Ægteskab er bestemt ikke kun solskin og roser.

Uanset om du har været sammen med din partner i et år eller i 30 år, vokser og forandrer I jer begge hver dag, og det medfører uundgåelige bump på vejen.

Nogle af disse ujævnheder kan let overvindes.

Nogle kræver meget mere tid og tålmodighed.

Og i nogle tilfælde kan disse ujævnheder ende ægteskabet helt og holdent.

Hvis din mand har forladt dig for en anden kvinde, er du sandsynligvis overvældet af følelser og tanker - for ikke at nævne en masse spørgsmål.

I dette indlæg vil vi hjælpe dig med at besvare de bekymrende spørgsmål, der plager dig, og give dig tips, der kan hjælpe dig med at komme videre.

Min mand forlod mig for en anden kvinde, og nu vil han komme tilbage

Det kan være, at du befinder dig i denne ubehagelige situation.

Din mand forlod dig for en anden kvinde, indså sin fejl og tigger nu om at få dig tilbage.

Hvad gør du?

Desværre er du den eneste, der kan svare på dette spørgsmål, og dit svar afhænger af en række forskellige faktorer:

• Elsker du ham stadig?
• Var jeres ægteskab godt, før han var dig utro?
• Vil du være i stand til at stole på ham igen?
• Vil du være i stand til at komme ud over dette?

Det er vigtigt, at du ikke går let på vej tilbage til forholdet. Tag dig tid til at overveje dine tanker og følelser.

For nogle er det præcis, hvad de håber på. De har ventet på dette øjeblik fra den dag, han gik. Der er en følelse af sejr, når man vinder sin mand tilbage.

For andre er forholdet dødt den dag, han gik ud af døren, og der er ingen mulighed for at redde det.

Find ud af, hvor du står, og beslutte, hvad du vil gøre.

Det er vigtigt at ignorere alle andre. Folk vil have en mening om, hvad de synes, du skal gøre. Disse meninger er ligegyldige. Den eneste, der tæller, er din egen.

1) Hvorfor forlod han mig?

Der er så mange forskellige grunde til, at han kan have valgt at gå ud af den dør.

• Han er blevet forelsket i den anden kvinde: Det sker. En elskerinde bliver hans nye kærlighed i hans liv, og han forlader dig for hende. Måske blev I gift som unge og vidste ikke, hvad kærlighed var. Ting ændrer sig med tiden, og ægteskab kræver hårdt arbejde og engagement fra begge sider.
• Han har mistet kærligheden til dig: Det kan være svært at sluge, især hvis du stadig er helt forelsket i ham. Der kan være et stort, præcist øjeblik, der førte til dette (tænk tilbage på jeres sidste store skænderi), eller det kan være blevet værre med tiden.
• Jeres ægteskab var allerede i gang med at kæmpe: I stedet for at håndtere problemer foretrækker nogle mænd bare at løbe væk fra dem. Han begyndte at være utro og kom ind i en helt ny verden uden problemer eller problemer. Et langvarigt ægteskab kan simpelthen ikke konkurrere med det.

Hvis du undrer dig over, hvorfor han forlod dig, så tænk på det sidste år af jeres ægteskab. Var der advarselstegn, der tyder på en af de ovennævnte årsager?

2) Var det min skyld?

Det er naturligvis her, vi tænker: Han er gået ud og har fundet sig en anden kvinde - det må være din skyld, ikke?

Forkert.

Mænd er utro af mange forskellige årsager, hvoraf nogle er nævnt ovenfor. Det er ikke en refleksion over dig, men blot en refleksion over dit ægteskab.

Det kræver to mennesker at indgå et ægteskab. Han har forladt dig, fordi han valgte at løbe væk fra problemerne i stedet for at se dem i øjnene. Det er ikke din skyld.

Det er noget, du skal sige til dig selv igen og igen, når du har det dårligt: "Min mand forlod mig for en anden kvinde, fordi HAN har problemer."

3) Kan jeg få ham tilbage?

Han er måske færdig med ægteskabet, men det er du ikke. Du må derfor spørge dig selv: Kan jeg få ham tilbage?

Lad os se det i øjnene, når din partner siger, at han/hun ikke længere elsker dig, betyder det ikke, at kærligheden er død. Dit ægteskab behøver ikke at være forbi, selv om hun siger, at han elsker en anden, og selv om han har forladt dig.

Hvis du ønsker ham tilbage, er der måder at hjælpe dig med at få det til at ske:

• Vær tålmodig: Det er alt for fristende at true, råbe og skrige ad ham, indtil han kommer tilbage. Det vil ikke virke. Du skal give jer begge tid til at hele, og ham tid til at indse, hvad han mangler.
• Kontroller dine følelser: Hvis du virker for stærk eller for ustyrlig, vil han holde sig tilbage, og du vil på ingen tid få positionen som "den skøre ekskone".
• Søg hjælp: foreslå rådgivning som en måde at løse jeres problemer på og få jeres ægteskab tilbage på sporet. Husk, at han forlod dig af en grund. Det er vigtigt at komme til bunds i det, så I kan reparere det.

At vinde ham tilbage er en langsigtet gevinst. Du skal være villig til at give ham plads og ikke gå for hårdt til ham, ellers risikerer du at skubbe ham yderligere væk.

Det kan selvfølgelig også være, at du slet ikke vil have ham tilbage! Det er en beslutning, som kun du kan træffe.

4) Vil det holde?

Uanset om du vil have ham tilbage eller ej, spekulerer du måske på, om hans nye forhold vil vare ved.

Uden en krystalkugle i hånden, der kan fortælle dig fremtiden, er det desværre kun tiden, der vil vise det.

For nogle mænd er det bare en affære. Han vil gerne slippe for et hårdt ægteskab og have det lidt sjovt. Men når støvet lægger sig, og realiteterne i det nye forhold sætter sig, opdager han måske, at det ikke er det, han ønskede.

For andre mænd kan det være, at de virkelig finder sig selv lykkeligere med dette nye forhold. Det var præcis, hvad de har brug for, og kærligheden er der.

Så er der selvfølgelig kvinden i dette forhold. Hun kan simpelthen have holdt af din mand, fordi han var uopnåelig. Nogle kvinder elsker at snige sig rundt og skjule forhold. Nogle kan simpelthen godt lide at tage, hvad der ikke er deres. Når det først er kommet frem i lyset, har de måske ikke længere samme følelse.

Faktum er, at man bare må vente og se, hvad der sker, for det kan man ikke vide.

5) Hvornår vil smerterne forsvinde?

Den hjertesorg, der kommer af, at din mand forlader dig for en anden kvinde, er enorm. Det er vigtigt at erkende, at du sørger.

Du sørger over dit tidligere forhold.

Du sørger over den mand, du engang kendte.

Du sørger over tabet af jeres fælles fremtid.

Det er meget at bearbejde, og det kommer til at tage tid.

Giv dig selv plads til at sørge. Nogle kvinder er så fast besluttet på at komme videre og ikke lade det gå dem på, men i sidste ende vil det indhente dig.

Du er nødt til at sige farvel til forholdet og acceptere det, der er sket, for at du virkelig kan komme videre.

Det hjælper heller ikke at give "den anden kvinde" skylden - hvor fristende det end er - og i de fleste tilfælde gør det kun tingene værre.

6) Vil jeg nogensinde tilgive ham?

Tilgivelse tager tid, og det er op til dig selv, om du vælger at gå denne vej. Det er værd at bemærke, at tilgivelse kan være en god måde at helbrede på - også selvom du ikke ønsker at være sammen med ham nogensinde igen.

At tilgive betyder ikke, at du skal glemme, hvad han har gjort dig, eller at du skal tolerere hans handlinger. Det gør dig blot fra offer til en person med mere handlekraft.

Det kan være en vigtig del af at komme sig over det, du har været igennem, så du kan give slip på hans bagage og komme videre med en ny start på livet.

Tilgivelse er for dig - ikke for ham.

"Uden tilgivelse er livet styret af en endeløs cyklus af vrede og gengældelse" Roberto Assagioli.

7) Hvordan fortæller jeg det til børnene?

Hvis I har børn i ægteskabet, kan det helt sikkert gøre tingene vanskeligere, og det kan få dig til at tænke på, hvordan du skal tage emnet op med dem.

Faktum er, at de har brug for at få det at vide. Men detaljerne er op til dig og børnenes alder. Hold det enkelt og prøv ikke at vise dine følelser over for dem. Dine følelser er ikke deres følelser (f.eks. vrede på far), så pas på ikke at projicere.

Det kan nogle gange hjælpe at sætte sig ned med din mand og tage en snak sammen, så I er sikre på, at I alle er på samme side med hensyn til, hvad der foregår.

De behøver ikke at kende alle detaljerne, men de har brug for at vide følgende:

• De er elsket af begge forældre.
• I er der begge for dem.
• De kan stole på jer begge to.
• Det var ikke deres skyld.

Hvad skal jeg gøre nu?

Det er altid det sværeste spørgsmål. Når man er blevet brændt så slemt og har fået sin tillid svigtet, kan det være svært at samle stumperne op igen.

Uanset om det var et kort ægteskab eller mere end 20 år, kan det være svært at komme videre. Først og fremmest skal du sørge for at passe på dig selv følelsesmæssigt. Det kan være alt for nemt at komme ud i en spiral af fortvivlelse, som vil kaste resten af dit liv i uorden.

Her er nogle tips, der kan hjælpe dig med at komme videre i dit liv.

1) Læn dig op ad dit støttenetværk

Der er en grund til, at dit støttenetværk er der, og der har aldrig været et bedre tidspunkt at bruge det på.

Folk vil gerne hjælpe. Venner og familie vil gerne være der for dig - de ved bare ikke hvordan.

Vis dem det. Det vil hjælpe jer begge.

Hvis du har brug for en skulder at græde ud ved, så bed om det.

Hvis du er ude efter en sjov aften i byen, så organiser pigerne.

Hvis du blot har brug for, at nogen kommer og er sammen med dig, så sig det til dem.

Hvis du har børn i forholdet, kan det være værd at få en hjælpende hånd med dem. At have venner og familie omkring dig vil ikke kun lindre din smerte, men også dine børns smerte.

2) Giv ikke den anden kvinde en tanke

Når din mand forlader dig for en anden kvinde, kan det ske, at du automatisk sammenligner dig selv med hende. Du spørger måske: "Hvad har hun, som jeg ikke har?"

Relaterede historier fra Hackspirit:

Ligesom alle andre mennesker på denne planet vil hun have styrker og svagheder, som du ikke har, og du vil have styrker og svagheder, som hun ikke har.

Du er nødt til at fokusere på at komme videre og ikke lade dig selv sidde fast i "hvad nu hvis"-situationen. Det kan ikke komme noget godt ud af det.

3) Giv slip på dit ægteskab

Uanset om du har været gift i et år, fem år eller 30 år, har du uden tvivl en række drømme og håb for dit ægteskab, som kan omfatte:

• Købe jeres første hus sammen.
• At få et barn sammen.
• Planlægger oversøiske rejser sammen.
• Blive gamle sammen.

Det er på tide at give slip på disse håb og drømme, så du kan komme videre med dit liv. Jo mere tid du bruger på at ønske dit gamle liv tilbage, jo mindre tid bruger du på at leve i nuet.

Når du har med tanken om skilsmisse at gøre, er det let at blive frustreret og endda føle sig hjælpeløs. Det påvirker alt i dit liv, så det er ikke underligt, at det er en lang genopretningsproces.

Jeg vil gerne foreslå, at du gør noget andet, noget praktisk, som kan hjælpe dig med at komme videre.

Det er noget, jeg lærte af den verdensberømte shaman Rudá Iandê. Han lærte mig, at vejen til at finde kærlighed og intimitet ikke er den vej, vi kulturelt er blevet betinget til at tro.

Som Rudá forklarer i denne fantastiske gratis video, er mange af os på jagt efter kærlighed på en giftig måde, fordi vi ikke har lært at elske os selv først.

Så hvis du ønsker at komme videre fra dit ægteskab og forblive optimistisk om at finde kærligheden igen en dag, vil jeg anbefale dig at starte med dig selv først og følge Rudas utrolige råd.

Her er et link til den gratis video endnu en gang .

4) Giv ham afstand

Du håber måske, at han kommer tilbage før eller senere, men det bedste, du kan gøre i øjeblikket, er at give ham lidt afstand.

Prøv at forblive venlig, uden at være anmassende. Vis ham, at du respekterer hans beslutning, i stedet for at forsøge at fremmedgøre ham ved at kæmpe yderligere.

Når tiden er inde, vil han enten indse sin fejl og komme tilbage til dig, eller du vil indse, at han er lykkelig i sit nye forhold og er kommet videre.

Ved at holde afstand og forblive høflig holder du døren åben, hvis han beslutter sig for det første.

5) Vær venlig mod dig selv

Tingene er anderledes nu. Dit liv er blevet omvæltet, og det vil tage noget tid at vænne sig til denne nye normalitet. Vær forsigtig med dig selv.

Hvis du har børn, skal du også være forsigtig med dem, for de skal også håndtere forandringerne.

Du skal ikke forvente, at tingene kører, som de gjorde før. Der mangler en hel person i din husstand.

Lad vasketøjet hobe sig op i et par dage.

Lad støvet hobe sig op på hylderne.

Lad opvasken stå lidt længere i vasken.

Du vil uden tvivl snart finde din nye normalitet, men i mellemtiden skal du give dig selv lidt tid til at tilpasse dig den store omvæltning i dit liv.

Anbefalet læsning: Sådan tilgiver du dig selv: 13 trin til at komme videre efter at have fortrudt

6) Tal med nogen

At komme sig over utroskab er en af de sværeste ting, du kan gøre i livet.

Ved at tale med en rådgiver kan du få afløb for dine følelser og samtidig få et andet syn på situationen.

Det kan også hjælpe dig med at bearbejde eventuelle følelser, du måtte have.

Afhængigt af hvor jeres forhold står nu, kan det også hjælpe at gå til en specialiseret skilsmisseterapeut - især hvis der er børn involveret.

De kan hjælpe jer med at finde ud af jeres forhold efter ægteskabet, og hvordan det vil se ud med børnene i billedet.

Det kan også have den ekstra fordel at hjælpe dig med at løse dit ægteskab og bryde båndene til din partner. Det er den perfekte chance for at helbrede og komme videre.

7) Hold dig beskæftiget

Det er ingen hemmelighed, at de første måneder eller endda et år eller to efter utroskab vil være smertefulde.

Hvis du holder dig selv beskæftiget, kan du forblive positiv over for livet og få nye og friske ting at fokusere på.

Der er mange måder, hvorpå du kan holde dig beskæftiget:

• Tag en ny hobby.
• Gå tilbage til studierne og få dig en uddannelse.
• Organiser dig til at tage ud med dine veninder oftere.
• Meld dig ind i et fitnesscenter eller på et træningshold.
• Meld dig til et fællesskabsprojekt.

8) Gør noget for dig

I stedet for at læne dig tilbage og føle dig deprimeret over dit ægteskabs fiasko, så tag det som et tegn på at starte på en frisk.

Gør det med små skridt. Tænk på én ting, du altid har ønsket at gøre for dig selv:

• Farv dit hår.
• Klip dit hår af.
• Meld dig ind i et fitnesscenter.
• Tag et kunstkursus.
• Køb en ny garderobe.

I stedet for at se ægteskabets afslutning, så tænk på det som en ny begyndelse for jer.

Det er en chance for at redefinere dig selv og tænke over, hvad du vil have ud af livet. Det er en spændende mulighed for at sætte dig selv i centrum og ryste tingene lidt op.

9) Begynd at date igen

Når tiden er inde - og det er kun du selv, der kan vide det - skal du overveje at genoptage datinglivet.

Bare fordi din mand forlod dig, betyder det ikke, at du skal forblive single resten af dit liv. Gå ud og tag det til dig.

I disse dage er der så mange forskellige måder at nærme sig dating verden på. Fra speed dating til dating apps, eller bare almindelige møder på en bar, find den måde, du er mest komfortabel med, og gå i gang!

10) Lær, hvad mænd virkelig ønsker

Jeg vil gerne starte med at gentage, at din mand, der forlader dig for en anden kvinde, er 100% hans ansvar.

Det var hans beslutning, og du bør aldrig vende det mod dig selv og spekulere på, om du har gjort noget forkert for at "få ham til at være utro".

Det er hans skyld, ikke din.

Når det er sagt, er det en god måde at tage kontrol på at lære at styrke et forhold og forstå, hvad der får mænd til at tickke.

I stedet for at føle dig som et offer kan du bevæbne dig selv med redskaberne til at vide, hvad mænd vil have, så du kan føle dig mere i førersædet fremadrettet.

Det er derfor, at det kan være en god idé at forstå helteinstinktet lige nu.

Hvis du ikke har hørt om det før, er det en ny teori inden for forholdspsykologi, der bruger en mands grundlæggende biologiske drifter til at forklare, hvad de virkelig ønsker sig af deres forhold.

Helteinstinktet, som bestsellerforfatter James Bauer har opfundet, siger, at mænd er programmeret til at ville træde i karakter for den kvinde, han holder mest af, og tjene hendes respekt til gengæld.

Når en mands helteinstinkt er udløst, er han opmærksom, lidenskabelig og engageret i romantiske forhold.

Men hvis hans helteinstinkt ikke bliver udløst, vil han føle sig utilfreds (og han ved måske ikke engang hvorfor), hvilket kan få ham til at søge andre steder hen for at få dette instinkt opfyldt.

Jeg tror virkelig, at så mange konflikter i parforholdet skyldes, at både mænd og kvinder ikke forstår denne enkle, men stærke biologiske faktor.

Når du er klar til at gå videre (uanset om det er med din mand eller i et nyt forhold), vil det derfor være en hjælp at lære om helteinstinktet.

Jeg skummer blot overfladen af, hvordan du kan bruge helteinstinktet til din fordel.

Klik her for at se en fremragende gratis video om helteinstinktet, herunder de nemme måder, du kan udløse det hos enhver mand.

Hvad skal jeg gøre, hvis min mand vil skilles?

Når alt kommer til alt, er der kun så meget, du kan gøre, hvis din mand vælger at forlade dig.

Du kan forsøge at vinde ham tilbage, men der er ingen garanti for, at det vil lykkes.

Samtidig kan du beslutte, at du ikke engang vil have ham tilbage mere.

Hvis din mand ønsker skilsmisse, kan det sende et væld af følelser gennem hovedet på dig. Lad dem ikke skygge din dømmekraft. Selvfølgelig føles det som et ekstra spark i maven, men glem ikke, hvor godt du har klaret dig uden ham.

Begynd med at tale med ham, så I begge kan acceptere, at ægteskabet er slut. At høre hans version af tingene kan måske give dig noget klarhed om sagen.

Det bedste, du kan gøre, er at respektere hans beslutning og planlægge en vej fremad. Begynd at overveje, om I skal inddrage en advokat for at dele aktiverne og arrangere forældremyndigheden over børnene (hvis I har dem), eller om det er noget, I kan gøre sammen.

At komme videre

Ingen ønsker at blive forladt til fordel for en anden kvinde, men i mange tilfælde er det for det bedste.

Du kan opdage, at du er blevet reddet fra endnu et årti i et kærlighedsløst ægteskab, hvor du har skubbet dine egne drømme til side for at få tingene til at fungere.

Der er to scenarier:

1. Han kommer tilbage til dig, og I arbejder på jeres ægteskab: Det er den perfekte mulighed for at opdage, hvad der ikke fungerede, og rette op på det. Jeres ægteskab vil ende med at blive stærkere som følge heraf.
2. Han kommer tilbage, og du vil ikke have ham, eller han kommer ikke tilbage: Du har fundet ud af, hvor meget bedre du er alene, og det krævede hans utroskab at få dig til at se det.

Det kan hjælpe at se det positive i situationen. Selv om det kan gøre enormt ondt i begyndelsen, vil tiden helbrede dig.

Kan en relationscoach også hjælpe dig?

Hvis du ønsker specifik rådgivning om din situation, kan det være en stor hjælp at tale med en parforholdscoach.

Jeg ved det af personlig erfaring...

For et par måneder siden henvendte jeg mig til Relationship Hero, da jeg var i en svær periode i mit forhold. Efter at have været fortabt i mine tanker i så lang tid gav de mig et unikt indblik i dynamikken i mit forhold, og hvordan jeg kunne få det tilbage på sporet.

Hvis du ikke har hørt om Relationship Hero før, er det et websted, hvor højtuddannede relationscoaches hjælper folk gennem komplicerede og vanskelige kærlighedssituationer.

På få minutter kan du komme i kontakt med en certificeret relationscoach og få skræddersyet råd til din situation.

Jeg var imponeret over, hvor venlig, empatisk og virkelig hjælpsom min træner var.

Tag den gratis quiz her for at blive matchet med den perfekte coach til dig.