Ar ryw adeg, mae pawb yn gofyn iddyn nhw eu hunain sut i fod yn berson gwell.

Mae’n hawdd teimlo nad ydych chi’n cyflawni’ch potensial, er nad ydych chi’n hollol siŵr beth rydych chi’n ei wneud (neu ddim) i wneud i chi deimlo felly.

Mae’n gyffredin iawn poeni nad ydych chi’n ddigon neis i eraill, neu fod pobl yn meddwl yn wael amdanoch chi.

Yn yr erthygl hon, af trwy'r 10 peth y gallwch chi eu gwneud i fod y person rydych chi am fod.

Mae'r cyngor yma yn gymysgedd o waith i chi ei wneud ar eich pen eich hun fel y gallwch gyflawni mwy a gwneud mwy a gwaith y gallwch ei wneud i'ch helpu i ymgysylltu a rhyngweithio'n fwy llwyddiannus ag eraill.

Pan ddechreuwch wneud mwy i chi'ch hun a gofalu am eich bywyd, eich lles a'ch nodau eich hun, mae'n dod yn haws estyn allan at eraill.

Rydych chi'n gweld eich bod chi'n naturiol yn dechrau gwneud pethau sy'n helpu pobl eraill i gyflawni eu potensial hefyd. Os ydych chi'n teimlo'n isel, wedi'ch datgysylltu neu'n methu â rhyngweithio â'r byd, mae'n eithaf tebygol bod pawb arall rydych chi'n cwrdd â nhw yn sylweddoli hynny.

Dechreuaf drwy sôn am rywfaint o hunanofal syml – sy’n hanfodol i ddechrau arni a sylfaen popeth arall yn eich bywyd.

Byddaf wedyn yn siarad am rai ffyrdd y gallwch weithio i gefnogi eich hapusrwydd eich hun a hapusrwydd pobl eraill.

Ac yna byddaf yn gorffen drwy fynd yn ddyfnach i mewn i sut y gallwch osod nodau cyraeddadwy ar gyfer eich bywyd sydd wir yn golygu rhywbeth inid dyma'ch unig werthoedd, dim ond eich gwerthoedd craidd.

Dyma’r pethau a ddylai eich arwain bob dydd, a’r pethau y dylech droi atynt pan fydd angen i chi wneud penderfyniad.

Dywedwch mai teyrngarwch yw un o'ch gwerthoedd craidd. Os felly, efallai na fyddwch yn addas ar gyfer gyrfa lle mae angen i chi symud swyddi bob blwyddyn i symud ymlaen.

Neu os yw haelioni yn un o’ch gwerthoedd craidd, byddwch yn anghyfforddus mewn perthynas â rhywun nad yw’n hoffi gwario arian.

Os ydych chi’n teimlo bod rhannau o’ch bywyd nad ydyn nhw’n teimlo’n iawn, meddyliwch ai datgysylltu gwerthoedd sydd ar fai.

10. Gosod nodau

Mae gallu gosod a chyflawni nodau yn hanfodol er mwyn bod yn berson gwell a byw'r bywyd rydych chi ei eisiau.

Os dilynwch un darn o gyngor yn unig o'r erthygl hon, gwnewch yr un hwn.

Yr allwedd i osod nodau yw bod yn realistig ac uchelgeisiol. Mae hynny'n golygu na ddylech gyfyngu'ch hun, ond dylech allu cyflawni'ch nod a chael cynllun clir ar gyfer ei wneud.

Dyma lle mae nodau SMART yn dod i mewn. Mae hynny'n golygu:

Penodol. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gwybod yn union beth rydych chi am ei gyflawni.

Mesuradwy. Sut byddwch chi'n olrhain cynnydd tuag at eich nod?

Cyflawnadwy. Gwnewch yn siŵr eich bod yn gallu gwneud yr hyn yr ydych wedi dweud y byddwch yn ei wneud.

Perthnasol. A yw'r nod hwn yn rhywbeth rydych chi wir eisiau ei wneud ac a fyddcyfrannu at eich hapusrwydd?

Cyfyngiad amser. Pryd ydych chi'n bwriadu ei gyflawni?

Mae hyn yn golygu bod nod annelwig fel ‘cael swydd newydd’. Byddai

yn dod yn ‘Cael dyrchafiad yn bennaeth adran o fewn dwy flynedd’, gyda chynllun clir ar gyfer y camau y mae angen i chi eu cymryd i gyrraedd yno.

Nid nod yn unig yw eich nod, ond nod realistig gyda map wedi'i atodi i'ch helpu i gyrraedd yno.

Casgliad

Nid yw bod yn berson gwell yn ymwneud ag un peth yn unig. Mae'n ymwneud â theimlo'n hyderus a llwyddiannus ym mhob rhan o'ch bywyd.

I fod yn berson gwell mae angen i chi:

• Sicrhau eich bod yn diwallu eich anghenion eich hun gyda hunanofal sy'n mynd y tu hwnt i les sylfaenol ac sy'n cynnwys perthnasoedd, gwaith a hobïau hefyd
• Gwrandewch ar bobl
• Deall beth rydych chi'n dda am ei wneud a byddwch yn gefnogwr mwyaf i chi eich hun
• Dysgwch sut i groesawu newid
• Gwybod sut i faddau
• Ymrwymo i bethau, ond…
• …gwybod pryd i gymryd seibiant
• Gwnewch bethau da heb ddisgwyl dim byd yn ôl
• Nodi a byw yn ôl eich gwerthoedd craidd <8
• Gosod a chyflawni nodau

Mae hynny'n swnio fel rhestr hir, ond mae'r cyfan yn cyd-fynd. Mae'r cyfan yn llifo gyda'i gilydd. Cofiwch barchu eich hun, eich corff a'ch meddwl, a gwnewch yr un peth i eraill, a byddwch chi yno.

1. Dechreuwch gyda'r pethau sylfaenol

Os nad yw'r pethau sylfaenol yn gywir, mae'n anodd byw'r bywyd rydych chi ei eisiau mewn gwirionedd.

Beth ydw i'n ei olygu wrth hanfodion?

Yn gyntaf, mae yna'r pethau sydd eu hangen arnoch chi i fyw mewn gwirionedd: bwyd, dŵr, a chynhesrwydd, ar ffurf lloches a dillad.

Mae gan y mwyafrif ohonom yr anghenion corfforol hanfodol hyn, sef haen isaf hierarchaeth anghenion Maslow, wedi'u bodloni.

Ond nid ydym bob amser yn cwrdd â nhw yn dda. Os ydych chi'n bwyta bwyd cyflym bob dydd, rydych chi'n bwyta, ond nid ydych chi'n bwyta'n dda.

Yn yr un modd, os ydych chi'n gyrru i bobman ac yn ymarfer yn anaml, rydych chi'n colli cyfle enfawr i deimlo'n llwyddiannus a bod yn iach.

Os byddwch chi’n cael eich hun yn yfed bob nos (yn hytrach nag am ychydig o hwyl ar y penwythnosau) rydych chi’n rhoi brêc ar eich potensial, gan niweidio’ch iechyd meddwl a’ch lles corfforol.

A beth am y pethau eraill sydd eu hangen arnoch i deimlo'n hapus ac yn ddiogel? Pethau fel cwmnïaeth, cariad a gwaith ystyrlon.

Gall fod yn anoddach dod o hyd i’r rhain ac yn gywir, ac os nad oes gennych chi rai, mae hynny’n iawn, ond dylech fod yn gwneud rhywbeth i sicrhau eich bod yn eu cael.

Dylech ystyried yr holl bethau hyn hunanofal hanfodol:

• Sicrhau eich bod yn cael digon o gwsg. Mae bod wedi blino'n gronig yn ei gwneud hi'n anodd gwneud penderfyniadau da ac yn eich gwneud chi'n bigog.
• Bwyta'n iach y rhan fwyaf o'r amser. Wrth gwrs gallwch chi gael aTakeout nos Wener neu gacen pen-blwydd hapus. Ond ar gyfer y rhan fwyaf o brydau bwyd, cadwch at brotein heb lawer o fraster, ffrwythau, llysiau a grawn cyflawn. Nid bwled hud yw hon, ond os ydych chi'n gyson, byddwch chi'n teimlo'n iachach ac yn gliriach.
• Blaenoriaethu treulio amser gyda phobl sy'n bwysig i chi a chreu cysylltiadau newydd. Mae hyd yn oed y rhai mwyaf mewnblyg ohonom angen mawr am gysylltiadau â phobl eraill. Nid yw cyfryngau cymdeithasol yn ddigon – mae angen i chi dreulio amser gyda phobl.
• Osgoi gormod o alcohol neu gyffuriau. Mae noson barti achlysurol yn iawn, ond peidiwch â gadael i alcohol ddod yn rhywbeth na allwch ymdopi hebddo.
• Ymarfer corff mewn rhyw ffordd. Os nad ydych chi'n gwningen campfa, ewch allan a cherdded. Mwynhewch y gwynt yn eich gwallt a'r haul ar eich cefn.
• Bod â nodau ar gyfer gwaith a hobïau. Os gallwch chi wneud eich bywoliaeth yn gwneud rhywbeth rydych chi'n angerddol amdano, gwych. Os na allwch chi, gwnewch amser ar gyfer eich angerdd y tu allan i'r gwaith

2. Gwnewch wrando yn fan cychwyn i chi

Pryd wnaethoch chi wrando mewn gwirionedd pan siaradodd rhywun ddiwethaf i chi?

Mae gwrando yn dangos i eraill eich bod chi wir yn poeni pwy ydyn nhw a beth sydd ganddyn nhw i'w ddweud.

Meddyliwch am adeg pan oeddech chi’n siarad a daeth yn amlwg pan nad oedd rhywun yn gwrando arnoch chi. Efallai cyfweliad swydd oedd yn mynd o'i le, neu noson allan gyda ffrindiau newydd lle'r oeddech chi'n teimlo'n ofnadwy ac yn cael eich anwybyddu.

Os ydych chimewn sgwrs gyda rhywun, dangoswch barch iddyn nhw a gwrandewch ar yr hyn maen nhw'n ei ddweud.

Hyd yn oed os ydych yn teimlo bod eich meddwl yn crwydro, dewch ag ef yn ôl ac ailgysylltu.

Efallai na fyddwch chi'n dysgu unrhyw beth newydd trwy wrando, ond byddwch chi'n agor eich hun i gysylltiad dyfnach a phersbectif newydd.

Ymarfer gwrando gweithredol . Mae hyn yn golygu eich bod chi'n defnyddio'ch holl synhwyrau, nid dim ond eich clyw, i wrando.

Gwenwch a defnyddiwch gyswllt llygad i ddangos eich bod chi wir yn clywed yr hyn sy'n cael ei ddweud.

Gofyn cwestiynau ac ailadrodd gwybodaeth allweddol.

Yn ogystal â dangos i’r siaradwr eich bod yn gwrando’n galed, mae gwneud y pethau hyn yn eich helpu i gofio’r hyn a ddywedwyd er mwyn i chi gael mwy allan o’r profiad.

3. Dysgu gwerthfawrogi a meithrin eich doniau a'ch sgiliau eich hun

Mae bod yn berson gwell yn fwy na dim ond gwerthfawrogi'r hyn y mae eraill yn ei ddweud wrthych. Mae hefyd yn hanfodol eich bod yn deall eich gwerth eich hun.

Mae pobl nad ydyn nhw’n deall neu’n credu bod ganddyn nhw bethau da i’w cynnig i bobl eraill a’r byd yn gyffredinol, yn aml hefyd yn cael trafferth deall a gwerthfawrogi cyfraniad pobl eraill.

Mae’n anodd peidio â theimlo o leiaf ychydig yn genfigennus o’r rhai rydych chi’n eu hystyried yn fwy galluog a llwyddiannus na chi.

Mae hynny’n emosiwn hollol naturiol, a gall ychydig bach o eiddigedd fod yn danwydd gwych ar gyfer llwyddiant.

Ond fe allhefyd yn arwain at deimlad o anobaith, ac na allwch byth fod yn ddigon da.

Gwnewch restr o'r pethau rydych chi'n eu gwneud yn dda. Gallant fod yn sgiliau - fel chwarae pêl-droed neu beintio. Neu gallant fod yn rhinweddau, fel empathi, annibyniaeth neu allu i ddangos cariad.

A oes unrhyw beth rydych chi'n gwybod eich bod chi'n dda yn ei wneud nad ydych chi'n gwneud amser amdano nawr? Gweld sut y gallwch chi newid hynny.

Oes gennych chi rinweddau personol nad ydych chi’n eu cael i wneud ymarfer corff? Meddyliwch pam mae hynny a sut y gallai newid.

Hefyd, gwnewch restr o'r pethau yr hoffech chi roi cynnig arnyn nhw ond nad ydyn nhw eto. Byddwch yn ddewr ac yn feiddgar. Does dim rhaid i chi fod yn dda ar y pethau hyn nawr. Efallai na fyddwch byth yn dod yn anhygoel, ond os ceisiwch, byddwch chi'n well nag ydych chi nawr.

4. Byddwch yn agored i newid

Pobl lwyddiannus, hapus fel arfer yw'r rhai sy'n wydn ac yn gallu addasu. Pan fydd pethau'n newid o'u cwmpas, maen nhw'n gallu delio â nhw. Maen nhw'n galed.

Nid yw bod yn agored i newid yn golygu derbyn popeth sy’n dod i’ch rhan yn unig. Mae’n golygu gallu derbyn na fyddwch chi bob amser yn gallu rheoli pob sefyllfa.

Mae’n golygu bod yn barod weithiau i ddweud ‘gadewch i ni weld beth sy’n digwydd’.

Gall hynny fod yn anodd iawn i'w wneud. Ond pan nad ydych chi'n agored i newid, rydych chi'n dueddol o beidio â bod yn agored i bobl eraill. Gall hynny olygu bod yn anhyblyg ac weithiau'n feirniadol.

5. Maddeuwch

Maddeuant yw un o'r pethau anoddaf y bydd llawer ohonom yn ei wneud byth.

Bydd pob un ohonom wedi cael ein brifo gan rywun rywbryd. Breakups, ffrindiau nad oedden ni'n meddwl eu bod nhw, cydweithwyr a ddefnyddiodd ni i symud ymlaen, rhieni sy'n rhoi eu hunain yn gyntaf…

Bydd llawer o bethau, yn fach ac yn arwyddocaol, yn digwydd i ni yn ystod y cyfnod. oes i wneud i ni deimlo'n ddig a siomi.

Mae cael y teimladau hynny yn gwbl naturiol. Ond gall yr hyn a wnewch ar ôl i'r loes gychwynnol farw wneud gwahaniaeth enfawr i'ch lles emosiynol eich hun yn y dyfodol a'r ffordd yr ydych yn rhyngweithio ag eraill wrth i amser fynd rhagddo.

Mae pobl yn aml yn gwrthod maddeuant oherwydd eu bod yn meddwl ei fod yn golygu derbyn rhywbeth sydd wedi’i wneud iddynt, a dweud ei fod yn iawn, er ei fod yn amlwg nad oedd.

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Nid yw maddeuant yn golygu hynny. Yn syml, mae'n golygu gallu derbyn yr hyn a ddigwyddodd.

Mae’n golygu gallu cydnabod bod y sawl a’ch anafodd wedi gwneud hynny am ei resymau ei hun ac oherwydd ei gyfyngiadau ei hun, nid oherwydd unrhyw fai ynoch chi.

Does dim rhaid i chi ddweud wrth y person arall eich bod chi wedi maddau iddyn nhw, er efallai y byddwch chi'n dewis gwneud hynny.

6. Ymrwymo i bethau 100%

Mewn byd sy’n tynnu sylw’n ddigidol, mae’n teimlo ein bod ni i gyd yn gwneud pum peth ar unwaith, y rhan fwyaf o’r amser.

Pan fydd cyfryngau cymdeithasol yn dweud yn gysonni beth rydyn ni'n colli allan arno, mae'n anodd penderfynu ein bod ni'n hapus i wneud yr hyn rydyn ni'n ei wneud ar hyn o bryd.

Mae’n anodd derbyn na allwch wneud unrhyw beth. Ond mae'n hollbwysig. Mae'n rhaid i ni i gyd wneud dewisiadau am yr hyn sy'n bwysig i ni a'r hyn yr ydym am ei flaenoriaethu. Os na allwch ymrwymo i unrhyw beth, yn y pen draw byddwch yn gwneud ychydig o bopeth ac yn cyflawni dim.

Fe welwch hefyd, os ydych chi'n cael trafferth ymrwymo i weithgareddau neu bethau, mae'n debyg y byddwch chi hefyd yn cael trafferth ymrwymo i bobl.

I'ch helpu i ymrwymo, gosodwch nodau (mwy am hynny ychydig yn ddiweddarach). Cysylltwch eich nodau â chamau gweithredu rydych chi'n gwybod bod gennych chi amser i'w cyflawni.

Siaradwch â phobl am eich cynlluniau. Mae cadw'ch nodau a'ch cynlluniau yn gyfrinachol fel arfer yn ffordd hawdd i chi'ch hun allan o'u cyflawni.

Hefyd, gwnewch yn siŵr bod beth bynnag rydych yn ymrwymo iddo yn realistig.

Mae rhai pobl yn tueddu i or-ymrwymo, ac yna cael eu gorlethu, ac yna canfod nad ydyn nhw'n gallu cadw i fyny â'u hymrwymiadau a gollwng popeth.

Blaenoriaethwch y pethau rydych chi wir eisiau eu gwneud a chadwch at y pethau hynny.

7. Dysgwch pryd mae'n amser cymryd saib

Er ei bod yn bwysig cael cynllun a chadw ato, mae hefyd yn hanfodol eich bod yn rhoi amser gorffwys a gorffwys i chi'ch hun. lle pan fyddwch ei angen.

Mae’n hawdd credu bod angen i chi gracio ymlaen a gwneud cymaint ag y gallwch.

Ond dyna’r llwybr illosgi allan, anniddigrwydd a methu â chyflawni'r pethau rydych chi eisiau eu gwneud.

Mae pawb angen amser i ffwrdd o'u rhestr o bethau i'w gwneud weithiau. Mae gwneud nodau a gweithio tuag atynt yn wych, ond peidiwch â chanolbwyntio cymaint ar eich nodau fel eich bod yn anghofio popeth arall yn eich bywyd.

Mae arwyddion sicr eich bod yn agosáu at flino a bod angen seibiant yn cynnwys:

• Darganfod mai anaml y byddwch yn gwneud amser ar gyfer eich bywyd cymdeithasol ac nad ydych wedi gweld rhai o'ch ffrindiau agosaf am fisoedd neu hyd yn oed flynyddoedd.
• Nid oes gennych amser ar gyfer ymarfer corff a hobïau yr oeddech yn eu caru ar un adeg, ac rydych wedi colli diddordeb ynddynt.
• Unrhyw bryd y byddwch chi'n gwneud dim byd, rydych chi'n teimlo'n ddiymdroi ac yn anghyfforddus.
• Roeddech chi'n meddwl archebu gwyliau, ond mae'r syniad o gymryd wythnos i ffwrdd o'r gwaith yn annirnadwy.

Pan fyddwch chi wedi cael seibiant, rydych chi'n berson mwy crwn, mwy galluog.

8. Byddwch yn neis…dim ond oherwydd gallwch

Mae'n hawdd mynd yn sownd mewn patrwm o roi i dderbyn yn unig.

Ond mae yna lawenydd gwirioneddol, sy'n cadarnhau bywyd, wrth roi pethau i bobl heb unrhyw ddisgwyliad o gael rhywbeth yn ôl. Mae'r disgwyliad hwnnw'n aml yn achosi torcalon a dicter. Dysgwch i ollwng gafael arno.

Os oes angen rhywbeth ar rywun, a’ch bod yn gallu ei roi iddo, gwnewch hynny, ond dim ond o fewn terfynau’r hyn y gallwch ei roi heb niweidio’ch hun.

Os yw eich gorauffrind yn cael ei dorri, cynnig rhywfaint o arian iddynt, cyn belled ag y gallwch ei fforddio. Peidiwch â phoeni a fyddwch chi'n ei gael yn ôl ai peidio.

Cynigiwch reid i’r siop neu noson o warchod plant i’ch cymydog sy’n cael trafferthion. Os ydyn nhw'n dychwelyd ryw ddydd, gwych. Os na, rydych chi wedi gwneud peth da o hyd.

Pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i ddisgwyliad, rydych chi'n dysgu rhoi'n onest ac yn agored, dim ond oherwydd eich bod chi eisiau gwneud hynny, yn hytrach nag oherwydd eich bod chi'n teimlo y dylech chi wneud hynny.

Ac fel arfer fe welwch eich bod yn cael popeth a roesoch yn ôl a mwy, gan y bydd pobl yn mynd allan o'u ffordd i wobrwyo person y maent yn ei ystyried yn hael.

9. Nodwch eich gwerthoedd craidd personol

Mae gwerthoedd yn bwysig. Maen nhw'n arwain popeth rydych chi'n ei wneud, hyd yn oed os nad ydych chi'n sylweddoli hynny.

Os ydych chi’n teimlo bod yna ddatgysylltiad rhwng ble rydych chi a ble rydych chi eisiau bod, efallai mai’r rheswm am hynny yw nad ydych chi’n glir eto ynglŷn â’ch gwerthoedd ac felly heb eu hystyried wrth wneud penderfyniadau .

Mae yna lawer o ffyrdd y gallwch chi adnabod eich gwerthoedd , o restrau gwerthoedd ar-lein, i nodi'r bobl sy'n golygu fwyaf i chi a darganfod pam.

Ond un o'r ffyrdd symlaf yw eistedd i lawr a thaflu syniadau. Ysgrifennwch y rhinweddau personol sy'n bwysig yn eich barn chi. Efallai bod hynny'n eithaf ychydig.

Cyrraedd y rhestr honno i lawr i 3. Os na allwch, gwnewch hi'n 4, ond dyna'r uchafswm absoliwt. Cofiwch hynny