Jag minns fortfarande det ögonblick då jag kom på min (ex)pojkvän när han hånglade med en annan tjej - jag var förkrossad.

Han hade bara skickat några få sms, inget seriöst eller överdrivet flirtigt, men det krossade mig att han ens var intresserad av att prata med en annan tjej.

Jag vet hur du känner dig om detta nyligen har hänt dig.

Men innan du drar några förhastade slutsatser ska vi först se över alla dina alternativ. Så här ska du göra när din pojkvän pratar med en annan tjej:

1) Bedöm situationen utifrån fakta och inte utifrån känslor

Så här är situationen:

På något sätt har du stött på texter eller meddelanden som visar att din pojkvän pratar med en annan tjej.

Du vet inte om du ska konfrontera honom, kasta ut hans telefon genom fönstret eller i vissa fall till och med hämnas på honom.

Jag vet - när känslorna tar över är det svårt att hålla fokus!

Men det är precis vad du behöver göra just nu.

Titta på fakta och håll dig fokuserad.

Pratar han med en tjej från sin universitetsklass eller en tjej som han träffade på en utekväll?

Flörtar han med henne eller skickar han meddelanden för att han är förvirrad över en uppgift eller ett arbetsprojekt?

Innan du gör något måste du samla in fakta och bevis, och först därefter bör du konfrontera honom...

2) Fråga honom direkt om det

Med att konfrontera honom menar jag inte att väcka honom med packade väskor och alla dina foton brinnande i en soptunna utanför (om han inte gjorde det smutsiga och sexade en annan tjej, vilket i så fall kan vara acceptabelt).

Sanningen är att du behöver höra hans sida av historien.

Jag blev helt förbannad på mitt ex när jag såg tjejens namn dyka upp i hans telefon. I efterhand förtjänade han det, men vid den tidpunkten gjorde det bara hela situationen värre.

Du har säkert sett bevis vid det här laget. Meddelanden, bilder till och med.

Vad har han att säga om sig själv?

Det kan vara ett tydligt fall av att han är en riktig skitstövel, eller så kan du ha fått fel.

Lyssna på mig:

När vi är känslomässigt engagerade i någon är det naturligt att bli defensiva och svartsjuka när han eller hon umgås med andra kvinnor.

I chocken när du inser att han talar med någon annan kan du glömma bort att han kanske gör det oskyldigt.

Därför är det viktigt att:

3) Försök att hålla ett öppet sinne

Okej, nu är det dags att höra hans sida av saken.

Det finns några saker att ta hänsyn till:

• Hur mycket litar du på hans ord?
• Har detta hänt tidigare?
• Verkar han vara uppriktig i sina förnekanden och finns det bevis för det? (Till exempel användes inget flirtspråk och texterna var helt platoniska).

Försök att hålla ett öppet sinne.

I slutet av samtalet kanske du fortfarande tycker att han är en otrogen skitstövel som inte förtjänar din tid, och det är okej.

Men det finns också en möjlighet att du tolkar situationen fel. Om du i så fall lyssnar på honom och tar hänsyn till ovanstående punkter kan du undvika att förstöra ert förhållande!

Det är inte bara hans resonemang som du måste vara uppmärksam på...

4) Håll utkik efter hans kroppsspråk

Kroppsspråket avslöjar mycket.

Ett exempel på detta:

Mitt ex chattade faktiskt med en annan tjej. När jag konfronterade honom blev han genast defensiv. Sedan började han gasljusa.

Men när jag ser tillbaka nu var det hans kroppsspråk som avslöjade allt.

Han blev väldigt orolig, ville inte ha ögonkontakt och pratade om hur galen jag var, utan att stanna upp för att svara på mina frågor.

Detta är inte tecken på en oskyldig man.

Din pojkvän kommer säkert att visa signaler genom sin kropp, signaler som han inte ens är medveten om. Om du känner honom tillräckligt väl kommer du att kunna upptäcka tecknen på att han ljuger.

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Om du vill veta exakt vilka tecken på kroppsspråk du ska hålla utkik efter kan du läsa den här guiden.

5) Förklara hur det känns

Vissa skulle säga att när du är säker på att han pratar med en annan tjej är det dags att säga hej då!

Men jag håller inte med. Innan du skickar iväg honom bör du berätta för honom hur du känner.

Att skicka ett meddelande till en annan tjej är kanske inte så viktigt för honom, men han tänker inte på hur det påverkar dig.

Efter att jag hade tagit mitt ex på bar gärning:

• Jag kände mig oerhört sårad, besviken och bitter.
• Jag hade svårt att lita på män i framtida relationer
• Jag utvecklade ångest när jag såg partners interagera med andra kvinnor.

Det kan faktiskt ta tid att komma över det, så låt honom inte komma undan lättvindigt och berätta exakt hur du känner dig.

Även om du planerar att göra slut med honom, vem vet? Han kanske tänker sig för innan han gör det igen mot en annan kvinna.

6) Sätt dina gränser högt

Jag nämnde möjligheten att göra slut med honom, men du kanske inte är redo att lämna honom än.

Jag förstår: kanske är hans interaktioner med den andra tjejen ganska ytliga och han fick aldrig chansen att gå vidare.

Du kanske känner att han har lärt sig en läxa efter att du avslöjade dina känslor och du är villig att ge honom en ny chans.

Om så är fallet, tjejen, behöver du sätta gränser!

Berätta för honom vad du tycker är acceptabelt och vad som är helt oacceptabelt. Ha obekväma samtal nu så att han aldrig gör det här igen.

Med min nuvarande partner sa jag till exempel klart och tydligt till honom från början:

Jag har inga problem med att du pratar med tjejer som du redan är vän med. Vad jag inte tolererar är att du går ut, tar en tjejs nummer och sedan lär känna henne, allt bakom min rygg.

Tänk på dina gränser och låt honom tydligt veta vilka konsekvenser det får om han överskrider dem.

8) Gå bort om du måste

Men vad händer om du inte är villig att ge honom en andra chans?

Tänk om han redan har gått över gränsen? Tänk om de meddelanden du har fått är inpräntade i ditt minne och du vet att du aldrig kommer att lita på honom igen?

Sedan är det dags att ta farväl.

Ett förhållande bygger på förtroende, och utan det är det inte mycket värt att fortsätta.

Låt oss vara uppriktiga här - genom att prata med en annan tjej visar han bristande respekt för dig. Han tar inte hänsyn till dina känslor. Han är inte trogen eller engagerad.

Och du förtjänar mycket bättre än så!

Önska honom lycka till, tyck synd om de kvinnor han kommer att träffa och gå vidare med ditt liv.

Att upptäcka att han pratar med en annan tjej, även om det kommer att kännas som skit under en tid, kan bli en välsignelse i förklädnad!

Vad ska vi göra härnäst?

Jag tänkte avsluta artikeln där, med uppbrottet, men sedan kom jag ihåg hur nere jag kände mig när jag dumpade mitt ex för att han pratade med en annan tjej.

Så innan du åker är det här några saker att tänka på, och förhoppningsvis kan de muntra upp dig också!

• Bara för att han inte respekterade dig eller värderade ditt förtroende betyder det inte att nästa kille kommer att vara likadan. Bli inte bitter som jag blev - håll ditt hjärta öppet (men också ditt förstånd).
• Stöd dig på dina vänner och din familj: Ett uppbrott av alla slag är jobbigt, men om du omger dig med nära och kära kan du ta bort känslan av ensamhet.
• När tiden är inne, förlåt ditt ex. Du behöver inte säga verbalt att du har förlåtit honom, det räcker att bara förlåta honom i ditt hjärta. Detta har faktiskt inget med honom att göra, utan allt med att du kan gå vidare utan bitterhet eller ilska.
• Sätt en tidsgräns för hur mycket du får svälja dig. Jag gav mig själv tre dagar för att stanna i pyjamas, titta på film och äta mer glass än vad som ryms i frysen. Men när de tre dagarna var slut återvände jag till verkligheten.
• Upprepa dessa affirmationer varje morgon, skriv dem på badrumsspegeln och spara dem som bakgrund i telefonen:

"Jag förtjänar kärlek."

"Jag kan älska igen."

"Jag kan lita på dig igen."

"Jag kan förlåta honom."

"Jag räcker till."

Avslutande tankar

Jag hoppas att du nu avslutar den här artikeln på bättre humör än när du började. Jag vet hur skitdåligt det är att få reda på att din pojkvän pratar med en annan tjej, men kom ihåg:

Detta är mer en återspegling av honom än av dig.

Kanske är han rädd för att binda sig? Kanske är han för omogen för att man ska kunna lita på honom?

Vad än orsaken är, låt den inte definiera ditt värde. Det är bara DU som kan definiera det!

Och som man brukar säga, när en dörr stängs öppnas en annan...

En dag, när du vaknar upp bredvid ditt livs kärlek som du litar på villkorslöst, kommer du att se tillbaka och vara glad för den här situationen... även om det inte känns så just nu.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.