Mein Mann hasst mich - zumindest tat er das bis vor kurzem. Ich weiß, das klingt übertrieben, und anfangs dachte ich das auch.

Bin ich nur eine Drama-Queen?

Nein, eigentlich nicht.

Sein giftiges Verhalten und seine passiv-aggressiven Handlungen in den letzten Jahren haben mir wirklich klar gemacht: Mein Mann hasst mich.

Zumindest hat er das getan.

Wir haben in den letzten Monaten die Kurve gekriegt, und es geht aufwärts - ich drücke die Daumen -, aber wir waren eine Zeit lang in einer so schwierigen Phase, dass es sich wie ein Erdbeben anfühlte.

Es ist schmerzhaft, daran zu denken, wie schlimm es geworden ist, aber im letzten Frühjahr war ich buchstäblich mit meinem Latein am Ende.

Mein Mann war unerträglich geworden.

Ich erinnere mich noch daran, wie er es vor sechs Monaten sogar laut zugab: "Ich kann es nicht ertragen, in deiner Nähe zu sein."

Es tat weh, ich will ehrlich sein.

Mit Freunden und anderen Menschen kam er gut klar, aber wenn es um mich ging, war er absolut kalt, überkritisch oder ein grummelndes Stubenhocker-Monster.

Ich war bereit, aus der Tür zu gehen und die Jahre der Liebe, die wir zuvor hatten, aufzugeben, aber bevor ich diesen Schritt tat, änderten sich einige Dinge. Ich wollte meine Reise teilen, wie mein Mann und ich die Dinge hier umdrehten.

1) Beginnen Sie damit, die aktuelle Realität zu akzeptieren

Leugnen ist nicht nur ein Fluss in Ägypten, und ich habe lange Zeit geleugnet. Ich dachte, wenn ich so tue, als sei das Verhalten meines Mannes normal, oder mich auf andere Dinge konzentriere, würde unsere Beziehung wieder auf Kurs kommen.

Ich habe mich geirrt.

Erst als mir eines Tages alles zu viel wurde und ich weinend zusammenbrach, begann ich, die aktuelle Situation wirklich zu akzeptieren.

Ich habe aufgehört, sein feindseliges Verhalten und seine negative Einstellung zu rechtfertigen und mir einzureden, dass es daran lag, dass die Arbeit ihn gestresst hat oder dass er gesundheitliche Probleme hatte.

Ich akzeptierte, dass es sich um ein Problem zwischen mir und ihm handelte und dass es entweder behoben werden würde oder dass es mit uns vorbei war.

2) Hören Sie auf, sich selbst die Schuld zu geben

Ich kann gar nicht mehr zählen, wie oft ich mir die Schuld für die Wut und die negative Einstellung meines Mannes gegeben habe.

Ich habe versucht, netter zu sein, ich habe köstliche Mahlzeiten gekocht, ich habe angeboten, im Bett neue Dinge auszuprobieren ...

Es hat nicht funktioniert. Er hat mich wie einen Fußabtreter behandelt, mit Grunzen und Achselzucken.

Es ist nicht so, dass ich denke, ich sei perfekt, und es gibt immer noch Bereiche, an denen ich arbeite, aber bitte - zu versuchen, seine Probleme zu lösen, indem ich mich selbst besser mache, war eine dumme Idee.

Alle meine Versuche, die Ursache in mir selbst zu finden, blieben erfolglos, denn ich war nicht derjenige, der giftigen Hass ausstrahlte (klingt das nicht etwas dramatisch? Glauben Sie mir, Sie kennen ihn nicht).

Erst als ich aufhörte, mich selbst zu verurteilen, konnte ich anfangen, Klarheit zu gewinnen und ehrlich mit der Situation umzugehen. Indem ich die Grenzen meiner Kontrolle anerkannte, konnte ich beginnen, unsere Ehe realistisch zu bewerten.

Solange ich dachte, ich sei schuld und versuchte, die Dinge in Ordnung zu bringen, verstrickte ich mich stattdessen in ein Abhängigkeitsmuster, das mich in epische Tiefen führte, die ich nie wieder erleben möchte.

Machen Sie sich also keine Vorwürfe, das funktioniert nie.

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3) Ist meine Ehe schwierig oder giftig?

Jeder sagt immer, dass Ehe und Beziehungen Arbeit sind, aber wir kommen an einen Scheideweg, an dem wir uns fragen: Ist meine Ehe nur schwierig oder ist sie tatsächlich giftig?

Ich kann nur sagen, dass in meinem Fall die Grenze von hart zu giftig überschritten war.

Ständig verbale Herabsetzungen, Kritik, wertende Kommentare, völlige Weigerung, bei irgendetwas zu helfen, und brutale emotionale Distanziertheit und Kälte.

4) Seinen Heldeninstinkt auslösen

Wie der Autor James Bauer erklärt, gibt es einen verborgenen Schlüssel zum Verständnis der Männer und warum sie sich zu einer Frau hingezogen fühlen.

Das nennt man den Heldeninstinkt.

Dem Heldeninstinkt zufolge wollen Männer für die Frau, die sie lieben, einstehen und dafür geschätzt und gewürdigt werden. Dies ist tief in ihrer Biologie verwurzelt.

Zu lernen, wie ich dies bei meinem Mann auslösen kann und wie ich ihm das Gefühl geben kann, dass er gebraucht und geschätzt wird, war ein großer Wendepunkt in unserer Ehe.

Der beste Weg, um zu lernen, wie Sie den Heldeninstinkt in Ihrem Mann auslösen können, ist, sich dieses kostenlose Online-Video anzusehen. James Bauer verrät, welche einfachen Dinge Sie ab heute tun können, um diesen ganz natürlichen männlichen Instinkt zu wecken.

Wenn Sie seinen Heldeninstinkt auslösen, werden Sie die Ergebnisse sofort sehen.

Denn wenn ein Mann sich wirklich wie Ihr Alltagsheld fühlt, wird er liebevoller, aufmerksamer und engagierter in Ihrer Ehe sein.

Ich behaupte nicht, dass sich die Dinge bei uns über Nacht geändert haben, und ich behaupte nicht, dass ich nicht immer noch einen gewissen Groll gegen ihn hege.

Aber zu wissen, wie er tickt, hat mir die Augen für einige der Probleme geöffnet, die wir hatten.

Es ging nicht darum, dass ich mich ändern oder "besser machen" musste. Es ging vielmehr darum, dass ich unsere Beziehung und unsere männlichen und weiblichen Energien neu betrachten musste. Und das machte einen großen Unterschied.

Zu lernen, dies zu erkennen und darauf zu reagieren, war nicht nur für ihn attraktiv und aufregend, sondern auch für mich eine wirklich erfüllende Erfahrung (offenbar haben Helden auch außergewöhnliche Fähigkeiten im Bett, wer hätte das gedacht).

Hier ist noch einmal ein Link zu dem ausgezeichneten "Heldeninstinkt"-Video.

5) Legen Sie Ihre Karten auf den Tisch

Einige Tage nach meiner emotionalen Krise habe ich alle Karten auf den Tisch gelegt. Anstatt vorbeizugehen, während er sich noch ein Bier genehmigte, und mich auf meinen Laptop und Netflix zurückzuziehen, habe ich ihm gesagt, dass ich mit ihm reden möchte, und ihm genau erklärt, was ich fühle.

Ich kann nicht sagen, dass er begeistert war, aber es ist ihm hoch anzurechnen, dass er zugehört hat.

Er gab auch zu, dass er sich in letzter Zeit auch beschissen gefühlt hatte und kein Interesse an unserer Ehe und unserer Zukunft hatte. Das hat mich erschreckt, aber es hat mir definitiv gezeigt, dass ich mir die Probleme nicht nur einbilde.

Sobald wir diesen Kommunikationsweg gefunden hatten, konnten wir damit beginnen, kleine Schritte nach vorne zu machen.

6) Seien Sie so ruhig - und echt - wie möglich

Wertvolle Ressourcen wie Rudá Iandês Buch Laughing in the Face of Chaos waren ein mächtiger Leitfaden, um inneren Frieden zu finden, der mir half, so ruhig wie möglich zu bleiben.

Ich will nicht sagen, dass ich nie wütend oder traurig war - aber ich habe mich nicht davon überwältigen lassen oder unbewusste Dinge getan.

Ich habe gelernt, mir meine Wut und Traurigkeit einzugestehen und sie nicht mehr mit einer Geschichte und Schuldzuweisungen zu verbinden. Ich habe gelernt, mich von den schweren Zeiten stärken zu lassen, und das hat einen gewaltigen Unterschied gemacht.

Anstatt der emotionalen Manipulation meines Ehepartners und seiner eigenen Negativitätsspirale nachzugeben, stand ich stark in meiner eigenen Kraft und schuf einen Ort der Stabilität und Wahrheit, an dem die Heilung - ganz langsam - beginnen konnte.

Wenn Sie gerade mit dem Kopf in den Händen dasitzen, sich niedergeschlagen fühlen und ungläubig wiederholen: "Mein Mann hasst mich", dann habe ich eine hoffnungsvolle Botschaft für Sie.

Das fängt bei Ihnen an, und es geht darum, mit dem zu arbeiten, was Sie unter Kontrolle haben.

7) Manchmal ist die Scheidung die Lösung

So brutal es auch klingen mag, manchmal sind Scheidung und Trennung die Lösung.

Ich weiß, dass es nicht das ist, was die meisten Leute hören wollen, aber Sie sollten es zumindest als Option auf dem Tisch lassen.

Man kann die Probleme anderer nicht für sie in Ordnung bringen. Zu lernen, damit aufzuhören, ist ein wichtiger Schritt zur Überwindung der Co-Abhängigkeit.

Wenn man jahrelang gute Zeiten und schöne Erinnerungen hinter sich hat - die Geburt der Kinder, unglaubliche Urlaube, schwierige Zeiten, die man gemeinsam durchgestanden hat -, kann der Gedanke, dass es an der Zeit ist, getrennte Wege zu gehen, einfach niederschmetternd sein.

Aber die Wahrheit ist, dass das Wissen, dass eine Scheidung eine reale Option ist, mir geholfen hat, Hoffnung zu schöpfen.

Ich wusste, dass ich mein Bestes geben und meinem Mann einen Ort bieten würde, an dem er sich melden konnte, und dass ich, wenn das nicht klappen sollte, auf die Straße gehen müsste.

Wissen, wann man gehen muss ... und wissen, wann man rennen muss

Ich liebe meinen Mann immer noch, und ich habe ihn geliebt, auch wenn er mich wie Dreck behandelt hat, aber ich wusste, dass ich trotz des Schadens, den er den Kindern und mir zufügen würde, vielleicht weggehen musste.

Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Ihr Mann Sie hasst und gegen Sie arbeitet, dann müssen Sie wissen, wann Sie weggehen müssen ... und wann Sie weglaufen müssen.

Wenn er verbal oder körperlich ausfällig geworden ist, wurde eine Grenze überschritten, und Sie sollten sich diese Behandlung nicht gefallen lassen.

Wenn er Ihre Arbeit, Ihr Privatleben, Ihre familiären Beziehungen, Ihre Finanzen oder Ihr Selbstwertgefühl aktiv sabotiert, müssen Sie einen Schritt zurücktreten und sich genau überlegen, warum Sie die Ehe überhaupt am Leben erhalten.

Manchmal kann es an der Zeit sein, wegzugehen.

8) Beratung kann wirklich helfen

Als wir durch diese beigefarbenen Türen traten, war ich mir sicher, dass wir einen riesigen Nichts-Burger vor uns hatten.

Ich erwartete Psychogeschwätz und "Wie fühlst du dich?", aber wir waren beide sehr angenehm überrascht.

Sie hat uns und unsere Probleme nicht verurteilt, aber sie hatte auch keine Angst, Bälle und Strikes zu melden.

Sie ließ meinen Mann nicht ungeschoren davonkommen, aber sie half mir auch, zu verstehen, inwiefern meine Ansätze kontraproduktiv waren.

Unsere monatelange Paarberatung - die immer noch läuft - hat meinem Mann und mir wirklich geholfen.

Vor allem, wenn unsere Therapeutin Witze reißt, hat mein Mann sogar ein paar Mal gelacht. Entweder flirtet er mit ihr, oder das Eis seines brodelnden Hasses auf mich beginnt langsam zu tauen, und ich würde auf jeden Fall gerne glauben, dass es das Letztere ist.

Wenn Sie jedoch nicht die Zeit oder die Mittel haben, eine Beratung in Anspruch zu nehmen, empfehle ich Ihnen, sich dieses ausgezeichnete kostenlose Video des Eheexperten Brad Browning anzusehen.

In diesem Video verrät Brad die 3 größten Ehekiller-Fehler, die Paare machen (und wie man sie behebt).

Brad Browning ist ein echter Profi, wenn es darum geht, Ehen zu retten: Er ist Bestsellerautor und gibt auf seinem äußerst beliebten YouTube-Kanal wertvolle Ratschläge.

Hier ist noch einmal ein Link zu seinem Video.

9) Weitere wichtige Dinge, die ich gelernt habe

Eines der wichtigsten Dinge, die ich gelernt habe, ist, realistisch zu sein. Mein Mann und ich machen mit der Beratung weiter und arbeiten an unseren Problemen, aber ich weiß, dass wir noch nicht über den Berg sind und es immer noch die Möglichkeit gibt, dass wir auf eine Trennung zusteuern.

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10) Die Fragen nehmen kein Ende ...

Ich erinnere mich an so viele schlaflose Nächte, in denen mir Gedanken und Fragen durch den Kopf gingen.

Selbst als ich lernte, mich nicht mehr selbst zu beschuldigen und neue Ansätze zu sehen, konnte ich die Verwirrung nicht loswerden.

Was genau ist passiert und warum?

Es ging nicht darum, dass ich zu viel analysieren wollte, sondern darum, dass ich verstehen musste, was vor sich ging, um einen Weg nach vorne zu sehen.

Ich denke, dass diejenigen, die mit einer ähnlichen Situation konfrontiert sind, oft viele Fragen haben. Ich weiß, dass ich sie hatte.

Hier versuche ich, einige dieser quälenden Fragen für Sie zu beantworten.

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11) Hat mein Mann wirklich mich hassen?

Natürlich kann nur er das wirklich beantworten, und selbst was er im Moment sagt, ist vielleicht nicht die tiefere Wahrheit, es könnte wirklich an der Arbeit oder an persönlichen Problemen liegen. Aber wenn es über Monate und Jahre anhält, ist es Zeit, die Beziehung zu beenden.

Aber wenn du wissen willst, ob er dich nur verarscht oder ein Arschloch ist oder ob er dich wirklich hasst, dann solltest du vor allem darauf achten, 1) wie lange sein schlechtes Verhalten anhält und 2) wie er dich behandelt, unabhängig davon, was er sagt.

Es könnte sein, dass er sich Ihnen gegenüber aus vielen anderen Gründen kalt und distanziert verhält.

Wenn er für ein paar Tage oder sogar eine Woche oder zwei aus dieser Matrix heraus ein Idiot ist, und Sie erkennen, dass er Sie aus irgendeinem Grund (wahrscheinlich sein eigenes Problem) wirklich hasst oder ärgert.

Zweitens: Egal, wie nett er sagt, dass er sich in der Öffentlichkeit fühlt oder verhält, wie behandelt er Sie tatsächlich? Wann hat er Ihnen das letzte Mal geholfen oder etwas für Sie getan und gezeigt, dass er sich wirklich um Sie kümmert?

Wenn er Sie hasst, wird er das auf die eine oder andere Weise zeigen. Achten Sie also auf das, was er tut, nicht auf das, was er sagt, und beobachten Sie, wie lange seine negative Behandlung anhält, um herauszufinden, ob es sich nur um ein kleines Problem handelt oder ob es wirklich das Ende der Fahnenstange ist.

12) Nicht überreagieren

Der allererste Schritt besteht darin, nicht überzureagieren. Wenn Sie die Realität der Situation akzeptieren, wie ich oben geschrieben habe, und die Dinge Schritt für Schritt angehen, gibt es immer noch eine Chance, das zu retten, was Sie haben.

Wenn Sie aus der Haut fahren oder in Wut geraten, verschlimmern Sie nur den Kreislauf der Reaktivität.

Wenn er Sie monatelang körperlich, emotional, in Gesprächen und in jeder anderen Hinsicht nicht beachtet hat, kann es sich so anfühlen, als wären Sie am Ende Ihrer Kräfte angelangt.

Aber eine Überreaktion und ein Ausrasten - selbst wenn es völlig fair ist - geht in fast jedem Fall nach hinten los und macht jede Chance zunichte, die Situation zu deeskalieren und eine positive Lösung zu finden.

13) Wünschen Sie einen Rat, der speziell auf Ihre Situation zugeschnitten ist?

Dieser Artikel befasst sich mit den wichtigsten Dingen, die Sie wissen sollten, wenn Ihr Mann Sie hasst, aber es kann auch hilfreich sein, mit einem Beziehungscoach über Ihre Situation zu sprechen.

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Woher soll ich das wissen?

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14) Woran erkenne ich, dass er es ernst meint, wenn mein Mann sagt, er hasse mich?

Wie ich oben geschrieben habe, ist es einfach zu sagen, dass er dich liebt oder hasst, aber was sagen dir seine Taten?

Wenn er sagt, dass er Sie hasst, ist das natürlich schrecklich, aber achten Sie mehr auf das, was hinter den Worten steckt.

Monate und Jahre der Vernachlässigung und des emotionalen Missbrauchs oder nur ein paar schlechte Tage, an denen er wegen ein paar Streitereien, die Sie hatten, extrem verärgert war und sich Luft machte, um zu sagen, dass er Sie hasst?

Wenn Ihr Mann sagt, dass er Sie hasst, sagen Sie: "Nun, ich denke, von hier aus kann es nur aufwärts gehen", oder etwas anderes, das ein wenig Humor hat.

Versuchen Sie, die Situation nicht noch weiter in Drama und Hass ausarten zu lassen, denn das wird für keinen von Ihnen beiden auch nur im Entferntesten etwas bringen.

15) Was ist, wenn ich meinen Mann auch hasse?

Ich verstehe dich, glaub mir.

Bei allem, was ich hier sage, geht es im Grunde darum zu lernen, wie man wirksam auf Toxizität reagiert.

Als ich mich mit der Giftigkeit meines Mannes auseinandersetzte, konzentrierte ich mich zunächst auf meine eigenen Gefühle der Abneigung gegen ihn. Ich hasste sogar die Tatsache, dass ich ihn liebte.

Irgendwie verdreht, oder?

Ich dachte, er würde fremdgehen, ich dachte, er wäre egoistisch, ich dachte, er wäre ein fauler Sack.

Es ist nicht so, dass ich völlig falsch lag, es ist nur so, dass ich durch die Konzentration auf diese Aspekte die Dinge erschwert habe.

Die Sache ist die: Selbst wenn Sie sich entscheiden, sich zu trennen, wird es nicht einfacher, wenn Sie den Hass, den Sie auf Ihren Mann haben, auch noch ausleben.

Versuchen Sie, wenigstens eine gute Sache zu finden, die Sie an ihm mögen, und denken Sie ab und zu daran, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ihm eine Ohrfeige verpassen könnten.

16) Woher weiß ich, wann es Zeit ist, sich für immer zu verabschieden?

Diese Frage ging mir in vielen einsamen Nächten durch den Kopf, während er nur wenige Meter entfernt schnarchte.

Wie können Sie die Gefühle von Wut und Enttäuschung von einer realistischen Einschätzung trennen, ob es an der Zeit ist, sich für immer von ihm zu verabschieden?

Vielleicht müssen Sie auch an andere wichtige Menschen denken, wie - in meinem Fall - an Kinder und andere Angehörige.

Alles, was ich Ihnen über die "rote Linie" für eine Scheidung sagen kann, ist, dass sie erreicht ist, wenn Sie nicht einmal vorstellen eine weitere Stunde in seiner Nähe.

Wenn Sie sich in seiner Gegenwart körperlich angewidert fühlen und lieber irgendwo anders als in seiner Nähe wären, dann ist es an der Zeit, die Sache zu beenden.

Egal, wie sehr es wehtun wird, es gibt keinen Weg, das Leben in nahezu ständiger Qual mit jemandem zu verbringen, an dem man keine erlösenden Eigenschaften sieht.

Aber, und das ist ein großes Aber (mein dicker Hintern ist eines der Dinge, von denen mein Mann bei der Paarberatung sagte, dass er sie an mir mag, ist er nicht romantisch?)

Aber ...

Wenn Sie eine Chance sehen, Ihre Ehe auch nur zu einem Prozent zu retten, versuchen Sie bitte, ihr noch eine Chance zu geben.

17) Wenn er mich ignoriert, bedeutet das, dass er mich hasst?

Nicht unbedingt, aber es ist oft ein gefährliches Zeichen dafür, dass seine Zuneigung und Liebe zu Ihnen nachlässt.

Wie ich schon sagte, war das Wissen über den Heldeninstinkt und wie man ihn auslöst, ein großer Weckruf für mich.

Ihr Mann könnte Sie aus vielen Gründen ignorieren, aber wenn es über einen längeren Zeitraum anhält, ist es gut möglich, dass er emotional oder in seiner Beziehung zu Ihnen an ein Hindernis gestoßen ist, das er einfach nicht überwinden kann.

Ich sage nicht, dass er keine Schuld hat, aber manchmal ist es wirklich so, dass er nicht weiß, was er sagen soll oder wie er auf seine negativen und giftigen Gefühle reagieren soll, wenn du in der Nähe bist, also ignoriert er dich einfach.

Das ist furchtbar - und inakzeptabel - aber es bedeutet nicht unbedingt, dass er Sie hasst.

18) Familie zuerst

Einer der größten Fehler, den ich in der Vergangenheit gemacht habe, war, mich selbst zu isolieren. Ich habe nicht mit meiner Familie kommuniziert oder viel Zeit mit ihnen verbracht, weil ich nicht zugeben wollte, dass etwas nicht stimmt.

Ich habe sogar aufgehört, viel mit meinem Sohn und meiner Tochter zu kommunizieren. Ich weiß, dass sie sich wahrscheinlich beide gefragt haben, was los ist, und ich fühle mich schlecht deswegen.

Als ich anfing, mich der Realität des giftigen Verhaltens meines Mannes und seiner Ressentiments mir gegenüber zu stellen, begann ich, die Familie wieder in meine Nähe zu holen.

Ich fing an, darüber zu sprechen, was mich bedrückte - nicht um mich zu beschweren, sondern einfach um etwas mehr Transparenz zu zeigen.

Ich legte das Gefühl der Scham ab, dass ich schlecht oder fehlerhaft war, weil ich Eheprobleme hatte, und begann, den Menschen, die mir am nächsten standen, wieder Liebe zu geben, und das war großartig.

Wir hatten Spaß, haben zusammen gekocht und wertvolle Familienzeit verbracht.

Ich hatte die wertvolle Lektion gelernt, dass man nicht warten muss, bis in seinem Leben alles "in Ordnung" ist, bevor man Zeit mit den Menschen verbringt, die man liebt.

Der beste Zeitpunkt ist jetzt.

19) Ehrlichkeit ist entscheidend

Während dieses ganzen Kampfes habe ich vor allem eines gelernt: Ehrlichkeit ist das A und O.

Ich hatte so lange das Gefühl, dass ich negative Konfrontationen oder Leiden vermeiden kann, indem ich mich verstecke. Aber die Wahrheit ist, dass es dadurch noch schlimmer wird.

Sie müssen zuerst zu sich selbst ehrlich sein, bevor Sie zu anderen ehrlich sein können.

Es kann schwer sein, zu akzeptieren, dass die Situation in Ihrer Ehe inakzeptabel ist, aber wenn das der Fall ist, müssen Sie es unbedingt tun.

Ich weiß, dass es für mich einen großen Unterschied gemacht hat, anzuerkennen, dass unsere Probleme mehr als nur Nebensächlichkeiten sind, und sie direkt anzugehen und zu lösen.

Jeder, der sich in einer ähnlichen Situation wie ich befindet, weiß, wovon ich spreche, und ich bin für alle meine Schwestern da, die sich abmühen.

Wir stehen das gemeinsam durch und denken Sie daran: Sie haben keine Schuld und Sie verdienen das Beste, was er zu bieten hat.

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