Съпругът ми ме мрази - е, доскоро ме мразеше. Знам, че звучи като преувеличение, и в началото и аз си мислех така.

Дали просто съм кралица на драмата?

Всъщност не.

Токсичното му поведение и пасивно-агресивните му действия през последните няколко години наистина показаха кристално ясно: съпругът ми ме мрази.

Или поне той го правеше.

През последните няколко месеца се обърнахме и нещата вървят нагоре - стискаме палци - но за известно време бяхме в толкова тежък период, че се чувствахме като след земетресение.

Болезнено е дори да си помисля колко зле се развиха нещата, но през изминалата пролет бях буквално на края на силите си.

Съпругът ми беше станал нетърпим.

Все още си спомням как преди шест месеца той дори го призна на глас: "Не мога да понасям да съм около теб".

Болеше ме, ще бъда честна.

Той се държеше добре с приятелите си и с други хора, но когато ставаше дума за мен, беше абсолютно студен, свръхкритичен или мърмореше като чудовище на дивана.

Бях готова да изляза през вратата и да се откажа от годините любов, които имахме преди това, но преди да направя тази стъпка, редица неща се промениха. Исках да споделя пътуването си за това как със съпруга ми обърнахме нещата тук.

1) Започнете с приемане на настоящата реалност

Отричането не е само река в Египет, а аз дълго време отричах. Мислех, че ако успея да се преструвам, че поведението на съпруга ми е нормално, или да се съсредоточа върху други неща, връзката ни ще се върне в правия път.

Грешах.

Едва един ден, когато всичко стана прекалено и се разплаках, за първи път започнах наистина да приемам настоящата ситуация.

Престанах да се опитвам да оправдавам враждебното му поведение и негативното му отношение. Престанах да си казвам, че причината е, че работата го стресира или че има проблеми със здравето.

Приех, че това е проблем между мен и него и че или ще се оправи, или сме приключили.

2) Престанете да се обвинявате

Дори не мога да преброя колко пъти съм се обвинявала за гнева и негативността на съпруга ми.

Опитах се да бъда по-мила, сготвих вкусни вечери, предложих да опитаме нови неща в леглото...

Не се получи. Отнасяше се с мен като с изтривалка с мърморене и свиване на рамене.

Не че смятам, че съм съвършена, и все още има области, върху които работя, но моля ви - да се опитвам да реша проблемите му, като се подобрявам, беше глупава идея.

Всичките ми опити да намеря първопричината в себе си не доведоха до нищо, защото не аз излъчвах лъчи на токсична омраза (звучи малко драматично? Повярвайте ми, не сте го срещали).

Едва след като престанах да се самобичувам, успях да намеря яснота и да бъда честен в ситуацията. Признавайки границите на моя контрол, всъщност можех да започна да оценявам реално брака ни.

Докато си мислех, че аз съм виновна, и се опитвах да поправя нещата, вместо това се оплетох в модел на съзависимост, който ме доведе до епични дъна, които никога повече не искам да преживея.

Така че не се обвинявайте, това никога не работи.

ВЪПРОС : Отдръпва ли се съпругът ви? Направете нашия нов тест "Отдръпва ли се той" и получете истински и честен отговор. Вижте теста тук.

3) Труден ли е бракът ми или е токсичен?

Мисля, че това е въпрос, който много от нас, които сме по-чувствителни, си задават. Всички казват, че бракът и взаимоотношенията са работа, но стигаме до кръстопът, на който се питаме: дали бракът ми е просто труден, или всъщност е токсичен?

Всичко, което мога да кажа, е, че в моя случай тя премина границата от твърда в токсична.

Непрекъснато словесно унижение, критика, осъдителни коментари, пълен отказ да помогне с каквото и да било и брутална емоционална откъснатост и студенина.

4) задействайте инстинкта му на герой

Авторът Джеймс Бауер обяснява, че има скрит ключ към разбирането на мъжете и причините, поради които те са привлечени от една жена.

Това се нарича инстинкт на героя.

Според инстинкта за героизъм мъжете искат да се борят за жената, която обичат, и да бъдат ценени и оценявани за това. Това е дълбоко вкоренено в тяхната биология.

Да науча как да предизвиквам това у съпруга си и как да го накарам да се чувства необходим и ценен беше голям обрат в брака ни.

Най-добрият начин да научите как да задействате геройския инстинкт у мъжа си е да гледате това безплатно онлайн видео. Джеймс Бауер разкрива простите неща, които можете да направите още днес, за да пробудите този съвсем естествен мъжки инстинкт.

Когато задействате неговия героичен инстинкт, веднага ще видите резултатите.

Защото когато един мъж се чувства като ваш герой, той ще бъде по-любящ, внимателен и отдаден на брака ви.

Вижте, не казвам, че нещата са се променили за една нощ и не казвам, че все още не тая някаква неприязън към проблемите му.

Но това, че разбрах какво го кара да работи, ми отвори очите за някои от проблемите, които имахме.

Не ставаше дума за това, че трябва да се променя или да се "справя по-добре". По-скоро трябваше да променя начина, по който виждах връзката ни и нашите мъжки и женски енергии.

Да се научиш да виждаш това и да му отговаряш беше не само привлекателно и вълнуващо за него, но и наистина удовлетворяващо преживяване за мен (очевидно героите имат изключителни способности и в леглото, кой знаеше).

Ето връзка към отличния видеоклип за "инстинкта на героя".

5) Поставете картите си на масата

Няколко дни след емоционалната ми криза изложих всичките си карти на масата. Вместо да мина покрай него, докато той чупеше поредната бира, и просто да се оттегля към лаптопа и Netflix, му казах, че искам да поговорим, и му обясних какво точно чувствам.

Не мога да кажа, че беше развълнуван, но за негова чест, той ме изслуша.

Той също така призна, че напоследък също се е чувствал като с*ак и не се е интересувал от брака и бъдещето ни. Това ме стресна, но определено ми показа, че не си въобразявам, че има проблеми.

След като открихме тази линия на комуникация, успяхме да започнем да правим малки стъпки напред.

6) Бъдете възможно най-спокойни и искрени

Ценни източници като книгата на Руда Янде "Смях в лицето на хаоса" беше мощно ръководство за намиране на вътрешен мир, което ми помогна да остана възможно най-спокойна.

Не казвам, че никога не съм се ядосвал или натъжавал, но не съм позволявал това да ме завладее или да правя несъзнателни неща.

Научих се да притежавам гнева и тъгата си и да престана да им приписвам история и вина. Научих се да позволявам на трудните моменти да ми дават сила и това доведе до огромна промяна.

Вместо да подхранвам емоционалната манипулация на съпруга си и собствената си спирала на негативност, аз застанах твърдо в собствената си сила и създадох място на стабилност и истина, където изцелението можеше - все така бавно - да започне.

Ако седите там с глава в ръцете, чувствате се съкрушени и повтаряте невярващо "мъжът ми ме мрази", имам обнадеждаващо послание за вас.

Всичко започва от вас и се състои в това да работите с това, което можете да контролирате.

7) Понякога разводът е решение

Колкото и брутално да звучи, понякога разводът и раздялата са решение.

Знам, че повечето хора не искат да го чуят, но трябва да го оставите поне като опция на масата.

Не можете да решавате проблемите на другите вместо тях, а да се научите да не го правите е ключова стъпка в преодоляването на съзависимостта.

Често, когато зад гърба си имате години на хубави моменти и силни спомени - раждането на децата, невероятни ваканции, трудности, през които сте преминали заедно - може да е просто опустошително да си помислите, че е време да тръгнете по различни пътища.

Но истината е, че знанието, че разводът е реална възможност, беше едно от нещата, които ми помогнаха да намеря надежда.

Знаех, че ще направя всичко по силите си и ще осигуря място, където съпругът ми да започне да отговаря, и ако накрая нищо не се получи, може би ще трябва да тръгна на път.

Знаете кога да си тръгнете... и кога да избягате

Все още обичам съпруга си и го обичах дори когато се отнасяше с мен като с боклук. Но знаех, че въпреки вредата, която ще нанесе на децата и на мен, може би ще трябва да си тръгна.

Ако сте в ситуация, в която съпругът ви ви мрази и работи срещу вас, трябва да знаете кога да си тръгнете... и кога да избягате.

Ако той е започнал да упражнява вербално или физическо насилие, тогава границата е премината и не бива да се подлагате на такова отношение.

Ако той активно саботира работата ви, личния ви живот, семейните отношения, финансите или самочувствието ви, трябва да се отдръпнете и да се замислите защо изобщо поддържате брака си.

Понякога може да е време да си тръгнете.

8) Консултациите могат наистина да помогнат

Когато влязохме през тези бежови врати, бях сигурен, че ни очаква огромен бургер с нищо.

Очаквах психобитки и глупости от рода на "как се чувстваш". Но всъщност и двамата бяхме много приятно изненадани.

Тя не съдеше нас или нашия проблем, но също така изобщо не се страхуваше да обявява топки и удари.

Тя не остави съпруга ми да се отърве лесно, но също така ми помогна да разбера много начини, по които моите подходи са били контрапродуктивни.

Месеците, през които посещавахме консултации за двойки - които все още продължават - наистина помогнаха на съпруга ми и на мен.

Особено когато терапевтът ни пуска шеги, съпругът ми дори се е смял няколко пъти. Или флиртува с нея, или ледът на кипящата му омраза към мен започва бавно да се размразява и определено ми се иска да мисля, че е второто.

Ако обаче нямате време или средства, за да се ангажирате с консултации, препоръчвам ви да изгледате този отличен безплатен видеоклип на брачния експерт Брад Браунинг.

В този видеоклип Брад разкрива 3-те най-големи грешки, които двойките допускат в брака (и как да ги поправят).

Брад Браунинг е истински специалист по спасяването на бракове. Той е автор на бестселъри и дава ценни съвети в своя изключително популярен канал в YouTube.

Ето връзка към видеото му отново.

9) Още ключови неща, които научих

Едно от най-важните неща, които научих, беше да бъда реалист. Със съпруга ми продължаваме да се съветваме и да работим върху проблемите си, но знам, че все още не сме излезли от гората и все още има вероятност да се насочим към раздяла.

Свързани истории от Hackspirit:

10) Въпросите не спират да се трупат...

Спомням си много нощи, в които не спях, а в главата ми се въртяха мисли и въпроси.

Дори когато се научих да не се обвинявам и започнах да виждам нови подходи, не можех да се отърва от объркването.

Какво точно се е случило и защо?

Не че исках да прекалявам с анализите, а просто имах нужда да разбера какво се е случвало, за да видя пътя напред.

Мисля, че тези, които се сблъскват с подобна ситуация, често имат много въпроси. Знам, че имах.

Ето как се опитвам да отговоря на някои от тези наболели въпроси.

ВЪПРОС : Отдръпва ли се той от вас? Разберете къде точно се намирате със съпруга си с нашия нов тест "Отдръпва ли се той от вас". Проверете го тук.

11) Съпругът ми наистина ме мрази?

Очевидно само той може наистина да отговори на този въпрос и дори това, което казва в момента, може да не е по-дълбоката истина, наистина може да е работа или лични проблеми. Но ако това продължава с месеци и години, е време да го прекъснете.

Но ако искате да разберете дали той просто си играе с вас, дали е гадняр, или наистина ви мрази, тогава основните неща, които трябва да вземете предвид, са: 1) колко дълго продължава лошото му поведение и 2) как се отнася с вас независимо от това, което казва.

Виждате ли, той може да се държи студено и дистанцирано с вас по много други причини.

Ако той се държи като глупак за няколко дни или дори за седмица или две от тази Матрица и осъзнайте, че той наистина мрази или се възмущава от вас по някаква причина (вероятно негов собствен проблем).

Второто е, че независимо от това колко хубаво се чувства или държи на публично място и на повърхността, как всъщност се отнася към вас? Кога за последен път ви помогна или направи нещо мислено за вас и показа, че действително го е грижа за вас?

Когато ви мрази, той ще го покаже по един или друг начин, така че обръщайте внимание на това, което прави, а не на това, което казва, и гледайте колко дълго продължава негативното му отношение, за да разберете дали това е само брънка на пътя, или наистина е краят на пътя.

12) Не реагирайте прекалено остро

Първата стъпка е да не реагирате прекалено остро. Ако приемете реалността на ситуацията, както написах по-горе, и действате стъпка по стъпка, все още има шанс да спасите това, което имате.

Ако изпаднете в ярост или избухнете срещу него, само ще задълбочите цикъла на реактивност.

Ако от месеци той не ви обръща внимание във физическо, емоционално, разговорно и всякакво друго отношение, може да ви се струва, че сте стигнали до края на силите си.

Но прекалената реакция и избухването - дори и да са напълно справедливи - ще се обърнат срещу вас в почти всички случаи и ще провалят всички шансове да деескалирате ситуацията и да я разрешите по положителен начин.

13) Искате да получите съвет, който да отговаря на вашата ситуация?

Въпреки че в тази статия са разгледани основните неща, които трябва да знаете, ако съпругът ви ви мрази, може да е полезно да поговорите с консултант по взаимоотношенията за вашата ситуация.

Професионалният треньор по взаимоотношенията ви дава съвети, съобразени с вашия живот и опит...

Relationship Hero (Герой на взаимоотношенията) е сайт, в който висококвалифицирани треньори по взаимоотношенията помагат на хората да преминат през сложни и трудни любовни ситуации, като например когато съпругът ви ви мрази. Те са много популярен източник на информация за хората, изправени пред подобно предизвикателство.

Откъде да знам?

Е, преди няколко месеца се обърнах към тях, когато преминавах през труден период в собствената си връзка. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Щракнете тук, за да започнете.

14) Как да разбера дали мъжът ми казва, че ме мрази, когато говори сериозно?

Както писах по-горе, да кажеш, че те обича или мрази, е лесно, но какво ти казват действията му?

Ако каже, че ви мрази, това очевидно е ужасно. Но обърнете повече внимание на това, което се крие зад думите.

Месеци и години на пренебрегване и емоционално насилие? Или просто няколко лоши дни, в които той е станал изключително раздразнителен от няколко караници, които сте имали, и е изпаднал в състояние на избухливост, в което казва, че ви мрази?

Ако съпругът ви каже, че ви мрази, кажете: "Е, предполагам, че оттук нататък можем само да вървим нагоре" или нещо малко по-хумористично.

Опитайте се да не позволявате ситуацията да бъде завлечена още повече в драма и омраза. Това няма да доведе до нищо, което да е поне малко полезно за някой от вас.

15) Ами ако и аз мразя съпруга си?

Чувам ви, повярвайте ми.

Всичко, което казвам тук, се отнася основно до това да се научите да реагирате ефективно на токсичността.

Първите ми емоции, когато се справях с токсичността на съпруга ми, бяха да се съсредоточа върху собствените си чувства на обида към него. Мразех дори факта, че го обичах.

Малко извратено, нали?

Мислех, че изневерява, мислех, че е егоист, мислех, че е мързеливо копеле.

Не че грешах напълно, просто фокусирайки се върху тези аспекти, усложнявах нещата.

Ето какво: дори и да решите да се разделите, няма да ви е по-лесно, ако се измъчвате от омразата, която изпитвате и към съпруга си.

Опитайте се да откриете поне едно хубаво нещо, което харесвате в него, и си спомняйте за него от време на време, когато ви се прииска да го плеснете по лицето.

16) Как да разбера кога е време да се сбогувам завинаги?

Това е нещо, с което се борих много. Този въпрос се въртеше в мозъка ми през много самотни нощи, когато той хъркаше само на метри от мен.

Как да отделите емоцията на гнева и разочарованието от реалистичната преценка дали е време да се сбогувате с него завинаги?

Възможно е да имате и други важни хора, за които да мислите, като например - в моя случай - деца и други близки.

В крайна сметка всичко, което мога да ви кажа за "червената линия" за развод, е, че тя идва, когато не можете дори да представете си още един час близо до него.

Ако изпитвате физическо гадене от присъствието му и предпочитате да сте навсякъде, но не и близо до него, значи е време да го направите.

Без значение колко ще боли, няма как да преживееш живота си в почти непрестанни мъчения с човек, в когото не виждаш никакви спасителни качества.

Но, и това е голямо "но" (големият ми задник е едно от нещата, които съпругът ми каза, че харесва в мен по време на консултациите за двойки, нали е романтичен?)

Но...

Ако виждате някакъв шанс да спасите брака си дори с 1%, опитайте се да му дадете още един шанс.

17) Ако ме пренебрегва, означава ли това, че ме мрази?

Не е задължително, но често това е опасен знак, че привързаността и любовта му към вас се отдалечават.

Както казах, да науча за инстинкта на героя и как да го задействам беше голям сигнал за събуждане за мен.

Съпругът ви може да ви пренебрегва по много причини, но ако това продължава дълго време, има голяма вероятност да е достигнал до някакво препятствие в емоционален план или в отношенията си с вас, което просто не знае как да преодолее.

Не казвам, че той няма вина, но понякога наистина е така, защото не е сигурен какво да каже или как да реагира на негативните си и токсични емоции, когато сте наоколо, затова просто ви игнорира.

Това е ужасно - и неприемливо - но не означава непременно, че той ви мрази.

18) Семейството на първо място

Една от най-големите грешки, които направих в миналото, беше да се самоизолирам. Не общувах със семейството си и не прекарвах много време с тях, защото не исках да призная, че нещо не е наред.

Дори престанах да общувам много със сина и дъщеря си. Знам, че и двамата сигурно се чудят какво не е наред, и се чувствам зле заради това.

След като започнах да се сблъсквам с реалността на токсичното поведение на съпруга ми и обидата му към мен, отново започнах да приближавам семейството си.

Започнах да говоря за това, което ме притесняваше, не да се оплаквам, а просто да бъда малко по-прозрачна.

Отърсих се от чувството за срам, че съм лоша или грешна, защото имам проблеми в брака, и започнах отново да давам любов на най-близките си и това беше чудесно.

Забавлявахме се, готвехме заедно и прекарахме ценно семейно време.

Бях научила ценния урок, че не е необходимо да чакаш всичко в живота ти да е наред, преди да прекарваш време с тези, които обичаш.

Най-подходящият момент е точно сега.

19) Честността е от решаващо значение

По време на цялата тази борба научих, че честността е от решаващо значение.

Толкова дълго време смятах, че мога да избегна негативните конфронтации или страданието, като се крия. Но истината е, че това го влошава.

Първо трябва да сте честни със себе си, преди да можете да бъдете честни с другите.

Да приемете, че семейното ви положение е неприемливо, може да е трудно, но ако това е така, трябва непременно да го направите.

Знам, че за мен беше важно да призная, че проблемите ни са нещо повече от странични въпроси, и да се справя с тях и да започна да ги решавам.

Всеки, който се сблъсква със ситуация, подобна на моята, знае за какво говоря и аз съм тук за всички мои сестри, които се борят.

Ние сме заедно и не забравяйте: вие не сте виновни и заслужавате най-доброто, което той може да ви предложи.

Как да спасите брака си

Ако все още смятате, че бракът ви се нуждае от промяна, ви насърчавам да действате, за да промените нещата сега, преди да се влошат още повече.

Най-доброто начало е да изгледате това безплатно видео от брачния гуру Брад Браунинг. Той обяснява къде грешите и какво трябва да направите, за да накарате съпруга си отново да се влюби във вас.

Кликнете тук, за да гледате видеоклипа.

Много неща могат бавно да заразят брака - разстоянието, липсата на комуникация и сексуалните проблеми. Ако не се решат правилно, тези проблеми могат да доведат до изневяра и раздяла.

Когато някой ме попита за експерт, който да помогне за спасяването на провалени бракове, винаги препоръчвам Брад Браунинг.

Брад е истински специалист по спасяването на бракове. Той е автор на бестселъри и раздава ценни съвети в популярния си канал в YouTube.

Ето връзка към безплатното му видео отново.

БЕЗПЛАТНА електронна книга: Наръчник за ремонт на брака

Това, че в брака има проблеми, не означава, че сте пред развод.

Важното е да действате сега, за да промените ситуацията, преди да се е влошила още повече.

Ако искате практически стратегии за значително подобряване на брака си, разгледайте нашата БЕЗПЛАТНА електронна книга тук.

Целта на тази книга е една: да ви помогне да поправите брака си.

Ето връзка към безплатната електронна книга отново

Може ли треньорът по връзки да ви помогне и на вас?

Ако искате да получите конкретен съвет за вашата ситуация, може да е много полезно да се обърнете към консултант по взаимоотношенията.

Знам това от личен опит...

Преди няколко месеца се обърнах към Relationship Hero, когато преминавах през труден период във връзката си. След като толкова дълго време бях изгубен в мислите си, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на връзката ми и как да я върна в правия път.

Ако досега не сте чували за Relationship Hero, това е сайт, в който висококвалифицирани треньори по връзки помагат на хората да преодолеят сложни и трудни любовни ситуации.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по връзки и да получите съвет, съобразен с вашата ситуация.

Бях поразена от това колко любезен, съпричастен и истински полезен беше моят треньор.

Попълнете безплатния тест тук, за да се свържете с идеалния за вас треньор.