Min mand hader mig - ja, det gjorde han indtil for nylig. Jeg ved godt, at det lyder som en overdrivelse, og det troede jeg også i starten.

Er jeg bare en drama queen?

Nej, faktisk ikke.

Hans giftige opførsel og passiv-aggressive handlinger i de sidste mange år har virkelig gjort det krystalklart: min mand hader mig.

Eller det gjorde han i hvert fald.

Vi har vendt et hjørne de sidste par måneder, og tingene er ved at gå opad - vi krydser fingre - men vi havde det så hårdt i et stykke tid, at det føltes som et jordskælv.

Det er smertefuldt at tænke på, hvor slemt det gik, men sidste forår var jeg bogstaveligt talt ved at være ved min fulde fem.

Min mand var blevet utålelig.

Jeg kan stadig huske, at han for seks måneder siden indrømmede det højt: "Jeg kan ikke holde ud at være sammen med dig."

Det gjorde ondt, det skal jeg være ærlig.

Han havde det fint med venner og andre mennesker, men når det gjaldt mig, var han helt kold, overkritisk eller et surmulende sofa-potato monster.

Jeg var klar til at gå ud af døren og opgive de år af kærlighed, vi havde haft før, men før jeg tog det skridt, ændrede en række ting sig. Jeg ville gerne dele min rejse om, hvordan min mand og jeg vendte tingene her.

1) Start med at acceptere den nuværende virkelighed

Benægtelse er ikke bare en flod i Egypten, og jeg var i benægtelse i lang tid. Jeg troede, at hvis jeg kunne lade som om min mands opførsel var normal eller fokusere på andre ting, ville vores forhold komme tilbage på rette kurs.

Jeg tog fejl.

Det var først en dag, da det hele blev for meget, og jeg brød grædende sammen, at jeg begyndte at acceptere den nuværende situation.

Jeg holdt op med at forsøge at retfærdiggøre hans fjendtlige adfærd og negative holdning. Jeg holdt op med at fortælle mig selv, at det var fordi arbejdet stressede ham eller fordi han havde problemer med sit helbred.

Jeg accepterede, at det var et problem mellem ham og mig, og at det enten skulle løses, eller også var det slut mellem os.

2) Hold op med at bebrejde dig selv

Jeg kan slet ikke tælle, hvor mange gange jeg har givet mig selv skylden for min mands vrede og negativitet.

Jeg prøvede at være mere venlig, jeg lavede lækre middage, jeg tilbød at prøve nye ting i sengen ...

Det virkede ikke. Han behandlede mig som en dørmåtte med grynten og skuldertrækninger.

Det er ikke fordi jeg synes, at jeg er perfekt, og der er stadig områder, jeg arbejder på, men jeg beder dig - at forsøge at løse hans problemer ved at gøre mig selv bedre var en dum idé.

Alle mine forsøg på at finde årsagen i mig selv blev forgæves, fordi det ikke var mig, der udstrålede stråler af giftigt had (lyder det lidt dramatisk? Tro mig, du har ikke mødt ham).

Det var kun ved at holde op med at slå mig selv ihjel, at jeg kunne begynde at finde klarhed og være ærlig omkring situationen. Ved at erkende grænserne for min kontrol kunne jeg faktisk begynde at vurdere vores ægteskab realistisk.

Så længe jeg troede, at det var min egen skyld, og forsøgte at rette op på tingene, blev jeg i stedet viklet ind i et medafhængigt mønster, der bragte mig ned på et episk lavpunkt, som jeg aldrig vil opleve igen.

Så du skal ikke bebrejde dig selv, det virker aldrig.

QUIZ : Trækker din mand sig væk? Tag vores nye "trækker han sig væk"-quiz og få et ærligt og reelt svar. Tjek quizzen her.

3) Er mit ægteskab hårdt eller giftigt?

Jeg tror, at dette er et spørgsmål, som mange af os, der er mere følsomme, går rundt med. Alle siger altid, at ægteskab og parforhold er arbejde, men vi kommer til en korsvej, hvor vi spekulerer på: Er mit ægteskab bare hårdt, eller er det faktisk giftigt?

Jeg kan kun sige, at i mit tilfælde havde det overskredet grænsen fra hårdt til giftigt.

Verbale nedgørelser konstant, kritik, fordømmende kommentarer, komplet afvisning af at hjælpe med noget som helst og brutal følelsesmæssig afstandtagen og kulde.

4) udløse hans helteinstinkt

Som forfatteren James Bauer forklarer, er der en skjult nøgle til at forstå mænd, og hvorfor de er tiltrukket af en kvinde.

Det kaldes helteinstinktet.

Ifølge helteinstinktet ønsker mænd at gøre en indsats for den kvinde, de elsker, og at blive værdsat og værdsat for at gøre det. Dette er dybt forankret i deres biologi.

At lære at udløse dette hos min mand og få ham til at føle sig nødvendig og værdsat var et stort vendepunkt i vores ægteskab.

Den bedste måde at lære, hvordan du kan udløse din mands helteinstinkt på, er at se denne gratis online video. James Bauer afslører de enkle ting, du kan gøre fra i dag for at få dette meget naturlige mandlige instinkt frem.

Når du udløser hans helteinstinkt, vil du se resultaterne med det samme.

For når en mand virkelig føler sig som din hverdagshelt, vil han blive mere kærlig, opmærksom og engageret i jeres ægteskab.

Hør, jeg siger ikke, at tingene ændrede sig fra den ene dag til den anden for os, og jeg siger ikke, at jeg ikke stadig nærer en vis bitterhed over hans problemer.

Men at vide, hvad der får ham til at tænke, åbnede for alvor mine øjne for nogle af de problemer, vi havde haft.

Det var ikke fordi jeg skulle ændre mig selv eller "gøre det bedre". Det var mere fordi jeg havde brug for at ændre min opfattelse af vores forhold og vores maskuline og feminine energier. Og det gjorde en verden til forskel.

At lære at se dette og reagere på det var ikke kun attraktivt og spændende for ham, det var også en virkelig tilfredsstillende oplevelse for mig (helte har åbenbart også usædvanlige evner i sengen, hvem havde troet det).

Her er et link til den fremragende "hero instinct"-video igen.

5) Læg dine kort på bordet

Flere dage efter min følelsesmæssige krise lagde jeg alle kortene på bordet. I stedet for at gå forbi, mens han smed endnu en øl og bare trak mig tilbage til min bærbare computer og Netflix, fortalte jeg ham, at jeg ville tale med ham, og forklarede ham præcis, hvad jeg følte.

Jeg kan ikke sige, at han var begejstret, men han lyttede til gengæld til mig.

Han indrømmede også, at han havde været følelse som sh*t sidst, også, og følte uinvesteret i vores ægteskab og fremtid. Det freaked mig ud, men det viste mig helt sikkert, at jeg ikke bare var bare indbildning der var problemer.

Da vi først havde denne kommunikationslinje åben, kunne vi begynde at tage små skridt fremad.

6) Vær så rolig - og ægte - som muligt

Værdifulde ressourcer som Rudá Iandê's bog Laughing in the Face of Chaos var en effektiv guide til at finde indre ro, som hjalp mig med at bevare roen så meget som muligt.

Jeg siger ikke, at jeg aldrig blev vred eller ked af det - men jeg lod det ikke overhale mig eller gøre ubevidste ting.

Jeg lærte at tage min vrede og sorg til mig og holde op med at tillægge den en historie og skyld til den. Jeg lærte at lade de hårde tider styrke mig, og det gjorde en enorm forskel.

I stedet for at give næring til min ægtefælles følelsesmæssige manipulation og min egen negativitetsspiral, stod jeg stærkt i min egen kraft og skabte et sted med stabilitet og sandhed, hvor helingen - så langsomt - kunne begynde at begynde.

Hvis du sidder der med hovedet i hænderne og føler dig knust og gentager "min mand hader mig" i vantro, så har jeg et håbefuldt budskab til dig.

Det starter med dig, og det handler om at arbejde med det, du har kontrol over.

7) Nogle gange er skilsmisse løsningen

Hvor brutalt det end kan lyde, er skilsmisse og separation nogle gange løsningen.

Jeg ved godt, at det ikke er det, de fleste mennesker ønsker at høre, men du bør i det mindste lade det være en mulighed på bordet.

Du kan ikke løse andres problemer for dem, faktisk er det et vigtigt skridt i at overvinde medafhængighed at lære at holde op med at gøre det.

Når man har mange år med gode tider og stærke minder bag sig - børnenes fødsel, fantastiske ferier, hårde tider, som I har arbejdet jer igennem sammen - kan det ofte være ødelæggende at tænke, at det er tid til at gå hver til sit.

Men sandheden er, at det at vide, at skilsmisse var en reel mulighed, var en af de ting, der hjalp mig med at finde håb.

Jeg vidste, at jeg ville gøre mit bedste og give min mand et sted at begynde at svare, og hvis intet virkede i sidste ende, måtte jeg måske tage af sted.

Ved, hvornår du skal gå væk ... og hvornår du skal løbe

Jeg elsker stadig min mand, og jeg elskede ham, selv da han behandlede mig som skidt, men jeg vidste, at jeg måske måtte gå fra ham på trods af den skade, det ville gøre på børnene og mig.

Hvis du er i en situation, hvor din mand hader dig og arbejder imod dig, skal du vide, hvornår du skal gå væk ... og hvornår du skal løbe.

Hvis han er blevet verbalt eller fysisk voldelig, er der en grænse overskredet, og du bør ikke udsætte dig selv for denne behandling.

Hvis han aktivt saboterer dit arbejde, dit privatliv, dine familieforhold, din økonomi eller dit selvværd, skal du træde et skridt tilbage og se grundigt på, hvorfor du overhovedet holder dit ægteskab i live.

Nogle gange kan det være på tide at gå væk.

8) Rådgivning kan virkelig hjælpe

Da vi gik ind ad de beigefarvede døre, var jeg sikker på, at vi var på vej ind i en stor ingenting-burger.

Jeg forventede psykobabble og "hvordan har du det" bullsh*t. Men faktisk blev vi begge meget positivt overrasket.

Hun dømte ikke os eller vores problem, men hun var heller ikke bange for at kalde bolde og strikes.

Hun lod ikke min mand slippe let, men hun hjalp mig også med at forstå en masse om, hvordan mine fremgangsmåder var kontraproduktive.

Vores måneders parrådgivning - som stadig er i gang - har virkelig hjulpet min mand og mig.

Enten flirter han med hende, eller også er isen af hans sydende had til mig begyndt at tø langsomt op, og jeg vil helt sikkert gerne tro, at det er det sidste.

Men hvis du ikke har tid eller ressourcer til at engagere dig i rådgivning, kan jeg anbefale at tjekke denne fremragende gratis video af ægteskabsekspert Brad Browning.

I denne video afslører Brad de 3 største ægteskabsdræbende fejl, som par begår (og hvordan man kan rette dem).

Brad Browning er den ægte vare, når det gælder om at redde ægteskaber. Han er en bestsellerforfatter og giver værdifulde råd på sin ekstremt populære YouTube-kanal.

Her er et link til hans video igen.

9) Flere vigtige ting, jeg lærte

En af de vigtigste ting, jeg lærte, var at være realistisk. Min mand og jeg fortsætter rådgivningen og arbejder på vores problemer, men jeg ved, at vi ikke er ude af skoven endnu, og at der stadig er en chance for, at vi er på vej mod splitsville.

Relaterede historier fra Hackspirit:

10) Spørgsmålene bliver ved med at vælte ind ...

Jeg husker mange nætter, hvor jeg lå søvnløs oppe med tanker og spørgsmål, der gik rundt i mit hoved.

Selv da jeg lærte at holde op med at bebrejde mig selv og begyndte at se nye tilgange, kunne jeg ikke slippe for forvirringen.

Hvad skete der præcist og hvorfor?

Det var ikke fordi jeg ville overanalysere, men fordi jeg havde brug for at forstå, hvad der var foregået, for at jeg kunne se en vej fremad.

Jeg tror, at de, der står i en lignende situation, ofte har en masse spørgsmål. Jeg ved, at jeg havde det.

Her er mit bedste forsøg på at besvare nogle af disse nagende spørgsmål for dig.

QUIZ : Trækker han sig væk? Find ud af præcis, hvor du står med din mand med vores nye quiz "trækker han sig væk". Tjek den ud her.

11) Gør min mand virkelig hader du mig?

Det er naturligvis kun han selv, der kan svare på det, og selv det, han siger i øjeblikket, er måske ikke den dybere sandhed, men det kan være arbejds- eller personlige problemer. Men hvis det fortsætter i måneder og år, er det på tide at bryde det.

Men hvis du vil have en måde at vide, om han bare laver sjov med dig eller er et røvhul, eller om han faktisk hader dig, så er de vigtigste ting at overveje 1) hvor længe hans dårlige opførsel varer, og 2) hvordan han behandler dig, uanset hvad han siger.

Han kan nemlig opføre sig koldt og fjernt over for dig af mange andre grunde.

Hvis han er en idiot i et par dage eller endda en uge eller to ud af det Matrix og indse, at han virkelig hader eller harmes over dig af en eller anden grund (sandsynligvis hans eget problem).

Det andet er, at uanset hvor pænt han siger, at han har det eller opfører sig offentligt og på overfladen, hvordan behandler han dig egentlig? Hvornår har han sidst hjulpet dig eller gjort noget betænksomt for dig og vist, at han faktisk holder af dig?

Når han hader dig, vil han vise det på den ene eller anden måde, så vær opmærksom på, hvad han gør, ikke hvad han siger, og se på, hvor længe hans negative behandling fortsætter for at finde ud af, om det bare er et bump på vejen, eller om det virkelig er slut med det.

12) Lad være med at overreagere

Det allerførste skridt er ikke at overreagere. Hvis du accepterer situationens virkelighed, som jeg skrev ovenfor, og tager tingene skridt for skridt, er der stadig en chance for at redde det, du har.

Hvis du går amok eller bliver rasende på ham, vil du blot forværre cyklussen af reaktioner.

Hvis han ikke har været opmærksom på dig i månedsvis fysisk, følelsesmæssigt, samtalemæssigt og på alle måder, kan det føles som om, du er ved at være ved enden af dit reb.

Men at overreagere og slå ud - selv om det er helt rimeligt - vil i næsten alle tilfælde give bagslag og ødelægge enhver chance for at nedtrappe situationen og få en positiv løsning på den.

13) Ønsker du rådgivning, der er specifik for din situation?

Denne artikel beskriver de vigtigste ting, du skal vide, hvis din mand hader dig, men det kan også være nyttigt at tale med en relationscoach om din situation.

Med en professionel relationscoach kan du få rådgivning, der er specifik for dit liv og dine erfaringer...

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer, f.eks. når din mand hader dig. De er en meget populær ressource for folk, der står over for denne slags udfordringer.

Hvordan kan jeg vide det?

Jeg kontaktede dem for et par måneder siden, da jeg gik igennem en hård periode i mit eget forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at komme i gang.

14) Hvordan kan jeg se, om han mener det, når min mand siger, at han hader mig?

Som jeg skrev ovenfor, er det nemt at sige, at han elsker dig eller hader dig, men hvad fortæller hans handlinger dig?

Hvis han siger, at han hader dig, er det naturligvis en forfærdelig ting at sige, men vær mere opmærksom på, hvad der ligger bag ordene.

Måneder og år med forsømmelse og følelsesmæssig misbrug? Eller bare et par dårlige dage, hvor han er blevet ultra-irriteret over et par skænderier, I har haft, og er gået ind i en udluftningssession, hvor han siger, at han hader dig?

Hvis din mand siger, at han hader dig, så sig: "Vi kan vel kun gå opad herfra", eller noget lidt humoristisk.

Prøv ikke at lade situationen blive trukket endnu mere ned i drama og had. Det vil ikke føre til noget, der er til nogenlunde gavn for nogen af jer.

15) Hvad hvis jeg også hader min mand?

Jeg forstår dig, tro mig.

Alt, hvad jeg siger her, handler grundlæggende om at lære at reagere effektivt på forgiftning.

Mine første følelser i forbindelse med min mands forgiftning var at fokusere på mine egne følelser af vrede over for ham. Jeg hadede endda det faktum, at jeg elskede ham.

Lidt skævt, ikke?

Jeg troede, han var utro, jeg troede, han var egoistisk, jeg troede, han var en doven skiderik.

Det er ikke fordi jeg tog helt fejl, men fordi jeg fokuserede på disse aspekter, gjorde jeg det bare sværere.

Her er sagen: Selv hvis du beslutter dig for at gå fra hinanden, bliver det ikke nemmere ved også at gryde på det had, du har til din mand.

Prøv at finde mindst én god ting, som du kan lide ved ham, og tænk på det nu og da, når du føler, at du bare kunne slå ham i ansigtet.

16) Hvordan ved jeg, hvornår det er tid til at sige farvel for altid?

Det er noget, som jeg kæmpede meget med. Jeg havde dette spørgsmål, der gik rundt i min hjerne på mange ensomme nætter med ham snorkende kun få meter væk.

Hvordan kan du adskille følelsen af vrede og skuffelse fra en realistisk vurdering af, om det er tid til at sige farvel til ham for altid?

Du har måske også andre vigtige personer at tænke på, f.eks. - som i mit tilfælde - børn og andre kære.

I sidste ende er alt, hvad jeg kan fortælle dig om den "røde linje" for skilsmisse, at den kommer, når du ikke engang kan forestil dig endnu en time tæt på ham.

Hvis du får fysisk kvalme af hans tilstedeværelse og hellere vil være andre steder end i nærheden af ham, så er det tid til at gøre det til en aftale.

Uanset hvor meget det vil gøre ondt, er der ingen måde at gå gennem livet i næsten konstant tortur med en person, som du ikke kan se nogen forløsende kvaliteter ved.

Men, og det er et stort men (min store røv er en af de ting, min mand sagde, at han kan lide ved mig i parterapi, er han ikke romantisk?)

Men ...

Hvis du ser en chance for at redde dit ægteskab, selv 1 %, så prøv at give det en chance til.

17) Hvis han ignorerer mig, betyder det så, at han hader mig?

Ikke nødvendigvis, men det er ofte et farligt tegn på, at hans hengivenhed og kærlighed til dig er på vej væk.

Som jeg sagde, var det et stort wake-up call for mig at lære om heltens instinkt, og hvordan man udløser det.

Din mand kan ignorere dig af mange årsager, men hvis det fortsætter i lang tid, er der en god chance for, at han er nået til en eller anden form for forhindring følelsesmæssigt eller i sit forhold til dig, som han bare ikke ved, hvordan han skal komme over.

Jeg siger ikke, at han ikke har nogen skyld, men nogle gange er det virkelig sådan, at han ikke ved, hvad han skal sige eller hvordan han skal reagere på sine negative og giftige følelser, når du er i nærheden, så han ignorerer dig bare.

Det er forfærdeligt - og det er uacceptabelt - men det betyder ikke nødvendigvis, at han hader dig.

18) Familien først

En af de største fejl, jeg har begået tidligere, var at isolere mig selv. Jeg kommunikerede ikke med familien eller tilbragte ikke meget tid sammen med dem, fordi jeg ikke ville indrømme, at der var noget galt.

Jeg holdt endda op med at kommunikere meget med min søn og datter. Jeg ved, at de begge sikkert undrede sig over, hvad der var galt, og det har jeg det dårligt med.

Da jeg først begyndte at se virkeligheden i øjnene med min mands giftige adfærd og vrede over for mig, begyndte jeg at trække familien tættere på mig igen.

Jeg begyndte at tale om det, der generede mig - jeg klagede ikke, men var bare lidt mere gennemsigtig.

Jeg smed følelsen af skam over at jeg var dårlig eller fejlbehæftet, fordi jeg havde ægteskabelige problemer, og jeg begyndte igen at give kærlighed til mine nærmeste, og det var fantastisk.

Vi havde det sjovt, lavede mad sammen og tilbragte værdifuld familietid.

Jeg havde lært den værdifulde lektie, at man ikke behøver at vente på, at alting er "OK" i ens liv, før man tilbringer tid med dem, man elsker.

Det bedste tidspunkt er lige nu.

19) Ærlighed er afgørende

I hele denne kamp er det største, jeg har lært, at ærlighed er afgørende.

Jeg har så længe følt, at jeg kunne undgå negative konfrontationer eller lidelser ved at gemme mig. Men sandheden er, at det gør det kun værre.

Du skal først være ærlig over for dig selv, før du kan være ærlig over for andre.

Det kan være svært at acceptere, at din ægteskabelige situation er uacceptabel, men hvis det er tilfældet, så er du absolut nødt til at gøre det.

Jeg ved, at for mig gjorde det en stor forskel at erkende, at vores problemer var mere end bare sideproblemer, og at tage fat på dem direkte og begynde at håndtere dem.

Alle andre, der står i en situation, der ligner min, ved, hvad jeg taler om, og jeg er her for alle mine søstre, der kæmper.

Vi er sammen om det her, og husk: Du er ikke skyld i det, og du fortjener det bedste, han har at tilbyde.

Sådan redder du dit ægteskab

Hvis du stadig føler, at dit ægteskab har brug for hjælp, vil jeg opfordre dig til at gøre noget for at vende tingene nu, før det bliver værre.

Det bedste sted at starte er ved at se denne gratis video af ægteskabsguruen Brad Browning. Han forklarer, hvor du er gået galt, og hvad du skal gøre for at få din mand til at blive forelsket i dig igen.

Klik her for at se videoen.

Der er mange ting, der langsomt kan inficere et ægteskab - afstand, manglende kommunikation og seksuelle problemer. Hvis disse problemer ikke behandles korrekt, kan de føre til utroskab og manglende kontakt.

Når nogen spørger mig om en ekspert, der kan hjælpe med at redde et ægteskab, der er ved at gå i stykker, anbefaler jeg altid Brad Browning.

Brad er den ægte vare, når det gælder om at redde ægteskaber. Han er en bestsellerforfatter og giver værdifulde råd på sin populære YouTube-kanal.

Her er et link til hans gratis video igen.

GRATIS e-bog: Håndbog om reparation af ægteskabet

Bare fordi et ægteskab har problemer, betyder det ikke, at I er på vej til skilsmisse.

Det gælder om at handle nu for at vende tingene, før det bliver værre.

Hvis du ønsker praktiske strategier til at forbedre dit ægteskab markant, kan du læse vores GRATIS e-bog her.

Vi har ét mål med denne bog: at hjælpe dig med at reparere dit ægteskab.

Her er et link til den gratis e-bog igen

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.