Ægteskaber er bygget på åben kommunikation, tillid og ærlighed.

Det er de grundlæggende elementer i ethvert forhold.

Du starter på sky ni, helt forelsket og fuldstændig forelsket.

Efterhånden som jeres ægteskab fortsætter, bliver det et tryghedstæppe af gensidig tillid, ærlighed og kommunikation.

Men hvad sker der, når han begynder at lyve for dig?

Du kan ikke stole på nogen, der ikke fortæller dig sandheden, selv om disse løgne tilsyneladende er uskyldige.

I jeres bryllupsløfter står der "indtil døden skiller os ad".

Men der står ingen steder, hvad du skal gøre, hvis din mand lyver.

Her er 11 trin til at håndtere din lyvende mand.

1) Find ud af, hvornår han lyver for dig

Du ved, at din mand lyver for dig, men opdager du det i øjeblikket, eller når han har gjort det? Det er vigtigt at forsøge at opfange det, mens det sker.

Hvis du spørger adfærdsspecialister, vil de fortælle dig, at der er afslørende tegn på, at en person lyver for dig. Det kan ses på deres kropssprog.

Du kan bruge kroppens signaler til at fange ham i en løgn, mens det sker. Her er nogle af de ting, du skal holde øje med:

• Stopper han op for at klø sig på næsen?
• Bliver hans næse rød?
• Tøffer han?
• Dækker han sin mund?
• Gnider han sig i øret?
• Undgår han øjenkontakt?

Her er der tegn på kropssprog, som kan give dig et godt fingerpeg om, hvorvidt der er tale om bedrag, især hvis du ved, hvordan du skal aflæse dem. Tegn på løgn går dog ud over kropssproget.

Hvis du er ude efter mere håndfaste beviser på, at du ikke får hele sandheden fra ham, skal du holde øje med følgende:

• Er han vag og udelader vigtige detaljer? Hvis han skjuler sandheden, er det en almindelig måde at forsøge at omgå den på, uden at du opdager det.
• Lyder han usikker? I har været gift i fem år, hvorfor lyder han pludselig nervøs, når han er i nærheden af dig? Det er sandsynligvis fordi han er i gang med at dække over en løgn og er bange for at blive opdaget.
• Reagerer han med ligegyldighed? Uanset om han trækker på skuldrene som svar, har nul udtryk eller følelser, eller blot virker som om han er ligeglad, kan han forsøge at skjule sine følelser, så du ikke kan se, hvad der foregår.
• Tænker han for meget over sit svar? Du stiller et simpelt spørgsmål, mens han begynder med et essay af et svar. Han forsøger at snyde dig ved at give flere oplysninger, end du bad om, for at forsøge at berolige dig.

Så selv om kropssprog er vigtigt, skal du også være opmærksom på de signaler, han udsender, så du kan afsløre ham i en løgn - stor eller lille.

2) Overvej, hvorfor han lyver

Nu hvor du er sikker på, at han lyver for dig, og du ved, hvordan du kan afsløre ham i øjeblikket, kan du overveje, hvorfor han lyver for dig.

Folk lyver hele tiden.

Faktisk viste en meningsmåling fra Reader's Digest i 2004, at mindst 96 % af alle mennesker indrømmede, at de havde løjet på et tidspunkt.

Generelt lyver folk for at skjule noget for dig.

Det kan være noget småt, som at han spiste resterne i køleskabet, der skulle have været til aftensmad.

Eller det kan være noget meget større, som at han har været dig utro med en anden.

Eller det kunne være en lille hvid løgn, der blev fortalt for at få ham til at lyde bedre, som om han var professionel basketballspiller, da han var yngre.

Der er så mange forskellige grunde til at lyve, og for at vide, hvordan du skal håndtere din mands løgne, hjælper det at finde ud af, hvorfor han overhovedet lyver.

Det er også vigtigt at vurdere, hvor længe han har løjet for dig.

Var det en engangsforeteelse, som du har bemærket, eller har det stået på i årevis?

Hvis det har stået på i årevis, vil du så være i stand til at genopbygge tilliden i jeres forhold fremadrettet? Det er et svært spørgsmål at svare på, men det er noget, som kun du kan svare på.

Når det drejer sig om din mand, er det kun dig, der kan afgøre, hvilken mængde løgn der er acceptabel, og hvilken der ikke er det.

Lad være med at se på dine venners forhold.

Fokuser på din egen og stol på din mavefornemmelse, før du går videre.

Når du har samlet dine tanker om, hvorfor han lyver, og hvor du tror, det kommer fra, er det tid til at forberede dig på samtalen.

3) Få den bedste rådgivning til din situation

Denne artikel giver dig tips til at håndtere en mand, der lyver, men det kan også være nyttigt at tale med en relationscoach om din situation.

Med en professionel relationscoach kan du få rådgivning, der er specifik for dit liv og dine erfaringer...

Relationship Hero er et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer, f.eks. om man skal reparere et ægteskab. De er en meget populær ressource for folk, der står over for denne slags udfordringer.

Hvordan kan jeg vide det?

Jeg henvendte mig til Relationship Hero for et par måneder siden, da jeg gik igennem en hård periode i mit eget forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Klik her for at komme i gang.

4) Giv ikke dig selv skylden

Du ved altså, at han lyver, og du er ret sikker på, at du ved hvorfor. Før du konfronterer ham med det, er der én ting, du skal fortælle dig selv. Det er vigtigt, at du ikke giver dig selv skylden for disse løgne.

Hvis han er dig utro, er det ikke din skyld.

Hvis han har mødtes med venner bag din ryg, er det ikke din skyld.

Hvis han har fortalt hvide løgne for at få sig selv til at lyde bedre, er det ikke din skyld.

Det er så let at se sig selv som årsagen til, at de lyver - selv når man ikke har noget med det at gøre. Man bliver næsten syndebukken for de løgne, de har fortalt.

Han får dig til at føle, at han ikke havde andet valg end at lyve, fordi du ville reagere på den måde, du ville reagere på.

Intet af dette er din skyld.

Intet af dette er din skyld.

Så lad ham ikke tro det.

Det er vigtigt at erkende dette, før du konfronterer ham med løgnene, ellers vil samtalen meget hurtigt vende sig mod dig, og du vil begynde at give dig selv skylden.

Løgnere har en tendens til at være meget manipulerende mennesker, så sørg for at få styr på dine følelser og erkende, at du ikke har spillet nogen rolle i løgnene. Du har ikke skylden for det.

5) Planlæg samtalen

Det nytter ikke noget at angribe din mand, når han lyver.

Hvis han bliver afsløret i en løgn og bliver taget på ordet, vil han sandsynligvis komme i defensiven og begynde at slå ud efter dig.

Der kommer ikke noget godt ud af denne type konfrontationer.

Tænk i stedet samtalen igennem, før du fører den.

Hvad ønsker du at få ud af at konfrontere ham?

Hvis det er noget alvorligt - f.eks. at han er dig utro - skal du først overveje dine egne følelser, før du konfronterer ham.

Hvis det er noget mindre - f.eks. at han undgik din arbejdsmiddag og løj om, at han havde planer - er det værd at overveje, hvorfor han overhovedet har løjet.

Glem ikke, at det ikke er din skyld, at han løj. At forstå sammenhængen bag hans løgn giver dig blot en chance for at tænke over, hvordan du skal gribe det an over for ham.

Det kan have været en ægte hvid løgn, der blev fortalt for at få dig til at føle dig bedre tilpas - f.eks. at fortælle dig, at han er ked af, at du ikke fik jobbet, når han i virkeligheden foretrækker, at du ikke går tilbage på arbejde endnu. Det er blot hans forsøg på at støtte dig.

Som du kan se, kan det at forstå sammenhængen bag løgnen ændre din holdning til den fuldstændigt.

Når alt kommer til alt, er en løgn en løgn, og hvis den er vedvarende, er det noget, du skal tage stilling til i et forhold.

Relaterede historier fra Hackspirit:

I kan ikke være ærlige, hvis en af jer lyver.

6) Åbn op for ham

Nu er det tid til at indlede en ærlig samtale om løgnene.

Det er fristende at kræve, at han holder op med at lyve for dig - men så enkelt er det aldrig.

Sørg for at gå roligt og rationelt ind i samtalen.

Hvis du føler dig oprevet eller særlig vred, er det bedst at gå væk og forsøge at føre samtalen på et senere tidspunkt. Det vil ikke føre dig nogen vegne.

• For det første skal du aldrig starte med at fortælle ham, at du ved, at han har løjet. Giv ham i stedet mulighed for selv at indrømme det. Der er mange forskellige måder, du kan gribe det an på og opfordre til det: "Jeg tror, der foregår noget, som du ikke vil have, at jeg skal vide noget om? Jeg tror, det er på tide, at du deler det med mig, så vi kan håndtere det sammen". Det vil lade ham vide, at du er klar til at være åben ogærlig, og at du ikke er her for at angribe ham. Det giver ham mulighed for at få sine følelser frem i lyset og forklare, hvorfor han løj i første omgang.
• Den næste fase af samtalen er at dele dine følelser. Du skal fortælle ham præcis, hvordan disse løgne fik dig til at føle dig, og hvorfor der ikke er plads til dem i jeres forhold. Han kan have løjet for at beskytte dine følelser og troede, at han gjorde det rigtige. Du skal gøre det klart, at løgne ikke er i orden, uanset omstændighederne. Og at det er vigtigt, at I begge er åbne og ærligemed hinanden.

Hvis samtalen bliver ophedet, så gå væk.

Lad være med at engagere dig.

Lad dig ikke trække ind i det.

Lad ham ikke give dig skylden.

Hvis han bliver ophidset og defensiv, er det fordi han er flov over at være blevet taget i en løgn. Han forsøger at trække dig med sig ned ved at lokke dig ind i et skænderi.

Du skal ikke tage imod lokkemaden.

Du skal blot gå væk og tage samtalen igen på et senere tidspunkt, når han er rolig igen.

Når han har haft lidt tid til at tænke over det hele, er det meget nemmere at henvende sig til ham igen for at indlede samtalen.

7) Bed dem om at fortælle deres historie baglæns

Ok, så nu er du godt rustet til at afsløre ham, når han lyver, så hvad er den bedste måde at håndtere det på?

Vi har et par tricks i ærmet til at hjælpe dig og sætte ham på plads.

En af dem er at bede ham om at fortælle sin historie baglæns. Der er foretaget en del forskning, der tyder på, at hvis du beder nogen om at fortælle deres historie baglæns - og ikke i kronologisk rækkefølge - er der større sandsynlighed for, at de vil begå en løgn.

Lad os se det i øjnene, det er meget mere stressende at lyve end at fortælle sandheden.

Det kræver meget mere fokus og koncentration og bruger langt mere mental energi i processen.

Man undrer sig over, hvorfor folk overhovedet gider, ikke sandt?

Ved at bede ham om at fortælle sin historie baglæns og holde øje med de tegn, der er nævnt ovenfor, har du en endnu bedre chance for at afsløre ham.

Du ønsker trods alt ikke at beskylde ham for at lyve uden at have beviser i hænderne. Disse første skridt er afgørende, når det drejer sig om at håndtere en mand, der lyver.

Dette (og meget mere) lærte jeg af Brad Browning, en førende ekspert i parforhold. Brad er den ægte vare, når det gælder om at redde ægteskaber. Han er en bestsellerforfatter og giver værdifulde råd på sin ekstremt populære YouTube-kanal.

Se hans fremragende gratis video her, hvor han afslører de 3 ægteskabsdræbende fejl, som mange par begår (og hvordan man undgår dem)

8) Overvej, hvordan dit forhold er blevet påvirket

Nu, hvor løgnene er kommet frem i lyset, er det tid til at overveje, hvilken indflydelse de har haft på jeres forhold.

Det betyder, at du skal overveje, hvor stor løgnen var, og om den har ændret din holdning til den.

En lille hvid løgn vil næppe ændre dine følelser, men hvis han har været sammen med en anden bag din ryg og lyver om det, kan det måske ændre det.

Nu er det tid til at stille dig selv nogle af de vanskelige spørgsmål:

• Elsker jeg stadig min mand efter hans løgne?
• Kan jeg stadig stole på min mand efter hans løgne?
• Har jeg set en ændring i hans adfærd, siden jeg konfronterede ham?
• Tilgiver jeg ham for hans løgne?

Hvis du har svaret nej til en eller alle disse spørgsmål, er det på tide at overveje, hvor jeres forhold står. Dette vil være forskelligt for alle, afhængigt af omstændighederne omkring løgnene og den smerte, som de har forårsaget.

Endnu en gang skal du vide, at det er dig, der bestemmer, hvad du skal gøre som det næste.

Lad ham ikke føle, at alt dette er din skyld, og at du skylder ham at give ham en ny chance.

Han har brudt din tillid - du skylder ham intet.

Det er på tide at tænke på dig selv og sætte dig selv i første række.

Hvad vil du have?

Her er nogle muligheder, du kan overveje:

• Lad det gå og gå videre: Hvis løgnen var lille, og han virker virkelig angerfuld over den, kan du være glad for at lade det gå. Vi begår alle fejl fra tid til anden, så længe han lærer af dem, er du ved at gå videre.
• Rådgivning: Hvis løgnen var større, og/eller hvis han ikke viser nogen anger over at have løjet for dig, kan rådgivning være den bedste løsning. Der er en grund til, at han lyver for dig, og hvis han ikke viser anger, er det meget sandsynligt, at han vil gøre det igen. Det er noget, I skal arbejde sammen om, og en rådgiver kan være den bedste løsning.
• Forlade ham: Hvis løgnen er for stor til at tilgive, kan du overveje at forlade ham og forlade dit ægteskab. Det er helt op til dig, og hvordan du har det med det. Bare sørg for at tænke det igennem, før du træffer nogen beslutninger, og gør det ikke, mens du er oprevet og vred. Du vil måske kun komme til at fortryde det.

9) Gå videre

Når du har truffet en beslutning om, hvordan du vil håndtere løgnen, er det tid til at gå videre.

Det betyder, at du skal lade løgnen ligge i fortiden og leve efter din beslutning.

Hvis du har besluttet at give ham en ny chance, så kan du ikke smide løgnen tilbage i hans ansigt, hver gang I to skændes.

Det viser, at du ikke er kommet dig over løgnen, og at du slet ikke har givet ham en ny chance. I stedet lader du det æde sig op af dig, hvilket er noget, der vil komme ud og ødelægge jeres forhold.

Hvis du vælger rådgivning, skal du forpligte dig og gennemføre det. Giv ikke op efter blot én session. Det kræver mere end det at foretage de ændringer, du har brug for.

Og hvis du forlod ham, så vær stærk. Det kræver styrke at gå væk fra et ægteskab, og med tiden kan du finde dig selv ensom og spekulere på, om du tog den rigtige beslutning eller ej. Stå ved dig selv og vid, at du ikke tog beslutningen let.

10) Hold øje med fremtidige løgne

"En gang løgner, altid løgner" - det siger man i hvert fald.

Det kan være svært at komme sig over at blive afsløret i en løgn af din mand.

Husk dig selv på, at tiden læger alle sår.

Du vil måske opleve, at du er ekstra opmærksom i de næste par måneder, at du aldrig helt stoler på ham og altid stiller spørgsmålstegn ved de sandheder, han fortæller dig.

Det er normalt. Det tager tid at opbygge tilliden igen.

Det er ikke en refleksion over dig eller dit forhold.

Det er simpelthen noget, der vil blive genopbygget med tiden, når du opdager, at han gør sig umage og kun taler sandt.

Med tiden vil disse løgne høre fortiden til.

11) Udløs hans helteinstinkt

Som forfatteren James Bauer forklarer, er der en skjult nøgle til at forstå mænd, og hvorfor de handler, som de gør, som de gør.

Det kaldes helteinstinktet.

Helteinstinktet er et nyt begreb inden for relationspsykologi, som skaber stor opmærksomhed i øjeblikket.

Mænd ønsker ganske enkelt at gøre en indsats for den kvinde, de elsker, og at blive værdsat og påskønnet for at gøre det. Dette er dybt forankret i deres biologi.

Løgn og anden uoprigtig adfærd er et rødt flag for, at du ikke har udløst din mands helteinstinkt.

Det bedste du kan gøre nu er at se denne gratis online video, hvor James Bauer afslører de enkle ting, du kan gøre fra i dag for at få dette meget naturlige mandlige instinkt frem i lyset.

Når du udløser hans helteinstinkt, vil du se resultaterne med det samme.

For når en mand virkelig føler sig som din hverdagshelt, vil han holde op med at lyve for dig. Han vil blive mere kærlig, opmærksom og engageret i jeres ægteskab.

Her er et link til den fremragende gratis video igen.

Sidste tanker

Hvis du stadig føler, at dit ægteskab har brug for hjælp, vil jeg opfordre dig til at handle for at vende tingene, før det bliver værre.

Du skal dog sikre dig, at det er det, du virkelig ønsker. Det er bestemt ikke let at håndtere en mand, der lyver.

Du skal være forberedt på at stå over for situationer, der kræver en stor indsats af dig. I den henseende kan du regne med ovenstående metoder til at lette denne proces.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.