Min man hatar mig - eller åtminstone brukade han göra det fram till nyligen. Jag vet att det låter överdrivet, och till en början trodde jag det också.

Är jag bara en drama queen?

Egentligen inte.

Hans giftiga beteende och passiv-aggressiva agerande under de senaste åren gjorde det verkligen kristallklart: min man hatar mig.

Eller åtminstone gjorde han det.

Vi har vänt ett hörn de senaste månaderna och det går uppåt - vi håller tummarna - men vi hade det så svårt ett tag att det kändes som en jordbävning.

Det är smärtsamt att ens tänka på hur illa det gick, men i våras var jag bokstavligen helt slut.

Min man hade blivit outhärdlig.

Jag minns fortfarande att han för sex månader sedan till och med erkände det högt: "Jag står inte ut med att vara i din närhet".

Det gjorde ont, jag ska vara ärlig.

Han var bra när han umgicks med vänner och andra människor, men när det gällde mig var han helt kall, överkritisk eller ett gnälligt soffpotatismonster.

Jag var redo att gå ut genom dörren och ge upp de år av kärlek som vi hade haft tidigare, men innan jag tog det steget förändrades ett antal saker. Jag ville dela med mig av min resa om hur min man och jag vände saker och ting här.

1) Börja med att acceptera den nuvarande verkligheten

Förnekelse är inte bara en flod i Egypten, och jag var i förnekelse under lång tid. Jag trodde att om jag kunde låtsas att min mans beteende var normalt eller fokusera på andra saker så skulle vår relation komma tillbaka på rätt köl.

Jag hade fel.

Det var först en dag när allt blev för mycket och jag bröt ihop och grät som jag började acceptera min nuvarande situation.

Jag slutade att försöka rättfärdiga hans fientliga beteende och negativa attityd, jag slutade att intala mig själv att det berodde på att arbetet stressade honom eller att han hade problem med sin hälsa.

Jag accepterade att det var ett problem mellan mig och honom och att det antingen skulle lösas eller så var det slut mellan oss.

2) Sluta klandra dig själv

Jag kan inte ens räkna hur många gånger jag klandrade mig själv för min mans ilska och negativitet.

Jag försökte vara snällare, jag lagade goda middagar, jag erbjöd mig att prova nya saker i sängen ...

Det fungerade inte. Han behandlade mig som en dörrmatta med grymtningar och axelryckningar.

Det är inte så att jag tycker att jag är perfekt, och det finns fortfarande områden som jag arbetar på, men snälla - att försöka lösa hans problem genom att göra mig själv bättre var en dum idé.

Alla mina försök att hitta orsaken i mig själv ledde till ingenting eftersom det inte var jag som sände ut strålar av giftigt hat (låter det lite dramatiskt? Lita på mig, du har inte träffat honom).

Det var bara genom att sluta slå mig själv som jag kunde börja finna klarhet och vara ärlig om situationen. Genom att erkänna gränserna för min kontroll kunde jag faktiskt börja göra en realistisk bedömning av vårt äktenskap.

Så länge jag trodde att det var mitt fel och försökte fixa saker och ting blev jag i stället invecklad i ett medberoende mönster som förde mig till episka bottennivåer som jag aldrig vill uppleva igen.

Så klandra inte dig själv, det fungerar aldrig.

QUIZ : Är din man på väg bort? Ta vårt nya test "Är han på väg bort?" och få ett riktigt och ärligt svar. Kolla in testet här.

3) Är mitt äktenskap svårt eller giftigt?

Jag tror att detta är en fråga som många av oss som är mer känsliga studsar runt. Alla säger alltid att äktenskap och relationer är arbete, men vi kommer till ett vägskäl där vi undrar: är mitt äktenskap bara svårt eller är det faktiskt giftigt?

Allt jag kan säga här är att i mitt fall hade det gått över gränsen från hårt till giftigt.

Verbal nedvärdering hela tiden, kritik, dömande kommentarer, total vägran att hjälpa till med någonting och brutal känslomässig distansering och kyla.

4) Utlösa hans hjälteinstinkt

Som författaren James Bauer förklarar finns det en dold nyckel till att förstå män och varför de attraheras av en kvinna.

Det kallas hjälteinstinkt.

Enligt hjälteinstinkten vill männen ta ansvar för den kvinna de älskar och bli värderade och uppskattade för att de gör det. Detta är djupt rotat i deras biologi.

Att lära mig hur jag kan utlösa detta hos min man och hur jag kan få honom att känna sig behövd och uppskattad var en stor vändpunkt i vårt äktenskap.

Det bästa sättet att lära sig hur man utlöser hjälteinstinkten hos sin man är att titta på den här kostnadsfria online-videon. James Bauer avslöjar de enkla saker du kan göra från och med idag för att få fram denna mycket naturliga manliga instinkt.

När du aktiverar hans hjälteinstinkt kommer du att se resultaten omedelbart.

När en man verkligen känner sig som din vardagshjälte blir han mer kärleksfull, uppmärksam och engagerad i ert äktenskap.

Jag säger inte att saker och ting förändrades över en natt för oss, och jag säger inte att jag inte fortfarande hyser en viss förbittring över hans problem.

Men att veta vad som får honom att fungera öppnade mina ögon för en del av de problem som vi hade haft.

Det var inte så att jag behövde förändra mig själv eller "göra bättre". Det var snarare så att jag behövde omformulera hur jag såg på vårt förhållande och våra maskulina och feminina energier. Och det gjorde en stor skillnad.

Att lära sig att se detta och reagera på det var inte bara attraktivt och spännande för honom, det var också en mycket tillfredsställande upplevelse för mig (tydligen har hjältar också exceptionella förmågor i sängen, vem hade kunnat ana det).

Här är en länk till den utmärkta videon om "hjälteinstinkt" igen.

5) Lägg korten på bordet

Flera dagar efter min känslomässiga kris lade jag alla mina kort på bordet. I stället för att gå förbi medan han drack en öl till och dra mig tillbaka till min laptop och Netflix, sa jag till honom att jag ville prata och förklarade exakt vad jag kände.

Jag kan inte säga att han var glad, men han lyssnade.

Han erkände också att han hade känt sig som skit på sistone, också, och kände sig oinvesterad i vårt äktenskap och framtid. Det skrämde mig, men det visade definitivt mig att jag inte bara inbillade mig att det fanns problem.

När vi väl hade öppnat denna kommunikationslinje kunde vi börja ta små steg framåt.

6) Var så lugn - och äkta - som möjligt

Värdefulla resurser som Rudá Iandê's bok Laughing in the Face of Chaos var en kraftfull vägledning för att finna inre frid som hjälpte mig att hålla mig så lugn som möjligt.

Jag säger inte att jag aldrig blev arg eller ledsen - men jag lät det inte ta överhanden eller göra omedvetna saker.

Jag lärde mig att äga min ilska och sorg och sluta att lägga en historia och skuld på den. Jag lärde mig att låta de svåra tiderna ge mig kraft och det gjorde en enorm skillnad.

Istället för att ge näring åt min makes känslomässiga manipulation och min egen negativitetsspiral, stod jag stark i min egen kraft och skapade en plats av stabilitet och sanning där läkning kunde - så sakta som möjligt - börja påbörjas.

Om du sitter där med huvudet i händerna och känner dig förkrossad och upprepar "min man hatar mig" i misstro så har jag ett hoppfullt budskap till dig.

Det börjar med dig, och det handlar om att arbeta med det som du har kontroll över.

7) Ibland är skilsmässa lösningen

Även om det kan låta brutalt, är skilsmässa och separation ibland lösningen.

Jag vet att det inte är vad de flesta vill höra, men du bör åtminstone låta det vara ett alternativ på bordet.

Du kan inte lösa någon annans problem åt honom eller henne, och att lära sig att sluta göra det är faktiskt ett viktigt steg för att övervinna ett medberoende.

Ofta när man har många år av goda tider och starka minnen bakom sig - barnens födelse, fantastiska semestrar, svårigheter som ni har arbetat igenom tillsammans - kan det vara förödande att tänka att det är dags att gå skilda vägar.

Men sanningen är att vetskapen om att skilsmässa var ett verkligt alternativ var en av de saker som hjälpte mig att finna hopp.

Jag visste att jag skulle göra mitt bästa och ge min man en plats att börja svara på, men om inget fungerade i slutändan skulle jag kanske bli tvungen att ge mig iväg.

Vet när du ska gå därifrån ... och vet när du ska springa

Jag älskar fortfarande min man och jag älskade honom även när han behandlade mig som skräp, men jag visste att jag kanske måste gå ifrån honom trots den skada det skulle göra för barnen och mig.

Om du befinner dig i en situation där din man hatar dig och motarbetar dig måste du veta när du ska gå därifrån ... och när du ska fly.

Om han har blivit verbalt eller fysiskt våldsam har en gräns överskridits och du bör inte utsätta dig för denna behandling.

Om han aktivt saboterar ditt arbete, ditt privatliv, dina familjerelationer, din ekonomi eller din självkänsla måste du ta ett steg tillbaka och se allvarligt på varför du ens håller äktenskapet vid liv.

Ibland kan det vara dags att gå därifrån.

8) Rådgivning kan verkligen hjälpa

När vi gick in genom de beigefärgade dörrarna var jag säker på att vi skulle få en enormt stor ingenting-burgare.

Jag förväntade mig psykobabbel och "hur känner du dig"-skitsnack, men vi blev faktiskt båda mycket positivt överraskade.

Hon dömde inte oss eller vårt problem, men hon var inte heller rädd för att säga bollar och strikes.

Hon lät inte min man komma undan lätt, men hon hjälpte mig också att förstå hur mina tillvägagångssätt var kontraproduktiva.

Våra månader av parrådgivning - som fortfarande pågår - har verkligen hjälpt min man och mig.

Särskilt när vår terapeut skämtar har min man till och med skrattat några gånger. Antingen flirtar han med henne eller så börjar isen av hans sjudande hat mot mig sakta att tina, och jag vill definitivt tro att det är det sistnämnda.

Men om du inte har tid eller resurser att engagera dig i rådgivning rekommenderar jag att du kollar in den här utmärkta gratis videon av äktenskapsexperten Brad Browning.

I den här videon avslöjar Brad de 3 största misstag som dödar äktenskapet som par gör (och hur man löser dem).

Brad Browning är den riktiga experten när det gäller att rädda äktenskap. Han är en bästsäljande författare och delar ut värdefulla råd på sin extremt populära YouTube-kanal.

Här är en länk till hans video igen.

9) Fler viktiga saker som jag lärde mig

En av de viktigaste sakerna jag lärde mig var att vara realistisk. Min man och jag fortsätter med rådgivningen och arbetar med våra problem, men jag vet att vi inte har kommit ur skogen än och att det fortfarande finns en chans att vi är på väg mot splitsville.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

10) Frågorna fortsätter att ställas ...

Jag minns så många nätter då jag låg sömnlös upp med tankar och frågor i huvudet.

Även när jag lärde mig att sluta klandra mig själv och börja se nya tillvägagångssätt kunde jag inte bli av med förvirringen.

Vad exakt hände och varför?

Det var inte så att jag ville överanalysera, utan jag behövde bara förstå vad som hade hänt för att kunna se en väg framåt.

Jag tror att de som befinner sig i en liknande situation ofta har många frågor. Jag vet att jag hade det.

Här är mitt bästa försök att besvara några av dessa frågor för dig.

QUIZ : Är han på väg bort? Ta reda på exakt var du står i förhållande till din man med vårt nya test "Är han på väg bort?" Kolla in det här.

11) Har min man verkligen hatar du mig?

Självklart är det bara han som kan svara på det, och även det han säger just nu kanske inte är den djupare sanningen, det kan handla om arbete eller personliga problem. Men om det fortsätter i månader och år är det dags att bryta det.

Men om du vill veta om han bara driver med dig eller är en skitstövel eller om han verkligen hatar dig så är de viktigaste sakerna att tänka på 1) hur länge hans dåliga beteende varar och 2) hur han behandlar dig oavsett vad han säger.

Du förstår, han kan uppträda kallt och distanserat mot dig av många andra anledningar.

Om han beter sig som en idiot under några dagar eller till och med en vecka eller två, så kan du inse att han verkligen hatar dig av någon anledning (troligen är det hans eget problem).

Det andra är att oavsett hur snäll han säger att han känner sig eller agerar offentligt och på ytan, hur behandlar han dig egentligen? När var sista gången han hjälpte till eller gjorde något omtänksamt för dig och visade att han faktiskt bryr sig om dig?

När han hatar dig kommer han att visa det på ett eller annat sätt, så var uppmärksam på vad han gör, inte vad han säger, och titta på hur länge han fortsätter att behandla dig negativt för att ta reda på om det bara är en bump på vägen eller om det verkligen är slutet på vägen.

12) Överreagera inte

Det allra första steget är att inte överreagera. Om du accepterar situationens verklighet som jag skrev ovan och tar saker och ting steg för steg finns det fortfarande en chans att rädda det du har.

Om du flyger iväg eller blir rasande mot honom kommer du bara att förvärra reaktionscykeln.

Om han inte har uppmärksammat dig på flera månader fysiskt, känslomässigt, samtalsmässigt och på alla sätt kan det kännas som om du har nått slutet av ditt rep.

Men att överreagera och slå ifrån sig - även om det är helt rättvist - kommer att ge bakslag i nästan alla fall och kommer att förstöra alla chanser du har att de-eskalera situationen och få en positiv lösning på den.

13) Vill du ha råd som är specifika för din situation?

Även om den här artikeln tar upp de viktigaste sakerna att veta om din man hatar dig, kan det vara bra att tala med en relationscoach om din situation.

Med en professionell relationscoach kan du få råd som är specifika för ditt liv och dina erfarenheter...

Relationship Hero är en webbplats där välutbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer, till exempel när din man hatar dig. De är en mycket populär resurs för människor som står inför den här typen av utmaningar.

Hur vet jag det?

Jag tog kontakt med dem för några månader sedan när jag gick igenom en svår period i mitt eget förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag kunde få det på rätt köl igen.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Klicka här för att komma igång.

14) Hur kan jag veta om han menar det när min man säger att han hatar mig?

Som jag skrev ovan är det lätt att säga att han älskar dig eller hatar dig, men vad säger hans handlingar?

Om han säger att han hatar dig är det naturligtvis en hemsk sak att säga, men lägg mer vikt vid vad som ligger bakom orden.

Månader och år av försummelse och känslomässig misshandel? Eller bara några dåliga dagar då han har blivit extremt irriterad på grund av ett par bråk ni haft och gått in i en ventileringssession där han säger att han hatar dig?

Om din man säger att han hatar dig, säg: "Jag antar att vi bara kan gå uppåt härifrån", eller något lite humoristiskt.

Försök att inte låta situationen dras ner ännu mer i dramatik och hat. Det kommer inte att leda till något som är till minsta nytta för någon av er.

15) Vad händer om jag också hatar min man?

Jag hör dig, lita på mig.

Allt jag säger här handlar i grunden om att lära sig att reagera effektivt på giftighet.

Mina första känslor när jag tog itu med min mans giftighet var att fokusera på mina egna känslor av bitterhet mot honom. Jag hatade till och med det faktum att jag älskade honom.

Lite snett, eller hur?

Jag trodde att han var otrogen, jag trodde att han var självisk, jag trodde att han var en lat jävel.

Det är inte så att jag hade helt fel, men genom att fokusera på dessa aspekter gjorde jag det svårare.

Så här är det: även om du bestämmer dig för att separera blir det inte lättare om du grubblar på det hat du hyser mot din man också.

Försök att hitta minst en bra sak som du tycker om hos honom och tänk på den då och då när du känner att du skulle kunna slå honom i ansiktet.

16) Hur vet jag när det är dags att säga adjö för gott?

Det här är något som jag kämpade mycket med. Jag hade den här frågan i min hjärna under många ensamma nätter när han snarkade bara några meter ifrån mig.

Hur kan du separera känslan av ilska och besvikelse från en realistisk bedömning av om det är dags att säga adjö till honom för alltid?

Du kanske också har andra viktiga personer att tänka på, som - i mitt fall - barn och andra nära och kära.

I slutändan är allt jag kan säga om den "röda linjen" för skilsmässa att den kommer när du inte ens kan Föreställ dig ytterligare en timme nära honom.

Om du känner dig fysiskt illamående av hans närvaro och hellre vill vara någon annanstans än i hans närhet är det dags att göra slut på det.

Oavsett hur mycket det kommer att göra ont finns det inget sätt att gå igenom livet i nästan ständig tortyr med någon som du inte ser några förlösande egenskaper hos.

Men, och det är ett stort men (min stora rumpa är en av de saker som min man sa att han gillar med mig i parsamtalen, är han inte romantisk?)

Men ...

Om du ser någon chans att rädda ditt äktenskap, ens 1 %, så försök att ge det en ny chans.

17) Om han ignorerar mig betyder det att han hatar mig?

Inte nödvändigtvis, men det är ofta ett farligt tecken på att hans tillgivenhet och kärlek till dig håller på att försvinna.

Som jag sa, att lära mig mer om hjältens instinkt och hur man utlöser den var en stor uppryckning för mig.

Din man kan ignorera dig av många skäl, men om det fortsätter under en längre tid är chansen stor att han har nått något slags hinder känslomässigt eller i relationen till dig som han inte vet hur han ska ta sig över.

Jag säger inte att han inte har någon skuld, men ibland är det verkligen så att han inte vet vad han ska säga eller hur han ska reagera på sina negativa och giftiga känslor när du är i närheten, så han ignorerar dig helt enkelt.

Det är hemskt - och oacceptabelt - men det betyder inte nödvändigtvis att han hatar dig.

18) Familjen först

Ett av de största misstagen jag gjorde tidigare var att jag isolerade mig själv. Jag kommunicerade inte med familjen och tillbringade inte mycket tid med dem eftersom jag inte ville erkänna att något var fel.

Jag slutade till och med att kommunicera mycket med min son och dotter. Jag vet att de båda förmodligen undrade vad som var fel, och jag känner mig ledsen över det.

När jag började inse verkligheten med min mans giftiga beteende och hans agg mot mig, började jag återigen dra familjen närmare mig.

Jag började prata om vad som störde mig - jag klagade inte, utan var bara lite mer öppen.

Jag släppte känslan av skam över att jag var dålig eller felaktig för att jag hade äktenskapsproblem och började återigen ge kärlek till mina närmaste, och det var fantastiskt.

Vi hade roligt, lagade mat tillsammans och tillbringade värdefull familjetid.

Jag hade lärt mig den värdefulla läxan att man inte behöver vänta på att allt ska vara "okej" i livet innan man umgås med dem man älskar.

Den bästa tiden är just nu.

19) Ärlighet är avgörande

Under hela denna kamp har jag lärt mig att ärlighet är avgörande.

Jag trodde länge att jag kunde undvika negativa konfrontationer eller lidande genom att gömma mig. Men sanningen är att det gör det bara värre.

Du måste först vara ärlig mot dig själv innan du kan vara ärlig mot andra.

Det kan vara svårt att acceptera att din äktenskapliga situation är oacceptabel, men om så är fallet måste du absolut göra det.

Jag vet att för mig gjorde det stor skillnad att erkänna att våra problem var mer än bara sidoproblem och att ta itu med dem direkt och börja hantera dem.

Alla andra som har en liknande situation som jag vet vad jag pratar om och jag finns här för alla mina systrar som kämpar.

Vi är tillsammans i det här och kom ihåg att du inte är skyldig och att du förtjänar det bästa han har att erbjuda.

Hur du räddar ditt äktenskap

Om du fortfarande känner att ditt äktenskap behöver förbättras, vill jag uppmuntra dig att agera för att vända saker och ting nu innan det blir värre.

Det bästa sättet att börja är att titta på den här kostnadsfria videon av äktenskapsgurun Brad Browning. Han förklarar var du har gjort fel och vad du måste göra för att få din man att bli kär i dig igen.

Klicka här för att se videon.

Det finns många saker som långsamt kan smitta ett äktenskap - avstånd, bristande kommunikation och sexuella problem. Om dessa problem inte hanteras på rätt sätt kan de leda till otrohet och bristande kontakt.

När någon frågar mig efter en expert som kan hjälpa till att rädda misslyckade äktenskap rekommenderar jag alltid Brad Browning.

Brad är den riktiga experten när det gäller att rädda äktenskap. Han är en bästsäljande författare och ger värdefulla råd på sin populära YouTube-kanal.

Här är en länk till hans kostnadsfria video igen.

GRATIS e-bok: Handbok för reparation av äktenskap

Bara för att ett äktenskap har problem betyder det inte att ni är på väg mot skilsmässa.

Nyckeln är att agera nu för att vända utvecklingen innan det blir värre.

Om du vill ha praktiska strategier för att dramatiskt förbättra ditt äktenskap kan du läsa vår GRATIS e-bok här.

Vi har ett mål med den här boken: att hjälpa dig att reparera ditt äktenskap.

Här är en länk till den kostnadsfria e-boken igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.