Rok temu zrobiłam coś, czego do dziś się wstydzę i żałuję.

Zdradziłem moją wieloletnią dziewczynę podczas dwumiesięcznego romansu z inną kobietą.

To był błąd, i to przyniosło problemy w moim własnym ja i małżeństwie, które wciąż trwają.

Byłem wystarczająco błogosławiony, aby otrzymać drugą szansę. Oto moja rada, jak przeprosić za oszukiwanie swojego partnera i faktycznie mieć to szczere i dobrze odebrane.

1) Dowiedz się, dlaczego to zrobiłeś

Gdybyś zapytał mnie, dlaczego oszukiwałem w zeszłym roku, myślę, że w pewnym sensie wzruszyłbym ramionami.

Szczerze mówiąc, nudziłam się, a poza tym koleżanka mojego współpracownika była naprawdę atrakcyjna.

Wiem, że to nie jest wystarczająco głęboka odpowiedź dla większości ludzi, ale to szczera Boża prawda. Zobaczyłem ją i od razu byłem bardzo przyciągany.

Wiedziałem, że oszukiwanie jest złe, oczywiście, i nadal dbałem o moją żonę, ale zacząłem bawić się tym pomysłem coraz bardziej.

Potem zaczęliśmy handlować kilkoma zalotnymi interakcjami, wysyłać wiadomości i miesiąc później byliśmy w pokoju hotelowym.

Dwa dni później byliśmy w innym pokoju hotelowym.

Dlaczego zdradziłem? Odpowiedź jest smutna, ale to dlatego, że wziąłem moją dziewczynę za pewnik.

2) Ustal, dlaczego nadal chcesz być ze swoim partnerem

Aby przeprosić partnera, musisz wiedzieć, dlaczego chcesz kontynuować związek.

Mój powód jest taki, że nadal kocham moją dziewczynę i chcę z nią być.

Chodzi też o to, że nie chcę, aby zła decyzja i moralna klapa zdefiniowały moją przyszłość.

Nie byłem godnym zaufania ani zdyscyplinowanym facetem i pozwoliłem, aby doprowadziło mnie to do naprawdę okropnej sytuacji, w której wykorzystałem seksualną okazję, aby w zasadzie zabawić się i podniecić.

Wstydzę się tego, jak już mówiłem.

Jeśli chcesz przeprosić, musisz wiedzieć, dlaczego zrobiłeś to, co zrobiłeś i czy twój obecny związek naprawdę jest czymś, w czym chcesz pozostać.

Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli twój obecny partner grozi zerwaniem z tobą. Chyba że masz bardzo silną miłość do niego lub niej i jesteś przekonujący, wtedy związek jest prawdopodobnie zrobiony.

Więc dowiedzieć się, dlaczego chcesz, aby to kontynuować i być bardzo pewni tego powodu przed przyjściem czyste lub wyjaśniając, co się stało, jeśli zostałeś złapany!

3) Odetnij wszystkie więzi z osobą, z którą się zdradzałeś

Zanim przejdziesz do przeprosin, musisz być w 100% pewna, że nie masz już żadnego kontaktu z osobą, z którą się zdradzałaś.

Muszą zniknąć z twojego życia całkowicie i nieodwołalnie.

Żadnych zapisanych numerów, żadnych zrzutów ekranu, żadnych kanałów zwrotnych czy wspólnych znajomych, którym przekazuje się wiadomości.

Trzeba je wyrzucić, odciąć. Trzeba w pełni ruszyć się z tego romansu lub związku, zanim nawet pomyśli się o przeproszeniu partnera.

Jeśli nie i jeśli nadal masz z nimi kontakt, to wszystko inne na tej liście jest w zasadzie bezużyteczne i nie warto tego robić.

Poważne podejście do tematu odejścia od romansu i przeproszenia partnera oznacza, że naprawdę zostawiłeś za sobą wszelkie kontakty z osobą, z którą się oszukiwałeś.

4) Porozmawiaj z doradcą ds. związków

Przed przeprosinami trzeba się trochę przygotować.

Osobiście rozmawiałam z doradcą ds. związków w Relationship Hero.

Ta strona ma akredytowanych trenerów miłości, którzy mogą zrozumieć trudne tematy, takie jak oszustwo i wiedzą, jak brzydki może dostać.

Ekspert ds. miłości, z którym rozmawiałam, naprawdę mi pomógł i przeprowadził mnie przez moje przygotowanie, abym nie wzięła interakcji wyjątkowo osobiście lub nie dała się wciągnąć w wielką walkę.

Przyznaję, że byłam sceptycznie nastawiona do rozmowy z kimś o tym, ale rozmowa z trenerem miłości była bardzo rozsądną decyzją, która bardzo pomogła.

Sprawdź Relationship Hero tutaj, jeśli chcesz mieć jakąś pomoc w radzeniu sobie z tym, jak powiedzieć przepraszam za oszukiwanie i mieć to iść jak mniej strasznie jak to możliwe.

5) Wybierz odpowiedni moment i miejsce

Niewierność jest jednym z najcięższych doświadczeń.

To złamanie zaufania, które może naznaczyć ludzi na całe życie.

Nie chcesz poruszać tego typu tematów w miejscu publicznym lub pod wpływem chwili.

Jedną z opcji jest spisanie szczegółowego wyjaśnienia w liście i przekazanie go partnerowi.

Przyznaje im to prawo do wybrania wybranego przez siebie czasu i miejsca na konfrontację lub rozmowę z Tobą na ten temat.

Daje też czas i refleksję na szczegółowe wypisanie, dlaczego tak postąpiłeś i co się stało przed omówieniem.

Jeśli zdecydujesz się porozmawiać o tym osobiście i nie spisywać tego, zapewnij sobie trochę prywatności i przestrzeni.

Ten rodzaj przyznania się i przeprosin może być bardzo gorący i nie jest to coś, na co chcesz, aby cały świat gapił się.

6) Całkowicie się oczyścić

Jeśli zdradziłeś swojego partnera, to o wiele lepiej jest przyjść dobrowolnie, niż zrobić to dopiero po przyłapaniu.

Pierwsza opcja pokazuje męstwo i odwagę. Chodzi o skruchę i dobrowolne przyznanie się do tego, co się zrobiło.

Jakkolwiek oszustwo wyszło na jaw, ważne jest, abyś w pełni się rozładował i nie pomijał prawdy o nim.

Obejmuje to zdecydowanie wyjaśnienie, dlaczego oszukiwałeś i nie próbujesz zbytnio zatrzeć swoich śladów lub grać ofiary.

Być może przechodziłeś przez trudny czas lub byłeś "głupi", ale mówienie, że to był błąd w kółko nie zrobi wrażenia na twoim partnerze ani nie uratuje jej uczuć.

Oszustwo się wydarzyło, jakkolwiek wyszło na jaw, to teraz jest twój czas, aby naprawdę być o tym szczerym.

Zacznij od założenia, że związek jest skończony.

Nie sprawiaj, że chodzi o to, byś uratował ten związek.

Zrób to o tobie rozmawiając z osobą, na której (przynajmniej w pewnym momencie) naprawdę ci zależało i powiedz jej prawdziwą prawdę o swoim oszukiwaniu, w tym jak długo to trwało i co cię do tego doprowadziło.

7) Przeproś bez warunków

Istnieją dwa podstawowe rodzaje przeprosin.

Pierwszy to taki, w którym ktoś przeprasza z ograniczeniami lub warunkami. Drugi to taki, w którym ktoś przeprasza bez zastrzeżeń, bez żadnych warunków.

Jeśli chcesz wiedzieć, jak przeprosić za zdradzanie partnera, musisz bezwzględnie przejść do drugiego typu przeprosin.

W praktyce oznacza to, że musisz faktycznie być gotowy na konsekwencje tego, co zrobiłeś, w tym potencjalny koniec związku, bycie spoliczkowanym lub płaczącego i wściekłego partnera.

Nie przepraszasz, jeśli twój partner przyjmuje to dobrze...

Nie przepraszasz, jeśli to oznacza, że dostaniesz drugą szansę...

Nie przepraszasz, jeśli twój partner jest dla ciebie wyrozumiały i współczujący.

Po prostu przepraszasz, bo chcesz i bo jest ci niedobrze na myśl o tym, co zrobiłeś.

Jeśli nie czujesz się naprawdę źle? Nawet nie próbuj przepraszać. Zakończ związek.

8) Odpowiadać na pytania szczerze i wyczerpująco

Masz zero gwarancji, jak ta interakcja pójdzie, gdy przyjdziesz czysty i przeprosisz swojego partnera.

Możesz zdecydować się na przeprosiny listowne lub ustne oraz w czasie i miejscu, w którym masz trochę prywatności.

Tak czy inaczej, kiedy już dojdzie do rozmowy, chcesz być obecny.

Nie oddalaj się tak szybko, jak tylko powiesz przepraszam lub rozzłościsz się i po prostu odmówisz powiedzenia czegoś więcej.

Niektórzy ludzie będą również grać ofiarę i zachowywać się tak, jakby ich przeprosiny tak bardzo ich pochłonęły, że nie jest w porządku teraz ich grillować lub żądać odpowiedzi.

To ty oszukiwałeś.

Jakkolwiek dobre były twoje powody, nie masz prawa decydować, co jest "sprawiedliwe" w tej chwili.

Jesteś na gorącym krzesełku i tak po prostu jest.

Więc najmniej możesz zrobić to przynajmniej być neutralnie obecnym i reagować na pytania, które ma twój partner.

Nawet jeśli on lub ona jest skończony i zamierza zerwać z tobą, najmniej uprzejmości można zaoferować jest odpowiedzieć na ich pytania szczerze i w pełni.

Jeśli czujesz się przytłoczony, to twoja wina. Mówi to również o znaczeniu wyboru czasu i miejsca na oczyszczenie, w którym czujesz, że masz energię i odporność emocjonalną, aby sobie z tym poradzić.

9) Słuchaj swojego partnera naprawdę

Każdy inaczej reaguje na informację, że został wykiwany lub zdradzony.

Zostałam zdradzona przez jednego ex i nic nie powiedziałam, po prostu przewróciłam oczami powiedziałam "f*ck this" i odeszłam.

Moja dziewczyna zaczęła płakać, a potem zaczęła mnie przeklinać.

Stałem tam i brałem go. Przez prawie godzinę, jeśli dobrze pamiętam.

Słuchałem i słyszałem, co mówiła. Słowa kłuły jak ostrza noży, ale czułem się bardzo pewny, że mam prawdziwy obowiązek ją wysłuchać.

Musisz słuchać swojego partnera na prawdę i musisz być przygotowany, że on lub ona może powiedzieć kilka rzeczy, które uważasz za naprawdę raniące lub niesprawiedliwe.

Możesz czuć się wyjątkowo zaatakowany i obwiniony, a twój instynkt walki z powrotem i obrażania lub demonizowania ich będzie silny.

Oprzyj się temu, słuchaj tego, co mówi twój partner, niezależnie od tego, czy uważasz to za rozsądne, czy nie.

Mogą mówić szalone rzeczy, ale rozważ to jako część ich procesu wentylacji.

Co więcej, nie ma sensu reagować i eskalować tego cyklu konfliktu. Jeśli się rozstaniecie, niech tak będzie.

Ale kiedy przepraszasz, nie jest to czas, aby przeskoczyć do przerywania lub one-upping swojego partnera.

Oszukiwałeś.

Przeproś w pełni, nie szczędź brudnych sekretów i nie próbuj wplatać usprawiedliwienia czy obrony.

A potem?

Related Stories from Hackspirit:

Usiądź, zamknij się i słuchaj.

10) Unikaj łatwych wymówek

Wcześniej mówiłem o tym, dlaczego oszukiwałem: nuda i porywczość.

Traktowałem moją dziewczynę jak dodatek.

Ilość braku szacunku i arogancji, jaką musiałem mieć, aby to zrobić, sprawia, że naprawdę martwię się o moją siłę charakteru.

Ale jestem też zdeterminowany, by iść do przodu.

Dlatego unikałem łatwych wymówek.

Byłem też szczery, że czysto fizyczne podniecenie było jednym z moich powodów. Nie próbowałem robić z tego wielkiego, głębokiego problemu.

Dałem też jasno do zrozumienia, że zdecydowanie nadal jestem fizycznie przyciągany do mojej dziewczyny.

Jeśli okaże się, że nie jesteś lub oszukiwałeś, bo naprawdę nie lubisz już swojego partnera, musisz przyjść czysty o tym w nadchodzącym czystym kroku, który wskazałem.

To niezwykle krzywdzące stracić atrakcyjność dla kogoś fizycznie, a potem kłamać o tym.

Bądź szczery, to strasznie niezręczna rozmowa, wiem, ale jeśli naprawdę nie czujesz już pragnienia, aby spać ze swoim partnerem, jesteś winien im to przyznać.

Jeśli powody oszukiwania były bardziej emocjonalne lub głębokie, wejdź w to.

Ale jeśli powody były takie, że nie jesteś już fizycznie do swojego partnera, być szczery o tym.

Jeśli, tak jak ja, chciałeś mieć swoje ciastko i zjeść je również, to bądź szczery w tej kwestii!

Na pewno jest tu jakiś wspólny temat:

Szczerość, szczerość, szczerość.

Bez względu na wszystko.

11) Weź pełną odpowiedzialność

Trzeba wziąć pełną odpowiedzialność za oszukiwanie.

Przeprosiny nic nie znaczą, jeśli są warunkowe i nic nie znaczą, jeśli wszystko zależy od ciebie.

Twoje powody do oszukiwania mogą być bardzo głębokie i znaczące, ale to nie znaczy, że nie jesteś odpowiedzialny.

Oszukiwanie jest nazywane oszukiwaniem nie bez powodu.

To ty to zrobiłeś, więc nie mieszaj tego z innymi sprawami.

Incydent bycia niewiernym partnerowi raz lub wiele razy jest tym, o czym się tu dyskutuje i trzeba być dorosłym w tej sprawie.

Próba uchylenia się od tematu lub zagłębienia się we wszystkie okoliczności łagodzące spowoduje, że przeprosiny staną się dla ciebie niewypałem i zrujnują się.

Jest tu jednak delikatna równowaga i polega ona na następujących kwestiach:

Musisz całkowicie oczyścić się z tego, dlaczego oszukiwałeś i dlaczego chcesz pozostać razem.

Ale:

Trzeba to zrobić w taki sposób, aby było to w 100% wolne od samooskarżania się czy usprawiedliwiania.

Jak to zrobić?

Wyjaśnij jak najbardziej obiektywnie, co się stało i jakie są Twoje powody takiego postępowania.

Nie wnikaj jednak w zasadność swoich racji.

Zrobiłeś to co zrobiłeś, myślałeś i czułeś to w tamtym czasie, jest Ci niezmiernie wstyd i przykro, wiesz, że nie ma usprawiedliwienia niezależnie od Twoich motywacji w tamtym czasie.

Jest ci bardzo przykro.

To wszystko.

12) Wspólne przepracowanie problemów

Wcześniej poleciłem Relationship Hero jako świetny zasób, który pozwoli Ci znaleźć się we właściwej przestrzeni do przepraszania.

Jeśli zostajesz razem lub robisz sobie przerwę, teraz jest idealny czas, aby również porozmawiać z trenerem miłości.

Mogą pomóc ci dowiedzieć się, jak wspólnie przepracować problemy.

Może to obejmować czas poza sobą, ale trener miłości może naprawdę pomóc w rozgryzieniu równowagi energii i przyciągania tutaj.

Jest czas na rozmowę i czas na milczenie.

Jest też czas, aby wiedzieć, kiedy energia się przesunęła i można wrócić do próbowania, aby to zadziałało.

To może być mylące, aby suss out dokładnie, kiedy jest właściwy czas i jak dwa z was może pracować przez zakres trudnych emocji, które pojawiają się.

Wypróbuj mówienie do trenera w Relationship Hero teraz, bardzo polecam.

Stwierdziłam, że coach pomógł mi uporządkować bałagan w mojej głowie i sercu i zabrać się za to, na czym naprawdę chciałam się skupić w umacnianiu więzi z moim partnerem.

13) Zadośćuczynić w świecie rzeczywistym

Przeprosiny to jedno, ale ich przyklejenie i urzeczywistnienie to już inna sprawa.

Jak w realnym świecie zadośćuczynić za coś takiego jak oszustwo?

Przede wszystkim robi się to poprzez emocjonalne ponowne poświęcenie się związkowi.

To znaczy, że poświęcasz partnerowi prawdziwą miłość i uczucie w tym, co robisz i dlaczego to robisz.

Nie traktujesz go lub jej dobrze, ponieważ czujesz się źle. To straszna rzecz, którą robią niektórzy oszuści, a to jest bardzo unctuous i condescending.

Zamiast tego, robisz miłe i kochające rzeczy, ponieważ naprawdę czujesz miłość i uznanie dla nich.

Jeśli zostałeś zerwany, nadal możesz prawdopodobnie znaleźć jedną lub dwie miłe rzeczy do zrobienia dla swojego ex, być może nawet anonimowo.

Czy to trochę egoistyczne robić dobre rzeczy dla kogoś częściowo po to, by samemu czuć się lepiej? Szczerze mówiąc tak, ale jeśli pytasz mnie, to odrobina egoizmu może być dobra.

Gdyby cały świat stał się bardziej samolubny w kwestii wspaniałego brzęczenia, które dostajesz od pomagania i kochania innych (zwłaszcza bez przypisywania sobie żadnych zasług lub bycia uznanym), wszyscy bylibyśmy o wiele lepsi, prawda?

14) Przenieś swój związek na wyższy poziom

Podjęcie związku na kolejny poziom jest opcją, jeśli dostajesz kolejną szansę.

Aby to zrobić, trzeba być proaktywnie zainwestowanym w relację.

Nie jesteś tylko zdradzającym, któremu okazano łaskę, jesteś zdradzającym, który teraz wybiera inną drogę.

Nie tylko unikasz zdrady, ale znów świadomie wybierasz partnera.

Nie jesteś z nimi z powodu bezwładności lub na autopilocie, chcesz być z nimi i wybrałeś, aby przez to pracować.

Jeśli tak nie jest, to zdecydowanie musisz zrobić jakieś poszukiwania duszy i porozmawiać z trenerem miłości, aby dowiedzieć się, gdzie jest twoje serce z przyszłością tej miłości.

Jeśli nie jesteś szczerze zaangażowany, to prędzej czy później ustawiasz się tylko na więcej złamanego serca.

Przynajmniej możesz być w pełni w lub na zewnątrz.

A jeśli jesteś w pełni w, zobowiązaj się do naprawdę bycia tam emocjonalnie.

Gotowanie specjalnych kolacji, romantyczne randki, dbanie o dzień partnera to wszystko doskonałe przykłady, o ile pamiętasz, że to nie zewnętrzne działania są tu kluczowe, ale raczej intencja i miłość stojąca za takimi działaniami.

15) Upewnij się, że to się nie powtórzy.

Żadne przeprosiny nie są nic warte, jeśli masz zamiar ponownie popełnić przestępstwo.

Możesz być w pełni pewny, że poważnie podchodzisz do kwestii nie oszukiwania, ale uchwycenie powagi sytuacji i świadomość, że nie chcesz ponownie oszukiwać, różni się od tego, że naprawdę jesteś całkowicie i całkowicie zaangażowany.

Już wyjaśniam, o co mi chodzi...

Mam przyjaciółkę, która zdradzała swojego męża kilka razy. Ona i jej mąż mają bardzo wzloty i upadki w związku, a on przyjął ją z powrotem oba razy.

Ale ona zawsze mówi, że to się nie powtórzy, a potem się powtarza.

Jakbyś się czuł będąc okłamywanym w czymś takim?

W tym rzecz:

Nawet niekoniecznie kłamała, bo jak mi powiedziała, miała na myśli 100% w momencie, gdy obiecała, że nigdy więcej tego nie zrobi.

Ale potem znowu wpadła w ten sam problem.

Dlatego też zapewnienie, że to się już nigdy nie powtórzy, nie polega tylko na tym, że przepraszasz.

Chodzi o aktywne konstruowanie i posiadanie samokontroli w swoim życiu, aby upewnić się, że nie oszukujesz ponownie.

Łatwo powiedzieć, trudno zrobić.

Ale jeśli chcesz, aby jakikolwiek szacunek do siebie przetrwał i jakikolwiek prawdziwy rdzeń twojego związku, musisz być pewien, że nie tylko masz na myśli to, kiedy mówisz, że to się nie powtórzy, faktycznie zapewniasz każdego dnia idąc naprzód, że to się nie powtórzy.

Czyli teoria kontra działanie.

Czyny zawsze będą mówić głośniej niż słowa.

Droga przed nami

Oszukiwanie pozostawia ślad.

Podważa zaufanie i sprawia, że droga przed nami jest trudna i wyboista.

Nie będę kłamać i mówić, że mój związek to słońce i róże, bo tak nie jest.

Powiem tylko, że mój partner naprawdę zaakceptował moje przeprosiny i wie, że nie będę oszukiwał ponownie.

Kontynuacja odbudowy zajmie trochę czasu, ale jestem zaangażowany w ten proces i cieszę się, że mogę dać mojemu partnerowi cały czas, którego potrzebuje, aby uzdrowić i ponownie mi zaufać.

Czy trener relacji może pomóc także Tobie?

Jeśli chcesz konkretnej porady na temat swojej sytuacji, to może być bardzo pomocne, aby porozmawiać z trenerem relacji.

Wiem to z osobistego doświadczenia...

Kilka miesięcy temu dotarłem do Relationship Hero, kiedy przechodziłem przez trudny okres w moim związku. Po zagubieniu się w moich myślach przez tak długi czas, dali mi oni unikalny wgląd w dynamikę mojego związku i jak przywrócić go na właściwe tory.

Jeśli nie słyszałeś o Relationship Hero wcześniej, to jest to strona, gdzie wysoko wyszkoleni trenerzy relacji pomagają ludziom przez skomplikowane i trudne sytuacje miłosne.

W ciągu zaledwie kilku minut możesz połączyć się z certyfikowanym trenerem relacji i uzyskać porady dostosowane do Twojej sytuacji.

Byłam zdumiona tym, jak miły, empatyczny i autentycznie pomocny był mój trener.

Rozwiąż darmowy quiz tutaj, aby zostać dopasowanym do idealnego trenera dla Ciebie.