Pirms gada es izdarīju kaut ko tādu, par ko man joprojām ir kauns un ko es nožēloju.

Es krāpu savu ilggadējo draudzeni divu mēnešu romāna laikā ar citu sievieti.

Tā bija kļūda, un tā manī un laulībā radīja problēmas, kas joprojām turpinās.

Es biju pietiekami svētīts, lai man tiktu dota otra iespēja. Lūk, mans padoms, kā atvainoties par krāpšanu partnerim, lai atvainošanās būtu sirsnīga un labi uztverta.

1) Noskaidrojiet, kāpēc to darījāt

Ja jūs man būtu jautājuši, kāpēc es krāpu pagājušajā gadā, es domāju, ka es būtu nedaudz paraustījis plecus.

Godīgi sakot, man bija garlaicīgi. Arī mana kolēģes draudzene man šķita ļoti pievilcīga.

Es zinu, ka lielākajai daļai cilvēku tā nav pietiekami dziļa atbilde, bet tā ir Dieva godīgā patiesība. Es viņu ieraudzīju un mani uzreiz ļoti piesaistīja.

Protams, es zināju, ka krāpt ir nepareizi, un joprojām rūpējos par savu sievu, taču arvien vairāk sāku spēlēties ar šo domu.

Tad mēs sākām flirtēt, sūtīt ziņas un pēc mēneša jau atradāmies viesnīcas numurā.

Pēc divām dienām mēs atradāmies citā viesnīcas numurā.

Kāpēc es krāpu? Atbilde ir skumja, bet tā ir tāpēc, ka es savu draudzeni uztvēru kā pašsaprotamu.

2) Noskaidrojiet, kāpēc joprojām vēlaties būt kopā ar savu partneri.

Lai atvainotos partnerim, jums ir jāzina, kāpēc vēlaties turpināt attiecības.

Mans iemesls ir tāds, ka es joprojām mīlu savu draudzeni un vēlos būt kopā ar viņu.

Es arī nevēlos, lai slikts lēmums un morāla kļūda noteiktu manu nākotni.

Es nebiju uzticams vai disciplinēts puisis, un es ļāvu tam, ka tas mani ieveda patiešām briesmīgā situācijā, kad es izmantoju seksuālu iespēju, lai būtībā izklaidētu un uzbudinātu sevi.

Man par to ir kauns, kā jau teicu.

Ja vēlaties atvainoties, jums ir jāzina, kāpēc jūs tā rīkojāties un vai jūsu pašreizējās attiecības patiešām ir tās, kurās vēlaties palikt.

Tas jo īpaši attiecas uz gadījumiem, kad jūsu pašreizējais partneris draud ar šķiršanos no jums. Ja vien jūs viņu ļoti spēcīgi mīlat un esat pārliecinošs, tad attiecības, visticamāk, ir beigušās.

Tāpēc noskaidrojiet, kāpēc vēlaties, lai tas turpinātos, un esiet pārliecināts par šo iemeslu, pirms nākt klajā vai paskaidrot, kas noticis, ja esat pieķerts!

3) Pārtrauciet visas saites ar cilvēku, ar kuru krāpāt.

Pirms sākat atvainošanos, jums ir jābūt 100% pārliecinātam, ka vairs nesazināties ar cilvēku, ar kuru jūs krāpāt.

Viņiem ir pilnībā un neatgriezeniski jāatsakās no jūsu dzīves.

Nav saglabātu numuru, ekrānšāviņu, aizmugurējo kanālu vai savstarpējo draugu, kuriem jūs nododat ziņas.

Viņiem ir jābūt ārā. Pārtrauktiem. Jums ir jābūt pilnībā pārdzīvojušam šo romānu vai attiecības, pirms jūs pat domājat par atvainošanos partnerim.

Ja tas tā nav un ja jūs joprojām ar viņiem sazināties, tad viss pārējais šajā sarakstā būtībā ir bezjēdzīgs un nav vērts to darīt.

Nopietns nodoms pārtraukt afēru un atvainoties partnerim nozīmē, ka esat patiešām atmetis jebkādus kontaktus ar cilvēku, ar kuru krāpāt.

4) Sazinieties ar attiecību konsultantu

Pirms atvainošanās jums būs nepieciešama sagatavošanās.

Es personīgi runāju ar attiecību padomdevēju uzņēmumā Relationship Hero.

Šajā vietnē ir akreditēti mīlestības treneri, kuri spēj izprast tādas sarežģītas tēmas kā krāpšana un zina, cik neglīta tā var kļūt.

Mīlestības eksperts, ar kuru es runāju, man patiešām palīdzēja un palīdzēja man sagatavoties, lai es neuztvertu mijiedarbību ļoti personiski un neiesaistītos milzīgā cīņā.

Es atzīstu, ka biju skeptiski noskaņota par to, vai par to ar kādu runāt, taču saruna ar mīlestības treneri bija ļoti saprātīgs lēmums, kas man ļoti palīdzēja.

Ja vēlaties saņemt palīdzību, kā atvainoties par krāpšanu, un lai tas notiktu pēc iespējas mazāk briesmīgi, pārbaudiet attiecību varoni šeit.

5) Izvēlieties īsto brīdi un vietu

Neticība ir viens no vissmagākajiem pārdzīvojumiem.

Tas ir uzticības pārkāpums, kas var atstāt iespaidu uz visu mūžu.

Jūs nevēlaties runāt par šādu tēmu publiskā vietā vai uzreiz pēc tam.

Viena no iespējām ir uzrakstīt detalizētu paskaidrojumu vēstulē un nodot to savam partnerim.

Tas piešķir viņiem tiesības izvēlēties laiku un vietu, kad un kur ar jums konfrontēties vai par to runāt.

Tas arī ļauj jums veltīt laiku un pārdomām, lai detalizēti uzrakstītu, kāpēc jūs to darījāt un kas notika, pirms to pārrunāt.

Ja izvēlaties to pārrunāt klātienē, nevis pierakstīt, gādājiet, lai jums būtu vieta un privātums.

Šāda veida atzīšanās un atvainošanās var kļūt ļoti karsta, un jūs nevēlaties, lai visa pasaule uz to raugās.

6) pilnībā attīrieties

Ja esat krāpis savu partneri, ir daudz labāk brīvprātīgi atzīties, nekā to darīt tikai pēc tam, kad esat pieķerts.

Pirmais variants parāda drosmi un drosmi. Tas nozīmē nožēlot grēkus un brīvprātīgi atzīt to, ko esi izdarījis.

Lai arī kā krāpšana nāca gaismā, ir svarīgi, lai jūs sevi pilnībā atsegtu un neizstāstītu patiesību par to.

Tas nozīmē, ka noteikti paskaidrojiet, kāpēc krāpāt, un nemēģiniet pārāk daudz slēpt pēdas vai izlikties par upuri.

Iespējams, jums ir bijis grūti vai esat bijis "muļķīgs", taču, ja visu laiku atkārtojat, ka tā bija kļūda, tas nedarīs iespaidu uz jūsu partneri un neglābs viņas jūtas.

Krāpšana ir notikusi. Lai arī kā tā nāca gaismā, tagad ir tavs laiks par to runāt godīgi.

Sāciet ar pieņēmumu, ka attiecības ir beigušās.

Nevajag likt jums glābt šīs attiecības.

Pārliecinieties, ka jūs runājat ar cilvēku, kas jums (vismaz kādreiz) patiesi rūpēja, un pastāstiet viņam vai viņai patiesību par savu krāpšanu, tostarp par to, cik ilgi tā ilga un kas jūs uz to pamudināja.

7) Atvainojieties bez nosacījumiem

Pastāv divu veidu atvainošanās.

Pirmais ir, ja kāds atvainojas ar nosacījumiem. Otrais ir, ja kāds atvainojas bez ierunām un bez nosacījumiem.

Ja vēlaties uzzināt, kā atvainoties par krāpšanu partnerim, jums noteikti jāizvēlas otrais atvainošanās veids.

Praksē tas nozīmē, ka jums ir jābūt gatavam uzņemties sekas, tostarp iespējamu attiecību izbeigšanu, pērienu vai raudošu un dusmīgu partneri.

Jūs neatvainojaties, ja jūsu partneris to uztver labi...

Jūs neatvainojaties, ja tas nozīmē, ka jums tiks dota otra iespēja...

Jūs neatvainojaties, ja jūsu partneris izrāda sapratni un līdzjūtību.

Tu vienkārši atvainojies. Tāpēc, ka tu to domā nopietni, un tāpēc, ka tev sāp vēders, domājot par to, ko esi izdarījis.

Ja nejūtaties patiesi slikti? Pat necentieties atvainoties. Izbeidziet attiecības.

8) atbildēt uz jautājumiem godīgi un izsmeļoši.

Jums nav nekādu garantiju par to, kā šī mijiedarbība noritēs, kad jūs atvainojaties un atvainojaties partnerim.

Jūs varat izvēlēties atvainoties vēstulē vai mutiski, kā arī laikā un vietā, kur jums ir nodrošināts zināms privātums.

Jebkurā gadījumā, tiklīdz saruna notiek, jūs vēlaties būt klāt.

Nenovērsieties prom, tiklīdz esat izteicis atvainošanos, vai arī neapvainojieties un vienkārši atsakieties teikt vairāk.

Daži cilvēki arī izliekas par upuriem un rīkojas tā, it kā viņu atvainošanās būtu tik ļoti ietekmējusi, ka tagad nav godīgi viņus par to iztaujāt vai pieprasīt atbildes.

Tu esi tas, kurš krāpj.

Lai cik labi būtu jūsu iemesli, jūs nevarat izlemt, kas ir "godīgi" tieši tagad.

Jūs esat "karstajā krēslā", un tā tas vienkārši ir.

Tāpēc vismaz tas, ko varat darīt, ir vismaz neitrāli būt klāt un atbildēt uz partnera jautājumiem.

Pat tad, ja viņš vai viņa ir beigusi attiecības un gatavojas tās pārtraukt, vismazākā pieklājība, ko varat sniegt, ir godīgi un izsmeļoši atbildēt uz viņa vai viņas jautājumiem.

Ja jūtaties pārņemts, tas ir jūsu vaina. Tas liecina arī par to, cik svarīgi ir izvēlēties laiku un vietu, kur jūs jūtaties pietiekami enerģisks un emocionāli noturīgs, lai ar to tiktu galā.

9) Uzklausiet savu partneri pa īstam

Katrs cilvēks reaģē atšķirīgi, kad viņam tiek paziņots, ka viņš ticis apkrāpts vai krāpts.

Mani krāpa viens bijušais, un es neko neteicu. Es tikai pārmetu acis, teicu "f*ck this" un aizgāju prom.

Mana draudzene sāka raudāt un tad sāka mani nolādēt.

Ja pareizi atceros, es tur stāvēju un ņēmu to. Ja pareizi atceros, gandrīz stundu.

Es klausījos un dzirdēju, ko viņa teica. Vārdi dzeloja kā naža asmeņi, bet es jutos ļoti pārliecināts, ka man bija īsts pienākums viņu uzklausīt.

Jums ir patiesi jāuzklausa partneris un jābūt gatavam tam, ka viņš vai viņa var pateikt lietas, kas jums šķiet ļoti sāpīgas vai netaisnīgas.

Jūs varat justies ļoti uzbāzīgs un apvainots, un jūsu instinkts cīnīties un apvainot vai demonizējot viņus būs spēcīgs.

Ieklausieties, ko saka jūsu partneris, neatkarīgi no tā, vai jums tas šķiet pamatoti vai nē.

Viņi var runāt trakas lietas, bet uzskatiet, ka tā ir daļa no viņu ventilācijas procesa.

Turklāt nav jēgas reaģēt un saasināt šo konflikta ciklu. Ja jūs šķiraties, lai tā arī notiek.

Taču tad, kad atvainojaties, nav īstais brīdis, lai pārtrauktu vai pārmestu partnerim.

Jūs krāpāt.

Pilnībā atvainojieties. Neizpaudiet nevienu netīro noslēpumu un nemēģiniet iepīt savu attaisnojumu vai aizstāvību.

Tad?

Saistītie stāsti no Hackspirit:

Sēdi, klusē un klausies.

10) Izvairieties no viegliem attaisnojumiem

Es jau iepriekš runāju par to, kāpēc es krāpu: garlaicība un ragainība.

Būtībā es pret savu draudzeni izturējos tā, it kā viņa būtu blakus.

Tas, cik daudz necieņas un augstprātības man vajadzēja izrādīt, lai to izdarītu, liek man patiešām uztraukties par savu rakstura izturību.

Taču esmu apņēmības pilns virzīties uz priekšu.

Tāpēc es izvairījos no viegliem attaisnojumiem.

Es arī biju godīgs, ka tīri fizisks uztraukums bija viens no maniem iemesliem. Es nemēģināju to padarīt par lielu un dziļu problēmu.

Es arī skaidri pateicu, ka mani noteikti joprojām fiziski piesaista mana draudzene.

Ja jūs atklājat, ka tā nav, vai arī jūs krāpjat, jo jums patiešām vairs nepatīk jūsu partneris, jums par to ir jāatklāj, veicot nākamo "tīro" soli, uz kuru es norādīju.

Ir ārkārtīgi sāpīgi zaudēt fizisku pievilcību kādam cilvēkam un pēc tam par to melot.

Es zinu, ka tā ir briesmīgi neērta saruna, bet, ja tev vairs nav vēlēšanās gulēt ar savu partneri, tev ir pienākums to atzīt.

Ja krāpšanas iemesli bija emocionālāki vai dziļāki, pievērsieties tiem.

Bet, ja iemesli ir tādi, ka tev vairs fiziski nepatīk tavs partneris, esi par to godīgs.

Ja jūs, tāpat kā es, gribējāt iegūt savu kūku un to arī apēst, tad esiet godīgi par to!

Šeit noteikti ir kāds kopīgs temats:

Godīgums, godīgums, godīgums.

Neatkarīgi no tā, kas notiek.

11) uzņemties pilnu atbildību

Jums ir jāuzņemas pilna atbildība par krāpšanu.

Atvainošanās neko nenozīmē, ja tā ir nosacīta, un tā neko nenozīmē, ja tā ir tikai par jums.

Jūsu krāpšanas iemesli var būt ļoti dziļi un nozīmīgi, taču tas nenozīmē, ka neesat atbildīgs.

Krāpšanu ne velti sauc par krāpšanu.

Jūs pats to izdarījāt, tāpēc nesajauciet to ar citām problēmām.

Šeit tiek apspriests gadījums, kad esat bijis savam partnerim vienreiz vai vairākkārt uzticīgs, un jums par to ir jārunā kā pieaugušajam.

Mēģinājumi izvairīties no šīs tēmas vai iedziļināties visos vainu mīkstinošajos apstākļos atsauksies pret jums un sabojās atvainošanos.

Tomēr šeit ir smalks līdzsvars, un tas ir atkarīgs no šādiem faktoriem:

Jums ir pilnībā jāatklāj, kāpēc jūs krāpāt un kāpēc vēlaties palikt kopā.

Bet:

Jums tas jādara tā, lai tajā nebūtu nekāda sevis viktimizēšanas vai attaisnošanas.

Kā to izdarīt?

Pēc iespējas objektīvāk paskaidrojiet, kas noticis, un iemeslus, kāpēc tā rīkojaties.

Bet neiedziļinieties savu iemeslu pamatotībā.

Jūs izdarījāt to, ko izdarījāt. Jūs toreiz tā domājāt un jutāt. Jums ir ārkārtīgi kauns un žēl. Jūs zināt, ka tam nav attaisnojuma neatkarīgi no jūsu motivācijas tajā laikā.

Jums ir ļoti žēl.

Tas ir viss.

12) Kopīgi risiniet problēmas

Agrāk es ieteicu attiecību varoni kā lielisku resursu, kas palīdzēs jums atrast pareizo vietu, lai atvainotos.

Ja paliekat kopā vai pārtraucat attiecības, tagad ir īstais laiks, lai aprunātos arī ar mīlestības treneri.

Viņi var jums palīdzēt noskaidrot, kā kopīgi risināt problēmas.

Tas var ietvert arī laiku, kas pavadīts atsevišķi, bet mīlestības treneris var patiešām palīdzēt noskaidrot enerģijas un pievilkšanās līdzsvaru.

Ir laiks runāt un laiks klusēt.

Ir arī laiks zināt, kad enerģija ir mainījusies, un jūs varat atgriezties pie mēģinājumiem to īstenot.

Var būt mulsinoši noskaidrot, kad tieši ir īstais brīdis un kā jūs abi varat pārvarēt dažādas sarežģītas emocijas, kas var rasties.

Izmēģiniet runāt ar treneri attiecību varonis tagad, es to ļoti iesaku.

Es atklāju, ka treneris man palīdzēja sakārtot jucekli galvā un sirdī un nonākt pie tā, uz ko es patiešām vēlos koncentrēties, lai stiprinātu saikni ar savu partneri.

13) Atlīdziniet zaudējumus reālajā pasaulē

Atvainoties ir viena lieta, bet atvainoties un darīt to reāli - pavisam kas cits.

Kā reālajā pasaulē var atlīdzināt zaudējumus par tādu pārkāpumu kā krāpšana?

Visvairāk to var panākt, emocionāli no jauna nododoties attiecībām.

Tas nozīmē, ka jūs veltāt patiesu mīlestību un mīlestību savam partnerim, ko darāt un kāpēc to darāt.

Jūs neizturaties pret viņu vai viņu labi tāpēc, ka jūtaties slikti. Tā ir briesmīga lieta, ko daži krāpnieki dara, un tas ir ļoti neķītri un augstprātīgi.

Tā vietā jūs darāt laipnas un mīļas lietas, jo patiešām izjūtat mīlestību un pateicību pret viņiem.

Ja esat šķīries no savas bijušās draudzenes, iespējams, joprojām varat atrast vienu vai divas laipnas lietas, ko darīt savai bijušajai draudzenei, iespējams, pat anonīmi.

Vai tas ir mazliet egoistiski - darīt labas lietas kādam, lai pats justos labāk? Godīgi sakot, jā, bet, ja jūs man jautātu, mazliet egoisma var būt labi.

Ja visa pasaule kļūtu egoistiskāka attiecībā uz lielisko sajūsmu, ko gūstat, palīdzot un mīlot citus (īpaši bez jebkādiem nopelniem vai atzinības), mums visiem būtu daudz labāk, vai ne?

14) Pārceliet savas attiecības jaunā līmenī

Ja jums tiek dota vēl viena iespēja, jūsu attiecības var pāriet nākamajā līmenī.

Lai to izdarītu, ir aktīvi jāiegulda attiecībās.

Jūs esat ne tikai krāpnieks, kuram tiek izrādīta žēlastība, jūs esat krāpnieks, kurš tagad izvēlas iet pa citu ceļu.

Jūs ne tikai izvairāties no krāpšanas, jūs atkal apzināti izvēlaties savu partneri.

Jūs neesat kopā ar viņiem inerces vai autopilota dēļ, jūs vēlaties būt kopā ar viņiem un esat izvēlējies strādāt ar viņiem.

Ja tas tā nav, tad tev noteikti ir jāveic dvēseles meklējumi un jārunā ar mīlestības treneri, lai noskaidrotu, kur ir tava sirds un kā tu domā par šīs mīlestības nākotni.

Ja neesat patiesi uzticīgs, tad agri vai vēlu jūs tikai sagatavojat sevi vēl lielākam sirdssāpes riskam.

Vismazākais, ko jūs varat darīt, ir būt pilnībā iekšā vai ārā.

Un, ja esat pilnībā iesaistījies, apņemieties patiešām būt tur emocionāli.

Īpašu vakariņu gatavošana, romantiski randiņi, rūpes par partnera dienu - tie visi ir lieliski piemēri, ja vien atceraties, ka galvenais ir nevis ārējās darbības, bet gan nodoms un mīlestība, kas slēpjas aiz šīm darbībām.

15) Nodrošiniet, lai tas neatkārtotos.

Neviena atvainošanās nav nekā vērta, ja jūs gatavojaties atkārtoti izdarīt noziegumu.

Jūs varat būt pilnīgi pārliecināts, ka esat nopietni apņēmies nepadoties krāpties, taču situācijas nopietnības apzināšanās un apziņa, ka nevēlaties krāpties vēlreiz, atšķiras no pilnīgas un absolūtas apņemšanās.

Es paskaidrošu, ko es domāju...

Man ir draudzene, kura vairākkārt ir krāpusi savu vīru. Viņas un vīra attiecības ir ļoti sarežģītas, un abas reizes viņš viņu ir pieņēmis atpakaļ.

Bet viņa vienmēr saka, ka tas vairs nenotiks, un tad tas notiek.

Kā jūs justos, ja jums par kaut ko tādu melotu?

Tas ir tas pats:

Kā viņa man stāstīja, toreiz, kad solīja, ka nekad vairs tā nedarīs, viņa to domāja 100% nopietni.

Bet tad viņa atkal iekrita tajā pašā jautājumā.

Tāpēc tas, lai nodrošinātu, ka tas nekad vairs neatkārtosies, nenozīmē tikai to, ka atvainošanās ir nozīmīga.

Runa ir par aktīvu pašatbildības veidošanu un uzņemšanos savā dzīvē, lai pārliecinātos, ka jūs vairs nekad netiksiet krāpts.

Viegli pateikt, grūti izdarīt.

Taču, ja vēlaties, lai jūsu attiecības saglabātu pašcieņu un patiesu pamatu, jums ir jābūt pārliecinātam, ka jūs ne tikai domājat nopietni, kad sakāt, ka tas vairs neatkārtosies, bet arī katru dienu nodrošināsiet, ka tas vairs neatkārtosies.

Tā ir teorija pret rīcību.

Darbi vienmēr runā skaļāk nekā vārdi.

Ceļš uz priekšu

Krāpšana atstāj pēdas.

Tas grauj uzticēšanos un apgrūtina un padara turpmāko ceļu grūtu un bedrainu.

Es nemelošu un neteikšu, ka manas attiecības ir saule un rozes, jo tā nav.

Es gribu teikt, ka mans partneris ir patiesi pieņēmis manu atvainošanos un zina, ka es vairs neaizrābsim.

Lai turpinātu atjaunot attiecības, būs nepieciešams laiks, bet es esmu apņēmības pilns šo procesu un ceru dot savai partnerei visu laiku, kas viņai nepieciešams, lai viņa atveseļotos un atkal man uzticētos.

Vai attiecību treneris var palīdzēt arī jums?

Ja vēlaties saņemt konkrētu padomu par savu situāciju, ļoti noderīga var būt saruna ar attiecību treneri.

Es to zinu no personīgās pieredzes...

Pirms dažiem mēnešiem es vērsos pie attiecību varoņa, kad manās attiecībās bija smags posms. Pēc tam, kad tik ilgi biju apmaldījusies savās domās, viņi man sniedza unikālu ieskatu manu attiecību dinamikā un to, kā tās atkal nostādīt uz pareizā ceļa.

Ja iepriekš neesat dzirdējis par attiecību varoni, tā ir vietne, kurā augsti apmācīti attiecību treneri palīdz cilvēkiem atrisināt sarežģītas un grūtas mīlas situācijas.

Dažu minūšu laikā varat sazināties ar sertificētu attiecību treneri un saņemt jūsu situācijai pielāgotus padomus.

Mani pārsteidza tas, cik laipns, iejūtīgs un patiesi izpalīdzīgs bija mans treneris.

Veiciet bezmaksas viktorīnu šeit, lai atrastu sev piemērotāko treneri.