Rwy'n dal i gofio'r eiliad y gwnes i ddal fy (cyn) gariad yn anfon neges at ferch arall - roeddwn i wedi fy siomi.

Dim ond ychydig o negeseuon testun yr oedd wedi’u hanfon, dim byd difrifol na rhy fflyrtiog, ond fe wnaeth fy marnu i fod ganddo ddiddordeb hyd yn oed mewn siarad â merch arall.

Felly, gwn sut rydych chi'n teimlo os yw hyn wedi digwydd i chi yn ddiweddar.

Ond cyn i chi neidio i unrhyw gasgliadau brysiog, gadewch i ni edrych ar eich holl opsiynau yn gyntaf. Dyma beth i'w wneud pan fydd eich cariad yn siarad â merch arall:

1) Barnwch y sefyllfa yn ôl y ffeithiau nid emosiynau

Dyma'r sefyllfa:

Rhywsut, rydych chi wedi dewch ar draws negeseuon testun neu negeseuon sy'n dangos bod eich cariad yn siarad â merch arall.

Mae eich meddwl yn dechrau rasio. Nid ydych chi'n gwybod a ddylid wynebu ef, taflu ei ffôn allan o'r ffenestr, neu mewn rhai achosion, hyd yn oed dial arno.

Rwy’n gwybod – pan fydd eich emosiynau’n cymryd drosodd, mae’n anodd cadw ffocws!

Ond dyna’n union beth sydd angen i chi ei wneud ar hyn o bryd.

Edrychwch ar y ffeithiau. Arhoswch yn canolbwyntio.

Ydy e'n siarad â merch o'i ddosbarth prifysgol? Neu ferch y cyfarfu â hi ar noson allan?

Ydy e'n fflyrtio â hi? Neu anfon neges oherwydd ei fod wedi drysu ynghylch aseiniad neu brosiect gwaith?

Cyn i chi wneud unrhyw beth, mae angen ichi gasglu ffeithiau a thystiolaeth. Dim ond wedyn y dylech chi ei wynebu…

2) Gofynnwch iddo yn uniongyrchol amdano

Wrth ei wynebu, dydw i ddim yn golygu ei ddeffro gyda'i fagiau wedi'u pacio a'ch holl luniau'n llosgimewn bin y tu allan (oni bai ei fod yn gwneud y budr ac yn secstio merch arall, ac os felly gallai hyn fod yn dderbyniol).

Y gwir yw, mae angen i chi glywed ei ochr ef o'r stori.

Chwythais yn llwyr at fy nghyn pan welais enw'r ferch yn ymddangos ar ei ffôn. O edrych yn ôl, roedd yn ei haeddu, ond ar y pryd, roedd yn gwaethygu'r sefyllfa gyfan.

Y siawns yw, rydych chi wedi gweld tystiolaeth erbyn hyn. Negeseuon, hyd yn oed lluniau.

Beth sydd ganddo i'w ddweud drosto'i hun?

Gallai fod yn achos amlwg ohono'n asshole llwyr, neu, efallai eich bod wedi cael pen anghywir y ffon.

Clywch fi allan:

Pan rydyn ni wedi buddsoddi'n emosiynol mewn rhywun, mae'n naturiol bod yn amddiffynnol ac yn genfigennus pan fyddan nhw'n rhyngweithio â menywod eraill.

Yn y sioc o sylweddoli ei fod yn siarad â rhywun arall, efallai y byddwch yn anwybyddu'r ffaith y gallai fod yn ei wneud yn ddiniwed.

Dyna pam mae’n bwysig:

3) Ceisiwch gadw meddwl agored

Iawn, nawr mae’n bryd clywed ei ochr ef o bethau.

Mae yna ychydig o bethau i'w hystyried:

• Faint ydych chi'n ymddiried yn ei air?
• Ydy hyn erioed wedi digwydd o'r blaen?
• A yw'n ymddangos yn ddilys yn ei wadiadau, ac a yw'r dystiolaeth yn ei gefnogi? (Er enghraifft, doedd dim iaith flirty yn cael ei defnyddio ac roedd y testunau yn hollol blatonig)

Ceisiwch gadw meddwl agored.

Erbyn diwedd y sgwrs, efallai y byddwch chi'n dal i feddwl ei fod yn twyllo pwyddim yn haeddu eich amser, ac mae hynny'n iawn.

Ond mae posibilrwydd hefyd eich bod yn darllen y sefyllfa yn anghywir. Yn yr achos hwn, bydd clywed ef allan ac ystyried y pwyntiau uchod yn eich atal rhag difetha'ch perthynas!

Nawr, nid ei ymresymiadau ef yw'r unig beth sydd angen i chi dalu sylw iddo…

4) Gwyliwch am iaith ei gorff

Achos mewn pwynt:

Roedd fy nghyn yn sgwrsio â merch arall. Pan wnes i ei wynebu, fe ddaeth yn amddiffynnol ar unwaith. Yna dechreuodd gaslighting.

Ond wrth edrych yn ôl nawr, iaith ei gorff a roddodd y cwbl i ffwrdd.

Daeth yn aflonydd iawn. Ni fyddai'n gwneud cyswllt llygad. Roedd yn crwydro ymlaen ynghylch pa mor wallgof oeddwn i, heb stopio i ateb unrhyw un o'm cwestiynau.

Nid yw'r rhain yn arwyddion o ddyn diniwed.

Bydd eich cariad yn sicr yn arddangos arwyddion trwy ei gorff, arwyddion nad yw hyd yn oed yn ymwybodol ohonynt. Os ydych chi'n ei adnabod yn ddigon da, byddwch chi'n gallu gweld yr arwyddion ei fod yn dweud celwydd.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

I ddarganfod yn union pa arwyddion iaith corff i gadw llygad amdanynt, edrychwch ar y canllaw hwn.

5) Eglurwch sut mae'n gwneud i chi deimlo

Byddai rhai pobl yn dweud unwaith y byddwch chi'n siŵr ei fod yn siarad â merch arall, mae'n bryd dweud hogyn, hwyl!

Ond dwi'n anghytuno. Cyn i chi anfon pacio ato, dylech ddweud wrtho sut rydych chi'n teimlo.

Gweler y weithred o negeseuonefallai na fydd merch arall yn llawer iawn iddo, ond nid yw wedi stopio i ystyried sut y bydd yn effeithio arnoch chi.

Ar ôl i mi ddal fy nghyn-aelod allan:

• Teimlais yn hynod friw, siomedig, a chwerw
• Cefais drafferth ymddiried mewn dynion mewn perthnasoedd yn y dyfodol
• Datblygais bryder wrth weld partneriaid yn rhyngweithio â menywod eraill

Yn wir, fe all gymryd amser i ddod dros y peth. Felly peidiwch â'i ollwng yn ysgafn - dywedwch wrtho yn union sut mae'n gwneud i chi deimlo.

Hyd yn oed os ydych yn bwriadu torri i fyny ag ef, pwy a ŵyr? Efallai y bydd yn meddwl ddwywaith cyn gwneud hyn eto i fenyw arall.

6) Gosodwch eich ffiniau yn uchel

Crybwyllais y posibilrwydd o dorri i fyny ag ef, ond efallai nad ydych chi'n barod i gerdded i ffwrdd eto.

Rwy'n deall: efallai bod ei ryngweithiadau â'r ferch arall hon yn weddol arwynebol ac ni chafodd erioed gyfle i fynd â'r peth ymhellach.

Efallai eich bod yn teimlo ei fod wedi dysgu ei wers ar ôl i chi ddatgelu eich teimladau, a’ch bod yn fodlon rhoi cyfle arall iddo.

Os yw hyn yn wir, ferch, mae angen rhai ffiniau yn eu lle!

Dywedwch wrtho beth sy'n dderbyniol i chi a beth sy'n gwbl ddi-fynd. Cael sgyrsiau anghyfforddus nawr fel nad yw byth yn gwneud hyn eto.

Er enghraifft, gyda fy mhartner presennol, dywedais yn glir wrtho o'r dechrau:

Nid oes gennyf unrhyw broblem gyda chi yn siarad â merched chi ' eisoes yn ffrindiau gyda. Yr hyn na fyddaf yn ei oddef yw eich bod chi'n mynd allan, yn codi arhif merch, ac yna dod i'w hadnabod, i gyd y tu ôl i'm cefn.

Meddyliwch am eich terfynau, a gadewch iddo wybod yn glir beth yw'r canlyniadau os bydd yn croesi'r llinellau hynny.

8) Cerddwch i ffwrdd os oes rhaid

Ond beth os nad ydych chi'n fodlon rhoi ail gyfle iddo?

Beth petai wedi croesi'r terfynau yn barod? Beth os yw'r negeseuon y daethoch chi ar eu traws yn cael eu hargraffu yn eich cof a'ch bod chi'n gwybod na fyddwch chi byth yn ymddiried ynddo eto?

Yna mae'n bryd ffarwelio.

Mae perthynas yn seiliedig ar ymddiriedaeth. Heb hynny, ychydig iawn o bwynt sydd mewn parhau.

Dewch i ni fod yn real yma – drwy siarad â merch arall mae’n eich amharchu. Nid yw'n ystyried eich teimladau. Nid yw'n bod yn ffyddlon nac yn ymroddedig.

Ac rwyt ti’n haeddu llawer gwell na hynny!

Dymunwch yn dda iddo, trugarha wrth y merched y bydd yn mynd ymlaen i’w cyfarfod, a symud ymlaen â’ch bywyd.

Gall darganfod ei fod yn siarad â merch arall, tra bydd yn teimlo fel crap llwyr am ychydig, fod yn fendith mewn cuddwisg yn y pen draw!

Beth i'w wneud nesaf?

Roeddwn i'n mynd i orffen yr erthygl yno, gyda'r toriad. Ond yna cofiais pa mor isel oeddwn i'n teimlo pan wnes i adael fy nghyn am siarad â merch arall.

Felly, cyn i chi fynd, dyma ychydig o bethau i'w cadw mewn cof, a gobeithio, byddan nhw'n codi'ch calon. hefyd!

• Dim ond oherwydd nad oedd yn eich parchu chi nac yn gwerthfawrogi eich ymddiriedaeth, nid yw'n golygu y bydd y boi nesaf yr un peth. Peidiwch â mynd yn chwerw fel y gwnes i– cadwch eich calon yn agored (ond eich syniadau amdanoch chi hefyd).
• Pwyswch ar eich ffrindiau a'ch teulu. Mae chwalfa o unrhyw fath yn sugno, ond trwy amgylchynu eich hun ag anwyliaid, byddwch chi'n dileu'r llinyn o unigrwydd.
• Pan fydd yr amser yn iawn, maddau i'ch cyn. Nid oes rhaid i chi ddweud wrtho ar lafar eich bod wedi maddau iddo, mae'n ddigon i faddau iddo yn eich calon. Nid oes gan hyn ddim i'w wneud ag ef mewn gwirionedd, ond popeth i'w wneud â chi'n symud ymlaen heb chwerwder na dicter.
• Pennu terfyn amser ar faint y gallwch ei ymdrybaeddu. Rhoddais dri diwrnod i mi fy hun i aros mewn pyjamas, gwylio ffilmiau a bwyta mwy o hufen iâ nag a allai ffitio yn fy rhewgell. Ond unwaith roedd y tridiau hynny ar ben, es i'n ôl i realiti.
• Ailadroddwch y cadarnhadau hyn bob bore, ysgrifennwch nhw ar ddrych eich ystafell ymolchi, a chadwch nhw fel cefndir eich ffôn:

“Rwy’n haeddu cariad.”

“Yr wyf yn abl i garu eto.”

“Gallaf ymddiried eto.”

“Gallaf faddau iddo.”

“Yr wyf yn ddigon. ”

Meddyliau terfynol

Rwy'n gobeithio eich bod chi nawr yn gorffen yr erthygl hon mewn hwyliau gwell na phan ddechreuoch chi gyntaf. Rwy'n gwybod pa mor wallgof yw hi i ddarganfod bod eich cariad yn siarad â merch arall, ond cofiwch:

Mae hwn yn adlewyrchiad ohono yn fwy na chi.

Efallai fod ganddo ofnau ymrwymiad? Efallai ei fod yn rhy anaeddfed i ymddiried ynddo?

Beth bynnag yw'r rheswm, peidiwch â gadael iddo ddiffinio'ch gwerth. Dim ond CHI sy'n cyrraedddiffinio hynny!

Ac fel maen nhw'n dweud, pan fydd un drws yn cau, mae un arall yn agor...

Un diwrnod, pan fyddwch chi'n deffro wrth ymyl cariad eich bywyd rydych chi'n ymddiried yn ddiamod, byddwch chi'n edrych yn ôl ac byddwch yn falch o'r sefyllfa hon…hyd yn oed os nad yw'n teimlo felly ar hyn o bryd.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas . Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae hyfforddwyr perthynas tra hyfforddedig yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu gan ba mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.