Det finns få saker som är mer smärtsamma (och förödmjukande) än att bli dumpad.

Du förlorar inte bara den person du älskar, utan även din självkänsla och stolthet krossas.

Många kan gå vidare från detta, men vissa kan helt enkelt inte, särskilt om de anser att deras relation är speciell.

Om du fortfarande har känslor för ditt ex som dumpade dig får du här några praktiska tips när du stöter på dem den ödesdigra dagen:

1) Känn dig inte liten.

Hur svårt det än kan vara, känn dig inte för dålig över det som hänt, även om du tror att du är orsaken till uppbrottet.

Upp med hakan: Du kan inte fortsätta att känna dig skyldig till dina misstag eller tycka synd om dig själv i all evighet.

Ja, det känns hemskt när någon tappar intresset för oss eller ger upp oss - hur kan vi inte känna att vi är den mest ointressanta och oälskvärda personen som finns?- men tänk på att även om du känner det så är det helt enkelt inte sant.

Och även om du verkligen är en så hemsk person att du förtjänar det du får, så finns det en ljusning: genom att erkänna att du verkligen var hemsk har du redan tagit det första steget mot att bli en bättre person.

Viktigast av allt är att ni två är bara människor. Ni har båda era brister och förhoppningar. Kanske verkade allting bra i början, men de många små skillnaderna som dök upp senare visade att du hade fel. Och det är okej.

Men det är som det är, människor förändras och livet går vidare. Så känn dig inte liten, det är inte ditt fel. Det är faktiskt de som borde känna sig ledsna för att de lämnade dig.

2) Skäms inte för de saker du gjorde för att gå vidare.

Om du inte har ställt till med en stor röra som helt förstört deras liv har du inget att skämmas för.

Du kanske var lite patetisk, men är det inte så vi blir när vi blir djupt sårade av någon vi älskar? Du gjorde precis det som de flesta människor med brustet hjärta gör!

Skäms inte för att du har älskat dem och försökt få saker och ting att fungera. Att be dem att stanna, eller att förfölja dem och svälja dig i svartsjuka... särskilt om de har hittat någon annan.

Skäms inte för att skriva ner alla dåliga saker som de har gjort mot dig och överdriva dem i din dagbok, bara för att vara säker på att du hatar dem genom och genom. Vi har alla våra sätt att hantera det.

Ja, du kanske inte var den mest eleganta personen i kvarteret, men vem bryr sig?

Jag uppmuntrar dig att i stället för att känna skam, känna dig stolt över dig själv. Du har sårat djupt för att du älskade djupt... och det är något som inte många människor kan göra.

3) Psyka dig själv att det inte var någon stor sak.

Självklart var ditt uppbrott en stor sak för dig - det är det fortfarande - men du måste lära dig själv att det inte är det.

Varför?

Det kan hjälpa dig att bli lugnare och mer elegant när du stöter på ditt ex.

När detta hände mig var det som fungerade att jag försökte se till helheten. Jag zoomade ut och sa till mig själv att vårt förhållande bara var ett litet kapitel i mitt liv som är fullt av kapitel... att jag fortfarande har många saker att göra, människor att träffa och mål att uppnå.

Det är svårt att övertyga sig själv om detta när du ligger på golvet och gråter klockan tre på natten medan du tittar på dina gamla foton, men du måste göra det. Det gör det lättare att gå vidare, och du har verkligen inget val.

När jag äntligen träffade mitt ex var jag cool som en gurka och tänkte "Jösses, varför grät jag som en hink över den här personen?".

Och vet du vad som är bra? Jag trodde faktiskt på det manus jag berättade för mig själv och satte igång med mitt liv. Det är effekten av att välja rätt tänkesätt.

Du har fortfarande hela livet framför dig. Det är sant, men det är svårt att tro det när man fortfarande är kär.

4) Du behöver inte imponera på ditt ex.

Det finns ingen anledning för dig att bli defensiv om ditt liv just nu, eller att beskriva för dem hur du har börjat hantera ditt liv mycket bättre än tidigare.

Och låt oss säga att du har blivit framgångsrik och att du väntar på den här dagen för att visa dem hur bra du är. Jag vet att det är frestande att uppdatera dem om dina milstolpar och framgångar så att de ångrar att de lämnade dig, men håll tyst.

Du behöver inte bevisa ditt värde och du ska inte heller skryta.

Låt dem upptäcka det på egen hand, det är mer effektivt på det sättet.

Dessutom bör ditt eget självvärde inte vara knutet till att få den här personen att godkänna vem du är - det bör avgöras av hur du ser på dig själv och dina prestationer.

Dessutom är det de som lämnade dig, så det är de som borde arbeta hårdare för att lära känna dig igen.

Om du bara pratar på en fest och använder dina femton minuter av berömmelse till att tala om hur bra ditt liv är och hur många prestationer du har uppnått, kommer du att stänga av dem.

Tänk efter - från en annan persons synvinkel kan du uppfattas som antingen desperat eller skrytsam.

Om de frågar dig om ditt liv och insisterar på att berätta om det kan du förstås dela med dig. Annars kan du behålla dina framgångar för dig själv för tillfället.

5) Håll konvojen lättsam.

Även om du fortfarande har känslor för ditt ex, håll dig borta från allvarliga ämnen som "Varför gjorde vi verkligen slut?" eller "Älskar du mig fortfarande?".

Du är inte galen eller desperat, behåll din värdighet.

Det är de som dumpade dig och det är de som borde ta initiativ till sådana här samtal om de verkligen vill det.

Även om du av naturliga skäl är en direkt och öppenhjärtig person ska du sluta. Bollen ligger inte i dina händer. Du måste istället vara lugn och sansad.

Du vill vara tillgänglig så att de inte blir skrämda om de fortfarande har känslor för dig. Försök dock med all din kraft att inte ta initiativ.

Prata om de senaste nyheterna, om varandras hobbies, om vädret, vad som helst, men håll det lättsamt.

6) Var den som åker den här gången.

Det första mötet kommer att vara besvärligt, särskilt om det sker av en slump.

Du kanske går ut med hunden i pyjamas och ser dem gå i din riktning med sin dejt. Du kanske har bråttom att betala för dina matvaror och det är de som går före dig.

Vänta inte på att tystnaden ska bli pinsam, utan förbered dig på att vara den första som säger hej då när konversationen håller på att tystna.

Men låt oss säga att du är på en fest och att du inte bara kan gå ut. När de frågar artigt "Hur mår du?", fortsätt inte att prata om det, utan håll det kort och gott. Inte så kort som "Jag mår bra, tack", men inte heller lika långt som en dagboksanteckning. Fråga tillbaka, säg att det var trevligt att träffas, och gå sedan till salladsbaren.

Om du håller dig kort gör du dig mer attraktiv för dem, det är ett psykologiskt faktum.

Om du inte verkar alltför ivrig och det är du som måste ta farväl, kommer de att vara nyfikna på dig. Och om de fortfarande är intresserade av dig, kanske de vill ha dig mer och börjar jaga dig.

7) Återväcka deras intresse (men gör det med stil!)

Låt oss vara ärliga: oavsett om vi fortfarande gillar dem eller inte vill vi att vårt ex ska vilja ha oss igen, särskilt om det var han eller hon som dumpade oss.

Så hur kan du göra detta exakt?

Det är lätt som en plätt att väcka deras romantiska intresse för dig igen.

Du kanske tror att det är omöjligt eftersom de gjorde slut med dig av en anledning. Dessutom är du nu så oattraktiv för honom efter allt du sa under uppbrottet, eller hur?

Du kan vända på det hela.

Det finns psykologiska knep för att få ditt ex att vilja ha dig igen, som om det var första gången ni träffades.

Jag lärde mig detta av Brad Browning, som har hjälpt tusentals män och kvinnor att få tillbaka sina ex. Han kallas "the relationship geek", och det är inte utan anledning.

I den här gratis videon visar han dig exakt vad du kan göra för att få ditt ex att vilja ha dig igen.

Oavsett hur din situation ser ut - eller hur mycket du har gjort bort dig sedan ni gjorde slut - ger han dig ett antal användbara tips som du kan tillämpa direkt.

Här är en länk till hans kostnadsfria video igen. Om du verkligen vill ha ditt ex tillbaka, kommer denna video att hjälpa dig att göra det.

8) Var graciös, särskilt om de är tillsammans med någon ny.

Även om jag redan hade kommit över mitt ex var det fortfarande ett slag i magen när jag såg dem med någon ny.

Det kan till och med få dig att vilja spy.

Det du måste göra är att vara graciös och om det är svårt för dig måste du låtsas vara det. Om du älskar dig själv måste du hålla ihop det.

Du vill väl inte att de ska skratta åt dig, eller hur? Du vill att ditt ex ska tänka på dig med glädje ända tills nästa dag.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Försök att le även om du känner för att slå i väggen och låtsas att du inte alls är påverkad. Oroa dig inte, dessa möten varar bara i några minuter så du behöver inte låtsas under lång tid.

Var dock försiktig så att du inte överdriver och inte är alltför vänlig mot den nya kusinen, det är obehagligt för alla.

9) För allt som är heligt, flirta inte!

Låt oss säga att ni träffas på en bar, de är med sina vänner och du med dina.

Börja inte blinka till dem efter din tredje drink!

Du måste komma ihåg att de gjorde slut med dig. För att förtydliga: De krossade ditt hjärta!

Du är skyldig dig själv att spara lite för ditt självförtroende. Du är ett kap och det bästa sättet att visa detta för din dumpare är att visa att du inte är tillgänglig.

Visst kan du prata med ditt ex när de närmar sig dig, men gör inga fotknölar och rör inte vid deras arm på ett gulligt sätt.

Det gör inte bara att de tror att du är "lätt", utan de kan också lätt lämna dig om ni bestämmer er för att bli ihop igen, eftersom de inte ansträngde sig särskilt mycket även efter att de dumpade dig.

De måste vinna tillbaka dig, punkt slut.

De måste få veta konsekvenserna av sina handlingar, och de kommer inte att lära sig om du bara kastar dig över dem.

10) Om du fortfarande är intresserad av dem, låt dem veta att du gärna vill återuppta kontakten.

Kanske ångrar de att de lämnade dig, men de är för blyga för att återknyta kontakten med dig eftersom de har sårat dig.

Istället för att vänta på att de ska våga närma sig dig igen, varför inte ta saken i egna händer och hitta ett sätt att nå fram till ditt ex?

Det kommer att uppmuntra honom att återförenas med dig, och ibland är det allt ni båda behöver.

Jag nämnde Brad Browning tidigare - han är expert på relationer och försoning.

Hans praktiska tips har hjälpt tusentals män och kvinnor att inte bara återknyta kontakten med sitt ex utan även att återuppbygga den kärlek och det engagemang som de en gång delade.

Om du vill göra detsamma kan du se hans utmärkta kostnadsfria video här.

11) Ge dem inte kalla handen.

Det är svårt att inte känna sig bitter över att ha blivit dumpad, särskilt om det inte har gått så lång tid sedan du gjorde slut och om de betydde allt för dig.

Det kan därför vara svårt att inte ge dem en kall axel när man stöter på dem på gatan - att låtsas att man inte känner dem eller att de inte existerar överhuvudtaget.

Kanske är det inte ens ett medvetet val. Du kanske är så överväldigad av känslor att du inte vet hur du ska agera och hamnar i en slump att snobba dem.

Därför måste du vara beredd på att du kan stöta på dem slumpmässigt i offentligheten och träna dig på att undvika att frysa ihop så att du kan vara civiliserad mot dem. Vänlig, till och med.

Detta har den fördelen att du visar dem att du är en mer mogen person än de flesta, att du är villig att tolerera dem trots att de lämnar dig bakom dig, i stället för att helt radera dem ur ditt liv.

Mognad är sexigt, så visa honom hur sexig du kan vara.

12) Ta bort dem från sockeln.

Det är naturligt att föreställa sig att ditt ex är bättre än vad de faktiskt är, särskilt om de lämnade dig medan du fortfarande var förälskad i dem. Och det är också lätt att bli besatt av tanken på att "få tillbaka dem".

Försök att se bortom det.

Ta dig tid att sätta dig ner och fundera över deras brister. Tänk på orsakerna till att de kanske har lämnat dig och även på de många små saker de har gjort för att såra dig. Tänk på de gånger de har gjort dig arg eller ledsen, men du har förlåtit dem bara för att du älskar dem.

Bli inte förskräckt om du tycker att de är mindre attraktiva om du tänker så här, det är just det som är meningen!

Se det som ett försvar, ett sätt för dig att acceptera deras avgång och att dämpa dina förväntningar på dem.

På så sätt blir du inte så ledsen eller besviken nästa gång ni träffas på gatan - eller umgås tillsammans, om det blir så - när ni träffas.

13) Gör inte mötet romantiskt.

Det är lätt att betrakta ett möte med ett ex som du inte riktigt har kommit över som en mirakulös händelse - ett möte som är bestämt av självaste himlen.

Men tänk efter: Är det verkligen så?

Bedöm om du verkligen vill vara med dem igen. Tänk tillbaka på varför de gjorde slut med dig och hur de gjorde det. Tror du att ni två verkligen är menade att vara tillsammans igen, med tanke på vad som hände? Är du villig att bli sårad på nytt bara för att vara med dem?

Ibland finns det helt enkelt ingen djupare mening bakom att du stöter på ditt ex.

Inget "mitt ex planerade detta" eller "detta var universums vilja" - ibland råkar ni två bara vara på samma plats vid samma tidpunkt.

14) Be inte om ett avslut om du redan har gått vidare.

Att stänga är överskattat, och oftast är det bara en ursäkt för att en av er eller båda ska bli ihop igen.

Vad är det för mening med avslutningen? Om du redan har gått vidare har du inget att vinna på att låta dem få veta. Och om det är de som dumpade dig har de förmodligen glömt bort dig för ett tag sedan.

I slutändan är det som att be om en hink med havsvatten mitt i havet - det är överflödigt och meningslöst att be om ett avslut vid den tidpunkten.

Det betyder inte att du ska vara kall mot dem eller att du ska undvika att bli vän med dem igen, men det är inte nödvändigt att ta upp det förflutna för att diskutera det som en "avslutning".

15) Skriv om hur de ser dig.

Om ditt ex lämnar dig betyder det troligen att de är övertygade om att det inte kommer att fungera mellan er. Att det är något med hur de ser dig som har fått dem att komma fram till den slutsatsen.

Kanske har du en föraning om vad det är och försöker logiskt övertyga dem om motsatsen, men hur mycket du än försöker så slutar de på något sätt med att argumentera mot dig eller be dig hålla tyst om det.

När någon försöker övertyga dig om något är det naturligt att alltid komma med ett motargument.

Fokusera istället på att förändra hur de känner sig.

För att göra detta ändrar du helt enkelt de känslor som de förknippar med dig och får honom att föreställa sig en helt ny relation med dig.

I denna utmärkta korta video ger James Bauer dig en steg-för-steg-metod för att förändra hur ditt ex känner för dig. Han avslöjar vilka sms du kan skicka och vilka saker du kan säga som kommer att utlösa något djupt inom dem.

När du väl målar upp en ny bild av hur ert liv tillsammans skulle kunna se ut har hans känslomässiga väggar inte en chans.

Se hans utmärkta kostnadsfria video här.

16) Var bara dig själv.

En av de mest kraftfulla sakerna du kan göra är att helt enkelt vara dig själv.

Försök inte dölja vem du är bara för att få dem att ångra att de lämnade dig, eller låtsas vara någon du inte är bara för att de ska sakna dig.

Låt oss säga att ni en gång i tiden bråkade om husdjur, att ni älskade katter och hatade hundar, medan de i sin tur avskydde katter och älskade hundar.

Du behöver inte dölja din t-shirt där det står "Jag älskar katter" eller göra en stor grej av att du plötsligt älskar hundar.

Du kan inte hålla masken för evigt, och låtsas kommer bara att göra er två besvikna om ni skulle komma överens. Att fejka tills man lyckas kan finnas, men det är bäst att undvika det i förhållanden av alla slag.

Dessutom, om det är meningen att ni två ska vara tillsammans, så kommer de säkert att hitta ett sätt att uppskatta dig för den du är.

SLUTSATSER:

Det kan vara svårt att träffa ett ex som har dumpat dig. Med all sannolikhet har du mycket känslomässigt bagage att packa upp och lösa.

Med lite övning kan du få bukt med den här röran och lyckas vara vän med ditt ex. Kanske kan du vinna tillbaka dem lite efter lite eller bevisa att deras förutfattade meningar om dig var felaktiga.

Men om du verkligen vill få tillbaka ditt ex behöver du lite hjälp.

Den bästa personen att vända sig till är Brad Browning.

Oavsett hur hemskt uppbrottet var, hur sårande argumenten var, har han utvecklat ett par unika tekniker för att inte bara få tillbaka ditt ex utan också behålla det för gott.

Så om du är trött på att sakna ditt ex och vill börja om på nytt med dem, rekommenderar jag starkt att du tar del av hans otroliga råd.

Här är länken till hans kostnadsfria video igen.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.