Isku-tiirsanaanta iyo is-taageeridda labada dhinac ayaa aad u wanaagsan, laakiin hab-raacnimadu gabi ahaanba way ka duwan tahay. hagaaji oo kaydso. Asal ahaan waa qabatinka qof halkii jacaylka iyaga loo qabo.

Saaxiibtinimada Codependent waa la mid. Waa in saaxiibo la yeesho dad aad u isticmaasho halkii aad la yeelan lahayd xidhiidh, ixtiraam, iyo xidhiidh dhab ah.

Nasiib darrose, saaxiibtinimada isku xidhan waxay xitaa qarin kartaa oo qalloocin kartaa saaxiibtinimada kuwaas oo awood u leh inay noqdaan kuwo run ah laakiin ku dhammaada hoos u dhaca wax-is-dabamarinta, eed, eedayn, iyo dhaq-dhaqaaq awood ganacsi.

Qayb-saaminiddu waxay nagu dabin kartaa sannadaha tamarta luntay, dib-u-habaynta qaababka daalka, iyo dhaawaca nafteena iyo kuwa kale. awoodeena iyo aqoonsigayaga ka hel meel ka baxsan nafteena.

Ma shaqaynayso

Sidoo kale eeg: Sida loola macaamilo narcissist: 9 ma jiro bullsh*t talooyin

Saaxiibtinimada isku-xidhka ahi ma shaqeyso. waayo-aragnimo in ay inta badan u janjeeraan inay burburaan oo gubaan siyaabo xamaasad leh.

Waa maxay saxiibtinimada isku xidhan? Waa marka aad filayso in saaxiibkaa uu had iyo jeer ku damiinto oo ku badbaadiyo ama uu dhagaysto cabashadaada aan dhamaadka lahayn, laakiin aad dhif u tahay iyaga. kaagabixiyaha iyo/ama qaataha waxa laga yaabaa inay xaddidaan ama ka qariyaan qaybo ka mid ah nafsadooda dhabta ah saaxiibkooda ku tiirsan iyagoo aaminsan in qaybahan ka mid ah waaya-aragnimadooda, waxay aaminsan yihiin ama aqoonsigooda aanay "isku-xidh" ahayn diiradda saaxiibtinimada. <0 Marka la eego macnaha dhabta ah, tani waxay la macno tahay in xitaa danaha asaasiga ah iyo xukunnada laga yaabo in aan la garanayn xubinta kale ee saaxiibtinimada sababtoo ah waxay kaliya u isticmaalayaan saaxiibtinimada hab ku tiirsan si ay u helaan nooca taageerada ama ay siiyaan nooca taageerada ay dareemaan inay ku qasbaan.

Oo run ahaan, taasi waa murugo…

> daciifiya oo nagu xaddid.

Sidaas darteed, waxay ku dambayn karaan inay quudiyaan aragtida guracan ee xaqiiqada. Gaar ahaan, tani waxay noqon doontaa aragti ah in sawirka nafteena ugu horrayn dhibbanaha ama ugu horrayn badbaadiyaha oo ay tahay inuu wax badan sameeyo la xoojin doono oo la xoojin doono.

samatabbixiye, iyo samatabbixiye wuxuu ku ciyaari doonaa dhibbanaha dhibka iyo dhibka si uu u dareemo karti iyo baahi dheeraad ah.

“Anigu ma fiicni oo qof baa u baahan inuu i badbaadiyo”haddii ay qadaadiicdu soo degto madax ama dabo waxaad hore u lumisay ciyaarta ka hor inta aanay bilaaban.

> 12 mid xoojinaysa doorarkaada ku tiirsanaanta.

Dhibanuhu waxa laga yaabaa inuu noqdo qof aan nasiib u yeelan jacaylka ama ay haysato dhibaato dhaqaale oo joogto ah oo had iyo jeer hoos loo dhigo shaqada.

Badbaadiyaha waxa laga yaabaa inuu yahay qof lagu eedeeyay Mashquul badan ama ku mashquulsan inuu si dhab ah u daneeyo dadka kale inkasta oo ay dhab ahaantii si qoto dheer u geliyaan nolosha dad badan oo ay jecel yihiin oo ay daneeyaan - kuwaas oo dhibbanuhu aanu ka warqabin oo aanu dan ka lahayn.

>Labadaba Kiisaska, sheekada hoose: in dhibbanaha ay noloshu cakiran tahay oo u baahan yahay qof ugu dambeyntii dhaho "wax ku filan ayaad soo martay!" oo ka soo saar iyaga iyo in badbaadiyuhu uu wax badan u qabto dadka kale si ay dhab ahaantii u noqdaan qof hufan ayaa dib loo xoojiyaa oo lagu xoojiyaa maskaxda labada dad.

13) Si kasta oo aad bixiso ama u qaadato waligeed ma aha. ku filan

Astaanta saaxiibtinimada isku xidhan ayaa ah in xitaa wax badan aanay ku filnayn. dib ugu noqda xaalad miyir la'aan ah iyo xaalad naxdin leh.

Dhibku waa marka uu noqdo mid wakhti dheer ah oo qeexaya saaxiibtinimada iyo xidhiidhka, ama marka ay dib u soo noqoto inay afduubto saaxiibtinimada iyo xiriirka jira.

In codependent.xiriirka, waxaa jira marna ku filan. Si kasta oo aad "caawin" u hesho ama ku siiso had iyo jeer waxaad dareemaysaa inaadan ku filnayn.

Waxaad weli dareemaysaa baahida xooggan ee loo qabo in la hagaajiyo ama lagu hagaajiyo. Oo waxa ay sii xoogaysanaysaa marka aad naftaada u geliso saaxiibtinimada isku xidhan.

>

14 Badbaadiyaha ayaa labadooduba ku ciyaaraya riwaayado cilmi-nafsi oo iyaga u gaar ah oo ku saabsan cajaladda "saaxiibkooda."

Xitaa haddii aad ogaato inaad ku jirto saaxiibtimo isku xidhan, waxba kuma caawinayso inaad eedda oo dhan dusha saarto qofka kale

Waxaad ku wada jirtaan tan, mana wada ciyaari doontaan haddii saaxiibtinimadu aysan wax u qabanayn qayb naftaada ka mid ah oo aaminsan inaadan ku filnayn oo aad u baahan tahay wax dheeraad ah.<1

Akhbaarta wanaagsani waxay tahay in aad baraarugsanaato waxa dhacaya waxay ku siinaysaa fursad aad naftaada kala fogayso oo aad arrimahan ula soo baxdo saaxiibkaa oo aad ka caawiso in ay u iftiimiso iyaga sidoo kale…

Sida Jakob Dyland iyo Wallflowers waxay ku heesi jireen heestoodii 2000 ee "Waraaqo ka yimid dhul-beereedka:"

Waxay noqon kartaa laba tango laakiin, wiil, waa mid la sii daayo.

Waa mid kaliya in la iska daayo. >

Marka waxaad ku jirtaa saaxiibtimo isku xidhan: maxaad hadda samaynaysaa?

1>

Waxaa jira tillaabooyin badan oo aad qaadi karto haddii aad ogaato in aad ka dhexeyso xiriir isku xiran.

Mid, sidaan kor ku soo qoray, waa inaad si toos ah ula hadasho saaxiibkaa oo aad iftiimiso.waxa socda iyo habka aad aaminsan tahay in aad labadiinuba quudinaysaan.

Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in sida saaxiibtinimada caafimaadka qabta ay u afduuban karaan hab-dhaqan iyo macaamil ganacsi, saaxiibtinimada aan caafimaad qabin iyo isku-xidhnaanta waxay keeni kartaa soo laabasho iyo soo noqosho. si loo ixtiraamo iyo awoodsiinta.

Mararka qaar tani ma suurtowdo ama ma ogola mid ka mid ah kuwa ku lug leh oo saaxiibtinimada ayaa laga yaabaa inay dhammaanto. Sida nasiib darro ah sida ay tani tahay mararka qaarkood waxay noqon kartaa mid ugu fiican.

Haddii aad ku jirto saaxiibtimo isku xiran oo aadan hubin jihada aad u mari lahayd tallaabada ugu horreysa ee ugu fiican waa inaad weydiisato waqti iyo meel.

Dib u milicso oo qiimee waxa socda > Samee hubin guud oo xaqiiqo ah oo ku saabsan sida aad labadiinuba wax ugu biirinaysaan saaxiibtinimadan iyo micnaha ay adiga kuu leedahay ka dibna dib u gal – ama ka bax – saaxiibtinimada si cad madaxa, qalbi buuxa, iyo xuduudo adag.

Sidoo kale ma ku caawin karaa tababaraha xidhiidhka

Waxaan tan ka garanayaa waayo-aragnimada shakhsi ahaaneed…

Dhawr bilood ka hor, waxaan la xidhiidhay Halyeyga Xidhiidhka markii aan xidhiidh adag dhex maray. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta si heer sare ah loogu tababarayTababarayaasha xidhiidhka waxa ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Sida naxariis badan, naxariis leh, iyo sida dhabta ah ee uu tababarahaygu u caawiyay.

>saaxiib oo dareento dambi ama aanad u qalmin haddi aad ku guulaysan waydo.

Saaxiibtinimada isku xidhani waa saaxiibtimo shuruudi ku xidhan tahay: waa saaxiibtinimo ku dhisan meertada baahida iyo baahida loo qabo.

Waa saaxiibtinimo. oo lagu dhisay in aanu dhiibno awoodeena shakhsi ahaaneed.

Iyo, sidaas oo kale, saaxiibtinimada isku xidhani waa waddo aan dhammaad lahayn. Waxay ku dhamaan kartaa dareenka niyad jab, khiyaamo, iyo khiyaano.

Marka saaxiibtinimada isku xidhani dhexda u dhacdo waxay dareemi kartaa in saaxiibkaa uu ahaa uun saaxiib been abuur ah oo kuu adeegsaday shay "naxaris" ah si aad u dareento karti iyo karti. ka sarreeya ama yaa u ciyaaray dhibbanaha si uu tamartaada uga dhufto adiga oo aan waligaa si dhab ah kuu qiimayn oo ku ixtiraamin shakhsi ahaan ixtiraam.

Xagee ka timaadaa hab-qodsiyeedku? waayo-aragnimada iyo qaababka aan ka raadinno ansaxinta, oggolaanshaha, iyo taageerada qof mas'uul ah oo aan u nimaadno inaan ku tiirsanaanno si ay noo badbaadiyaan, ama meeshii aan ku soo koraynay boosaskii laga filayay inaan " hagaajinno" oo aan wax walba samayno nafteena.

Habka koowaad waxa uu u janjeeraa in uu qof dhigo meel “dhibane” ah, halka tan labaadna ay geliso door “badbaadiye”

ku filan," in aad u baahan tahay wax badan, ama in aad sameyso wax badan si aad u dhammaystirto.

Labadaba waxay ku dhammaanayaan niyad-jab, xanaaq, murugo, iyo luminta awoodda shakhsi ahaaneed.

Haddii aad tahay yaaban in aad tahayla macaamilka saaxiibtinimada wadaagga ah ee kaa saaraya tamartaada ama ka saaraysa qof kale markaa liiskan adigaa leh.

Afar iyo toban calaamood oo saaxiibtinimo isku xidhan. Waa tan.

14 calaamo inaad ku jirto saaxiibtimo isku xidhan …

1 0>Waxa aan ula jeedo tan ayaa ah in saaxiibtinimada ku tiirsanaanta ay inta badan noqon karto wax walba. Kama tago waqti badan, tamar, ama dareenka maskaxeed saaxiibtinimada kale - mararka qaarkood xitaa qoyskaaga.

Haddii aad tahay bixiye ("badbaadiyaha") ama qaataha ("dhibane") ayaa laga yaabaa inaad Ogow in saaxiibtinimadaadu ay qaadato dhammaan saaxiibbadaa ogsijiinta.

Si kasta oo ay tahay waxaad u wacdaa iyaga.

Waxaad isu qaadanaysaan wax aan waxba ahayn, laakiin mar walba wax badan ayaa la filayaa.

Waa meerto aad u culus oo waxa ay bilaabataa in ay xidhidhiyaha iyo saaxiibtinimada kale ee suurtogalka ah, taas oo keenaysa in fursado badan iyo waayo-aragnimo ay seegaan. 1>

2) Caawimadu waxay u socotaa hal jiho oo kaliya

>

Saaxiibtinimada isku xidhani waxay ku saabsan tahay bixiyaha iyo qaataha. Haddii aad tahay bixiyaha markaas waxaad ogaan doontaa in gargaarka iyo naxariistu ay hal dhinac u socdaan.

Tani waxay kuu horseedi kartaa caawimo la'aanta noloshaada.

Waxaad kharash garaysaa wakhti badan oo aad saaxiibkaa kula ciyaarto badbaadiye oo aad maqasho ama ka ag dhawaato xaaladahooda nololeed ee adag ee aad tallaabsatodib ugu noqo naxdin markaad ogaato in noloshaada ay tahay mid qasan.

Waxay la mid tahay inaad saaxiibkaa ku caawisay inuu gurigooda u soo guuro laba toddobaad oo keliya si uu u ogaado inaad hadda hoy la'aan tahay.

>Ma ahan wax weyn. Dareenka, iyo ka tanaasulida baahiyaha ka bixiyaha ah waxay keeni kartaa waayo-aragnimo niyad jab ah oo dhab ah iyo saaxiibtinimada jaban haddii aadan ka taxaddarin oo aadan ku dhufan birta. >

3) Waad ka masayrsataa haddii sxb wuxu xidhiidh la yeeshaa

>

Tani waa sheekada ugu da'da weyn buuga, maya macnaheedu maaha in aad si qarsoodi ah saaxiibkaa u hayso saaxiibkaa.

Waxa loola jeedaa in aad tahay iyaga oo si aan caafimaad lahayn ugu tiirsan iyaga iyo galitaanka xidhiidh cusub ayaa soo jiita kuwa baahan, iyaga oo fahmaya qayb idinka mid ah oo u malaynaysa inaadan ku filnayn saaxiibtinimadaada isku xidhan. Asxaabtu way ka cadhaysiiyaan inay u muuqdaan inaanay waligood waqti u helin inay "la soo baxaan ragga" ama "u bax habeenka hablaha," taasina waa falcelin heersare ah oo loogu talagalay kooxaha saaxiibada ah ee dareemay in laga tagay ama la dayacay ...

Laakin falcelinta saaxiibka kugu tiirsan ee ku saabsan inaad xiriir la yeelato ayaa ah mid gaar ah oo daran.

Haddii aad tahay qofka qaata waxa aad dareemaysaa in saaxiibkaa uu dayacay oo uu “khiyaameeyay”.aaminsanaanta gudaha inay qof kale kaa sareeyeen sababtoo ah "ma fiicna" iyo "lama hagaajin karo."

Hadii qaaduhu yahay kan xidhiidhka ka dhexeeya, bixiyaha waxa uu dareemi doonaa qasab. si ay uga caawiyaan inay xaliyaan arrin kasta oo ay la kulmaan waxayna dareemi doonaan xanaaq iyo qiimo la'aan haddii qofka qaadaya uusan haysanin waqti badan ama "nuglaansho" si uu ugu muujiyo iyaga oo aan la helin dhibaatooyin badan oo laga badbaadin karo.

bixiyaha ayaa laga yaabaa inuu xitaa si qarsoodi ah u rajaynayo in xidhiidhka saaxiibkood uu ku dhaco meel xun si ay mar kale u dareemaan in loo baahan yahay oo la qiimeeyo. haba yaraatee kuma faraxsana guushaada oo dareen cadho leh, xataa inaad rajaynayso in xidhiidhkaagu burburo si ay mar kale u helaan dareenkaaga aan la kala qaybin>

Fiiro gaar ah: tani waa mid ka mid ah calaamadaha digniinta ugu weyn ee saaxiibtinimada ku tiirsanaanta, markaa maskaxda ku hay.

4) Heerarka xun ee ku tiirsanaanta shucuureed

Qaybta shucuureed, isku xidhka, iyo sahaminta ? Is-diiwaangeli.

Ku-xidhnaanta shucuurta iyo ku-tiirsanaanta? Hard Pass.

Saaxiibtinimada Codependent waxa lagu gartaa shay noocaan ah. Laba qof oo isku duuban si aan wanaagsanayn oo "isku isticmaalo" midba midka kale si uu u buuxiyo dhismooyinkooda iyo qaabkooda

Wadaagista, saaxiibtinimada isku xidhan waxay leedahay xidhiidho isdhaafsi iyo mid shucuureed ku tiirsan.

Hadii saaxiib ka murugoodo kan kale wuu u foorarsadaa si uu u soo qaado.

Haddii qofka qaataha ahi uu joojiyo u baahan in la caawiyo, bixiyahana waxa uu dareemo in aan loo baahnayn oo la dhayalsado oo uu ka cadhoodo guusha saaxiibkii. dhibbanaha Olombikada, iyo dhamaadka, ma jiro guuleyste dhab ah - iyo ma jiro saaxiibtinimo dhab ah.

5) Waxaad had iyo jeer wax bixinaysaa ama had iyo jeer qaadan

Saaxiibtinimada wadajirka ah, midkoodna had iyo jeer wax bixinta ama had iyo jeer qaadashada

Isla marka aad dib ugu laabato qaabkii isku xidhnaanta waxaad heli doontaa dareenkaas “oday wanaagsan”. hoos.

In kasta oo ay ku fiicnaan karto muddada gaaban in la helo qof kuu ogolaanaya inaad dib ugu dhacdo dariiqaadii hore oo aad dib ugu noqotid dhibbanaha ama badbaadada, ugu dambeyntii, way ku dumin doontaa.

Waxay kugu ilaalinaysaa meertada akhlaaqda iyo quudinta dareenka aanad u qalmin, iyo ilaa aad ka gudubto caqiidada xaddidan iyo waxyaalaha jidhkaaga iyo maskaxdaada ku jira waxaad u badan tahay inaad sii haysato.la kulma qaababkan daalka ah ee isku midka ah.

6) Adigu waxaad u xilsaaran tahay go'aan gaarista

Inaad la kulanto asxaabtaada oo aad hesho ra'yigooda go'aannada aad ayey u fiican tahay. Mar walba waan sameeyaa.

Waxaa laga yaabaa inaad sidoo kale sameyso. (Maya, maya taas, kaalay, kani waa goob qoys-saaxiibtinimo leh… wink)

Sheekooyin la xidhiidha Hackspirit:

>

>>

Laakin saaxiibtinimada isku-xidhka ah maahan. ku saabsan wadaagista iyo daryeelka, waxay ku saabsan tahay isku-tiirsanaanta iyo run ahaantii dibadda u soo saarida go'aan qaadashada.

Shaqo cusub, xiriir cusub, dhibaato qoys, arrimo ruuxi ah, caqabado maskaxeed ama jireed oo u baahan qaar ka mid ah go'aannada waaweyn?

Saxiibkii ku tiirsanaa waxa uu u soo jeestaa "badhkooda kale" wuuna ku daadiyaa iyaga.

"Dhibbanaha" waxa uu ka filayaa saaxiibkood "badbaadiyaha" in uu u soo jeediyo dime oo uu u gaaro go'aanadooda noloshooda.

0> "badbaadiyaha" wuxuu ka filayaa saaxiibkooda "dhibanaha" inuu ku aamino go'aanadooda ugu weyn iyaga ilaa waxyaabaha ay ka mid yihiin cidda ay guursanayaan ama inay u gudbaan xirfad cusub.

Haa, waad qiyaastay! Tan waxa kale oo ka mid ah qaadashada ammaanta ama eedda marka go'aamadaasi ay faa'iido u helaan ama ay dhinac u socdaan.

7) Goobta saaxiibkaa waa la xidhay

>

Ma jirto meel loogu talagalay saaxiibo badan oo saaxiibtinimo wadaag ah. Waa goobabada xidhan: waa qayb VIP ah oo leh laba kursi oo kaliya (ama hal kursi haddii aad tahay saaxiibo isku xidhan oo sidoo kale ku dhaca saaxiibada koolkoolinta ee platonic). waa in asaaxiibtinimada isku xidhan ma doonaysid wax cusub oo lagu daro Ma rabto wax calaamado duur-joog ah oo carqaladeeya "wanaagsan" waxaad u malaynaysaa inaad ku socotay. Runtii boos uma banaana qof kale si kastaba ha ahaatee, xitaa haddii midkiin doonayo inuu u ogolaado inay gudaha u galaan waxay u badan tahay inay si dhakhso ah u baabi'i doonaan marka ay ogaadaan qulqulka cod-bixinta ee hareerahooda oo dhan.

8) Waxaad haysataa adigoo dareemaya inaad isticmaalayso ama ay isticmaalayaan

>

Haddii aad tahay qofka mar walba ka rajaynaya saaxiibkaa inuu noloshaada hagaajiyo markaas waxa laga yaabaa inaad bilowdo inaad hesho dareenka xooggan ee aad isticmaalayso saaxiibkaa.

Marka aad had iyo jeer u muuqato inaad u dhowdahay iyaga markaad wax u baahan tahay, laakiin maaha waqtiyada madadaalada. iyaga.

Marka aadan runtii dan ka lahayn sida ay wax u socdaan laakiin aad ka filayso inay dib u fooraraan si ay u daryeelaan oo ay wax uga qabtaan waxa noloshaada ka socda.

Haddii tani tahay adiga. markaas waxaa laga yaabaa inaad dareento dareen dembi oo isa soo taraya iyo ceeb ku saabsan habka aad u isticmaalayso qof adiga dan kaa leh …

Ama, bixiye ahaan, waxaad dareemi kartaa in lagu isticmaalo wax yar (ama badan)

Iyadoo aan loo eegin jacaylka dhabta ah ee aad u qabto amigogaaga, waad awoodaakaliya ma awoodo inaad ruxdo aragtida xoogga leh ee ah inay yihiin saaxiibkaa oo keliya si macaamil ganacsi ah iyo inaad qayb ka tahay nooc ka mid ah habka haynta dareenka iyaga. si aad u dareento dareen niyad jab ah oo sii kordhaya iyo in la dhayalsado oo ay weheliso cadaadis gudaha ah si aad u "wax badan u qabato" si aad u caawiso saaxiibkaaga oo aad u qalanto ixtiraamkooda dhabta ah iyo dareenka ...

5> 9) Gubashada

> Natiijada lama huraanka ah ee saaxiibtinimada ku tiirsanaanta waa gubasho. Mid ama labada xubnood ee meertadan daalinaysa waxay la daadanayaan daal, gaar ahaan jaantuska badbaadiyaha.

Mar kasta oo aad bixiso wax badan iyo wax ka badan, iyo mar kasta oo qaataha qaadanayo wax ka badan iyo wax ka badan. Waa waddo hal-jid ah oo aan dhammaad lahayn oo aan xitaa mira-jixin hore u socon …

Haddii aad tahay qaade waxa laga yaabaa in aanad xataa ka warqabin in aad saaxiibkaa ka lunsanayso tamarta iyo tamarta badan. 1>

Waxaad ku luntay qaabkaaga iyo sheekadaada.

Laakin sheekadaasi waxay baabi'inaysaa jahannamada saaxiibkaa wax siiya waxayna ka dhigaysaa saaxiibtinimadaada ku tiirsanaanta inay waxyeelo u geysato maskaxdooda - iyo xataa caafimaadka jidhka mustaqbalka fog.

Sidoo kale eeg: 13 calaamado khiyaano ah oo qofka soo gala jacaylku ku dhaco

10) Waxaad xaddidaysaa ama qarinaysaa naftaada dhabta ah ee ku xeeran

>

Saaxiibtinimada isku xidhan inta badan waa laba-geesood marka loo eego inay ku jiraan qaab xaddidan.

Habka la yaqaan iyo "scripts" ayaa ku soo noqnoqda oo waxaad dejisaa firfircooni sii wada ciyaarta.

Sababtan awgeed,