فهرست
زما میړه له ما څخه کرکه کوي - ښه، هغه تر دې وروستیو پورې کار کاوه. زه پوهیږم چې دا د مبالغې په څیر ښکاري، او په لومړي سر کې ما هم داسې فکر کاوه.
ایا زه یوازې د ډرامې ملکه یم؟
په حقیقت کې، نه.
د هغه زهرجن په تیرو څو کلونو کې چلند او غیر فعال - تیریدونکي عملونه واقعیا روښانه کړي: زما میړه له ما څخه کرکه کوي.
یا لږترلږه هغه وکړل.
موږ په تیرو څو میاشتو کې یو کونج بدل کړ. او شیان پورته ګوري - ګوتې تیرې شوې - مګر موږ هلته د یو څه مودې لپاره په دومره سخت پیچ کې وو چې د زلزلې په څیر احساس کاوه.
دا دردناکه ده چې حتی فکر وکړئ چې څومره بد شیان رامینځته شوي ، مګر پدې تیر پسرلي کې زه په حقیقت کې زما د عقل په پای کې وه.
زما میړه د زغم وړ نه و.
زه اوس هم په یاد لرم چې شپږ میاشتې دمخه یې حتی په لوړ غږ اعتراف وکړ: "زه نشم کولی ستاسو شاوخوا پاتې شم."
هم وګوره: 13 مهمې لارې چې له خلکو سره د احساساتي اړیکې مخه ونیسئ (عملي لارښود)دا درد کوي، زه به ریښتیني وایم.
هغه د ملګرو او نورو خلکو په شاوخوا کې ښه و، مګر کله چې ما ته راغله هغه په بشپړ ډول یخ، ډیر نازک، یا د خندا وړ سوفی کچالو و. monster.
زه دې ته چمتو وم چې له دروازې ووځم او د کلونو کلونو مینه له لاسه ورکړم، خو مخکې له دې چې دا ګام پورته کړم یو شمیر شیان بدل شول. ما غوښتل خپل سفر شریک کړم چې څنګه زما میړه او ما دلته شیان بدل کړل.
1) د اوسني واقعیت په منلو سره پیل کړئ
انکار یوازې په مصر کې یو سیند نه دی، او زه وم. د اوږدې مودې لپاره په انکار کې. ما فکر کاوه که زه د خپل میړه چلند عادي وګڼم یا په نورو شیانو تمرکز وکړمهغه له میاشتو راهیسې تاسو ته په فزیکي، احساساتي، خبرو اترو او په هره طریقه پام نه کوي، داسې احساس کولی شي چې تاسو د خپل رسۍ پای ته رسیدلي یاست.
هم وګوره: د پرو په څیر خلک څنګه لوستل: د اروا پوهنې څخه 17 چلونهمګر ډیر عکس العمل کول او وهل - حتی که دا وي په بشپړه توګه عادلانه - په نږدې هره قضیه کې به غبرګون وښيي او هر هغه فرصت به له منځه یوسي چې تاسو د وضعیت د کمولو لپاره لرئ او د هغې لپاره یو مثبت حل ولرئ.
13) ستاسو د وضعیت لپاره ځانګړې مشوره غواړئ؟
پداسې حال کې چې دا مقاله اصلي شیان لټوي ترڅو پوه شي چې آیا ستاسو میړه له تاسو څخه کرکه لري، دا ګټور کیدی شي د اړیکو روزونکي سره ستاسو د وضعیت په اړه خبرې وکړي.
د مسلکي اړیکو روزونکي سره، تاسو کولی شئ د خپل ژوند لپاره ځانګړې مشوره ترلاسه کړئ. او ستاسو تجربې…
د اړیکو هیرو یو داسې سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي، لکه کله چې ستاسو میړه له تاسو څخه نفرت کوي. دا د هغو خلکو لپاره خورا مشهوره سرچینه ده چې له دې ډول ننګونو سره مخ دي.
زه څنګه پوهیږم؟
ښه، ما څو میاشتې مخکې دوی ته وکتل کله چې زه له سختو شرایطو څخه تیر وم. زما په خپلو اړیکو کې پیچ. د دومره اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د محرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته په لاره واچوم.
زه حیران وم چې څومره مهربان، خواخوږي، او په ریښتینې توګه مرسته کوي. زما روزونکی و.
یوازې په څو دقیقو کې، تاسو کولی شئ د اړیکو تصدیق شوي روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د ګنډلو مشوره ترلاسه کړئستاسو د وضعیت لپاره.
د پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.
14) زه څنګه کولی شم ووایم چې هغه دا معنی لري کله چې زما میړه وویل چې هغه له ما څخه کرکه لري؟
لکه څنګه چې زه لیکم پورته، دا ووایه چې هغه له تاسو سره مینه لري یا له تاسو څخه کرکه کوي، مګر د هغه عمل تاسو ته څه وایی؟
که هغه ووایی چې هغه له تاسو څخه کرکه لري، دا په څرګنده توګه ویل کیږي چې دا یو ډارونکی شی دی. مګر د دې کلمو شاته څه ته ډیر پام وکړئ.
میاشتې او کلونه غفلت او احساساتي ناوړه ګټه اخیستنه؟ یا یوازې یو څو بدې ورځې چې هغه په یو څو جګړو کې چې تاسو یې درلود خورا ناراضه شوی او د وینټنګ غونډې ته تللی چیرې چې هغه وايي چې هغه له تاسو څخه کرکه لري؟
که ستاسو میړه ووایی چې هغه له تاسو څخه کرکه لري نو ووایه: "ښه زه فکر کوم چې موږ یوازې له دې ځایه پورته کیدلی شو، یا یو څه لږ خندونکی.
کوښښ مه کوئ چې وضعیت نور هم په ډرامه او نفرت کې راښکته شي. دا به ستاسو دواړو لپاره د لرې ځای څخه ګټه وانخلي.
15) که زه هم له خپل میړه څخه کرکه وکړم؟
زه تاسو اورم، په ما باور وکړئ.
هر څه چې زه دلته وایم په اصل کې زهرجن ته د مؤثره ځواب ویلو زده کولو په اړه دي.
زما لومړی احساسات کله چې زما د میړه زهرجن سره معامله کول زما د هغه په وړاندې د خپګان په احساساتو تمرکز کول وو. ما حتی له دې حقیقت څخه کرکه وکړه چې زه له هغه سره مینه لرم.
یو ډول ګډوډ، سمه ده؟
ما فکر کاوه چې هغه دوکه کوي، ما فکر کاوه چې هغه خود غرضه دی، ما فکر کاوه چې هغه یو سست کمین دی.
داسې نه ده چې زه په بشپړ ډول غلط وم، دا یوازې دا دی چې په دې اړخونو تمرکز کولو سره ما شیان سخت کړي دي.
دلته دیخبره: حتی که تاسو د جلا کولو پریکړه وکړئ دا به اسانه نه وي چې د خپل میړه لپاره د هغه کرکې اندازه چې تاسو یې لرئ په خوله کولو سره هم اسانه نه وي.
هڅه وکړئ لږترلږه یو ښه شی ومومئ چې تاسو یې د هغه په اړه خوښ یاست. او اوس او بیا د هغې په اړه فکر وکړئ کله چې تاسو داسې احساس کوئ چې تاسو کولی شئ هغه په مخ وخوځوئ.
16) زه څنګه پوهیږم کله چې د ښه لپاره الوداع ویلو وخت دی؟
دا یو څه دی ما ډیره مبارزه وکړه. ما دا پوښتنه په ډیری یوازیتوب شپه کې زما په دماغ کې سایکل چلوله او د هغه سره یوازې پښې خرراټی.
تاسو څنګه کولی شئ د غوسه او مایوسۍ احساسات له حقیقي ارزونې څخه جلا کړئ چې ایا دا د تل لپاره د الوداع ویلو وخت دی؟
تاسو ممکن نور مهم خلک هم ولرئ چې په اړه یې فکر وکړئ لکه - زما په قضیه کې - ماشومان او نور عزیزان.
په پای کې، زه کولی شم تاسو ته د "سرې کرښې" په اړه ووایم د طلاق لپاره دا هغه وخت راځي کله چې تاسو د هغه سره نږدې بل ساعت تصور هم نشئ کولی
که چیرې تاسو د هغه په حاضریدو له فزیکي پلوه ستړیا احساس کوئ او د هغه په نږدې پرته بل هر ځای کې یاست نو دا دی. دا د یوې معاملې د ترسره کولو لپاره وخت دی.
هیڅ مهمه نده چې دا څومره زیان رسوي، د داسې چا سره د نږدې دوامداره شکنجې په ژوند کې د تیرولو لپاره هیڅ لاره نشته چې تاسو یې په اړه هیڅ ډول ځانګړتیاوې نه وینئ.
<0 مګر، او دا یو لوی دی مګر (زما لوی بټ یو له هغه شیانو څخه دی چې زما میړه وویل چې هغه زما په اړه د جوړو په مشوره کې خوښوي، ایا هغه رومانتيک نه دی؟)مګر …
که تاسو د خپل خوندي کولو کوم چانس ګورئواده حتی 1٪ مهرباني وکړئ هڅه وکړئ یو بل چانس ورکړئ.
17) که هغه ما له پامه غورځوي ایا دا پدې معنی ده چې هغه له ما څخه کرکه کوي؟
ضروري نه ده، مګر دا ډیری وختونه د هغه د مینې خطرناکه نښه ده. ستا لپاره مینه له منځه ځي.
لکه څنګه چې ما ویل، د هیرو د جبلت په اړه زده کړه او دا څنګه رامینځته کول زما لپاره یو لوی بیدار کال و.
ستاسو میړه ممکن تاسو له پامه غورځوي ځکه چې د ډیری دلایلو له امله، مګر که دا د اوږدې مودې لپاره دوام ومومي، ښه چانس شتون لري چې هغه په احساساتي ډول یا ستاسو سره د هغه په اړیکه کې یو ډول خنډ ته رسیدلی وي چې هغه یوازې نه پوهیږي چې څنګه تیر شي.
زه' زه دا نه وایم چې هغه هیڅ ملامت نه لري، مګر کله ناکله واقعا داسې وي چې هغه ډاډه نه وي چې څه ووایی یا څنګه د هغه منفي او زهرجن احساساتو ته ځواب ووایی کله چې تاسو شاوخوا یاست نو هغه یوازې تاسو له پامه غورځوي.
دا ویره ده - او دا د منلو وړ نه ده – مګر دا په دې معنی نه ده چې هغه له تاسو څخه کرکه لري.
18) کورنۍ لومړی
یوه لویه تیروتنه چې ما په تیرو وختونو کې کړې وه ځان جلا کول وو. ما د کورنۍ سره اړیکه نه ده نیولې یا د دوی سره ډیر وخت تیر کړی ځکه چې ما نه غوښتل اعتراف وکړم چې یو څه غلط وو.
ما حتی د خپل زوی او لور سره ډیرې خبرې اترې بندې کړې. زه پوهیږم چې دوی دواړه شاید حیران وي چې څه غلط وو، او زه په دې اړه بد احساس کوم.
کله چې ما د خپل میړه زهرجن چلند او له ما سره د کرکې له حقیقت سره مخ شوم، ما یو ځل بیا د کورنۍ نږدې کول پیل کړل.
ما د هغه څه په اړه خبرې پیل کړې چې ما ځوروي - شکایت نه کوم- مګر یوازې یو څه ډیر شفاف.
ما د شرم احساس له لاسه ورکړ چې زه د واده ستونزو له امله بد یا غلط وم او زما نږدې نږدې کسانو ته مې بیا مینه ورکول پیل کړل، او دا خورا ښه وه.
موږ تفریح کړو، یوځای یې پخلی وکړ، او د کورنۍ ارزښتناکه وخت مو تیر کړ.
ما یو ارزښتناک درس زده کړ چې تاسو اړتیا نلرئ په خپل ژوند کې د هر څه "ښه" کیدو لپاره انتظار وکړئ مخکې له دې چې تاسو سره وخت تیر کړئ. هغه څوک چې تاسو یې خوښوي.
ښه وخت همدا اوس دی.
19) صداقت خورا مهم دی
د دې ټولې مبارزې په جریان کې ، ترټولو لوی شی چې ما زده کړل هغه دا دی چې صداقت دی مهم.
د اوږدې مودې لپاره ما احساس کاوه چې زه کولی شم د پټولو له لارې د منفي جنجال یا رنځ څخه مخنیوی وکړم. مګر حقیقت دا دی چې دا نور هم خرابوي.
تاسو باید لومړی له خپل ځان سره صادق اوسئ مخکې لدې چې تاسو له نورو سره صادق شئ.
مننه کول چې ستاسو ازدواجي وضعیت د منلو وړ نه دی دا کار کول سخت دي. مګر که دا قضیه وي نو تاسو اړتیا لرئ چې دا کار وکړئ.
زه پوهیږم چې زما لپاره دا ټول توپیر رامینځته کړی چې دا ومني چې زموږ ستونزې یوازې د اړخ مسلو څخه ډیرې وې او په سر کې یې حل کول او معامله پیل کول. هغوی.
هر هغه څوک چې زما په شان وضعیت سره مخ دي پوهیږي چې زه د څه په اړه خبرې کوم او زه دلته د خپلو ټولو خویندو لپاره یم چې مبارزه کوي.
موږ په دې کې یو دا یوځای کړئ او په یاد ولرئ: تاسو ملامت نه یاست او تاسو د هغه غوره وړاندیز مستحق یاست چې هغه یې وړاندې کوي.
خپل واده څنګه خوندي کړئ
که تاسو لاهم احساس کوئدا چې ستاسو واده کار ته اړتیا لري، زه تاسو هڅوم چې مخکې له دې چې معاملې نوره هم خرابه شي اوس د شیانو د بدلولو لپاره عمل وکړئ.
د پیل کولو غوره ځای د واده گرو براډ براونینګ لخوا د دې وړیا ویډیو لیدل دي. هغه تشریح کوي چې تاسو چیرته غلط یاست او تاسو څه کولو ته اړتیا لرئ ترڅو خپل میړه بیرته تاسو سره مینه وکړي.
د ویډیو لیدو لپاره دلته کلیک وکړئ.
ډیری شیان ورو ورو اخته کیدی شي واده - فاصله، د اړیکو نشتوالی او جنسي مسلې. که په سمه توګه ورسره چلند ونشي، دا ستونزې د کفر او جلا کیدو لامل کیدی شي.
کله چې یو څوک له ما څخه د ناکامو ودونو په ژغورلو کې د مرستې لپاره د متخصص غوښتنه کوي، زه تل د براډ براونینګ وړاندیز کوم.
براد ریښتینی دی معامله وکړئ کله چې د ودونو خوندي کولو خبره راځي. هغه یو غوره پلورونکی لیکوال دی او په خپل مشهور یوټیوب چینل کې ارزښتناکه مشورې ورکوي.
دلته د هغه وړیا ویډیو یو لینک دی.
وړیا eBook: د واده د ترمیم لاسي کتاب
<0
یوازې دا چې په واده کې ستونزې شتون لري دا پدې معنی نه ده چې تاسو د طلاق په لور روان یاست.
کله دا ده چې اوس عمل وکړئ مخکې له دې چې مسایل نور هم خراب شي. 1>
که تاسو غواړئ چې عملي تګلارې په ډراماتیک ډول ستاسو واده ته وده ورکړي، زموږ وړیا ای بک دلته وګورئ.
موږ د دې کتاب سره یو هدف لرو: ستاسو د واده په ښه کولو کې مرسته کول.
دلته د وړیا eBook بیا لینک دی
ایا د اړیکو کوچ کولی شي تاسو سره هم مرسته وکړي؟
که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، دا خورا ډیر کیدی شيد اړیکو روزونکي سره خبرې کول ګټور دي.
زه دا د شخصي تجربې څخه پیژنم…
څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې له سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته، دوی ما ته زما د اړیکو د متحرکاتو په اړه یو ځانګړی بصیرت راکړ او څنګه یې بیرته راستانه کړم.
که تاسو مخکې د اړیکو اتل نه اوریدلی، دا یو دی. هغه سایټ چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او سختو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي.
یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.
زه حیران وم چې زما کوچ څومره مهربان، خواخوږي او ریښتیني مرسته کوونکی و.
دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.
چې زموږ اړیکې به بیرته پر مخ ولاړې شي.زه غلط وم.
دا یوازې یوه ورځ وه کله چې دا هرڅه ډیر شول او زه په ژړا شوم چې ما لومړی په ریښتیني ډول اوسني منل پیل کړل وضعیت.
ما د هغه د دښمنانه چلند او منفي چلند توجیه کولو هڅه بنده کړه. ما خپل ځان ته وویل چې دا ځکه چې کار هغه فشار راوړي یا هغه ستونزې چې هغه یې د روغتیا په برخه کې درلود.
ما ومنله چې دا زما او د هغه تر مینځ ستونزه وه او دا به یا حل شي یا به موږ ترسره شول.
2) خپل ځان ملامتول پریږده
زه دا هم نه شم شمار کولی چې څو ځله ما د خپل میړه د غوسې او منفيتوب لپاره ځان ملامت کړ.
ما هڅه وکړه چې ښه واوسم ، ما په زړه پورې ډوډۍ پخوله، ما وړاندیز وکړ چې په بستر کې نوي شیان وڅیړم ...
دا کار ونه کړ. هغه له ما سره د دروازې د چت په څیر چلند وکړ چې په ژړا او سرکولو سره.
داسې نه ده چې زه فکر کوم چې زه بشپړ یم، او لاهم داسې ساحې شتون لري چې زه یې کار کوم مګر مهرباني وکړئ - د هغه د حل کولو هڅه وکړئ د خپل ځان د ښه کولو له لارې ستونزې یو احمقانه نظر و.
زما ټولې هڅې چې په خپل ځان کې د اصلي لامل موندلو لپاره بې پایلې پاتې شوې، ځکه چې زه هغه څوک نه وم چې زهرجن کرکه راوتلې (یو څه ډراماتیک غږ؟ زه، تاسو له هغه سره نه یاست لیدلی).
دا یوازې د ځان وهلو په بندولو سره کولی شم چې یو څه وضاحت پیدا کړم او د وضعیت په اړه صادق واوسم. زما د کنټرول د محدودیتونو په منلو سره زه کولی شم په حقیقت کې زموږ د واده ارزونه پیل کړم.
د اوږدې مودې لپارهلکه څنګه چې ما فکر کاوه چې زه خطا یم او د شیانو د سمولو هڅه کوم زه د دې پرځای په یو انحصاري نمونه کې ښکیل شوم چې ما د عصري ټیټونو ته راوړی چې زه هیڅکله نه غواړم بیا تجربه کړم.
نو خپل ځان ملامت مه کوئ، دا هیڅکله کار نه کوي.
پوښتنه : ایا ستاسو میړه له مینځه ځي؟ زموږ نوی "ایا هغه پوښتنه لرې کوي" واخلئ او یو ریښتینی او صادق ځواب ترلاسه کړئ. پوښتنه دلته وګورئ.
3) ایا زما واده سخت دی که زهرجن؟
زما په اند دا یوه پوښتنه ده چې زموږ څخه ډیری یې په شاوخوا کې ډیر حساس دي. هرڅوک تل وايي چې واده او اړیکې کار دی، مګر موږ یو داسې څلور لارې ته ورسیږو چیرې چې موږ حیران یو: ایا زما واده یوازې سخت دی یا دا واقعیا زهرجن دی؟
زه دلته یوازې دومره ویلای شم چې زما په قضیه کې دا له مینځه تللی و. کرښه له سخت څخه زهرجن ته.
په دوامداره توګه لفظي ټکان، نیوکه، قضاوت کونکي تبصرې، د هر څه سره د مرستې څخه بشپړ انکار، او وحشیانه احساساتي لیوالتیا او سړه.
لکه څنګه چې لیکوال جیمز باؤر تشریح کوي، د نارینه وو د پوهیدو لپاره پټ کلیدي شتون لري او ولې دوی یوې میرمنې ته متوجه دي.
دې ته د اتلانو جبلت ویل کیږي.
د هیرو انسټیټیکټ، نارینه غواړي د هغې میرمنې لپاره پلیټ ته پورته شي چې دوی یې خوښوي او د دې کولو لپاره ارزښت او ستاینه کیږي. دا د دوی په بیولوژي کې ژوره ریښه لري.
زما په میړه کې د دې د رامینځته کولو څرنګوالي زده کول او څنګه یې د اړتیا احساس کول او ستاینه کول زموږ په ژوند کې یو لوی بدلون و.واده.
په خپل میړه کې د هیرو انسټیټیټ رامینځته کولو څرنګوالي زده کولو غوره لاره دا وړیا آنلاین ویډیو کتل دي. جیمز باؤر هغه ساده شیان په ګوته کوي چې تاسو یې د نن ورځې څخه پیل کولی شئ د دې خورا طبیعي نارینه جبلت راوګرځوئ.
کله چې تاسو د هغه د هیرو انډول رامینځته کړئ، تاسو به سمدستي پایلې وګورئ.
ځکه چې کله سړی په ریښتیا ستاسو د ورځني اتل په څیر احساس کوي، هغه به ډیر مینه وال، پاملرنه وکړي، او ستاسو واده ته ژمن شي.
وګوره، زه دا نه وایم چې زموږ لپاره شیان په شپه کې بدل شوي، او زه دا نه وایم چې زه نه یم اوس هم د هغه د مسلو په اړه یو څه خپګان نه لري.
مګر په دې پوهیدل چې څه شی یې په جدي توګه ټک کوي زما سترګې د ځینو ستونزو په اړه خلاصې کړې چې موږ ورسره مخ وو.
دا داسې نه وه چې ما ورته اړتیا درلوده. خپل ځان بدل کړئ یا "ښه کار وکړئ". دا ډیر څه وو چې ما اړتیا درلوده چې بیا تکرار کړم چې څنګه ما زموږ اړیکې او زموږ مذکر او ښځینه انرژي ولیدله. او دا د نړۍ یو توپیر رامینځته کړی.
د دې لیدلو زده کول او ځواب ورکول نه یوازې د هغه لپاره زړه راښکونکي او په زړه پوري وه ، دا زما لپاره واقعیا د پوره کولو تجربه هم وه (په ښکاره ډول اتلان هم په بستر کې استثنایی وړتیاوې لري، څوک پوهیدل.
دلته د عالي "هیرو انسټیټیکټ" ویډیو لپاره لینک دی.
5) خپل کارتونه په میز کې کېږدئ
څو ورځې وروسته زما له احساساتي بحران څخه زه زما ټول کارتونه په میز کې کیښودل. د تګ پر ځای کله چې هغه یو بل بیر مات کړ او یوازې زما لپ ټاپ او Netflix ته بیرته راستون شو، ما ورته وویل چې زه غواړم خبرې وکړماو په سمه توګه یې تشریح کړه چې زه څه احساس کوم.
زه نشم ویلای چې هغه خوشحاله و، مګر د هغه کریډیټ ته یې غوږ نیولی و.
هغه دا هم ومنله چې هغه د شرم احساس کوي. په دې وروستیو کې، هم، او زموږ په واده او راتلونکي کې بې ځایه پانګونه احساس کړه. دا زه ویره لرم، مګر دا په یقیني توګه ما ته وښودله چې ما یوازې تصور نه کاوه چې ستونزې شتون لري.
یوځل چې موږ د اړیکو دا کرښه پرانیستله موږ وکولای شو چې کوچني ګامونه پورته کړو.
6) څومره چې ممکنه وي هوسا او ریښتیني اوسئ
ارزښتناکه سرچینې لکه د رودا ایانډی کتاب لافنګ ان دی فیس آف چاوس د داخلي سولې موندلو لپاره یو پیاوړی لارښود و چې ما سره یې د امکان تر حده ارام پاتې کیدو کې مرسته وکړه.
زه دا نه وایم چې زه هیڅکله غوسه یا غمجن نه یم – مګر ما اجازه نه ده راکړې چې دا په ما غالب شي یا بې هوښه کارونه وکړي.
ما زده کړل چې د خپل غصې او خپګان خاوند شم او د کیسې او ملامتولو مخه ونیسم. دا ما زده کړل چې سختو وختونو ته اجازه راکړم چې ما ځواکمن کړم او دا یو لوی توپیر رامینځته کړ.
د دې پر ځای چې زما د میرمنې احساساتي لاسوهنې او د خپل منفي سرپل کې تغذیه شي، زه په خپل ځواک کې پیاوړی ودریدم او د ثبات او ریښتینې ځای ځای پیدا کړم. چیرته چې شفا ورکول کیدای شي - هرکله ورو ورو - پیل پیل کړئ.
که چیرې تاسو هلته ناست یاست چې خپل سر په لاسونو کې نیولی وي د ماتیدو احساس وکړئ او په کفر کې "زما میړه له ما څخه نفرت کوي" تکرار کړئ نو زه ستاسو لپاره یو امید لرونکی پیغام لرم. .
دا له تاسو څخه پیل کیږي، او دا ټول د هغه څه سره د کار کولو په اړه دي چې ستاسو په اختیار کې دي.
7) ځینې وختونه طلاق وي.ځواب
لکه څنګه چې وحشیانه ښکاري، ځینې وختونه طلاق او جلا کول ځواب وي.
زه پوهیږم چې دا هغه څه ندي چې ډیری خلک یې اوریدل غواړي، مګر تاسو دا باید لږ تر لږه په میز کې د یو اختیار په توګه پریږدئ.
تاسو نشئ کولی د بل چا ستونزې د دوی لپاره حل کړئ، په حقیقت کې د دې کار کولو څخه د ډډه کولو زده کړه د کوډپرېشن په بریالیتوب کې یو مهم ګام دی.
ډیری وختونه کله چې تاسو کلونه ښه وختونه او قوي یادونه ستاسو شاته لرئ - د ماشومانو زیږون ، د نه منلو وړ رخصتۍ ، هغه سختۍ چې تاسو یې په ګډه کار کړی - دا فکر کول خورا ویجاړونکي کیدی شي چې دا ستاسو د جلا لارو د تګ وخت دی.
مګر حقیقت دا دی چې پوهیدل چې طلاق یو ریښتینی اختیار و یو له هغه شیانو څخه و چې ما سره یې د امید موندلو کې مرسته وکړه.
زه پوهیدم چې زه به خپله هڅه وکړم او زما میړه ته به د ځواب ویلو لپاره ځای چمتو کړم او که هیڅ کار ونه کړي. په نهایت کې زه باید سړک ته ورشم.
پوهېږم چې کله وتښتم ... او پوه شم چې کله وتښتم
زه اوس هم له خپل میړه سره مینه لرم او زه له هغه سره مینه لرم حتی کله چې هغه زما سره د کثافاتو په څیر چلند کاوه . مګر زه پوهیدم چې د زیان سره سره دا به ما او ماشومانو ته ورسوي.
که تاسو په داسې حالت کې یاست چې ستاسو میړه ستاسو څخه کرکه کوي او ستاسو په وړاندې کار کوي نو تاسو باید پوه شئ چې کله د تګ لپاره ... او کله وتښتي.
که چیرې هغه په لفظي یا فزیکي توګه ناوړه ګټه پورته کړي نو یوه کرښه تیر شوې او تاسو باید ځان د دې چلند تابع نه کړئ.
که چیرې هغه په فعاله توګه تخریب کوي. ستاسو کار، شخصيژوند، کورنۍ اړیکې، مالي یا ځان ته درناوۍ ته اړتیا لرئ چې شاته ولاړ شئ او په سختۍ سره وګورئ چې ولې تاسو حتی واده د ژوند په ملاتړ کې ساتئ.
کله ناکله دا د لرې کیدو وخت کیدی شي.<1
8) مشوره ورکول واقعیا مرسته کولی شي
کله چې موږ د دې خنزیر دروازو څخه تیریدل زه ډاډه وم چې موږ د هیڅ لوی برګر لپاره نه یو.
ما د رواني او "تاسو څنګه احساس کوئ؟" . خو په حقیقت کې موږ دواړه ډېر په زړه پورې حیران وو.
هغې زموږ او یا زموږ د ستونزې په اړه قضاوت نه کاوه، بلکې له دې هم وېره نه وه چې توپونه او ګوزارونه وکړي.
هغې ونه کړه اجازه راکړئ چې زما میړه په اسانۍ سره پریږدم مګر هغې زما سره د هغه لارو په اړه ډیر څه پوهیدل چې زما کړنالرې یې ګټورې وې.
زموږ د میړه په مشوره کې د ګډون کولو میاشت - چې اوس هم دوام لري - په ریښتینې توګه زما له میړه او ما سره مرسته وکړه.
په ځانګړي توګه کله چې زموږ معالج ټوکې کوي زما میړه حتی څو ځله وخندل. یا خو هغه له هغې سره مینه کوي یا زما لپاره د هغه د کرکې ډک یخ ورو ورو په خړوبیدو پیل کوي او زه حتما فکر کوم چې دا وروستی دی.
په هرصورت، که تاسو وخت یا سرچینې نه لرئ. مشوره ورکولو ته ژمن یم، زه وړاندیز کوم چې د واده ماهر براډ براوننګ لخوا دا غوره وړیا ویډیو وګورئ.
په دې ویډیو کې، براډ د واده 3 لوی وژني تېروتنې په ګوته کوي چې جوړه یې کوي (او څنګه یې حل کړي).
براډ براونینګ اصلي معامله ده کله چې د ودونو خوندي کولو خبره راځي. هغه یو غوره پلورونکی دیلیکوال او په خپل خورا مشهور یوټیوب چینل کې ارزښتناکه مشورې ورکوي.
دلته د هغه ویډیو یو ځل بیا لینک دی.
9) نور کلیدي شیان چې ما زده کړل
یو له خورا حیاتي څخه هغه شیان چې ما زده کړل هغه باید ریښتیني وي. زما میړه او زه د خپلو ستونزو په اړه مشورې ورکولو او کار کولو ته دوام ورکوم، مګر زه پوهیږم چې موږ لاهم د ځنګل څخه نه یو او لاهم یو چانس شتون لري چې موږ سپلیټسویل ته لاړ شو.
په ریښتیا څه پیښ شوي او ولې؟
داسې نه وه چې ما ډیر تحلیل کول غوښتل , دا یوازې هغه څه دي چې زه اړتیا لرم چې پوه شم چې څه تیر شوي ترڅو د یوې لارې په لور وګورم.
زه فکر کوم هغه کسان چې د ورته حالت سره معامله کوي ډیری پوښتنې لري. زه پوهیږم چې ما وکړل.
دلته زما غوره هڅه ده چې تاسو ته د دې ځینې ځورونکي پوښتنو ته ځواب ووایم.
پوښتنه : ایا هغه لرې کیږي؟ په ریښتیا ومومئ چې تاسو د خپل میړه سره زموږ د نوي "ایا هغه لرې کیږي" پوښتنې سره چیرته ولاړ یاست. دلته یې وګورئ.
11) ایا زما میړه ریښتیا زما څخه کرکه لري؟
په ښکاره ډول یوازې هغه کولی شي واقعیا ځواب ورکړي او حتی هغه څه چې هغه دا مهال وايي ممکن نه وي ژور حقیقت واقعیا کار یا شخصي کیدی شيمسلې. مګر که دا د میاشتو او کلونو لپاره تیریږي نو دا د ماتولو وخت دی.
مګر که تاسو کومه لاره غواړئ چې ووایاست چې ایا هغه یوازې ستاسو سره خندا کوي یا ډی*ک دی یا هغه واقعیا ستاسو له زړونو څخه کرکه لري نو اصلي شیان په پام کې ونیسئ 1) د هغه ناوړه چلند څومره دوام لري او 2) هغه ستاسو سره څنګه چلند کوي پرته له دې چې هغه څه وايي.
که هغه د څو ورځو یا حتی یوې اونۍ یا دوه اونۍ لپاره د دې میټریکس څخه لرې وي او پوه شي چې هغه واقعیا د کوم دلیل لپاره له تاسو څخه کرکه یا کرکه لري (شاید د هغه خپله مسله).
دوهم دا چې دا مهمه نده چې هغه په هر څومره ښه ډول ووایی چې هغه احساس کوي یا په عامه او سطحه عمل کوي هغه واقعیا ستاسو سره څنګه چلند کوي؟ هغه وروستی ځل کله و چې هغه ستاسو سره مرسته وکړه او یا یې ستاسو لپاره د فکر وړ کار وکړ او دا یې وښودله چې هغه واقعیا ستاسو په اړه فکر کوي؟
کله چې هغه له تاسو څخه کرکه کوي هغه به په یوه لاره یا بل ډول وښیې، نو پام وکړئ چې هغه څه کوي، نه هغه څه چې وايي، او وګورئ چې د هغه منفي چلند څومره دوام لري ترڅو معلومه کړي چې ایا دا یوازې په سړک کې یو ټکر دی یا که دا واقعیا د کرښې پای دی.
12) ډیر غبرګون مه کوئ
لومړی ګام دا دی چې ډیر غبرګون ونه کړئ. که تاسو د وضعیت واقعیت ومنئ لکه څنګه چې ما پورته لیکلي او ګام په ګام شیان پرمخ وړئ، بیا هم یو چانس شتون لري چې تاسو یې لرئ. تاسو به یوازې د عکس العمل دوره خرابه کړئ.
که