Hur ofta känner du att du behandlas som en transaktion snarare än som en person?

Transaktionsrelationer är relationer där båda parter fokuserar på sina egna intressen i stället för att fokusera på varandra.

För att känna dig mindre transaktionell i dina relationer måste du arbeta på att skapa genuina kontakter och utveckla empati för din partner.

I den här artikeln får du praktiska råd om hur du kan bli mindre transaktionell i dina relationer.

Vad betyder det när kärleken är transaktionell?

Men låt oss först gräva lite djupare i vad vi menar med transaktionsrelationer och kärlek.

När vi talar om kärlek tänker vi oftast på romantisk kärlek eller kärleksfull kärlek. Men det finns många typer av kärlek, och en typ av kärlek kan vara transaktionell.

Faktum är att den traditionella grunden för äktenskap under många århundraden alltid har varit ett transaktionsavtal.

Syftet var praktiskt.

Det användes för att bevara makt, stärka familjens status, uppfostra barn, dela upp hushållsarbete och kontrollera sexuellt beteende.

Det var först på 1800-talet som romantik och kärlek verkligen kom in i bilden, men transaktionell kärlek förekommer fortfarande idag.

Ett klassiskt exempel är ett arrangerat äktenskap, men även mer subtila exempel är vanliga, t.ex. partnerskap där båda parter söker något specifikt av varandra.

Det kan vara sex, pengar, trygghet, ett bättre liv osv.

Vad är ett transaktionsförhållande?

Transaktionsmässig kärlek är när två personer inleder en relation med det enda syftet att gynna sig själva, vilket kan vara personlig vinning, ekonomisk vinning eller någon annan typ av praktisk vinning.

Det handlar mindre om känslor och liknar mer en affärsuppgörelse.

Det finns några gemensamma egenskaper hos transaktionsrelationer:

• Resultatinriktad

I ett transaktionsförhållande handlar allt om resultat. Det finns ett slutmål. Resultatet handlar inte om känslor eller känslor. Det handlar om pengar, delad arbetsbörda, ägodelar eller något annat mer konkret.

• Positiv och negativ förstärkning

Incitamentet till att bidra är att få det du vill ha ut av relationen, och detsamma gäller för den andra personen.

• Förväntningar och bedömning

Vi förväntar oss vissa saker av våra partners och om de inte uppfyller våra förväntningar dömer vi dem negativt eller drar tillbaka vår del av avtalet.

• Partnerna konkurrerar med varandra

I transaktionsrelationer kan partnerna tävla mot varandra. De vill vinna och kan känna sig drivna av svartsjuka eller förbittring.

Farorna med transaktionsrelationer

Sanningen är att de flesta av oss har några transaktionsrelationer i våra liv. Även om det inte är helt och hållet transaktionsrelaterat kan det finnas aspekter som är det.

Chefen som betalar den anställde för att gå till jobbet, studenten som betalar pianoläraren för lektionerna, kunden som betalar kosmetologen för behandlingen.

Transaktionsrelationer är verkligen inte bara dåliga. När de är balanserade och respektfulla kan båda parter känna att deras behov är tillgodosedda. Det kan finnas en ömsesidig förståelse som gynnar båda parter.

Vissa förbindelser är mer benägna att kännas transaktionella, men de tenderar att vara mer i periferin av våra liv, snarare än att vara våra närmaste förbindelser.

Men hur är det när våra mer intima relationer känns som en transaktion?

Om du någonsin har varit i en relation där du känt dig som om du bara var en möbel, en vara eller ett fordon för någon annans räkning, vet du exakt hur det känns att vara i en transaktionsrelation.

Här är några av farorna med transaktionsrelationer:

• Det finns risk för bitterhet eftersom en eller båda kan känna sig utnyttjade.
• Låg intimitet eftersom relationen inte är baserad på äkta känslor.
• Förhållandet känns med tiden som en börda eller en syssla.
• En känsla av tomhet eftersom förhållandet inte har något djup.

Så hur kan du undvika dessa fallgropar och känna dig mindre transaktionell i dina relationer? Om du känner dig frustrerad av en transaktionell relation, finns det några sätt att frigöra dig och ändra dynamiken:

Hur blir jag mindre transaktionell i ett förhållande?

1) Sluta hålla reda på vad varandra gör.

Förhållanden kan snabbt bli en transaktion när man håller reda på varandras "bidrag".

Du kanske tror att du behöver hålla koll på vad din partner gör för att du vill försäkra dig om att han eller hon gör sin beskärda del. Men det är i själva verket ett sätt att försöka kontrollera situationen.

Att förvänta sig mat på bordet när du kommer hem eftersom du är den huvudsakliga försörjaren är ett bra exempel på hur detta lätt kan uppstå.

Istället för att fokusera på vad din partner ger, fokusera på vad du är glad att ge.

Det är mycket lättare att ge och ta emot kärlek och stöd när ni inte håller koll på varandra på detta sätt.

2) Se upp för förväntningar

Förväntningar kan krossa alla relationer - oavsett om de är baserade på känslor eller är mer transaktionella.

När vi skapar tysta eller uttryckliga förväntningar på vår partner som inte uppfylls är vi tvungna att känna besvikelse.

Besvikelsen kan snabbt övergå i frustration och förbittring, och när förbittringen väl har börjat kan den lätt leda till ilska.

Så hur kan vi se till att inte ha förväntningar?

Förvänta dig inte för mycket av din partner och se det inte som din rätt att kräva något av honom eller henne.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Om du till exempel märker att du förväntar dig att din partner ska ligga med dig efter att du betalat för middagen, inse att detta blir en motprestation som är avhumaniserande för deras behov.

Om du vill att ert förhållande ska bli mindre transaktionsbaserat måste du sluta förvänta dig att de automatiskt ska göra saker åt dig - och vice versa.

Det ni erbjuder varandra måste komma från en genuin önskan att göra det, snarare än från en förväntad press.

3) Var ärlig mot din partner

Ärlighet är nyckeln till att bygga upp ett förtroende. Om du inte berättar för din partner vad du verkligen tycker vet han eller hon inte hur han eller hon ska reagera på rätt sätt.

Och om du inte är ärlig mot din partner kommer ni aldrig att nå fram till en äkta kontakt.

Så hur kan ärlighet hjälpa oss att bygga djupare relationer?

Vi måste lära oss att uttrycka våra sanna önskningar, behov och åsikter utan att vara rädda för att bli dömda av vår partner.

Vi måste också komma ihåg att vi inte kan förändra andra, utan bara oss själva.

Att försöka tvinga en partner att göra vissa saker eller bete sig på ett visst sätt kan ge relationen en känsla av att vara en transaktion. Om man visar dem att "om du inte gör det här så får det här konsekvenserna".

Så i stället för att försöka fixa vår partner bör vi försöka förstå varandra och finna empati för varandra.

4) Lär dig att säga nej

Att kunna säga nej är avgörande för att bygga upp sunda relationer och gör det möjligt för oss att sätta gränser för våra egna liv.

Men det kan vara svårt att säga nej. Särskilt när förhållandet redan känns som en transaktion kan du oroa dig för hur det kommer att tas emot om du inte lever upp till din del av avtalet.

När vi känner oss skyldiga att göra något för någon annan kan det vara svårt att säga nej.

Men att lära sig att säga nej är en av de viktigaste färdigheterna vi kan utveckla. För att kunna göra detta kan du behöva hitta din egen röst och bli mer självsäker och säker.

Detta är särskilt viktigt om du känner att du befinner dig i ett ensidigt transaktionsförhållande.

Det är viktigt att hitta din inre kraft, ditt självförtroende och din självkänsla om du inte vill bli utnyttjad.

5) Var mer generös

Den stora skillnaden mellan transaktionsmässiga och vanliga relationer är att kärlekspar ger för att de bryr sig om varandra - inte för att de vill ha något.

De ger för att de vill att deras partner ska må bra och för att de vill att deras relation ska växa.

I en transaktionsrelation tenderar vi att fokusera på vad vi får ut av relationen. Vi brukar inte tänka på att ge bara för sakens skull.

Om du vill känna dig mindre transaktionell, fokusera då på att vara generös inte bara med praktiska eller ekonomiska aspekter av ditt förhållande, utan också med din tid och din kärlek.

Du kan till exempel börja med att ge komplimanger varje dag. Du kan också se till att visa din uppskattning för alla små saker som din partner gör för dig.

Det är lätt att glömma bort hur trevligt det är att få den här typen av gester. När du tar dig tid att uppskatta dessa små handlingar kommer du att se hur mycket bättre din relation blir.

6) Ha roligt tillsammans

Att ha roligt tillsammans är ett annat bra sätt att skapa en relation utan transaktioner.

Det spelar ingen roll om ni gör något så enkelt som att se en film tillsammans eller gå ut och dansa på kvällen.

Roliga stunder skapar lycka, och ju fler lyckliga stunder ni delar med varandra, desto mer kommer förhållandet att bygga på känslor snarare än på transaktioner.

Så om du vill ha en mindre transaktionell känsla med din partner, spendera lite kvalitetstid tillsammans.

Se till att ni har gemensamma intressen. Ta reda på vad ni har gemensamt och kan knyta band på en djupare nivå. Identifiera era gemensamma värderingar, mål och drömmar i livet.

Allt detta bidrar till att bygga upp förtroende och intimitet i ert förhållande.

7) Få expertråd för din specifika situation

Även om den här artikeln utforskar de viktigaste sätten att få relationer att kännas mindre transaktionella kan det vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är specifika för ditt liv och dina erfarenheter...

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, som att skapa hälsosamma, lyckliga och framgångsrika relationer.

De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med dem för några månader sedan när jag gick igenom en svår period i mitt eget förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag kunde få det på rätt köl igen.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.