Að slíta einhvern er erfið ákvörðun.

Ég ætti að vita það, þar sem ég þurfti bara að taka þá erfiðu ákvörðun að slíta góðan vin á síðasta ári.

Hvort það sé rómantískur félagi , fjölskyldumeðlimur eða vinur, ákvörðunin um að útiloka einhvern frá lífi þínu getur íþyngt þér.

Því miður getum við stundum náð þeim áfanga að það er eina lausnin á eitruðum hegðun sem einhver hættir ekki við taka þátt í með okkur.

Hér er að sjá hvað einhver gengur í gegnum þegar maður sker einhvern af.

Hver er sálfræðin á bak við það að skera einhvern af? 10 leiðir sem það virkar

Það er erfitt að skera einhvern frá.

Hér er það sem gerist þegar tilhugsunin um að útiloka einhvern frá lífi þínu mótast og leiðir til lokaákvörðunar.

Þó þú gætir líka íhugað aðra kosti, ef þú nærð því marki að útiloka einhvern frá lífi þínu verður raunverulegur möguleiki, þá eru ákveðnar líkur á að það sé rétt að gera.

Nánast enginn myndi hætta sambandi við einhvern nákominn til þeirra bara á villigötum, þegar allt kemur til alls.

Hér er það sem gerist á sálfræðilegu stigi þegar þú ferð í gegnum áfangana til að skera einhvern algjörlega út úr lífi þínu.

1) Þú nærð áfalli punktur

Við skulum vera heiðarleg: þú klippir ekki einhvern út úr lífi þínu ef þú ert bara svolítið pirraður út í hann eða hann gerði smá mistök.

Ég vona að minnsta kosti að þú gerir það ekki.

Nei, ákvað að útilokaþú ert tilbúinn að hætta að dreyma og byrja að lifa þínu besta lífi, lífi sem skapast á þínum forsendum, líf sem uppfyllir og fullnægir þér, ekki hika við að kíkja á Life Journal.

Hér er hlekkurinn enn og aftur.

9) Þú hugsar um aðra kosti

Áður en þú klippir einhvern frá mun hugur þinn leita að alls kyns öðrum valkostum.

Gætirðu staðið frammi fyrir þeim í staðinn?

Gætirðu kannski reynt að fá þá geðhjálp?

Kannski gætirðu tekið vin og gert einhvers konar inngrip?

Hvað með pararáðgjöf, meðferð, einhvers konar tete-a -tete með þessari manneskju þar sem þú getur brotist í gegnum hávaðann og raunverulega tengst honum?

Er einhver leið til að bjarga þessu eða ganga til baka?

Hvað með eitt síðasta tækifæri?

Þetta gæti haldið þér vakandi á nóttunni þegar þú ferð yfir alla aðra mögulega valkosti, og svo lengi sem það tekur ekki allan þinn tíma getur þetta verið gagnlegt.

Stundum eru valkostir. Stundum er eitt tækifæri í viðbót framkvæmanlegt.

Aðrum sinnum, því miður, segir endurspeglun á fortíðinni og eðli sambands þíns við viðkomandi að hlutirnir séu í raun yfirstaðnir.

Og það er undir þér komið að gera það opinbert og slíta öllum snertingu og tengslum við þennan einstakling.

10) Þegar þú hefur ákveðið að skuldbinda þig skaltu fara í það

Málið við að slíta einhvern er að þú verð að gera það í raun eða ekki að lokum.

Og efþú gerir það, þú verður að meina það.

Hversu margir hafa klippt einhvern af sér til þess að láta viðkomandi skjóta upp kollinum nokkrum mánuðum seinna og láta allt gott af sér leiða aftur?

Þá gefa þeir þeim annað tækifæri…

Það fer úr böndunum og hringrásin byrjar aftur.

Þetta heldur áfram nema og þar til ein manneskja breytist og stækkar eða þú ákveður að hætta henni fyrir fullt og allt.

Það er sorglegt, en stundum er það eina leiðin.

Að skera einhvern af

Að skera einhvern í umferðinni er mjög pirrandi og hættulegt.

Að slíta einhvern með því að hætta sambandi við hann getur aftur á móti verið því miður nauðsynlegt.

Ef þú ert í því ferli að taka þessa ákvörðun þá samhryggist ég erfiðleikunum.

Það er ekki svo auðvelt.

En stundum er það eina leiðin.

Í vinnusamhengi þýðir það að þú nærð ákveðnum punkti þar sem eitruð hegðun eða viðhorf vinnufélaga eða yfirmanns verður svo yfirþyrmandi að þú hættir þeim og missir stundum jafnvel vinnuna þína.

Það er málið með að skilja þetta ferli. Ef þú vilt vita hver er sálfræðin á bak við það að skera einhvern af, þá þarftu að átta þig fullkomlega á þessum tímamótum.

Það er ekki endilega skynsamlegt eða auðvelt að fara, en það er ákveðið. Og þegar þeim tímapunkti er náð byrja næstu áföng þess að klippa einhvern frá sér að þróast.

2) Þú metur sjálfan þig meira

Hver er sálfræðin á bak við það að skera einhvern af?

Jæja, stór hluti af því er að læra að elska sjálfan sig og meina það í raun. Í stað þess að meðhöndla þína eigin vellíðan og þarfir sem eftiráhugsun eða eitthvað sem þú telur annað, seturðu þær í fyrsta sæti.

Fólk sem er að slíta gírinn þinn í gríðarlegu mæli, þar á meðal fjölskyldumeðlimir eða rómantískir félagar, hætta að eiga trompið yfir líf þitt.

Jafnvel dýpstu tengsl þín geta verið til skoðunar, svo sem gamalgrónir vinir eða fólk sem hefur reitt sig á þig í langan tíma.

Þú verður að meta sjálfan þig mikið í til þess að vita hvaðmeðferð á þér er óásættanleg og til þess að setja fótinn niður vegna þess.

Það er ekki í lagi, og það er síðasta hálmstráið er tvennt sem aðeins sjálfstraust fólk segir.

Og þeir segðu það á þann hátt að það snýst ekki um að hefja slagsmál.

Þetta snýst um að ganga í burtu frá kjaftæði og drama sem er óþarfi og gagnkvæmt.

Ef þú ert í þessari stöðu þá samhryggist ég, en veistu að allur sársauki sem þú ert að ganga í gegnum er að byggja upp nýja þig.

Það er ljós við enda ganganna og að skera þessa manneskju úr lífi þínu er stundum eini kosturinn.

3) Að vinna að mikilvægasta sambandi þínu

Það eru tímar sem við verðum að fórna fyrir þá sem við elskum og finnast okkur jafnvel knúin til þess.

Ég trúi því að þetta geti verið göfugt, hetjuleg og nauðsynleg.

Hugmyndin um að setja sjálfan sig í fyrsta sæti er, fyrir mér, röng og eitruð.

Sem sagt, þegar við látum sambönd okkar marka okkar mörk getum við oft endað í mjög meðvirkni og veikar stöður.

Sama hversu mikið þú elskar einhvern, þá á hann ekki rétt á að misnota þig eða nota þig.

Þegar hann gerir það ítrekað og oft, neitar að hætta, þú gætir náð þeim stað þar sem þú verður að klippa þær af og hringja aftur í það sem er mikilvægast og brjóta kóðann um ást...

Hefurðu spurt sjálfan þig hvers vegna ást er svona erfið?

Af hverju geturðu er það ekki eins og þú ímyndaðir þér að alast upp? Eða að minnsta kosti búa til nokkrarvit...

Þegar þú ert að fást við [grein] er auðvelt að verða svekktur og jafnvel finna til hjálparvana. Þú gætir jafnvel freistast til að kasta inn handklæðinu og gefast upp á ástinni.

Ég vil stinga upp á að gera eitthvað öðruvísi.

Það er eitthvað sem ég lærði af hinum heimsþekkta sjaman Rudá Iandê. Hann kenndi mér að leiðin til að finna ást og nánd er ekki það sem við höfum verið menningarlega skilyrt til að trúa.

Mörg okkar gerum sjálf skemmdarverk og plata okkur í mörg ár og lenda í vegi fyrir því að hitta a. félagi sem getur sannarlega uppfyllt okkur.

Við skerum fólk of auðveldlega af, eða við skerum það aldrei af, jafnvel þó það dragi okkur niður til helvítis með þeim.

Það er lausn á þessu.

Eins og Rudá útskýrir í þessu geðveika ókeypis myndbandi, þá eltum við mörg okkar ástina á eitraðan hátt sem endar með því að stinga okkur í bakið.

Við festumst í hræðilegum samböndum eða tómum kynnum, Finnum í raun aldrei það sem við erum að leita að og höldum áfram að líða hræðilega yfir hlutum eins og að vita hvenær á að klippa einhvern, sérstaklega einhvern sem við gætum elskað innilega.

Við verðum ástfangin af tilvalinni útgáfu af einhverjum í stað þess að raunveruleg manneskja.

Við reynum að „laga“ félaga okkar og enda á því að eyðileggja sambönd.

Við reynum að finna einhvern sem „fullkomnar“ okkur, bara til að falla í sundur með þeim við hliðina á okkur og mér líður tvisvar sinnum illa.

Kenningar Rudá sýndu mér alveg nýtt sjónarhorn.

Þegar ég horfði fannst mér eins ogeinhver skildi baráttu mína við að finna og hlúa að ástinni í fyrsta skipti – og bauð loks raunverulega, hagnýta lausn sem dregur mörk þín fyrir því hversu mikið skítkast þú ættir að þola eða ekki í leitinni að ástinni.

Ef þú ert búinn með ófullnægjandi stefnumót, tómar tengingar, pirrandi sambönd og vonir þínar bregðast aftur og aftur, þá eru þetta skilaboð sem þú þarft að heyra.

Ég ábyrgist að þú verður ekki fyrir vonbrigðum.

Smelltu hér til að horfa á ókeypis myndbandið.

4) Þú klippir fólk ekki auðveldlega niður

Að klippa fólk af er stór ákvörðun. Stundum gerist það í einum stórum átökum eða drama, en oft gerist það smátt og smátt.

Þú nærð þessum hápunkti gremju og þá annað hvort knýr það þig til að skera einhvern fullkomlega af eða endurhugsa það.

Þrátt fyrir að hafa náð þeim tímapunkti sem ég skrifaði um áðan, þá felur það í sér dómaraferli að skera einhvern frá.

Þegar þú hefur ákveðið að einhver þurfi virkilega að fara situr þú og hugsar um hvernig þú ætlar að fara að þessu.

Mikilvægur þáttur í sálfræðilegri ákvarðanatöku á bak við þetta ferli er að bregðast ekki of fljótt við.

Þrátt fyrir upphaflega löngun til að „tala aldrei við einhvern aftur“ eða hreinlega losna við af þeim fyrir fullt og allt, það er mikilvægt að dæma hvort þetta sé ákjósanlegur hlutur til að gera í stað þess að horfast í augu við þá, setja á svið inngrip og svo framvegis...

Að skera úr of mörgumlífs þíns getur verið mjög skaðlegt, eins og álitnar sálfræðirannsóknir hafa sýnt fram á.

Eins og sálfræðiprófessor Glenn Keher orðar það:

“Að hafa mikinn fjölda fjarlæginga í heimi manns, óháð þáttum sem olli fjarlægingunni, tengist neikvæðum félagslegum og tilfinningalegum afleiðingum.“

5) Þú skoðar afrekaskrá þeirra af festu en sanngjörnum hætti

Ég hata að nota viðskiptalíkingu, en hér fer:

Ef þú varst að meta hvort þú ættir að vinna með fyrirtæki og hittir teymi þeirra, ímyndaðu þér að þú myndir komast að því að þeir hafi logið um tekjur sínar og ofmetið þær um 40%.

Fjandinn . Það er geggjað. Þú hefur samband við forstjóra þeirra og hann útskýrir að fjármálastjórinn hafi verið rekinn og hafi verið laus fallbyssa og verið með eiturlyfjavana.

Allt í lagi, jæja, þú munt gefa þeim annað tækifæri. Þú ferð áfram með annan samning og ætlar að setja á markað línu af heilsuvörum.

Þá er fyrirtækið handtekið vegna innherjaviðskipta. Og þú kemst að því að heilsuvörur sem þeir vildu hjálpa til við að selja með þér voru fengnar frá verksmiðju sem hafði verið skrifuð fyrir þrjú brot á eiturefnaúrgangi á síðasta ári.

Hvað í fjandanum.

Þú ferð nú yfir í það ferli að finna áreiðanlegri og heiðarlegri fyrirtæki til að vinna fyrir.

Þetta ferli felur í sér að skera niður og hætta þátttöku við núverandi fyrirtæki, sem felur í sér staðfasta en sanngjarna skoðun á færslu þeirra.

Tengdar sögur fráHackspirit:

Einn fantur fjármálastjóri? Fínt.

Innherjaviðskipti, eiturefni og slóð lyga?

Eins og N'Sync söng í slagaranum Bye Bye Bye.

“Don't really wanna gera það erfitt

Ég vil bara segja þér að ég fékk nóg

Hljómar kannski klikkað en það er engin lygi

Baby, bless, bless, bless.“

6) Þú ert búinn að fá nóg af fórnarlambshugsuninni

Við erum öll fórnarlömb á einhvern hátt, sum okkar meira en önnur.

Lífið getur verið algjört vesen og þegar það er þá fáum við ör og skemmdir sem koma í kjölfarið.

Velkomin í þáttinn.

Fórnarlambshugarfarið er ekki bara um að viðurkenna að þú hafir verið fórnarlamb.

Það er að nota þessa stöðu til að hagræða, skamma, móðga og stjórna öðrum.

Fórnarlambshugarfarið er oft skaðlegast fyrir þann sem loðir við það og læsir þá inni í hringrás stöðugrar afnáms.

En eins og að nota sólgleraugu sem þú tekur aldrei af, getur verið erfitt að sjá að þú hafir verið í fórnarlambshugarfari þar til einhver útskýrir rólega og þolinmóðlega að það sé allt önnur sýn á þetta líf og reynslu þess.

Þú gætir verið fórnarlamb. Þú gætir hafa verið fórnarlamb. En þú getur líka verið svo miklu meira.

Þannig að þegar einhver notar stöðu sína sem fórnarlamb til að skaða, skamma og stjórna þér, getur þetta valdið aðskilnaði sem erfitt er að brúa.

Það er bara svo mikil meðferð og léleg meðferð sem maður getur tekið, ogAð horfa á einhvern kveikja á gasi og skaða sjálfan sig og vilja að þú virkjar það getur verið svo pirrandi að þú hættir honum að lokum til að reyna að hjálpa honum að finna sína eigin leið og þína eigin líðan.

7) Þeir hafa notaði þig í síðasta sinn

Engu okkar líkar við að vera notað í lífi okkar.

Þegar einhver kemur fram við þig eins og sjálfsala eða verkfæri sem hann getur notað þegar hann hugsar um það , það er gríðarlega óstyrkjandi og særandi.

Þetta getur verið þar sem þú verður að velja að meta sjálfan þig nógu mikið til að segja þeim bless og meina það í raun.

Því að hræðilegi sannleikurinn er sá að ef þú leyfir fólki til að koma fram við þig eins og sh*t muntu verða að vera og líkjast sh*t.

Þú verður að meta gildi þitt mikið ef þú vilt að aðrir skynji líka að þú ert ekki bara enn einn rassinn.

Að slíta einhvern getur verið grunnatriði sjálfsvirðingar og sjálfsmats.

Rachael Pace, sérfræðingur í samböndum, skrifar um þetta og kemur með skynsamlegan punkt:

“Letting toxic people verða stjórnsamur og nota þig í eigin þágu er aldrei gott merki.

Mundu að hvers kyns sambönd ættu ekki að líða sem kvöð eða byrði.“

8) Finndu þína eigin leið í stað þess að fylgja öðrum

Eitt af því helsta við sálfræðina á bak við það að skera einhvern frá er að það getur farið á tvo vegu.

Það getur verið viðbragðsfljótt og örvæntingarfullt í óvaldandi, biturrileið...

Eða það getur verið fyrirbyggjandi og af ásetningi á styrkjandi, hlutlausan hátt...

Lykillinn að því að skera einhvern frá á fyrirbyggjandi hátt sem þýðir í raun eitthvað er að finna eigin leið og verkefni .

Í stað þess að þekkja bara fólkið sem þú vilt ekki í lífi þínu, þá er mikilvægt að þekkja hvers konar fólk þú vilt hafa í lífi þínu.

Ef þú hefur þetta ekki , ég get tengst því, því það er ekki auðvelt að finna það.

Svo hvernig geturðu sigrast á þessari tilfinningu að vera „fastur í hjólförum“?

Jæja, þú þarft meira en bara viljastyrk , það er alveg á hreinu.

Ég lærði um þetta í Life Journal, búið til af hinni farsælu lífsþjálfara og kennara Jeanette Brown.

Sjáðu til, viljastyrkur tekur okkur bara svo langt… lykillinn að breyta lífi þínu í eitthvað sem þú ert ástríðufullur og áhugasamur um þarf þrautseigju, hugarfarsbreytingu og skilvirka markmiðasetningu

Og þó að þetta gæti hljómað eins og stórkostlegt verkefni að takast á hendur, þökk sé leiðsögn Jeanette, hefur það verið auðveldara að gera en ég hefði nokkurn tíma getað ímyndað mér.

Smelltu hér til að læra meira um Life Journal.

Nú gætirðu velt því fyrir þér hvað gerir námskeið Jeanette frábrugðið öllum öðrum persónulegum þroskaáætlunum þarna úti. .

Þetta kemur allt niður á einu:

Jeanette hefur ekki áhuga á að vera lífsþjálfari þinn.

Þess í stað vill hún að ÞÚ taki í taumana í að búa til líf sem þig hefur alltaf dreymt um að eiga.

Svo ef