Du havde aldrig forestillet dig, at det ville komme så vidt, men nu er du her.

Din kæreste er dig utro, og du er ved at miste forstanden. Hun er dit livs kærlighed, så det er ikke let - du er i tvivl om, hvorvidt du skal blive eller gå.

Sådan, sådan. Du har den.

I denne artikel vil jeg guide dig til, hvad du skal gøre, nu hvor du ved, at din kæreste er dig utro.

Trin 1: Få en ordentlig opdeling

Der er ingen vej udenom - du er følelsesmæssigt anspændt. Og hvem kan bebrejde dig det? Du stolede på din kæreste, og så svigtede hun den tillid.

Det kan være fristende at "stå fast" og forsøge at lade som om, at det ikke påvirker dig, men lad være. Tro mig, det er meget bedre, hvis du bare lader det komme ud.

Disse følelser ønsker at komme ud på den ene eller anden måde, og det er ved at forsøge at holde dem tilbage, at nogle mennesker ender med at få vredeproblemer.

Så prøv at finde en måde at være alene på - f.eks. ved at låse dig selv inde på dit værelse i en dag eller to - og få luft.

Du kan græde, skrige ind i din pude, slå på din seng og sove.

Accepter, at du føler disse følelser, at du er påvirket af dem, og slip dem løs, hvor de ikke skader nogen.

Trin 2: Tag det F ned

Okay, det er et godt første skridt at lade dine følelser komme sikkert ud, men du kan ikke blive der for evigt.

Selv om det er fristende at sende din veninde en sms med "Hvor vover du!? Hvem er den fyr?!", så prøv først at falde til ro. Det er aldrig en god idé at slå ud.

Det, du skal forsøge at gøre i stedet, er at falde til ro. Gør det, der hjælper dig til at få det bedre, hvad enten det er at se meditationsvideoer, spille spil, læse bøger eller gå en lang tur.

Før du forsøger at nærme dig din kæreste, er det vigtigt, at du er rolig, for ellers kan du ende med at gøre det hele værre.

Hvad nu hvis det viser sig, at hun faktisk ikke var dig utro, og du blot troede, at hun var det på grund af rygter og misforståelser?

Og selv hvis hun faktisk var utro, vil du stadig ikke brænde dine broer med det samme, hvis du stadig ønsker, at tingene skal fungere på en eller anden måde.

Trin 3: Kontroller, om hun virkelig er utro

Før vi kommer videre, er det vigtigt, at du spørger dig selv, om hun faktisk er dig utro eller ej.

Det er nemt at komme til den konklusion, at hun må være dig utro, hvis du f.eks. ser hende hænge ud med en anden fyr, eller hvis du bemærker, at hun er mindre opmærksom over for dig.

Eller måske har en ven fortalt dig, at han/hun så din GF kysse en anden fyr forleden dag, eller at grunden til, at din GF har været mindre imødekommende over for dig på det seneste, er, at hun har fundet en anden.

Men her er sagen: Ingen af disse er solide beviser overhovedet, og du begår en stor fejl, hvis du lader som om de er det.

Men du skal selvfølgelig ikke se helt bort fra dem - det kan betyde, at der er noget galt med jeres forhold.

Så grav lidt dybere, prøv at se, om du kan finde beviser på den ene eller anden måde. Og først når du finder solide beviser på, at hun faktisk er utro, bør du gå videre med de andre trin i denne artikel.

Trin 4: Giv dig selv tid til at bearbejde tingene

Nu tænker du måske: "Men hvorfor? Jeg har allerede grædt og beroliget mig!", og jeg tror, du har allerede gjort masser af bearbejdning... nok til et helt liv, endda!

Men tro mig, det er det ikke. Tro mig - jeg har oplevet sår fra tidligere brud, der hjemsøger mig måneder efter, at vi er gået fra hinanden. Jeg kender folk, der stadig har ondt efter forræderier, der ligger årtier tilbage i tiden.

Og du havde sandsynligvis ikke haft årtier til at bearbejde dine følelser. Du har gjort, hvad du kan for at falde til ro, men bliv ikke kæphøj, og tag dig altid tid til at stoppe op og spørge dig selv, om du lader dig rive med.

Du kan ikke undgå at begå fejl, hvis du hviler på dine laurbærrene, især hvis du er vildt forelsket i din kæreste.

Trin 5: Få ordentlig vejledning fra en relationscoach

Jeg må være brutalt ærlig her: utroskab er ikke et problem, som et forhold bare kan komme tilbage fra, og meget få par holder faktisk sammen, efter at den ene eller begge har været utro.

Nogle gange kan det se ud som om, at de har løst deres problemer, men så ender de alligevel med at gå fra hinanden måneder eller år efter.

Hvis du virkelig ønsker at få tingene til at fungere, skal du gøre det rigtigt, og derfor er det en god idé at have en uddannet parforholdscoach, der kan hjælpe dig hele vejen igennem.

Og mine personlige anbefalinger ligger hos Relationship Hero.

Deres relationscoaches er fremragende til at redde relationer.

De har personligt hjulpet mig gennem en personlig krise for et stykke tid siden, hvor jeg troede, at mit forhold var slut, men på en eller anden måde klarede de sig igennem ved at vejlede mig hele vejen igennem.

På grund af dem er jeg stadig lykkeligt forelsket den dag i dag.

Klik her for at komme i gang.

Trin 6: Tag et grundigt kig på dit forhold

Hvornår har du sidst prøvet at undersøge dit forhold?

Jeg har tidligere nævnt, at meget få forhold overlever utroskab, og en af grundene hertil er, at utroskab ikke bare sker uden grund.

Derfor er det vigtigt, at du sætter dig ned og kigger grundigt efter og stiller dig selv spørgsmål som disse:

• Er I stadig kompatible nu?
• Tror du, at I stadig virkelig kan lide hinanden?
• Er jeres forhold i vækst?
• Nyder I stadig hinandens selskab?
• Hvilke problemer havde du, og var de større end de sjove øjeblikke?

Du tror måske, at alting gik godt, men det kan være, at din kæreste har følt sig utilpas eller utilfreds med dig i et stykke tid nu.

Måske indså hun, efterhånden som I lærte hinanden bedre at kende, at I ikke var så kompatible, som I troede, eller at hendes og dine værdier er i konflikt med hinanden.

Eller måske har du selv mistet kærligheden til hende og vil blot have hende i nærheden af dig for at være fortrolig og tryg.

Trin 7: Kig grundigt på din kæreste

Prøv at være opmærksom på, hvordan din kæreste har været gennem hele jeres forhold.

Hvad er hendes værdier, hvordan er hun som person, hvad er hendes problemer?

Vigtigst af alt - har hun været utro tidligere?

Hvis utroskab er helt uden for hendes karakter, bør du nok forsøge at lade tvivlen komme hende til gode. Måske bør du se nærmere på, hvad der kan have fået hende til at søge trøst hos en anden mand.

Hvis hun har været utro tidligere, så prøv at huske, hvorfor hun gjorde det. Gjorde hun det engang, når hun allerede var ulykkelig i et forhold og ville ud af det? Gjorde hun det, fordi hun er impulsiv af natur?

Det vil hjælpe dig med at beslutte, om du stadig skal ordne tingene eller lade hende gå. Det vil få dig til at besvare spørgsmålet "Er hun stadig virkelig det værd?"

Trin 8: Tag et grundigt kig på dig selv

Når du har undersøgt forholdet og din kæreste, skal du selvfølgelig også undersøge dig selv.

Spørg dig selv om følgende:

Relaterede historier fra Hackspirit:

• Synes du, at du har været en god kæreste?
• Tror du, at du er i stand til at blive ved med at være i et forhold?
• Hvad kan du bidrage med til bordet?
• Hvad er dine gode egenskaber?
• Hvad er dine dårlige karaktertræk?

Disse spørgsmål vil hjælpe dig med at vurdere den grundlæggende årsag til snyderiet.

Hvis du indser, at du faktisk har haft en masse betænkeligheder, så skal du være lidt empatisk, selv om det er svært lige nu, selv om det er svært.

Det er smertefuldt, når vores partner er os utro, men hvis der er en grund til det - hvis du f.eks. har været hende utro før, eller hvis I har skændtes meget - så er det måske en god idé at være lidt mere forstående.

Husk: I de fleste tilfælde sker utroskab ikke bare sådan, men det er muligt, at du også har en rolle at spille i forfaldet af dit forhold.

Trin 9: Spørg dig selv, om det er værd at gemme

Kan I virkelig være sammen igen? Og jeg mener virkelig virkelig virkelig?

Forestil dig dette scenarie i dit hoved: Din kæreste forlader den anden fyr og beder dig om tilgivelse.

Du accepterer det og prøver at fortsætte som før... men det kan du bare ikke, for nu er det svært for dig at stole på hende længere. Hun har brudt din tillid én gang, hvad siger det dig, at hun ikke vil gøre det igen?

Hvad kan man overhovedet gøre for at få tingene til at fungere?

Og vigtigst af alt, mener du, at det stadig er det værd?

På dette tidspunkt bør du træffe beslutninger baseret på din langsigtede lykke. Det er på tide at bruge din hjerne og ikke kun dit hjerte.

For eksempel, selv om du stadig er vildt forelsket i hende, hvis du indser, at hun helt klart er dårlig for dig, så slå op. Eller hvis du har børn, kan det være en god idé at give hende en chance, selv om du virkelig ønsker at forlade hende for altid ... fordi du har børn involveret.

Lav en liste over fordele og ulemper ved at finde sammen igen, og fokuser på det langsigtede. Vær helt ærlig over for dig selv.

Og hvis du har svært ved at beslutte dig, hvilket er meget forventeligt, hvis du stadig er i sorg, så husk, at du altid kan rådføre dig med en parforholdshelt.

Trin 10: Tal om det

Dette er den vigtigste del - den del, du har forberedt alle de andre trin til - så du må hellere gøre det rigtigt.

Man siger, at kommunikation er den bedste evne, et par kan have, og det er der en rigtig god grund til. Uden kommunikation er der faktisk ingen mulighed for, at et forhold kan holde uden kommunikation.

Og det første, du skal huske på, før du taler med hende, er, at du er i godt humør. Det er en stor opgave under omstændighederne, men det er vigtigt.

Dernæst bør du spørge hende, om hun har noget at fortælle dig.

Og hvis din kæreste ikke vil tilstå (hvilket er forventeligt), så fortæl hende så roligt som muligt, at du ved, hvad hun gør. Men hvis hun forsøger at retfærdiggøre sig selv, så lyt. Lad være med at afbryde. Lad hende forklare sig ... for det kan være, at hun fortæller sandheden.

Hvis I virkelig ønsker at helbrede og komme videre - enten som enkeltpersoner eller som par - bør jeres mål med at tale sammen være forsoning. Så gør ting, der kan føre til det: lyt, vær åben og vær respektfuld.

Trin 11: Prøv at tilgive hende fuldt ud

Og jeg siger prøv, for det bliver ikke let at tilgive noget så stort som utroskab. Men når du gør det, så prøv at tilgive hende fuldt ud.

Du skal ikke blive forfærdet, hvis du har det svært, og hvis det er muligt, bør du forsøge at forberede dig på det, før du begynder at prøve at tilgive hende.

Prøv at huske på, at hvis du virkelig elsker hende, vil du give hende en enkelt fribillet. En. Og når du giver hende den, skal du ikke lade den dingle og bruge den som en måde at manipulere hende på.

Hvis du ser det som en mulighed for at knuse hendes hjerte, planlægge en hævn eller kontrollere hende, er du ikke klar til at forsøge at få styr på tingene med hende.

I så fald er du nødt til at tage afstand i et stykke tid for at helbrede ordentligt.

Dette forudsætter naturligvis, at din kæreste indrømmer, at hun faktisk har været dig utro. Der er altid mulighed for, at du trods alt tager fejl, og i så fald er det dig, der skal undskylde.

Trin 12: Hvis du beslutter dig for at blive, skal du skabe et forhold, der fungerer for jer begge

Okay, hvis vi antager, at du efter alt dette har besluttet, at du stadig kan få tingene til at fungere. Godt for dig.

Det bliver ikke let, selv om I elsker hinanden højt. I kan ikke bare gøre tingene på samme måde som før, for ellers ender I bare med at begå de samme fejltagelser.

Det er noget, jeg havde lært af den berømte shaman Rudá Iandê.

Som han forklarer i denne fantastiske gratis video, misforstår de fleste mennesker faktisk kærligheden og ender med at gribe den an på en måde, der ikke kun gør det sværere for dem at finde kærligheden, men også at holde fast i den, når de finder den.

Det er naturligvis helt forståeligt.

Samfundet selv skaber disse forventninger gennem den måde, vi udtrykker romantik på i medierne, og hvordan vores venner og familie ser romantik.

Rudá forklarede meget detaljeret, hvordan disse forventninger - såsom ideen om at finde kærligheden ved første blik, at vi skal være lykkelige til deres dages ende, eller at vores partnere skal passe perfekt til os - saboterer vores forhold, og hun tilbød en konkret, praktisk løsning på, hvordan vi kan modarbejde disse fordomme.

Det er ikke sikkert, at den måde, I to har grebet romantikken an på, har været medvirkende til, at din kæreste var dig utro, og Rudas råd vil hjælpe dig med at håndtere det.

Det er tid til at se kærlighed og intimitet på en anden måde.

Klik her for at se den gratis video.

Trin 13: Hvis du beslutter dig for at gå, så gå og se dig ikke tilbage.

Jeg vil ikke bebrejde dig, hvis du beslutter dig for ikke at holde forholdet i gang.

Som jeg nævnte før, er der meget få forhold, der virkelig kan overleve utroskab, og de fleste par ender alligevel med at gå fra hinanden... selv om det tager flere år, før de gør en ende på det for altid.

Og selv om der er en chance for, at I kan fornægte disse odds og holde sammen alligevel, kan I, hvis I ikke gør alting rigtigt, ende med at spilde tre år på at få et mislykket forhold til at fungere.

Når du har fulgt ovenstående trin, har du heldigvis haft masser af tid til at tænke tingene igennem.

Hvis dit hoved, dit hjerte og din mavefornemmelse fortæller dig, at det ikke vil fungere, uanset hvor meget du stadig elsker din kæreste, og uanset hvor meget hun er villig til at gøre det godt igen, så vil det ikke fungere.

Det vil være surt, du vil starte livet fra nul, og du vil træne dig selv i at have et liv uden din kæreste.

Men når det er forbi, ved du, at det er tid til at give slip. Så hvis du har det så stærkt, så gå i gang med at gå en ny vej uden hende, og se dig ikke tilbage.

Dos:

• Tillad dig selv at være ked af det i et stykke tid
• Forvis dig om, at du træffer den rigtige beslutning
• Tal med en terapeut
• Brug denne tid til at vokse

Det må du ikke gøre:

• Kontakt hende "en sidste gang"
• Spørg venner om hende
• Hæng ud, hvor du plejede at komme ofte
• Vær bitter

Sidste ord

Intet er mere smertefuldt end at blive snydt af en person, som du tror, aldrig ville gøre dig ondt.

Men du skal vide, at utroskab ofte er et symptom på, at tingene har været dårlige i et stykke tid under overfladen.

Der er en chance for, at I på grund af denne hændelse vil komme stærkere ud som par, når I reflekterer og genoptager jeres forhold. Der er par, der kommer stærkere ud efter en affære.

Men hvis du indser, at forholdet ikke er værd at redde, skal du vinke ordentligt farvel til det.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.