اگر آپ Thich Nhat Hanh اقتباسات کا بہترین مجموعہ تلاش کر رہے ہیں تو آپ کو یہ پوسٹ پسند آئے گی۔

میں نے ذاتی طور پر اس کے سرفہرست 61 اقتباسات کا انتخاب کیا ہے۔ اور آپ ان موضوعات کو تلاش کرنے کے لیے فہرست کے ذریعے فلٹر کر سکتے ہیں جن میں آپ کی سب سے زیادہ دلچسپی ہے۔

انہیں چیک کریں اور ماسٹر بدھسٹ سے کچھ حکمت کے لیے تیاری کریں!

اس سے پہلے کہ میں شروع کروں، میں چاہتا ہوں آپ کو میری نئی ای بک The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy کے بارے میں بتانے کے لیے۔ یہ لائف چینج کی #1 بکنے والی کتاب ہے اور یہ بدھ مت کی ضروری تعلیمات کا ایک انتہائی عملی، زمینی تعارف ہے۔ کوئی الجھا ہوا لفظ نہیں۔ کوئی فینسی نعرہ بازی نہیں۔ طرز زندگی میں کوئی عجیب تبدیلی نہیں آئی۔ مشرقی فلسفے کے ذریعے آپ کی صحت اور خوشی کو بہتر بنانے کے لیے بس ایک آسان پیروی کرنے والا گائیڈ۔ اسے یہاں دیکھیں۔

موجودہ لمحے پر

"سانس لینے سے، میں جسم اور دماغ کو پرسکون کرتا ہوں۔ سانس خارج کرتے ہوئے میں مسکراتا ہوں۔ موجودہ لمحے میں رہنا میں جانتا ہوں کہ یہ واحد لمحہ ہے۔"

"اپنی چائے آہستہ آہستہ اور احترام سے پیو، گویا یہ وہ محور ہے جس پر دنیا کی زمین گھومتی ہے - آہستہ آہستہ، یکساں طور پر، مستقبل کی طرف بھاگے بغیر۔ "

"میں اپنے آپ سے وعدہ کرتا ہوں کہ میں اس دن کے ہر لمحے سے لطف اندوز ہوں گا جو مجھے جینے کے لیے دیا گیا ہے۔"

"دماغ ہزار سمتوں میں جا سکتا ہے، لیکن اس خوبصورت راستے پر میں سکون سے چلتا ہوں۔ ہر قدم کے ساتھ ہوا چلتی ہے۔ ہر قدم کے ساتھ، ایک پھول کھلتا ہے۔"

"جب ہم ذہن نشین ہوتے ہیں، موجودہ لمحے کے ساتھ گہرے رابطے میں ہوتے ہیں، تو ہماری سمجھپرامن اور خوش رہ سکتے ہیں، نہ صرف ہم، بلکہ سب کو اس سے فائدہ ہوگا۔ اگر ہم واقعی جینا جانتے ہیں تو دن کی شروعات کرنے کا اس سے بہتر اور کیا طریقہ ہے کہ مسکراہٹ کے ساتھ؟ ہماری مسکراہٹ امن اور خوشی سے رہنے کے ہمارے شعور اور عزم کی تصدیق کرتی ہے۔ سچی مسکراہٹ کا ذریعہ ایک بیدار ذہن ہے۔"

کام پر

"کوئی کام نہ کریں تاکہ اسے پورا کیا جاسکے۔ اپنی پوری توجہ کے ساتھ ہر کام کو آرام سے کرنے کا عزم کریں۔ لطف اٹھائیں اور اپنے کام میں شامل رہیں۔"

"آپ کو ان کاموں میں اپنا وقت ضائع کرنے کی ضرورت نہیں ہے جو غیر ضروری اور معمولی ہیں۔ آپ کا امیر ہونا ضروری نہیں ہے۔ آپ کو شہرت یا طاقت حاصل کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو آزادی، یکجہتی، امن اور خوشی کی ضرورت ہے۔ آپ کو ان چیزوں کو دوسروں کے ساتھ بانٹنے کے قابل ہونے کے لیے وقت اور توانائی کی ضرورت ہے۔"

اپنی دیکھ بھال کرنے پر

"اپنی اچھی دیکھ بھال کرنے کے لیے، ہمیں واپس جانا چاہیے اور ان کا خیال رکھنا چاہیے۔ ہمارے اندر کا زخمی بچہ۔ آپ کو ہر روز اپنے زخمی بچے کے پاس واپس جانے کی مشق کرنی ہوگی۔ آپ کو ایک بڑے بھائی یا بڑی بہن کی طرح اسے یا اس کے پیار سے گلے لگانا ہوگا۔ تمہیں اس سے بات کرنی ہے، اس سے بات کرنی ہے۔ اور آپ اپنے اندر موجود چھوٹے بچے کو دو یا تین صفحات کا خط لکھ سکتے ہیں، جس سے آپ اس کی موجودگی کو پہچانیں گے، اور اس کے زخموں کو مندمل کرنے کے لیے ہر ممکن کوشش کریں گے۔"

"اگر آپ نہیں جانتے کہ اپنا خیال کیسے رکھنا ہے، اور آپ میں موجود تشدد، پھر آپ دوسروں کا خیال نہیں رکھ پائیں گے۔ آپ کو پیار اور صبر ہونا چاہئے۔اس سے پہلے کہ آپ اپنے ساتھی یا بچے کو صحیح معنوں میں سن سکیں۔ اگر آپ ناراض ہیں تو آپ سن نہیں سکتے۔ آپ کو جاننا ہوگا کہ کس طرح ذہن سے سانس لینا ہے، اپنی جلن کو گلے لگانا ہے اور اسے تبدیل کرنا ہے۔ اپنے ساتھی یا بچے کو صرف سمجھ اور ہمدردی پیش کریں - یہ محبت کا حقیقی عمل ہے۔"

"بری چیزیں، انہیں نہ کریں۔

اچھی چیزیں، کرنے کی کوشش کریں۔ ان کو۔

پاک کرنے کی کوشش کریں، اپنے دماغ کو قابو میں رکھیں۔

یہ تمام بدھوں کی تعلیم ہے۔"

غصے پر

"جب تم دیکھتے ہو اپنے غصے کی گہرائیوں میں، آپ دیکھیں گے کہ جس شخص کو آپ اپنا دشمن کہتے ہیں وہ بھی تکلیف میں ہے۔ جیسے ہی آپ اسے دیکھتے ہیں، ان کے لیے قبول کرنے اور ہمدردی کرنے کی صلاحیت موجود ہے۔"

"جب کسی شخص کی تقریر غصے سے بھری ہوتی ہے، تو اس کی وجہ یہ ہوتی ہے کہ اسے شدید تکلیف ہوتی ہے۔"

تبدیلی پر

"غیر مستقل مزاجی اور بے غرضی زندگی کا منفی پہلو نہیں ہے، بلکہ وہ بنیاد ہے جس پر زندگی کی بنیاد رکھی گئی ہے۔ عدم استحکام چیزوں کی مستقل تبدیلی ہے۔ عدم استحکام کے بغیر زندگی نہیں ہو سکتی۔ بے غرضی ہر چیز کی ایک دوسرے پر منحصر فطرت ہے۔ باہمی انحصار کے بغیر، کچھ بھی موجود نہیں ہوسکتا۔"

نئی ای بُک: اگر آپ کو یہ مضمون پڑھنا پسند ہے، تو ہماری نئی ای بُک The No-Nonsense Guide to Buddhism and Eastern Philosophy دیکھیں۔ یہ لائف چینج کی #1 بکنے والی کتاب ہے اور یہ بدھ مت کی ضروری تعلیمات کا ایک انتہائی عملی، زمینی تعارف ہے۔ کوئی الجھا ہوا لفظ نہیں۔ کوئی فینسی نعرہ بازی نہیں۔ نہیںطرز زندگی میں عجیب تبدیلیاں مشرقی فلسفے کے ذریعے آپ کی صحت اور خوشی کو بہتر بنانے کے لیے بس ایک آسان پیروی کرنے والا گائیڈ۔ اسے یہاں دیکھیں۔

آپ کو یہ پڑھنا بھی پسند ہوگا:

"امن صرف موجودہ لمحے میں ہی رہ سکتا ہے۔ یہ کہنا مضحکہ خیز ہے کہ "انتظار کرو جب تک میں یہ ختم نہ کرلوں، پھر میں سکون سے رہنے کے لیے آزاد ہو جاؤں گا۔" یہ کیا ہے"؟ ایک ڈپلومہ، نوکری، مکان، قرض کی ادائیگی؟ اگر آپ ایسا سوچیں گے تو کبھی امن نہیں آئے گا۔ ہمیشہ ایک اور "یہ" ہوتا ہے جو موجودہ کی پیروی کرے گا۔ اگر آپ اس وقت سکون سے نہیں رہ رہے ہیں، تو آپ کبھی نہیں کر پائیں گے۔ اگر آپ واقعی امن میں رہنا چاہتے ہیں، تو آپ کو ابھی سکون سے رہنا چاہیے۔ بصورت دیگر، وہاں صرف "کسی دن امن کی امید ہے۔"

"جب بھی آپ ٹینگرین کو دیکھتے ہیں، آپ اس میں گہرائی سے دیکھ سکتے ہیں۔ آپ کائنات کی ہر چیز کو ایک ٹینگرین میں دیکھ سکتے ہیں۔ جب آپ اسے چھیلتے ہیں اور اسے سونگھتے ہیں تو یہ بہت اچھا ہوتا ہے۔ آپ ٹینجرائن کھانے میں اپنا وقت نکال سکتے ہیں اور بہت خوش رہ سکتے ہیں۔"

"میں موجودہ لمحے میں واپس آنے کی مشق کروں گا… پچھتاوے اور دکھ کو مجھے ماضی میں نہیں گھسیٹنے دیں گے اور نہ ہی پریشانیوں، خوفوں یا خواہشات کو چھوڑ دیں گے۔ مجھے باہر نکالو..."

"موجودہ لمحہ وہ مادہ ہے جس کے ساتھ مستقبل بنایا گیا ہے۔ لہذا، مستقبل کی دیکھ بھال کرنے کا بہترین طریقہ موجودہ لمحے کا خیال رکھنا ہے۔ آپ اور کیا کر سکتے ہیں؟"

مصائب پر

"جب کوئی دوسرا شخص آپ کو تکلیف پہنچاتا ہے، تو اس کی وجہ یہ ہے کہ وہ اپنے اندر گہرا دکھ اٹھاتا ہے، اور اس کا دکھ چھلک رہا ہے۔ اسے سزا کی ضرورت نہیں ہے۔ اسے مدد کی ضرورت ہے۔ یہ ہےوہ پیغام بھیج رہا ہے۔"

"لوگوں کو اپنے دکھوں کو دور کرنے میں مشکل پیش آتی ہے۔ نامعلوم کے خوف کی وجہ سے، وہ ایسے مصائب کو ترجیح دیتے ہیں جو جانی پہچانی ہو۔"

"آپ میں دکھ کا بیج مضبوط ہو سکتا ہے، لیکن اس وقت تک انتظار نہ کریں جب تک کہ آپ کو خوش رہنے کی اجازت دینے سے پہلے مزید تکلیف نہ ہو۔ ."

"تکلیف ہی کافی نہیں ہے۔ زندگی خوفناک بھی ہے اور حیرت انگیز بھی… جب میں اتنے غم سے لبریز ہوں تو میں کیسے مسکرا سکتا ہوں؟ یہ فطری ہے – آپ کو اپنے غم پر مسکرانے کی ضرورت ہے کیونکہ آپ اپنے دکھ سے زیادہ ہیں۔"

"زیادہ تر لوگ تکلیف سے ڈرتے ہیں۔ لیکن مصائب ایک طرح کی مٹی ہے جو خوشی کے کنول کے پھول کو اگانے میں مدد کرتی ہے۔ مٹی کے بغیر کمل کا پھول نہیں ہو سکتا۔"

قبولیت اور جانے کی اجازت دینے پر

"خوبصورت ہونے کا مطلب خود ہونا ہے۔ آپ کو دوسروں کے ذریعہ قبول کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو اپنے آپ کو قبول کرنے کی ضرورت ہے۔"

"جانے سے ہمیں آزادی ملتی ہے، اور خوشی کی واحد شرط آزادی ہے۔ اگر، ہمارے دل میں، ہم اب بھی کسی بھی چیز سے چمٹے ہوئے ہیں - غصہ، اضطراب، یا مال - ہم آزاد نہیں ہو سکتے۔"

"چیزیں اپنے آپ کو ہم پر ظاہر کرنے کے لیے، ہمیں اس کے بارے میں اپنے خیالات کو ترک کرنے کے لیے تیار رہنے کی ضرورت ہے۔ وہ۔"

"میرا ہاتھ پکڑو۔ ہم چلیں گے۔ ہم صرف چلیں گے۔ ہم کہیں بھی پہنچنے کے بارے میں سوچے بغیر اپنی سیر سے لطف اندوز ہوں گے۔"

"بیڑے کو دریا کو عبور کرنے کے لیے استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ آپ کے کندھوں پر لے جانے کے لئے نہیں ہے. جو انگلی چاند کی طرف اشارہ کرتی ہے وہ خود چاند نہیں ہے۔"

ہم کتنے خوش قسمت ہیںزندہ

"لوگ عام طور پر پانی پر یا پتلی ہوا میں چلنے کو ایک معجزہ سمجھتے ہیں۔ لیکن میں سمجھتا ہوں کہ اصل معجزہ پانی یا پتلی ہوا میں چلنا نہیں ہے بلکہ زمین پر چلنا ہے۔ ہر روز ہم ایک ایسے معجزے میں مصروف ہوتے ہیں جسے ہم پہچان بھی نہیں پاتے: ایک نیلا آسمان، سفید بادل، سبز پتے، ایک بچے کی سیاہ، متجسس آنکھیں — ہماری اپنی دو آنکھیں۔ سب ایک معجزہ ہے۔"

"چونکہ آپ زندہ ہیں، سب کچھ ممکن ہے۔"

"آج صبح جاگ کر، میں مسکرایا۔ چوبیس بالکل نئے گھنٹے میرے سامنے ہیں۔ میں ہر لمحہ مکمل طور پر جینے اور تمام مخلوقات کو ہمدردی کی نظروں سے دیکھنے کا عہد کرتا ہوں۔"

"زندگی ایک معجزہ ہے، اور صرف اس سے آگاہ ہونا ہمیں پہلے ہی بہت خوش کر سکتا ہے۔"

"پیدائش ٹھیک ہے اور موت ٹھیک ہے، اگر ہم جانتے ہیں کہ یہ ہمارے ذہن میں صرف تصورات ہیں۔ حقیقت پیدائش اور موت دونوں سے بالاتر ہے۔"

"ہر روز ہم ایک ایسے معجزے میں مصروف ہیں جسے ہم پہچان بھی نہیں پاتے: ایک نیلا آسمان، سفید بادل، سبز پتے، ایک بچے کی سیاہ، متجسس آنکھیں - ہماری اپنی دو آنکھیں یہ سب ایک معجزہ ہے۔"

سمجھنے پر

"جب آپ لیٹش لگاتے ہیں، اگر یہ اچھی طرح سے نہیں بڑھتا ہے، تو آپ لیٹش پر الزام نہیں لگاتے۔ آپ وجوہات تلاش کرتے ہیں کہ یہ ٹھیک نہیں ہے۔ اسے کھاد، یا زیادہ پانی، یا کم سورج کی ضرورت ہو سکتی ہے۔ آپ لیٹش پر کبھی الزام نہیں لگاتے۔ پھر بھی اگر ہمیں اپنے دوستوں یا خاندان کے ساتھ مسائل ہیں، تو ہم دوسرے

شخص کو موردِ الزام ٹھہراتے ہیں۔ لیکن اگر ہم ان کی دیکھ بھال کرنا جانتے ہیں، تو وہ لیٹش کی طرح اچھی طرح بڑھیں گے۔الزام تراشی کا کوئی مثبت اثر نہیں ہوتا اور نہ ہی دلیل اور دلیل کا استعمال کرتے ہوئے قائل کرنے کی کوشش ہوتی ہے۔ یہ میرا تجربہ ہے۔ کوئی الزام نہیں، کوئی دلیل نہیں، کوئی دلیل نہیں، صرف سمجھنا۔ اگر آپ سمجھتے ہیں، اور آپ یہ ظاہر کرتے ہیں کہ آپ سمجھتے ہیں، تو آپ محبت کر سکتے ہیں، اور صورتحال بدل جائے گی"

خوشی پر

"بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ جوش و خروش ہے خوشی …. لیکن جب آپ پرجوش ہوتے ہیں تو آپ پرامن نہیں ہوتے۔ حقیقی خوشی امن پر مبنی ہے۔"

"تکلیف کے بغیر، کوئی خوشی نہیں ہے۔ لہذا ہمیں مٹی کے ساتھ امتیازی سلوک نہیں کرنا چاہئے۔ ہمیں یہ سیکھنا ہے کہ کس طرح اپنے دکھوں اور دنیا کے دکھوں کو بہت نرمی کے ساتھ گلے لگانا ہے اور اس کو سنبھالنا ہے۔"

"تکلیف کے بغیر، کوئی خوشی نہیں ہے۔ لہذا ہمیں مٹی کے ساتھ امتیازی سلوک نہیں کرنا چاہئے۔ ہمیں یہ سیکھنا ہے کہ کس طرح اپنے دکھوں اور دنیا کے مصائب کو بہت نرمی کے ساتھ گلے لگانا ہے اور اس پر قابو پانا ہے۔"

Hackspirit سے متعلقہ کہانیاں:

" ذہن سازی آپ کو حال میں گھر جانے میں مدد کرتی ہے۔ اور جب بھی آپ وہاں جاتے ہیں اور خوشی کی ایسی حالت کو پہچانتے ہیں جو آپ کے پاس ہے، خوشی آتی ہے"

محبت پر

"آپ کے لیے اپنی محبت کے ذریعے، میں پوری کائنات کے لیے اپنی محبت کا اظہار کرنا چاہتا ہوں۔ ، پوری انسانیت، اور تمام مخلوقات۔ آپ کے ساتھ رہ کر، میں ہر ایک اور تمام انواع سے محبت کرنا سیکھنا چاہتا ہوں۔ اگر میں آپ سے محبت کرنے میں کامیاب ہو گیا تو میں زمین پر موجود ہر ایک اور تمام انواع سے محبت کر سکوں گا... یہ محبت کا اصل پیغام ہے۔"

"اگر آپ محبت کرتے ہیںکوئی شخص لیکن شاذ و نادر ہی اپنے آپ کو اس کے لیے دستیاب کرائے، یہ سچی محبت نہیں ہے۔"

"آپ کو اس طرح پیار کرنا چاہیے کہ جس شخص سے آپ محبت کرتے ہیں وہ آزاد محسوس کرے۔"

"ذریعہ محبت ہم میں گہری ہے اور ہم دوسروں کو بہت زیادہ خوشی کا احساس دلانے میں مدد کر سکتے ہیں۔ ایک لفظ، ایک عمل، ایک خیال دوسرے شخص کے دکھ کو کم کر سکتا ہے اور اس شخص کو خوش کر سکتا ہے۔"

"محبت کو زندہ رہنے کے لیے پرورش اور کھلانے کی ضرورت ہے؛ اور ہمارا دکھ بھی اس لیے زندہ رہتا ہے کہ ہم اسے فعال اور کھلاتے ہیں۔ ہم مصائب، ندامت، اور غم پر افواہیں پھیلاتے ہیں۔ ہم انہیں چباتے ہیں، انہیں نگلتے ہیں، انہیں واپس لاتے ہیں، اور بار بار کھاتے ہیں۔ اگر ہم چلتے پھرتے، کام کرتے، کھاتے پیتے یا بات کرتے ہوئے اپنے دکھوں کو پال رہے ہیں، تو ہم خود کو ماضی، مستقبل، یا حال کی اپنی پریشانیوں کا شکار بنا رہے ہیں۔ ہم اپنی زندگی نہیں جی رہے ہیں۔"

"ایک سچا ساتھی یا دوست وہ ہوتا ہے جو آپ کو اس خوبصورتی اور محبت کے لیے اپنے اندر دیکھنے کی ترغیب دیتا ہے جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔"

" سچی محبت میں کوئی فخر نہیں ہوتا۔"

On Hope

"امید اہم ہے کیونکہ یہ موجودہ لمحے کو برداشت کرنا کم مشکل بنا سکتی ہے۔ اگر ہمیں یقین ہے کہ آنے والا کل بہتر ہو گا، تو ہم آج ایک مشکل برداشت کر سکتے ہیں۔"

On Health

"اپنے جسم کو صحت مند رکھنا پوری کائنات کے لیے اظہارِ تشکر ہے۔ بادل، سب کچھ۔"

آن لرننگ

"بدھ مت کا راز یہ ہے کہ تمام نظریات، تمام تصورات کو ختم کر دیا جائے، تاکہ سچائی کے لیےاپنے آپ کو ظاہر کرنے کا موقع ملتا ہے۔"

"عام طور پر جب ہم کوئی نئی چیز سنتے یا پڑھتے ہیں، تو ہم اس کا موازنہ اپنے خیالات سے کرتے ہیں۔ اگر وہی ہے تو ہم اسے قبول کرتے ہیں اور کہتے ہیں کہ یہ صحیح ہے۔ اگر ایسا نہیں ہے تو ہم کہتے ہیں کہ یہ غلط ہے۔ دونوں صورتوں میں، ہم کچھ نہیں سیکھتے۔"

آن یور بریتھ

"آپ کو یہ سیکھنا ہوگا کہ دماغی سانس لینے کی مشق کرتے ہوئے زخمی بچے کی مدد کیسے کی جائے۔ آپ کو اپنے آپ کو عمل میں کھونے کی اجازت نہیں دینی چاہئے۔ عمل ایک ہی وقت میں مراقبہ ہونا چاہیے۔"

"سانس لیتے ہوئے، میں اپنے اندر کے دردناک احساس سے واقف ہوں۔ سانس چھوڑتے ہوئے، میں اپنے اندر کے دردناک احساس سے واقف ہوں۔" یہ ایک فن ہے۔ ہمیں اسے سیکھنا ہوگا، کیونکہ ہم میں سے اکثر اپنے درد کے ساتھ رہنا پسند نہیں کرتے۔ ہم درد سے مغلوب ہونے سے ڈرتے ہیں، اس لیے ہم ہمیشہ اس سے بھاگنے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم میں تنہائی، خوف، غصہ اور مایوسی ہے۔ زیادہ تر ہم اسے استعمال کرکے چھپانے کی کوشش کرتے ہیں۔ ہم میں سے کچھ ایسے ہیں جو جاتے ہیں اور کھانے کے لیے کچھ ڈھونڈتے ہیں۔ دوسرے ٹیلی ویژن آن کرتے ہیں۔ حقیقت میں، بہت سے لوگ ایک ہی وقت میں دونوں کرتے ہیں. اور اگر ٹی وی پروگرام بالکل بھی دلچسپ نہ ہو تب بھی ہم اسے بند کرنے کی ہمت نہیں رکھتے، کیونکہ اگر ہم اسے بند کر دیتے ہیں تو ہمیں اپنے اندر واپس جانا پڑتا ہے اور اندر کی تکلیف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ بازار ہمیں اندر کی تکالیف سے بچنے کی ہماری کوششوں میں ہماری مدد کرنے کے لیے بہت سی اشیاء فراہم کرتا ہے۔"

"صرف اپنے غصے پر گہری سانس لینے سے، آپ اسے پرسکون کر دیں گے۔ آپ اپنے غصے کا خیال رکھتے ہیں، نہیں۔اسے دبانا… ذہن سازی کی توانائی سے اسے چھونا۔ آپ اس سے بالکل انکار نہیں کر رہے ہیں۔ جب میں اس بارے میں سائیکو تھراپسٹ سے بات کرتا ہوں تو مجھے کچھ دقت ہوتی ہے۔ جب میں کہتا ہوں کہ غصہ ہمیں تکلیف دیتا ہے، تو وہ اس کا مطلب یہ لیتے ہیں کہ غصہ ایک ایسی منفی چیز ہے جسے دور کرنا ہے۔ لیکن میں ہمیشہ کہتا ہوں کہ غصہ محبت کی طرح ایک نامیاتی چیز ہے۔ غصہ محبت بن سکتا ہے۔ ہماری کھاد گلاب بن سکتی ہے۔ اگر ہم اپنے کھاد کی دیکھ بھال کرنا جانتے ہیں… غصہ ایک ہی ہے۔ یہ منفی ہو سکتا ہے جب ہم نہیں جانتے کہ اسے کیسے سنبھالنا ہے، لیکن اگر ہم اپنے غصے کو سنبھالنا جانتے ہیں تو یہ بہت مثبت ہو سکتا ہے۔ ہمیں کسی چیز کو پھینکنے کی ضرورت نہیں ہے،"

عدم تشدد پر

"کوئی بھی عدم تشدد پر عمل کر سکتا ہے، یہاں تک کہ فوجی بھی۔ مثال کے طور پر کچھ فوجی جرنیل اپنی کارروائیاں ان طریقوں سے کرتے ہیں جو بے گناہ لوگوں کو مارنے سے بچتے ہیں۔ یہ عدم تشدد کی ایک قسم ہے۔ فوجیوں کو عدم تشدد کی سمت میں آگے بڑھنے میں مدد کرنے کے لیے، ہمیں ان کے ساتھ رابطے میں رہنا ہوگا۔ اگر ہم حقیقت کو دو کیمپوں – متشدد اور غیر متشدد – میں تقسیم کر دیں اور ایک کیمپ میں کھڑے ہو کر دوسرے پر حملہ کریں تو دنیا میں کبھی امن نہیں ہو گا۔ ہم ہمیشہ ان لوگوں کو موردِ الزام ٹھہرائیں گے اور ان کی مذمت کریں گے جنہیں ہم جنگوں اور سماجی ناانصافیوں کے ذمہ دار سمجھتے ہیں، اپنے آپ میں تشدد کی ڈگری کو تسلیم کیے بغیر۔ اگر ہم حقیقی اثر ڈالنا چاہتے ہیں تو ہمیں اپنے آپ پر اور ان لوگوں کے ساتھ بھی کام کرنا چاہیے جن کی ہم مذمت کرتے ہیں۔

یہ کبھی بھی لکیر کھینچنے اور کچھ لوگوں کو دشمن کے طور پر مسترد کرنے میں مدد نہیں کرتا، یہاں تک کہ وہ لوگ جو پرتشدد کام کرتے ہیں۔ہمیں اپنے دلوں میں محبت کے ساتھ ان کے پاس جانا ہے اور انہیں عدم تشدد کی سمت میں آگے بڑھنے میں مدد کرنے کی پوری کوشش کرنی ہے۔ اگر ہم غصے سے امن کے لیے کام کریں گے تو ہم کبھی کامیاب نہیں ہوں گے۔ امن کا خاتمہ نہیں ہے۔ یہ کبھی بھی غیر پرامن طریقوں سے نہیں ہو سکتا۔"

"غیر متشدد عمل، جو مصائب کی آگاہی سے پیدا ہوا اور محبت سے پروان چڑھا، مصیبت کا مقابلہ کرنے کا سب سے مؤثر طریقہ ہے۔"

آن حقیقی آپ

"جو آپ ڈھونڈ رہے ہیں وہ آپ میں پہلے سے موجود ہے… آپ پہلے سے ہی وہ سب کچھ ہیں جس کی آپ تلاش کر رہے ہیں۔"

"خود بنیں۔ زندگی قیمتی ہے جیسا کہ ہے۔ آپ کی خوشی کے تمام عناصر پہلے ہی یہاں موجود ہیں۔ بھاگنے، کوشش کرنے، تلاش کرنے یا جدوجہد کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ بس بنو۔"

"آپ کا مقصد خود بننا ہے۔ آپ کو کوئی اور بننے کے لیے کہیں بھاگنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ ویسے ہی شاندار ہیں جیسے آپ ہیں۔"

پیدل چلتے ہوئے

"زندگی صرف موجودہ وقت میں دستیاب ہے۔ اس لیے ہمیں اس طرح چلنا چاہیے کہ ہر قدم ہمیں یہاں اور حال تک پہنچا سکے۔"

"زمین بہت خوبصورت ہے۔ ہم بھی خوبصورت ہیں۔ ہم ہر قدم کے ساتھ، اپنی شاندار ماں، زمین کو چھوتے ہوئے، ذہن سے چلنے کی اجازت دے سکتے ہیں۔ ہمیں اپنے دوستوں سے یہ خواہش کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ 'آپ کے ساتھ سلامتی ہو۔' امن پہلے ہی ان کے ساتھ ہے۔ ہمیں صرف ہر لمحے امن کو چھونے کی عادت پیدا کرنے میں ان کی مدد کرنے کی ضرورت ہے۔"

مسکراتے ہوئے

"اگر کوئی بچہ مسکراتا ہے، اگر کوئی بالغ مسکراتا ہے، تو یہ بہت اہم ہے۔ اگر ہم اپنی روزمرہ کی زندگی میں مسکرا سکتے ہیں، اگر ہم