Рік тому я зробив те, про що досі соромлюся і шкодую.

Я зрадив своїй давній дівчині під час двомісячного роману з іншою жінкою.

Це була помилка, і вона спричинила проблеми в моєму власному житті та шлюбі, які досі тривають.

Мені пощастило отримати другий шанс. Ось моя порада, як вибачитися за зраду свого партнера, щоб це було щиро і добре сприйнято.

1) З'ясуйте, чому ви це зробили

Якби ви запитали мене, чому я списав минулого року, думаю, я б знизав плечима.

Чесно кажучи, мені було нудно. До того ж, подруга моєї колеги виявилася дуже привабливою.

Я знаю, що для більшості людей це недостатньо глибока відповідь, але це чесна Божа правда. Я побачив її і одразу ж відчув потяг до неї.

Я знав, що зраджувати - це неправильно, і все ще піклувався про свою дружину, але почав все більше і більше гратися з цією ідеєю.

Потім ми почали обмінюватися кількома фліртами, обмінюватися повідомленнями і через місяць опинилися в готельному номері.

Через два дні ми були в іншому номері готелю.

Чому я зраджував? Відповідь сумна, але це тому, що я сприймав свою дівчину як належне.

2) З'ясуйте, чому ви все ще хочете бути зі своїм партнером

Щоб вибачитися перед партнером, потрібно знати, чому ви хочете продовжувати стосунки.

Причина в тому, що я все ще кохаю свою дівчину і хочу бути з нею.

А ще я не хочу, щоб моє майбутнє визначалося поганим рішенням і моральним падінням.

Я не був надійним і дисциплінованим хлопцем, і це призвело до того, що я потрапив у жахливу ситуацію, коли скористався сексуальною можливістю, щоб просто розважитися і збудитися.

Мені соромно за це, як я вже казав.

Якщо ви хочете вибачитися, вам потрібно знати, чому ви зробили те, що зробили, і чи справді ваші стосунки - це те, що ви хочете зберегти.

Це особливо актуально, якщо ваш нинішній партнер погрожує розірвати з вами стосунки. Якщо ви не відчуваєте дуже сильного кохання до нього або неї і не переконуєте його або її, то, швидше за все, вашим стосункам настав кінець.

Тож з'ясуйте, чому ви хочете, щоб це продовжувалося, і будьте впевнені в цій причині, перш ніж зізнаватися або пояснювати, що сталося, якщо вас спіймають!

3) Розірвіть усі зв'язки з людиною, з якою ви зрадили

Перш ніж перейти до вибачень, ви повинні бути на 100% впевнені, що більше не контактуєте з людиною, якій ви зрадили.

Вони повинні зникнути з вашого життя повністю і безповоротно.

Ніяких збережених номерів, ніяких скріншотів, ніяких зворотних каналів або спільних друзів, яким ви передаєте повідомлення.

Ви повинні повністю відійти від цього роману чи стосунків, перш ніж навіть думати про те, щоб вибачитися перед своїм партнером.

Якщо ні, і якщо ви все ще підтримуєте з ними зв'язок, то все інше в цьому списку в принципі марно і не варто робити.

Серйозно поставитися до того, щоб переступити через зраду і вибачитися перед партнером, означає, що ви справді залишили позаду будь-які контакти з людиною, з якою вам зраджували.

4) Поговоріть з консультантом з питань стосунків

Перш ніж вибачатися, вам потрібно трохи підготуватися.

Я особисто спілкувався з консультантом з питань стосунків на сайті "Герой стосунків".

На цьому сайті є акредитовані любовні коучі, які розуміються на таких складних темах, як зрада, і знають, наскільки потворною вона може бути.

Експерт з кохання, з яким я спілкувався, дійсно допоміг мені і провів мене через підготовку, щоб я не сприймав взаємодію надто особисто і не втягнувся у величезну сварку.

Зізнаюся, я скептично ставився до того, щоб поговорити про це з кимось, але розмова з любовним коучем була дуже правильним рішенням, яке мені дуже допомогло.

Якщо вам потрібна допомога в тому, як вибачитися за зраду і зробити це якомога менш жахливо, перегляньте статтю "Герой стосунків", якщо вам потрібна допомога в тому, як вибачитися за зраду.

5) Виберіть правильний момент і місце

Невірність - це один з найважчих досвідів у житті.

Це порушення довіри, яке може травмувати людей на все життя.

Ви не хочете говорити на такі теми в публічному місці або під впливом моменту.

Один з варіантів - написати детальне пояснення в листі і передати його партнеру.

Це дає їм право обирати час і місце на свій розсуд, щоб протистояти вам або поговорити з вами про це.

Це також дає вам час і роздуми, щоб детально виписати, чому ви так вчинили і що сталося, перш ніж обговорювати це.

Якщо ви вирішили проговорити це особисто, а не записувати, переконайтеся, що у вас є трохи приватності та простору.

Таке визнання і вибачення може стати дуже гарячим, і це не те, на що ви хотіли б, щоб дивився весь світ.

6) Повністю зізнатися

Якщо ви зрадили своєму партнеру, набагато краще зізнатися добровільно, ніж зробити це лише після того, як вас спіймали.

Перший варіант демонструє хоробрість і мужність. Йдеться про покаяння і добровільне визнання того, що ти зробив.

Незалежно від того, як саме з'ясувалося, важливо повністю розслабитися і не приховувати правду про зраду.

Це включає в себе обов'язкове пояснення, чому ви обманули, і не намагайтеся занадто замітати сліди або грати в жертву.

Можливо, у вас були важкі часи або ви поводилися "по-дурному", але повторюючи, що це була помилка, ви не справите враження на партнера і не врятуєте його почуття.

Зрада сталася, і як би там не було, саме зараз настав час бути чесним у цьому питанні.

Почніть з припущення, що стосунки закінчилися.

Не робіть це для того, щоб врятувати ці стосунки.

Зробіть так, щоб ви розмовляли з людиною, яка вам (принаймні колись) була по-справжньому близька, і розкажіть їй правду про вашу зраду, включаючи те, як довго вона тривала і що вас до неї підштовхнуло.

7) Вибачатися без жодних умов

Існує два основних типи вибачень.

Перший - це коли хтось вибачається з певними умовами, а другий - коли хтось вибачається беззастережно, без жодних умов.

Якщо ви хочете знати, як вибачитися за зраду свого партнера, вам обов'язково потрібно вибрати другий тип вибачень.

На практиці це означає, що ви повинні бути готові прийняти наслідки того, що ви зробили, включаючи потенційний кінець ваших стосунків, отримання ляпаса або плачучого і розлюченого партнера.

Ви не вибачаєтесь, якщо ваш партнер сприймає це добре...

Ти не вибачаєшся, якщо це означає, що ти отримуєш другий шанс...

Ви не вибачаєтесь, якщо ваш партнер ставиться до цього з розумінням і співчуттям.

Ти просто вибачаєшся, тому що ти справді вибачаєшся, і тому що тебе нудить від думки про те, що ти зробив.

Якщо ви не відчуваєте себе по-справжньому погано? Навіть не намагайтеся вибачитися. Завершіть стосунки.

8) Відповідайте на запитання чесно та повно

Ви не маєте жодних гарантій щодо того, як відбуватиметься взаємодія, коли ви зізнаєтесь і вибачитеся перед партнером.

Ви можете вибачитися в листі або усно, у зручний для вас час і в зручному для вас місці.

У будь-якому випадку, коли розмова відбувається, ви хочете бути присутнім.

Не ухиляйтеся, як тільки ви вибачилися, не сердьтеся і не відмовляйтеся говорити далі.

Деякі люди також грають роль жертви і поводяться так, ніби їхні вибачення забрали у них так багато, що несправедливо тепер допитувати їх про це або вимагати відповідей.

Це ти збрехав.

Якими б вагомими не були ваші причини, ви не можете вирішувати, що є "справедливим" прямо зараз.

Ви перебуваєте на гарячому місці, і так воно і є.

Тому найменше, що ви можете зробити, - це принаймні бути нейтрально присутнім і відповідати на запитання вашого партнера.

Навіть якщо він або вона закінчили і збираються порвати з вами, найменший прояв ввічливості, який ви можете зробити, - це чесно і повно відповісти на його або її запитання.

Якщо ви відчуваєте себе пригніченими, це ваша вина. Це також говорить про важливість вибору часу і місця для зізнання, де ви відчуваєте, що у вас є енергія і емоційна стійкість, щоб впоратися з цим.

9) Слухайте партнера по-справжньому

Кожен по-різному реагує на те, що йому сказали, що його кинули або зрадили.

Мені зрадив один колишній, а я нічого не сказала. Просто закотила очі, сказала "до біса" і пішла геть.

Моя дівчина почала плакати, а потім проклинати мене.

Я стояв там і брав його. Майже годину, якщо я правильно пам'ятаю.

Я слухав і чув, що вона говорила. Слова жалили, як лезо ножа, але я був упевнений, що мій справжній обов'язок - вислухати її.

Ви повинні по-справжньому слухати свого партнера і бути готовими до того, що він або вона може сказати щось, що вам здасться дуже болючим або несправедливим.

Ви можете відчувати себе вкрай атакованим і звинуваченим, і ваш інстинкт давати відсіч, ображати або демонізувати їх буде сильним.

Не піддавайтеся цьому. Слухайте, що говорить ваш партнер, незалежно від того, чи вважаєте ви це розумним чи ні.

Вони можуть говорити божевільні речі, але розглядайте це як частину їхнього процесу вивільнення.

Більше того, немає сенсу реагувати та ескалації цього циклу конфлікту. Якщо ви розлучаєтесь, нехай так і буде.

Але коли ви вибачаєтесь, це не час перебивати партнера чи перевершувати його.

Ти збрехав.

Вибачтеся повністю, не шкодуйте брудних таємниць і не намагайтеся вплести у своє виправдання або захист.

А потім?

Схожі історії від Hackspirit:

Сядьте, замовкніть і слухайте.

10) Уникайте легких відмовок

Раніше я говорив про те, чому я зраджував: нудьга і хтивість.

Я ставився до своєї дівчини, як до другорядного продукту.

Кількість неповаги та зарозумілості, з якою мені довелося зіткнутися, змушує мене дуже хвилюватися за силу мого характеру.

Але я також сповнена рішучості рухатися вперед.

Тому я уникав легких відмовок.

Я також чесно зізнався, що однією з причин було суто фізичне збудження. Я не намагався зробити з цього велику глибоку проблему.

Я також дав зрозуміти, що мене, безумовно, все ще фізично тягне до моєї дівчини.

Якщо ви виявите, що це не так, або що ви зрадили, тому що дійсно більше не любите свого партнера, вам потрібно зізнатися в цьому на наступному кроці очищення, на який я вказав.

Надзвичайно боляче втрачати фізичний потяг до когось, а потім брехати про це.

Будьте чесними. Я знаю, що це жахливо незручна розмова, але якщо ви більше не відчуваєте бажання спати зі своїм партнером, ви зобов'язані йому в цьому зізнатися.

Якщо причини зради були більш емоційними або глибокими, розберіться в цьому.

Але якщо причина в тому, що ви більше не відчуваєте фізичної прихильності до партнера, будьте чесними в цьому.

Якщо ви, як і я, хотіли отримати і свій торт, і з'їсти його, то будьте чесними в цьому!

Тут, безумовно, є спільна тема:

Чесність, чесність, чесність.

Не зважаючи ні на що.

11) Беріть на себе повну відповідальність

Ви повинні взяти на себе повну відповідальність за обман.

Вибачення нічого не значать, якщо вони умовні, і нічого не значать, якщо вони стосуються лише вас.

Ваші причини зради можуть бути дуже глибокими і значущими, але це не означає, що ви не несете відповідальності.

Шахрайство називається шахрайством не просто так.

Ви - той, хто це зробив, тому не змішуйте це з іншими проблемами.

Тут обговорюється випадок одноразової або багаторазової зради партнеру, і ви повинні поставитися до цього по-дорослому.

Спроба ухилитися від теми або знайти всі пом'якшувальні обставини обернеться проти вас і зіпсує вибачення.

Однак тут є тонкий баланс, і він полягає в наступному:

Вам потрібно повністю зізнатися, чому ви зрадили і чому ви хочете залишитися разом.

Але:

Робити це потрібно так, щоб воно було на 100% вільним від самовиправдання чи виправдання.

Як це зробити?

Поясніть якомога об'єктивніше, що сталося і чому ви так вчинили.

Але не заглиблюйтеся в обґрунтованість ваших причин.

Ви зробили те, що зробили. Ви думали і відчували це в той час. Вам надзвичайно соромно і шкода. Ви знаєте, що немає ніякого виправдання, незалежно від того, якими мотивами ви керувалися в той час.

Мені дуже шкода.

Ось так.

12) Пропрацюйте питання разом

Раніше я рекомендував "Героя стосунків" як чудовий ресурс, який допоможе вам опинитися в правильному просторі для вибачень.

Якщо ви живете разом або берете перерву, зараз ідеальний час, щоб також поговорити з любовним коучем.

Вони допоможуть вам з'ясувати, як вирішити проблеми разом.

Це може включати час, проведений окремо, але любовний коуч дійсно може допомогти з'ясувати баланс енергії та потягу.

Є час говорити і час мовчати.

Існує також час, коли ви розумієте, що енергія змістилася, і ви можете повернутися до спроб зробити так, щоб це спрацювало.

Буває складно визначити, коли саме настає потрібний момент і як ви обоє можете пропрацювати низку складних емоцій, що виникають у вас обох.

Спробуйте поспілкуватися з тренером на сайті "Герой стосунків" прямо зараз, я дуже рекомендую.

Я виявив, що коуч допоміг мені розібратися з безладом у моїй голові та серці і приступити до того, на чому я дійсно хотів зосередитися, щоб зміцнити мій зв'язок з моїм партнером.

13) Відшкодуйте збитки в реальному світі

Вибачитися - це одне, а принести вибачення і зробити його реальним - зовсім інше.

Як у реальному світі можна загладити провину за таку річ, як зрада?

Перш за все, це відбувається через емоційну відданість стосункам.

Це означає, що ви вкладаєте справжню любов і прихильність до свого партнера в те, що ви робите і чому ви це робите.

Ви погано ставитеся до нього чи неї, тому що почуваєтеся погано. Це жахлива річ, яку роблять деякі обманщики, і це дуже нескромно і поблажливо.

Натомість ви робите добрі та люблячі вчинки, тому що справді відчуваєте до них любов і вдячність.

Якщо ви розлучилися, ви все ще можете знайти одну-дві добрі справи для свого колишнього, можливо, навіть анонімно.

Чи не егоїстично робити щось хороше для когось, частково для того, щоб почуватися краще самому? Чесно кажучи, так, але якщо ви запитаєте мене, трохи егоїзму може бути корисним.

Якби весь світ став більш егоїстичним щодо того кайфу, який ви отримуєте, допомагаючи і люблячи інших (особливо не отримуючи за це ніяких заслуг і визнання), ми всі жили б набагато краще, чи не так?

14) Підніміть ваші стосунки на новий рівень

Підняти ваші стосунки на новий рівень - це варіант, якщо вам дають ще один шанс.

Для цього потрібно проактивно інвестувати у відносини.

Ви не просто обманщик, якому проявили милість, ви обманщик, який вирішив піти іншою дорогою.

Ви не просто уникаєте зради, ви знову свідомо обираєте партнера.

Ви не з ними за інерцією чи на автопілоті, ви хочете бути з ними і вирішили пройти через це.

Якщо ж це не так, то вам точно потрібно заглибитися в себе і поговорити з любовним коучем, щоб з'ясувати, до чого прагне ваше серце щодо майбутнього цього кохання.

Якщо ви не щиро віддані, то рано чи пізно ви тільки налаштуєте себе на ще більший розрив серця.

Найменше, що ви можете зробити, - це бути повністю залученим або не залученим.

І якщо ви повністю залучені, зобов'язуйтеся бути там емоційно.

Приготування особливих вечерь, романтичні побачення, турбота про день вашого партнера - все це прекрасні приклади, якщо ви пам'ятаєте, що ключовими тут є не зовнішні дії, а наміри та любов, які стоять за ними.

15) Забезпечити, щоб це не повторилося

Жодні вибачення нічого не варті, якщо ви збираєтеся повторно образити.

Ви можете бути повністю впевнені, що серйозно налаштовані не зраджувати, але усвідомлення серйозності ситуації і розуміння того, що ви не хочете зраджувати знову, відрізняється від того, що ви дійсно повністю і абсолютно віддані своїй справі.

Я поясню, що я маю на увазі...

У мене є подруга, яка кілька разів зраджувала своєму чоловікові. У них з чоловіком дуже складні стосунки, і він обидва рази брав її назад.

Але вона завжди каже, що це більше не повториться, а потім це відбувається.

Як би ви почувалися, якби вам збрехали про щось подібне?

У тому-то й річ:

Вона навіть не обов'язково брехала. Як вона сказала мені, вона мала це на увазі на 100%, коли пообіцяла ніколи більше цього не робити.

Але потім вона знову потрапила в той самий номер.

Ось чому, щоб гарантувати, що це ніколи не повториться, потрібно не лише щиро вибачатися, коли ви вибачаєтеся.

Йдеться про активне конструювання та самопідзвітність у вашому житті, щоб переконатися, що ви не обманюєте знову.

Легко сказати, важко зробити.

Але якщо ви хочете, щоб ваша самоповага збереглася і щоб ваші стосунки були справді міцними, ви маєте бути впевнені, що ви не тільки говорите правду, коли обіцяєте, що це не повториться, але й щодня дбаєте про те, щоб це не повторилося.

Це теорія проти дії.

Дії завжди будуть говорити голосніше, ніж слова.

Дорога попереду

Обман залишає слід.

Це підриває довіру і робить шлях вперед важким і вибоїстим.

Я не буду брехати і говорити, що мої стосунки - це сонце і троянди, тому що це не так.

Скажу лише, що мій партнер справді прийняв мої вибачення і знає, що я більше не буду зраджувати.

Потрібен час, щоб продовжити відновлення, але я відданий цьому процесу і з нетерпінням чекаю на те, щоб дати моїй партнерці весь час, який їй потрібен, щоб зцілитися і знову довіряти мені.

Чи може коуч у стосунках допомогти і вам?

Якщо вам потрібна конкретна порада щодо вашої ситуації, може бути дуже корисною розмова з тренером зі стосунків.

Я знаю це з власного досвіду...

Кілька місяців тому я звернулася до "Героя стосунків", коли переживала важкий період у своїх стосунках. Після того, як я так довго була занурена в свої думки, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків і того, як повернути їх у правильне русло.

Якщо ви ще не чули про "Героя стосунків", це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям долати складні та важкі любовні ситуації.

Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду для вашої ситуації.

Я був вражений тим, наскільки добрим, чуйним і справді корисним був мій тренер.

Пройдіть безкоштовний тест тут, щоб підібрати ідеального тренера для вас.