Cha robh an rionnag aig Guardians of the Galaxy an-còmhnaidh air buff agus fèitheach.

Mus tàinig Chris Pratt gu bhith na Peter Quill sassy, ​​bha e uaireigin na rionnag chubby a chluich Andy Dwyer anns a’ chomadaidh “Parks agus Cur-seachad." B' àbhaist dha mu 300 not a chuideam agus cha mhòr gum b' e ìomhaigh de phrìomh dhuine à Hollywood a bh' ann.

An uairsin a-mach à àite sam bith, chuir e iongnadh air a h-uile duine le a chorp nas caol agus a' reubadh abs. Bha an dà chuid iongnadh agus troimh-chèile air daoine - dha-rìribh, dè dìreach a thachair?

Seo stats bodhaig Chris Pratt a rèir Born to Workout:

Height:                                                                                                                               ,                         air        ,       air stats bodhaig bodhaig Chris Pratt a rèir Born to Workout:

Height:            6’2”

Ciste:      46”

Biceps:      16”

Waist:      35”

Cuideam:    223 lbs

Mar sin ciamar a chaidh e bho bhith na chleasaiche ionmholta, chubby gu bhith na bhuille-cridhe bonafide?

Daithead Luchd-gleidhidh an Galaxy leis an Dr. Phil Goglia

Gus a chuideam Dwyer sam bith a chall, chleachd Chris Pratt plana daithead a chruthaich an neach-beathachaidh Phil Goglia, a stèidhich Performance Fitness Concepts. Tha Goglia cuideachd air sùil a chumail air daithead chleasaichean mar Chris Pratt, Chris Hemsworth, Chris Evans, Alexander Skarsgard, agus Ryan Gosling, ga fhàgail mar aon de na dotairean beathachaidh coileanaidh agus ath-nuadhachadh slàinte is sunnd as elite.

A’ toirt cunntas air a ’chiad fhear aige a’ coinneachadh ri Pratt, thuirt e:

“Bha an cùrsa-beatha mòr comadaidh seo air an t-slighe aig a chuideam làithreach, ach tha mi a’ smaoineachadh gun do thòisich e a’ faicinn dè dhèanadh an seòrsa bodhaig sin dha thairis air.an ath 15 bliadhna. Cho luath ‘s a thuig e dè a dh’ fhaodadh a bhith an sàs, chaidh e a-steach gu modh gaisgeach. ”

Tha dòigh-obrach Goglia air a ghnàthachadh. Tha e ag ràdh nach eil na prògraman “daithead” mòr-chòrdte a chì thu air an eadar-lìn ag obair agus gu dearbh, a’ dèanamh barrachd cron na math!

Is e an fhìrinn a rèir e, gu bheil metabolism eadar-dhealaichte bho aon neach gu neach eile. Bidh a’ mhòr-chuid de na daitheadan fad a’ fàiligeadh leis gu bheil fuasgladh aon-mheudach aca airson a h-uile duine.

A rèir an Dotair Goglia, tha 4 pàirtean bunaiteach ann a chuidicheas le bhith a’ cumail call cuideim fallain agus tha iad mar a leanas :

Ith Smart - Bu chòir dhut biadh slàn ithe leithid buntàta milis, arbhar, min-choirce, agus yams.

Seachain bainne - Bainne-bainne gu fàs cus cuideim.

Biocadh Fallain – An àite a bhith a’ bualadh air biadh sgudail, ith almonan, measan, no spàin-bùird de dh’ìm cnò-chnò no ìm almain na àite.

2> Plana - Cleachd dealbhadh cho mòr ‘s as urrainn oir cuidichidh e thu le bhith a’ seachnadh ithe biadhan mì-fhallain. Gus seo a dhèanamh, faodaidh tu do bhiadhan a chòcaireachd ro-làimh agus an cur ann an soithichean air thoiseach air an àm.

Mu dheireadh, tha uisge air leth cudromach san daithead seo agus bu chòir dhut 1/2 oz gu 1 oz uisge gach fear òl. lb tha thu a’ tomhas gach latha.

Protein

uighean slàn

broilleach cearc

iasg

steak

Carbs

broccoli, spionag, agus glasraich uaine eile

milisbuntàta

reis dhonn

min-choirce air a ghearradh le stàilinn

dearcan

Saillte

ìm air a bhiadhadh le feur

ola cnò-chnò

avocado

cnothan

Biadhan ri Sheachnadh:

Siùcair ghrinn

Bainne

Glùtan

Mold

Biadhan anns a bheil ioma-thàthchuid

Biadhan daithead a tha a’ nochdadh geir ìosal no gun geir agus/no siùcar ìosal no gun siùcar

Spòrs deoch

Eòin pluma

Gluasad feòil

Soy

Sùgh

Merthan tiormaichte

Fon Dr. Goglia, Fhuair Chris Pratt daithead Paleo caran tròcaireach - bha aige ri a’ mhòr-chuid de charbohydrates a leigeil seachad ach bha cead aige fhathast coirce is rus a bhith aige. Cho-roinn neach-beathachaidh a’ chomhairle daithead a thug e do Chris anns an leabhar aige, Turn Up The Heat.

Thuirt Chris Pratt:

“Chaill mi cuideam le bhith ag ithe barrachd bìdh, ach ag ithe am biadh ceart, ag ithe biadh fallain, agus mar sin nuair a bha mi deiseil leis an fhilm cha robh mo bhodhaig ann am modh leis an acras.”

Faic an diofar?

A thaobh a chuid cuideam, thuirt e ann an agallamh:

“Bha a’ chiad 20 notaichean na chuideam co-fhaireachdainn leis gu robh mo bhean trom, bha mi a’ faighinn cuideam leis gu robh i a’ faighinn cuideam… Na notaichean 35 eile a rinn mi dìreach le bhith ag innse gun robh mi bha e dol a dheanamh. Agus an uairsin thàinig mo riaghailt òrdail: Ma tha e ann, ith e. Agus an uairsin dh 'òrduicheadh ​​​​mi dà inntrigeadh aig gach biadh. Bhiodh milseag agam an-còmhnaidh, agus bhithinn ag òl an lionn as dorcha air a’ chlàr.”

Ach leis a’ chuideam a bh’ aige air chall thàinig atharrachadh air inntinn fhad ‘s a bha ethuirt:

Sgeulachdan Co-cheangailte bho Hackspirit:

“'Balach, bu toigh leam an hamburger seo ithe an-dràsta,' tha mi a' beachdachadh beagan nas fhaide a-steach don ri teachd. Tha mi a’ smaoineachadh, ‘Bidh mi ag ithe an hamburger sin agus sin 1200 calaraidhean, agus bidh mi ag obair a-mach a-màireach agus a’ losgadh 800 calaraidhean. Is dòcha gun ith mi salad an seo cuideachd, an eacarsaich sin a dhèanamh fhathast, agus an uairsin tha mi dha-rìribh a’ dèanamh adhartas.”

Fast forward 2019…

Daithead Chris Pratt: Daniel Fast air a bhrosnachadh leis a’ Bhìoball

Air ais san Fhaoilleach 2019, dh’ fhàs an eadar-lìon a-rithist às deidh dha Chris Pratt sgeulachd Instagram a phostadh mu bhith a’ gabhail ris an “Daniel Fast” mar an daithead as ùire aige.

“Hi, Chris Pratt an seo. Latha a Trì de Fastadh Daniel, thoir sùil air, ”thuirt Pratt sweaty.

Thug e cunntas air mar phlana daithead anns an robh 21 latha de ùrnaigh agus de thrasgadh, air a bhrosnachadh leis an fhàidh Daniel den t-Seann Tiomnadh anns an t-Seann Tiomnadh. Bìoball.

Gu bunaiteach, tha e air a mheas mar phàirt de luath a tha a 'ciallachadh gu bheil e a' cuingealachadh neach bho roinnean sònraichte de bhiadh is deochan. Ann an Daniel Diet, chan ithear ach glasraich agus biadh slàn fallain eile – chan eil stòras pròtain beathach sam bith ann.

Agus leis gur ann às a’ Bhìoball a tha e, chan eil ann ach biadhan glan mar a chaidh a mhìneachadh ann an Leviticus 11.

Stàplalan de dhaithead Chris Pratt airson Daniel Fast:

Deochan

Uisge a-mhàin – feumar a ghlanadh/sìoladh; uisge fuarain no grùdaireachd as fheàrr

Bainne almain dachaigh, uisge cnò-chnò, kefir cnò-chnò, agussùgh glasraich

Bu chòir glasraich (bu chòir a bhith mar bhunait don daithead)

Ùr no bruich

Faodaidh a bhith reòta agus bruich ach gun a bhith ann an tiona

Fruits (ithe ann am measadh 1–3 frithealadh gach latha)

Ùr agus bruich

Facal clàr-amais glycemic ìosal mar mheasan cloiche, ùbhlan, dearcan, cherisean, agus measan citrus

Is dòcha air an tiormachadh ach cha bu chòir sulfites, ola no milsearan a bharrachd a bhith ann

Faodaidh a bhith reòta ach gun a bhith ann an canastairean

Gràn slàn (ithe ann am measadh agus air a sprèadhadh gu h-iomchaidh)

Ris donn, quinoa coirce, muilt , amaranth, cruithneachd, eòrna air a bruich ann an uisge

Beans & Legumes (ga ithe ann am measadh)

Triomach is bruich ann an uisge

Faodar a bhith air an ithe ann an canastair fhad ‘s nach eil salann no stuthan cur-ris eile ann agus is e na h-aon ghrìtheidean a th’ ann am pònairean is uisge

Cnothan & Is e sìol (sìol as fheàrr)

Amh, sprouted no tioram ròsta gun salann air a chur ris

Biadh ri sheachnadh:

Ann an Daniel Fast, faodaidh tu biadh sam bith ithe ma tha am biadh a’ leantainn inbhean a’ Bhìobaill “glan”. Dìreach airson a bhith cinnteach, seo liosta de na dh’ fheumas tu gus stad bho bhith ag ithe:

Salann iodach

Sweeteners

Feòil

Bathar bainne

Aran, pasta, flùr, craicearan (mura h-eil e air a dhèanamh à seann ghràinean sprouted)

Briosgaidean agus bathar bèicearachd eile

Ola

Sùgh

Cofaidh

Deochan lùtha

Gum

Mionaidean

Candy

Maorach

Cudthrom an Uisge

Dìreach mar an Dr. Phil Goglia,thathas a’ comhairleachadh uisge gu leòr òl gus do mheatabolism a chumail suas, toirt ort faireachdainn nas coileanta agus smachd a chumail air do chuideam.

Na tha na h-eòlaichean ag ràdh:

Diet Chris Pratt: Daniel Fast<7

Thathas a’ faighinn a-mach gu bheil buannachdan mòra aig an dàrna daithead aig Chris Pratt a bharrachd air call cuideim. A rèir an sgrùdaidh seo, chaidh a lorg gu robh factaran cunnart nas ìsle aig an daithead airson galairean metabolach agus cardiovascular, leithid bruthadh-fala àrd agus cholesterol, agus bith-chomharran leasaichte airson cruthachadh ghalaran leantainneach.

Ach, Liz Weinandy, neach-daithead aig tha Ionad Meidigeach Wexner aig Oilthigh Stàite Ohio, ag ràdh gu bheil an daithead mì-fhallain. Thuirt i ann an agallamh le Men's Health:

“Chan e deagh bheachd a th’ ann a dhèanamh. Feumaidh daoine faighinn air ais gu cothromachadh agus meadhanachadh. Mar as trice tha rud sam bith a tha a’ dol air adhart agus a tha coltach gu bheil e anabarrach.”

Ged a tha Weinandy na neach-taic airson fastadh luath, tha dragh oirre mu cho fada ‘s a mhaireas Daniel Fast a dh’ fhaodadh easbhaidhean cunnartach leithid hyponatremia adhbhrachadh.<1

Diet Chris Pratt: An t-Oll. Phil Goglia

Dr. Tha Phil Goglia mu thràth na eòlaiche beathachaidh. Gu dearbh, ma tha cuideigin ann aig a bheil mòran eòlach air beathachadh agus metabolism, sin e.

Tha e air aon den fheadhainn as mòr-chòrdte san raon obrach aige, agus e air fhastadh le neach sam bith eile seach Marvel Studios a bharrachd air na Kardashians.

Am measg an liosta fhada de luchd-dèiligidh aige tha Jai ​​Courtney, Chris Hemsworth, ChrisEvans, Chris Pratt, Sebastian Stan, Kristanna Loken, Emilia Clarke, Clark Gregg, Rufus Sewell, Mickie Rourke, Brie Larson, Sean Combs, Kanye West, agus tòrr a bharrachd.

Ann an co-dhùnadh:

Gus coimeas a dhèanamh eadar dà daithead Chris Pratt tha e coltach ri bhith a’ dèanamh coimeas eadar ùbhlan agus orainsearan oir tha iad air ceann eile a’ mhaide tomhais.

Tha aon dhiubh stèidhichte gu saidheansail agus am fear eile air a bhrosnachadh leis a’ Bhìoball - gach fear dhiubh ag agairt an cuid buannachdan thairis air daitheadan eile a tha rim faighinn.

Se an rud as urrainn dhuinn a thoirt dhut fiosrachadh gu leòr airson gun dèan thu lèirmheas air gach aon dhiubh. Tha e an urra riut fhèin taghadh gu faiceallach dè am fear as fheàrr leat.

Air mo shon-sa, thèid mi air ais gu bhith a’ coimhead Star-Lord.