Vaš brak je u raspadu i ne znate što učiniti.

Vjerojatno ste pitali svoje prijatelje ili obitelj (ili čak svog terapeuta) kako popraviti svoj brak, na što dobivate sveprisutne odgovorite: “Komunicirajte i budite iskreni jedni prema drugima”.

Ali stvari u vašoj glavi nisu tako jednostavne. Imate sve te misli u glavi, sve te osjećaje u svojim grudima, sve te emocije u svom srcu.

Grozan je osjećaj kada shvatite da stvari u vašem braku ne funkcioniraju.

Ovo je osobito slučaj ako vam je život toliko isprepleten zbog djece i zajedničkih resursa.

Međutim, postoje dobre vijesti.

Brakovi na rubu propasti i razvodi još uvijek imaju to prekretnica koja bi mogla ponovno osnažiti vezu.

Ali popraviti pokvareni brak puno je kompliciranije nego popraviti vezu.

Kao bračni par, postoje očekivanja i odgovornosti koje ne biste očekivali povremenog partnera, a ulozi su veći u braku, pogotovo ako imate djecu ili dijelite svoje resurse.

Koliko god teško zvučalo, to je sasvim moguće.

Kao i kod bilo koje druge veze, razoreni brak ne mora ostati u raspadu, sve dok dvoje ljudi koji su uključeni u njega rade svoj posao kako bi popravili vezu.

Popravljanje braka: zašto dati još jedan Pucao

• Nisi dugo u braku.odlučuje to činiti svaki dan u godini.

  Sam brak ih ne tjera da ostanu s vama – oni to čine jer to žele i samo je to vrijedno zahvalnosti.

  Znakovi da je vaš brak nepopravljiv: znati kada je dosta

  Ovo možda nije prvi put da pokušavate popraviti svoj brak; možda ste proveli mjesece ili čak godine u stanju neizvjesnosti u kojem ni vi ni vaš partner niste odlučili je li vrijeme da doista prekinete vezu koja ne uzrokuje ništa osim boli i neizvjesnosti za sve uključene.

  Dok je potrebna je hrabrost da se vratite svom partneru i pokušate popraviti nešto za što znate da ste nekoć voljeli, također je potrebna ogromna hrabrost da znate da je konačno dosta.

  Vrijeme vas neće čekati i možete iskoristiti dragocjene godine svog života boreći se u vezi koja ne vodi nikamo.

  Povezane priče iz Hackspirita:

  Evo četiri sigurna znaka da je vaš brak istekao :

  1. Sve je pregovaranje.

  Ni vi ni vaš partner ne možete se vratiti do točke kada ste spremni dati više nego što želite dati na bilo kojem od svojih bojnih polja. Previše je boli i ljutnje da bi im se priuštile te pobjede, a oni se osjećaju isto.

  2. Više ne postoji smirena rasprava.

  Ne možete više raspravljati a da se ne osjećate ljutito, ljutito, uzrujano ili cinično. Ne možete čak ni podnijetizvuk njihovog hodanja u sobi. Kako možete išta popraviti kada ne možete ni početi komunicirati?

  3. Više ne živite u istom svijetu.

  Uspješno partnerstvo zahtijeva transparentnost. To ne znači da biste vi i vaš partner trebali znati svaku tajnu misao u umovima drugoga i biti svjesni svake male stvari koju oboje radite tijekom dana, ali trebao bi postojati osjećaj da ne živite samo za sebe; da vaši postupci utječu na dvije osobe, a ne samo na jednu, a druga osoba bi trebala biti vaš partner.

  Ako ruke prestanu raditi zajedno, ništa se neće postići.

  4. Jednostavno se ne čini kao da je vrijedno truda.

  Zapitajte se: zašto to uopće radite? Zato što volite svog partnera? Jer želite spasiti svoj dom? Zato što želite da vaša djeca imaju zdravo, neproblematično djetinjstvo? Ili samo zato što osjećate da je to ono što biste trebali učiniti?

  Ako se ikada osjećate kao da vam se više ne da smetati, tada je veza gotova. Vaše srce mora biti u njemu, potpuno i bez kompromisa.

  Raspadnuti brak može biti nevjerojatno naporan za vaš um i dušu, a prije nego što počnete pokušavati to popraviti, trebali biste biti potpuno sigurni da uopće želite da to popravite za početak.

  Ako vaše srce nije u potpunosti u tome, nećete moći uložiti onu vrstu napora i naklonosti potrebnu da ponovno osvojite svojepartnera i uvjerite ih da učine isto.

  Zašto brakovi propadaju?

  Volimo misliti da su afere, ovisnost i nasilno ponašanje razlozi zašto brakovi propadaju.

  Ali u većini situacija ti problemi često dolaze nakon što je brak došao do točke s koje nema povratka.

  To ne znači da varanje ili zlostavljanje nije problematično; ovakva ponašanja su nedopustiva i nemaju prostora u zdravom i sretnom braku.

  Ali da bismo razumjeli zašto brakovi propadaju, važno je znati glavne pokretače koji potiču ovakvo ponašanje u braku.

  Razmislite o tome ovako: ako vaš partner ima pogled koji luta, postoji šansa da je veza bila gotova puno prije nego što ste ga uhvatili u prevari.

  Razlog zašto je vaš brak propao nije taj što je on varao; to je zbog događaja, nesigurnosti ili bilo čega drugog što je moglo pokrenuti zupčanike.

  Brakovi ne propadaju zbog okolnosti i događaja, oni propadaju jer ljudi koji su uključeni u njih ne mogu postati supružnici trebaju njihovi partneri.

  Razumijevanje odakle proizlaze uobičajeni bračni problemi njihovim praćenjem do psiholoških i osobnih problema, umjesto fiksiranja na problem nakon što se već dogodio, učinkovitiji je način sprječavanja raspada braka .

  Četiri uobičajena razloga zašto brakovi završavaju

  1) Neuspjeh u postizanju kompromisa

  Čak nivećina kompatibilnih parova ima neke razlike. Razlike u preferiranoj komunikaciji i osobinama ličnosti mogu dovesti do teškog braka, ali to ne znači da je glatka veza nemoguća.

  Parovi koji ne mogu vidjeti dalje od sebe i upoznati svoje supružnike na pola puta neizbježno otuđuju svog partnera .

  Bez zajedničkog, stabilnog temelja, svaki brak je osuđen na propast ako bilo koja strana može uzeti jednog za tim.

  2) Neusklađeni ciljevi i osobna uvjerenja

  Neke su razlike pomirljive dok su druge jednostavno uklesane u kamen.

  Parovi koji se ne slažu oko naizgled beznačajnih stvari često ne shvaćaju da neslaganje proizlazi iz vrlo osobnih sustava vjerovanja.

  Ako vaš partner vjeruje u neovisnost u braku dok vi cijenite potpunu suovisnost, ova vrsta nekompatibilnosti očitovat će se u određenim aspektima vašeg braka upravo zato što vi ili vaš partner djelujete u skladu sa svojim najjačim osobnim uvjerenjima.

  Jedna bi strana mogla misliti da argumenti odlasci na redovite večere i promišljeno zajedničko provođenje vremena neophodni su za brak, dok se drugo može činiti kao nametanje.

  Neke su neusklađenosti jednostavno nepomirljive, ili je barem potrebno mnogo empatije i pažnje doraditi.

  3) Seksualna nekompatibilnost

  Intimnost je važna komponenta u svakoj vezi, aliposebno u braku.

  Bez seksualnog zadovoljstva, čak će i najsavršeniji parovi na papiru naći načina da se udalje od veze.

  Fizički dodir i intimnost povezuju dvoje ljudi na način na koji druge interakcije mogu Ne.

  Neslaganje oko detalja spavaće sobe može učiniti da se jedna ili druga osoba osjeća kao da je opterećena obavljanjem stvari u kojima ne uživa ili da je zaključana u dogovoru koji neće smatrati seksualno zadovoljavajućim .

  4) Nedostatak sigurnog osjećaja sebe

  Sklonosti zlostavljanju, ovisnost, pa čak i preljub duboko su osobni problemi koji često proizlaze iz nesigurnosti.

  Pojedinci koji ulaze u vezu bez jak osobni temelj često se loše ponašaju u vezi zbog svoje nesposobnosti da poštuju partnerove granice ili da ih sami povuku.

  Previše ljudi ulazi u brakove i veze misleći da je druga osoba protuotrov za njihove vlastite pogreške i slabosti.

  Ali imati još jednu osobu u svom životu neće popraviti unutarnje štete i zaliječiti stare rane.

  U konačnici, brakovi se raspadaju jer su jedna ili obje osobe u njemu uvijek imale mutne ideje o tome tko su bili, i ovisio je o braku da to osigura.

  Bez jasnog smjera, jedna osoba neizbježno uzima veze braka zdravo za gotovo.

  Ostali razlozi zašto brakovi propadaju uključuju:

  • Ne govorite o svojim osjećajima ina kraju se osjeća zanemareno
  • Ne rade na zajedničkom rastu kao partneri
  • Ne uspijevaju ostati povezani i intimni tijekom veze
  • Nedostatak zajedničkih interesa i slaba platonska osnova

  Četiri faze bračnog raspada

  Iako je teško odrediti točan trenutak kada je vaš brak prešao iz problematičnog u raspad, bračni raspadi obično slijede isti obrazac, bez obzira na njegove specifičnosti.

  Psiholog za veze John Gottman identificirao je četiri različite faze raspada braka kao "četiri jahača apokalipse", pri čemu svaka faza predstavlja novo ponašanje koje bi, ako se ne kontrolira, moglo dovesti do raspada braka.

  Prema psiholozima, ova ponašanja su prediktori razvoda i konkretno rješavanje ovih problema moglo bi poboljšati komunikaciju, pa čak i spasiti brak na rubu razvoda.

  1. faza: Pritužbe

  Kako to izgleda:

  • Sramotiti partnera zbog pogreške i pretjerivati ​​kada ga pokušavate “naučiti pameti”
  • Bacati ga pod autobus i koristiti superlative da opišete svoj odnos (Ti nikad…, ti uvijek…)
  • Pribjegavanje osobnim napadima umjesto fokusiranja na raspravu o problemima koji su prisutni

  Bračni parovi koji žele šansu za borbu protiv razvoda moraju naučiti kako pravilno komunicirati.

  Dok sukobi, neslaganja,a pogrešna komunikacija uobičajena je u svakoj zdravoj vezi, pribjegavanje pritužbama umjesto konstruktivnoj kritici jedan je od ranih pokazatelja propalog braka.

  Vidi također: 8 znakova koji pokazuju da imate snažan duh

  Kada su partneri pretjerano kritični jedno prema drugome, više nisu komunikativni i ne surađuju. Pritužbe koje graniče s osobnim napadima siju razdor među partnerima i stvaraju presedan za brak bez poštovanja i potencijalno zlostavljanje.

  Često supružnici smatraju da ponavljanje kritika ili pritužbi može dovesti do boljih rezultata, što samo šteti vezi čak i dalje.

  U stvarnosti, problem nije u tome što vaš supružnik ne sluša ili ne razumije što govorite.

  Podržavanje osnovne razine poštovanja čak i kada je u neslaganje je ključno u sprječavanju raspada vašeg braka.

  2. faza: prezir

  Kako to izgleda:

  • Izbjegavate razgovarati određene stvari jer znate da će vaš razgovor prerasti u svađu
  • Postajete izbjegavati svog partnera jer ga povezujete s negativnim emocijama
  • Hodate po ljuskama oko partnera pokušavajući "spasiti stvar" ”

  Supružnici koji imaju sklonost destruktivnoj kritici neizbježno prelaze na drugu fazu raspada braka, prezir.

  Kako parovi postaju drskiji i oštriji u svojim kritikama, međusobno poštovanje a intimnost se raspada sve dok ne možete čak ni sjediti uistoj prostoriji bez osjećaja trunčice ljutnje jedno prema drugom.

  U ovoj fazi, prezir prema partneru zadire u druge aspekte vašeg bračnog života.

  Čak i izvan svađe, počinjete vidjeti svoje partnera kao inferiornog od vas, a to se prevodi u vaš govor tijela i opću interakciju.

  Kolutanje očima, ruganje, sarkastično odgovaranje postaju normalni dio vaših svakodnevnih interakcija.

  Male usluge i jednostavno zahtjevi se počinju osjećati impozantnim, a ideja o provođenju vremena jedno s drugim počinje se osjećati užasnom.

  Supružnici koji se međusobno preziru počinju osjećati manje empatije prema svojoj drugoj polovici.

  Na u ovoj je fazi komunikacija još teža, a partneri počinju postavljati automatske obrambene mehanizme kako bi se nosili s ponavljajućim ciklusom prigovora i prijezira.

  Faza 3: Obrambeni stav

  Kako to izgleda:

  • Okretanje automatskim odgovorima kada se suočimo
  • Iznenadna eksplozija zbog preplavljenosti sukobom
  • Osjećaj kao da više ne postoji način za rješavanje razlika između vas i vašeg partnera

  Brakovi koji su u trajnom stanju prezira s vremenom će biti previše opterećeni da bi napredovali pozitivno.

  Partneri s vremenom otvrdnu toksičnošću u braka da postaju desenzibilizirani za brak, uključujući njegove dobre strane.

  U obraniU fazi, supružnici imaju tendenciju isključiti jedno drugo.

  Pogrešna komunikacija postaje još raširenija jer niti jedna osoba nije otvorena za razgovor jedna s drugom, često vjerujući da njihov partner nema ništa novo za reći ili ih jednostavno više ne razumije.

  Osjećaj stalne potrebe da se zaštitite od partnera stvara napetost u vezi. Ubrzo, brak dolazi do četvrte i posljednje faze raspada: raskid.

  4. stadij: raskid

  Kako to izgleda:

  • Aktivno izbjegavanje partnera kako biste izbjegli provođenje vremena s njim
  • Odsutno pristajanje i ispričavanje samo kako bi se prestao sukob
  • Ostanak kasnije na poslu, preuzimanje više kućnih poslova i zadataka samo da biste izgledali zauzeti i ograničili nepotrebnog kontakta s vašim supružnikom

  Kada se supružnici konačno osjećaju preumorni ekstremnošću faze prezira i ponavljanjem faze obrane, brak neizbježno pada u raskid.

  Umjesto jake emocije, kronični problemi u braku koji su nekoć zahtijevali pozornost postali su toliko uobičajeni da se ignoriraju.

  Obje strane osjećaju da rješavanje problema više neće dovesti do rješenja, u kojoj točki ti problemi nastavljaju gnojiti i trunuti .

  Odvajanje je glavni pokretač razvoda upravo zato što partneri više nisu voljni komunicirati jedno s drugim.

  U ovoj fazi partneridesenzibilizirani su i odvojeni od međusobnih emocija i previše su mentalno iscrpljeni da čak i osjećaju ljutnju.

  Bez osjećaja potrebe za reakcijom i interakcijom sa svojim supružnikom, brak se neizbježno zaustavlja, što dovodi do razvoda.

  Najbolji način da spasite svoj brak

  Prvo, razjasnimo jednu stvar: samo zato što vaš brak ima problema ne znači da mora biti gotov.

  Ali ako osjećate da stvari s vašim brakom ne idu na pravi put, potičem vas da djelujete kako biste promijenili stvari sada prije nego što se stvari pogoršaju.

  Najbolje mjesto za početak je gledanje ovog besplatnog videa bračnog gurua Brad Browning. Objašnjava vam gdje ste griješili i što trebate učiniti kako bi se vaš suprug ponovno zaljubio u vas.

  Kliknite ovdje da biste pogledali video.

  Mnoge stvari mogu polako zaraziti brak — udaljenost, nedostatak komunikacije i seksualni problemi. Ako se ne postupi ispravno, ovi problemi mogu dovesti do nevjere i nepovezanosti.

  Kad me netko pita za stručnjaka koji bi pomogao spasiti propale brakove, uvijek preporučim Brada Browninga.

  Brad je pravi dogovor kada je u pitanju spašavanje brakova. On je pisac bestselera i daje vrijedne savjete na svom popularnom YouTube kanalu.

  Strategije koje Brad otkriva u ovom videu moćne su i mogle bi biti razlika između "sretnog braka" i "nesretnog razvoda".

  Ovdje je poveznica naProsječna duljina braka prije nego što završi razvodom je 8 godina. Ako ste u braku tek nekoliko godina i već želite raskinuti, razmislite o tome da si date još jednu ili dvije godine prije nego što ga otkažete.

• Možda niste najbolji partner u ovom scenariju. Ako prepoznate da biste mogli biti bolji u svom braku, on ima veću šansu da preživi sukob.
• Vaš vam je suprug spreman izaći u susret na pola puta. To vrijedi i za vašeg supružnika. Ako su i dalje voljni raditi na braku s vama, onda brak definitivno nije osuđen na propast.
• Ne možete zamisliti da ste u braku s bilo kim drugim. Nijedan odnos nije savršen. Ponekad je potrebno nekoliko pokušaja prije nego što shvatite što veza treba da postane jača i sretnija.
• Imate mogućnost napustiti brak, ali to ne želite. Razvod bi trebao biti vaše krajnje utočište, ako nađete snage u sebi da se više potrudite i učinite da stvari funkcioniraju, onda je vaš brak definitivno vrijedan spašavanja.

Pobijediti razvod: 8 koraka za popravak razorenog braka

Dakle, želite popraviti pokvareni brak. Stvarnost situacije je da je vaš brak prekinut s razlogom.

No bez obzira na to koliko se vaš odnos trenutno činio lošim, brak je uvijek vrijedan spašavanja: za sebe, za svog partnera, za svoju obitelj, i za sve što si izgradioponovno video.

BESPLATNA e-knjiga: Priručnik za popravak braka

Samo zato što brak ima problema ne znači da ste krenuli prema razvodu.

Ključno je djelovati sada kako biste promijenili stvari prije nego što se stvari pogoršaju.

Ako želite praktične strategije za dramatično poboljšanje svog braka, pogledajte našu BESPLATNU e-knjigu ovdje.

Imamo jedan cilj s ovom knjigom: pomoći vam da popravite svoj brak.

Ovdje je opet poveznica na besplatnu e-knjigu

Može li i vama pomoći trener odnosa?

Ako želite konkretan savjet o svojoj situaciji, može biti od velike pomoći razgovarati s trenerom za odnose.

Znam to iz osobnog iskustva...

Prije nekoliko mjeseci obratio sam se Relationshipu Heroj kad sam prolazio kroz težak period u svojoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, pružili su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Ako još niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za ljubavne odnose pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za ljubavne veze i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Oduševio sam se koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

Riješite besplatni kviz ovdje kako biste pronašli savršenog trenera za sebe.

Evo koraka kojima možete pokušati popraviti stvari:

1) Sjetite se zašto to radite.

Kako biste se mogli osjećati: Na kraju ste braka. Dug put svađa, rasprava i besmislenih emocionalnih eksplozija sada je iza vas ili oko vas, a jedino što želite učiniti je izaći van.

Dio vas želi brak, ali zapravo ne možete shvatite zašto, jer vi i vaš partner više ne možete niti podnijeti biti u istoj prostoriji.

Kako se trebate osjećati: Popraviti propali brak znači željeti popraviti propali brak, i nikada to nećete istinski željeti ako niste zaljubljeni u ideju o ponovnom oblikovanju veze u najbolju verziju same sebe.

Sjetite se zašto ste se uopće zaljubili u svog partnera , ali nemojte tu stati.

Ljubav više nije dovoljna da se ovo nastavi jer brak je više od obične ljubavi; to je život, to je obitelj, to je financijska i emocionalna doživotna obveza.

Može li vaš partner doista biti osoba kakvu želite da bude, prvi put ili ponovno?

2) Navedite sve što smatrate da nije u redu s vezom.

Kako biste se mogli osjećati: Nakon mjeseci (ili godina) beskrajne svađe i razdoblja apsolutne apatije prema vezi, možete se osjećati kao da ste usred vrtloga kružnog tokasvađe pomiješane s osjećajima krivnje i ljutnje, ili da ste na kraju dugog, iscrpljujućeg putovanja i jednostavno ste apsolutno gotovi s brakom.

Nema pojedinačnih problema; sve se pretvorilo u ogromnu, tešku masu koja samo opterećuje tebe i brak.

Kako se trebaš osjećati: Koliko god teško bilo, moraš biti u stanju secirati brak i svi njegovi problemi.

Previše ljudi pokušava popraviti svoje razorene brakove, a da se istinski i pojedinačno ne pozabave svakim dijelom koji ih uznemiruje; samo pokušavaju iskoračiti s prisilno pozitivnim načinom razmišljanja i nadaju se da će sve uspjeti.

Ali ostavljanje prošlosti iza sebe ne briše je; samo ga pretvara u uteg s kojim se vi i vaš suprug morate nositi do kraja života.

Napišite sve - pojedinačno i zasebno - i budite sigurni da u potpunosti razumijete svaki dio braka koji treba posao.

Koje su stvari koje možete nabrojati? Evo nekoliko primjera uobičajenih problema u propalim brakovima:

• Nedostatak komunikacije
• Nedostatak privrženosti, brige i intimnosti
• Nevjera, emocionalna i/ili fizička
• Nepovezana kriza.

3) Popravite ono što možete popraviti - sebe.

Kako biste se mogli osjećati: Bolesni ste i umoran od svog supružnika i samo biste željeli da mogu vidjeti sve stvari koje rade krivo ilistvari koje su pogriješili i popravite te njihove dijelove.

Možda imate neke svoje probleme, ali znate da su mane vašeg partnera veći problem kada je u pitanju vaš propali brak.

Kako se trebate osjećati: Nikada nećete moći umjesto njega riješiti probleme svog supružnika, kakvi god oni bili, ali možete riješiti drugi skup problema: svoj.

Čak i ako vaši nedostaci nisu tako veliki kao kod vašeg supružnika, to ne znači da nemate ništa na čemu trebate raditi.

Jednostavno preuzimanje odgovornosti za vlastite probleme i nedostatke dovoljno je za ohrabrenje da vaš partner preuzme odgovornost za svoje, jer im to pokazuje da vam je dovoljno stalo do braka da napravite promjene koje su od vas tražili, čak i nakon svih svađa i boli.

Potrebno je ponovno osjećaj partnerstva, a možete ga početi njegovati radeći prema zajedničkom cilju: učiniti sebe boljim jedno za drugo.

Prije nego što nastavim s ključnim koracima za popravak pokvarenog braka, želim vas obavijestiti o sjajnom mrežnom izvoru na koji sam nedavno naišao.

Kliknite ovdje da pogledate odličan besplatni video u kojem ćete naučiti 3 tehnike koje će vam pomoći da popravite svoj brak.

Video je kreirao Brad Browning, vodeći stručnjak za veze. Brad je prava stvar kada je riječ o spašavanju veza, posebice brakova. On je autor najprodavanijih knjiga idaje vrijedne savjete na svom izuzetno popularnom YouTube kanalu.

Ovdje je ponovno poveznica na njegov video.

Vratimo se na ključne korake u popravljanju raspadnutog braka (ne zaboravite se prilagoditi u skladu s vašim specifična situacija).

4) Preskočite emocije i napade bijesa.

Kako biste se mogli osjećati: Čini se nemogućim imati bilo kakav racionalan ili smiren razgovor sa svojim partner.

Polovica vas ih samo želi udariti u lice; druga polovica želi napustiti sobu i nikada više ne razgovarati s njima.

Čak i uz pomoć posrednika kao što je bračni savjetnik, ne možete proći niti jedan razgovor sa svojim partnerom a da on ne eskalira u vikanje.

Kako se trebate osjećati: Shvaćamo — osjećate bol. Nitko ne kaže da vas vaš partner nije povrijedio ili razočarao i da ne biste trebali osjećati ono što osjećate.

Ali donijeli ste svjesnu odluku da popravite svoj uništeni brak i to će biti nemoguće učiniti ako se nikada ne prestanete ponašati onako kako se trenutno ponašate.

Ostavite emocionalne napade bijesa iza sebe. Morate uložiti pravi napor da se suzdržite od ljutnje i emocionalnih eksplozija.

Vaš će partner vidjeti vaše napore da se promijenite, a on će zauzvrat prestati braniti se ili se s njim neće biti teško nositi. Prijeđite na bit, na korijen problema i počnite ih rješavati.

5)Ponovno otkrijte seksualnu intimnost

Kako biste se mogli osjećati: Možda ćete osjećati da ne želite imati seksualne odnose sa svojim supružnikom, čak i ako se nagovaraju.

Možda vjerujete da prije toga morate komunicirati i riješiti svoje probleme s emocionalnom vezom.

Kako se trebate osjećati: Jedan od najčešćih savjeta za brakove koji prolaze kroz turbulencije jest ponovno pokrenuti fizičku intimnost.

Iako se zapravo ne zadire duboko u psihološke i emocionalne sukobe u vašem braku, ne trebate ići bračnom savjetniku da biste znali da intimnost jedno s drugim može poboljšati povezanost i smanjiti napetost.

Održavanje fizičkog odnosa potiče intimnost između dvoje ljudi.

Čak i jednostavni dodiri poput držanja za ruke, tapšanja po ramenu i grljenja mogu potaknuti proizvodnju oksitocina, hormona povezanog sa socijalizacijom i zbližavanje.

Što više dodirujete svog supružnika, to ga vaš mozak više povezuje s moždanim kemikalijama za dobro raspoloženje.

6) Ponovno naučite svoju suradnju i komunikaciju.

Kako biste se mogli osjećati: Nastavak prethodne točke, i dalje ćete se osjećati kao da ne želite imati ništa sa svojim supružnikom dugo vremena, čak i ako ste se oboje već složili da pokušao bi popraviti brak.

Jednostavno postoji previše boli da bi jednostavno zanemarili ono što se dogodilo i krenuli dalje, a oniočitovat će se u najslučajnijim i neočekivanim trenucima.

Kako se trebate osjećati: Vaš partner treba razumjeti kako se osjećate, a vi morate razumjeti kako se on osjeća, čak i ako vi trenutno ne razgovaraju.

Ne samo vaše želje i potrebe, već i vaše postojeće boli i tuge.

Moraju biti suosjećajni s vama, a ne obrambeni stav kad god dođe do neočekivanog napadaja bijesa na površinu i obrnuto.

Zapamtite: ovo je partnerstvo, a nijedno partnerstvo nije uspješno bez odgovarajuće suradnje i komunikacije.

7) Želite savjet specifičan za svoju situaciju?

Iako ovaj članak istražuje glavne korake koje možete poduzeti da popravite svoj brak, može biti korisno razgovarati s trenerom za ljubavne veze o svojoj situaciji.

Od profesionalnog trenera za ljubavne veze možete dobiti savjete specifične za vaš život i vaša iskustva...

Relationship Hero je stranica na kojoj visoko obučeni treneri za veze pomažu ljudima u kompliciranim i teškim ljubavnim situacijama, poput popravljanja braka. Oni su vrlo popularan izvor za ljude koji se suočavaju s ovom vrstom izazova.

Kako da znam?

Pa, obratio sam im se prije nekoliko mjeseci kada sam prolazio kroz težak zakrpa u vlastitoj vezi. Nakon što sam toliko dugo bio izgubljen u svojim mislima, dali su mi jedinstveni uvid u dinamiku moje veze i kako je vratiti na pravi put.

Oduševio sam sekoliko je ljubazan, empatičan i iskreno pomogao moj trener.

U samo nekoliko minuta možete se povezati s certificiranim trenerom za odnose i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

Kliknite ovdje za početak.

8) Hvalite male stvari naglas

Kako biste se mogli osjećati: Budući da vaš brak postaje ustajao, gubite se u svojim rutinama i zaboravljate cijeniti ono što vas je izvorno činilo sretnima u braku.

Kako se trebate osjećati: Uzimanje jedno drugog zdravo za gotovo jedan je od uobičajenih razloga zašto brakovi propadaju. Ova mala povreda rađa nesreću i nezadovoljstvo, što često preraste u ozbiljnije probleme u partnerstvu.

To se lako može izbjeći jednostavnim zahvaljivanjem partneru na svim malim stvarima.

Za većinu parova , bračni život se manje svodi na život s vašim partnerom, a više na dijeljenje resursa i brigu o djeci.

Implicitna obaveza pružanja i brige za obitelj može učiniti da se svakodnevni napori vašeg partnera čine očitima i nezaslužnima pohvale.

I upravo je to razlog zašto je zahvaljivanje jedno drugome za nešto tako jednostavno kao što je držanje vrata otvorenima ili kuhanje kave važno za održavanje veze.

Lako se izgubiti u svakom danu i zaboravite da je ostati predan dugoročnoj vezi izbor; vaš se partner svjesno budi pored vas svaki dan i