În urmă cu un an am făcut ceva de care încă îmi este rușine și pe care îl regret.

Mi-am înșelat prietena de lungă durată în timpul unei aventuri de două luni cu o altă femeie.

A fost o greșeală și a adus în discuție probleme personale și în căsnicia mea care încă mai durează.

Am fost destul de binecuvântată să mi se dea o a doua șansă. Iată sfatul meu pentru cum să-ți ceri scuze pentru că ți-ai înșelat partenerul și să fie sincer și bine primit.

1) Dă-ți seama de ce ai făcut-o

Dacă m-ați fi întrebat de ce am trișat anul trecut, cred că aș fi ridicat din umeri.

Mă plictiseam, ca să fiu sinceră. De asemenea, prietenul colegului meu de serviciu mi s-a părut foarte atrăgător.

Știu că nu este un răspuns suficient de profund pentru majoritatea oamenilor, dar este adevărul sincer al lui Dumnezeu. Am văzut-o și am fost foarte atras imediat.

Știam că este greșit să înșel, evident, și încă țineam la soția mea, dar am început să mă joc cu această idee din ce în ce mai mult.

Apoi am început să schimbăm câteva interacțiuni de flirt, să trimitem mesaje și o lună mai târziu eram într-o cameră de hotel.

Două zile mai târziu, eram într-o altă cameră de hotel.

De ce am înșelat? Răspunsul este trist de spus, dar este pentru că mi-am luat prietena de bună.

2) Dă-ți seama de ce mai vrei să fii cu partenerul tău

Pentru a vă cere scuze partenerului, trebuie să știți de ce doriți să continuați relația.

Motivul meu este că încă îmi iubesc prietena și vreau să fiu cu ea.

De asemenea, nu vreau ca o decizie proastă și o abatere morală să-mi definească viitorul.

Nu am fost un tip de încredere sau disciplinat și am lăsat ca acest lucru să mă ducă într-o situație cu adevărat îngrozitoare în care am profitat de o oportunitate sexuală pentru a mă distra și a mă excita.

Mi-e rușine de asta, așa cum am spus.

Dacă vrei să-ți ceri scuze, trebuie să știi de ce ai făcut ceea ce ai făcut și dacă relația ta actuală este într-adevăr ceva în care vrei să rămâi.

Acest lucru este valabil mai ales dacă partenerul actual amenință să se despartă de tine. Dacă nu ai o dragoste foarte puternică pentru el sau ea și nu ești convingătoare, atunci probabil că relația este terminată.

Așa că dă-ți seama de ce vrei să continue și fii foarte sigur de acest motiv înainte de a mărturisi sau de a explica ce s-a întâmplat dacă ai fost prins!

3) Taie toate legăturile cu persoana cu care ai înșelat-o.

Înainte de a ajunge la scuze, trebuie să fii 100% sigur că nu mai ai niciun contact cu persoana cu care ai înșelat-o.

Ei trebuie să iasă din viața ta complet și irevocabil.

Nu există numere salvate, capturi de ecran, canale secundare sau prieteni comuni cărora să le transmiteți mesaje.

Trebuie să fie scoase. Tăiate. Trebuie să fi trecut complet peste acea aventură sau relație înainte de a te gândi măcar să-ți ceri scuze partenerului tău.

Dacă nu și dacă încă mai sunteți în contact cu ei, atunci toate celelalte lucruri de pe această listă sunt practic inutile și nu merită să le faceți.

Pentru a fi serios în ceea ce privește depășirea unei aventuri și pentru a vă cere scuze partenerului înseamnă că ați lăsat cu adevărat în urmă orice contact cu persoana cu care ați înșelat.

4) Vorbește cu un consilier de relații

Vei avea nevoie de o pregătire înainte de a-ți cere scuze.

Am vorbit personal cu un consilier de relații la Relationship Hero.

Acest site are antrenori de dragoste acreditați care pot înțelege subiecte dificile precum înșelăciunea și știu cât de urât poate deveni.

Expertul în dragoste cu care am vorbit m-a ajutat cu adevărat și m-a ghidat în pregătirea mea, astfel încât să nu iau interacțiunea extrem de personal și să nu mă las antrenată într-o ceartă uriașă.

Recunosc că am fost sceptic în legătură cu discuția cu cineva, dar faptul că am vorbit cu un antrenor de dragoste a fost o decizie foarte bună care m-a ajutat enorm.

Consultați Relationship Hero aici, dacă doriți să aveți parte de asistență în ceea ce privește modul în care să vă cereți scuze pentru înșelăciune și să fie cât mai puțin oribil.

5) Alegeți momentul și locul potrivit

Infidelitatea este una dintre cele mai grele experiențe care există.

Este o încălcare a încrederii care îi poate marca pe oameni pe viață.

Nu vreți să vorbiți despre acest tip de subiect într-un loc public sau sub impulsul momentului.

O opțiune este să scrieți o explicație detaliată într-o scrisoare pe care să o dați partenerului dumneavoastră.

Acest lucru le conferă dreptul de a alege un moment și un loc la alegere pentru a vă confrunta sau a discuta cu dumneavoastră despre acest lucru.

De asemenea, vă oferă timp și timp de reflecție pentru a scrie în detaliu de ce ați făcut acest lucru și ce s-a întâmplat înainte de a discuta.

Dacă optați să discutați personal și nu să scrieți, asigurați-vă că aveți parte de intimitate și spațiu.

Acest tip de recunoaștere și de scuze poate deveni foarte aprins și nu este ceva la care să vrei ca toată lumea să se holbeze.

6) Curățați-vă complet

Dacă v-ați înșelat partenerul, este mult mai bine să vă recunoașteți de bună voie decât să o faceți doar după ce ați fost prins.

Prima opțiune arată curaj și îndrăzneală. Este vorba de pocăință și de recunoașterea voluntară a ceea ce ai făcut.

Oricum ar fi ieșit la iveală înșelăciunea, este important să te descarci complet și să nu omiți adevărul despre aceasta.

Acest lucru include să explici cu siguranță de ce ai înșelat și să nu încerci să-ți acoperi prea mult urmele sau să faci pe victima.

Este posibil să fi trecut printr-o perioadă dificilă sau să fi fost "prost", dar dacă repeți la nesfârșit că a fost o greșeală, nu vei reuși să îți impresionezi partenerul sau să îi salvezi sentimentele.

Înșelăciunea a avut loc. Oricum ar fi ieșit la iveală, acum este momentul să fii cu adevărat sinceră în această privință.

Începeți prin a presupune că relația s-a terminat.

Nu te gândi să salvezi tu această relație.

Fă-l despre tine vorbind cu o persoană la care (cel puțin la un moment dat) ai ținut cu adevărat și spune-i adevărul real despre înșelăciunea ta, inclusiv cât timp a durat și ce te-a determinat să o faci.

7) Cere-ți scuze fără condiții

Există două tipuri de scuze de bază.

Prima este cea în care cineva își cere scuze cu condiții sau cu obligații. A doua este cea în care cineva își cere scuze fără rezerve și fără condiții.

Dacă vrei să știi cum să-ți ceri scuze pentru că ți-ai înșelat partenerul, trebuie să optezi neapărat pentru cel de-al doilea tip de scuze.

În termeni practici, acest lucru înseamnă că trebuie să fiți dispus să vă asumați consecințele a ceea ce ați făcut, inclusiv potențialul sfârșit al relației, o palmă sau un partener plângând și furios.

Nu-ți ceri scuze dacă partenerul tău o ia bine...

Nu-ți ceri scuze dacă asta înseamnă că primești o a doua șansă...

Nu vă cereți scuze dacă partenerul dvs. este înțelegător și plin de compasiune în această privință.

Îți ceri scuze. Pentru că vorbești serios și pentru că ți se face rău la stomac când te gândești la ceea ce ai făcut.

Dacă nu te simți cu adevărat rău? Nu te obosi să-ți ceri scuze. Pune capăt relației.

8) Răspundeți la întrebări în mod onest și complet

Nu aveți nicio garanție cu privire la modul în care va decurge această interacțiune atunci când vă veți mărturisi și vă veți cere scuze partenerului dumneavoastră.

Puteți opta să vă cereți scuze prin scrisoare sau verbal, într-un moment și într-un loc în care aveți intimitate.

În orice caz, odată ce conversația are loc, trebuie să fii prezent.

Nu vă eschivați imediat ce v-ați cerut scuze sau nu vă enervați și refuzați să mai spuneți ceva.

Unele persoane vor face, de asemenea, pe victimele și se vor purta ca și cum scuzele lor le-au afectat atât de mult, încât nu este corect să le punem întrebări sau să le cerem răspunsuri.

Tu ești cel care a trișat.

Oricât de bune ar fi fost motivele tale, nu tu poți decide ce este "corect" acum.

Ești pe scaunul fierbinte și așa stau lucrurile.

Așadar, cel puțin puteți fi cel puțin neutru și receptiv la întrebările partenerului dumneavoastră.

Chiar dacă el sau ea a terminat și are de gând să se despartă de tine, cea mai mică politețe pe care i-o poți oferi este să răspunzi la întrebările sale în mod onest și complet.

Dacă vă simțiți copleșit, este vina dumneavoastră. De asemenea, vorbește despre importanța alegerii unui moment și a unui loc pentru a vă dezvălui unde simțiți că aveți energia și rezistența emoțională necesare pentru a face față acestei situații.

9) Ascultă-ți partenerul pe bune

Fiecare reacționează diferit când i se spune că a fost înșelat sau înșelat.

Am fost înșelată de un fost soț și nu am spus nimic. Mi-am dat ochii peste cap. Am spus "la naiba cu asta" și am plecat.

Prietena mea a început să plângă și apoi a început să mă înjure.

Am stat acolo și am înghițit-o. Aproape o oră, dacă îmi amintesc bine.

Am ascultat și am auzit ce a spus. Cuvintele m-au înțepat ca niște lame de cuțit, dar am fost foarte sigur că aveam o datorie reală de a o asculta.

Trebuie să vă ascultați partenerul cu adevărat și trebuie să fiți pregătiți ca el sau ea să spună unele lucruri pe care le considerați foarte dureroase sau nedrepte.

Este posibil să vă simțiți extrem de atacat și învinuit, iar instinctul de a riposta și de a-i insulta sau demoniza va fi puternic.

Rezistați. Ascultați ce spune partenerul dvs. indiferent dacă vi se pare sau nu că este rezonabil.

Este posibil să spună lucruri nebunești, dar considerați acest lucru ca făcând parte din procesul lor de descărcare.

Mai mult, nu are rost să răspunzi și să escaladezi acest ciclu de conflicte. Dacă vă despărțiți, așa să fie.

Dar atunci când vă cereți scuze nu este momentul să vă grăbiți să vă întrerupeți sau să vă depășiți partenerul.

Ai trișat.

Cere-ți scuze pe deplin. Nu cruța niciun secret murdar și nu încerca să te justifici sau să te aperi.

Atunci?

Povestiri conexe din Hackspirit:

Stai jos, taci și ascultă.

10) Evitați scuzele ușoare

Am vorbit mai devreme despre motivul pentru care am înșelat: plictiseală și excitare.

Practic, mi-am tratat prietena ca pe o piesă secundară.

Cantitatea de lipsă de respect și aroganță pe care a trebuit să o am pentru a face asta mă face să mă îngrijorez cu adevărat în privința tăriei mele de caracter.

Dar sunt, de asemenea, hotărât să merg mai departe.

De aceea am evitat scuzele ușoare.

De asemenea, am fost sinceră că excitarea pur fizică a fost unul dintre motivele mele. Nu am încercat să fac din asta o mare problemă profundă.

De asemenea, am precizat că sunt încă atras fizic de prietena mea.

Dacă descoperiți că nu sunteți sau că ați înșelat pentru că nu vă mai place partenerul, trebuie să spuneți adevărul despre asta în etapa de curățare pe care am subliniat-o.

Este extrem de dureros să-ți pierzi atracția pentru cineva din punct de vedere fizic și apoi să minți în legătură cu asta.

Fii sinceră. Este o conversație îngrozitor de ciudată, știu, dar dacă nu mai simți cu adevărat dorința de a te culca cu partenerul tău, îi ești datoare să recunoști asta.

Dacă motivele pentru care a înșelat au fost mai emoționale sau mai profunde, intrați în acest aspect.

Dar dacă motivele au fost că nu mai ești atrasă fizic de partenerul tău, fii sinceră în această privință.

Dacă, la fel ca mine, ați vrut să aveți și prăjitura și să o mâncați, atunci fiți sinceri în această privință!

Există cu siguranță o temă comună aici:

Onestitate, onestitate, onestitate, onestitate.

Nu contează ce se întâmplă.

11) Asumă-ți întreaga responsabilitate

Trebuie să vă asumați întreaga responsabilitate pentru înșelăciune.

O scuză nu înseamnă nimic dacă este condiționată și nu înseamnă nimic dacă este vorba numai despre tine.

Motivele pentru care ai înșelat pot fi foarte profunde și semnificative, dar asta nu înseamnă că nu ești responsabil.

Înșelăciunea se numește înșelăciune cu un motiv anume.

Tu ești cel care a făcut-o, așa că nu o amesteca cu celelalte probleme ale tale.

Incidentul de a fi infidel partenerului tău o dată sau de mai multe ori este ceea ce se discută aici și trebuie să fii un adult în această privință.

Încercarea de a evita subiectul sau de a intra în toate circumstanțele atenuante se va întoarce împotriva dvs. și va strica scuzele.

Totuși, există un echilibru fin aici și acesta se bazează pe următoarele:

Trebuie să spui cu toată sinceritatea de ce ai înșelat-o și de ce vrei să rămâneți împreună.

Dar:

Trebuie să faceți acest lucru în așa fel încât să fie 100% lipsit de autovictimizare sau justificare.

Cum se face acest lucru?

Explicați cât mai obiectiv posibil ce s-a întâmplat și motivele pentru care ați făcut acest lucru.

Dar nu intrați în validitatea motivelor dumneavoastră.

Ai făcut ceea ce ai făcut. Ai gândit și ai simțit acest lucru în acel moment. Îți este extrem de rușine și îți pare rău. Știi că nu există nicio justificare, indiferent de motivațiile tale de la acel moment.

Vă pare extrem de rău.

Asta e tot.

12) Rezolvați împreună problemele

Mai devreme am recomandat Relationship Hero ca fiind o resursă excelentă pentru a te pune în spațiul potrivit pentru a-ți cere scuze.

Dacă rămâneți împreună sau vă luați o pauză, acum este momentul ideal pentru a vorbi și cu un antrenor de dragoste.

Aceștia vă pot ajuta să vă dați seama cum să rezolvați problemele împreună.

Acest lucru poate include o perioadă de timp separat, dar un antrenor de dragoste poate fi de mare ajutor pentru a descoperi echilibrul de energie și atracție aici.

Există un timp pentru a vorbi și un timp pentru a tăcea.

Există, de asemenea, un moment în care să știi când energia s-a schimbat și poți să te întorci la încercarea de a face să funcționeze acest lucru.

Poate fi derutant să vă dați seama exact când este momentul potrivit și cum puteți trece peste o serie de emoții dificile care apar.

Încercați să vorbiți cu un antrenor de la Relationship Hero acum, vă recomand cu căldură.

Am constatat că antrenorul m-a ajutat să mă descurc cu dezordinea din capul și inima mea și să mă concentrez asupra a ceea ce doream cu adevărat să fac pentru a întări legătura cu partenerul meu.

13) Faceți amendamente în lumea reală

Să spui că-ți pare rău este un lucru, dar să faci să rămână și să devină real este o altă problemă.

Cum poate cineva să se împace în lumea reală pentru ceva de genul înșelăciunii?

Mai presus de toate, se face acest lucru prin rededicarea emoțională a relației.

Asta înseamnă că îi dedici partenerului tău dragoste și afecțiune adevărată în ceea ce faci și de ce o faci.

Nu te porți bine cu el sau cu ea pentru că te simți prost. Acesta este un lucru oribil pe care îl fac unii înșelători și este foarte onctuos și condescendent.

În schimb, faceți lucruri bune și iubitoare pentru că simțiți cu adevărat dragoste și apreciere pentru ei.

Dacă ați fost despărțit de cineva, este posibil să găsiți unul sau două lucruri frumoase pe care să le faceți pentru fostul dvs. iubit, poate chiar în mod anonim.

Este un pic egoist să faci lucruri bune pentru cineva în parte pentru a te simți mai bine? Sincer, da, dar dacă mă întrebați pe mine, un pic de egoism poate fi bun.

Dacă întreaga lume ar deveni mai egoistă în ceea ce privește entuziasmul extraordinar pe care îl ai când îi ajuți și îi iubești pe ceilalți (mai ales fără să iei vreun credit sau să fii recunoscut), am fi cu toții mult mai bine, nu crezi?

14) Du-ți relația la nivelul următor

A trece la nivelul următor al relației este o opțiune dacă vi se oferă o nouă șansă.

Pentru a face acest lucru, trebuie să vă investiți în mod proactiv în relație.

Nu ești doar un trișor căruia i se arată grație, ești un trișor care alege acum să meargă pe un alt drum.

Nu doar evitați să înșelați, ci vă alegeți din nou partenerul în mod conștient.

Nu ești cu ei din inerție sau pe pilot automat, ci îți dorești să fii cu ei și ai ales să treci peste asta.

Dacă nu este cazul, atunci trebuie neapărat să faci o cercetare sufletească și să vorbești cu un antrenor de dragoste pentru a afla unde se află inima ta în ceea ce privește viitorul acestei iubiri.

Dacă nu ești cu adevărat angajat, mai devreme sau mai târziu, nu faci decât să te pregătești pentru mai multe suferințe.

Măcar atât poți să faci este să fii pe deplin înăuntru sau afară.

Și dacă ești pe deplin implicat, angajează-te să fii cu adevărat acolo din punct de vedere emoțional.

Gătitul unor cine speciale, întâlnirile romantice, grija pentru ziua partenerului sunt exemple perfecte în acest sens, atâta timp cât vă amintiți că nu acțiunile exterioare sunt esențiale aici, ci mai degrabă intenția și dragostea din spatele acestor acțiuni.

15) Asigurați-vă că nu se va mai întâmpla din nou

Nicio scuză nu are valoare dacă vei recidiva.

Poate că ești pe deplin sigur că ești serios în privința faptului că nu o înșeli, dar a înțelege gravitatea situației și a ști că nu vrei să înșeli din nou este diferit de a fi cu adevărat complet și total angajat.

O să vă explic ce vreau să spun...

Am o prietenă care și-a înșelat soțul de mai multe ori. Ea și soțul ei au o relație cu suișuri și coborâșuri, iar el a primit-o înapoi de ambele ori.

Dar ea spune mereu că nu se va mai întâmpla, dar apoi se întâmplă.

Cum v-ați simți dacă ați fi mințit în legătură cu așa ceva?

Asta e chestia:

Nici măcar nu mințea neapărat. După cum mi-a spus, a vorbit 100% serios în momentul în care a promis că nu o va mai face niciodată.

Dar apoi a căzut din nou în aceeași problemă.

De aceea, pentru a vă asigura că nu se va mai întâmpla niciodată, nu trebuie doar să vă cereți scuze.

Este vorba despre a construi în mod activ și de a avea responsabilitate de sine în viața ta pentru a te asigura că nu mai trișezi din nou.

Ușor de spus, greu de făcut.

Dar dacă vrei ca respectul de sine să dăinuie și dacă vrei ca relația ta să aibă un nucleu real, trebuie să te asiguri că nu numai că vorbești serios când spui că nu se va mai întâmpla, ci că te asiguri în fiecare zi că nu se va mai întâmpla.

Aceasta este teoria vs. acțiunea.

Acțiunile vor vorbi întotdeauna mai tare decât cuvintele.

Drumul care ne așteaptă

Înșelatul lasă urme.

Aceasta subminează încrederea și face ca drumul de urmat să fie dificil și accidentat.

Nu voi minți și nu voi spune că relația mea este ca o rază de soare și trandafiri, pentru că nu este așa.

Ceea ce voi spune este că partenerul meu a acceptat cu adevărat scuzele mele și știe că nu voi mai înșela din nou.

Va fi nevoie de timp pentru a continua să reconstruiesc, dar mă angajez în acest proces și aștept cu nerăbdare să îi ofer partenerei mele tot timpul de care are nevoie pentru a se vindeca și a avea din nou încredere în mine.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți ajută oamenii să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi pus în legătură cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.