Myn man hate my - no, hy hat oant koartlyn. Ik wit dat it klinkt as in oerdriuwing, en earst tocht ik dat ek.

Bin ik gewoan in drama-keninginne?

Eins, nee.

Syn giftich gedrach en passyf-agressive aksjes yn 'e ôfrûne ferskate jierren makken it wirklik dúdlik: myn man hat in hekel oan my.

Of teminsten hat hy it dien.

Wy hawwe de lêste moannen in hoeke keard en dingen sjogge omheech - fingers krúst - mar wy wiene dêr in skoft yn sa'n rûge plak dat it fielde as in ierdbeving.

It is pynlik om sels nei te tinken hoe slim it kaam, mar dizze ôfrûne maitiid wie letterlik oan myn ferstân.

Myn man wie ûnferdraachlik wurden.

Ik wit noch seis moanne lyn doe't hy it sels lûdop joech: "Ik kin it net ferneare om om dy hinne te wêzen."

It die sear, ik sil earlik wêze.

Hy wie goed om freonen en oare minsken, mar as it om my kaam wie hy absolút kâld, hyperkritysk, of in grommeljende bankpotato monster.

Ik wie ree om de doar út te gean en de jierren fan leafde dy't wy earder hienen op te jaan, mar foardat ik dy stap die, feroare in oantal dingen. Ik woe myn reis diele oer hoe't myn man en ik hjir dingen omdraaiden.

1) Begjin troch de hjoeddeistige realiteit te akseptearjen

Ontkenning is net allinich in rivier yn Egypte, en ik wie yn ûntkenning foar in lange tiid. Ik tocht as ik koe dwaan as it gedrach fan myn man normaal wie of konsintrearje op oare dingenhy hat al moannen gjin oandacht oan jo jûn, fysyk, emosjoneel, konversaasje en yn alle opsichten kin it fiele dat jo it ein fan jo tou berikt hawwe.

Mar oerreagearje en útslaan - sels as it is folslein earlik - sil yn hast alle gefallen weromkomme en sil elke kâns ûngedien meitsje dy't jo hawwe om de situaasje te de-eskalearjen en dêr in positive oplossing foar te hawwen.

13) Wolle jo advys spesifyk foar jo situaasje?

Hoewol dit artikel de wichtichste dingen ûndersiket om te witten oft jo man jo haat, kin it nuttich wêze om mei in relaasjecoach te praten oer jo situaasje.

Mei in profesjonele relaasjecoach kinne jo advys krije spesifyk foar jo libben en jo ûnderfiningen ...

Relaasjeheld is in side wêr't heech oplaat relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes, lykas as jo man jo haat. Se binne in tige populêre boarne foar minsken dy't foar dit soarte fan útdaging te krijen hawwe.

Hoe wit ik it?

No, ik ha in pear moanne lyn kontakt mei har hân doe't ik troch in drege útdaging rûn. patch yn myn eigen relaasje. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien wie, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op 'e rails krije kin.

Ik waard ferbjustere troch hoe freonlik, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krijefoar jo situaasje.

Klik hjir om te begjinnen.

14) Hoe kin ik fertelle oft hy it bedoelt as myn man seit dat hy my haat?

As ik skreau hjirboppe, sizzen dat hy fan dy hâldt of haat is maklik, mar wat fertelle syn dieden dy?

As er seit dat er dy haat, is it fansels in ôfgryslik ding om te sizzen. Mar mear omtinken jaan oan wat der efter de wurden sit.

Moannen en jierren fan ferwaarloazing en emosjonele misbrûk? Of gewoan in pear minne dagen wêryn't hy ultra-argere wurden is op in pear gefjochten dy't jo hiene en in ventilaasje-sesje gie wêr't hy seit dat hy jo haatsje?

As jo ​​man seit dat hy hate, sis dan: "goed Ik tink dat wy hjirwei allinnich mar omheech kinne," of wat in bytsje humoristysk.

Besykje de situaasje net noch fierder nei ûnderen te litten yn drama en haat. It sil net liede ta earne op ôfstân foardielich foar ien fan jimme.

15) Wat as ik myn man ek haatsje?

Ik hear dy, fertrou my.

Alles wat ik hjir sis, giet yn prinsipe oer it learen om effektyf te reagearjen op toxiciteit.

Myn earste emoasjes by it omgean mei de toxicity fan myn man wiene om te rjochtsjen op myn eigen gefoelens fan wrok tsjin him. Ik hie sels in hekel oan it feit dat ik fan him hâldde.

Soartsje ferdraaid, toch?

Ik tocht dat hy bedroch, ik tocht dat hy egoïstysk wie, ik tocht dat hy in luie bastard wie.

It is net dat ik folslein ferkeard wie, it is gewoan dat ik troch te rjochtsjen op dy aspekten dingen hurder makke.

Hjir isit ding: sels as jo beslute om te skieden sil it net makliker wurde troch te stevjen op de hoemannichte haat dy't jo foar jo man hawwe.

Probearje op syn minst ien goed ding te finen dat jo graach oer him hawwe en tink der sa no en dan oan as jo it gefoel hawwe dat jo him gewoan yn it gesicht kinne slaan.

16) Hoe wit ik wannear't it tiid is om foargoed ôfskie te nimmen?

Dit is wat Ik stride mei in protte. Ik hie dizze fraach troch myn harsens fytsen op in protte iensume nachten mei him snurken mar fuotten fuort.

Hoe kinne jo de emoasje fan lilkens en teloarstelling skiede fan in realistyske beoardieling fan oft it tiid is om foar altyd ôfskied fan him te nimmen ?

Jo kinne ek oare krúsjale minsken hawwe om oer te tinken, lykas - yn myn gefal - bern en oare leafsten.

Op it lêst kin ik jo alles fertelle oer de "reade line" ” foar skieding is dat it komt as jo jo net iens foarstelle kinne noch in oere ticht by him.

As jo ​​fysyk misselijk fiele troch syn oanwêzigens en leaver earne oars as by him wêze wolle, dan is it tiid om it in dien deal te meitsjen.

Hoefolle sear it ek docht, d'r is gjin manier om yn hast konstante marteling troch it libben te gean mei ien oer wa't jo gjin ferlossende kwaliteiten sjogge.

Mar, en it is in grutte mar (myn grutte kont is ien fan 'e dingen dy't myn man sei dat hy graach oer my yn pearbegelieding, is hy net romantysk?)

Mar ...

As do sjochst alle kâns op in bewarjen dynhoulik sels 1% besykje asjebleaft it noch in kâns te jaan.

17) As hy my negearret, betsjut it dat hy my haatsje?

Net needsaaklik, mar it is faak in gefaarlik teken fan syn genede en leafde foar dy driuwt fuort.

Sa't ik al sei, learen oer it ynstinkt fan 'e held en hoe't it kin trigger wie in grutte wekker foar my.

Jo man koe dy negearje om't fan in protte redenen, mar as it langer trochgiet, is de kâns grut dat hy emosjoneel of yn syn relaasje mei dy in soarte fan obstakel berikt hat dat hy gewoan net wit hoe't er oerstekke moat.

I' m net sizze dat hy gjin skuld hat, mar soms is it echt dat hy net wis is wat te sizzen of hoe te reagearjen op syn negative en giftige emoasjes as jo om binne, sadat hy jo gewoan negeart.

It is ferskriklik - en it is net akseptabel - mar it betsjut net needsaaklik dat hy jo haat.

18) Famylje earst

Ien fan 'e grutste flaters dy't ik yn it ferline makke, wie selsisolearjen. Ik kommunisearre net mei famylje of besteegje in protte tiid mei har troch, om't ik net tajaan woe dat der mis wie.

Ik bin sels stoppe mei kommunisearjen folle mei myn soan en dochter. Ik wit dat se har beide wierskynlik ôffrege wat der mis wie, en dêr fiel ik my min oer.

As ik doe't ik de realiteit fan myn man syn giftige gedrach en wrok tsjin my begon te konfrontearjen, begon ik de famylje wer ticht te lûken.

Ik begon te praten oer wat my hindere - net klagen- mar gewoan wat transparanter te wêzen.

Ik kwyt dat gefoel fan skamte dat ik min of defekt wie foar it hawwen fan houliksproblemen en begon wer leafde te jaan oan de neiste by my, en it wie geweldich.

Wy hienen wille, koken tegearre, en hawwe weardefolle famyljetiid trochbrocht.

Ik hie de weardefolle les leard dat jo net hoege te wachtsjen op alles om "OK" te wêzen yn jo libben foardat jo tiid trochbringe mei dyjingen dy't jo leafhawwe.

De bêste tiid is no krekt.

19) Earlikens is krúsjaal

Troch dizze hiele striid is it grutste ding dat ik leard haw dat earlikens is krúsjaal.

Sa lang fielde ik dat ik negative konfrontaasjes of lijen koe mije troch te ferbergjen. Mar de wierheid is it makket it slimmer.

Jo moatte earst earlik wêze mei josels foardat jo earlik wêze kinne mei oaren.

Akseptearje dat jo houliksituaasje net akseptabel is, kin lestich wêze om te dwaan, mar as it it gefal is, dan moatte jo it perfoarst dwaan.

Ik wit dat it foar my it ferskil makke hat om te erkennen dat ús problemen mear wiene as allinnich njonkenproblemen en se mei de holle oan te pakken en mei te begjinnen. se.

Elkenien oars dy't te krijen hat mei in situaasje lykas myne, wit wêr't ik it oer ha en ik bin hjir foar al myn susters dy't it dreech hawwe.

Wy binne yn dit tegearre en tink derom: jo hawwe gjin skuld en jo fertsjinje it bêste dat hy te bieden hat.

Hoe kinne jo jo houlik bewarje

As jo ​​noch fieledat jo houlik wurk nedich is, moedigje ik jo oan om te hanneljen om dingen no te kearen foardat de saken minder wurde.

It bêste plak om te begjinnen is troch dizze fergese fideo te besjen fan houliksguru Brad Browning. Hy leit út wêr't jo ferkeard gien binne en wat jo dwaan moatte om jo man wer fereale op dy te meitsjen.

Klik hjir om de fideo te besjen.

In protte dingen kinne stadichoan ynfektearje in houlik - ôfstân, gebrek oan kommunikaasje en seksuele problemen. As net goed behannele wurde, kinne dizze problemen liede ta ûntrou en ûntbrekken.

As immen my freget om in ekspert om help te rêden fan mislearre houliken, advisearje ik Brad Browning altyd.

Brad is de echte deal as it giet om it bewarjen fan houliken. Hy is in bêstferkeapjende auteur en jout weardefolle advys op syn populêre YouTube-kanaal.

Hjir is wer in keppeling nei syn fergese fideo.

FERGESE eBook: The Marriage Repair Handbook

Allinich om't in houlik problemen hat, betsjut net dat jo op 'e skieding binne.

De kaai is om no te hanneljen om dingen om te kearen foardat de saken minder wurde.

As jo ​​praktyske strategyen wolle om jo houlik dramatysk te ferbetterjen, besjoch dan ús FERGESE eBook hjir.

Wy hawwe ien doel mei dit boek: om jo te helpen jo houlik te herstellen.

Hjir is wer in keppeling nei it fergese eBook

Kin in relaasjecoach jo ek helpe?

As jo ​​spesifyk advys wolle oer jo situaasje, kin it heul wêzebehelpsum om mei in relaasjecoach te praten.

Ik wit dit út persoanlike ûnderfining ...

In pear moannen lyn berikte ik Relationship Hero doe't ik in drege patch yn myn relaasje gie. Nei't se sa lang yn myn tinzen ferlern gien west hawwe, joegen se my in unyk ynsjoch yn 'e dynamyk fan myn relaasje en hoe't ik it wer op koers krije kin.

As jo ​​noch net earder fan Relationship Hero heard hawwe, is it in side dêr't heech oplate relaasjecoaches minsken helpe troch yngewikkelde en drege leafdessituaasjes.

Yn mar in pear minuten kinne jo ferbine mei in sertifisearre relaasjecoach en advys op maat krije foar jo situaasje.

Ik waard ferrast troch hoe aardich, empatysk en oprjocht behelpsum myn coach wie.

Nim hjir de fergese kwis om matched te wurden mei de perfekte coach foar jo.

Ik hie it mis.

It wie mar ien dei doe't it allegear te folle waard en ik gûlend útbruts dat ik earst de aktuele wirklik begon te akseptearjen situaasje.

Ik stopte besykjen om syn fijannige gedrach en negative hâlding te rjochtfeardigjen. Ik hâldde op mei mysels te fertellen dat it wie om't it wurk him stresse of de problemen dy't hy hie mei syn sûnens.

Ik akseptearre dat it in probleem wie tusken my en him en dat it òf soe wurde oplost òf wy waarden dien.

2) Stopje mei josels de skuld te jaan

Ik kin net iens telle hoefolle kearen ik mysels de skuld haw foar de lilkens en negativiteit fan myn man.

Ik besocht aardiger te wêzen , Ik haw lekkere diners kocht, ik bea om nije dingen op bêd te besykjen ...

It slagge net. Hy behannele my as in doarmat mei grommen en skouders.

It is net dat ik tink dat ik perfekt bin, en d'r binne noch gebieten wêr't ik oan wurkje, mar asjebleaft - besykje syn op te lossen problemen troch mysels better te meitsjen wie in dom idee.

Al myn besykjen om de woartel oarsaak yn mysels te finen kamen op neat út, om't ik net dejinge wie dy't stralen fan giftige haat útkaam (klinkt in bytsje dramatysk? Fertrouwen my, do hast him net moete).

It wie allinich troch op te hâlden mysels te slaan dat ik wat dúdlikens koe begjinne te finen en earlik te wêzen oer de situaasje. Troch de grinzen fan myn kontrôle te erkennen, koe ik eins begjinne om ús houlik realistysk te beoardieljen.

Sa langom't ik tocht dat ik de skuld hie en dingen besocht te reparearjen, waard ik ynstee fergriemd yn in codependent patroan dat my nei epyske leechten brocht dy't ik noait wer belibje wol.

Dus ferwyt josels net, it wurket noait.

QUIZ : Trekt dyn man fuort? Nim ús nije "is hy lûkt kwis fuort" en krije in echt en earlik antwurd. Besjoch de kwis hjir.

3) Is myn houlik hurd of fergiftich?

Ik tink dat dit in fraach is dy't in protte fan ús, dy't gefoeliger binne, omkeare. Elkenien seit altyd dat houlik en relaasjes wurk binne, mar wy komme op in krúspunt dêr't wy ús ôffreegje: is myn houlik gewoan dreech of is it eins giftig?

Alles wat ik hjir kin sizze is dat it yn myn gefal de line fan hurd yn giftich.

Ferstannich ferbale opslach, krityk, oardieljende opmerkingen, folsleine wegering om mei alles te helpen, en brutale emosjonele ôfskieding en kjeld.

4) Trigger it ynstinkt fan syn held

As de skriuwer James Bauer ferklearret, is d'r in ferburgen kaai foar it begripen fan manlju en wêrom't se har oanlutsen wurde troch in frou.

It wurdt it ynstinkt fan 'e held neamd.

Neffens de hero ynstinkt, manlju wolle stap omheech nei de plaat foar de frou se leafhawwe en wurde wurdearre en wurdearre foar dwaan. Dit is djip woartele yn har biology.

Learje hoe't ik dit yn myn man trigger en hoe't ik him nedich en wurdearre fiele kin, wie in grut omslachpunt yn úshoulik.

De bêste manier om te learen hoe't jo it heldeinstinkt yn jo man triggerje kinne, is dizze fergese online fideo te besjen. James Bauer ûntbleatet de ienfâldige dingen dy't jo fan hjoed ôf dwaan kinne om dit heul natuerlike manlike ynstinkt nei bûten te bringen.

As jo ​​syn heldeinstinkt triggerje, sille jo de resultaten daliks sjen.

Om't in man fielt wirklik as jo deistige held, hy sil leafdefoller, oandachtiger en mear ynsette foar jo houlik.

Sjoch, ik sis net dat dingen fan 'e nacht binne feroare foar ús, en ik sis net dat ik it doch 't noch altyd wat wrok koestere oer syn problemen.

Mar wittende wat him serieus makket, iepene myn eagen foar guon fan 'e problemen dy't wy hiene.

It wie net dat ik it moast mysels feroarje of "better dwaan". It wie mear dat ik moast reframe hoe't ik seach ús relaasje en ús manlike en froulike enerzjy. En it makke in wrâld fan ferskil.

It learen om dit te sjen en derop te reagearjen wie foar him net allinnich oantreklik en spannend, it wie ek in echt ferfoljende ûnderfining foar my (skynber hawwe helden ek útsûnderlike kapasiteiten op bêd, wa wist).

Hjir is in keppeling nei de treflike "heldinstinkt" fideo wer.

5) Set jo kaarten op 'e tafel

Ferskate dagen nei myn emosjonele krisis ik set al myn kaarten op 'e tafel. Ynstee fan foarby te rinnen wylst hy noch in bier kreake en gewoan weromgean nei myn laptop en Netflix, fertelde ik him dat ik prate woeen ferklearre presys wat ik fielde.

Ik kin net sizze dat hy entûsjast wie, mar nei syn kredyt, hy harke.

Hy joech ek ta dat hy har gefoel hie as sh*t de lêste tiid, te, en fielde uninvested yn ús houlik en takomst. It freaked my, mar it liet my perfoarst sjen dat ik my net allinich foarstelle dat d'r problemen wiene.

As wy dizze line fan kommunikaasje iepen hiene, koenen wy begjinne lytse stappen foarút te nimmen.

6) Wês sa kalm - en oprjocht - mooglik

Weardige boarnen lykas Rudá Iandê's boek Laughing in the Face of Chaos wie in krêftige gids foar it finen fan innerlike frede dy't my holp sa kalm mooglik te bliuwen.

Ik sis net dat ik noait lilk of fertrietlik wurden wie - mar ik liet it my net ynhelje of ûnbewuste dingen dwaan.

Ik learde myn lilkens en fertriet te hawwen en stopje mei it hechsjen fan in ferhaal en skuld oan it. Ik learde de drege tiden my te bemachtigjen en it makke in enoarm ferskil.

Ynstee fan myn emosjonele manipulaasje en eigen negativiteitsspiraal fan myn frou te fieden, stie ik sterk yn myn eigen macht en makke in plak fan stabiliteit en wierheid dêr't genêzing - sa stadichoan - begjinne koe.

As jo ​​dêr sitte mei jo holle yn 'e hannen en fiele jo ferpletterd en werhelje "myn man hate my" yn ûnleauwe dan haw ik in hoopfol boadskip foar dy .

It begjint mei dy, en it giet allegear oer it wurkjen mei wat yn jo kontrôle is.

7) Soms is skieding deantwurd

Ho brutaal it ek klinke kin, soms is skieding en skieding it antwurd.

Ik wit dat it net is wat de measte minsken wolle hearre, mar jo moat it op syn minst as in opsje op 'e tafel litte.

Jo kinne de problemen fan in oar net foar har reparearje, yn feite is it learen om dit te stopjen in wichtige stap yn it oerwinnen fan codependency.

Faak as jo jierren fan goede tiden en machtige oantinkens efter jo hawwe - de berte fan 'e bern, ongelooflijke fakânsjes, swierrichheden dy't jo tegearre trochmakke hawwe - kin it gewoan ferneatigjend wêze om te tinken dat it tiid is om jo aparte wegen te gean.

Mar de wierheid is dat it witten fan skieding in echte opsje wie ien fan 'e dingen dy't my holpen hoop te finen.

Ik wist dat ik myn bêst dwaan soe en in plak foar myn man soe jaan om te begjinnen te reagearjen en as neat wurke op it lêst moat ik miskien de dyk op.

Wite wannear't jo fuortgean moatte ... en wit wannear't jo moatte rinne

Ik hâld noch fan myn man en ik hâldde fan him, sels doe't hy my behannele as jiskefet . Mar ik wist dat ik, nettsjinsteande de skea it de bern en my dwaan soe, ik miskien fuortgean moast.

As jo ​​yn in situaasje sitte wêr't jo man jo haat en tsjin jo wurket, dan moatte jo witte wannear fuort te rinnen ... en wannear te rinnen.

As hy ferbaal of fysyk misledige wurden is, dan is in line oerstutsen en moatte jo josels net oan dizze behanneling ûnderwerpe.

As hy aktyf sabotearret dyn wurk, persoanlikelibben, famylje relaasjes, finânsjes of selsbyld jo moatte in stap werom en sjoch goed nei wêrom't jo sels hâlden it houlik op it libben stipe.

Soms kin it tiid wêze om fuort te gean.

8) Begelieding kin echt helpe

Doe't wy troch dy beige doarren rûnen, wie ik der wis fan dat wy in geweldige neat burger wiene.

Ik ferwachte psychobabble en "hoe fielst dy" "boel*t. Mar eins wiene wy ​​beide tige noflik ferrast.

Se hat ús net oardiele of ús probleem mar se wie ek net bang om ballen te roppen en te slaan.

Se die net lit myn man maklik loslitte, mar se hat my ek holpen om in protte te begripen oer manieren wêrop myn oanpak kontraproduktyf wiene.

Us moannen fan it bywenjen fan koppelbegelieding - dy't noch oanhâldt - hat myn man en my echt holpen.

Foaral as ús terapeut grappen makket, hat myn man sels in pear kear lake. Of hy flirtet mei har of it iis fan syn siedende haat foar my begjint stadichoan te ûntdooijen en ik soe perfoarst tinke dat it it lêste is.

As jo ​​lykwols net de tiid of middels hawwe om ynsette foar begelieding, ik advisearje dizze poerbêste fergese fideo te kontrolearjen troch houliksekspert Brad Browning.

Yn dizze fideo ûntbleatet Brad de 3 grutste houliksmoardingsflaters dy't pearen meitsje (en hoe't se se reparearje).

Brad Browning is de echte deal as it giet om it bewarjen fan houliken. Hy is in bêst ferkeapjendeskriuwer en jout weardefolle advys oer syn ekstreem populêre YouTube-kanaal.

Hjir is wer in keppeling nei syn fideo.

9) Mear wichtige dingen dy't ik leard haw

Ien fan 'e meast fitale dingen dy't ik learde wie realistysk te wêzen. Myn man en ik geane troch mei de begelieding en wurkje oan ús problemen, mar ik wit dat wy noch net út 'e bosk binne en d'r noch in kâns is dat wy nei splitsville geane.

Related Stories from Hackspirit:

10) De fragen bliuwe te draaien ...

Ik herinner my safolle nachten dat ik sliepeleas sliepe soe mei tinzen en fragen troch myn holle.

Sels doe't ik learde om op te hâlden mei mysels te skuldjen en nije oanpak te sjen, koe ik de betizing net skodzje.

Wat is der krekt bard en wêrom?

It wie net dat ik woe oeranalyze , it is gewoan dat ik moast begripe wat der oan de hân wie om in paad foarút te sjen.

Ik tink dat dejingen dy't mei in ferlykbere situaasje te krijen hawwe, faaks in protte fragen hawwe. Ik wit dat ik it die.

Hjir is myn bêste poging om guon fan dy knagende fragen foar jo te beantwurdzjen.

QUIZ : Hy lûkt fuort? Fyn út wêr't jo mei jo man krekt steane mei ús nije kwis "lûkt er fuort". Besjoch it hjir.

11) Hat myn man my echt ?

Fansels kin allinnich hy dêr echt antwurdzje en sels wat er op it stuit seit kin net wêze de djippere wierheid kin wirklik wurk of persoanlik wêzesaken. Mar as it moannen en jierren trochgiet, is it tiid om it te brekken.

Mar as jo in manier wolle om te fertellen oft hy gewoan mei jo docht of in d*ck is of hy eins in hekel oan jo lef hat, dan binne de wichtichste dingen te beskôgjen binne 1) hoe lang duorret syn minne gedrach en 2) hoe behannelet hy jo nettsjinsteande wat hy seit.

Jo sjogge, hy kin om in protte oare redenen kâld en fier fan jo gedrach.

As hy in pear dagen of sels in wike as twa út dy Matrix is ​​en beseft dat hy jo om ien of oare reden echt haatsje of fergriemt (wierskynlik syn eigen probleem).

Twad is dat hoe moai hy ek seit dat er fielt of docht yn it iepenbier en op it oerflak hoe docht er eins behannelje dy? Wannear wie de lêste kear dat hy holpen hat of wat betochtsumens foar jo die en liet sjen dat hy eins om dy jout?

As hy jo hat, sil hy it op ien of oare manier sjen litte, dus sjoch op wat hy docht, net wat er seit, en sjoch nei hoe lang syn negative behanneling bliuwt om út te finen oft it gewoan in hobbel op 'e dyk is of as it echt de ein fan 'e line is.

12) Net oerreagearje

De alderearste stap is net te oerreagearjen. As jo ​​​​de realiteit fan 'e situaasje akseptearje lykas ik hjirboppe skreau en dingen stap foar stap nimme, is d'r noch in kâns om te rêden wat jo hawwe.

As jo ​​​​fan 'e hân fleane of yn in rage-out op him geane jo sille de syklus fan reaktiviteit gewoan fergriemje.

As