Een jaar geleden deed ik iets waar ik me nog steeds voor schaam en spijt van heb.

Ik bedroog mijn langdurige vriendin tijdens een affaire van twee maanden met een andere vrouw.

Het was een vergissing, en het bracht problemen in mijzelf en mijn huwelijk naar boven die nog steeds voortduren.

Ik was gezegend genoeg om een tweede kans te krijgen. Hier is mijn advies voor hoe je je moet verontschuldigen voor het bedriegen van je partner en dat het oprecht is en goed wordt ontvangen.

1) Zoek uit waarom je het deed

Als je me had gevraagd waarom ik vorig jaar vals speelde, had ik mijn schouders opgehaald.

Ik verveelde me, om eerlijk te zijn. Ik vond de vriend van mijn collega ook erg aantrekkelijk.

Ik weet dat dat niet diep genoeg gaat voor de meeste mensen, maar het is Gods eerlijke waarheid. Ik zag haar en voelde me meteen erg aangetrokken.

Ik wist natuurlijk dat het verkeerd was om vreemd te gaan, en ik gaf nog steeds om mijn vrouw, maar ik begon steeds meer met het idee te spelen.

Toen begonnen we een paar flirterige interacties uit te wisselen, berichtjes te sturen en een maand later zaten we in een hotelkamer.

Twee dagen later zaten we in een andere hotelkamer.

Waarom ging ik vreemd? Het antwoord is triest, maar omdat ik mijn vriendin voor lief nam.

2) Zoek uit waarom je nog steeds bij je partner wilt zijn.

Om je excuses aan je partner aan te bieden, moet je weten waarom je de relatie wilt voortzetten.

Mijn reden is dat ik nog steeds van mijn vriendin hou en bij haar wil zijn.

Het is ook dat ik niet wil dat een slechte beslissing en moreel verval mijn toekomst bepalen.

Ik was geen betrouwbare of gedisciplineerde man en ik liet me daardoor in een vreselijke situatie brengen, waarin ik misbruik maakte van een seksuele gelegenheid om mezelf te vermaken en op te winden.

Ik schaam me ervoor, zoals ik al zei.

Als je je wilt verontschuldigen, moet je weten waarom je deed wat je deed en of je huidige relatie echt iets is waar je in wilt blijven.

Dit geldt vooral als je huidige partner het dreigt uit te maken. Tenzij je een zeer sterke liefde voor hem of haar hebt en overtuigend bent, dan is de relatie waarschijnlijk klaar.

Zoek dus uit waarom je wilt dat het doorgaat en wees heel zeker van die reden voordat je opbiecht of uitlegt wat er gebeurd is als je betrapt bent!

3) Verbreek alle banden met de persoon waarmee je bent vreemdgegaan.

Voordat je je excuses aanbiedt, moet je er 100% zeker van zijn dat je geen contact meer hebt met degene met wie je bent vreemdgegaan.

Ze moeten volledig en onherroepelijk uit je leven verdwijnen.

Geen opgeslagen nummers, geen screenshots, geen achterkanalen of wederzijdse vrienden aan wie je berichten doorgeeft.

Ze moeten eruit. Afgebroken. Je moet die affaire of relatie volledig achter je hebben gelaten voordat je zelfs maar denkt aan excuses aan je partner.

Zo niet en als je nog steeds contact met hen hebt, dan is al het andere op deze lijst in feite nutteloos en niet de moeite waard om te doen.

Om serieus verder te gaan met een affaire en sorry te zeggen tegen je partner betekent dat je echt elk contact met degene met wie je vreemdging achter je hebt gelaten.

4) Praat met een relatieadviseur

Je moet je voorbereiden voordat je je excuses aanbiedt.

Ik heb persoonlijk gesproken met een relatie adviseur bij Relatieheld.

Deze site heeft geaccrediteerde liefdescoaches die moeilijke onderwerpen als vreemdgaan begrijpen en weten hoe lelijk het kan worden.

De liefdesdesdesdeskundige met wie ik sprak, hielp me echt en begeleidde me bij mijn voorbereiding, zodat ik de interactie niet extreem persoonlijk zou opvatten of me zou laten meeslepen in een enorme ruzie.

Ik geef toe dat ik sceptisch was om dit met iemand uit te praten, maar een gesprek met een liefdescoach was een heel goed besluit dat enorm heeft geholpen.

Kijk hier naar Relatieheld als je wat hulp wilt hebben bij het omgaan met hoe je sorry kunt zeggen voor het vreemdgaan en het zo min mogelijk vreselijk kunt laten verlopen.

5) Kies het juiste moment en de juiste plaats

Ontrouw is een van de moeilijkste ervaringen die er zijn.

Het is een vertrouwensbreuk die mensen voor het leven kan tekenen.

Je wilt niet over dit soort onderwerpen praten op een openbare plaats of op het moment zelf.

Een optie is om een gedetailleerde verklaring op te schrijven in een brief en die aan uw partner te geven.

Dit geeft hen het recht om een tijd en plaats van hun keuze te kiezen om u ermee te confronteren of erover te praten.

Het geeft je ook tijd en reflectie om in detail uit te schrijven waarom je dit hebt gedaan en wat er is gebeurd voordat je het bespreekt.

Als je ervoor kiest om het persoonlijk uit te praten en het niet op te schrijven, zorg er dan voor dat je wat privacy en ruimte hebt.

Dit soort bekentenissen en verontschuldigingen kunnen zeer verhit raken en het is niet iets waar je de hele wereld bij wilt hebben.

6) Kom volledig schoon schip maken

Als je je partner hebt bedrogen, is het veel beter om vrijwillig schoon schip te maken dan pas nadat je betrapt bent.

De eerste optie getuigt van dapperheid en moed. Het gaat om berouw hebben en vrijwillig toegeven wat je gedaan hebt.

Hoe het vreemdgaan ook aan het licht is gekomen, het is belangrijk dat je jezelf volledig ontlast en de waarheid erover niet achterwege laat.

Dit houdt in dat u zeker moet uitleggen waarom u bent vreemdgegaan en niet moet proberen uw sporen uit te wissen of het slachtoffer te spelen.

Misschien heb je een moeilijke tijd doorgemaakt of ben je "dom" geweest, maar steeds maar weer zeggen dat het een vergissing was, zal geen indruk maken op je partner of haar gevoelens redden.

Het bedrog is gebeurd. Hoe het ook aan het licht kwam, dit is het moment om er echt eerlijk over te zijn.

Begin met aan te nemen dat de relatie voorbij is.

Laat het niet over jou gaan om deze relatie te redden.

Zorg ervoor dat je praat met een persoon waar je (tenminste ooit) echt om gaf, en vertel hem of haar de echte waarheid over je vreemdgaan, inclusief hoe lang het duurde en wat je ertoe dreef.

7) Verontschuldig je zonder voorwaarden

Er zijn twee soorten excuses.

De eerste is wanneer iemand zich verontschuldigt onder voorwaarden. De tweede is wanneer iemand zich onvoorwaardelijk verontschuldigt zonder voorwaarden.

Als je wilt weten hoe je je moet verontschuldigen voor het vreemdgaan van je partner, moet je absoluut gaan voor het tweede type verontschuldiging.

In praktische termen betekent dit dat je daadwerkelijk bereid moet zijn de consequenties te aanvaarden van wat je deed, inclusief het mogelijke einde van je relatie, klappen krijgen of een huilende en woedende partner.

Je verontschuldigt je niet als je partner het goed opneemt...

Je verontschuldigt je niet als het betekent dat je een tweede kans krijgt...

Je verontschuldigt je niet als je partner er begrip en medeleven mee heeft.

Je verontschuldigt je gewoon. Omdat je het meent en omdat je misselijk wordt als je denkt aan wat je gedaan hebt.

Als je je niet echt slecht voelt? Doe geen moeite om je te verontschuldigen. Beëindig de relatie.

8) Beantwoord vragen eerlijk en volledig

Je hebt geen enkele garantie over hoe deze interactie zal verlopen als je schoon schip maakt en je excuses aanbiedt aan je partner.

U kunt ervoor kiezen uw excuses per brief of mondeling aan te bieden op een tijdstip en plaats waar u enige privacy heeft.

Hoe dan ook, zodra het gesprek plaatsvindt wil je aanwezig zijn.

Niet wegduiken zodra je sorry hebt gezegd of boos worden en gewoon weigeren meer te zeggen.

Sommige mensen zullen ook het slachtoffer spelen en doen alsof hun verontschuldiging zoveel van hen heeft gevergd dat het niet eerlijk is hen er nu op aan te spreken of antwoorden te eisen.

Jij bent degene die vals speelde.

Hoe goed je redenen ook waren, je kunt nu niet beslissen wat "eerlijk" is.

Je zit in de gevarenzone en zo is het nu eenmaal.

Dus het minste wat je kunt doen is op zijn minst neutraal aanwezig zijn en reageren op vragen van je partner.

Zelfs als hij of zij klaar is en het met je gaat uitmaken, is de minste beleefdheid die je kunt bieden, hun vragen eerlijk en volledig te beantwoorden.

Als je je overweldigd voelt, is dat jouw schuld. Het zegt ook hoe belangrijk het is een tijd en plaats te kiezen om schoon schip te maken waar je voelt dat je de energie en emotionele veerkracht hebt om dit aan te pakken.

9) Luister echt naar je partner

Iedereen reageert anders als ze te horen krijgen dat ze bedrogen zijn.

Ik werd bedrogen door een ex en zei niets. Ik rolde met mijn ogen en zei "f*ck dit" en liep weg.

Mijn vriendin begon te huilen en begon me uit te schelden.

Ik stond daar en nam het. Bijna een uur lang als ik me goed herinner.

Ik luisterde en hoorde wat ze zei. De woorden staken als messen, maar ik voelde me heel zeker dat het mijn plicht was naar haar te luisteren.

Je moet echt naar je partner luisteren en je moet erop voorbereid zijn dat hij of zij misschien dingen zegt die je echt kwetsend of oneerlijk vindt.

Je kunt je extreem aangevallen en beschuldigd voelen en je instinct om terug te vechten en hen te beledigen of te demoniseren zal sterk zijn.

Weersta dat. Luister naar wat je partner zegt, of je het nu redelijk vindt of niet.

Ze kunnen gekke dingen zeggen, maar beschouw dit als een deel van hun ontluchtingsproces.

Bovendien heeft het geen zin om te reageren en deze conflictcyclus te laten escaleren. Als jullie uit elkaar gaan, dan moet dat maar.

Maar als je je verontschuldigt is dat niet het moment om je partner te onderbreken of te overtroeven.

Je hebt vals gespeeld.

Verontschuldig je volledig. Bewaar geen vies geheim en probeer je rechtvaardiging of verdediging er niet in te vlechten.

En dan?

Gerelateerde verhalen van Hackspirit:

Ga zitten, zwijg en luister.

10) Vermijd gemakkelijke excuses

Ik sprak eerder over waarom ik vreemdging: verveling en geilheid.

Ik behandelde mijn vriendin alsof ze een bijzaak was.

De hoeveelheid disrespect en arrogantie die ik daarvoor moest hebben, maakt me echt bezorgd over mijn karaktersterkte.

Maar ik ben ook vastbesloten om verder te gaan.

Daarom vermeed ik makkelijke excuses.

Ik was ook eerlijk dat puur fysieke opwinding een van mijn redenen was geweest. Ik probeerde er geen grote diepe kwestie van te maken.

Ik heb ook duidelijk gemaakt dat ik me zeker nog steeds fysiek aangetrokken voel tot mijn vriendin.

Als je vindt dat je dat niet bent of je bent vreemdgegaan omdat je echt niet meer van je partner houdt, moet je daar schoon schip over maken in de coming clean stap die ik aangaf.

Het is zeer kwetsend om iemand fysiek niet meer aantrekkelijk te vinden en er dan over te liegen.

Wees eerlijk. Het is een vreselijk ongemakkelijk gesprek, ik weet het, maar als je geen zin meer hebt om met je partner naar bed te gaan, ben je het hem verplicht dat toe te geven.

Als de redenen om vreemd te gaan meer emotioneel of diep waren, ga daar dan op in.

Maar als de redenen waren dat je je partner fysiek niet meer ziet zitten, wees daar dan eerlijk over.

Als je, net als ik, je cake wilde hebben en hem ook wilde eten, wees daar dan eerlijk over!

Er is zeker een gemeenschappelijk thema hier:

Eerlijkheid, eerlijkheid, eerlijkheid.

Wat er ook gebeurt.

11) Neem de volledige verantwoordelijkheid

Je moet de volledige verantwoordelijkheid nemen voor het vreemdgaan.

Een excuus betekent niets als het voorwaardelijk is en het betekent niets als het alleen over jou gaat.

Je redenen om vreemd te gaan kunnen heel diepgaand en betekenisvol zijn, maar dat betekent niet dat je niet verantwoordelijk bent.

Bedrog heet niet voor niets bedrog.

Jij hebt het gedaan, dus meng het niet met je andere problemen.

Het incident van één of meerdere keren ontrouw zijn aan je partner is wat hier ter discussie staat, en je moet daar volwassen mee omgaan.

Proberen het onderwerp te ontwijken of ingaan op alle verzachtende omstandigheden zal averechts werken en de verontschuldiging verpesten.

Er is hier echter een goed evenwicht en dat berust op het volgende:

Je moet volledig opbiechten waarom je bent vreemdgegaan en waarom je bij elkaar wilt blijven.

Maar:

Je moet dat op zo'n manier doen dat het 100% vrij is van zelfbeschuldiging of rechtvaardiging.

Hoe?

Leg zo objectief mogelijk uit wat er is gebeurd en waarom u dit doet.

Maar ga niet in op de geldigheid van je redenen.

Je deed wat je deed. Je dacht en voelde dit op dat moment. Je schaamt je enorm en hebt spijt. Je weet dat er geen rechtvaardiging is, ongeacht je motivaties op dat moment.

Het spijt je enorm.

Dat is het.

12) Werk samen aan de problemen

Eerder heb ik Relationship Hero aanbevolen als een geweldige bron om je in de juiste ruimte te brengen om je te verontschuldigen.

Als jullie bij elkaar blijven of een pauze nemen, is dit een ideaal moment om ook met een liefdescoach te praten.

Zij kunnen u helpen uit te zoeken hoe u de problemen samen kunt oplossen.

Dit kan betekenen dat er tijd apart wordt genomen, maar een liefdescoach kan echt helpen bij het uitzoeken van de balans van energie en aantrekkingskracht hier.

Er is een tijd om te praten en een tijd om te zwijgen.

Er is ook een tijd om te weten wanneer de energie is verschoven en je weer kunt gaan proberen dit te laten werken.

Het kan verwarrend zijn om precies uit te zoeken wanneer het juiste moment is en hoe jullie tweeën de reeks moeilijke emoties die opkomen kunnen verwerken.

Probeer nu eens te spreken met een coach bij Relationship Hero, ik raad het ten zeerste aan.

Ik merkte dat de coach me hielp de rommel in mijn hoofd en hart te ordenen en me te richten op wat ik echt wilde om mijn band met mijn partner te versterken.

13) Maak het goed in de echte wereld

Sorry zeggen is één ding. Het laten beklijven en het echt maken is iets anders.

Hoe maak je het in de echte wereld goed voor zoiets als vreemdgaan?

Vooral door zich emotioneel opnieuw aan de relatie te verbinden.

Dat wil zeggen dat je echte liefde en genegenheid aan je partner besteedt in wat je doet en waarom je het doet.

Je behandelt hem of haar niet goed omdat je je slecht voelt. Dat is iets verschrikkelijks wat sommige bedriegers doen, en het is erg onoprecht en neerbuigend.

In plaats daarvan doe je vriendelijke en liefdevolle dingen omdat je werkelijk liefde en waardering voor hen voelt.

Als het uit is, kun je waarschijnlijk nog wel een of twee aardige dingen voor je ex doen, misschien zelfs anoniem.

Is het een beetje egoïstisch om goede dingen voor iemand te doen deels om jezelf beter te voelen? Eerlijk gezegd wel, maar als je het mij vraagt kan een beetje egoïsme goed zijn.

Als de hele wereld wat egoïstischer zou worden over de geweldige kick die je krijgt van het helpen en liefhebben van anderen (vooral zonder dat je met de eer gaat strijken of erkenning krijgt) zouden we allemaal een stuk beter af zijn, vind je niet?

14) Breng jullie relatie naar een hoger niveau

Je relatie op een hoger plan brengen is een optie als je nog een kans krijgt.

Dit is een kwestie van proactief investeren in de relatie.

Je bent niet alleen een bedrieger die genade krijgt, je bent een bedrieger die nu kiest voor een andere weg.

Je vermijdt niet alleen bedrog, je kiest opnieuw bewust voor je partner.

Je bent niet bij hen vanwege inertie of op de automatische piloot, je wilt bij hen zijn en hebt ervoor gekozen om dit te verwerken.

Als dat niet het geval is, dan moet je zeker wat soul searching doen en met een liefdescoach spreken om uit te zoeken waar je hart ligt met de toekomst van deze liefde.

Als je niet echt toegewijd bent, maak je jezelf vroeg of laat alleen maar kwetsbaarder.

Het minste wat je kunt doen is er volledig in of uit zijn.

En als je er helemaal in zit, beloof dan om er echt emotioneel te zijn.

Speciale diners koken, romantische afspraakjes, zorgen voor de dag van je partner zijn hier allemaal perfecte voorbeelden van, zolang je maar onthoudt dat het niet om de uiterlijke handelingen gaat, maar om de intentie en de liefde achter die handelingen.

15) Ervoor zorgen dat het niet meer gebeurt.

Geen enkele verontschuldiging is iets waard als je opnieuw in de fout gaat.

Je kunt er volledig zeker van zijn dat je serieus bent om niet vreemd te gaan, maar de ernst van de situatie inzien en weten dat je niet meer vreemd wilt gaan is iets anders dan je echt volledig en volkomen inzetten.

Ik zal uitleggen wat ik bedoel...

Ik heb een vriendin die haar man meerdere keren bedrogen heeft. Zij en haar man hebben een zeer goede en slechte relatie, en hij heeft haar beide keren teruggenomen.

Maar ze zegt altijd dat het niet meer zal gebeuren en dan gebeurt het toch.

Hoe zou jij het vinden om over zoiets voorgelogen te worden?

Dat is het juist:

Ze loog niet eens per se. Ze meende het 100% toen ze beloofde het nooit meer te doen.

Maar toen viel ze weer in dezelfde kwestie.

Daarom is zorgen dat het nooit meer gebeurt niet alleen een kwestie van sorry zeggen.

Het gaat om het actief opbouwen en hebben van zelfverantwoordelijkheid in je leven om ervoor te zorgen dat je niet meer vreemdgaat.

Makkelijk gezegd, moeilijk gedaan.

Maar als je enig zelfrespect wilt behouden en een echte kern van je relatie wilt, moet je er zeker van zijn dat je het niet alleen meent als je zegt dat het niet meer zal gebeuren, maar dat je er ook daadwerkelijk elke dag voor zorgt dat het niet meer gebeurt.

Dat is theorie versus actie.

Acties zeggen meer dan woorden.

De weg die voor ons ligt

Bedrog laat een spoor na.

Het ondermijnt het vertrouwen en maakt de weg moeilijk en hobbelig.

Ik zal niet liegen en zeggen dat mijn relatie rozengeur en maneschijn is, want dat is het niet.

Wat ik wil zeggen is dat mijn partner mijn verontschuldiging heeft aanvaard en weet dat ik niet meer vreemd zal gaan.

Het zal tijd kosten om de wederopbouw voort te zetten, maar ik ben toegewijd aan dat proces en zie ernaar uit mijn partner alle tijd te geven die zij nodig heeft om te genezen en mij weer te vertrouwen.

Kan een relatiecoach jou ook helpen?

Als u specifiek advies wilt over uw situatie, kan het zeer nuttig zijn om met een relatiecoach te spreken.

Ik weet dit uit persoonlijke ervaring...

Een paar maanden geleden nam ik contact op met Relationship Hero toen ik door een moeilijke periode in mijn relatie ging. Nadat ik zo lang in gedachten verzonken was, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie en hoe ik die weer op de rails kon krijgen.

Als je nog nooit van Relationship Hero hebt gehoord, het is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen door ingewikkelde en moeilijke liefdessituaties heen helpen.

In slechts enkele minuten kunt u in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en advies op maat krijgen voor uw situatie.

Ik was overdonderd door hoe vriendelijk, empathisch en oprecht behulpzaam mijn coach was.

Doe hier de gratis quiz om de perfecte coach voor jou te vinden.