Ma tahay nooca qofka had iyo jeer u baxa dariiqaaga si uu u caawiyo dadka kale, xitaa haddii ay la macno tahay inaad u hurto wakhtigaaga iyo xooggaaga?

Maqaalkan, waxaanu kula wadaagi doonaa 10 calaamadood oo muujinaya inaad tahay qof si dhab ah u danaynaya dadka kale oo doonaya inuu adduunka ka dhigo meel wanaagsan Dareenka iyo garashada muujinta, kuwani waa sifooyin kala saara shakhsiyaadka naxariista dhabta ah iyo kuwa kale.

Hadaba, haddii aad naftaada ku aqoonsato mid ka mid ah calaamadahan, dhabarka u salaax oo sii wad shaqada wanaagsan! Waxaad ku samaynaysaa isbeddel adduunka, mid naxariis leh markiiba.

1. Waxaad dadka kale ka hor marisaa

Calaamadaha ugu horreeya ee muujinaya inaad tahay qof naxariis badan oo naxariis badan waa inaad mar walba dadka kale ka hor marisaa.

Ma samayn tan ogolaansho, ama inaad naftaada ku wanaagsanaato. Waxaad tan u samaysaa sababtoo ah waa dabiici inaad ka fikirto dadka kale.

Waxaa laga yaabaa inaad iskaa wax u qabso ku caawiso kuwa baahan, ama waxaad si fudud uga bixi kartaa jidkaaga si aad u hubiso in dadka kugu xeeran ay faraxsan yihiin oo raaxo leh.

Tani waxay ku sii fidaysaa la dhaqankaaga dadka kale sidoo kale.

Ha hoos u dhigin kuwa kale wada sheekaysiga ama isku day inaad mid mid ka mid ah u samayso si aad naftaada ugu ekaysiiso.

Sida laga soo xigtay Dr. David R. Hamilton, khabiir caan ah oo ku takhasusay cilmiga naxariista, la kulma naxariista waxa ay ku dhowdahay in ay suurtogal tahay in aan la caawin, waana sababta ay waxaa laga yaabaa inay dabiici kuu noqoto inaad dadka kale wax ka hor mariso. t/

"Dareenku wuxuu nagu dhaqaajiyaa inaan la wadaagno xanuunka qof kale, si aan runtii adduunka ugu aragno indhahooda. Markaan samayno, waxay badi badashaa nooca go'aamada iyo ficilada aan qaadno. Marka naxariistu si buuxda u soo baxdo, waxyaabo badan ayaa isbedela oo waxay noqotaa mid aan suurtagal ahayn in la caawiyo."

Ma aha oo kaliya inaad awood u leedahay inaad la xiriirto dadka kale heer qoto dheer, laakiin dadku waxay dareemayaan raaxo inay ku muujiyaan naftooda sababtoo ah waxay dareemayaan sida iyaga loo maqlo.

“ Dareenku waa ku istaagida qof kale kabo, dareen qalbigiisa ama qalbigeeda, wax ku araggiisa ama indhaheeda. Ma aha oo kaliya in naxariistu ay adag tahay in dibadda laga keeno oo si otomaatig ah loo sameeyo, laakiin waxay ka dhigaysaa adduunka meel ka wanaagsan." – Daniel H. Pink

3. Waad ixtiraamaysaaqof walba

Calaamadaha kale ee lagu garto inaad tahay qof naxariis badan ayaa ah inaad dadka kale ula dhaqanto sida ay rabaan .

Uma hadlaan dadka kale si hoos u dhac ah. Waxaad ula dhaqantaa dadka, iyada oo aan loo eegin cidda ay kula heer yihiin.

Tani waxay kaa dhigaysaa inaad ku nasato inaad ag joogtid sababtoo ah waxay og yihiin inaadan iyaga xukumin ama aadan isku dayeynin inaad mid ka mid ah iyaga.

Markaad ixtiraamto dadka kale, waxaad qiraysaa inay yihiin bini-aadminimo, waxaadna kula dhaqantaa karaamo iyo naxariis ay mudan yihiin.

akhlaaqda, ixtiraamka dadka kale ayaa ina haga anshaxayada." – Laurence Sterne

4. Waxaad tahay qof cafis badan oo aan xukun lahayn

Hadii aad tahay qof naxariis badan, markaas waxaad u badan tahay inaad tahay mid cafis badan oo aan wax xukumin. kuwa kale khaladkooda.

Dabadeed:

Waxaad garanaysaa inaan dhammaanteen khalad samayno, waxaana lama huraan ah inaan ka dhaqaaqno oo aan iska dhaafno dareenka xun.

Adiga' sidoo kale ha xukumin, taas oo macnaheedu yahay inaadan ku xukumin dadka kale adigoo eegaya dabeecadaha dusha sare sida muuqaal ama lahjad.

Tani waxay ku habboon tahay dareenkaaga dabiiciga ah si aanad dadka kale u dareemin raaxo. u xanaaqno ama si adag u xukunno dadka kale, waxaanu abuurnaa xiisad oo aanu dadka kale dareensiino raaxo-darro.

Tani waa sababta ay dadku had iyo jeer u dareemaan.soo dhawoow markaad ag joogtid sababtoo ah waxaad aqbalaysaa kuwa kale.

" Kuwa daciifka ahi weligood ma cafiyi karaan. Cafisku waa sifada kuwa xoogga badan.” – Mahatma Gandhi

5. Naftaada ayaad u naxariisanaysaa

Dabeecaddan waxa inta badan la ilaaway marka laga hadlayo dabeecadaha dadka naxariista leh, laakiin waa mid muhiim ah.

Marka aynu dib u milicsano khaladaadkii ina soo maray, waxa aynu u janjeedhsanahay isku xukun; in aan isu yeedhno. "Oh, waxaan ahaa doqon! Sideen u samayn karaa taas?"

In kasta oo ay caadi tahay in la qirto waqtiyada aanad sida ugu fiican u samayn, waxaad ogaanaysaa inay muhiim tahay inaad naftaada tusto naxariista aad u qalanto, ka hor inta aanad muujin naxariis dhab ah kuwa kale.

Naxaristu maaha kaliya sida aad ula dhaqanto dadka kale, laakiin sidoo kale waxay la macno tahay inaad daryeesho naftaada - dhammaan qaybaha naftaada. si aad ugu soo laabato wakhtigan xaadirka ah, halkaas oo aad gacanta ku hayso ficilkaaga xiga u naxariiso naftaada, markaa haddii ay dhibaato kaa haysato inaad naftaada u naxariisato, ka eeg taladan khabiirka naftada, Kristin Neff, buuggeeda Self-Compassion: The Proven Power of Being Kind to Yourself.

“Mar kasta oo aan naftayda wax ka arko ma jecli, ama mar kasta oo ay wax qaldamaan noloshayda, waan aamusaaku celi weedhahan soo socda: Tani waa daqiiqad silica. Dhibaatadu waa qayb ka mid ah nolosha. Allow u naxariiso naftayda xilligan. Aan naftayda siiyo naxariista aan u baahanahay.”

6. Waad ku mahadsan tahay

Inta badan waxa nolosha lagu qaban karo waxaa la samayn karaa oo keliya iyadoo la kaashanayo dadka kale, xitaa haddii ay tahay mashruuc uu isagu leeyahay.

Mar walba qof ayaa jiri doona. si ay kuu caawiyaan ama xitaa ku siiso taageerada akhlaaqda ee aad u baahan tahay si aad uga gudubto caqabadahaaga.

Weligaa ma ilaawin taas.

Uma qaadanaysid wax iska fudud. Mid kasta oo ka mid ah waayo-aragnimadaada, waxaad had iyo jeer ka helaysaa wax aad ku mahad naqdo.

Fashilka, waxaad muujin kartaa mahadnaqaaga adigoo u qaadanaya cashar bilaash ah oo noloshu siisay si aad u horumariso mustaqbalka.

Ama markaad guulaysato waxay noqon kartaa imtixaan is-hoosaysiintaada ah Ogaanshaha inaadan awoodin inaad nolosha ku dhex mari karto la'aanteed taageerada asxaabta iyo qoyskaaga waxay cagahaaga ku haysaa dhulka.

“Mahadku wuxuu u beddelaa waxa aan haysanno ku filan, iyo wax ka badan. Waxay u beddeshaa diidmo aqbalid, qas si amar ah, jahawareer si cad. Waxay cuntada u beddeli kartaa diyaafad, guri guri, shisheeye saaxiib bay u rogi kartaa. – Melody Beattie

7. You’re considerate of others

Waa wax caadi ah in dadku ay ku fikiraan ganacsigooda.

Waxay hoos u dhigaan madaxooda, kuna dhejiyaan kombuyuutarkooda xafiiska,oo ay diiradda saaraan sidii ay u gudan lahaayeen hawlahooda maalintaas.

Wax ka khaldan arrinkaas ma jiraan. Shaashadda kumbuyuutarka oo bannaan ama waxay is arkeen iyagoo ku hareeraysan beer waraaqo jajaban ah.

Halka ay kuwa kale eegi karaan oo ay odhan karaan "Waan ku faraxsanahay inaanan ahayn qofkaas" ama xitaa ay iska indhatiraan oo ay diiradda saaraan hawlahooda gaarka ah, adiga u dhaqan si kale gacan gargaar bixi.

"Tixgelinta dadka kale waa aasaaska nolosha wanaagsan, bulsho wanaagsan." - Confucius

8. Waxaad tahay dhexdhexaadiye wanaagsan

Hadii ay dhacdo in muran ka dhex qarxo dadka ay wada shaqeeyaan ama saaxiibadaa ah, waxa aad aad u doonaysaa in aad dhex gasho Marka la xalinayo arrinta.

Labada dhinac ha qaadan; bedelkeeda, waxaad doorataa inaad garab istaagto isfahamka iyo xidhiidhka is-waafajinta.

Waxaad dhinac iska dhigtaa ra'yigaaga ku saabsan xaaladda si aad si cad ugu aragto

Waxaad la hadashaa qof kasta oo ay khusayso La yeel labada dhinac, adigoo u dhageysanaya si macquul ah intii aad awooddo.

Ma isku dayaysid inaad noqoto garsoore - waxaad isku dayaysaa inaad ka caawiso qolo kasta inay heshiis ku gaaraan si degan.

Sidoo kale waad awoodaa. Fahmo marka muranku uusan ahayn inaad u soo gasho; markamushkiladu waa mid si qoto dheer u gaar ah labadaa.

Waxaad ogtihiin inay jiraan waxyaabo aanad u baahnayn inaad ka mid noqoto.

9. Waxaad aqbashaa mas'uuliyadda waxa aad qabato

Mid ka mid ah calaamadaha lagu garto in aad tahay qof qalbi-wanaagsan oo dhab ah ayaa ah in aadan waligaa duwin mas'uuliyadda.

Haddii aad mashruuc sameyso ama aad ogolaato ku dheggan oo aqbal mas'uuliyadda, roob iyo dhalaal. qof kale ama isku day inaad si uun u maroojiso.

Waxaad aqbashaa mas'uuliyadda waxa aad qabato, sababtoo ah waxaad ogtahay inay kaliya tahay inaad si buuxda u istaagto shaqadaada iyo ficiladaada inaad waligaa hore u socoto. nolosha oo dhis la xisaabtanka dadka kale iyo naftaada.

Waxaad aqbashaa mas'uuliyadda sababtoo ah waxaad ogtahay in noloshu ay u roon tahay qof walba marka ay jirto daahfurnaan buuxda.

10. Waxaad amaantaa dadka kale

Ma dareemaysid kalsooni darro marka qof kuu dhow la dalacsiiyo ama uu helo abaal-marin gaar ah.

Taas beddelkeeda, waxaad u dabbaaldegtaa guulaha saaxiibbadaa. Waxaad si xor ah u taageertaa dadka kale adiga oo aan kicin hinaaso ama xanaaq.

Is barbar dhig maaha wax aad sameyso. Adigauma baahnid.

Waxaad ku cabbiraysaa qiimahaaga mitirka adiga oo ku eegaya dadaalkaaga, kuma salaysna qofka ugu dakhliga badan ama qaata abaalmarinta marka hore.