Äktenskap är verkligen inte bara solsken och rosor.

Oavsett om du har varit tillsammans med din partner i ett år eller i 30 år växer och förändras ni båda varje dag, vilket medför oundvikliga ojämnheter på vägen.

En del av dessa ojämnheter kan lätt överbryggas.

Vissa kräver mycket mer tid och tålamod.

Och i vissa fall kan dessa ojämnheter leda till att äktenskapet upphör helt och hållet.

Om din man har lämnat dig för en annan kvinna är du troligen överväldigad av känslor och tankar - för att inte tala om en massa frågor.

I det här inlägget hjälper vi till att besvara de oroande frågorna som plågar dig och ger dig tips som hjälper dig att gå vidare.

Min man lämnade mig för en annan kvinna och nu vill han komma tillbaka

Du kan hamna i denna besvärliga situation.

Din man lämnade dig för en annan kvinna, insåg sitt misstag och ber nu om att få tillbaka dig.

Vad gör du?

Tyvärr är du den enda som kan svara på detta, och ditt svar beror på en rad olika faktorer:

• Älskar du honom fortfarande?
• Var ert äktenskap bra innan han var otrogen?
• Kommer du att kunna lita på honom igen?
• Kommer du att kunna gå vidare med detta?

Det är viktigt att du inte går in i förhållandet lättvindigt, utan tar dig tid att fundera över dina tankar och känslor.

För en del är detta precis vad de hoppas på. De har väntat på detta ögonblick från den dag han lämnade dig. Det finns en känsla av seger som kommer när du vinner tillbaka din man.

För andra dog relationen den dag han gick ut genom dörren och det finns ingen möjlighet att rädda den.

Ta reda på var du står och bestäm dig för vad du vill göra.

Det är viktigt att ignorera alla andra. Folk kommer att ha åsikter om vad de tycker att du ska göra. Dessa åsikter spelar ingen roll. Den enda som räknas är din egen.

1) Varför lämnade han mig?

Det finns så många olika anledningar till att han kan ha valt att gå ut genom den dörren.

• Han har blivit förälskad i den andra kvinnan: detta händer. En älskarinna blir hans nya kärlek och han lämnar dig för henne. Kanske gifte ni er unga och visste inte vad kärlek var. Saker förändras med tiden och äktenskap kräver hårt arbete och engagemang från båda sidor.
• Han har förlorat kärleken till dig: Det här kan vara svårt att svälja, särskilt om du fortfarande är helt kär i honom. Det kan finnas ett stort ögonblick som ledde till detta (tänk tillbaka på ert senaste stora gräl), eller så kan det ha försämrats med tiden.
• Ert äktenskap var redan kämpigt: I stället för att ta itu med problem föredrar vissa män att bara springa ifrån dem. Han började vara otrogen och kom in i en helt ny värld utan problem eller frågor. Ett långvarigt äktenskap kan helt enkelt inte konkurrera med det.

Om du undrar varför han lämnade dig, tänk då på det senaste året av ert äktenskap. Fanns det varningssignaler som tyder på någon av orsakerna ovan?

2) Var det mitt fel?

Naturligtvis är det här vi tänker: Han har gått iväg och hittat en annan kvinna - det måste vara ditt fel, eller hur?

Fel.

Män är otrogna av en mängd olika skäl, varav några nämns ovan. Det är inte en reflektion på dig, utan bara en reflektion på ditt äktenskap.

Det krävs två personer för att skapa ett äktenskap. Han har lämnat dig för att han valde att fly från problemen i stället för att möta dem. Det är inte ditt fel.

Det är något du måste säga till dig själv om och om igen när du känner dig nere: "Min man lämnade mig för en annan kvinna eftersom HAN har problem".

3) Kan jag få tillbaka honom?

Han kanske är färdig med äktenskapet, men inte du. Då måste du fråga dig: Kan jag få tillbaka honom?

När din partner säger att han eller hon inte längre älskar dig betyder det inte att kärleken är död. Ditt äktenskap behöver inte vara över, även om hon säger att han älskar någon annan eller om han har lämnat dig.

Om du vill ha honom tillbaka finns det sätt att hjälpa dig att få det att hända:

• Ha tålamod: Det är alltför frestande att hota, skrika och skrika åt honom tills han kommer tillbaka. Det kommer inte att fungera. Du måste ge er båda tid att läka och honom tid att inse vad han saknar.
• Kontrollera dina känslor: om du verkar för stark eller för okontrollerad kommer han att hålla sig undan. Du kommer att få positionen som "den galna ex-frun" på nolltid.
• Sök hjälp: Föreslå rådgivning som ett sätt att lösa era problem och få ert äktenskap på rätt köl igen. Kom ihåg att han lämnade dig av en anledning. Det är viktigt att gå till botten med det så att ni kan reparera det.

Att vinna tillbaka honom är en långsiktig vinst. Du måste vara villig att ge honom utrymme och inte gå för hårt fram, annars riskerar du att stöta bort honom ytterligare.

Du kanske inte vill ha honom tillbaka alls, men det är ett beslut som bara du kan fatta.

4) Håller den i längden?

Oavsett om du vill ha honom tillbaka eller inte kan du undra om hans nya relation kommer att hålla.

Tyvärr, utan en kristallkula i handen för att berätta om framtiden, är det tyvärr bara tiden som får utvisa det.

För en del män är det bara en flört. Han vill fly från ett hårt äktenskap och njuta av lite lättsamma nöjen. Men när dammet lägger sig och verkligheten i det nya förhållandet gör sig påmind, kanske han upptäcker att det inte är vad han ville ha.

För andra män kan det hända att de verkligen är lyckligare med det nya förhållandet. Det var precis vad de behövde och kärleken finns där.

Sedan finns det förstås kvinnan i det här förhållandet. Hon kanske helt enkelt gillade din man för att han var ouppnåelig. Vissa kvinnor älskar att smyga runt och dölja förhållanden. Vissa gillar helt enkelt att ta det som inte är deras. När det väl är ute i det fria kanske de inte känner på samma sätt längre.

Faktum är att ni bara måste vänta och se vad som händer, det finns inget sätt att veta.

5) När försvinner smärtan?

Hjärtat som kommer av att din man lämnar dig för en annan kvinna är enormt stort. Det är viktigt att du inser att du sörjer.

Du sörjer ditt tidigare förhållande.

Du sörjer den man du brukade känna.

Du sörjer för förlusten av er gemensamma framtid.

Det är mycket att bearbeta och det kommer att ta tid.

Ge dig själv utrymme att sörja. Vissa kvinnor är så fast beslutna att gå vidare och inte låta det gå dem på nerverna, men till slut kommer det att komma ikapp dig.

Du måste ta farväl av relationen och acceptera vad som har hänt för att verkligen kunna gå vidare.

Det hjälper inte heller att skylla på "den andra kvinnan" - hur frestande det än kan vara. I de flesta fall gör det bara saken värre.

6) Kommer jag någonsin att förlåta honom?

Förlåtelse tar tid, och det är upp till dig om du ens väljer att gå den vägen. Det är värt att notera att förlåtelse kan vara ett bra sätt att läka - även om du inte vill vara med honom någonsin igen.

Att förlåta betyder inte att du måste glömma vad han har gjort mot dig eller att du måste tolerera hans handlingar, utan det gör dig helt enkelt från offer till en person med egenmakt.

Det kan vara en viktig del av återhämtningen från det du har gått igenom, så att du kan släppa hans bagage och gå vidare med en ny start i livet.

Förlåtelse är till för dig - inte för honom.

"Utan förlåtelse styrs livet av en oändlig cykel av förbittring och vedergällning." Roberto Assagioli.

7) Hur berättar jag det för barnen?

Om du har barn i äktenskapet kan det definitivt göra det svårare och du kanske undrar hur du ska ta upp ämnet med dem.

Faktum är att de behöver få veta. Men detaljerna är upp till dig och barnens ålder. Håll det enkelt och försök att inte visa dina känslor när du är med dem. Dina känslor är inte deras känslor (t.ex. ilska mot pappa), så var försiktig med att inte projicera.

Ibland kan det hjälpa att sätta sig ner med din man och prata med honom eller henne tillsammans, så att ni är överens om vad som händer.

De behöver inte veta alla detaljer, men de behöver veta följande:

• De är älskade av båda föräldrarna.
• Ni finns båda där för dem.
• De kan lita på er båda.
• Det var inte deras fel.

Vad gör jag nu?

Detta är alltid den svåraste frågan. När du har blivit så illa behandlad och fått ditt förtroende svikit kan det vara svårt att samla ihop bitarna.

Oavsett om det var ett kort äktenskap eller mer än 20 år kan det vara svårt att gå vidare. Först och främst måste du se till att du tar hand om dig själv känslomässigt. Det kan vara alltför lätt att hamna i en spiral av förtvivlan, som kommer att kasta resten av ditt liv i oordning.

Här är några tips för att hjälpa dig att gå vidare i ditt liv.

1) Stöd dig på ditt stödnätverk

Ditt stödnätverk finns där av en anledning, och det har aldrig varit en bättre tid att använda det.

Människor vill hjälpa dig. Vänner och familj vill finnas där för dig - de vet bara inte hur.

Visa dem. Det kommer att hjälpa er båda.

Om du behöver en axel att gråta på, be om det.

Om du är ute efter en rolig utekväll kan du organisera tjejerna.

Om du helt enkelt behöver någon som kan vara med dig, låt dem veta det.

Om du har barn i förhållandet kan det vara värt att få en hjälpande hand med dem. Att ha vänner och familj omkring sig lindrar inte bara din smärta utan även dina barns smärta.

2) Ge inte den andra kvinnan en enda tanke

När din man lämnar dig för en annan kvinna kan det hända att du automatiskt jämför dig själv med henne. Du kanske frågar dig: "Vad har hon som jag inte har?"

Relaterade berättelser från Hackspirit:

Precis som alla andra människor som vandrar på den här planeten kommer hon att ha styrkor och svagheter som du inte har, och du kommer att ha styrkor och svagheter som hon inte har.

Du måste fokusera på att gå framåt och inte låta dig själv fastna i "tänk om". Det finns inget bra som kan komma ur detta.

3) Släpp ditt äktenskap

Oavsett om du har varit gift i ett år, fem år eller 30 år har du säkert en rad drömmar och förhoppningar för ditt äktenskap, till exempel:

• Köpa ert första hem tillsammans.
• Att få ett barn tillsammans.
• Planera utlandsresor tillsammans.
• Att åldras tillsammans.

Det är dags att släppa dessa förhoppningar och drömmar så att du kan gå vidare med ditt liv. Ju mer tid du ägnar åt att önska dig ditt gamla liv tillbaka, desto mindre tid spenderar du åt att leva i nuet.

När du har att göra med tanken på skilsmässa är det lätt att bli frustrerad och till och med känna sig hjälplös. Det påverkar allt i ditt liv, så det är inte konstigt att det är en lång återhämtningsprocess.

Jag vill föreslå att du gör något annat, något praktiskt som hjälper dig att gå vidare.

Det är något jag lärde mig av den världsberömda shamanen Rudá Iandê. Han lärde mig att sättet att hitta kärlek och intimitet inte är det som vi kulturellt har blivit konditionerade att tro.

Som Rudá förklarar i den här häpnadsväckande gratis videon är det många av oss som jagar kärlek på ett giftigt sätt eftersom vi inte har lärt oss att älska oss själva först.

Så om du vill gå vidare från ditt äktenskap och vara optimistisk om att hitta kärleken igen en dag, rekommenderar jag att du börjar med dig själv först och följer Rudas otroliga råd.

Här är en länk till den kostnadsfria videon igen.

4) Ge honom distans

Du kanske hoppas att han kommer tillbaka förr eller senare, men det bästa du kan göra i nuläget är att ge honom lite distans.

Försök att vara vänlig, utan att vara överlägsen. Visa att du respekterar hans beslut, snarare än att försöka göra honom främmande genom att kämpa vidare.

När tiden är inne kommer han antingen att inse sitt misstag och komma tillbaka till dig, eller så kommer du att inse att han är lycklig i sitt nya förhållande och har gått vidare.

Om du håller dig på avstånd och är civiliserad håller du dörren öppen om han bestämmer sig för det förstnämnda.

5) Var snäll mot dig själv

Saker och ting är annorlunda nu. Ditt liv har ändrats och det kommer att ta lite tid att anpassa sig till det nya normala. Ta det lugnt med dig själv.

Om du har barn, ta det lugnt med dem också, eftersom de också måste ta itu med förändringarna.

Förvänta dig inte att saker och ting ska fungera som tidigare. Det saknas en hel person i ditt hushåll.

Låt tvätten ligga på hög i ett par dagar.

Låt dammet samlas på hyllorna.

Låt disken stå i diskhon lite längre.

Du kommer utan tvekan att hitta ditt nya normaltillstånd snart nog, men under tiden bör du ge dig själv lite tid för att klara av den stora anpassningen i ditt liv.

Rekommenderad läsning: Hur man förlåter sig själv: 13 steg för att komma vidare från ånger.

6) Prata med någon

Att komma över otrohet är en av de svåraste sakerna man kan göra i livet.

Genom att prata med en rådgivare kan du få utlopp för dina känslor och samtidigt få en annan syn på situationen.

Det kan också hjälpa dig att bearbeta dina känslor.

Beroende på hur ert förhållande ser ut kan det också hjälpa att träffa en specialiserad skilsmässoterapeut - särskilt om det finns barn inblandade.

De kan hjälpa er att utforma ert förhållande efter äktenskapet och hur det kommer att se ut med barnen i bilden.

Detta kan också ha den extra fördelen att det bidrar till att lösa ditt äktenskap och bryta banden med din partner. Det är en perfekt chans att läka och gå vidare.

7) Håll dig sysselsatt

Det är ingen hemlighet att de första månaderna, eller till och med ett år eller två, efter otroheten kommer att vara smärtsamma.

Genom att hålla dig sysselsatt kan du förbli positiv till livet och få nya och fräscha saker att fokusera på.

Det finns många sätt att hålla sig sysselsatt på:

• Ta upp en ny hobby.
• Gå tillbaka till studierna och skaffa dig en examen.
• Organisera dig för att gå ut med dina väninnor oftare.
• Gå med i ett gym eller en träningsklass.
• Anmäl dig till ett gemenskapsprojekt.

8) Gör något för dig

Istället för att luta dig tillbaka och känna dig deprimerad över att ditt äktenskap har misslyckats, ta det som ett tecken på att börja om på nytt.

Gör detta i små steg: Tänk på en sak som du alltid har velat göra för dig själv:

• Färga håret.
• Klipp av håret.
• Gå med i ett gym.
• Börja med en konstkurs.
• Köp en ny garderob.

Istället för att se slutet på ditt äktenskap bör du se det som en ny början för dig.

Det är en chans att omdefiniera dig själv och tänka på vad du vill få ut av livet. Det är en spännande möjlighet att sätta dig själv i första rummet och skaka om lite.

9) Börja dejta igen

När tiden är mogen - och det är bara du som kan veta det - bör du tänka på att återgå till dejtingvärlden.

Bara för att din man lämnade dig betyder det inte att du måste förbli singel resten av livet. Gå ut och ta för dig.

I dag finns det så många olika sätt att närma sig dejtingvärlden. Från speed dating till dejtingappar, eller bara vanliga möten på en bar, hitta det sätt som du känner dig mest bekväm med och sätt igång!

10) Lär dig vad män verkligen vill ha

Jag vill börja med att upprepa att din man som lämnar dig för en annan kvinna till 100 procent är hans ansvar.

Det var hans beslut och du ska aldrig vända det mot dig själv och undra om du gjorde något fel som "fick honom att vara otrogen".

Det är hans ansvar, inte ditt.

Att lära sig hur man kan stärka en relation och förstå vad som får män att ticka är ett bra sätt att ta kontroll.

Istället för att känna dig som ett offer kan du ge dig själv verktygen för att veta vad männen vill ha, vilket kommer att hjälpa dig att känna dig mer självständig i förarsätet framöver.

Det är därför som det kan vara en viktig åtgärd att förstå hjälteinstinkten just nu.

Om du inte har hört talas om det tidigare är det en ny teori inom relationspsykologin som använder sig av killars grundläggande biologiska drivkrafter för att förklara vad de egentligen vill ha ut av sina relationer.

Hjältedrift, som myntades av den bästsäljande författaren James Bauer, säger att män är programmerade att vilja ställa upp för den kvinna de bryr sig mest om och förtjäna hennes respekt i gengäld.

När en mans hjälteinstinkt aktiveras är han uppmärksam, passionerad och engagerad i romantiska relationer.

Men om hans hjälteinstinkt inte aktiveras kommer han att känna sig missnöjd (och kanske inte ens veta varför), vilket kan leda till att han till slut söker sig någon annanstans för att få sin instinkt tillfredsställd.

Jag tror verkligen att så många relationskonflikter beror på att både män och kvinnor inte förstår denna enkla men kraftfulla biologiska faktor.

När du är redo att gå vidare (oavsett om det är med din man eller i ett nytt förhållande) är det därför bra att lära dig mer om hjälteinstinkten.

Jag har bara skummat över hur du kan använda hjälteinstinkten till din fördel.

Klicka här för att se en utmärkt gratis video om hjälteinstinkten, inklusive enkla sätt att utlösa den hos vilken man som helst.

Vad ska jag göra om min man vill skiljas?

När allt kommer omkring finns det inte så mycket du kan göra om din man väljer att lämna dig.

Du kan försöka vinna tillbaka honom, men det finns inga garantier för att det kommer att fungera.

Samtidigt kanske du bestämmer dig för att du inte ens vill ha honom tillbaka längre.

Om din man vill skiljas kan det skicka en mängd känslor genom ditt huvud. Låt dem inte grumla ditt omdöme. Visst känns det som en extra spark i magen, men glöm inte hur bra du har klarat dig utan honom.

Börja med att prata med honom så att ni båda kan komma till rätta med att äktenskapet är slut. Att höra hans sida av saken kan ge dig lite klarhet i frågan.

Det bästa du kan göra är att respektera hans beslut och planera en väg framåt. Börja fundera på om ni behöver anlita en advokat för att dela upp tillgångarna och ordna vårdnaden om barnen (om ni har några), eller om detta är något ni kan göra tillsammans.

Att gå vidare

Ingen vill bli lämnad för en annan kvinna, men i många fall är det för det bästa.

Du kanske upptäcker att du har räddats från ytterligare ett decennium i ett kärlekslöst äktenskap och att du har åsidosatt dina egna drömmar för att få saker och ting att fungera.

Det finns två scenarier:

1. Han kommer tillbaka till dig och ni arbetar med ert äktenskap: det är den perfekta chansen att upptäcka vad som inte fungerade och åtgärda det. Ert äktenskap kommer att bli starkare som ett resultat.
2. Om han kommer tillbaka och du inte vill ha honom, eller om han inte kommer tillbaka: du har kommit fram till hur mycket bättre du är på egen hand och det krävdes hans otrohet för att du skulle inse det.

Det kan hjälpa att se det positiva i situationen. Även om det kan göra oerhört ont i början kommer tiden att läka dig.

Kan en relationscoach hjälpa dig också?

Om du vill ha specifika råd om din situation kan det vara till stor hjälp att tala med en relationscoach.

Jag vet detta av egen erfarenhet...

För några månader sedan tog jag kontakt med Relationship Hero när jag gick igenom en tuff period i mitt förhållande. Efter att ha varit vilse i mina tankar så länge gav de mig en unik inblick i dynamiken i mitt förhållande och hur jag skulle kunna få det på rätt köl igen.

Om du inte har hört talas om Relationship Hero tidigare är det en webbplats där högt utbildade relationscoacher hjälper människor genom komplicerade och svåra kärlekssituationer.

På bara några minuter kan du få kontakt med en certifierad relationscoach och få skräddarsydda råd för din situation.

Jag blev överväldigad av hur snäll, empatisk och verkligt hjälpsam min tränare var.

Gör ett kostnadsfritt test här för att få den perfekta coachen för dig.