Är du fortfarande singel vid 40 års ålder? Jag också.

Det är ingen hemlighet att det kan kännas mycket svårare att vara singel vid 40 års ålder än att vara singel vid 30 eller 20. Det är lätt att oroa sig för att ju äldre man blir, desto mindre sannolikt är det att man träffar någon.

Du kan fråga dig själv varför det inte händer mig när andra människor verkar ha hittat kärleken och slagit sig ner. Du kan till och med börja få panik och tro att det är något fel på dig.

Men det finns många anledningar till att du fortfarande är singel vid 40 års ålder, och många av dem är faktiskt bra (nej, verkligen!).

Här är 10 möjliga anledningar till varför du fortfarande är singel och hur du kan ändra på det om du vill.

1 0 anledningar till att du fortfarande är singel vid 40 års ålder

1) Du har orealistiska förväntningar

De flesta av oss har orealistiska förväntningar på kärlek och romantik, vilket beror på de sagor vi växte upp med och Hollywoods filmskildringar av kärlek.

Vi tror att det ska vara lätt att hitta den rätta mannen eller kvinnan och att vi ska falla handlöst för vår själsfrände, men det är inte så i verkligheten.

Själva idén om den "perfekta matchningen" eller "den rätte" kan vara otroligt skadlig för ditt sökande efter ett tillfredsställande partnerskap.

Man bortser från det faktum att äkta kärlek kräver ansträngning och att allt inte faller på plats så fort man träffar den "rätta" personen.

Den mindre glamorösa sanningen är att relationer i det verkliga livet är ett val. Du bestämmer dig för att du vill ha den här personen i ditt liv och du lägger ner det arbete som krävs för att få det att hända.

Om det här låter som en mycket oromantiskt bedömning är det inte meningen. Det är inte så att kärlek inte är kraftfull och berikande, utan snarare att förvänta sig för mycket av kärleken kan leda till att du misslyckas redan från början.

Om du förväntar dig fyrverkerier, romantiska äventyr och "lyckliga i alla sina dagar" från dina romantiska möten, så är du i slutändan inställd på att bli besviken.

Problemet med att fantisera om din drömkärlek är att alla verkliga människor sannolikt inte kommer att vara lika bra.

Lösningen:

Försök att vara uppmärksam på när du låter din kräsenhet stå i vägen för att skapa äkta kontakter.

Släpp den orealistiska checklistan eller den bild som du har skapat av den perfekta partnern och fokusera istället på de grundläggande saker som verkligen betyder något för dig.

Delar ni samma värderingar? Vill ni ha samma saker? Dessa är mycket viktigare än ytliga eller ytliga saker som du tror att du letar efter. Ta reda på vad som är viktigast för dig och vad som är mindre viktigt.

Inse att kärlek och relationer alltid kommer att innebära kompromisser. Att vara alltför kräsen eller dömande kommer att stöta bort människor. Ingen är perfekt, så förvänta dig inte det av någon.

2) Du är fast i en rutin

Är det svårt att hitta kärleken efter 40? Absolut inte, men samtidigt kan det kännas svårare om det är livsstilsfaktorer som spelar in.

Det är ibland så att ju äldre vi blir, desto mer fast i en viss rutin eller ett visst sätt att göra saker och ting blir vi.

Det kan vara så att du känner dig mer isolerad när du är 40 år gammal än när du var 20. Din vardag kan vara mycket mer stabil. Du kan bli mindre beredd på förändringar ju äldre du blir.

Allt detta kan bidra till att göra det svårare att träffa någon ny.

Jag såg en rolig meme som sammanfattar detta perfekt:

"Singel vid 25: Jag måste gå ut och träffa någon.

Singel vid 40: Om det är meningen att det ska vara så kommer rätt person att hitta mig i mitt hem."

Jag tyckte att detta var ganska roligt och kände mig också ganska utpekad.

Det finns inget recept för kärlek, och den kan slå till när som helst, på vilken plats som helst och i vilken ålder som helst. Men om du inte planerar att falla för din chaufför som levererar mat till din hämtmat, måste du nog se till att du fortfarande försätter dig i situationer som hjälper dig att träffa någon ny.

Att gå till samma jobb som du har jobbat på i flera år, komma hem och inte göra så mycket annat kan skapa en rutin i ditt liv som gör att du förblir singel, även när du vill träffa någon.

Lösningen:

För att bryta dessa vanor behöver du göra en inventering av var du befinner dig just nu. Vilka saker kan hålla dig tillbaka?

Vad känner du dig stillastående i? Finns det något du kan släppa som skulle hjälpa dig att gå vidare? Eller något du kan införa i ditt liv för att skaka om din rutin lite?

Ta dig tid att reflektera över hur du tillbringar din dag. Tillbringar du för mycket tid ensam? Håller du fast vid samma gamla rutin dag ut och dag in?

Om så är fallet kan det vara dags att göra lite förändringar. Prova något nytt. Det kan vara att gå med i ett gym, börja med en ny hobby, gå en kurs, anstränga sig mer för att umgås och visa upp dig själv.

Det handlar inte så mycket om att hänga på barer i hopp om att träffa någon (även om det också kan fungera), utan mer om att vara beredd att ta emot en förändring som rensar ut stagnerande energi som kan hålla dig tillbaka.

3) Du nöjer dig inte med mindre än du förtjänar

Som jag sa i inledningen finns det skäl till varför det är ett riktigt bra tecken att vara singel vid 40. Det betyder inte alls att det är något fel på dig, utan det kan vara raka motsatsen.

Verkligheten är att det finns massor av människor där ute som för närvarande lever i otillfredsställande, olyckliga eller rent ut sagt giftiga förhållanden för att de är så rädda för att vara ensamma.

De står hellre ut med ett dåligt förhållande än att inte ha något förhållande alls.

Att vara singel vid 40 års ålder kan visa att du inte är en sådan person och att du inte är beredd att stå ut med smärtan och problemen i ett förhållande som inte fungerar.

Kanske har du haft långvariga relationer tidigare, men av någon anledning fungerade de helt enkelt inte.

Det är inte ett "misslyckande", utan det kan också vara ett tecken på en sund självkänsla, där du inte är beredd att sälja dig själv för lite och acceptera mindre än du vet att du förtjänar.

Det finns en skillnad mellan att vara för kräsen eller för krävande och att inte vara beredd att fortsätta med ett förhållande som inte fungerar. Det senare är vad vi bör sträva efter.

Lösningen:

Du behöver inte, och bör inte, nöja dig med mindre än vad du förtjänar. Därför är lösningen inte något du behöver göra, utan snarare en förändring av ditt tankesätt.

Inse att en hel del människor där ute som är fast bosatta, gifta eller i långvariga förhållanden är långt ifrån att vara #couplegoals. Du vet inte vad som pågår bakom kulisserna. Gräset är verkligen inte alltid grönare och många människor skulle ge allt för att vara fria och singel igen.

Du är beredd att visa tålamod i väntan på att den rätta typen av relation ska komma i din väg. Men när den kommer, kommer den att vara desto starkare tack vare de sunda gränser du har satt upp.

4) Du har inte arbetat med frågor som ständigt dyker upp igen.

Känner du att du ständigt upprepar samma misstag i dina relationer?

Kanske är det så att du hamnar hos fel personer och dras till ohälsosamma attraktioner. Kanske är det så att vissa försvarsmekanismer verkar träda i kraft varje gång någon kommer för nära och dina självsaboterande mönster ställer till det.

Olösta problem, osäkerhet, trauman, självbegränsande föreställningar och bagage som vi inte har tagit itu med kan ständigt återkomma för att spåra ur våra relationer.

Vi kanske tror att vi har gått vidare, men det har vi inte. Vi kanske tror att vi har kommit över det, men vi bär fortfarande på olösta känslor och känslor. Och om vi inte tar itu med dem kommer de alltid att återvända och förfölja oss.

Det är viktigt att inse att dessa frågor är en del av vår personliga historia. De är inte "dåliga" i sig, men de är en del av vilka vi är som människor. Och tills vi tar itu med dem kommer de att dyka upp igen och igen.

Lösningen:

Det finns många olika typer av terapi som är utformade för att hjälpa dig att identifiera och ändra de underliggande övertygelser och beteenden som kan hålla dig fast.

De lär dig hur du bättre kan hantera dina känslor och tankar så att du kan fatta sundare beslut om ditt kärleksliv.

Har du någonsin frågat dig själv varför kärleken är så svår? Varför kan den inte bli som du trodde när du växte upp? Eller åtminstone vara begriplig...

När du är singel vid 40 års ålder är det lätt att bli frustrerad och till och med känna sig hjälplös. Du kan till och med frestas att kasta in handduken och ge upp kärleken.

Jag vill föreslå något annat.

Den världsberömda shamanen Rudá Iandê lär ut att vägen till kärlek och intimitet inte är den väg vi kulturellt sett har blivit konditionerade att tro.

Faktum är att många av oss saboterar oss själva och lurar oss själva i åratal, vilket hindrar oss från att träffa en partner som verkligen kan uppfylla oss.

Som Rudá förklarar i den här häpnadsväckande gratisvideon är det många av oss som jagar kärleken på ett giftigt sätt som slutar med att vi blir knivskurna i ryggen.

Vi fastnar i hemska förhållanden eller tomma möten, hittar aldrig riktigt vad vi söker och fortsätter att känna oss hemska över saker som att vara singel.

Vi förälskar oss i en idealversion av någon i stället för i den verkliga personen.

Vi försöker "fixa" våra partners och slutar med att förstöra relationerna.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Vi försöker hitta någon som "fulländar" oss, bara för att sedan falla sönder med den personen bredvid oss och känna oss dubbelt så dåliga.

Men Rudás läror erbjuder ett helt nytt perspektiv och ger dig en praktisk lösning.

Om du är klar med otillfredsställande dejting, tomma hookups, frustrerande relationer, och att få dina förhoppningar krossade om och om igen, då är detta ett budskap du behöver höra.

Klicka här för att se den kostnadsfria videon.

5) Du prioriterade andra saker i livet

Livet är en samling beslut och val, som sakta och tyst sammanfogas för att skapa en bild av hur vårt liv ser ut i dag.

Det är vanligt att man vill ha allt. Och även om du absolut kan ha ett balanserat liv som känns tillfredsställande på alla områden, är det viktigt att känna igen dina egna prioriteringar.

Dina prioriteringar är inte fel eller rätt, de är unika.

Det kan vara så att du har prioriterat din karriär. Du kan ha prioriterat ett liv med äventyr eller resor. Du kan till och med ha prioriterat en annan person, t.ex. att uppfostra ditt barn som ensamstående förälder eller att ta hand om en familjemedlem.

Man kan inte gå alla vägar i livet, utan man måste välja en. Den väg du valde i 20-30-årsåldern kanske inte ledde till ett långvarigt förhållande.

Personligen, medan alla mina vänner slog sig till ro, åkte jag runt i världen och såg nya platser och flyttade med några månaders mellanrum. Jag misstänker starkt att detta åtminstone har bidragit till att jag är singel. Men jag har också haft det jättebra under de senaste tio åren och skulle inte vilja ha det på något annat sätt.

Om du ser bakåt eller känner att gräset är grönare på andra sidan kanske du ångrar dig. Men jag tror att det är viktigt att vi kommer ihåg vad vi har vunnit på de val vi har gjort.

Det är viktigt att inse att det aldrig är för sent att välja en annan väg eller ändra sina prioriteringar.

Lösningen:

Att välja att fokusera på andra saker fram till nu betyder inte att du har "missat" något. Var tacksam och erkänn vad du redan har och vart dina beslut har lett dig.

Om du är nöjd med dina nuvarande prioriteringar kan du acceptera att kärleken kommer längre ner på listan. Det är helt okej.

Om du inte är nöjd med ditt nuvarande förhållande är det kanske dags att ändra dina prioriteringar så att du kan skapa mer utrymme för kärlek i ditt liv nu.

6) Du är inte känslomässigt tillgänglig

Att bli förälskad känns inte bara underbart, utan för många människor skapar det också ångest och rädsla för att bli avvisad och för att förlora något.

Att vara känslomässigt otillgänglig innebär att du kan ha ihållande svårigheter att hantera känslor eller komma känslomässigt nära andra människor.

Om det känns för obekvämt att släppa in någon undviker du att göra det - oavsett om det är medvetet eller omedvetet.

Du vill inte tillåta dig själv att bli sårad, men som en konsekvens av detta upplever du inte heller glädjen av en djupare kontakt.

Du kanske säger att du vill ha ett förhållande, men samtidigt motarbetar det. Som författaren Robert Firestone, Ph.D. uttrycker det:

"En oundviklig sanning om människor är att den älskade mycket ofta är tvungen att straffa den älskade som uppskattar och erkänner hans eller hennes positiva egenskaper. När människor har blivit sårade i sina tidigaste relationer är de rädda för att bli sårade igen och tvekar att ta en ny chans att bli älskade. De använder sig av distanserande beteenden för att bevara sin psykologiska jämvikt."

Om du har utvecklat en rädsla för intimitet kan det hända att du fortfarande är singel när du är 40 år, även om du önskar att du inte var det.

Lösningen:

Du måste vara beredd att gräva djupare i dig själv och ta reda på vad som pågår under ytan.

Titta på din relationshistoria (inklusive barndomsrelationer med föräldrar eller vårdgivare). Finns det utlösande faktorer som gör att du känner dig osäker eller rädd för kärlek?

Försök att uppmärksamma den röst i ditt huvud som kanske ger dig negativa historier om kärlek, relationer eller till och med dig själv.

Håll utkik efter försvarsmekanismer som kan komma att aktiveras när du träffar någon ny eller inleder ett förhållande. Uppmärksamma när du stannar kvar i din komfortzon och utmana den.

Erkänn känslor av obehag, rädsla, avvisande, förlust etc. snarare än att försöka trycka bort dem. Men försök också att omfamna de spännande känslor som kan följa med romantik - som passion, glädje och lust - även om de känns lite hotfulla för dig.

Det kan ta tid att lära sig att se och utmana rädslan för intimitet, men om du försöker hålla dig öppen och vara mer sårbar kan det hjälpa dig att bli mer bekväm med tanken på att närma dig någon.

7) Du är stark och självständig

Är du en person som inte är beroende av andra för dina behov?

Vi har alla olika personlighetstyper och alla känner inte ett behov av att vara i ett förhållande.

Är det okej att vara singel i 40-årsåldern? Självklart är det det det. Det gör dig inte på något sätt konstig om du är nöjd med att vara singel i vilken ålder som helst.

Det är en positiv egenskap om du känner dig bekväm med att vara singel. Om du känner dig säker på att ta ansvar för dina egna behov i livet kan det vara en otroligt stärkande känsla.

Det är bara problematiskt om din styrka och självständighet visar sig i en oförmåga att ta emot hjälp eller stöd från andra, även när du vill ha det.

Lösningen:

Om du redan har ett väl avrundat, fullvärdigt och tillfredsställande liv i självständighet spelar det egentligen ingen roll om du fortfarande är singel vid 40. Många människor väljer en annan livsstil.

Romantiska relationer är långt ifrån allt i livet. Kärleken är viktig, men den finns i många olika former och behöver inte vara romantisk.

Men om du tycker att du har blivit lite för självständig, till den grad att du oavsiktligt stöter bort andra, är det dags att släppa in folk. Bara för att du kan göra allting själv betyder det inte att du måste eller bör göra det.

8) Samhällets "tidslinje" har förändrats

På 1940-talet var genomsnittsåldern för giftermål i USA cirka 24 år för en man och 21 år för en kvinna, medan genomsnittsåldern för giftermål i USA nu är 34 år.

Min poäng är att illustrera hur tiderna har förändrats och fortfarande förändras. Många människor sätter upp en tidtabell som passar dem själva, snarare än en konventionell tidtabell som fastställts av samhället.

För några årtionden sedan ansågs kanske en ensamstående kvinna vara "kvar på hyllan", eller så kallades en kille för en "bekräftad ungkarl" om han eller hon fortfarande var singel vid 40 års ålder.

Men idag följer romantik, kärlek och relationer inte samma typ av förskrivna mönster.

Vi väntar alla på att få göra saker senare i livet - vare sig det handlar om att skaffa barn, gifta oss eller känna oss redo att slå oss ner.

Lösningen:

Försök att ifrågasätta alla föreställningar du kan ha om vad din ålder har att göra med att vara singel.

Kan man inte hitta kärleken när man är 40, 50, 60 eller till och med 100 år gammal?

Som kolumnisten Mariella Frostrup fint illustrerar i tidningen Guardian händer saker och ting när de händer:

"Jag träffade min nuvarande man och fick två barn i början av 40-talet. Att träffa en partner som din framtid krockar med kan och gör det i vilken ålder som helst."

9) Du har låg självkänsla

Jag är inte en av dem som tror att man måste "älska sig själv först innan man kan finna kärlek i någon annan".

Men om du inte tror att du förtjänar lycka, om du inte tror att du förtjänar kärlek, kommer det naturligtvis att göra det mycket svårare att hitta kärleken.

Om du har en låg självkänsla och en låg uppfattning om dig själv kan det innebära att du inte visar upp dig. Den negativa rösten i ditt huvud kanske säger att ingen skulle vilja ha dig eller att du inte är tillräckligt bra för att hitta någon underbar.

Bristande självförtroende kan vara orsaken till att du är singel i alla åldrar.

Lösningen:

Om du har kämpat med låg självkänsla ett tag måste du aktivt arbeta för att förbättra din självkänsla och ditt självförtroende.

Du kan till och med överväga att söka professionell hjälp för att bygga upp ditt självförtroende eller hantera eventuella underliggande psykiska problem (som depression) som kan förvärra problemet.

10) Du lever och lär dig

Ibland finns det inte bara en anledning till varför du är singel när du är 40. Det kan vara en kombination av flera faktorer, och det kan till och med vara en märklig ödets vändning.

Du har förmodligen gått igenom en del upp- och nedgångar i romantiskt hänseende och du har säkert lärt dig en del svåra (och viktiga) läxor på vägen.

Du är på en resa, och varje erfarenhet kommer att ha erbjudit dig något som hjälper dig att växa och att komma till rätta med livet lite mer.

Jag vet själv att det ibland kan skapa en känsla av ångest att fortfarande vara singel vid 40 års ålder. Men det är oftast när vi köper in oss i en illusion. Vi oroar oss för att någon annans liv är mer "komplett" eller att det faktum att vi är singel nu kan innebära att det alltid kommer att vara så.

Men låt oss komma ihåg att livet inte har några garantier för någon. Paret som du tittar på med avundsjuka kan vara skilt vid den här tiden nästa år. Din idealpartner kan dyka upp i ditt liv i morgon.

Lösningen:

Sträva efter att leva livet en dag i taget. Håll dig öppen för de oändliga möjligheter som väntar. Lär dig av tidigare misstag i kärlekslivet och använd dem för att driva dig mot en ännu mer blomstrande romantisk framtid.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.