সুচিপত্র
যখন এটি মহিলা সহানুভূতি এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে আসে, তখন এখানে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে...
10টি বাস্তব সমস্যা মহিলা সহানুভূতিরা সম্পর্কের ক্ষেত্রে সম্মুখীন হয় ( এবং সেগুলি কীভাবে ঠিক করা যায়)
1) খারাপ আচরণকে মেনে নেওয়ার সাথে বোঝার বিভ্রান্তি
এই প্রথম সমস্যাটি এমন একটি যা আমি অজান্তেই বহু বছর ধরে সংগ্রাম করেছি৷
একজন হিসাবে মহিলা সহানুভূতি, আমি বলব যে সহানুভূতি সবসময় আমার কাছে স্বাভাবিকভাবেই এসেছে।
এটি অন্যদের প্রতি সহানুভূতির বাইরেও যায়। আমি প্রায়শই দেখেছি যে অন্যদের প্রতি আমি যে সহানুভূতি অনুভব করি তার মানে আমি বুঝতে পারি যে তারা কোথা থেকে আসছে।
আপনি সাধারণত স্বজ্ঞাতভাবে সারফেস অ্যাকশন এবং শব্দের বাইরে দেখেন।
অন্যদের সাথে সুর করার ক্ষমতা ' আবেগ আপনাকে আরও গভীরভাবে দেখতে সাহায্য করে, কেন লোকেরা তাদের কাজগুলি করে।
এখন পর্যন্ত ভাল শোনাচ্ছে। কিন্তু একটি বড় ধরা আছে।
কারণ সহানুভূতি এবং সহানুভূতি শক্তিশালী বৈশিষ্ট্য। কিন্তু যখন আমরা লাইনগুলিকে অস্পষ্ট হতে দিই তখন সেগুলি দুর্বলতা হয়ে উঠতে পারে৷
কিছু কিছু ক্ষেত্রে, আপনি হয়তো দেখতে পাবেন যে অন্যদের সম্পর্কে আপনার বোঝাপড়া আপনাকে এমন জিনিসগুলিকে গ্রহণ করতে পরিচালিত করে যা আপনার উচিত নয়৷
আপনার উপলব্ধি তারা সাহায্য করতে পারেআপনার প্রত্যাশার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়।
অথবা হয়তো তারা কাজ করছে কারণ তারা নিজেদের ভিতরে কিছু নিয়ে লড়াই করছে।
যদি আপনি এমন কাউকে দেখে হতাশ হন যার সহানুভূতির অভাব বলে মনে হয়, তাহলে চেষ্টা করুন নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে আমরা সবাই ভিন্নভাবে জড়িত।
যদিও উচ্চ মানসিক মান ঠিক থাকে, তবে আপনাকে মেনে নিতে হবে যে আপনার সমস্ত সম্পর্কের ক্ষেত্রে উচ্চ মানসিক প্রত্যাশা সবসময় পূরণ নাও হতে পারে।
9 ) প্রতিক্রিয়া এবং অভ্যন্তরীণ সমালোচনার সাথে লড়াই করা
যেহেতু তারা (মাঝে মাঝে) উবার-সংবেদনশীল, তাই নারী সহানুভূতিশীলদের জন্য তাদের সমালোচনা করা হচ্ছে বলে মনে করা সত্যিই চ্যালেঞ্জিং হতে পারে।
এটি অনুভব করা যেতে পারে প্রত্যাখ্যান হিসাবে। অথবা জিনিসগুলিকে খুব ব্যক্তিগতভাবে নেওয়ার প্রবণতা থাকতে পারে।
এমনকি ক্ষুদ্রতম মন্তব্য বা থ্রো-অ্যাওয়ে মন্তব্যটিও একজন মহিলা সহানুভূতিশীল হতে পারে।
এটি তাদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে তারা একজন অংশীদারের কাছ থেকে শুনতে পায় যে তারা কিছু "ভুল" করছে।
সহানুভূতিশীলরা তাদের নিজের সবচেয়ে খারাপ সমালোচক হতে পারে, এবং তাই অন্যদের কাছ থেকে যে কোনো প্রতিক্রিয়া দ্রুত দশগুণ বেড়ে যায়।
আপনি জিনিসগুলিকে উড়িয়ে দিতে পারেন অনুপাতের বাইরে এবং আপনি যা শুনছেন তা এমন পরিমাণে অভ্যন্তরীণ করতে শুরু করুন যে এটি আপনার আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাসকে আঘাত করে।
সমাধান:
মনোবিজ্ঞান আজকের মতে, সমালোচনাকে সমস্যা তৈরি করার প্রয়োজন নেই আপনার সম্পর্কের ক্ষেত্রে:
"এটিই দম্পতিরা সমালোচনার সাথে যা করে তা নির্ধারণ করে যে এটি সম্পর্কের মধ্যে ঘনিষ্ঠতা তৈরি করবে বা তৈরি করবেদূরত্ব যখন দম্পতিরা শিখে কিভাবে সমালোচনার সাথে ভিন্নভাবে সম্পর্ক স্থাপন করতে হয় এবং এর চারপাশে তাদের কথোপকথন পরিবর্তন করতে হয়, তখন সমালোচনা একটি গভীর সংযোগের সুযোগ হয়ে ওঠে।”
তারা পরামর্শ দেয় যে আপনি এটি করতে পারেন:
1) গ্রহণ অবিলম্বে প্রতিক্রিয়া দেখানোর পরিবর্তে আপনি একজন সঙ্গীর কাছ থেকে যে প্রতিক্রিয়া পান তা বিবেচনা করার সময়
2) আপনার সঙ্গী যা বলে তাতে সত্য আছে কিনা তা প্রতিফলিত করুন
3) আত্মরক্ষামূলক হওয়ার পরিবর্তে, জায়গা তৈরি করার চেষ্টা করুন দুর্বলতা
10) অভিভূত হওয়া এবং বন্ধ হয়ে যাওয়া
আবেগগুলি সর্বোত্তম সময়ে নেভিগেট করা কঠিন। তাই একজন মহিলা সহানুভূতির জন্য যিনি ক্রমাগত অনুভূতির মুখোমুখি হন যেখানেই তিনি ঘুরে যান, এটি সবই অতিরিক্ত হয়ে উঠতে পারে।
কোনও সময়ে, আমরা মোকাবিলা করার পদ্ধতির দিকে মোড় নিতে পারি শুধুমাত্র আমাদের অভিভূত মোকাবেলায় সহায়তা করার জন্য।
এবং বাস্তবতা হল আবেগের অতিরিক্ত বোঝা ব্রেকিং পয়েন্টের দিকে নিয়ে যেতে পারে, বিশেষ করে দ্বন্দ্বের সময়ে।
আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি যা অনুভব করছেন তার তীব্রতা থেকে আপনি দৌড়াচ্ছেন। এবং আপনার আবেগগুলি প্রক্রিয়া করার জন্য আপনার আরও অনেক জায়গার প্রয়োজন হতে পারে।
সমাধান:
যখন আপনি নিজেকে আপনার সীমার কাছাকাছি অনুভব করেন তখন ঘনিষ্ঠতা ওভারলোড এড়ানো ঠিক আছে।
বিশ্রাম নিন, এবং স্থান যখন আপনি জানেন যে আপনার এটি প্রয়োজন। তবে সম্পর্কের মধ্যে এই চাহিদাগুলিকে যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন যাতে আপনার সঙ্গী বুঝতে পারে এবং ব্যক্তিগতভাবে এটি গ্রহণ না করে৷
মহিলা সহানুভূতিশীলদের জন্য নিষ্কাশন বোধ করা সাধারণ৷ তাই জেনে রাখুন একা সময় কাটানো ঠিক আছেরিসেট করার জন্য অর্ডার করুন।
নিজের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা তৈরি করা এমন একটি পর্যায়ে পৌঁছানোর চেয়ে অনেক ভাল প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হতে পারে যেখানে আপনি শেষ অবলম্বন হিসাবে কাউকে দূরে ঠেলে দেন।
একজন সম্পর্ক প্রশিক্ষক কি আপনাকে সাহায্য করতে পারে এছাড়াও?
আপনি যদি আপনার পরিস্থিতি সম্পর্কে সুনির্দিষ্ট পরামর্শ চান, তাহলে একজন সম্পর্ক কোচের সাথে কথা বলা খুবই সহায়ক হতে পারে।
আমি ব্যক্তিগত অভিজ্ঞতা থেকে এটা জানি...
আরো দেখুন: কেউ আপনাকে খারাপ দেখানোর চেষ্টা করলে কী করবেন (8টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস)কয়েকটি মাস আগে, আমি যখন আমার সম্পর্কের কঠিন প্যাচের মধ্য দিয়ে যাচ্ছিলাম তখন আমি রিলেশনশিপ হিরোর কাছে পৌঁছেছি। এতদিন ধরে আমার চিন্তায় হারিয়ে যাওয়ার পরে, তারা আমাকে আমার সম্পর্কের গতিশীলতা এবং কীভাবে এটিকে ট্র্যাকে ফিরিয়ে আনতে হয় সে সম্পর্কে একটি অনন্য অন্তর্দৃষ্টি দিয়েছে।
আপনি যদি আগে রিলেশনশিপ হিরোর নাম না শুনে থাকেন তবে এটি একটি সাইট যেখানে উচ্চ প্রশিক্ষিত সম্পর্ক প্রশিক্ষকরা জটিল এবং কঠিন প্রেমের পরিস্থিতিতে লোকেদের সাহায্য করে।
মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনি একজন প্রত্যয়িত সম্পর্ক কোচের সাথে সংযোগ করতে পারেন এবং আপনার পরিস্থিতির জন্য উপযুক্ত পরামর্শ পেতে পারেন।
আমার কোচ কতটা সদয়, সহানুভূতিশীল এবং সত্যিকারের সাহায্যকারী ছিলেন তা দেখে আমি বিস্মিত হয়েছিলাম।
আপনার জন্য নিখুঁত কোচের সাথে মিলিত হতে এখানে বিনামূল্যে কুইজ নিন।
আপনি যে রাগ বা দুঃখ অনুভব করেন তা ছড়িয়ে দিন। তবে এটি আপনাকে দ্বিতীয় (তৃতীয় বা এমনকি চতুর্থ) সুযোগ দেওয়ার জন্যও প্রলুব্ধ করতে পারে যা শেষ পর্যন্ত একটি ভাল ধারণা নয়।সমাধান:
আমাদের মনে রাখা দরকার যে আমরা এখনও বুঝতে পারি কেন কেউ কিছু করেছে, এটি চালিয়ে যাওয়ার অনুমতি না দিয়ে।
যখন আমাদের সাথে অন্যায় করা হয়, তখন আমরা এমনকি দয়া দেখাতে পারি এবং যেকোন তিক্ততা বা হতাশা ছেড়ে দিতে পারি যে আমরা তার ভুলের জন্য কারো প্রতি ধরে রাখতে পারি।
কিন্তু এর মানে এই নয় যে আমাদের সেই আচরণ মেনে নিতে হবে।
কোনও সময়ে, আপনি যতই বোঝেন না কেন, আপনাকে অনুপযুক্ত আচরণ থেকে নিজেকে রক্ষা করতে হবে।
এবং এর মানে হচ্ছে বোঝা এবং গ্রহণের মধ্যে পার্থক্য আপনার নিজের মনে পরিষ্কার করুন।
যখন আপনি সন্দেহ করেন যে আপনি দুটিকে কাদা করছেন তখন সক্রিয়ভাবে নিজেকে প্রশ্ন করুন।
2) অন্য কারও ব্যথা শোষণ করা
অন্য সম্পর্কের ক্ষেত্রে নারী সহানুভূতির জন্য সাধারণ ফাঁদে পা দেওয়া হচ্ছে তাদের সঙ্গীর ব্যথা।
আপনি এখনও অন্যের ব্যথা চিনতে এবং সহানুভূতি জানাতে পারেন, কিন্তু এর মানে এই নয় যে আপনার এটি শোষণ করা উচিত।
এটি এই ধরনের আবেগপ্রবণ স্পঞ্জের জন্য একটি বড় চাওয়া হতে পারে।
টিভিতে আসা একটি আবেগঘন বিজ্ঞাপন, রেডিওতে বাজানো একটি আবেগঘন গান বা আপনি যে দুঃখজনক সংবাদ পড়েন তার জন্য সহানুভূতিশীলরা সহজেই কাঁদতে পারে অনলাইন।
দুঃখ ও বেদনার এই আরও দূরত্বের রূপ যদি আপনার কাছ থেকে প্ররোচিত করে, তাহলে এটা বোধগম্য যেআপনার প্রিয়জনের ব্যথা আরও বড় প্রতিক্রিয়া তৈরি করে৷
কিন্তু আপনি যদি অন্য কারো ব্যথা শোষণ করার কারণে এইভাবে অনুভব করেন, তাহলে আপনাকে বুঝতে হবে এটি আসলে তাদের বা আপনাকে সাহায্য করছে না৷
অন্য কেউ কেমন অনুভব করে তা প্রায়শই অনুধাবন না করেই ঘটে যায়।
আপনি সহজেই কারো সাথে দেখা করতে যেতে পারেন এবং একটি দুর্দান্ত মেজাজে অনুভব করতে পারেন, শুধুমাত্র উদ্যমীভাবে নিষ্কাশন বা বিস্ফোরিত হতে — শুধু এই কারণে যে তারা কীভাবে অনুপ্রবেশ অনুভব করছিল আপনি কেমন অনুভব করছেন।
আপনার সঙ্গীর ব্যথা শোষণ করে, আপনি অনিচ্ছাকৃতভাবে নিজেকে এর সাথে সংযুক্ত করছেন। এবং এই প্রক্রিয়ায়, অপ্রয়োজনীয়ভাবে কষ্টের স্তূপ করে আপনাকে অনুভব করার দরকার নেই।
সমাধান:
আমি এখানে বসে আপনাকে বলব না যে আপনার আরও রোবোটিক হওয়া উচিত আপনার সম্পর্ক অথবা ভান করুন যে আপনি এত যত্ন নেওয়া বন্ধ করতে পারেন (বা করা উচিত)।
একজন সহানুভূতিশীল হওয়ার অনেক সুন্দর শক্তি রয়েছে। কিন্তু এগুলি একটি বর্ণালীতে বিদ্যমান।
আরো সচেতন হওয়া আপনাকে সহানুভূতিশীল হওয়ার আরও কঠিন দিকগুলিকে চেক করতে সাহায্য করতে পারে।
আপনার ট্রিগারগুলি জানুন এবং কার্যকর উপায়গুলি নিয়ে আসুন যা সাহায্য করতে পারে আপনি আপনার কাঁধে অন্য কারো ভার বহন করে চলে যাওয়ার তাগিদকে প্রতিহত করতে পারেন।
আরো দেখুন: একজন লোক কি আপনাকে পছন্দ করে যদি সে অন্য মেয়ের কথা বলে? সবই তোমার জানা উচিতএর মধ্যে অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে:
- আপনি কখন আপনার অন্য অর্ধেক অনুভূতি গ্রহণ করছেন তা লক্ষ্য করা। সচেতনতা হল আচরণের ধরণ পরিবর্তনের শুরু যা আমাদের ক্ষতি করে।
- নিজেকে মনে করিয়ে দেওয়া যে আপনাকে তাদের গ্রহণ করতে হবে নাঅনুভূতি, একটি নিশ্চিতকরণের সাথে যেমন "এটি আমার শোষণ করার আবেগ নয়"।
- আপনার নিজের অন্তঃসত্ত্বা শক্তিকে স্থানান্তরিত করার এবং ছেড়ে দেওয়ার উপায় খুঁজে বের করা যাতে এটি আপনার ভিতরে আটকে না যায়। ব্যায়াম, বালিশে খোঁচা দেওয়া, জার্নালিং, বা শ্বাস-প্রশ্বাসের কাজ।
3) অতিরিক্ত চিন্তা করা এবং অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করা
আমি একবার একটি মেমে দেখেছিলাম যেটি বলেছিল:
"থাকুন , আমাকে এটাকে নতুন করে ভাবতে দিন।”
এটা যতটা মজার ছিল, আমিও খুব দেখতে অনুভব করেছি (এবং বেশ ডাকা হয়েছে)।
এমপাথরা খুব মানসিকভাবে বুদ্ধিমান হয়। তবে এটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত চিন্তা এবং অতিরিক্ত বিশ্লেষণ করার অভ্যাস তৈরি করতে পারে। যার ফলে, অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
আমি সত্যিই মনে করি যে মাঝে মাঝে আমাদের সমস্ত আশীর্বাদ একটি অভিশাপ হয়ে উঠতে পারে।
এবং সমস্যা হল যখন আপনি চরম মানসিক সংবেদনশীলতার সাথে প্রতিভাধর হন, আপনার অ্যান্টেনা অত্যধিক সতর্ক হয়ে যেতে পারে।
আপনি যদি অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং অতিরিক্ত বিশ্লেষণের মধ্যে পড়েন তবে এটি আপনার সম্পর্কের উপর চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
সমাধান:
আমি মনে করি কিছু আধ্যাত্মিক শিক্ষা আমাদের সাইনপোস্ট করতে পারে অবিরাম চিন্তার সাথে মোকাবিলা করার উপায়গুলির দিকে যা প্রায়শই আমাদের জন্য নয়, বরং তার বিরুদ্ধে কাজ করার প্রবণতা রয়েছে৷
চিন্তাগুলি থামানো সহজ নয় (বছরের অবমূল্যায়ন)৷ এবং তাই কাউকে অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া অবিশ্বাস্যভাবে অসহায় হয়ে পড়ে।
তবে আমরা যা করতে পারি তা হল এই চিন্তার বিষয়বস্তু নিয়ে প্রশ্ন করা।
আমরা আমাদের চিন্তার সাথে অতিরিক্ত সনাক্ত না করা বেছে নিতে পারি আছে আগে তারা আমাদের নিচে নেতৃত্ববন্দুক নিয়ে ঝাঁপিয়ে পড়া এবং অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখানোর ধ্বংসাত্মক পথ।
হ্যাকস্পিরিটের প্রতিষ্ঠাতা এবং লেখক, ল্যাচলান ব্রাউন তার বই হিডেন সিক্রেটস অফ বুদ্ধিজম দ্যাট টার্নড মাই লাইফ এ:
"এটি শুধুমাত্র হতে পারে একটি বিভক্ত মাইক্রোসেকেন্ড যেখানে আমরা কোনটির সাথে সনাক্ত করতে হবে তা নির্ধারণ করি, তবে এটি অবশ্যই একটি পছন্দ, তা যতই অন্তর্নিহিত হয়ে উঠুক না কেন। এখানেই আমাদের শক্তি: কোন চিন্তাগুলিকে শনাক্ত করতে হবে তা বেছে নেওয়া এবং তা করার কারণ রয়েছে৷”
একজন স্ব-স্বীকৃত অতি-চিন্তাকারী হিসাবে, আমি দেখেছি যে ধ্যান এবং জার্নালিংয়ের মতো কিছু ব্যবহারিক সরঞ্জামগুলি রাখতে সাহায্য করতে পারে একটি রেসিং মন নিয়ন্ত্রণে।
সুতরাং আমি মনে করি এমন সরঞ্জামগুলি আবিষ্কার করা একটি ভাল ধারণা যা আপনাকে বর্তমান মুহুর্তে থাকতে সাহায্য করতে পারে (ভবিষ্যত বা অতীতের দিকে প্রবাহিত না হয়ে) অতিরিক্ত চিন্তাভাবনাকে শান্ত করতে।
4) তাদের সঙ্গীর চাহিদাকে তাদের নিজেদের আগে রাখা
মানুষকে খুশি করা কিছু মহিলা সহানুভূতির জন্য গভীরভাবে গেঁথে যেতে পারে।
তারা মানে বা না করুক, তারা তাদের খুশি করার চেষ্টা করতে বাধ্য বোধ করে অংশীদার. এবং এর অর্থ হতে পারে অত্যধিক ত্যাগ স্বীকার করা।
উদাহরণস্বরূপ, তারা তাদের সঙ্গীর চাহিদাকে তাদের নিজেদের উপরে রাখতে পারে। এমনকি তারা তাদের নিজের স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলও বিসর্জন দিতে পারে কারণ তারা নিশ্চিত করতে চায় যে তাদের সঙ্গীর যত্ন নেওয়া হয়েছে।
তারা তাদের নিজেদের সুখকে অগ্রাধিকারের একটি দীর্ঘ তালিকার নীচে রাখে।
<0 আপনি অন্যদের পূরণ করার জন্য খুব কঠিন চেষ্টা করার সাথে সাথে এটিই খুব দ্রুত আপনার কাপ খালি ছেড়ে দিতে পারে না। কিন্তু এটা করতে পারেনশেষ পর্যন্ত একটি ভারসাম্যহীন এবং অসম সম্পর্কের দিকে নিয়ে যায় যেখানে আপনি একে অপরের প্রয়োজনের জন্য সমানভাবে দেখাতে পারছেন না।আপনি সম্পর্কের লোকেদের অনুগ্রহ করার চেষ্টা করছেন এমন একটি ভাল সুযোগ আছে যদি আপনার প্রবণতা থাকে:
- যেকোন মূল্যে সংঘাত এড়িয়ে চলুন
- শান্তি বজায় রাখার উপায় হিসাবে সম্মত হন
- না বলার জন্য সংগ্রাম করুন
- অসন্তোষ বোধ করা শুরু করুন বা একটি আউটলেট হিসাবে প্যাসিভ আক্রমনাত্মক অব্যক্ত সমস্যাগুলি
সমাধান:
এতে কিছু গভীর কাজ এবং আপনার বিশ্বাস এবং আপনি কীভাবে অস্বস্তিকর অনুভূতিগুলি পরিচালনা করেন তা দেখে নেওয়া জড়িত হতে পারে।
সম্ভবত আপনি মনে করেন যে এটি সম্পর্কের মধ্যে নিজেকে প্রথমে রাখা ভুল। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, কেন?
আপনি কি একমত হতে পারেন যে কোনও সফল সম্পর্কের ক্ষেত্রে স্ব-যত্ন এবং আত্ম-সহানুভূতির জায়গা থেকে শুরু করা অপরিহার্য?
হ্যাকস্পিরিট থেকে সম্পর্কিত গল্প:
<8আপনি যখন অনুভব করেন যে আপনার প্রয়োজনগুলি হারিয়ে যাচ্ছে বা উপেক্ষা করা হচ্ছে এমন পরিস্থিতিতে নিজেকে জাহির করার অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। আপনি যে জিনিসগুলি করতে চান না সেগুলিকে না বলতে শেখার মতোই এটি সহজ হতে পারে৷
5) সীমানা ঠেলে দেওয়া হচ্ছে
সংবেদনশীলতা এবং দয়া সহানুভূতি প্রায়শই অন্যদের কাছে প্রসারিত হওয়ার অর্থ হতে পারে সেটিং সীমানা তাদের ক্রিপ্টোনাইটের মতো মনে হয়।
বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট, জয় মালেক, যিনি অত্যন্ত সংবেদনশীল ব্যক্তিদের সাথে কাজ করার বিষয়ে বিশেষজ্ঞ বলেছেন এটি বিভিন্ন কারণে হতে পারে:
“আপনি আপনার প্রয়োজন জানেন না প্রথম স্থানে—এবং শুধুমাত্র উপলব্ধি করুন যে একটি সীমানা প্রয়োজনীয় ছিলঘটনার পরে. আপনি ভয় করেন যে আপনি এত যত্নশীল এবং লালনপালনের জন্য যে বৈধতা পেয়েছেন তা অদৃশ্য হয়ে যাবে এবং আপনি যখন না বলবেন, অন্যরা আর আপনার মূল্য দেখতে পাবে না। এবং সীমানা নির্ধারণের অনেক পরামর্শ স্ট্রেস দৃঢ়তা, যা আপনার কাছে আসলে আক্রমনাত্মক মনে হতে পারে।”
সুতরাং এর পরিবর্তে, স্পষ্ট সীমানা নির্ধারণ এবং প্রয়োগ করার পরিবর্তে মহিলা সহানুভূতিরা তাদের সীমানা অকথ্য বা ধীরে ধীরে ক্ষয়প্রাপ্ত হতে পারে।<1
সমাধান:
আমাদের সীমানাগুলিকে ধাক্কা দেওয়া অনেক সহজ যখন আমরা প্রথমে সেগুলি সম্পর্কে স্পষ্ট না হই৷
অনেক মানুষের সীমানা স্বজ্ঞাত৷ কোনটা ভালো লাগে আর কোনটা না তার উপর ভিত্তি করে।
কিন্তু আপনি যদি মনে করেন যে আপনার সীমানা নিয়ে কোনো সমস্যা হতে পারে, তাহলে এটা পরিষ্কার হওয়ার সময়।
কিছু সময় আলাদা করে রাখুন কিছু সীমানা নির্ধারণের ব্যায়াম করুন।
6) তাদের সঙ্গীকে ঠিক করার চেষ্টা করা
যখন আমরা অন্য কারো ব্যথা বা যন্ত্রণাকে গভীরভাবে অনুভব করি, তখন এটি চাওয়া স্বাভাবিক এটিকে সরিয়ে নেওয়ার জন্য।
বিশেষ করে যখন আপনি মনে করেন যে আপনার কাছে এমন সরঞ্জাম রয়েছে যা তাদের কাছে নেই। কিন্তু বীরত্বের থেকে অনেক দূরে, এটি আপনার সঙ্গী এবং আপনার সম্পর্ক উভয়ের জন্যই ধ্বংসাত্মক হতে পারে।
আমি জানি যে আমাকে ক্রমাগত চেষ্টা করতে হবে এবং অবাঞ্ছিত উপদেশ ছুঁড়ে দিয়ে নিজেকে রাজত্ব করতে হবে।
জীবনে, আমরা শুধুমাত্র নিজেদের জন্য দায়ী. আপনি সমর্থন করতে পারেন, কিন্তু আপনি কঠোর পরিশ্রম করতে পারবেন নাকেউ।
এটি কাউকে পরিচালনা, নিয়ন্ত্রণ বা পরিবর্তন করার জায়গা নয়।
যদিও এটি ভালবাসার জায়গা থেকে আসতে পারে, সম্পর্কের ক্ষেত্রে আপনার সঙ্গীর প্রতি আস্থা ও সম্মান দেখানোর অর্থ হল আপনি তাদেরকে তাদের নিজেদের জীবন পরিচালনা করার অনুমতি দিন।
কারণ এভাবেই আমরা সবাই বেড়ে উঠি।
এভাবে চিন্তা করুন, আপনি তাদের ভুল থেকে শিক্ষা নেওয়ার সুযোগ থেকে বঞ্চিত করছেন এবং গ্রহণ করার চেষ্টা করে বিকশিত হচ্ছেন। তাদের জন্য দায়বদ্ধতা এবং কোনোভাবে সেগুলি ঠিক করুন।
সমাধান:
- আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে পার্থক্য স্বীকার করুন এবং সম্মান করুন এবং আপনি কীভাবে জিনিসগুলি মোকাবেলা করতে পারেন।
- আপনার সঙ্গী আপনার পরামর্শ এবং মতামত চান কিনা জিজ্ঞাসা করুন, নাকি শুধুমাত্র আপনার কথা শোনার জন্য।
- সমাধান অফার না করে সক্রিয় শোনার অভ্যাস করুন।
7) সম্পর্কের উন্নতি অনুভব করুন এবং আরো তীব্রভাবে নিচে নেমে আসে
আমি মনে করি নারী সহানুভূতিশীলদের মাঝে মাঝে অন্যায়ভাবে মেলোড্রামাটিক হিসেবে দেখা যেতে পারে। প্রত্যেকেই বুঝতে পারে না যে ক্ষমতা সহানুভূতিশীলদের নির্দিষ্ট আবেগের তীব্রতা অনুভব করতে হয়।
যে জিনিসগুলি কেবল অন্য কারও উপর ধুয়ে ফেলতে পারে, একজন মহিলা সহানুভূতি তার মূল অংশে অনুভব করতে পারে।
কিন্তু যখন আপনি আবেগের বিস্তৃত রংধনু বর্ণালী অনুভব করেন, আপনি দ্রুত ভেসে যেতে পারেন। একটি সম্পর্কের মধ্যে স্বাভাবিকভাবেই ঘটে যাওয়া আবেগগুলি সম্পূর্ণ রোলারকোস্টারের মতো অনুভব করতে শুরু করতে পারে৷
এটি প্রায় আপনি উচ্চ এবং নীচুতে জড়িত হওয়ার মতো৷ এবং এটি আপনাকে খুব নিষ্প্রভ বোধ করতে পারে। যা দ্রুত চলে যেতে পারেআপনি অনুভব করছেন যে আপনার আবেগের ব্যাটারি ক্রমাগত খালি রয়েছে।
সমাধান:
আবেগগুলি সাধারণত আরও তীব্রভাবে অনুভূত হয় যখন আমরা নিজেদেরকে তাদের কেন্দ্রে রাখি।
তাই এটি হতে পারে নিজেকে সম্পূর্ণরূপে নিমজ্জিত করার পরিবর্তে পিছনে সরে যাওয়ার এবং ঘটে যাওয়া জিনিসগুলিকে সাক্ষ্য দেওয়ার চেষ্টা করার জন্য খুব সহায়ক হোন৷
সাক্ষ্য দেওয়া মানে ঠান্ডা হওয়া বা বন্ধ হওয়া নয়৷
এটি শুধুমাত্র সচেতনভাবে চেষ্টা করার বিষয়ে সচেতনতার আরও মানসিকভাবে নিরপেক্ষ জায়গায় থাকার জন্য যেখানে আমাদের শক্তি আরও স্থিতিশীল অনুভব করতে পারে।
এই অর্থে, আপনি কী ঘটছে তা অনুভব করার পরিবর্তে পর্যবেক্ষণ করা বেছে নিন।
8) উচ্চতা থাকা আবেগগত মান
অবশ্যই, মানগুলি একটি ভাল জিনিস৷
কিন্তু আপনি যখন অবিশ্বাস্যভাবে আবেগগতভাবে উচ্চতর কাজ করেন, তখন আপনি অন্যদের কাছে আশা করতে পারেন যে আপনি যেরকম আবেগের গভীরতা রাখেন৷
কিছু পর্যবেক্ষণ আপনার কাছে অনায়াসে হতে পারে। কিন্তু এটা সবার জন্য নয়।
নিজেকে এবং অন্যদের বোঝার জন্য আপনার কাছে আরও টুল থাকতে পারে। এবং এটা খুবই হতাশাজনক হতে পারে যখন আপনি মনে করেন যে আপনার সঙ্গী তা করছে না।
আপনি সহজেই বিরক্ত হয়ে যেতে পারেন, এবং ভাবছেন "কেন তারা এটা পাচ্ছেন না?!"।
অথবা মনে হয় (আপনি যা দেখেন) তাদের ব্যর্থতাগুলি আপনার নিজের অনুভূতি এবং সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলছে। যা সবসময় ন্যায্য বলে মনে নাও হতে পারে।
সমাধান:
মানুষ কেন অন্যরকম আচরণ করে তা বোঝার চেষ্টা করুন।
হয়তো তাদের জীবনে এমন কিছু ঘটছে যা তাদের আচরণ করতে বাধ্য করে। যে