Fyrir ári síðan gerði ég eitthvað sem ég skammast mín fyrir og sé eftir.

Ég hélt framhjá langvarandi kærustu minni í tveggja mánaða ástarsambandi við aðra konu.

Þetta voru mistök og það kom upp vandamálum í mínu eigin sjálfi og hjónabandi sem eru enn í gangi.

Ég var nógu blessuð til að fá annað tækifæri. Hér er ráð mitt um hvernig á að biðjast afsökunar á því að hafa haldið framhjá maka þínum og í raun og veru að það sé einlægt og vel tekið.

1) Finndu út hvers vegna þú gerðir það

Ef þú hefðir spurt mig hvers vegna ég svindlaði í fyrra held ég að ég hefði yppt öxlum.

Mér leiddist satt að segja. Mér fannst vinur vinnufélaga míns líka mjög aðlaðandi.

Ég veit að þetta er ekki nógu djúpt svar fyrir flesta, en það er heiðarlegur sannleikur Guðs. Ég sá hana og heillaðist strax.

Ég vissi að það var rangt að svindla, augljóslega, og þótti enn vænt um konuna mína, en ég fór að leika mér með hugmyndina meira og meira.

Svo fórum við að versla við nokkur daðrandi samskipti, senda skilaboð og mánuði seinna vorum við á hótelherbergi.

Tveimur dögum síðar vorum við á öðru hótelherbergi.

Hvers vegna svindlaði ég? Svarið er leiðinlegt að segja en það er vegna þess að ég tók kærustuna mína sem sjálfsögðum hlut.

2) Finndu út hvers vegna þú vilt samt vera með maka þínum

Til að biðja maka þinn afsökunar þarftu að vita hvers vegna þú vilt halda sambandinu áfram.

Ástæðan mín er sú að ég elska enn kærustuna mína og vil vera þaðhjálpa þér að finna út hvernig á að vinna í gegnum vandamálin saman.

Þetta getur falið í sér tíma í sundur, en ástarþjálfari getur virkilega hjálpað til við að finna út jafnvægið á orku og aðdráttarafl hér.

Það hefur sinn tíma til að tala og tími til að þegja.

Það er líka tími til að vita hvenær orkan hefur breyst og þú getur farið aftur í að reyna að láta þetta virka.

Það getur verið ruglingslegt að rökræða nákvæmlega hvenær rétti tíminn er og hvernig þið tveir getið unnið í gegnum margvíslega erfiðar tilfinningar sem koma upp.

Prófaðu að tala við þjálfara hjá Relationship Hero núna, ég mæli eindregið með því.

Mér fannst þjálfarinn hjálpa mér að raða í gegnum klúðrið í höfðinu og hjartanu og komast að því sem ég vildi virkilega einbeita mér að til að styrkja tengslin við maka minn.

13) Bættu við í raunheimum

Að segja fyrirgefðu er eitt. Að láta það festast og gera það raunverulegt er allt annað mál.

Hvernig bætir maður í raunheimum fyrir eitthvað eins og svindl?

Mest af öllu gerir maður það með því að helga sig sambandinu aftur tilfinningalega.

Það er að segja að þú helgar maka þínum sanna ást og væntumþykju í því sem þú gerir og hvers vegna þú gerir það.

Þú kemur ekki vel fram við hann eða hana því þér líður illa. Þetta er hræðilegt sem sumir svindlarar gera, og það er mjög ósanngjarnt og niðurlægjandi.

Þess í stað gerirðu góða og ástríka hluti vegna þess að þú finnur í raun fyrir ást ogþakklæti fyrir þá.

Ef þú hefur verið slitinn, getur þú samt líklega fundið eitt eða tvö góð atriði til að gera fyrir fyrrverandi þinn, hugsanlega jafnvel nafnlaust.

Er það svolítið eigingjarnt að gera góða hluti fyrir einhvern til að líða betur sjálfur? Satt að segja já, en ef þú spyrð mig getur smá eigingirni verið góð.

Ef allur heimurinn yrði eigingjarnari vegna þess mikla suðs sem þú færð af því að hjálpa og elska aðra (sérstaklega án þess að taka heiðurinn af eða vera viðurkennd) værum við öll miklu betri, myndirðu ekki segja?

14) Taktu sambandið þitt á næsta stig

Að taka sambandið þitt á næsta stig er valkostur ef þú færð annað tækifæri.

Til að gera þetta er spurning um að vera fyrirbyggjandi fjárfest í sambandinu.

Þú ert ekki bara svindlari sem er sýnd náð, þú ert svindlari sem velur núna að fara niður í mismunandi vegur.

Þú ert ekki bara að forðast að svindla, þú ert meðvitað að velja maka þinn aftur.

Þú ert ekki með þeim vegna tregðu eða á sjálfstýringu, þú vilt vera með þeim og hefur valið að vinna í gegnum þetta.

Ef það er ekki raunin, þá þarftu örugglega að gera smá sálarleit og tala við ástarþjálfara til að komast að því hvar hjarta þitt er með framtíð þessarar ástar.

Ef þú ert ekki raunverulega skuldbundinn þá ertu fyrr eða síðar bara að búa þig undir meiri ástarsorg.

Að minnsta kosti þúgetur gert er að vera að fullu inn eða út.

Og ef þú ert alveg með, skuldbindu þig til að vera raunverulega til staðar tilfinningalega.

Að elda sérstaka kvöldverði, rómantísk stefnumót, hugsa um daginn maka þíns eru allt fullkomið dæmi um þetta, svo framarlega sem þú manst að það eru ekki ytri athafnirnar sem eru lykillinn hér heldur frekar ætlunin og ástin á bak við slíkar aðgerðir .

15) Gakktu úr skugga um að það gerist ekki aftur

Engin afsökunarbeiðni er nokkurs virði ef þú ætlar að brjóta aftur.

Þú gætir verið fullkomlega viss um að þér sé alvara með að svindla ekki, en að skilja alvarleika ástandsins og vita að þú viljir ekki svindla aftur er öðruvísi en að vera í raun og veru algjörlega skuldbundinn.

Ég skal útskýra hvað ég á við...

Ég á vinkonu sem hefur haldið framhjá eiginmanni sínum nokkrum sinnum. Hún og eiginmaður hennar hafa mjög upp og niður samband og hann hefur tekið hana aftur í bæði skiptin.

En hún segir alltaf að þetta muni ekki gerast aftur og þá gerist það.

Hvernig myndi þér líða að því að ljúga að einhverju svona?

Það er málið:

Hún var ekki einu sinni endilega að ljúga. Eins og hún sagði mér þá meinti hún það 100% á þeim tíma sem hún lofaði að gera það aldrei aftur.

En svo datt hún aftur í sama mál.

Þess vegna snýst það ekki bara um að meina það þegar þú segir fyrirgefðu að tryggja að það gerist aldrei aftur.

Þetta snýst um að byggja upp og bera sjálfsábyrgð í lífi þínu til að tryggja að þú gerir það ekkisvindla aftur.

Auðvelt að segja, erfitt að gera.

En ef þú vilt að einhver sjálfsvirðing haldist og einhver raunverulegur kjarni sambands þíns, þá þarftu að vera viss um að þú meinir það ekki bara þegar þú segir að það muni ekki gerast aftur, þú tryggir í raun á hverjum degi áfram að það gerist ekki aftur.

Það er kenning vs. aðgerð.

Aðgerðir munu alltaf tala hærra en orð.

Leiðin framundan

Svindl skilur eftir sig spor.

Það grefur undan trausti og gerir veginn framundan erfiðan og ójafn.

Ég mun ekki ljúga og segja að samband mitt sé sólskin og rósir, því það er það ekki.

Það sem ég mun segja er að félagi minn hefur sannarlega samþykkt afsökunarbeiðni mína og veit að ég mun ekki svindla aftur.

Það mun taka tíma að halda áfram að byggja upp aftur, en ég er staðráðinn í því ferli og hlakka til að gefa maka mínum allan þann tíma sem hún þarf til að lækna og treysta mér aftur.

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af persónulegri reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum náði ég til Relationship Hero þegar ég var að ganga í gegnum erfiða plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem mjögþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Ég var hrifinn af því hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna rétta þjálfarann ​​fyrir þig.

Það er líka það að ég vil ekki að slæm ákvörðun og siðferðileg skekkja marki framtíð mína.

Ég var ekki áreiðanlegur eða agaður strákur og ég lét það leiða mig inn í virkilega hræðilegar aðstæður þar sem ég nýtti mér kynferðislegt tækifæri til að skemmta mér og æsa mig.

Ég skammast mín fyrir það, eins og ég sagði.

Ef þú vilt biðjast afsökunar þarftu að vita hvers vegna þú gerðir það sem þú gerðir og hvort núverandi samband þitt sé í raun eitthvað sem þú vilt vera í.

Þetta á sérstaklega við ef núverandi maki þinn er að hóta að hætta með þér. Nema þú hafir mjög sterka ást til hans eða hennar og ert sannfærandi, þá er sambandið líklega búið.

Svo komstu að því hvers vegna þú vilt að það haldi áfram og vertu mjög viss um þá ástæðu áður en þú ferð hreint út eða útskýrir hvað gerðist ef þú varst gripinn!

3) Slepptu öllum tengslum við manneskjuna sem þú svindlaðir við

Áður en þú ferð að afsökunarbeiðninni þarftu að vera 100% viss um að þú sért ekki lengur í sambandi við þann sem þú svikið með.

Þeir þurfa að vera út úr lífi þínu algjörlega og óafturkallanlega.

Engin vistuð númer, engar skjámyndir, engar bakrásir eða sameiginlegir vinir sem þú sendir skilaboð til.

Þeir þurfa að vera úti. Skera af. Þú þarft að hafa haldið áfram úr því ástarsambandi eða sambandi áður en þú hugsar um að biðja maka þinn afsökunar.

Ef ekki og ef þú ert enn í sambandi við þá, þáallt annað á þessum lista er í grundvallaratriðum gagnslaust og ekki þess virði að gera.

Að vera alvarlegur með að halda áfram úr ástarsambandi og segja fyrirgefðu við maka þinn þýðir að þú hefur sannarlega skilið eftir öll samskipti við manneskjuna sem þú varst að svindla við.

4) Talaðu við sambandsráðgjafa

Þú þarft að undirbúa þig áður en þú biðst afsökunar.

Ég talaði persónulega við sambandsráðgjafa hjá Relationship Hero.

Þessi síða hefur viðurkennda ástarþjálfara sem geta skilið erfið efni eins og svindl og vita hversu ljótt það getur orðið.

Ástarsérfræðingurinn sem ég talaði við hjálpaði mér virkilega og leiðbeindi mér í gegnum undirbúning minn svo að ég myndi ekki taka samskiptin mjög persónulega eða dragast niður í mikla slagsmál.

Ég viðurkenni að ég var efins um að ræða þetta við einhvern, en að tala við ástarþjálfara var mjög skynsamleg ákvörðun sem hjálpaði gríðarlega.

Kíktu á Relationship Hero hér ef þú vilt fá aðstoð við að takast á við hvernig á að segja afsakaðu svindlið og láta það fara eins hræðilega og hægt er.

5) Veldu rétta stund og stað

Vantrú er ein erfiðasta reynslan sem til er.

Þetta er trúnaðarbrestur sem getur skaðað fólk fyrir lífstíð.

Þú vilt ekki vera að tala um svona efni á opinberum stað eða í augnablikinu.

Einn möguleiki er að skrifa niður ítarlega skýringu í bréfi oggefðu maka þínum það.

Þetta veitir þeim rétt til að velja tíma og stað að eigin vali til að takast á við eða ræða við þig um það.

Það gefur þér líka tíma og ígrundun til að skrifa ítarlega um hvers vegna þú gerðir þetta og hvað gerðist áður en þú ræddir það.

Ef þú velur að tala um það í eigin persónu og skrifa það ekki niður skaltu ganga úr skugga um að þú hafir næði og rými.

Svona viðurkenning og afsökunarbeiðni getur orðið mjög heit og það er ekki eitthvað sem þú vilt að allur heimurinn glápi á.

6) Komdu alveg hreint

Ef þú hefur haldið framhjá maka þínum er miklu betra að koma hreint af sjálfsdáðum en að gera það bara eftir að hafa verið gripinn.

Fyrsti valkosturinn sýnir hugrekki og hugrekki. Þetta snýst um að iðrast og viðurkenna sjálfviljugur það sem þú gerðir.

Hvernig sem svindlið kom í ljós, þá er mikilvægt að þú losir þig að fullu af og sleppir ekki sannleikanum um það.

Þetta felur í sér að útskýra hvers vegna þú svindlaðir og ekki reyna að hylja lögin þín of mikið eða leika fórnarlambið.

Þú gætir hafa gengið í gegnum erfiða tíma eða verið „heimskur“ en að segja að þetta hafi verið mistök aftur og aftur mun ekki heilla maka þinn eða bjarga tilfinningum hennar.

Svindlið átti sér stað. Hvernig sem það kom í ljós, þá er þetta núna þinn tími til að vera heiðarlegur um það.

Byrjaðu á því að gera ráð fyrir að sambandinu sé lokið.

Ekki gera það að verkum að þú vistir þettasamband.

Gerðu það að því að þú talaðir við manneskju sem þér (að minnsta kosti einu sinni) þótti sannarlega vænt um og segðu honum eða henni sannleikann um svindlið þitt, þar á meðal hversu lengi það stóð yfir og hvað varð til þess að þú það.

7) Biðjist afsökunar án skilyrða

Það eru tvær grunngerðir af afsökunarbeiðnum þarna úti.

Hið fyrsta er þar sem einhver biðst afsökunar með skilyrðum eða skilyrðum. Annað er þar sem einhver biðst afsökunar án fyrirvara með núllskilyrðum.

Ef þú vilt vita hvernig á að biðjast afsökunar á því að hafa haldið framhjá maka þínum þarftu algerlega að fara í aðra tegund af afsökunarbeiðni.

Í raun þýðir þetta að þú þarft í raun að vera tilbúinn að taka afleiðingunum af því sem þú gerðir, þar á meðal hugsanleg lok sambands þíns, að vera sleginn eða grátandi og trylltur maki.

Þú ert ekki að afsaka ef maki þinn tekur því vel...

Þú ert ekki að afsaka ef það þýðir að þú færð annað tækifæri...

Þú ert ekki að afsaka ef félagi þinn er skilningsríkur og samúðarfullur um það.

Þú ert bara að biðjast afsökunar. Vegna þess að þú meinar það og vegna þess að þér líður illa í maganum að hugsa um það sem þú gerðir.

Ef þér líður ekki virkilega illa? Nenni ekki einu sinni að biðjast afsökunar. Slítu sambandinu.

8) Svaraðu spurningum heiðarlega og fullkomlega

Þú hefur enga tryggingu fyrir því hvernig þessi samskipti munu fara þegar þú kemur hreint fram og biður þinn afsökunarfélagi.

Þú getur valið að biðjast afsökunar bréflega eða munnlega og á þeim tíma og stað þar sem þú hefur smá næði.

Hvort sem er, þegar samtalið hefur átt sér stað viltu vera viðstaddur.

Ekki víkja þér í burtu um leið og þú hefur sagt fyrirgefðu eða reiðist og bara neita að segja meira.

Sumt fólk mun líka leika fórnarlambið og láta eins og afsökunarbeiðnin hafi tekið svo mikið út úr því að það sé ekki sanngjarnt að grilla það núna eða krefjast svara.

Þú varst sá sem svindlaðir.

Hversu góðar ástæður þínar voru, þá færðu ekki að ákveða hvað er „sanngjarnt“ núna.

Þú ert í heita sætinu og það er bara þannig.

Þannig að það minnsta sem þú getur gert er að minnsta kosti að vera hlutlaus til staðar og svara spurningum sem maki þinn hefur.

Jafnvel þótt hann eða hún sé búinn og ætli að hætta með þér, þá er minnsta kurteisi sem þú getur boðið að svara spurningum þeirra heiðarlega og fyllilega.

Ef þér finnst þú vera ofviða, þá er það þitt. Það talar líka um mikilvægi þess að velja tíma og stað til að koma hreint þar sem þér finnst þú hafa orku og tilfinningalega seiglu til að takast á við þetta.

9) Hlustaðu á maka þinn í alvöru

Allir bregðast öðruvísi við því að þeim sé sagt að þeir hafi verið sviknir eða sviknir.

Ég var svikinn af einum fyrrverandi og sagði ekkert. Ég rak upp augun og sagði „f*ck this“ og gekk í burtu.

Kærastan mín fór að gráta og fór svo að bölva mér út.

Ég stóðþar og tók það. Í tæpan klukkutíma ef ég man rétt.

Ég var að hlusta og ég heyrði hvað hún sagði. Orðin stungu eins og hnífsblöð en ég fann mjög viss um að mér bæri raunveruleg skylda til að heyra í henni.

Þú þarft að hlusta á maka þinn í alvöru og þú verður að vera viðbúinn því að hann eða hún gæti sagt eitthvað sem þér finnst mjög særandi eða ósanngjarnt.

Þú gætir fundið fyrir ákaflega árás og ásakað þig og eðlishvöt þín til að berjast á móti og móðga þá eða djöflast verður sterk.

Standið því. Hlustaðu á það sem maki þinn segir hvort sem þér finnst það sanngjarnt eða ekki.

Þeir segja kannski brjálaða hluti, en líta á þetta sem hluta af útblástursferlinu.

Það sem meira er er að það þýðir ekkert að bregðast við og auka þessa hringrás átaka. Ef þú hættir, þá er það svo.

En þegar þú ert að biðjast afsökunar er ekki rétti tíminn til að hoppa út í að trufla eða auka maka þinn.

Þú svindlaðir.

Biðst fullkomlega afsökunar. Hlífðu engu óhreinu leyndarmáli og reyndu ekki að flétta inn réttlætingu þína eða vörn.

Þá?

Tengdar sögur frá Hackspirit:

Sestu niður, þegiðu og hlustaðu.

10) Forðastu auðveldar afsakanir

Ég talaði áðan um hvers vegna ég svindlaði: leiðindi og hormóna.

Ég kom í rauninni fram við kærustuna mína eins og hún væri hliðarhlutur.

Mikið af virðingarleysi og hroka sem ég þurfti að gera sem veldur því að ég hef miklar áhyggjur af karakterstyrk mínum.

En ég er líka staðráðinn í að halda áfram.

Þess vegna forðast ég auðveldar afsakanir.

Ég var líka heiðarlegur að eingöngu líkamleg spenna hefði verið ein af ástæðum mínum. Ég reyndi ekki að gera það inn í þetta stóra djúpa mál.

Ég tók það líka skýrt fram að ég laðast örugglega enn líkamlega að kærustunni minni.

Ef þú kemst að því að þú sért það ekki eða að þú hafir svikið vegna þess að þér líkar sannarlega ekki lengur við maka þinn, þá þarftu að koma hreint út með það í komandi hreinu skrefi sem ég benti á.

Það er mjög sárt að missa aðdráttarafl fyrir einhvern líkamlega og ljúga svo um það.

Vertu heiðarlegur. Þetta er hræðilega óþægilegt samtal, ég veit, en ef þú finnur ekki fyrir löngun til að sofa með maka þínum lengur, þá skuldarðu þeim að viðurkenna það.

Ef ástæðurnar fyrir svindli voru tilfinningaríkari eða djúpstæðari, farðu þá inn í það.

En ef ástæðurnar voru þær að þú ert ekki líkamlega í maka þínum lengur, vertu heiðarlegur um það.

Ef, eins og ég, vildir þú fá kökuna þína og borða hana líka, þá vertu hreinskilinn um það!

Það er örugglega sameiginlegt þema hér:

Heiðarleiki, heiðarleiki , heiðarleiki.

Sama hvað.

11) Taktu fulla ábyrgð

Þú verður að taka fulla ábyrgð á svindli.

Afsökunarbeiðni þýðir ekkert ef hún er skilyrt og hún þýðir ekkert ef hún snýst allt um þig.

Ástæður þínar fyrir því að svindla geta verið mjög djúpstæðar og þýðingarmiklar, en þaðþýðir ekki að þú berð ekki ábyrgð.

Svindl er kallað að svindla af ástæðu.

Þú ert sá sem gerðir það, svo ekki blanda því saman við önnur vandamál þín.

Það atvik að vera ótrúr maka sínum einu sinni eða mörgum sinnum er það sem er til umræðu hér og þú þarft að vera fullorðinn um það.

Að reyna að forðast viðfangsefnið eða komast inn í allar mildandi aðstæður mun koma aftur á móti þér og eyðileggja afsökunarbeiðnina.

Hér er hins vegar fínt jafnvægi og það byggir á eftirfarandi:

Þú þarft að vera hreinskilinn um hvers vegna þú svindlaðir og hvers vegna þú vilt vera saman.

En:

Þú þarft að gera það á þann hátt að það sé 100% laust við sjálfsfórnarlamb eða réttlætingu.

Hvernig á að gera þetta?

Skýrðu á eins hlutlægan hátt og hægt er hvað gerðist og ástæður þínar fyrir því.

En komdu ekki inn á réttmæti ástæðna þinna.

Þú gerðir það sem þú gerðir. Þú varst að hugsa og finna fyrir þessu á þeim tíma. Þú skammast þín ákaflega og leitt. Þú veist að það er engin réttlæting óháð hvötum þínum á þeim tíma.

Þér þykir það mjög leitt.

Það er það.

12) Vinndu í gegnum vandamálin saman

Áður mæli ég með Relationship Hero sem frábært úrræði til að koma þér á réttan stað til að biðjast afsökunar.

Ef þið eruð saman eða takið ykkur hlé, þá er nú kjörinn tími til að tala líka við ástarþjálfara.

Þeir geta það