فهرست
هغه ښځه چې خپل ارزښت پیژني هغه پیاوړې او وړ ده.
هغه ځواکمنه ده.
هغه ژوند په خپلو شرایطو تیروي.
او تر ټولو مهم:
0>هغه له هیچا څخه شخړه نه اخلي!
ایا ته دا ښځه یې؟ یا ته غواړې چې دا ښځه شي؟
ریښتیا دا ده چې د ځان ارزښت هغه څه نه دي چې موږ ورسره زیږیدلی یو. موږ د خپل ماشومتوب او لویو تجربو له مخې جوړ شوي یو، او په داسې ګډوډي نړۍ کې د خپل ځان د داسې ځواکمن احساس رامینځته کولو لپاره تمرین ته اړتیا ده…
نو، حتی که تاسو لاهم هلته نه یاست، ښه خبر دا دی چې د زده کړې لپاره هیڅکله ناوخته نه دی!
دلته د یوې میرمنې 10 پیاوړې نښې دي چې د هغې په ارزښت پوهیږي:
1. هغه به په لږ وخت کې بسنه ونه کړي - هغه پوهیږي چې هغه د غوره حقداره ده
هغه ښځه چې د هغې ارزښت پیژني پوهیږي چې هغه د ژوند ترټولو غوره حقداره ده. هغه بسنه نه کوي - که دا د یو سړي لپاره وي، کار وي، یا په رستورانت کې په خراب ډول پخه شوي خواړه.
تاسو وګورئ، کله چې تاسو خپل ارزښت پیژنئ، تاسو په اصل کې هغه ارزښت پیژنئ چې تاسو یې میز ته راوړئ …
نو ولې د داسې کار لپاره بسنه کوئ چې ستا ستاینه نه کوي؟
هم وګوره: 13 شیان باید ووایاست چې خپل پخوانی بیرته ترلاسه کړئ (دا واقعیا کار کوي)یا یو سړی چې تاسو سره داسې چلند کوي لکه تاسو یو فکري فکر یاست؟
که تاسو د څه په لټه کې یاست؟ تاسو غواړئ، لوړ هدف ولرئ، او خپل معیارونه له اوسط څخه پورته وټاکئ، دا یو ښه چانس دی چې تاسو خپل ارزښت پیژنئ او نه غواړئ چې د هیچا له خولې ګټه واخلئ!
د دې کولو سره، تاسو نړۍ ته وښایئ چې تاسو دوهم غوره به نه وي.
مګر خلک به بیا هم هڅه وکړي.
ګمارونکي به تاسو ناکام کړي او هلک ملګري به مایوسه کړي،الوتکه یا حرکت هیواد. یوازې یو څه کوچنی، او په خپله لاره کار وکړئ. د خپلو بریاوو لمانځل مه هېروئ!
پورتنۍ ورځنۍ تمرین وکړئ، او زه تضمین درکوم چې د وخت په تیریدو سره به تاسو نه یوازې د خپل ځان په نظر کې توپیر وګورئ، بلکې څنګه نور تاسو هم ویني!
مګر د دې پر ځای چې دوی ته دا تعریف کړئ چې تاسو څوک یاست، تاسو یوازې تر هغه وخته دوام کوئ چې تاسو په پای کې هغه څه ترلاسه کوئ چې تاسو یې پوهیږئ!2. هغه د ځان درناوي قوي احساس لري او د ځان لپاره ودریږي
د هغه څه لپاره چې تاسو یې غواړئ د ځان د درناوي قوي احساس درلودلو څخه راځي.
د هغه چا تصور وکړئ چې تاسو ورته درناوی لرئ. په نړۍ کې تر ټولو؛ کیدای شي مور او پلار، خپلوان، یا ملګري وي.
که یو څوک د دوی فرصتونه په ټپه ودروي یا یې په یو ډول کم کړي، ایا تاسو به د دوی لپاره ودریږئ؟
ښه، یوه ښځه چې پوهیږي د هغې ارزښت دا د ځان لپاره کوي.
هغې چا ته اجازه نه ورکوي چې ووایی څومره وړ (یا نا اهله) ده. هغه لا دمخه پوهیږي. او که یو څوک هڅه وکړي چې د هغې روح وچ کړي، هغه په بشپړ ډول د دې توان لري چې دوی بیرته په خپل ځای کې راولي!
آیا دا غږ ستاسو په څیر دی؟
که داسې وي، تاسو شاید ډیر ځان یاست. - له خپلو احساساتو خبر او په تماس کې اوسئ.... تاسو کومه ستونزه نلرئ هغه شیانو ته "نه" ووایاست چې تاسو یې نه غواړئ.
دا زما راتلونکي ټکي ته رسوي:
3. هغه صحي حدود ټاکي او پوهیږي چې څنګه یې پلي کړي
صحي حدود څه دي؟
دا زموږ حدود دي؛ دا زموږ لاره ده چې نورو خلکو ته خبر ورکړو چې کوم چلند یا کړنې موږ د منلو وړ ګڼو (او هغه څه چې موږ یې نه پیژنو).
هغه ښځه چې خپل ارزښت پیژني او له هیچا څخه یې نه اخلي هغه به قوي حدود ولري. په ځای کې وي او هرکله چې ورته اړتیا وي دوی به یې ټینګار وکړي.
هغه د خلکو د تګ راتګ په خطرونو پوهیږيد هغې په اړه.
لکه څنګه چې PsychCentral تشریح کوي:
"شخصي حدود د ځان ارزښت او د ځان مینې احساس رامینځته کولو لپاره مهم دي. هغه کسان چې لوی شوي د دې توان نلري چې خپل شخصي ځای رامینځته کړي یا په خپل ژوند باندې د کنټرول احساس ولري ممکن په خپل ځان باور کولو او د ځان پیژندلو قوي احساس رامینځته کولو پرځای د نورو څخه تصویب یا تایید ترلاسه کول زده کړي وي. "
په اصل کې، د صحي حدودو پرته، د ځان د ارزښت احساس زیاتول خورا سخت دي.
نو، که تاسو خپل سرحدونه په سمه توګه ترلاسه کړي او د پلي کولو څخه ډارېږئ، ملګري، ستاسو په څیر ښکاري. په سمه لاره روان یاست!
او که تاسو نه یاست، زه د سرحدونو د ټاکلو په اړه د دې لارښود لوستلو سپارښتنه کوم – دا هیڅکله ناوخته نه دی چې د دوی ځای په ځای کول پیل کړئ.
4. هغه خپلې نیمګړتیاوې او نیمګړتیاوې د ودې لپاره د فرصت په توګه ویني
هغه میرمنې چې د ځان ارزښت ټیټ احساس لري د خپلو نیمګړتیاو په اړه هوښیار احساس کوي. دوی ته ګوته نیول کیږي، دوی به هڅه وکړي چې خپلې نیمګړتیاوې د غالۍ لاندې پاکې کړي...
مګر یوه بدمرغه ښځه چې د ارزښت وړ احساس لري خپلې نیمګړتیاوې مني.
هغه به حتی خلاص وي او د هغوی په اړه مخکې… نه د ښودلو لپاره… بلکې دا ومني چې هغه په خپله پوهه ده او بدلونونه رامینځته کوي!
تاسو وګورئ، هغه دا نیمګړتیاوې د ودې لپاره د فرصت په توګه اخلي. هغه پوهیږي چې هغه به هیڅکله بشپړ نه وي، او هغه نظر نه تعقیبويد هغې څخه.
پر ځای، هغه یوازې غواړي د خپل ځان غوره نسخه وي.
لکه څنګه چې ما مخکې وویل، هغه ځان ته درناوی لري. هغه غواړي چې وکړي او ښه شي او پوهیږي چې هغه د دې مستحق ده.
هغه دا هم پوهیږي چې هغه د ترلاسه کولو وړتیا لري!
له همدې امله هغه اجازه نه ورکوي چې خپلې نیمګړتیاوې بیرته وساتي. مګر دا یوازینی شی نه دی…
5. هغه کولی شي زهرجن خلک او زهرجن اړیکې پریږدي
هغه په بشپړ ډول ښه ده چې زهرجن خلک او اړیکې له خپل ژوند څخه لرې کړي.
ښځې، که تاسو د تعریف کولو لپاره سړي ته اړتیا نلرئ ستاسو ارزښت، ویاړي.
که تاسو د زهرجن اړیکو دورې تکرار نه کوئ، ویاړئ.
او که تاسو هغه اړیکو ته الوداع ووایاست چې تاسو ته زیان رسوي، حتی کورنۍ اړیکې، نور ډیر ویاړئ د خپل ځان په اړه!
تاسو خپل ارزښت پیژنئ.
دلته خبره ده:
هغه ښځه چې خپل ځان ته په لوړ احترام او په لږو خبرو بسنه نه کوي (لکه څنګه چې موږ پورته خبرې وکړې ) پوهیږي چې د هغې شاوخوا اړیکې هم باید لوړ معیار ته وي.
نو، د دې پرځای چې سره بیرغونه وڅیړل شي او د معجزې تمه وکړي، هغه پریږدي.
هغه نه ورکوي. نارینه دا فرصت لري چې د هغې سره دوه ځله چلند وکړي، او که مور یې نشه وي نو هغه هیڅ ستونزه نلري چې اړیکه محدوده کړي یا یې په بشپړه توګه پرې کړي!
د هغې د انرژۍ ساتنه یو لومړیتوب دی. هغه به هر حد ته لاړ شي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې هغه په امن کې پاتې کیږي.
پرته له بلې نقطې څخه، پدې حالت کې، هغه غواړي چې یو څه واخليخطرونه…
6. هغه د خپل آرامۍ زون څخه د وتلو او نوي شیانو زده کولو څخه خوند اخلي
"د آرامۍ زون یو ښکلی ځای دی. خو هلته هيڅکله نه وده کوي.» – جان اسراف
د هکسپریټ اړوند کیسې:
د یوې ښځې بله نښه چې خپل ارزښت پیژني دا ده چې هغه د خپلو حدودو په وهلو او وخت په وخت نارامه کیږي.
دا هر څه کولی شي:
- سپورټ غوره کول
- نوی ژبه زده کول
- یوازی سفر کول
- کیریر بدلول
- له خپل ټاټوبي څخه لیرې کیدل
حقیقت دا دی چې ډیری خلک په خپل کوچني آرامۍ سیمه کې خوشحاله پاتې کیږي. مګر ډیری وختونه داسې وخت راځي کله چې دوی غواړي په خپل ژوند کې ډیر څه ترسره کړي ... یو څو نور خطرونه په غاړه واخلي، او په ځان ډیر باور ولري.
مګر دا د ټیټ ځان ارزښت افسوسناک حقیقت دی. دا تاسو د خوندیتوب زون پریښودو په اړه دوه ځله فکر کولو ته اړ باسي!
نو، که تاسو نړۍ ته د تګ څخه خوند اخلئ او وګورئ چې تاسو خپل ځان څومره لرې کولی شئ، نو احتمال لري چې تاسو د ځان د ارزښت قوي احساس ولرئ!
P.S. - هرڅومره چې تاسو خپل محدودیتونه فشار ورکړئ ، هومره ستاسو ځان ته درناوی او ارزښت واقعیا لوړیږي. هرکله چې تاسو هغه څه سرته ورسوئ چې تاسو یې هیڅکله خوب هم نه وي کړی، تاسو د ځواک او ځان باور یو بل جوړونکي بلاک اضافه کړئ.
7. هغه د نړۍ په اړه مستند او صادقه ده چې هغه څوک ده
ما مخکې یادونه وکړه چې کومه ښځه چې د هغې په ارزښت پوهیږي هغه به خپلې نیمګړتیاوې ومني… دا د ځان په اړه خلاص او صادقه ويپه بشپړ ډول.
په ساده ډول ووایاست:
هغه هومره مستند ده لکه څنګه چې دوی راځي!
هغه اړتیا نلري چې د میک اپ څخه ډک ماسک یا د شخصیت لپاره خوندي وي بهرنۍ نړۍ…
هو، له دې لرې.
هغه ښځه چې له هیچا څخه خندا نه اخلي پوهیږي چې هغه باید پخپله وي چې لیدل کیږي، اوریدل کیږي او درناوی کیږي.
هغه پوهیږي چې هرڅوک به هغه نه خوښوي، او څه اټکل کوي؟
هغه پروا نه کوي!
هغه خلک چې د هغې سره مینه لري هغه څوک دي چې هغه نږدې ساتي او د هرچا نظرونه مهمه نده دا داسې نه ده چې هغه فکر کوي چې هغه له بل هرچا څخه پورته ده، مګر هغه دا پیژني چې تاسو په نړۍ کې هرڅوک خوښ نه شئ کولی، نو تاسو هم یوازې پخپله یاست.
که تاسو یوه مستند ښځه یاست چې د هغې ارزښت پیژني تاسو به:
- د خپل ځان مسولیت په غاړه واخلئ کله چې تاسو اړتیا لرئ
- خپلو ارزښتونو او باورونو ته ریښتیني اوسئ
- په اخلاص عمل وکړئ
- په خپل پوټکي کې د هوساینې احساس وکړئ
- مینه وکړئ او ځان د هغه چا لپاره ومنئ چې تاسو یې یاست، نه دا چې ټولنه فکر کوي چې تاسو باید یاست!
8. هغه د خپل ژوند لپاره موخې او هیلې لري
د یوې ښځې یوه بله پیاوړې نښه چې خپل ارزښت پیژني او د هیچا له شرمه لاس نه اخلي د روښانه اهدافو او هیلو درلودل دي.
حقیقت دا دی چې تر هغه پورې په دې وروستیو کې، ډیری ښځو ته نه ویل شوي چې دوی کولی شي ټوله نړۍ ولري.
د ښځو څخه ډیرې هیلې شتون لري چې په ځینو برخو کې کار وکړي، د ماشومانو د زیږون لپاره کار پریږدي، او د خپلو میړونو د ملاتړ لپاره مسلک پریږدي ... لیست کولی شيلاړ شه!
مګر یوه ښځه چې خپل ارزښت پیژني هغه خلک ګوري چې په هغې باندې محدودیتونه وضع کوي.
هغه یو لید لري او هغه به هلته د رسیدو لپاره هیڅ شی نه ودروي!
د دې معنی دا نه ده چې هغه به له خنډونو سره مخ نشي. البته، هغه به.
مګر د هغې د لوړې کچې د ځان درناوي، اعتماد او درناوي له امله، هغه به هر ځل خپل ځان بیرته راولي او بیرته به قوي او ښه چمتو شي.
اوس، ما غلط مه اخلئ. دا پدې معنی نه ده چې د ارزښت احساس کولو لپاره تاسو اړتیا لرئ په نړۍ کې ترټولو بریالۍ مسلک ښځه اوسئ.
هیڅکله نه.
که تاسو د استوګنې په حال کې یاست- د کور مور ستاسو ماشومان لویوي، یا په محلي بیکري کې نیم وخت کار کوي، تر هغه چې تاسو هغه څه کوئ چې تاسو خوشحاله او بشپړوي، دا ټول مهم دي.
9. هغه د نورو خلکو په نظرونو نه تیریږي
مګر د پورته کار کولو لپاره، تاسو اړتیا لرئ چې ډیر غټ پوستکي ولرئ.
لکه څنګه چې ما یادونه وکړه، نړۍ په دې اړه ډیر نظرونه لري چې ښځه باید څنګه وي. , او هغه باید څه وکړي.
د دې پر ځای چې ته یې راښکته کړي، که تاسو یوه ښځه یاست چې د هغې ارزښت پیژني، نو تاسو به د هغې پاکول، زنګ وهل او په مهربانۍ سره لاړ شئ. او ښایست.
یا شاید تاسو هغوی ته ووایاست چې دا په هغه ځای کې ودرېږئ چیرې چې لمر نه ځلیږي.
په هر ډول، تاسو اجازه نه ورکوئ چې د نورو خلکو نظرونه تاسو ځوروي یا ستاسو احساس بدل کړي. د خپل ځان په اړه!
او دا سمه ده چې تاسو باید ونه کړئ.
دلته کافي خلک شتون لري چې منفي قضاوت وکړي، یوه ښځهارزښت پوهیږي چې هغه باید خپل ذهن په ذهني توګه پیاوړی وساتي، بلکې مهربانه هم وي.
هغه د ځان سره مهربانه ده کله چې نور نه وي. هغه هغه خلک له مینځه وړي چې په قصدي توګه هغې ته بد احساس ورکوي. او کله چې یو څوک ورته ووایي چې هغه کافي نه ده یا به یې نشي کولی؟
هغه اضافي مایل ته ځي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې هغه څه ترلاسه کوي چې هغه یې غواړي - مګر نه دا چې غلط ثابت کړي.
هغه دا کار د ځان د سم ثابتولو لپاره کوي.
10. هغه د خپل ځان په اړه د ښه احساس کولو لپاره په بل چا تکیه نه کوي
او په پای کې، که یوه ښځه د خپل ځان په اړه د ښه احساس کولو لپاره په بل چا تکیه نه کوي، هغه یوه پیاوړې ښځه ده چې خپل ارزښت پیژني!
<0 ډیری وختونه، هغه خلک چې ټیټ ځان درناوي او د ځان ارزښت لري د یو اړخیزو اړیکو سره یوځای کیږي. دوی د احساساتي بشپړتیا احساس کولو لپاره په خپل ملګري تکیه کوي.په ساده ډول ووایاست:
د دوی د ځان ارزښت په دې پورې اړه لري چې د بل چا لخوا ورسره چلند کیږي.
د دې په اړه فکر وکړئ د یوې شیبې لپاره…
تصور وکړئ چې دومره ځواک د بل چا په لاس کې واچوئ؟ که یوه ورځ دوی خپل فکر بدل کړي څه به وي؟ که دوی پریږدي څه به وکړي؟
هغه ښځه چې د هغې په ارزښت پوهیږي پوهیږي چې دا خورا ارزښتناکه ده چې د بل چا په لاس کې پریښودل شي.
له همدې امله هغه یوازې په ځان پورې اړه لري.
د هغې احساسات د هغې په کنټرول کې دي. البته هغه به خپګان، درد او غوسه تجربه کړي.
مګر هغه اجازه نه ورکوي چې دا احساسات هغه تعریف کړي. هغه اجازه نه ورکوي چې د نورو کړنې یا خبرې د هغې د ارزښت احساس تعریف کړي.
کههر څه، د دې ډول میرمنې سره، د خلکو چلند د دوی انعکاس دی، نه د هغې.
نو، د دې ټولو نښو سره یوځای، دا ستونزمنه نه ده چې وګورو چې ولې یوه ښځه دومره ارزښت لري؟ له هیچا څخه نه اخلی!
او که تاسو په دې کټګورۍ کې راشئ، زما د زړه له کومي مبارکي درته وایم. له خپل ځان سره مینه وکړئ او دا محدودیتونه ټینګ کړئ!
هم وګوره: 15 نښې هغه دومره ښه ندي لکه څنګه چې تاسو فکر کوئ (او تاسو اړتیا لرئ ژر تر ژره له هغه څخه لرې شئ)مګر که تاسو غواړئ د خپل ځان ارزښت احساس زیات کړئ؟
زه به تاسو سره یو څو لارښوونې شریک کړم چې واقعیا یې مرسته کړې زه:
څنګه د ځان ارزښت لوړ کړم (او له خلکو څخه د شی *ټ اخیستل بند کړئ):
زه دروغ نه وایم، ستاسو ارزښت او د ځان عزت لوړول وخت نیسي. نو ، تمه مه کوئ چې معجزې به په شپه کې پیښ شي. تاسو باید ثابت قدم اوسئ، حتی کله چې د نا امیدۍ احساس وکړئ.
تاسو به هلته ورسیږئ، مګر صبر کلیدی دی.
- نه ویل پیل کړئ. ما مخکې یوه مقاله شریکه کړه چې څنګه د سرحدونو تنظیم کول. دا ستاسو د پیل ټکی دی، هغه ځای ونیسئ او پاتې نور به ډیر اسانه تعقیب کړي.
- هغه شیان وپیژنئ چې تاسو یې ښه یاست او په خپلو محدودیتونو تمرکز وکړئ. هرڅومره چې تاسو دا کار کوئ، هومره به تاسو د مایوسۍ پرځای د خوښۍ احساسات راوباسئ.
- له ځان سره په مهربانۍ سره خبرې وکړئ. د خپل ځان سره د خبرو کولو طریقه بیا تکرار کړئ - کله چې تاسو خندا کوئ، د دې پرځای چې خپل ځان ته سپکاوی وکړئ، تصور وکړئ چې تاسو د یو ملګري سره خبرې کوئ. د خپل ځان لپاره ورته مهربانې کلمې وکاروئ.
- ځان ته کوچني ننګونې ورکړئ چې ستاسو د آرامۍ خنډونه فشار راوړي. اړتیا نشته چې له یو څخه ووځي