我的丈夫讨厌我--好吧，直到最近他还在讨厌我。 我知道这听起来很夸张，起初我也这么认为。

我只是一个戏剧女王吗？

事实上，没有。

他在过去几年中的有毒行为和被动攻击行为真的很清楚地表明：我丈夫讨厌我。

或者至少他做到了。

在过去的几个月里，我们已经转危为安，事情正在向好的方向发展--祈祷吧--但是我们有一段时间处于如此艰难的境地，感觉就像一场地震。

想到事情变得如此糟糕，我就觉得很痛苦，但在过去的春天，我简直是一筹莫展。

我的丈夫已经变得令人无法忍受。

我仍然记得六个月前，他甚至大声承认："我无法忍受在你身边。"

我说实话，这很痛。

他在朋友和其他人面前还不错，但一到我这里，他绝对是冷漠的、过度批评的，或者是一个埋怨的沙发土豆怪物。

我已经准备好走出大门，放弃我们之前多年的爱情，但是在我迈出这一步之前，一些事情发生了变化。 我想在这里分享我和我丈夫如何扭转局面的历程。

1）从接受当前的现实开始

否认不仅仅是埃及的一条河，我也曾否认了很长时间。 我以为如果我可以假装我丈夫的行为是正常的，或者把注意力放在其他事情上，我们的关系就会回到正轨。

我错了。

直到有一天，当这一切变得太过沉重，我崩溃大哭时，我才第一次开始真正接受目前的状况。

我不再试图为他的敌对行为和消极态度辩解。 我不再告诉自己这是因为工作给他带来的压力或他的健康问题。

我接受了这是我和他之间的问题，要么解决，要么我们就结束。

2) 停止责备自己

我甚至数不清有多少次因为我丈夫的愤怒和消极行为而自责。

我试着变得更友善，我做了美味的晚餐，我提出在床上尝试新的东西......。

他把我当做门童，只是哼哼唧唧地耸肩。

这并不是说我认为我是完美的，而且我仍然有正在努力的地方，但是请--试图通过使自己变得更好来解决他的问题是一个愚蠢的想法。

我所有试图在自己身上寻找根源的努力都无功而返，因为我并不是那个发出有毒仇恨射线的人（听起来有点夸张？ 相信我，你还没有遇到他）。

只有停止自责，我才能开始找到一些清晰的思路，并诚实地对待这种情况。 通过承认我控制的局限性，我实际上可以开始现实地评估我们的婚姻。

只要我认为自己有错，并试图解决事情，我反而陷入了一种依赖模式，把我带到了我再也不想经历的史诗般的低谷。

所以不要责怪自己，这永远不会成功。

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3）我的婚姻是艰难还是有毒？

我想这是我们很多比较敏感的人都会遇到的问题。 大家总是说婚姻和关系是工作，但我们走到了一个十字路口，我们会想：我的婚姻只是艰难，还是真的有毒？

我在这里只能说，在我的情况下，它已经从硬性变成了毒性的界限。

不断地口头推诿，批评，评判，完全拒绝帮助任何事情，以及残酷的情感疏远和冷漠。

4) 触发他的英雄本能

正如作者詹姆斯-鲍尔所解释的，有一个隐藏的关键来了解男人，以及他们为什么会被一个女人吸引。

这被称为英雄的本能。

根据英雄的本能，男人希望为他们所爱的女人挺身而出，并因此受到重视和赞赏。 这一点深深扎根于他们的生物学中。

学习如何在我丈夫身上触发这一点，以及如何让他感到被需要和被欣赏，是我们婚姻的一个重大转折点。

学习如何激发你丈夫的英雄本能的最好方法是观看这个免费的在线视频。 詹姆斯-鲍尔揭示了从今天开始你可以做的简单事情，以激发这种非常自然的男性本能。

当你触发他的英雄本能时，你会立即看到结果。

因为当一个男人真正感觉到自己是你的日常英雄时，他就会变得更有爱心，更细心，并致力于你们的婚姻。

听着，我不是说我们的事情一夜之间就改变了，我也不是说我对他的问题没有仍然怀有一些怨恨。

但知道了他的特点后，我对我们一直存在的一些问题有了认真的认识。

这并不是说我需要改变自己或 "做得更好"，而是我需要重新规划如何看待我们的关系以及我们的男性和女性能量。 这使得世界变得不同。

学会看到这一点并作出反应，不仅对他有吸引力和刺激，对我来说也是一个非常充实的经历（显然，英雄在床上也有非凡的能力，谁知道呢）。

这里有一个链接，可以再次看到优秀的 "英雄本能 "视频。

5) 把你的牌放在桌子上

在我的情感危机发生几天后，我把所有的牌都放在桌子上。 我没有在他再喝啤酒的时候走过去，而是退回到我的笔记本电脑和Netflix，我告诉他我想谈谈，并准确地解释了我的感受。

我不能说他很激动，但值得称赞的是，他听了。

他还承认，他最近也感觉很糟糕，觉得对我们的婚姻和未来没有兴趣。 这让我吓了一跳，但这无疑让我看到我并不是在想象有问题。

一旦我们有了这条沟通渠道，我们就能够开始向前迈出一小步。

6) 尽可能地平静--和真实--。

有价值的资源，如Rudá Iandê的《笑对混乱》一书，是寻找内心平静的有力指南，帮助我尽可能地保持平静。

我不是说我从不生气或悲伤--但我没有让它超越我或做无意识的事情。

我学会了拥有自己的愤怒和悲伤，不再把故事和责备附加到它上面。 我学会了让困难时期赋予我力量，这让我有了巨大的改变。

我没有助长我配偶的情绪操纵和自己的负面情绪螺旋，而是在自己的力量中站稳脚跟，创造了一个稳定和真实的地方，在那里可以开始愈合--如此缓慢地开始。

如果你坐在那里，双手抱头，感觉很崩溃，并且不相信地重复着 "我丈夫恨我"，那么我有一个充满希望的信息给你。

它从你开始，而且都是在你控制的范围内工作。

7) 有时离婚是答案

尽管听起来很残酷，但有时离婚和分居才是答案。

我知道这不是大多数人想听到的，但你至少应该把它作为一个选项留在桌子上。

你不能替别人解决问题，事实上，学会停止这样做是克服依赖性的一个关键步骤。

通常情况下，当你们身后有多年的美好时光和强大的记忆--孩子的出生、令人难以置信的假期、你们共同经历的艰难困苦--想到是时候分道扬镳了，这可能是毁灭性的。

但事实是，知道离婚是一个真实的选择是帮助我找到希望的事情之一。

我知道我将尽力而为，为我丈夫提供一个开始回应的地方，如果最后没有任何效果，我可能不得不上路。

知道何时走开......也知道何时逃跑

我仍然爱我的丈夫，即使他把我当成垃圾，我也爱他。 但我知道，尽管这会对孩子和我造成伤害，我可能不得不走开。

如果你处于你丈夫讨厌你并与你作对的情况下，那么你需要知道何时走开......何时逃跑。

如果他已经成为口头或身体上的虐待者，那么就已经越过了界限，你不应该让自己受到这种待遇。

如果他正在积极破坏你的工作、个人生活、家庭关系、财务或自尊，你需要退一步，认真审视一下你为什么还要维持婚姻的生命力。

有时候，可能是时候走开了。

8) 咨询可以真正帮助

当我们走进那些米黄色的门时，我确信我们是在吃一个巨大的一无所有的汉堡。

我以为是心理学上的废话和 "你感觉如何 "的废话。 但实际上，我们都非常惊喜。

她没有评判我们或我们的问题，但她也丝毫不害怕叫球和击球。

她没有轻易放过我丈夫，但她也帮助我了解了很多我的做法适得其反的地方。

我们参加了几个月的夫妻咨询--目前仍在进行中--真正地帮助了我丈夫和我。

特别是当我们的治疗师讲笑话的时候，我丈夫甚至笑了好几次。 要么他在和她调情，要么他对我的仇恨之冰开始慢慢解冻，我绝对愿意认为是后者。

然而，如果你没有时间或资源来承诺接受咨询，我建议你看看婚姻专家布拉德-布朗宁的这个优秀的免费视频。

在这段视频中，布拉德揭示了夫妇们犯下的3个最大的婚姻杀手错误（以及如何解决这些错误）。

在拯救婚姻方面，布拉德-布朗宁是真正的高手。 他是一位畅销书作家，并在他极受欢迎的YouTube频道上提供宝贵的建议。

这里又有一个他的视频链接。

9) 我学到的更多关键事情

我学到的最重要的东西之一是要现实。 我丈夫和我正在继续接受咨询，努力解决我们的问题，但我知道我们还没有走出困境，我们仍然有可能走向分裂。

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10）问题不断涌现......。

我记得有好几个晚上我都睡不着觉，脑子里的想法和问题翻江倒海。

即使一旦我学会了停止责备自己并开始看到新的方法，我也无法摆脱这种困惑。

究竟发生了什么，为什么？

这并不是说我想过度分析，只是我需要了解所发生的事情，以便看到前进的道路。

我想，那些处理类似情况的人往往有很多问题。 我知道我是这样。

下面是我为你回答这些令人纠结的问题的最好尝试。

问答题 ：他是否在拉开距离？ 通过我们新的 "他是否在拉开距离 "的测验，找出你和你丈夫的确切位置。 请在这里查看。

11）我丈夫是否 真的 讨厌我？

显然，只有他能真正回答这个问题，甚至他此刻所说的也不一定是更深层次的真相，真的可能是工作或个人问题。 但如果这种情况持续数月和数年，就该打破它了。

但是，如果你想知道他是在跟你捣乱，还是在做蠢事，还是真的讨厌你，那么要考虑的主要问题是：1）他的不良行为持续了多长时间；2）无论他说什么，他都是如何对待你。

你看，他可能因为其他许多原因而对你表现得冷淡和疏远。

如果他在几天甚至一两个星期内都是个混蛋，从那个矩阵中意识到他真的因为某些原因（可能是他自己的问题）而讨厌或怨恨你。

第二，无论他在公众场合说得多好，表面上表现得多好，他实际上是如何对待你的？ 他最后一次帮助你或为你做一些体贴的事情，显示他真正关心你是什么时候？

当他讨厌你时，他会以这样或那样的方式表现出来，所以要注意他的所作所为，而不是他所说的，并看看他的负面待遇持续了多久，以了解这是否只是道路上的一个颠簸，或者是否真的是终点站。

12) 不要反应过激

第一步是不要反应过度。 如果你像我上面写的那样接受现实，一步一步来，还是有机会挽回你所拥有的。

如果你飞了出去或对他大发雷霆，你只会使反应性的循环恶化。

如果他几个月来在身体上、情感上、谈话上和各方面都没有关注你，你会觉得自己已经走到了尽头。

但是，过度反应和抨击--即使是完全公平的--几乎在所有情况下都会适得其反，并会使你有任何机会来缓和局势并积极解决它。

13) 想得到针对你情况的建议吗？

虽然本文探讨了如果你的丈夫讨厌你需要知道的主要事情，但与关系教练讨论你的情况可能会有所帮助。

通过专业的关系教练，你可以得到针对你的生活和经验的建议。

关系英雄是一个网站，训练有素的关系教练帮助人们度过复杂和困难的爱情状况，比如你的丈夫讨厌你。 他们是面临这种挑战的人的一个非常受欢迎的资源。

我怎么知道？

好吧，几个月前，当我在自己的关系中经历一个艰难的时刻时，我联系了他们。 在迷失在自己的想法中这么久之后，他们给了我一个独特的见解，让我了解我的关系的动态以及如何让它回到正轨。

我被我的教练的善良、同理心和真正的帮助所震惊了。

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14) 当我的丈夫说他恨我时，我怎样才能知道他是否是真心的？

正如我在上面写的，说他爱你或恨你很容易，但他的行动告诉你什么？

如果他说他恨你，这显然是一件可怕的事情。 但要多注意话语背后的内容。

是长年累月的忽视和精神虐待？ 还是仅仅在几天里，他因为你们的几次争吵而变得非常恼火，并进入了一个发泄环节，说他恨你？

如果你的丈夫说他讨厌你，就说："好吧，我想我们只能从这里往上走。"或者说一些有点幽默的东西。

尽量不要让这种情况进一步拖入戏剧和仇恨。 这不会导致任何对你们双方有利的地方。

15）如果我也讨厌我的丈夫呢？

我听到了，相信我。

我在这里说的一切，基本上都是关于学习如何有效地应对毒性。

在处理我丈夫的毒瘾时，我的第一种情绪是关注我自己对他的怨恨情绪。 我甚至讨厌我爱他的事实。

有点扭曲，对吗？

我认为他在欺骗，我认为他很自私，我认为他是一个懒惰的混蛋。

这并不是说我完全错了，只是因为我把注意力放在这些方面，所以使事情变得更难。

问题是：即使你决定分开，也不会因为你对你丈夫有多少仇恨而变得容易。

试着找到至少一个你喜欢他的优点，当你觉得你可以直接打他的脸时，再想想它。

16）我怎么知道什么时候该永远说再见了？

这是我经常纠结的问题。 在许多孤独的夜晚，我的大脑中循环着这个问题，而他的鼾声就在不远处。

你怎样才能将愤怒和失望的情绪与对是否是时候与他永远告别的现实评估区分开来？

你也可能有其他关键人物需要考虑，比如--在我的情况下--孩子和其他亲人。

最后，关于离婚的 "红线"，我所能告诉你的是，当你甚至不能 想象 另一个小时接近他。

如果你因他的存在而感到身体恶心，宁愿在任何地方也不愿意靠近他，那么是时候让它成为一笔交易了。

不管会有多大的伤害，都没有办法和一个你认为没有任何可取之处的人在近乎持续的折磨中度过一生。

但是，这是一个很大的但是（我的大屁股是我丈夫在夫妻咨询中说他喜欢我的地方之一，他不是很浪漫吗）。

但是......。

如果你看到任何挽救婚姻的机会，哪怕是1%，请尝试再给它一次机会。

17）如果他不理会我，是否意味着他讨厌我？

不一定，但这往往是他对你的感情和爱意渐行渐远的一个危险信号。

正如我所说，学习英雄的本能以及如何触发它对我来说是一个很大的警钟。

你丈夫可能因为很多原因而忽视你，但如果持续很长时间，很有可能他在情感上或与你的关系上遇到了某种障碍，只是不知道如何跨越。

我不是说他没有责任，但有时真的是当你在身边时，他不知道说什么或如何回应他的负面和有毒的情绪，所以他只是忽略了你。

这是可怕的--而且是不可接受的--但这并不一定意味着他讨厌你。

18) 家庭第一

我过去犯的最大错误之一是自我隔离。 我没有与家人沟通，也没有花很多时间与他们在一起，因为我不想承认有问题。

我甚至停止了与我儿子和女儿的交流。 我知道他们都可能想知道出了什么问题，我对此感到很难过。

一旦我开始面对我丈夫的有毒行为和对我的怨恨的现实，我就开始再次拉拢家人。

我开始谈论困扰我的事情--不是抱怨--而只是更透明一点。

我摆脱了那种认为我有婚姻问题是坏的或有缺陷的羞耻感，并开始重新给我最亲近的人以爱，这很好。

我们玩得很开心，一起做饭，并度过了宝贵的家庭时光。

我学到了宝贵的一课，即你不需要等待你生活中的一切都 "好 "了，才花时间与你爱的人在一起。

最好的时机就是现在。

19) 诚实是至关重要的

在这整个斗争过程中，我学到的最大的东西是，诚实是至关重要的。

长久以来，我觉得我可以通过躲藏来避免负面的对抗或痛苦。 但事实是它使情况变得更糟。

你需要先对自己诚实，然后才能对别人诚实。

接受你的婚姻状况是不可接受的，可能很难做到，但如果是这样，那么你绝对需要这样做。

我知道，对我来说，承认我们的问题不仅仅是枝节问题，并且正面解决它们并开始处理它们，这一切都变得不同。

任何其他正在处理与我类似情况的人都知道我在说什么，我在这里为所有正在挣扎的姐妹们服务。

我们在一起，记住：你不应该被责备，你应该得到他所提供的最好的东西。

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