosiyaan.

Dadka farxadda leh waxay u badan tahay inay maalmahooda ku bilaabaanjimicsi maskaxeed, sida joornaal samaynta ama ka fiirsashada, taas oo u oggolaanaysa inay faarujiyaan fikradaha xun iyo inay maskaxdooda toosiyaan. Waxay og yihiin inay mas'uuliyad ka saaran tahay inay daryeelaan fayoobidooda maskaxeed.

Maalintii oo dhan, dadka farxadda leh waxay sidoo kale u badan tahay inay sameeyaan waxyaabo yaryar oo ay ku dareemaan wanaag - laga bilaabo nasasho yar oo ay la socdaan kuwa ay jecel yihiin. Waxyaalaha ka dhiga inay dareemaan wanaag si ay u noqdaan kuwa ugu wanaagsan naftooda.

Si fudud u dhig, dadka farxadda leh waxay mudnaanta siiyaan wanaaggooda - haddii ay qaadato qaabka xuduud-dejinta, iyaga oo waqti u qaadanaya naftooda. ama samaynta waxyaalo ay runtii jecel yihiin.