Mae cyd-ddibyniaeth a chefnogaeth yn wych, ond mae dibyniaeth ar god yn hollol wahanol.

Efallai eich bod yn gyfarwydd â chyd-ddibyniaeth mewn perthnasoedd rhamantus fel patrwm o chwilio am eraill i'ch trwsio a'ch “achub” neu chwilio am eraill i trwsio ac arbed. Yn y bôn mae'n gaeth i rywun yn lle cariad tuag atyn nhw.

Mae cyfeillgarwch cydddibynnol yn debyg. Mae'n ymwneud â chael ffrindiau fel pobl rydych chi'n eu defnyddio yn lle cael perthynas go iawn, parch, a chysylltiad.

Yn anffodus, gall cyfeillgarwch cydddibynnol hyd yn oed guddio ac ystumio cyfeillgarwch sydd â'r potensial i fod yn real ond yn y pen draw yn cael ei foddi wrth ei drin, euogrwydd, bai, a deinameg grym trafodion.

Gall dibyniaeth ein dal mewn blynyddoedd o wastraff ynni, ail-wampio patrymau blinedig, a niwed i ni ein hunain ac eraill.

Mae dibyniaeth yn ein gwanhau ac yn ymgais i dod o hyd i'n pŵer a'n hunaniaeth y tu allan i ni ein hunain.

Nid yw'n gweithio.

Nid yw cyfeillgarwch dibynnol yn gweithio ychwaith.

Yn wir, gallaf ddweud o fy mhersonol fy hun profiad eu bod yn aml yn dueddol o chwalu a llosgi mewn ffyrdd epig.

Beth yn union yw “cyfeillgarwch cydddibynnol?”

Cyfeillgarwch unochrog yn y bôn yw cyfeillgarwch cydddibynnol. Dyna pryd rydych chi'n disgwyl i'ch ffrind ddod â chi ar fechnïaeth bob amser a'ch achub neu wrando ar eich cwynion diddiwedd, ond anaml y bydd yno iddyn nhw. eichgall y rhoddwr a/neu’r sawl sy’n cymryd gyfyngu neu guddio rhannau o’u hunan go iawn oddi wrth eu ffrind cydddibynnol gan gredu nad yw’r rhannau hyn o’u profiadau, credoau neu hunaniaeth yn “rhwygo” â phrif ffocws y cyfeillgarwch.

Yn ymarferol, gall hyn olygu y gall hyd yn oed diddordebau ac argyhoeddiadau craidd fod yn anhysbys i’r aelod arall o’r cyfeillgarwch oherwydd eu bod ond yn defnyddio’r cyfeillgarwch mewn ffordd ddibynnol i gael y math o gefnogaeth neu i roi’r math o gefnogaeth y maent yn teimlo dan orfodaeth. i fel rhan o'u patrwm cydddibynnol.

A dweud y gwir, mae hynny'n fath o drist...

11) Maen nhw'n bwydo i mewn i olwg ystumiedig o realiti

Gall cyfeillgarwch cydddibynnol atgyfnerthu patrymau sy'n gwanhau a chyfyngu arnom.

Felly, gallant yn y pen draw fwydo i olwg gwyrgam o realiti. Yn benodol, bydd hon yn safbwynt lle bydd delwedd ohonom ein hunain fel dioddefwr yn bennaf neu'n bennaf fel gwaredwr a ddylai fod yn gwneud mwy yn cael ei hatgyfnerthu a'i chryfhau.

Bydd y dioddefwr yn chwarae ar angen ei waredwr i deimlo fel a achubwr, a bydd y gwaredwr yn chwarae ar waeau a thrafferthion y dioddefwr er mwyn teimlo hyd yn oed yn fwy cymwys ac anghenus.

Yr effaith yw tanseilio'r teimladau o annigonolrwydd ac anghenus sydd gan y ddau aelod o'r cyfeillgarwch.<1

“Dydw i ddim yn ddigon da ac mae angen i rywun fy achub” vs. “Dydw i ddim yn ddigon da oni bai fy mod i'n achub eraill” yn ddwy ochr i'r un darn arian gwyrgam.

Sdim otsp'un a yw'r darn arian yn glanio pennau neu gynffonnau rydych chi eisoes wedi colli'r gêm cyn iddi ddechrau.

12) Mae gennych chi 'sgript' rydych chi a'ch ffrind bob amser yn ei hailchwarae

Mae'r sgript hon yn mynd i fod un sy'n atgyfnerthu eich rolau cydddibynnol.

Gall y dioddefwr fod yn rhywun sy'n anlwcus mewn cariad neu sydd â thrafferthion ariannol cyson ac sydd bob amser yn cael ei danbrisio yn y gwaith.

Gallai'r gwaredwr fod yn rhywun sy'n cael ei gyhuddo o bod yn rhy brysur neu'n rhy brysur i ofalu am eraill er eu bod mewn gwirionedd wedi buddsoddi'n ddwfn ym mywydau nifer o bobl y maent yn eu caru ac yn gofalu amdanynt - nad yw'r dioddefwr yn ymwybodol ohonynt ac nid oes ots ganddo.

Yn y ddau achosion, y stori waelodol: bod y dioddefwr yn cael ei sgrechian gan fywyd ac angen rhywun i ddweud o'r diwedd "rydych chi wedi dioddef digon!" a thynnu nhw allan ohono ac y dylai'r gwaredwr fod yn gwneud mwy i eraill fod yn berson gweddus yn cael ei ail-bwysleisio a'i atgyfnerthu ym meddyliau'r ddau berson. digon

Nodwedd cyfeillgarwch cydddibynnol yw nad yw hyd yn oed gormod yn ddigon.

Yn awr ac yn y man, gallwn oll syrthio i batrymau “mini-coddibynnol” yn ystod eiliadau neu adegau gwan pan fyddwn ni dychwelyd i gyflwr anymwybodol a thrawmatig.

Y broblem yw pan ddaw'n dymor hir ac yn diffinio ein cyfeillgarwch a'n perthnasoedd, neu pan fydd yn ailymddangos i herwgipio cyfeillgarwch a pherthnasoedd presennol.

Mewn cydddibynnolperthynas, nid oes byth ddigon. Waeth faint o “gymorth” rydych chi'n ei gael neu'n ei roi, rydych chi bob amser yn teimlo'n annigonol.

Rydych chi'n dal i deimlo'r angen cryf i fod yn drwsiadus neu i drwsio. Ac mae'n cryfhau po fwyaf y byddwch chi'n buddsoddi eich hun yn y cyfeillgarwch cydddibynnol.

14) Mae'n cymryd dau i'r tango

Mae dibyniaeth yn cymryd dau i'r tango.

Y dioddefwr a'r Gwaredwr yn chwarae eu seicdramâu eu hunain ar dapestri eu “ffrind.”

Hyd yn oed os ydych chi'n sylweddoli eich bod mewn cyfeillgarwch cydddibynnol ni fydd yn helpu o gwbl i roi'r bai i gyd ar y person arall .

Rydych chi yn hwn gyda'ch gilydd, a fyddech chi ddim yn chwarae ar hyd pe na bai'r cyfeillgarwch yn gwneud rhywbeth i ran ohonoch chi'ch hun sy'n credu nad ydych chi'n ddigon da ac angen rhywbeth mwy.<1

Y newyddion da yw bod dod yn ymwybodol o'r hyn sy'n digwydd yn rhoi'r cyfle i chi ddatgysylltu'ch hun a chodi'r materion hyn gyda'ch ffrind a helpu i'w goleuo iddyn nhw hefyd …

Fel Jakob Dyland a'r Mae Wallflowers yn canu yn eu cân o 2000 “Letters from the Wasteland:”

Efallai mai dwy i tango yw hi ond, fachgen, mae’n un i ollwng gafael.

Dim ond un i ollwng gafael arno.

Felly rydych mewn cyfeillgarwch cydddibynnol: beth ddylech chi ei wneud nawr?

Mae llawer o gamau y gallwch eu cymryd os ydych wedi darganfod eich bod mewn perthynas gydddibynnol.

Un, fel yr ysgrifennais uchod, yw siarad yn uniongyrchol â'ch ffrind a thaflu rhywfaint o oleuni arbeth sy'n digwydd a'r ffordd rydych chi'n credu eich bod chi'ch dau yn bwydo i mewn iddo.

Y newyddion da yw y gall cyfeillgarwch iach gael ei herwgipio gan gydddibyniaeth a thrafodaeth, gall cyfeillgarwch afiach a chydddibynnol ddod yn ôl a dychwelyd i barch a grymuso'r naill a'r llall.

Ar adegau ni fydd hyn yn bosibl nac yn dderbyniol i un o'r rhai sy'n cymryd rhan a gall y cyfeillgarwch ddod i ben. Mor anffodus â hyn y gall weithiau fod am y gorau.

Os ydych mewn cyfeillgarwch cydddibynnol ac yn ansicr i ba gyfeiriad i fynd, y cam cyntaf gorau yw gofyn am amser a gofod.

Myfyrio ac asesu beth sy'n digwydd.

Gwnewch wiriad realiti cyffredinol o sut mae'r ddau ohonoch yn cyfrannu at y cyfeillgarwch hwn a beth mae'n ei olygu i chi ac yna ewch yn ôl - neu gadewch - i'r cyfeillgarwch gyda chlir pen, calon lawn, a ffiniau cadarn.

A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa, gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

Rwy’n gwybod hyn o brofiad personol…

Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Relationship Hero pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fy meddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

Os nad ydych chi wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle hyfforddwyd iawnmae hyfforddwyr perthynas yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

Cefais fy syfrdanu yn ôl pa mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

Mae cyfeillgarwch dibynnol yn gyfeillgarwch amodol: mae'n gyfeillgarwch sydd wedi'i adeiladu ar gylchred o fod yn anghenus a bod angen ei angen.

Mae'n gyfeillgarwch adeiladu ar roi heibio ein pŵer personol.

Ac, fel y cyfryw, cyfeillgarwch cydddibynnol yn stryd ddi-ben-draw. Gall ddiweddu gyda theimladau o siom, brad, a thwyll.

Pan mae cyfeillgarwch cydddibynnol yn syrthio drwyddo gall deimlo mai dim ond ffrind ffug oedd eich ffrind erioed a ddefnyddiodd chi fel gwrthrych “truenus” i deimlo'n gymwys a uwchraddol neu pwy chwaraeodd y dioddefwr er mwyn cael gwared ar eich egni heb fyth eich gwerthfawrogi a'ch parchu fel unigolyn teilwng o barch.

O ble mae dibyniaeth yn dod?

Mae dibyniaeth yn aml yn dod o blentyndod profiadau a phatrymau lle rydym yn ceisio dilysiad, cymeradwyaeth, a chefnogaeth gan ffigwr awdurdod ac yn dod i ddibynnu arnynt i'n hachub, neu lle cawsom ein magu mewn sefyllfaoedd lle'r oedd disgwyl i ni “drwsio” a gwneud popeth ein hunain.

Mae’r patrwm cyntaf yn tueddu i roi rhywun mewn sefyllfa “dioddefwr”, tra bod yr ail yn eu gosod mewn rôl “gwaredwr”.

Mae gan y ddwy ran o’r cyfanwaith cydddibynnol deimlad gwraidd o “ddim yn dda” digon,” o angen mwy, neu orfod gwneud mwy er mwyn bod yn gyflawn.

Mae'r ddau yn diweddu mewn siom, dicter, tristwch, a cholli gallu personol.

Os ydych chi pendroni a ydych chidelio â chyfeillgarwch cydddibynnol sy'n gollwng eich egni neu'n gollwng eich egni oddi ar rywun arall, yna mae'r rhestr hon ar eich cyfer chi.

Pedwar arwydd ar ddeg o gyfeillgarwch cydddibynnol. Dyma ni.

14 arwydd eich bod mewn cyfeillgarwch cydddibynnol...

1) Mae dy ffrind yn sugno dy holl “ocsigen ffrind”

Yr hyn yr wyf yn ei olygu wrth hyn yw y gall cyfeillgarwch cydddibynnol yn aml fod yn llafurus. Nid yw'n gadael llawer o amser, egni, na sylw meddwl i gyfeillgarwch eraill - weithiau hyd yn oed gyda'ch teulu eich hun.

P'un ai chi yw'r rhoddwr (“gwaredwr”) neu'r cymerwr (“dioddefwr”) gallwch chi darganfyddwch fod eich cyfeillgarwch yn cymryd ocsigen i gyd i'ch ffrind.

Waeth beth sy'n digwydd rydych chi'n eu galw nhw.

Rydych chi'n treulio amser gyda'ch gilydd fel math o ddiofyn hyd yn oed pan nad ydych chi mewn hwyliau go iawn .

Rydych chi'n cymryd eich gilydd yn ganiataol ond bob amser yn disgwyl mwy.

Mae'n gylchred aruthrol ac mae'n dechrau cael gwared ar gysylltiadau eraill a chyfeillgarwch posibl, gan arwain at lawer o gyfleoedd a phrofiadau a gollwyd.

2) Dim ond i un cyfeiriad y mae'r cymorth yn llifo

Mae cyfeillgarwch cydddibynnol yn ymwneud â rhoddwr a derbyniwr. Os mai chi yw'r rhoddwr yna fe sylwch mai i un cyfeiriad yn unig y mae'r cymorth a'r tosturi yn llifo.

Gall hyn arwain at ddiffyg cymorth annifyr yn eich bywyd eich hun.

Rydych chi'n gwario hynny llawer o amser yn chwarae gwaredwr i'ch ffrind a chlywed nhw allan neu fod o gwmpas eu sefyllfaoedd bywyd heriol yr ydych yn camuyn ôl mewn sioc pan sylweddolwch fod eich bywyd eich hun yn llanast.

Mae fel helpu ffrind i symud i mewn i'w dŷ am bythefnos yn unig i sylweddoli eich bod yn ddigartref ar hyn o bryd.

Nid yw'n wych teimlad, a gall yr ymwrthod hwn o anghenion fel y rhoddwr arwain at brofiadau gwirioneddol ddadrithiedig a chyfeillgarwch toredig os nad ydych chi'n ofalus a pheidiwch â'i gnoi yn y blaguryn.

3) Rydych chi'n genfigennus os ffrind yn mynd mewn perthynas

Dyma'r stori hynaf yn y llyfr, a na, nid yw'n golygu bod gennych chi'r poethion i'ch ffrind yn gyfrinachol.

Yr hyn mae'n ei olygu yw eich bod chi dibynnol afiach arnynt a'u mynediad i berthynas newydd ticiwch yr anghenus hwnnw, gan afael yn rhan ohonoch sy'n meddwl nad ydych yn ddigon da gyda'ch cyfeillgarwch cydddibynnol.

Ystrydeb yw bod rhywun yn mynd mewn perthynas a'u mae ffrindiau'n gwylltio nad yw'n ymddangos eu bod byth yn cael amser i “gymdeithasu gyda'r bechgyn” neu “fynd am noson allan i ferched,” ac mae hynny'n ymateb eithaf safonol i grwpiau ffrindiau sy'n teimlo eu bod yn cael eu gadael ar ôl neu eu hesgeuluso ...

Ond mae ymateb ffrind cydddibynnol i chi ddod i mewn i berthynas yn llawer mwy penodol a dwys.

Os mai chi yw'r rhoddwr byddwch yn teimlo cywilydd ac euog oherwydd eich bod yn gwybod bod y sawl sy'n cymryd yn gwylltio hynny nid oes gennych chi gymaint o egni ac amser ar eu cyfer mwyach.

Os mai chi yw'r cymerwr byddwch yn teimlo eich bod wedi'ch gadael a'ch “bradychu” gan eich ffrind ac wediy gred fewnol maen nhw wedi rhoi rhywun arall uwch eich pen oherwydd dydych chi “ddim yn ddigon da” ac “na ellir ei drwsio.”

Os mai'r derbyniwr yw'r un mewn perthynas, bydd y rhoddwr yn teimlo dan orfodaeth i'w helpu i ddatrys pob mater y maent yn dod ar ei draws a bydd yn teimlo'n ddig ac yn cael ei danbrisio os nad oes gan y sawl sy'n cymryd gymaint o amser neu “agored i niwed” i'w arddangos iddynt a dim cymaint o broblemau i'w hachub rhagddynt.

Y mae'n bosibl y bydd y rhoddwr hyd yn oed yn canfod ei hun yn gyfrinachol yn gobeithio bod perthynas ei ffrind yn cyrraedd darn garw fel y gall unwaith eto deimlo bod ei angen a'i fod yn cael ei werthfawrogi.

Os yw'r rhoddwr yn un newydd mewn perthynas bydd yn cael yr argraff gref ei fod yn syml ddim yn hapus o gwbl am eich llwyddiant ac yn teimlo'n ddigalon, hyd yn oed efallai'n gobeithio y bydd eich perthynas yn methu fel y gallant unwaith eto gael eich sylw heb ei rannu.

Nid yw'n swnio fel llawer o gyfeillgarwch go iawn, nac ydy?<1

Sylwer: dyma un o'r arwyddion rhybudd mwyaf o gyfeillgarwch cydddibynnol, felly cadwch ef mewn cof.

4) Lefelau epig o ddibyniaeth emosiynol

Rhannu emosiynol, cysylltiad, ac archwilio ? Cofrestrwch fi.

Ymlyniad emosiynol a dibyniaeth? Pas caled.

Mae cyfeillgarwch cydddibynnol yn cael ei nodweddu gan y math hwn o beth. Dau berson sy'n cael eu swyno mewn ffordd afiach ac yn “defnyddio” ei gilydd i gyflawni eu cymhlethdodau a'u patrymau eu hunain.

Tra bod cyfeillgarwch iach yn mynd i fod ag ymlyniad emosiynol cryf arhannu, mae gan gyfeillgarwch cydddibynnol rwymau emosiynol o drafodion a dibynnol.

Os yw un ffrind yn drist mae'r llall yn gwneud llawer i'w godi.

Os nad oes gan y rhoddwr amser neu os bydd yn cael mewn perthynas mae'r derbyniwr yn troi ei gaead neu ei chaead.

Os na fydd angen cymaint o help ar y sawl sy'n ei gymryd mae'r rhoddwr yn teimlo nad oes ei angen a'i fod yn cael ei danbrisio ac yn digio llwyddiant ei ffrind.

Cyfeillgarwch cydddibynnol yn y bôn yw'r dioddefwr Gemau Olympaidd, ac yn y diwedd, does dim enillydd go iawn – a dim cyfeillgarwch go iawn.

5) Rydych naill ai bob amser yn rhoi neu bob amser yn cymryd

Mewn cyfeillgarwch cydddibynnol, rydych naill ai bob amser yn rhoi neu'n cymryd bob amser.

Os byddwch chi'n torri'r patrwm hwn ac yn llacio ychydig efallai y byddwch chi'n cael teimlad "od" fel eich bod chi mewn cyfeillgarwch nad ydych chi wedi arfer ag ef sy'n teimlo'n rhyfedd neu'n ddiangen .

Cyn gynted ag y byddwch yn suddo yn ôl i'r patrwm cydddibynnol fe gewch chi'r teimlad “hen dda” yna.

Ond mae'r teimlad “hen dda” yna yn eich cadw chi – a'ch ffrind – mewn gwirionedd. i lawr.

Er y gall deimlo'n dda yn y tymor byr i gael rhywun sy'n gadael i chi ddisgyn yn ôl ar eich hen ffyrdd a lolfa yn ôl i ddioddefaint neu gyfadeilad achubwyr, yn y diwedd, mae'n mynd i'ch difrodi.

Mae'n eich cadw chi yn y cylch o ddibyniaeth ac yn bwydo teimladau o annheilyngdod, a hyd nes y byddwch chi'n torri trwy gredoau hunangyfyngol a blociau yn eich corff a'ch meddwl byddwch chi'n tueddu i gadwprofi'r un patrymau blinedig hyn.

6) Rydych chi'n rhoi'r broses o wneud penderfyniadau ar gontract allanol iddyn nhw

Mae cysylltu â'ch ffrindiau a chael eu barn ar benderfyniadau yn berffaith iawn. Rwy'n ei wneud drwy'r amser.

Mae'n debyg eich bod chi'n gwneud hynny hefyd. (Na, nid hynny, dewch ymlaen, mae hon yn wefan gyfeillgar i deuluoedd pobl… wink)

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Ond mewn cyfeillgarwch cydddibynnol nid yw'n wir. ynglŷn â rhannu a gofalu, mae'n ymwneud â dibyniaeth a rhoi eich penderfyniadau ar gontract allanol.

Swydd newydd, perthynas newydd, problem deuluol, materion ysbrydol, heriau meddyliol neu gorfforol sydd angen rhai penderfyniadau mawr?

Mae'r ffrind cydddibynnol yn troi at eu “hanner arall” ac yn ei ollwng arnyn nhw.

Mae'r “dioddefwr” yn disgwyl i'w ffrind “gwaredwr” droi dime ymlaen a gwneud penderfyniadau ei fywyd drostynt.

>Mae'r “gwaredwr” yn disgwyl i'w ffrind “dioddefwr” ymddiried eu penderfyniadau mwyaf iddyn nhw hyd at bethau fel pwy ddylen nhw briodi neu a ddylen nhw drosglwyddo i yrfa newydd.

Ie, fe wnaethoch chi ddyfalu! Mae hyn hefyd yn cynnwys cymryd y clod neu’r bai pan fydd y penderfyniadau hynny’n talu ar ei ganfed neu’n mynd i’r ochr.

7) Mae eich cylch ffrindiau ar gau

Does dim lle i fwy o ffrindiau mewn cyfeillgarwch cydddibynnol. Mae'n gylch caeedig: mae'n adran VIP gyda dwy sedd yn unig (neu un sedd os ydych chi'n ffrindiau cydddibynnol sydd hefyd yn digwydd bod yn gyfeillion cwtsh platonig).

Ond o ddifrif …

Os ydych chi 'yn acyfeillgarwch cydddibynnol dydych chi ddim eisiau ychwanegiadau newydd.

Rydych chi eisiau i bethau barhau fel y maen nhw erioed ac rydych chi eisiau'ch hanner arall cydddibynnol i chi'ch hun.

Dych chi ddim t eisiau i unrhyw gardiau gwyllt ymyrryd â'r peth “da” rydych chi'n meddwl sy'n mynd ymlaen.

Mae cyfeillgarwch cydddibynnol yn barti trip trueni a phŵer i ddau. Does dim lle mewn gwirionedd i unrhyw un arall beth bynnag, a hyd yn oed os yw un ohonoch am eu gadael i mewn mae'n debygol o ddiflannu'n fuan unwaith y byddan nhw'n sylwi ar y rhaeadr o ddibyniaeth o'u cwmpas.

8) Mae gennych chi un teimlo eich bod yn eu defnyddio neu'n cael eich defnyddio ganddynt

Os mai chi yw'r un sydd bob amser yn disgwyl i'ch ffrind drwsio eich bywyd yna efallai y byddwch yn dechrau cael yr argraff gref eich bod yn defnyddio'ch ffrind.

Pan fyddwch chi bob amser yn dod yn agosach atyn nhw pan fyddwch chi angen rhywbeth ond nid ar gyfer yr amseroedd hwyliog.

Mewn perthnasoedd cydddibynnol - a chyfeillgarwch - rydych chi'n mynd i deimlo naill ai eich bod chi'n defnyddio'ch ffrind neu'n cael eich defnyddio ganddyn nhw.

Pan nad ydych chi wir yn malio sut maen nhw ond rydych chi'n disgwyl iddyn nhw blygu yn ôl i ofalu a mynd i'r afael â'r hyn sy'n digwydd yn eich bywyd.

Os mai chi yw hwn yna efallai y byddwch chi'n dechrau teimlo ymdeimlad cynyddol o euogrwydd a chywilydd am y ffordd rydych chi'n defnyddio rhywun sy'n poeni amdanoch chi ...

Neu, fel rhoddwr, efallai y byddwch chi'n teimlo eich bod chi'n cael eich defnyddio ychydig yn unig (neu lawer).

Waeth beth yw eich hoffter gwirioneddol tuag at eich amigo, efallai y byddwchdim ond methu ag ysgwyd yr argraff gref mai dim ond eich ffrind ydyn nhw mewn ffordd drafodol a'ch bod chi'n rhan o ryw fath o batrwm dal emosiynol iddyn nhw.

Os mai chi yw hwn yna fe allech chi ddechrau i deimlo ymdeimlad cynyddol o siom a chael eich tanbrisio ynghyd â phwysau mewnol i “wneud mwy” i helpu'ch ffrind a bod yn deilwng o'u gwir barch a sylw ...

9) Burnout

The canlyniad anochel cyfeillgarwch cydddibynnol yn flinedig. Bydd un neu'r ddau aelod o'r cylch blinedig hwn yn lludded, yn enwedig ffigwr y gwaredwr.

Bob tro y byddwch chi'n rhoi mwy a mwy, a phob tro y bydd y sawl sy'n cymryd yn cymryd mwy a mwy. Mae'n stryd unffordd ddiddiwedd heb hyd yn oed wyrth o'ch blaen...

Os mai chi yw'r cymerwr efallai na fyddwch hyd yn oed yn ymwybodol eich bod yn cael cymaint o egni a bywiogrwydd oddi wrth eich ffrind.

Rydych chi newydd golli yn eich patrwm a'ch stori eich hun.

Ond mae'r stori honno'n disbyddu'r uffern o'ch ffrind sy'n rhoi rhodd ac yn gwneud eich cyfeillgarwch cydddibynnol yn niweidiol i'w iechyd meddwl - ac o bosibl hyd yn oed iechyd corfforol yn y tymor hir.

10) Rydych yn cyfyngu neu'n cuddio eich hunan go iawn o'u cwmpas

Mae cyfeillgarwch cydddibynnol yn aml yn ddau ddimensiwn iawn yn yr ystyr eu bod yn bodoli trwy fframwaith cyfyngedig.

Mae patrymau cyfarwydd a “sgriptiau” yn ailchwarae drosodd a throsodd ac rydych chi'n sefydlu dynameg sy'n dal i ailchwarae.

Am y rheswm hwn,