夫には嫌われています。 大げさに聞こえるかもしれませんが、私も最初はそう思っていました。

私はドラマの主人公になりきっているだけなのでしょうか？

実は、違います。

ここ数年の彼の毒舌や消極的な行動で、「夫は私を嫌っている」ということがはっきりしました。

少なくとも、彼はそうでした。

ここ数カ月、私たちは曲がり角に差し掛かり、物事が好転しています。

この春、私は文字通り途方に暮れていたのです。

夫は耐えられなくなったのです。

半年前、彼が "あなたのそばにいるのが耐えられない "と口に出して認めたことを今でも覚えています。

正直言って、痛かったです。

彼は友人や他の人の前では平気なのですが、私のことになると絶対に冷たく、過批判、あるいは不平不満のカウチポテトモンスターになりました。

私はドアを出て、それまでの長年の愛をあきらめる覚悟でしたが、その一歩を踏み出す前に、さまざまなことが変わりました。 夫と私がどのように状況を好転させたか、その道のりをここで紹介したいと思いました。

1）今の現実を受け入れることから始める

否定はエジプトの川だけでなく、私も長い間否定していました。 夫の行動を普通だと思ったり、他のことに集中すれば、私たちの関係は軌道に乗ると思っていました。

私は間違っていました。

ある日、あまりのことに泣き崩れたとき、初めて現状を心から受け入れることができたのです。

私は、彼の敵対的な行動や否定的な態度を正当化しようとするのをやめました。 仕事のストレスや健康上の問題が原因だと自分に言い聞かせるのもやめました。

私と彼の間の問題であり、それを解決するか、私たちが終わるかのどちらかだと受け入れました。

2）自分を責めるのをやめる

夫が怒ったり、ネガティブになったりして、何度自分を責めたか数え切れません。

もっと優しくしよう、美味しい夕食を作ろう、ベッドで新しいことに挑戦しよう...。

うまくいかなかった。 彼は私を、うなり声と肩すかしでドアマットのように扱った。

私は完璧だとは思っていませんし、まだ取り組んでいる部分もありますが、どうか、自分を良くすることで彼の問題を解決しようとするのは愚かな考えでした。

自分自身の中にある根本的な原因を見つけようとする試みは、毒々しい憎しみの光線を発しているのは私ではなかったからです（少し大げさに聞こえますか？ 信じてください、あなたは彼に会ったことがないのですから）。

自分を責めるのをやめることで、状況を明確にし、正直に話すことができるようになりました。 自分のコントロールの限界を認めることで、私たちの結婚生活を現実的に評価し始めることができました。

自分に非があると思い、物事を解決しようとするあまり、かえって共依存的なパターンにはまり、二度と経験したくないような壮絶などん底に落とされました。

だから、自分を責めてはいけない、決してうまくいかない。

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3) 私の結婚生活は辛いか、毒々しいか？

結婚や恋愛は仕事だと誰もが言いますが、「私の結婚はただ辛いだけなのか、それとも実は毒なのか」という岐路に立たされることがありますよね。

ここで言えるのは、私の場合、ハードから有害に一線を画していたということです。

常に言葉で貶し、批判、決めつけ、何も手伝おうとしない、そして残酷なまでに感情を剥き出しにし、冷たくする。

4) 英雄本能を呼び起こす

著者のジェームズ・バウアーが説明するように、男性を理解し、なぜ女性に惹かれるのかを理解するための隠れた鍵があるのです。

英雄の本能というやつですね。

英雄本能によれば、男性は愛する女性のために力を尽くし、それを評価されたいと考えています。 これは彼らの生物学に深く根ざしていることです。

夫が必要とされ、感謝されていることを実感する方法を学んだことは、私たちの結婚生活の大きな転機となりました。

夫のヒーロー本能を引き出す方法を知るには、この無料オンラインビデオを見るのが一番です。 ジェームズ・バウアーは、このごく自然な男性の本能を引き出すために、今日からできる簡単なことを明らかにします。

彼のヒーロー本能を発動させれば、すぐに結果が出ます。

なぜなら、男性が純粋にあなたの日常のヒーローのように感じれば、彼はより愛情深くなり、気配りをし、結婚にコミットするようになるからです。

一夜にして事態が変わったとは言いませんし、彼の問題に対して憤りを感じていないとも言い切れませんが。

しかし、彼の特徴を知ることで、私たちが抱えていた問題のいくつかに目を向けることができました。

それは、自分を変えるとか、「もっとうまくやる」ということではなく、私たちの関係や、私たちの男性的、女性的なエネルギーをどうとらえるかを考え直す必要があったのです。 そしてそれは、世界に大きな違いをもたらしました。

それを見て反応することを学ぶことは、彼にとって魅力的でエキサイティングなことであるだけでなく、私にとっても本当に充実した経験でした（ヒーローはベッドでも並外れた能力を発揮するらしい、誰が知ってる）。

ここで再び、優れた「英雄本能」の映像にリンクします。

5) テーブルの上に自分のカードを置く

彼がビールを飲みながら通り過ぎたり、ノートパソコンとNetflixに引きこもったりするのではなく、「話がしたい」と伝え、自分の気持ちを正確に説明しました。

感激したとは言えないが、彼の名誉のために言っておくと、彼は話を聞いてくれた。

そして、「最近、自分も嫌なことがあった」「結婚や将来に興味がない」とも言ってくれました。 ビックリしましたが、私が問題を想像していただけではなかったことがよくわかりました。

このようにコミュニケーションが取れるようになると、小さな一歩を踏み出すことができるようになりました。

6) できるだけ冷静に、そして本音で。

ルダ・イアンデの『Laughing in the Face of Chaos』のような貴重な資料は、心の平和を見つけるための強力なガイドとなり、私ができるだけ冷静でいられるように助けてくれました。

怒ったり、悲しんだりすることがないとは言いませんが、それに支配されたり、無意識に行動したりすることはありませんでした。

私は、自分の怒りや悲しみを自分のものとし、それにストーリーや非難をつけるのをやめました。 私は、つらいことが私に力を与えてくれることを学びました。

配偶者の感情操作や自分のネガティブなスパイラルに巻き込まれる代わりに、私は自分の力で強く立ち、安定と真実の場所を作り、そこで癒しを（少しずつですが）始めることができました。

もし、あなたが頭を抱え、打ちひしがれ、「夫に嫌われた」と信じられないことを繰り返しているのなら、私はあなたに希望のあるメッセージを送ります。

それは自分から始まることであり、自分でコントロールできることに取り組むことなのです。

7）離婚が答えになることもある

残酷に聞こえるかもしれませんが、時には離婚や別居が答えになることもあります。

多くの人が聞きたいことではないと思いますが、少なくとも選択肢としてテーブルの上に残しておくべきです。

実際、これをやめることを学ぶことが、共依存を克服するための重要なステップなのです。

子供の誕生、素晴らしい休暇、共に乗り越えた苦難など、何年にもわたる楽しい時間や強力な思い出がある場合、別々の道を歩む時が来たと思うと、ただただ打ちのめされることがあります。

でも、実は、離婚という選択肢があることを知ったことが、希望を見出す一つのきっかけになりました。

私は最善を尽くし、夫が反応を始めるための場所を提供し、最終的に何もうまくいかなければ、私は道を踏み外すことになるかもしれないと思いました。

立ち去るべきときを知り......そして走るべきときを知る

私はまだ夫を愛しているし、彼が私をゴミのように扱っても愛していた。 しかし、私はそれが子供と私にダメージを与えるにもかかわらず、私は立ち去らなければならないかもしれないと思った。

もし、あなたが夫に嫌われ、不利に働く状況にあるのなら、いつ立ち去るべきか・・・そしていつ逃げるべきかを知る必要があります。

もし、彼が言葉や身体的な暴力を振るうようになったのであれば、一線を越えてしまっているので、このような扱いを受けるべきではありません。

もし、彼があなたの仕事、私生活、家族関係、経済、自尊心を積極的に妨害しているのなら、一歩下がって、なぜあなたが結婚生活を生命維持のために続けているのか、よく考えてみる必要があります。

時には立ち去るべき時である場合もあります。

8) カウンセリングは本当に役立つ

ベージュのドアをくぐったとき、私は巨大な何もないハンバーガーを食べるのだと確信しました。

私は、サイコバブルや「どうだ」というくだらない言葉を期待していたのですが、実際には、二人ともとても驚きました。

彼女は私たちや私たちの問題を判断することなく、ボールやストライクをコールすることもまったく恐れていませんでした。

夫のことを簡単に許したわけではありませんが、私のやり方が逆効果であることもよく理解してくれました。

夫婦カウンセリングに参加した数ヶ月は、現在も継続中ですが、私たち夫婦を純粋に助けてくれました。

特にセラピストがジョークを言うとき、夫は何度か笑ったこともあります。 彼が彼女になびいているのか、それとも私に対する憎しみの氷が少しずつ解け始めているのか、私は絶対に後者だと思いたいのです。

しかし、カウンセリングを受ける時間やリソースがない場合は、結婚の専門家であるブラッド・ブラウニングの優れた無料ビデオをチェックすることをお勧めします。

このビデオでは、ブラッドが、カップルが犯す結婚を殺す3大ミス（とその修正方法）を明らかにします。

ブラッド・ブラウニングは、ベストセラー作家であり、YouTubeの超人気チャンネルで貴重なアドバイスを発信している、結婚を救うための本物の人物です。

ここでもう一度、彼の映像へのリンクを貼っておきます。

9）さらに学んだ重要なこと

私たち夫婦は、カウンセリングを続け、問題を解決していますが、まだ森から抜け出したわけではなく、スプリッツビルに向かっている可能性があることも知っています。

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10）質問が絶えない・・・。

夜、眠れずに頭の中で考えや疑問が渦巻いていたことをよく覚えています。

自分を責めることをやめ、新しいアプローチを見出すことができるようになっても、混乱は拭い去れませんでした。

一体何が、なぜ起こったのか？

過剰に分析したいわけではなく、進むべき道を見出すために、今までのことを理解する必要があったのです。

同じような状況にある人は、多くの疑問を抱くことが多いと思います。 私もそうでしたから。

ここでは、そのような疑問にお答えするために、私のベストな試みをご紹介します。

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11）私の夫は 熟々 嫌われてる？

もちろん、それに答えられるのは彼だけですし、彼が今言っていることが本当のことでなくても、仕事や個人的な問題かもしれません。 でも、それが何ヶ月も何年も続くようなら、別れるべき時だと思いますね。

しかし、もしあなたが、彼がただあなたをからかっているだけなのか、馬鹿にしているだけなのか、それとも本当にあなたのことを嫌っているのかを見分ける方法が欲しいなら、1）彼の悪い行動はいつまで続くのか、2）彼が何を言っても、彼はあなたにどう接しているのか、を考えるべきでしょう。

彼はあなたに対して冷たく、よそよそしい態度をとっているかもしれませんよ。

もし彼が数日、あるいは1～2週間そのマトリックスから嫌な態度をとっていたら、彼が本当に何らかの理由（おそらく彼自身の問題）であなたを憎んだり恨んだりしているのだと気づいてください。

2つ目は、公の場や表面上ではどんなに素敵なことを言っても、実際にはどう扱われているかということです。 彼が最後にあなたを助け、何か思いやりのあることをして、彼が実際にあなたのことを気にかけていることを示したのはいつですか？

彼があなたを嫌いになると、彼はそれを一方的に示すので、彼が何を言うかではなく、彼の行動に注目し、彼の否定的な扱いがどれくらい続くかを見て、それが単なるぶつかり合いなのか、本当に終着点なのかを見極めるのです。

12）過剰に反応しない

まずは無理をしないこと、そして上に書いたように現実を受け止めて一歩一歩進んでいけば、まだ救いはあるはずです。

もしあなたがハンドルから飛び降りたり、彼に激怒したりすれば、反応性のサイクルを悪化させるだけでしょう。

肉体的、感情的、会話的、あらゆる面で彼が何ヶ月もあなたに関心を示さなかった場合、あなたはもう限界だと感じるかもしれません。

しかし、過剰に反応して暴れることは、たとえそれが完全にフェアであったとしても、ほとんどすべてのケースで裏目に出てしまい、状況をデスカレートさせてポジティブに解決するチャンスを台無しにしてしまうことになります。

13) あなたの状況に応じたアドバイスが必要ですか？

この記事では、夫に嫌われた場合に知るべき主な事柄を探りましたが、あなたの状況についてリレーションシップ・コーチに相談することも有効です。

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14) 夫が「嫌い」と言ったとき、本心かどうかを見分けるにはどうしたらよいですか？

上で書いていたように、彼があなたを好きだとか嫌いだとか言うのは簡単ですが、彼の行動は何を物語っているのでしょうか。

嫌い」と言われたら、もちろんひどい言葉ですが、その言葉の裏にあるものにもっと目を向けてみてください。

何ヶ月も何年も無視され、精神的な虐待を受け続けてきたのですか？ それとも、あなたが喧嘩をしたことに超怒り、あなたを憎んでいると言って発散するような悪い日が何日か続いただけなのでしょうか？

もし、ご主人があなたのことを嫌いだと言うのであれば、「まあ、ここから先は上がるしかないでしょうね」とか、ちょっとユーモアのある言葉をかけてあげてください。

これ以上、ドラマや憎しみに引きずられるような事態にならないようにしましょう。 それは、あなた方双方にとって、少しも有益なことにはなりません。

15）私も夫が嫌いだったらどうしよう？

聞いていますよ、私を信じてください。

私がここで言っていることはすべて、基本的に毒性に効果的に対応することを学ぶということです。

私は夫の毒性に対処するとき、最初の感情は、夫に対する自分の恨みの感情に焦点を当てることでした。 彼を愛しているという事実さえも憎んでいたのです。

ちょっとひねくれてるよね？

浮気してると思ったし、わがままだと思ったし、怠け者だと思ったし。

完全に間違っていたわけではなく、そういうところにこだわることで、かえって難しくしていたのです。

ここで問題なのは、たとえ別れることになったとしても、あなたが夫に対して持っている憎しみの量を煮詰めることで、より簡単になるとは限らないということです。

彼の良いところを1つでも見つけて、叩きたくなるような時に、時々思い出してみてください。

16) 永久にお別れをする時はどうすればいいのでしょうか？

これは私もよく悩んだことで、彼のイビキがすぐそばにある寂しい夜には、この疑問が頭をよぎったものです。

怒りや失望という感情と、彼との永遠の別れの時なのかどうかという現実的な判断をどう切り分けたらいいのでしょうか。

また、私の場合は子供など、大切な人のことを考えることもあるでしょう。

結局、離婚の "レッドライン "について私が言えることは、以下のような場合に訪れるということです。 懐う もう1時間、彼のそばで。

もし、あなたが彼の存在に身体的な吐き気を感じ、彼の近くにいない方がマシだと思うのであれば、それはもう決着をつけるべき時です。

どんなに傷つくことがあっても、何の救いもない相手と、ほとんど拷問に近い状態で人生を過ごすことはできない。

しかし、大きなしかしです（私の大きなお尻は、夫婦カウンセリングで夫が私のことを好きだと言っていたことの一つです、ロマンチックでしょう？）。

でも ...

もし、1％でも結婚を救える可能性があるのなら、もう一度チャンスを与えてみてください。

17）無視されたら嫌われてるってこと？

必ずしもそうではありませんが、彼の愛情や恋心が離れていく危険な兆候であることが多いようです。

先ほども言いましたが、主人公の本能とその発動方法について学んだことは、私にとって大きな目覚めでした。

ご主人があなたを無視する理由はさまざまですが、もしそれが長く続くようであれば、感情的あるいはあなたとの関係において何らかの障害に達し、それを越える方法がわからないという可能性が高いでしょう。

彼に非がないとは言いませんが、本当に、あなたがそばにいると、自分のネガティブで毒々しい感情に何を言っていいのか、どう対応していいのかわからなくなり、無視してしまうということもあるようです。

それはひどいことで、受け入れがたいことですが、必ずしも彼があなたを嫌っているわけではありません。

18）ファミリーファースト

私が過去に犯した大きな過ちのひとつは、何か問題があると認めたくないがために、家族とコミュニケーションをとらず、一緒に過ごす時間を少なくしてしまったことです。

息子も娘も「どうしたんだろう」と思っているでしょうし、申し訳ないと思っています。

夫の毒舌や私への恨みという現実を直視するようになってから、私は再び家族を近くに引き寄せるようになりました。

愚痴をこぼすのではなく、ちょっとだけ透明になって、悩んでいることを話すようになりました。

結婚に問題がある自分はダメだ、欠陥があるという羞恥心を捨て、身近な人に再び愛を与えるようにしたら、とてもよかったです。

楽しみながら、一緒に料理をし、家族の貴重な時間を過ごしました。

私は、自分の人生がすべて「OK」になるのを待ってから、大切な人と過ごす必要はないという貴重な教訓を得たのです。

ベストなタイミングは、今なんです。

19) 正直であることが重要

この闘いの中で、私が一番学んだことは、「正直であることが重要だ」ということです。

私は長い間、隠れることでネガティブな対立や苦しみから逃れられると思っていました。 しかし実際は、それがより悪い結果を招いてしまうのです。

他人に正直になる前に、まず自分自身に正直になる必要があります。

自分の夫婦関係が受け入れられないということを受け入れることは難しいかもしれませんが、もしそうなら絶対にそうする必要があるのです。

私にとっては、自分たちの問題が単なる脇役ではないことを認識し、正面から取り組んで対処し始めたことが大きな違いだったのです。

私と同じような状況にある人なら誰でも知っていることで、私は悩んでいる姉妹のためにここにいるのです。

私たちは一緒にやっているのです。覚えておいてください：あなたは悪くないし、あなたは彼が提供する最高のものに値するのです。

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