Att vara känslomässigt tillgänglig är viktigt för att bygga starka relationer.

Om du lär dig att se vem som är villig att släppa in dig och vems hjärta är en stängd dörr kan du spara mycket värdefull tid, energi och hjärtesorg.

Här är 10 positiva tecken på att någon är känslomässigt tillgänglig.

Hur vet jag om någon är känslomässigt tillgänglig?

1) De berättar hur de känner sig och vad de vill ha

I huvudsak handlar känslomässig tillgänglighet om i vilken utsträckning någon kan visa upp sig och dela en hälsosam känslomässig förbindelse med en annan person.

Forskare har definierat det som:

"En individs känslomässiga lyhördhet och 'anpassning' till en annan människas behov och mål; nyckeln är att acceptera ett brett spektrum av känslor snarare än att enbart reagera på ångest".

Enkelt uttryckt kan någon öppna upp alla sorters känslor för dig (både de goda och de dåliga) och är glad att du gör detsamma.

Därför är det ett mycket starkt tecken på känslomässig tillgänglighet att berätta hur de känner och vad de behöver av dig.

De vet hur de ska uttrycka sig och är inte rädda för att göra det. De berättar hur de känner sig. De låter dig få veta vad de behöver och vad de vill ha.

Det visar att de vet hur man kommunicerar på ett moget sätt och att de är öppna för känslomässig intimitet.

2) De flyr inte vid första tecknet på en konflikt.

Att dela känslomässig intimitet med en annan person och att ha en sund kommunikation innebär också att hålla ut när det blir svårt.

En person som är känslomässigt tillgänglig flyr inte vid första tecknet på problem.

Det går inte att förneka att konflikter kan vara mycket obehagliga för oss alla.

Men en person som är känslomässigt tillgänglig har större förmåga att stå ut med obehaget och hantera det i stället för att fly från det.

Det är inte så att de gillar det, men de kan hantera det.

Oenigheter är inte bara oundvikliga mellan människor, utan de kan till och med stärka ett band enligt positiv psykologi:

"Utmaningar och meningsskiljaktigheter i en relation (romantisk eller annan) kan uppmuntra till tillväxt, djupare förståelse, förbättrad kommunikation och framsteg mot ett mål (Overall & McNulty, 2017; Tatkin, 2012)."

En person som är känslomässigt tillgänglig har verktygen för att hantera argument, konflikter och meningsskiljaktigheter utan att helt och hållet stänga av eller dra sig undan.

3) De är villiga att ta risker

Att vara känslomässigt tillgänglig är en modig sak.

Som en del av detta mod är känslomässigt tillgängliga människor mer beredda att ta risker.

Kärlek är ett spel för oss alla, men för känslomässigt otillgängliga personer är det inte ett spel som de är villiga att göra. Insatserna är för höga.

Å andra sidan kan en person som är känslomässigt tillgänglig fortfarande känna sig nervös, orolig eller till och med tveksam när det gäller vissa aspekter av en nära relation.

Men de är beredda att lägga dessa rädslor åt sidan och ta en risk, eftersom de har ett öppet hjärta som aktivt vill ha kontakt.

Därför är de villiga att bli förälskade igen, även om de har blivit sårade tidigare.

De är beredda att bjuda ut dig, även om det innebär att de kan bli avvisade.

De kommer att exponera sig själva för dig och vet mycket väl att det alltid finns en chans att deras hjärta kommer att levereras tillbaka till dem i bitar.

4) De anstränger sig

Känslomässigt otillgängliga män och kvinnor är bara halvvägs in, de dröjer sig kvar i dörröppningen i stället för att gå in.

Och det visar sig troligen i hur mycket de anstränger sig i relationen.

Eftersom känslomässigt tillgängliga människor däremot är kapabla att sätta sig själva på spel, visar de sig på ett annat sätt: de är helt närvarande.

De anstränger sig. Inte bara för att de vill att saker och ting ska gå framåt, utan också för att de har den känslomässiga medvetenheten att inse att relationer kräver arbete.

Ett av de skyddande försvaren hos en person som inte är känslomässigt tillgänglig är att hålla sig avsiktligt i periferin. På så sätt kan han eller hon snabbt ta sig ur när han eller hon känner behov av det.

Med en person som är känslomässigt tillgänglig kommer du inte att känna att han eller hon bara investerar ett minimum.

Du kommer att märka att de försöker skapa ett band till dig, vilket återspeglas i både deras ord och handlingar.

Detta leder mig till nästa punkt...

5) De är konsekventa i vad de säger och gör

Känslomässigt tillgängliga människor tenderar att vara mycket mer pålitliga än känslomässigt otillgängliga.

Det finns inga:

• Yo-yoing av deras uppmärksamhet eller tillgivenhet
• Undrar var i helvete du står
• Kärleksbombning som snabbt följs av försvinnande eller tillbakadragande.

Kort sagt: den är stabil.

Känslomässigt otillgängliga personer är bara ute efter att få ett kick. De älskar ruset av något nytt. De jagar helt enkelt spänningen.

Men när verkligheten kommer in är de borta, för innerst inne är de inte känslomässigt öppna för något mer.

Sanningen är att riktig kärlek och relationer kan vara mycket tråkigare än i filmerna. Men det är mycket djupare än de ytliga och nyckfulla känslor som tenderar att vara vanligare i början av ett förhållande.

Därför är det ett starkt tecken på att en person är känslomässigt tillgänglig när han eller hon inser att det krävs konsekvens för att bygga en verklig kontakt, både i det han eller hon säger och i det han eller hon gör.

6) De är autentiska och låter dig se den riktiga personen

Jag tror att vi alla i viss mån beter oss på bästa sätt när vi träffar någon för första gången.

Det är naturligt att vi vill göra ett gott intryck, vilket vanligtvis innebär att vi lyfter fram våra bästa egenskaper och kanske håller våra mindre önskvärda egenskaper lite i bakgrunden.

Vi bär också masker för att försöka skydda oss själva, eller som Brene Brown, som forskar om sårbarhet, kallar det "rustning":

"Vi vaknar upp på morgonen, vi rustar oss och går ut i världen med denna "Du, ta inga fångar. Du kommer inte att se mig, du kommer inte att skada mig". När vi kommer hem tar vi inte av oss rustningen."

Det är helt normalt att vänta på att förtroendet ska byggas upp innan vi avslöjar allt för någon och börjar släppa försvaret.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Men särskilt när tiden går och vi lär känna någon kommer känslomässigt tillgängliga personer att börja avslöja sig själva.

De håller dig inte på armlängds avstånd genom att bara visa en noggrant utvald bild.

De är villiga att uttrycka sig helt och hållet, och det gäller både det dåliga och det goda, deras brister och rädslor, men också deras drömmar och mål.

De är villiga att dela sina tankar och åsikter med dig, även om de misstänker att du inte håller med.

Att vara genuin om vem vi är med någon är avgörande för att skapa en uppriktig kontakt med någon annan. Därför är det ett mycket positivt tecken på att någon är känslomässigt tillgänglig.

7) De kan vara sårbara mot dig

Sårbarhet är en stor del av hur vi förhåller oss till varandra och en viktig del av intimiteten.

Så om någon inte är villig att visa sig sårbar mot dig är det troligt att han eller hon inte är redo för en relation.

För att vara sårbar innebär att exponera sitt innersta jag, och det kräver mod. Det är inte något som känslomässigt otillgängliga människor vanligtvis är villiga att göra.

Därför är det ett positivt tecken om någon är villig att vara sårbar tillsammans med dig.

De berättar skrämmande saker för dig, öppnar sig för obekväma känslor och visar dig sina inre processer - medvetna om att de kan bli utsatta.

De kan erkänna misstag och misslyckanden. De är ärliga om sina problem. De är villiga att berätta saker som de inte skulle berätta för vem som helst, även saker som de kan tycka är pinsamma eller skamliga.

Det visar att de inte försöker gömma sig för dig och att de är tillräckligt bekväma för att släppa in dig i sin värld.

Och det gör dem känslomässigt tillgängliga.

8) De är mer bekväma med känslor

Känslor kan vara överväldigande för oss alla ibland. De är intensiva.

Många av oss har också vuxit upp i samhällen där känslor i viss mån förtrycks och där det är förbjudet att visa känslor.

Men trots det är en person som är känslomässigt tillgänglig mer villig att springa med sina känslor än att fly från dem.

De är beredda att känna dem fullt ut, snarare än att försöka stänga av dem eller stänga av vissa känslor som är skrämmande.

De försöker inte undvika känslor eller finner det omöjligt att slappna av i en känsloladdad situation.

Människor som är känslomässigt tillgängliga är ofta bättre på att känna sina känslor. Det betyder inte att det alltid är bekvämt, men de kan hantera det.

Och de är också mer villiga att acceptera dessa känslor från andra, vilket hjälper dem att få bättre kontakt med andra människor.

9) De har andra nära kontakter

Ett riktigt bra tecken på att en person är känslomässigt tillgänglig och kapabel att ha intima relationer är hur han eller hon redan förhåller sig till andra.

Om de har nära vänskap, familjerelationer eller tidigare romantiska relationer, visar det att de kan släppa in någon riktigt bra.

En stor del av vår förmåga att knyta an till andra på en djupare nivå kan bero på vår anknytningsstil, som börjar formas tidigt i livet.

Känslomässigt tillgängliga personer tenderar att ha en säkrare anknytningsstil och känner sig därför i allmänhet ganska trygga i sina kontakter.

Som psykologen Jade Wu Savvy förklarar:

"De känner sig sammanlänkade, har förtroende och känner sig bekväma med att vara självständiga och låta sin partner vara självständig, samtidigt som de öppet uttrycker sin kärlek. De söker stöd när de behöver det och erbjuder stöd när deras partner är orolig."

En person som är känslomässigt otillgänglig kan däremot lutar åt en mer osäker anknytningsstil, som ängslig, undvikande eller oorganiserad.

Detta kan hindra dem från att skapa nära relationer, inte bara i det romantiska livet, utan även i vänskap och familj.

10) De är inte helt rädda för framtida åtaganden

Återigen tycker jag att det är värt att säga att även känslomässigt tillgängliga människor kan vara benägna att bli lite rädda för framtiden.

Engagemang kan vara skrämmande, men känslomässigt tillgängliga människor flyr inte inför det.

En person som är känslomässigt tillgänglig är öppen för att diskutera framtiden tillsammans och för att se alla de många möjligheter som den kan innehålla.

De försöker inte byta samtalsämne när du tar upp något om er framtid tillsammans. De känner sig bekväma med att göra kortsiktiga eller till och med långsiktiga planer i förväg.

Känslomässigt tillgängliga människor är inte rädda för att bli "fångade" eller "fastna" som känslomässigt otillgängliga människor är.

De blir alltså inte rädda för tanken på att binda sig.

Det är viktigt att kunna se framåt, och forskning har till och med visat att det kan leda till ett generösare och mer fulländat liv om man tänker på framtiden.

Att tänka på framtiden är en process som kallas "prospection", och studier har visat att det uppmuntrar oss att nå våra mål, fatta bättre beslut, gör oss snällare och förbättrar vårt psykologiska välbefinnande.

Att vara villig och kunna tänka sig ett liv tillsammans är en viktig del av att vara känslomässigt tillgänglig.

Avslutningsvis: Ett sista (och viktigt) ord om en känslomässigt tillgänglig person.

Jag hoppas att den här artikeln har hjälpt dig att bättre förstå beteenden och handlingar hos en person som är känslomässigt tillgänglig.

Men som en sista punkt kan det vara värt att belysa vad känslomässigt tillgängliga människor inte har.

En person som är känslomässigt tillgänglig är inte alltid lättsam, hanterar inte alltid allt i ett förhållande på ett oklanderligt sätt och vet inte alltid vad som är rätt att säga eller göra.

Det är fortfarande troligt att de ibland kämpar med sina känslor. De kan stänga av sig eller flippa ut. De kan bli överväldigade och rädda.

Kort sagt: de är fortfarande människor.

Att det är svårt att finna intimiteten i meningsfulla och djupa förbindelser med andra innebär inte nödvändigtvis att någon är känslomässigt otillgänglig.

Men deras vilja att försöka, att ge sig ut och att växa genom obehag är det som i slutändan gör en person känslomässigt tillgänglig.

Det handlar trots allt inte om att hitta den perfekta personen, utan om att kunna ta kontakt med och acceptera alla oundvikliga brister.

För, med filosofen Alain de Bottons ord:

"Intimitet är förmågan att vara ganska konstig med någon - och att upptäcka att det är okej för dem."

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.