Tha pòsaidhean air an togail air conaltradh fosgailte, earbsa agus onair.

Seo bunaitean dàimh sam bith.

Tòisichidh tu air sgòth a naoi, tha thu air do ghràdhachadh agus air do bheò-ghlacadh.<1

Mar a bhios do phòsadh a’ leantainn, bidh e na phlaide tèarainteachd de dh’ earbsa dha chèile, onarach agus conaltraidh.

Ach dè thachras nuair a thòisicheas e a’ laighe riut?

Chan urrainn dhut earbsa a chur ann an cuideigin nach eil ag innse na fìrinn dhut, eadhon ged a tha na breugan sin a rèir choltais neo-chiontach.

Tha do bhòidean pòsaidh ag ràdh “Gus am bàs dèan sinn dealachadh.”

Ach chan eil àite sam bith a’ toirt iomradh air dè bu chòir dhut a dhèanamh ma tha an duine agad na laighe.

Seo 11 ceumannan gus dèiligeadh ris an duine agad a tha na laighe.

1) Obraich a-mach cuin a tha e na laighe riut

Tha fios agad gu bheil an duine agad na laighe ribh, ach an glac sibh e anns a' mhionaid, no an deigh dha a bhi deanta ? Tha e cudromach feuchainn ri togail air mar a tha e a’ tachairt.

Ma dh’iarras tu air eòlaichean giùlain, innsidh iad dhut gu bheil comharran ann nuair a tha cuideigin na laighe riut. Tha e uile nan cànan bodhaig.

Faodaidh tu sanasan a’ chuirp a chleachdadh gus a ghlacadh ann am breug mar a thachras e. Seo cuid de na rudan air am bu chòir dhut a bhith a' coimhead air a shon:

• A bheil e a' stad gus a shròn a sgrìobadh?
• A bheil a shròn a' tionndadh dearg?
• A bheil e a' sèideadh ?
• A bheil e a’ còmhdach a bheul?
• A bheil e a’ suathadh a chluas?
• A bheil e a’ seachnadh conaltradh sùla?

Seo sanasan cànan bodhaig bheir e deagh bheachd dhut ma tha mealladh sam bith a’ tachairt, gu sònraichte ma thabeag agus tha e coltach gu bheil e fìor aithreachas mu dheidhinn, is dòcha gum bi thu toilichte leigeil le seo falbh. Bidh sinn uile a’ dèanamh mhearachdan bho àm gu àm, fhad ‘s a dh’ ionnsaicheas e bhuapa, tha thu an impis gluasad air adhart.

9) Gluais air adhart

Aon uair 's gu bheil thu air co-dhùnadh ciamar a làimhsicheas tu a' bhreug, tha an t-àm ann gluasad air adhart.

Tha seo a’ ciallachadh gum feum thu a’ bhreug fhàgail san àm a dh’ fhalbh agus a bhith beò leis a’ cho-dhùnadh agad.

Ma chuir thu romhpa an dàrna cothrom a thoirt dha, chan urrainn dhut a’ bhreug a thilgeil air ais na aodann , a h-uile turas a bhios an dithis agaibh a' sabaid.

Tha seo a' sealltainn nach eil thu cho math 's nach eil thu air an dàrna cothrom a thoirt dha idir. An àite sin, tha thu a’ leigeil leis ithe air falbh leat, rud a thig a-mach agus a sgriosas do chàirdeas.

Ma thagh thu comhairleachadh, feumaidh tu sin a dhèanamh.gealltainn agus faic troimhe. Na leig seachad às deidh dìreach aon seisean. Bheir e barrachd air sin na h-atharraichean a tha a dhìth ort a dhèanamh.

Agus ma dh'fhàgas tu e, fuirich làidir. Bheir e neart coiseachd air falbh bho phòsadh agus ri ùine, is dòcha gum bi thu aonaranach agus a’ faighneachd an do rinn thu an co-dhùnadh ceart no nach do rinn. Seas leat fhèin agus fios agad nach do rinn thu an co-dhùnadh gu h-aotrom.

10) Thoir an aire do bhreugan san àm ri teachd

“Aon uair is breugaire, an-còmhnaidh breugach” - no mar sin tha iad ag ràdh.<1

Faodaidh e bhith doirbh faighinn thairis air an duine agaibh ann am bhreug.

Cuimhnich gum bi an ùine sin a’ slànachadh a h-uile lot.

Faodaidh tu a bhith air do shocair thairis air na mìosan a tha romhainn, gun a bhith a' cur earbsa iomlan ann agus an-còmhnaidh a' ceasnachadh na fìrinnean a tha e ag innse dhut.

Tha seo àbhaisteach. Bheir e ùine an earbsa sin a thogail a-rithist.

Chan e meòrachadh ort fhèin no air an dàimh a th' ann.

'S e dìreach rud a th' ann a thogas a-rithist ann an àm nuair a gheibh thu a-mach gu bheil e a' cur na h-oidhirp a-steach agus gu bheil e a' bruidhinn na fìrinn a-mhàin.

An ceann ùine, thig na breugan sin gu bhith nan rud san àm a dh'fhalbh.

11) Brosnaich instinct a ghaisgich

Mar a mhìnich an t-ùghdar Seumas Bauer, tha iuchair falaichte airson tuigse fhaighinn air fir agus carson a bhios iad gan giùlan fhèin mar a nì iad.

Canar instinct a’ ghaisgich ris.

’S e bun-bheachd ùr ann an eòlas-inntinn dàimh a th’ ann an instinct a’ ghaisgich. an-dràsta.

Ann an dòigh shìmplidh, tha fir ag iarraidh ceum suas chun truinnsear airson a’ bhoireannaich acagaol agus a bhith air am meas agus air do mheas airson sin a dhèanamh. Tha seo freumhaichte gu domhainn nam bith-eòlas.

Is e bratach dhearg a th’ ann an laighe agus giùlan mì-mhodhail eile nach do bhrosnaich thu instinct nan gaisgeach san duine agad.

Se an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh a-nis A 'coimhead air a' bhidio seo air loidhne an-asgaidh. Tha Seumas Bauer a’ nochdadh nan rudan sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh a’ tòiseachadh an-diugh gus an instinct fireann nàdarrach seo a thoirt a-mach.

Nuair a bhrosnaicheas tu instinct a ghaisgich, chì thu na toraidhean sa bhad.

A chionn nuair a tha an duine dha-rìribh a’ faireachdainn mar do ghaisgeach làitheil, stadaidh e a bhith a’ laighe riut. Fàsaidh e nas gràdhaiche, nas furachail agus nas dìriche mun phòsadh agad.

Seo ceangal dhan bhidio sgoinneil an-asgaidh a-rithist.

Na smuaintean deireannach<3

Ma tha thu fhathast a’ faireachdainn gu bheil feum aig do phòsadh air obair, tha mi gad bhrosnachadh gus rudan a thionndadh mun cuairt mus tig cùisean nas miosa.

Ach, dèan cinnteach gur e sin a tha thu dha-rìribh ag iarraidh. Chan eil e furasta dèiligeadh ri fear na laighe gu cinnteach.

Feumaidh tu a bhith deònach aghaidh a thoirt air suidheachaidhean a dh’ fheumas tòrr oidhirp bhuat. A thaobh seo, faodaidh tu cunntadh air na dòighean gu h-àrd gus am pròiseas seo a dhèanamh nas fhasa.

An cuidich coidse dàimh thu cuideachd?

Ma tha thu ag iarraidh comhairle shònraichte air do shuidheachadh, faodaidh e a bhith glè cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh.

Tha fios agam air seo bho eòlas pearsanta…

O chionn beagan mhìosan, ràinig mi a-mach gu Gaisgeach Dàimh nuair a bha mi a’ dol tro raon cruaidh ann anmo ghaol. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Mura cuala tu mu Gaisgeach Càirdeas roimhe, tha e na làrach far a bheil coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich.

Ann am beagan mhionaidean faodaidh tu ceangal a dhèanamh le coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho coibhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachail sa bha mo choidse.

Thoir leat a’ cheasnachadh an-asgaidh an seo gus am bi thu air do mhaidseadh leis a’ choidse foirfe dhut.

Ma tha thu an dèidh fianais nas cinntiche nach eil thu a’ faighinn an fhìrinn gu lèir bhuaithe, thoir an aire airson na leanas:<1

• A bheil e neo-shoilleir agus a’ fàgail mion-fhiosrachadh cudromach a-mach? Ma tha e a' falach na fìrinn, 's e dòigh chumanta a tha seo airson feuchainn ri faighinn timcheall oirre gun a bhith mothachail dhut.
• A bheil e mì-chinnteach? Tha thu air a bhith pòsta airson còig bliadhna, carson a tha e gu h-obann a’ faireachdainn iomagaineach nuair a tha e timcheall ort? Is dòcha gur ann air sgàth gu bheil e an-dràsta a’ còmhdach breugan agus a’ gabhail dragh mu bhith air a ghlacadh.
• A bheil e a’ freagairt le dìmeas? Co-dhiù a bhios e ag èigheach mar fhreagairt, nach eil faireachdainn no faireachdainn sam bith aige, no gu bheil e coltach nach eil e a’ gabhail cùram nas lugha, dh’ fhaodadh gu bheil e a’ feuchainn ris na faireachdainnean aige fhalach gus nach fhaic thu dè tha dol.
• A bheil e a’ dèanamh cus smaoineachadh a fhreagairt? Bidh thu a’ faighneachd ceist shìmplidh, fhad ‘s a chuireas e a-steach aiste de fhreagairt. Tha e a’ feuchainn ri mealladh le bhith a’ toirt seachad barrachd fiosrachaidh na dh’ iarr thu gus do chur air do shocair.

Mar sin, ged a tha cànan bodhaig cudromach, feumaidh tu cuideachd aire a thoirt dha na comharran a tha e a’ leigeil dheth. Cuidichidh seo thu gus a ghlacadh na laighe – beag no mòr.

2) Beachdaich carson a tha e na laighe

A-nis gu bheil thu cinnteach gu bheil e na laighe riut agus fios agad mar a ghlacas tu e. a-mach an-dràsta, smaoinich gu cinnteach carson a dh'fhaodadh e a bhith na laighe riut.

Bidh daoine a' laighe fad na h-ùine.

A-steachGu dearbh, lorg cunntas-bheachd Reader's Digest ann an 2004 gun do dh’aidich co-dhiù 96% de dhaoine gun robh iad nan laighe aig àm air choreigin.

San fharsaingeachd, bidh daoine a’ laighe gus rudeigin fhalach bhuat.

Dh’ fhaodadh gur e rud beag a th’ ann, mar dh'ith e na bha air fhàgail anns a' chuisle a bha còir airson na dinneir.

Air neo dh'fhaodadh e bhith rudeigin nas motha, mar gu bheil e air a bhith gad mhealladh còmhla ri cuideigin eile.

No dh'fhaodadh e bhith rud beag dh'innis breug geal dha fuaim nas fheàrr a dhèanamh, mar a bha e na chluicheadair ball-basgaid proifeasanta nuair a bha e na b' òige.

Tha uiread de dhiofar adhbharan ann airson a bhith a' laighe, agus airson fios a bhith agad ciamar a dhèiligeas tu ri breugan an duine agad, tha e cuideachadh le obrachadh a-mach carson a tha e na laighe sa chiad àite.

Tha e cudromach cuideachd tomhas dè cho fada 's a tha e air a bhith a' laighe riut.

An e seo fear dheth a mhothaich thu, no a bheil e air a bhith a’ dol air adhart airson bhliadhnaichean?

Ma tha e air a bhith a’ dol air adhart airson bhliadhnaichean, am bi e comasach dhut an earbsa sin nad chàirdeas ath-thogail a’ gluasad air adhart? 'S e ceist dhoirbh a th' ann ri freagairt, ach chan eil ann ach rud nach urrainn dhut a fhreagairt.

Nuair a thig e chun an duine agad, chan urrainn dhut ach co-dhùnadh dè an ìre de bhreugan a tha iomchaidh agus dè nach gabh.

Don' t coimhead air dàimhean do charaid.

Fòcas air do chuid fhèin agus cuir earbsa anns an fhaireachdainn agad mus lean thu air adhart.

Aon uair 's gu bheil thu air do bheachdan a chruinneachadh air carson a tha e na laighe agus cò às a tha thu a' smaoineachadh a tha e a' tighinn. , tha an t-àm ann thu fhèin ullachadh airson a’ chòmhraidh.

3) Faigh a’ chomhairle as fheàrr dhutsuidheachadh

Ged a tha an artaigil seo a’ toirt molaidhean dhut mu bhith a’ dèiligeadh ri fear na laighe, faodaidh e a bhith cuideachail bruidhinn ri coidse dàimh mun t-suidheachadh agad.

Le coidse dàimh proifeasanta, gheibh thu comhairle sònraichte do do bheatha agus do eòlasan…

’S e làrach a th’ ann an Gaisgeach Dàimh far am bi coidsichean dàimh le deagh thrèanadh a’ cuideachadh dhaoine tro shuidheachaidhean gaoil iom-fhillte agus duilich, leithid am bu chòir dhut pòsadh a chàradh. Tha iad nan goireas a tha a’ còrdadh gu mòr ri daoine a tha mu choinneimh an t-seòrsa dùbhlain seo.

Ciamar a bhios fios agam?

Uill, ràinig mi Gaisgeach Dàimh beagan mhìosan air ais nuair a bha mi a’ dol troimhe suidheachadh cruaidh anns an dàimh agam fhìn. Às deidh dhomh a bhith air chall nam smuaintean cho fada, thug iad sealladh sònraichte dhomh air daineamaigs mo dhàimh agus mar a gheibh mi air ais air an t-slighe e.

Bha mi air mo sguabadh air falbh leis cho caoimhneil, co-fhaireachdainn, agus dha-rìribh cuideachail bha an coidse agamsa.

An ceann beagan mhionaidean, faodaidh tu ceangal a dhèanamh ri coidse dàimh le teisteanas agus comhairle shònraichte fhaighinn airson do shuidheachadh.

Cliog an seo gus tòiseachadh.

4) Na cuir a’ choire ort fhèin

Mar sin, tha fios agad gu bheil e na laighe agus tha thu gu math cinnteach gu bheil fios agad carson. Mus cuir thu aghaidh ris mu dheidhinn, tha aon rud ann a dh’ fheumas tu innse dhut fhèin. Tha e cudromach nach cuir thu a’ choire ort fhèin airson na breugan seo.

Ma tha e a’ mealladh ort, chan e do choire a th’ ann.

Ma tha e air a bhith a’ coinneachadh ri caraidean air cùl do dhruim,chan e do choire a th' ann.

Ma tha e air a bhith ag innse bhreugan geal gus a dhèanamh nas fheàrr, chan e do choire a th' ann. gun ni sam bith a dheanamh ris. Cha mhòr nach bi thu nad scapegoat airson nam breugan a dh'innis iad.

Tha e a' toirt ort a bhith a' faireachdainn nach robh roghainn aige ach a bhith a' laighe air sgàth 's mar a dhèiligeas tu.

Chan eil gin de seo ort .

Chan e do choire a tha seo idir.

Mar sin, na leig leis smaoineachadh sin.

Tha e cudromach gun aithnich thu seo mus tèid thu air adhart agus gun cuir thu aghaidh ris mu dheidhinn breugan, air neo tionndaidhidh an còmhradh ort gu math luath agus tòisichidh tu a’ cur a’ choire ort fhèin.

Is e daoine gu math làimhseachail a th’ ann an liars, mar sin bi cinnteach gun cuir thu air dòigh na faireachdainnean agad agus gun aithnich thu nach robh pàirt sam bith agad ann an na breugan. Chan ann ortsa a tha a' choire.

5) Dealbhaich an còmhradh

Chan eil adhbhar sam bith ionnsaigh a thoirt air an duine agad nuair a tha e na laighe.

Ma thèid a ghlacadh ann an breug agus air a ghairm air, tha e coltach gum fàs e dìonach agus gun tòisich e a' bualadh ort.

Chan eil math a thig às an t-seòrsa seo de chòmhstri.

An àite sin, smaoinich air a' chòmhradh mus bi e agad.

Dè tha thu airson faighinn a-mach à bhith a’ dol na aghaidh?

Mas e rud dona a th’ ann - mar gu bheil e a’ mealladh ort - feumaidh tu beachdachadh air na faireachdainnean agad fhèin an toiseach mus cuir thu aghaidh air.<1

Ma tha e rudeigin nas lugha – leithid, sheachain e an obair agaddinneir agus ag innse breugan mu dheidhinn planaichean a bhith agad – b’ fhiach beachdachadh carson a dh’innis e a’ bhreug seo sa chiad dol a-mach.

Na dì-chuimhnich, aon dòigh nach e do choire-sa a tha e ag innse breugan. Bheir tuigse air co-theacs a bhreug dìreach cothrom dhut smaoineachadh air mar a dhèiligeas tu ris.

Is dòcha gur e fìor bhreug gheal a chaidh innse dhut airson toirt ort faireachdainn nas fheàrr – mar eisimpleir, ag innse dhut gu bheil e brònach nach d'fhuair thu an obair, nuair a b' fheàrr leis gu dìomhair nach tèid thu air ais a dh'obair fhathast. Chan eil an seo ach na h-oidhirpean aige air a bhith taiceil.

Mar a chì thu, faodaidh tuigse fhaighinn air co-theacs a’ bhreug atharrachadh gu tur air an dòigh sa bheil thu a’ faireachdainn mu dheidhinn.

Aig deireadh an latha, a 'S e breug a th' ann agus ma tha e a' dol air adhart, 's e rud a th' ann ris am feum thu dèiligeadh ann an dàimh.

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

Chan urrainn dhut onair a bhith agad ma tha. tha thu nad luidhe.

6) Fosgail suas dha

Seo an t-àm airson còmhradh onarach fhosgladh mu na breugan.

Ged a tha e tàmailteach iarraidh e stad a' laighe riut - chan eil e a-riamh cho sìmplidh sin.

Dèan cinnteach gun tèid thu a-steach don chòmhradh gu socair agus gu reusanta.

Ma tha thu a’ faireachdainn gun obraich thu suas no gu bheil thu feargach, tha e nas fheàrr coiseachd air falbh agus feuchainn an còmhradh nas fhaide air adhart. Chan fhaigh e àite sam bith thu.

• An toiseach, na tòisich le bhith ag innse dha gu bheil fios agad gu bheil e ag innse breugan. An àite sin, thoir an cothrom dha seo aideachadh e fhèin. Tha gu leòr anndiofar dhòighean anns an urrainn dhut dèiligeadh ri seo agus a bhrosnachadh: “Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil rudeigin a’ dol air adhart air nach eil thu airson gum bi fios agam mu dheidhinn? Tha mi a’ smaoineachadh gu bheil an t-àm ann dhut seo a cho-roinn leam gus an urrainn dhuinn dèiligeadh ris còmhla”. Leigidh seo fios dha gu bheil thu deiseil airson a bhith fosgailte agus onarach agus nach eil thu an seo gus ionnsaigh a thoirt air. Bheir e an cothrom dha na faireachdainnean aige a chuir a-mach gu fosgailte agus mìneachadh carson a rinn e breugan sa chiad àite.
• Is e an ath cheum den chòmhradh na faireachdainnean agad a cho-roinn. Feumaidh tu innse dha dìreach mar a thug na breugan sin ort faireachdainn agus carson nach eil àite ann dhaibh nad dàimh. Is dòcha gu robh e air a bhith na laighe gus na faireachdainnean agad a dhìon agus a bhith a’ smaoineachadh gu robh e a’ dèanamh an rud ceart. Feumaidh tu a dhèanamh soilleir nach eil breugan ceart gu leòr, ge bith dè an suidheachadh. Agus gu bheil e cudromach gu bheil sibh an dà chuid fosgailte agus onarach le chèile.

Ma dh'fhàsas an còmhradh air a theasachadh, coisich air falbh.

Na gabh pàirt.

Na bi air do tharraing a-steach.

Na leig leis a' choire a chur ort.

Ma dh'fhàsas e dìcheallach agus gu bheil e dìonach, 's ann air sgàth' s gu bheil nàire air mu dheidhinn a bhith air a ghlacadh le breug. Tha e a' feuchainn ri do shlaodadh sìos leis le bhith gad thoirt a-steach gu sabaid.

Na gabh am biathadh.

Dìreach coisich air falbh, agus faigh an còmhradh a-rithist nas fhaide air adhart nuair a bhios e socair a-rithist.

An dèidh dha beagan ùine a bhith aige airson a h-uile càil a dhol fodha, tha e fada nas fhasa tighinn thuige a-rithist gus an còmhradh sin fhosgladh.

7) Faighnichdhaibh an sgeulachd innse air ais

Ceart gu leòr, mar sin a-nis tha thu uidheamaichte airson a ghlacadh nuair a tha e na laighe, mar sin dè an dòigh as fheàrr air dèiligeadh ris?

Tha beagan chleasan againn suas ar muinchill gus do chuideachadh a-mach agus a chuir san spot e.

'S e fear dhiubh sin iarraidh air an sgeulachd aige innse air chùl. Tha beagan rannsachaidh air a bhith ann a tha a’ nochdadh ma dh’iarras tu air cuideigin an sgeulachd innse air ais – agus chan ann ann an òrdugh a rèir eachdraidh – gu bheil iad nas dualtaich sleamhnachadh suas air a’ bhreug. tòrr a bharrachd cuideam na bhith ag innse na fìrinn.

Tha e a’ toirt tòrr a bharrachd fòcas agus cuimseachadh agus a’ cleachdadh tòrr a bharrachd lùth inntinn sa phròiseas.

A’ cur iongnadh ort carson a bhios daoine a’ draghadh sa chiad àite, nach eil?

Le bhith ag iarraidh air an sgeulachd aige innse air ais agus a bhith a' coimhead a-mach airson na soidhnichean a tha air an ainmeachadh gu h-àrd, tha cothrom nas fheàrr agad a ghlacadh.

Às deidh na h-uile, chan eil Chan eil thu airson a chur às a leth gu bheil e na laighe às aonais an dearbhadh nad làmhan. Tha na ciad cheumannan seo deatamach nuair a thig e gu bhith a’ dèiligeadh ri fear na laighe.

Dh’ionnsaich mi seo (agus mòran a bharrachd) bho Brad Browning, prìomh eòlaiche dàimh. Is e Brad an fhìor chùmhnant nuair a thig e gu bhith a’ sàbhaladh pòsaidhean. Tha e na ùghdar a tha a’ reic as fheàrr agus a’ toirt seachad comhairle luachmhor air an t-sianal YouTube air a bheil fèill mhòr aige.

Coimhead air a’ bhidio an-asgaidh sgoinneil aige an seo far am bi e a’ nochdadh na 3 mearachdan marbhadh pòsaidh a bhios mòran chàraidean a’ dèanamh (agus mar a sheachlas tu iad).orra)

8) Beachdaich air mar a chaidh buaidh a thoirt air do dhàimh air a bhith agad mun dàimh agad.

Tha seo a’ ciallachadh gum feum thu beachdachadh air cho mòr sa bha a’ bhreug agus an do dh’atharraich no nach do dh’atharraich an dòigh sa bheil thu a’ faireachdainn mu dheidhinn.

Chan eil coltas ann gum bi breug beag geal atharraich an dòigh sa bheil thu a’ faireachdainn. Ge-tà, ma tha e air a bhith a' faicinn cuideigin air cùlaibh do dhruim 's a' laighe mu dheidhinn, 's dòcha.

A-nis an cothrom cuid de na ceistean as duilghe a chur ort fhèin:

• A bheil mi fhathast a bheil gaol agam air an duine agam an dèidh a bhreugan?
• A bheil earbsa agam anns an duine agam fhathast an dèidh a bhreugan?
• Am faca mi atharrachadh air a ghiùlan bhon a thug mi aghaidh air?
• A bheil mi thoir maitheanas dha airson a bhreugan?

Mura fhreagair thu do dhuine sam bith, no do na rudan sin uile, tha an t-àm ann beachdachadh air cò às a tha do chàirdeas. Bidh seo eadar-dhealaichte dhan a h-uile duine, a rèir suidheachadh nam breugan agus a' phian a dh'adhbhraich iad.

A-rithist, biodh fios agad gu bheil an co-dhùnadh dè an ath rud a nì thu nad làmhan.

Na leig leis a bhith a’ faireachdainn gur e seo do choire. Agus gu bheil thu mar fhiachaibh air an dàrna cothrom a thoirt dha.

Tha e air d’ earbsa a bhriseadh – chan eil fiachan sam bith agad air.

Tha an t-àm ann smaoineachadh ort fhèin agus thu fhèin a chur air thoiseach.

Dè tha thu ag iarraidh?

Seo cuid de na roghainnean a dh’ fhaodadh tu beachdachadh:

• Leig air falbh is gluasad air adhart: nam b’ e a’ bhreug