সুচিপত্র
একজন মহিলা যে তার মূল্য জানে সে শক্তিশালী এবং সক্ষম।
তিনি শক্তিশালী।
আরো দেখুন: অন্য কারো প্রেমে পড়ে? এগিয়ে যাওয়ার জন্য 8টি জিনিস আপনার জানা দরকারতিনি তার শর্তে জীবনযাপন করেন।
এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ:
সে কারো কাছ থেকে কিছু নেয় না!
আপনি কি এই মহিলা? নাকি আপনি এই মহিলা হতে চান?
সত্য হল, স্ব-মূল্য এমন কিছু নয় যা আমরা নিয়ে জন্মগ্রহণ করেছি। আমরা আমাদের শৈশব এবং প্রাপ্তবয়স্কদের অভিজ্ঞতার দ্বারা গঠিত, এবং এইরকম অশান্ত পৃথিবীতে এমন একটি শক্তিশালী আত্মবোধ গড়ে তোলার জন্য অনুশীলনের প্রয়োজন...
সুতরাং, আপনি এখনও সেখানে না থাকলেও, ভাল খবর হল, শিখতে খুব বেশি দেরি হয় না!
এখানে একজন মহিলার 10টি শক্তিশালী লক্ষণ রয়েছে যিনি তার মূল্য জানেন:
1. সে কম জন্য স্থির হবে না – সে জানে সে সেরাটা পাওয়ার যোগ্য
যে নারী তার মূল্য জানে সে জানে যে সে জীবনের সেরাটা পাওয়ার যোগ্য। সে মীমাংসা করে না – সেটা একজন পুরুষের জন্যই হোক, চাকরির জন্য হোক বা রেস্তোরাঁয় বাজেভাবে রান্না করা খাবারের জন্যই হোক।
দেখুন, যখন আপনি আপনার মূল্য জানেন, তখন আপনি মূলত সেই মূল্য জানেন যা আপনি টেবিলে আনেন …
তাহলে কেন এমন একটি চাকরির জন্য স্থির হন যা আপনাকে প্রশংসা করে না?
অথবা এমন একজন ব্যক্তি যে আপনার সাথে এমন আচরণ করে যে আপনি একজন পরম চিন্তা?
যদি আপনি কিসের পিছনে যান আপনি চান, উচ্চ লক্ষ্য রাখুন, এবং আপনার মানগুলি গড়ের উপরে সেট করুন, আপনার মূল্য জানার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে এবং আপনি কারও বাজে কথা নিতে ইচ্ছুক নন!
এটি করে, আপনি বিশ্বকে দেখাচ্ছেন যে আপনি দ্বিতীয় সেরাটি নেবে না।
কিন্তু লোকেরা এখনও চেষ্টা করবে।
নিয়োগকারীরা আপনাকে ব্যর্থ করবে এবং বয়ফ্রেন্ডরা হতাশ হবে,বিমান বা সরানো দেশ। শুধু ছোট কিছু, এবং আপনার উপায় কাজ. আপনার জয় উদযাপন করতে ভুলবেন না!
উপরের প্রতিদিন অনুশীলন করুন এবং আমি গ্যারান্টি দিচ্ছি যে সময়ের সাথে সাথে আপনি নিজেকে কীভাবে দেখেন তা নয়, তবে কীভাবে আপনি দেখতে পাবেন তার মধ্যে পার্থক্য দেখতে পাবেন অন্যরাও আপনাকে দেখতে পাবে!
কিন্তু আপনি কে তা তাদের সংজ্ঞায়িত করতে দেওয়ার পরিবর্তে, আপনি শেষ পর্যন্ত আপনি যা পাওয়ার যোগ্য তা না পাওয়া পর্যন্ত আপনি চালিয়ে যান!2. তার একটি দৃঢ় আত্মসম্মানবোধ রয়েছে এবং তিনি নিজের জন্য দাঁড়িয়েছেন
আপনি যা চান তার জন্য যাওয়ার একটি অংশ আত্মসম্মানবোধের দৃঢ় মনোভাব থেকে আসে।
আপনি যাকে সম্মান করেন তাকে কল্পনা করুন বিশ্বের সবচেয়ে বেশি; হয়ত একজন বাবা-মা, আত্মীয় বা বন্ধু।
যদি কেউ তাদের সুযোগ নষ্ট করে দেয় বা কোনোভাবে তাদের নিচে ফেলে দেয়, আপনি কি তাদের পক্ষে দাঁড়াবেন না?
আচ্ছা, একজন মহিলা যিনি জানেন তার মূল্য নিজের জন্য এটি করে।
সে কাউকে বলতে দেয় না যে সে কতটা সক্ষম (বা অক্ষম)। সে ইতিমধ্যেই জানে। এবং যদি কেউ তার আত্মাকে কমানোর চেষ্টা করে, তবে সে তাদের (ভদ্রতার সাথে) তাদের জায়গায় ফিরিয়ে আনতে পুরোপুরি সক্ষম!
এটি কি আপনার মতো শোনাচ্ছে?
যদি তাই হয়, আপনি সম্ভবত বেশ স্বয়ংসম্পূর্ণ -সচেতন এবং আপনার আবেগের সংস্পর্শে... আপনি যে জিনিসগুলি করতে চান না সেগুলিকে "না" বলতে আপনার কোনও সমস্যা নেই৷
এটি আমাকে আমার পরবর্তী পয়েন্টে নিয়ে যায়:
3৷ সে স্বাস্থ্যকর সীমানা নির্ধারণ করে এবং সেগুলিকে কীভাবে প্রয়োগ করতে হয় তা জানে
স্বাস্থ্যকর সীমানা কী?
এগুলি আমাদের সীমা; এটা অন্য লোকেদের জানানোর আমাদের উপায় যে কোন আচরণ বা কাজগুলি আমরা গ্রহণযোগ্য বলে মনে করি (এবং আমরা কী করি না)।
একজন মহিলা যে তার মূল্য জানে এবং কারো কাছ থেকে কিছু নেয় না তার দৃঢ় সীমানা থাকবে জায়গায় আছে এবং যখনই তার প্রয়োজন হবে তখনই সেগুলিকে জোর দেবে৷
আরো দেখুন: 15টি বড় লক্ষণ একজন বিবাহিত মহিলা সহকর্মী আপনাকে পছন্দ করে কিন্তু এটি লুকিয়ে রাখেতিনি জানেন লোকেদের চলাফেরা করার বিপদগুলিতার উপর।
সাইকসেন্ট্রাল যেমন ব্যাখ্যা করে:
“স্ব-মূল্যবোধ এবং স্ব-প্রেমের অনুভূতি প্রতিষ্ঠার জন্য ব্যক্তিগত সীমানা গুরুত্বপূর্ণ। যারা তাদের নিজস্ব ব্যক্তিগত স্থান প্রতিষ্ঠা করতে বা তাদের নিজের জীবনের উপর নিয়ন্ত্রণের ধারনা রাখতে অক্ষম হয়ে বেড়ে উঠেছেন তারা নিজেদের বিশ্বাস করার পরিবর্তে এবং আত্ম-পরিচয়ের একটি দৃঢ় বোধ গড়ে তোলার পরিবর্তে অন্যদের কাছ থেকে অনুমোদন বা বৈধতা চাইতে শিখেছেন।”
মূলত, স্বাস্থ্যকর সীমানা ছাড়া, স্ব-মূল্যের অনুভূতি বাড়ানো বেশ কঠিন।
সুতরাং, আপনি যদি আপনার সীমানা সোজা করে থাকেন এবং সেগুলি প্রয়োগ করতে ভয় না পান, গার্লফ্রেন্ড, আপনার মতো শোনাচ্ছে 'সঠিক পথে আছি!
এবং যদি না থাকে, আমি সীমানা নির্ধারণের জন্য এই নির্দেশিকাটি পড়ার সুপারিশ করছি - সেগুলিকে যথাস্থানে রাখা শুরু করতে কখনও দেরি হয় না৷
4. তিনি তার ত্রুটি এবং অপূর্ণতাকে বৃদ্ধির সুযোগ হিসেবে দেখেন
নিম্ন স্ব-মূল্যবোধসম্পন্ন মহিলারা তাদের অসম্পূর্ণতা সম্পর্কে সচেতন বোধ করবেন।
সেগুলিকে উপেক্ষা করা, অস্বীকার করা বা বিরক্ত হওয়া থেকে তাদের নির্দেশ করা হয়েছে, তারা তাদের ত্রুটিগুলি পাটির নীচে ব্রাশ করার চেষ্টা করবে...
কিন্তু অক্ষত মূল্যবোধের অধিকারী একজন বদমাশ মহিলা তার ত্রুটিগুলিকে আলিঙ্গন করে।
তিনি খোলামেলাও থাকবেন এবং তাদের সম্বন্ধে আগে থেকে... দেখানোর জন্য নয়... কিন্তু স্বীকার করার জন্য যে সে আত্ম-সচেতন এবং পরিবর্তন করছে!
আপনি দেখেন, তিনি এই অপূর্ণতাগুলোকে বৃদ্ধির সুযোগ হিসেবে নেন। তিনি জানেন যে তিনি কখনই নিখুঁত হতে পারবেন না এবং তিনি ধারণাটি অনুসরণ করেন নাএর।
পরিবর্তে, সে শুধু নিজের সেরা সংস্করণ হতে চায়।
আমি আগেই বলেছি, তার আত্মসম্মান আছে। সে করতে চায় এবং আরও ভালো হতে চায় এবং সে জানে সে এটার যোগ্য।
সে এটাও জানে যে সে এটা অর্জন করতে সক্ষম!
তাই সে তার ত্রুটিগুলো তাকে আটকে রাখতে দেয় না। কিন্তু এটাই একমাত্র জিনিস নয়...
5. তিনি বিষাক্ত মানুষ এবং বিষাক্ত সম্পর্ক ছেড়ে দিতে সক্ষম
তিনি তার জীবন থেকে বিষাক্ত মানুষ এবং সম্পর্কগুলিকে ছেড়ে দিয়েও পুরোপুরি ঠিক আছেন৷
মহিলা, যদি আপনার সংজ্ঞায়িত করার জন্য একজন পুরুষের প্রয়োজন না হয় আপনার যোগ্যতা, গর্বিত হন।
আপনি যদি বিষাক্ত সম্পর্কের চক্রের পুনরাবৃত্তি না করেন তবে গর্বিত হন।
এবং আপনি যদি এমন সম্পর্কগুলিকে বিদায় জানান যা আপনাকে আঘাত করে, এমনকি পারিবারিক সম্পর্কগুলিকেও, অতিরিক্ত গর্বিত হন আপনার নিজের সম্পর্কে!
আপনি আপনার মূল্য জানেন।
এখানে জিনিসটি হল:
একজন মহিলা যিনি নিজেকে উচ্চ সম্মানে রাখেন এবং কম জন্য স্থির হন না (যেমন আমরা উপরে আলোচনা করেছি ) জানে যে তার আশেপাশের সম্পর্কগুলিকেও উচ্চ মানের হতে হবে৷
তাই, লাল পতাকা দেখে এবং একটি অলৌকিক কাজের আশা করার পরিবর্তে, সে চলে যায়৷
সে দেয় না৷ পুরুষরা তার সাথে দুবার শ*টি আচরণ করার সুযোগ দেয়, এবং যদি তার মা একজন নার্সিসিস্ট হয় তবে তার যোগাযোগ সীমিত করতে বা তাকে সম্পূর্ণভাবে বাদ দিতে কোন সমস্যা নেই!
তার শক্তি রক্ষা করা একটি অগ্রাধিকার; সে শান্তিতে থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য সে যে কোনো পর্যায়ে যাবে।
পরবর্তী পয়েন্ট ব্যতীত, এই ক্ষেত্রে, সে কয়েকটি নিতে ইচ্ছুকঝুঁকি…
6. তিনি তার কমফোর্ট জোন থেকে বেরিয়ে এসে নতুন জিনিস শিখতে উপভোগ করেন
“একটি কমফোর্ট জোন একটি সুন্দর জায়গা। কিন্তু সেখানে কখনো কিছুই জন্মায় না।” – জন আসারাফ
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:
একজন মহিলার আরেকটি লক্ষণ যিনি তার মূল্য জানেন তা হল তিনি তার সীমানা ঠেলে এবং সময়ে সময়ে অস্বস্তিতে ভোগেন।
এতে যা কিছু হতে পারে:
- একটি খেলাধুলা করা
- একটি নতুন ভাষা শেখা
- একাকী ভ্রমণে যাওয়া
- ক্যারিয়ার পরিবর্তন করা
- তার নিজের শহর থেকে দূরে সরে যাওয়া
সত্য হল, অনেক মানুষ তাদের ছোট্ট আরামের অঞ্চলে খুশি থাকে। কিন্তু প্রায়শই এমন একটি সময় আসে যখন তারা তাদের জীবন নিয়ে আরও কিছু করতে চায়…আরও কিছু ঝুঁকি নিয়েছিল, এবং নিজেদেরকে আরও বেশি বিশ্বাস করে।
কিন্তু এটাই হল কম আত্ম-মূল্যের দুঃখজনক সত্য। এটি আপনাকে নিরাপত্তা অঞ্চল ছেড়ে যাওয়ার বিষয়ে দুবার ভাবতে বাধ্য করে!
সুতরাং, আপনি যদি বিশ্বে বেরিয়ে আসতে উপভোগ করেন এবং দেখেন যে আপনি নিজেকে কতদূর ঠেলে দিতে পারেন, তাহলে সম্ভবত আপনি একটি শক্তিশালী আত্ম-মূল্যবোধ পেয়েছেন!
পি.এস. - আপনি যত বেশি আপনার সীমাবদ্ধতাকে ঠেলে দেবেন, ততই আপনার আত্মসম্মান এবং মূল্য বৃদ্ধি পাবে। প্রতিবার আপনি এমন কিছু অর্জন করেছেন যা আপনি স্বপ্নেও ভাবতে পারেননি, আপনি শক্তি এবং আত্মবিশ্বাসের আরেকটি বিল্ডিং ব্লক যোগ করেন।
7। সে কে সে সম্বন্ধে বিশ্বের সাথে সে খাঁটি এবং সৎ
আমি আগেই বলেছি যে একজন মহিলা যে তার মূল্য জানে সে তার ত্রুটিগুলিকে আলিঙ্গন করবে…এটি নিজের সম্পর্কে খোলামেলা এবং সৎ হওয়া পর্যন্ত প্রসারিততার সম্পূর্ণতা।
সাধারণভাবে বললে:
সে যতটা আসল ততটাই আসল!
ওকে মেকআপে ভরা মুখোশের আড়ালে লুকানোর দরকার নেই বা কোনও ব্যক্তিত্বের জন্য সংরক্ষিত বাইরের জগত…
ওহ, এটা থেকে অনেক দূরে।
একজন মহিলা যে কারো কাছ থেকে বিষ্ঠা গ্রহণ করে না সে জানে যে তাকে দেখতে, শোনা এবং সম্মানের জন্য নিজেকে হতে হবে।
সে জানে যে সবাই তাকে পছন্দ করবে না, এবং কি অনুমান করবে?
সে পাত্তা দেয় না!
যারা তাকে ভালবাসে তারাই সে যাদের কাছে রাখে এবং অন্য সবার মতামত কোন ব্যাপার না এটা এমন নয় যে সে মনে করে যে সে অন্য কারো উপরে, কিন্তু সে স্বীকার করে যে আপনি বিশ্বের সবাইকে খুশি করতে পারবেন না, তাই আপনি নিজেও হতে পারেন।
আপনি যদি একজন খাঁটি মহিলা হন যিনি তার মূল্য জানেন , আপনি করবেন:
- যখন আপনার প্রয়োজন হবে তখন নিজের জন্য দায়িত্ব নিন
- আপনার মূল্যবোধ এবং বিশ্বাসের প্রতি সত্য থাকুন
- আন্তরিকতার সাথে কাজ করুন
- আপনার নিজের ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করুন
- আপনি কে তার জন্য নিজেকে ভালোবাসুন এবং গ্রহণ করুন, সমাজ আপনাকে যা মনে করে তা নয়!
8. তার জীবনের লক্ষ্য এবং আকাঙ্খা রয়েছে
একজন মহিলার আরেকটি শক্তিশালী লক্ষণ যিনি তার মূল্য জানেন এবং কারও বিষ্ঠা গ্রহণ করবেন না তা হল স্পষ্ট লক্ষ্য এবং আকাঙ্ক্ষা।
সত্য হল, যতক্ষণ না সম্প্রতি, বেশিরভাগ নারীকে বলা হয়নি যে তারা পুরো বিশ্ব পেতে পারে।
কিছু সেক্টরে কাজ করা, সন্তান ধারণের জন্য কাজ করা বন্ধ করা এবং তাদের স্বামীদের সমর্থন করার জন্য কেরিয়ার ছেড়ে দেওয়ার জন্য অনেক প্রত্যাশা রয়েছে... তালিকা করতে পারেযাও!
কিন্তু একজন মহিলা যে তার মূল্য জানে সে লোকেদের তাকায় যারা তার উপর সীমাবদ্ধতা রাখে।
তার একটি দৃষ্টি আছে এবং সে সেখানে পৌঁছানোর জন্য কিছুতেই থামবে না!
এর মানে এই নয় যে সে বিপত্তির সম্মুখীন হবে না৷ অবশ্যই, সে করবে।
কিন্তু তার উচ্চ স্তরের আত্ম-সম্মান, আত্মবিশ্বাস এবং সম্মানের জন্য ধন্যবাদ, সে প্রতিবার নিজেকে ফিরিয়ে নেবে এবং আরও শক্তিশালী এবং আরও ভালোভাবে প্রস্তুত হয়ে ফিরে আসবে।
এখন, আমাকে ভুল বুঝবেন না। এর মানে এই নয় যে মূল্যবোধের জন্য আপনাকে বিশ্বের সবচেয়ে সফল কেরিয়ার নারী হতে হবে।
মোটেই নয়।
আপনি থাকার জায়গাই থাকুন না কেন বাড়ির মা আপনার বাচ্চাদের লালন-পালন করেন, বা স্থানীয় বেকারিতে পার্টটাইম কাজ করেন, যতক্ষণ না আপনি যা করছেন তা আপনাকে খুশি এবং পরিপূর্ণ করে তোলে, এটাই গুরুত্বপূর্ণ।
9. সে অন্য লোকের মতামত দ্বারা প্রভাবিত হয় না
তবে উপরেরটি করার জন্য, আপনাকে বেশ মোটা চামড়ার হতে হবে।
যেমন আমি উল্লেখ করেছি, একজন মহিলার কেমন হওয়া উচিত সে সম্পর্কে বিশ্বে প্রচুর মতামত রয়েছে , এবং তার কি করা উচিত।
এটি আপনাকে হতাশ করার পরিবর্তে, আপনি যদি একজন মহিলা হন যিনি তার মূল্য জানেন, আপনি এটিকে ব্রাশ করতে, চিন আপ করতে এবং অনুগ্রহের সাথে চলে যেতে শিখবেন এবং কমনীয়তা।
অথবা, হয়ত আপনি তাদের বলবেন যেখানে সূর্যের আলো নেই সেখানে লেগে থাকতে।
যেভাবেই হোক, আপনি অন্যদের মতামত আপনাকে বিরক্ত করতে দেবেন না বা আপনার অনুভূতি পরিবর্তন করবেন না আপনার সম্পর্কে!
এবং অভিশাপ ঠিক আপনার উচিত নয়।
নেতিবাচক রায় দেওয়ার জন্য যথেষ্ট লোক আছে, একজন মহিলামূল্য জানে যে তাকে তার মনকে মানসিকভাবে শক্তিশালী রাখতে হবে, কিন্তু সেও সদয়।
অন্যরা না থাকলে তিনি নিজের প্রতি সদয় হন। তিনি এমন লোকদের কেটে ফেলেন যারা ইচ্ছাকৃতভাবে তাকে খারাপ বোধ করে। এবং যখন কেউ তাকে বলে যে সে যথেষ্ট ভাল নয় বা এটি করতে সক্ষম হবে না?
সে যা চায় তা নিশ্চিত করতে সে অতিরিক্ত মাইল পায় - কিন্তু সেগুলিকে ভুল প্রমাণ করতে নয়৷
সে নিজেকে সঠিক প্রমাণ করার জন্য এটা করে।
10. নিজেকে ভালো বোধ করার জন্য তিনি অন্য কারো উপর নির্ভরশীল নন
এবং পরিশেষে, একজন মহিলা যদি নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করার জন্য অন্য কারো উপর নির্ভর না করেন, তবে তিনি একজন শক্তিশালী মহিলা যিনি তার মূল্য জানেন!
প্রায়ই, কম আত্মসম্মান এবং আত্ম-মূল্যবান ব্যক্তিরা সহনির্ভর সম্পর্কের মধ্যে প্রবেশ করবে; তারা মানসিকভাবে পরিপূর্ণ বোধ করার জন্য তাদের সঙ্গীর উপর নির্ভর করে।
সোজা কথায়:
তাদের স্ব-মূল্য নির্ভর করে তাদের সাথে অন্য কেউ কীভাবে আচরণ করছে।
সেটা নিয়ে চিন্তা করুন এক মুহূর্তের জন্য...
অন্য কারো হাতে সেই পরিমাণ ক্ষমতা দেওয়ার কথা ভাবুন? যদি একদিন তাদের মন পরিবর্তন হয়? যদি তারা চলে যায়?
একজন মহিলা যে তার মূল্য জানে সে জানে যে এটি অন্য কারো হাতে ছেড়ে দেওয়া খুব মূল্যবান।
তাই সে কেবল নিজের উপর নির্ভর করে।
তার আবেগ তার নিয়ন্ত্রণে। সে অবশ্যই দুঃখ, বেদনা এবং রাগ অনুভব করবে৷
কিন্তু সে এই আবেগগুলিকে তার সংজ্ঞা দিতে দেয় না৷ সে অন্যের কাজ বা কথাকে তার মূল্যবোধকে সংজ্ঞায়িত করতে দেয় না।
যদিযেকোন কিছু, এই ধরণের মহিলার কাছে, লোকেরা কীভাবে আচরণ করে তা তাদের প্রতিফলন, তার নয়।
সুতরাং, এই সমস্ত লক্ষণগুলিকে একত্রিত করে, কেন একজন মহিলার এই পরিমাণ স্ব-মূল্যের অধিকারী তা বোঝা কঠিন নয় কারো কাছ থেকে শ*ট নেব না!
এবং আপনি যদি এই বিভাগে পড়েন তবে আপনাকে আমার আন্তরিক অভিনন্দন। নিজেকে ভালবাসতে থাকুন এবং সেই সীমাগুলি ঠেলে দিন!
কিন্তু আপনি যদি চান যে আপনি নিজের মূল্যবোধ বাড়াতে পারেন?
আমি আপনার সাথে কিছু টিপস শেয়ার করতে যাচ্ছি যা সত্যিই সাহায্য করেছে আমি:
কীভাবে স্ব-মূল্য বাড়ানো যায় (এবং লোকেদের কাছ থেকে sh*t নেওয়া বন্ধ করুন):
আমি মিথ্যা বলতে যাচ্ছি না, আপনার মূল্য এবং আত্মসম্মান বাড়াতে সময় লাগে। সুতরাং, রাতারাতি অলৌকিক ঘটনা ঘটবে বলে আশা করবেন না। আশাহীন বোধ করলেও আপনাকে অবিচল থাকতে হবে।
আপনি সেখানে পৌঁছে যাবেন, কিন্তু ধৈর্যই মুখ্য।
- না বলা শুরু করুন। আমি আগে একটি নিবন্ধ ভাগ করেছি কিভাবে সীমানা নির্ধারণ করতে হয়। এটি আপনার সূচনা বিন্দু, সেগুলিকে জায়গায় রাখুন এবং বাকিগুলি আরও সহজে অনুসরণ করবে৷
- আপনি যে জিনিসগুলিতে ভাল তা চিনুন এবং আপনার সীমাবদ্ধতার উপর ফোকাস করা বন্ধ করুন৷ আপনি এটি যত বেশি করবেন, হতাশার পরিবর্তে আপনি তত বেশি সুখী অনুভূতি জাগাবেন।
- নিজের সাথে সদয়ভাবে কথা বলুন। আপনি যেভাবে নিজের সাথে কথা বলছেন তা পুনরায় ফ্রেম করুন - যখন আপনি বিভ্রান্ত হন, নিজেকে বিরক্ত করার পরিবর্তে, কল্পনা করুন যে আপনি একজন বন্ধুর সাথে কথা বলছেন। নিজের জন্য একই ধরনের শব্দ ব্যবহার করুন।
- নিজেকে ছোট ছোট চ্যালেঞ্জ দিন যা আপনার আরামের বাধাকে ঠেলে দেয়। একটি থেকে লাফ দেওয়ার দরকার নেই