Il y a un an, j'ai fait quelque chose dont j'ai encore honte et que je regrette.

J'ai trompé ma petite amie de longue date pendant une liaison de deux mois avec une autre femme.

C'était une erreur et cela a soulevé des problèmes personnels et conjugaux qui perdurent encore aujourd'hui.

J'ai eu la chance qu'on me donne une deuxième chance. Voici mes conseils pour vous excuser d'avoir trompé votre partenaire et faire en sorte que vos excuses soient sincères et bien reçues.

1) Déterminez pourquoi vous l'avez fait

Si vous m'aviez demandé pourquoi j'ai triché l'année dernière, je pense que j'aurais haussé les épaules.

Je m'ennuyais, pour être honnête, et je trouvais aussi l'ami de ma collègue très attirant.

Je sais que ce n'est pas une réponse assez profonde pour la plupart des gens, mais c'est la vérité honnête de Dieu. Je l'ai vue et j'ai tout de suite été très attiré.

Je savais que c'était mal de tromper, évidemment, et je tenais toujours à ma femme, mais j'ai commencé à jouer avec l'idée de plus en plus.

Puis nous avons commencé à échanger quelques flirts, à envoyer des messages et, un mois plus tard, nous nous sommes retrouvés dans une chambre d'hôtel.

Deux jours plus tard, nous étions dans une autre chambre d'hôtel.

La réponse est triste à dire, mais c'est parce que je considérais ma petite amie comme acquise.

2) Déterminez pourquoi vous voulez toujours être avec votre partenaire

Pour présenter des excuses à votre partenaire, vous devez savoir pourquoi vous voulez poursuivre la relation.

Ma raison est que j'aime toujours ma petite amie et que je veux être avec elle.

C'est aussi que je ne veux pas qu'une mauvaise décision et une faute morale définissent mon avenir.

Je n'étais pas un homme digne de confiance ou discipliné et j'ai laissé cela m'entraîner dans une situation vraiment horrible où j'ai profité d'une opportunité sexuelle pour me divertir et m'exciter.

J'en ai honte, comme je l'ai dit.

Si vous voulez vous excuser, vous devez savoir pourquoi vous avez fait ce que vous avez fait et si votre relation actuelle est vraiment quelque chose dans lequel vous voulez rester.

Cela est particulièrement vrai si votre partenaire actuel menace de rompre avec vous. À moins que vous n'éprouviez un amour très fort pour lui ou elle et que vous ne soyez convaincant, la relation est probablement terminée.

Réfléchissez donc à la raison pour laquelle vous voulez que cela continue et soyez bien sûr de cette raison avant d'avouer ou d'expliquer ce qui s'est passé si vous avez été pris !

3) Couper tous les liens avec la personne avec laquelle vous avez été trompé(e)

Avant de présenter des excuses, vous devez être sûr à 100 % de ne plus être en contact avec la personne que vous avez trompée.

Ils doivent sortir de votre vie de manière complète et irrévocable.

Pas de numéros enregistrés, pas de captures d'écran, pas de canaux de retour ou d'amis communs à qui vous transmettez des messages.

Vous devez avoir tourné la page sur cette liaison ou cette relation avant de songer à vous excuser auprès de votre partenaire.

Si ce n'est pas le cas et si vous êtes toujours en contact avec eux, alors tout le reste de cette liste est inutile et ne vaut pas la peine d'être fait.

Si vous voulez vraiment tourner la page sur une liaison et présenter vos excuses à votre partenaire, cela signifie que vous avez vraiment abandonné tout contact avec la personne avec laquelle vous l'avez trompée.

4) Parlez à un conseiller en relations humaines

Vous devez vous préparer avant de présenter des excuses.

J'ai personnellement parlé à un conseiller en relations humaines de Relationship Hero.

Ce site dispose de love coaches accrédités qui peuvent comprendre des sujets difficiles comme la tricherie et qui savent à quel point cela peut être moche.

L'experte en amour à qui j'ai parlé m'a vraiment aidée et m'a guidée dans ma préparation afin que je ne prenne pas l'interaction de manière extrêmement personnelle ou que je ne me laisse pas entraîner dans une énorme bagarre.

J'avoue que j'étais sceptique à l'idée d'en parler à quelqu'un, mais parler à un love coach a été une décision très judicieuse qui m'a énormément aidée.

Consultez Relationship Hero ici si vous souhaitez obtenir de l'aide pour savoir comment s'excuser d'avoir trompé quelqu'un et faire en sorte que cela se passe le moins mal possible.

5) Choisir le bon moment et le bon endroit

L'infidélité est l'une des expériences les plus difficiles à vivre.

C'est un abus de confiance qui peut marquer les gens à vie.

Il n'est pas souhaitable d'aborder ce genre de sujet dans un lieu public ou sur un coup de tête.

Une option consiste à rédiger une explication détaillée dans une lettre et à la remettre à votre partenaire.

Cela leur donne le droit de choisir le moment et le lieu qui leur conviennent pour vous confronter ou vous en parler.

Cela vous donne également le temps de réfléchir et d'écrire en détail pourquoi vous avez agi ainsi et ce qui s'est passé avant d'en discuter.

Si vous choisissez d'en parler en personne et de ne pas l'écrire, assurez-vous d'avoir un peu d'intimité et d'espace.

Ce genre d'aveux et d'excuses peut provoquer des réactions très vives et vous n'avez pas envie que le monde entier s'en aperçoive.

6) Se nettoyer complètement

Si vous avez trompé votre partenaire, il est préférable d'avouer volontairement que de le faire après avoir été pris en flagrant délit.

La première option fait preuve de bravoure et de courage : il s'agit de se repentir et d'admettre volontairement ce que l'on a fait.

Quelle que soit la manière dont la tromperie a été révélée, il est important que vous vous déchargiez complètement et que vous n'omettiez pas la vérité.

Il s'agit notamment d'expliquer clairement pourquoi vous avez triché et de ne pas essayer de dissimuler vos traces ou de jouer les victimes.

Vous avez peut-être traversé une période difficile ou été "stupide", mais répéter sans cesse qu'il s'agissait d'une erreur n'impressionnera pas votre partenaire et n'épargnera pas ses sentiments.

La tromperie a eu lieu, mais elle a été révélée au grand jour, et c'est maintenant le moment d'être vraiment honnête à ce sujet.

Commencez par supposer que la relation est terminée.

Ne faites pas en sorte que ce soit vous qui sauviez cette relation.

Il s'agit pour vous de parler à une personne que vous aimiez vraiment (au moins à un moment donné) et de lui dire la vérité sur votre tromperie, y compris sa durée et ce qui vous a poussé à la commettre.

7) Présenter des excuses sans conditions

Il existe deux types d'excuses.

La première est celle où quelqu'un présente des excuses assorties de conditions, tandis que la seconde est celle où quelqu'un présente des excuses sans réserve et sans aucune condition.

Si vous voulez savoir comment vous excuser d'avoir trompé votre partenaire, vous devez absolument opter pour le deuxième type d'excuses.

Concrètement, cela signifie que vous devez être prêt à assumer les conséquences de vos actes, y compris la fin potentielle de votre relation, une gifle ou un partenaire en pleurs et furieux.

Vous ne vous excusez pas si votre partenaire le prend bien...

Tu ne t'excuseras pas si cela te permet d'avoir une seconde chance...

Vous ne vous excusez pas si votre partenaire est compréhensif et compatissant.

Tu t'excuses juste parce que tu le penses et parce que tu as mal au ventre en pensant à ce que tu as fait.

Si vous ne vous sentez pas vraiment mal, ne vous donnez pas la peine de vous excuser et mettez fin à la relation.

8) Répondre aux questions de manière honnête et complète

Vous n'avez aucune garantie quant au déroulement de l'interaction lorsque vous vous confiez à votre partenaire et lui présentez vos excuses.

Vous pouvez choisir de vous excuser par lettre ou verbalement, à un moment et dans un lieu où vous avez un peu d'intimité.

Quoi qu'il en soit, une fois la conversation engagée, vous devez être présent.

Ne vous esquivez pas dès que vous vous êtes excusé ou que vous vous mettez en colère et refusez d'en dire plus.

Certaines personnes joueront également le rôle de la victime et agiront comme si leurs excuses les avaient tellement affectées qu'il n'est pas juste de les interroger à ce sujet ou d'exiger des réponses.

C'est toi qui as triché.

Quelles que soient vos bonnes raisons, vous n'avez pas à décider de ce qui est "juste" aujourd'hui.

Vous êtes sur la sellette et c'est ainsi.

Le moins que vous puissiez faire est donc d'être présent de manière neutre et de répondre aux questions de votre partenaire.

Même s'il ou elle a décidé de rompre avec vous, la moindre des courtoisies que vous puissiez lui offrir est de répondre à ses questions de manière honnête et complète.

Si vous vous sentez dépassé, c'est de votre faute. Cela montre aussi qu'il est important de choisir un moment et un lieu pour faire le ménage, où l'on sent que l'on a l'énergie et la résistance émotionnelle nécessaires pour y faire face.

9) Écoutez vraiment votre partenaire

Chacun réagit différemment à l'annonce d'un cocuage ou d'une tromperie.

J'ai été trompée par un ex et je n'ai rien dit. J'ai juste roulé les yeux en disant "merde" et je suis partie.

Ma copine s'est mise à pleurer et à me maudire.

Je suis resté là et j'ai encaissé, pendant près d'une heure si je me souviens bien.

J'ai écouté et j'ai entendu ce qu'elle a dit. Les mots m'ont piqué comme des lames de couteau, mais j'étais convaincu qu'il était de mon devoir de l'écouter.

Vous devez écouter votre partenaire pour de vrai et vous devez vous préparer à ce qu'il ou elle dise des choses que vous trouvez vraiment blessantes ou injustes.

Vous pouvez vous sentir extrêmement attaqué et blâmé, et votre instinct de riposte et d'insulte ou de diabolisation sera très fort.

Écoutez ce que dit votre partenaire, que vous pensiez ou non que c'est raisonnable.

Il se peut qu'ils disent des choses insensées, mais considérez que cela fait partie de leur processus de défoulement.

De plus, il ne sert à rien de réagir et d'aggraver ce cycle de conflit. Si vous vous séparez, qu'il en soit ainsi.

Mais lorsque vous vous excusez, ce n'est pas le moment d'interrompre votre partenaire ou de lui rendre la pareille.

Vous avez triché.

Présentez des excuses complètes, n'épargnez aucun secret et n'essayez pas de vous justifier ou de vous défendre.

Alors ?

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Asseyez-vous, taisez-vous et écoutez.

10) Éviter les excuses faciles

J'ai déjà parlé des raisons pour lesquelles j'ai triché : l'ennui et l'excitation.

J'ai traité ma petite amie comme si elle était une pièce rapportée.

Le degré d'irrespect et d'arrogance dont j'ai dû faire preuve pour agir de la sorte m'inquiète beaucoup quant à ma force de caractère.

Mais je suis également déterminée à aller de l'avant.

C'est pourquoi j'ai évité les excuses faciles.

J'ai également dit honnêtement que l'excitation purement physique avait été l'une de mes raisons. Je n'ai pas essayé d'en faire un problème profond.

J'ai également précisé que je suis toujours physiquement attiré par ma petite amie.

Si vous constatez que ce n'est pas le cas ou que vous avez trompé votre partenaire parce que vous ne l'aimez vraiment plus, vous devez le dire clairement dans l'étape de l'abstinence que j'ai mentionnée.

Il est extrêmement blessant de perdre l'attirance pour quelqu'un physiquement et de mentir à ce sujet.

C'est une conversation terriblement gênante, je le sais, mais si vous ne ressentez plus vraiment le désir de coucher avec votre partenaire, vous lui devez de l'admettre.

Si les raisons de la tromperie sont plus émotionnelles ou plus profondes, il faut les examiner.

Mais si les raisons sont que vous n'êtes plus physiquement attiré par votre partenaire, soyez honnête à ce sujet.

Si, comme moi, vous vouliez avoir le beurre et l'argent du beurre, soyez honnête à ce sujet !

Il y a certainement un thème commun ici :

Honnêteté, honnêteté, honnêteté.

Quoi qu'il en soit.

11) Assumer pleinement ses responsabilités

Vous devez assumer l'entière responsabilité de la tricherie.

Les excuses ne signifient rien si elles sont conditionnelles et si elles ne concernent que vous.

Vos raisons de vous tromper peuvent être très profondes et significatives, mais cela ne veut pas dire que vous n'êtes pas responsable.

Ce n'est pas pour rien que l'on parle de tricherie.

C'est vous qui l'avez fait, alors ne mélangez pas cela avec vos autres problèmes.

Le fait d'avoir été infidèle à son partenaire une ou plusieurs fois est ce dont il est question ici, et vous devez vous comporter en adulte à ce sujet.

Essayer d'éluder le sujet ou d'évoquer toutes les circonstances atténuantes se retournera contre vous et gâchera vos excuses.

Il s'agit toutefois d'un équilibre délicat qui repose sur les éléments suivants :

Vous devez expliquer clairement pourquoi vous avez été trompé et pourquoi vous voulez rester ensemble.

Mais.. :

Vous devez le faire de manière à ce qu'il soit exempt à 100 % d'auto-victimisation ou de justification.

Comment procéder ?

Expliquez aussi objectivement que possible ce qui s'est passé et les raisons qui vous poussent à le faire.

Mais ne vous interrogez pas sur la validité de vos raisons.

Vous avez fait ce que vous avez fait. Vous pensiez et ressentiez cela à ce moment-là. Vous avez extrêmement honte et vous êtes désolé. Vous savez qu'il n'y a pas de justification, quelles que soient vos motivations à ce moment-là.

Vous êtes vraiment désolée.

C'est tout.

12) Travailler ensemble sur les problèmes

Plus tôt, j'ai recommandé Relationship Hero comme une excellente ressource pour vous aider à vous excuser.

Si vous restez ensemble ou si vous faites une pause, c'est le moment idéal pour parler à un love coach.

Ils peuvent vous aider à trouver un moyen de résoudre les problèmes ensemble.

Il peut s'agir d'une séparation, mais un coach en amour peut vraiment aider à trouver l'équilibre de l'énergie et de l'attirance.

Il y a un temps pour parler et un temps pour se taire.

Il y a aussi un moment où l'on sait que l'énergie a changé et que l'on peut recommencer à essayer de faire fonctionner les choses.

Il peut être déroutant de savoir exactement quel est le bon moment et comment vous pouvez tous deux surmonter la gamme d'émotions difficiles qui se présentent.

Essayez de parler à un coach chez Relationship Hero, je vous le recommande vivement.

Le coach m'a aidée à faire le tri dans ma tête et dans mon cœur et à me concentrer sur ce que je voulais vraiment faire pour renforcer mon lien avec mon partenaire.

13) S'amender dans le monde réel

S'excuser est une chose, le faire tenir et le rendre réel en est une autre.

Comment s'amender dans le monde réel pour une chose telle que la tricherie ?

Avant tout, il s'agit de se consacrer à nouveau à la relation sur le plan émotionnel.

Cela signifie que vous consacrez à votre partenaire un amour et une affection véritables dans ce que vous faites et pourquoi vous le faites.

Vous ne le traitez pas bien parce que vous vous sentez mal. C'est une chose horrible que font certains infidèles, et c'est très onctueux et condescendant.

Au contraire, vous faites des choses gentilles et aimables parce que vous ressentez vraiment de l'amour et de l'appréciation pour eux.

Si vous avez rompu, vous pouvez toujours trouver une ou deux choses gentilles à faire pour votre ex, même de manière anonyme.

Est-il un peu égoïste de faire du bien à quelqu'un en partie pour se sentir mieux soi-même ? Honnêtement oui, mais si vous voulez mon avis, un peu d'égoïsme peut être bénéfique.

Si le monde entier devenait plus égoïste et prenait conscience de l'enthousiasme que l'on ressent en aidant et en aimant les autres (surtout sans en retirer aucun mérite ou reconnaissance), nous serions tous bien mieux lotis, n'est-ce pas ?

14) Faites passer votre relation au niveau supérieur

Si l'on vous donne une nouvelle chance, vous pouvez envisager de passer à l'étape suivante de votre relation.

Pour ce faire, il faut s'investir de manière proactive dans la relation.

Vous n'êtes pas seulement un infidèle à qui l'on fait grâce, vous êtes un infidèle qui choisit maintenant de suivre une autre voie.

Vous ne vous contentez pas d'éviter la tromperie, vous choisissez à nouveau consciemment votre partenaire.

Vous n'êtes pas avec eux par inertie ou en pilotage automatique, vous voulez être avec eux et vous avez choisi de travailler sur cette question.

Si ce n'est pas le cas, vous devez absolument faire une introspection et parler à un coach en amour pour savoir où en est votre cœur par rapport à l'avenir de cet amour.

Si vous ne vous engagez pas sincèrement, vous vous exposez tôt ou tard à de nouveaux chagrins d'amour.

Le moins que l'on puisse faire est d'être pleinement dedans ou dehors.

Et si vous êtes totalement impliqué, engagez-vous à être réellement présent sur le plan émotionnel.

Cuisiner des dîners spéciaux, organiser des rendez-vous romantiques, se préoccuper de la journée de son partenaire en sont de parfaits exemples, à condition de se rappeler que ce ne sont pas les actions extérieures qui sont importantes, mais plutôt l'intention et l'amour qui se cachent derrière ces actions.

15) Veiller à ce que la situation ne se reproduise pas

Les excuses ne valent rien si l'on risque de récidiver.

Vous pouvez être tout à fait sûr de ne pas tricher, mais saisir la gravité de la situation et savoir que vous ne voulez plus tricher n'est pas la même chose que d'être complètement et totalement engagé.

Je vais vous expliquer ce que je veux dire...

J'ai une amie qui a trompé son mari à plusieurs reprises. Elle et son mari ont une relation en dents de scie, et il l'a reprise les deux fois.

Mais elle dit toujours que cela ne se reproduira plus, et puis cela se reproduit.

Comment vous sentiriez-vous si l'on vous mentait à ce sujet ?

C'est là le problème :

Elle n'a même pas nécessairement menti : comme elle me l'a dit, elle le pensait à 100 % au moment où elle a promis de ne plus jamais le faire.

Mais elle est retombée dans le même travers.

C'est pourquoi, pour que cela ne se reproduise plus, il ne suffit pas de s'excuser sincèrement.

Il s'agit de construire activement et de se responsabiliser dans sa vie pour s'assurer de ne plus tricher.

Facile à dire, difficile à faire.

Mais si vous voulez préserver votre amour-propre et le cœur de votre relation, vous devez vous assurer que non seulement vous êtes sincère lorsque vous dites que cela ne se reproduira plus, mais aussi que vous veillez chaque jour à ce que cela ne se reproduise plus.

C'est la théorie contre l'action.

Les actes seront toujours plus éloquents que les mots.

Le chemin à parcourir

La tricherie laisse des traces.

Elle sape la confiance et rend la route difficile et cahoteuse.

Je ne mentirai pas en disant que ma relation est ensoleillée et rose, car ce n'est pas le cas.

Ce que je peux dire, c'est que mon partenaire a vraiment accepté mes excuses et qu'il sait que je ne le tromperai plus.

Il faudra du temps pour continuer à reconstruire, mais je me suis engagé dans ce processus et j'ai hâte de donner à ma partenaire tout le temps dont elle a besoin pour guérir et me faire à nouveau confiance.

Un coach relationnel peut-il aussi vous aider ?

Si vous souhaitez obtenir des conseils spécifiques sur votre situation, il peut être très utile de parler à un coach en relations humaines.

Je le sais par expérience personnelle...

Il y a quelques mois, j'ai contacté Relationship Hero alors que je traversais une période difficile dans ma relation. Après avoir été perdue dans mes pensées pendant si longtemps, ils m'ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation et de la façon de la remettre sur les rails.

Si vous n'avez jamais entendu parler de Relationship Hero, il s'agit d'un site où des coachs en relations humaines hautement qualifiés aident les gens à traverser des situations amoureuses compliquées et difficiles.

En quelques minutes, vous pouvez entrer en contact avec un coach relationnel certifié et obtenir des conseils sur mesure pour votre situation.

J'ai été époustouflée par la gentillesse, l'empathie et l'aide sincère de mon coach.

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