Martesa juaj është e prishur dhe ju nuk dini çfarë të bëni.

Me siguri keni pyetur miqtë ose familjen tuaj (apo edhe terapistin tuaj) se si ta rregulloni martesën tuaj, gjë që ju e kuptoni kudo. përgjigjuni, “Komunikoni dhe jini të sinqertë me njëri-tjetrin”.

Por gjërat nuk janë aq të thjeshta sa në kokën tuaj. Ju keni të gjitha këto mendime në kokën tuaj, të gjitha këto ndjenja në gjoksin tuaj, të gjitha këto emocione në zemrën tuaj.

Është një ndjenjë e tmerrshme kur e kuptoni se gjërat nuk po funksionojnë në martesën tuaj.

0>Ky është veçanërisht rasti nëse jeta juaj është kaq e ndërthurur për shkak të fëmijëve dhe burimeve të përbashkëta.

Megjithatë, ka një lajm të mirë.

Martesat në prag të kolapsit dhe divorci ende e kanë këtë pikë kthese që mund të rifreskojë marrëdhënien.

Por rregullimi i një martese të prishur është shumë më i ndërlikuar sesa riparimi i një marrëdhënieje.

Si çift i martuar, ka pritshmëri dhe përgjegjësi që nuk do t'i prisnit e një partneri të rastësishëm, dhe aksionet janë më të larta në një martesë, veçanërisht nëse keni fëmijë ose po ndani burimet tuaja.

Sado e vështirë që mund të tingëllojë, padyshim që është brenda fushës së mundësisë.

Si me çdo marrëdhënie, një martesë e prishur nuk ka pse të mbetet e prishur, për sa kohë që dy personat e përfshirë në të bëjnë punën e tyre për të riparuar marrëdhënien.

Rregullimi i martesës suaj: Pse ta jepni atë një tjetër Shot

• Ju nuk jeni martuar prej kohësh.zgjedh ta bëjë atë çdo ditë të vitit.

  Vetëm martesa nuk i shtyn ata të qëndrojnë me ju – ata e bëjnë sepse duan, dhe vetëm për këtë ia vlen të falënderoni.

  Shenjat që tregojnë se martesa juaj është e pariparueshme: Të dish kur mjafton është e mjaftueshme

  Kjo mund të mos jetë hera e parë që përpiqesh të rregullosh martesën; ndoshta ju keni kaluar muaj apo edhe vite në një gjendje harresë, ku as ju dhe as partneri juaj nuk keni vendosur nëse është koha për t'i dhënë fund një marrëdhënieje që nuk po shkakton asgjë përveç dhimbjes dhe pasigurisë për të gjithë të përfshirët.

  Ndërsa ajo është e vërtetë për t'i dhënë fund një marrëdhënieje që nuk po shkakton asgjë përveç dhimbjes dhe pasigurisë për të gjithë të përfshirë. kërkon guxim të ktheheni te partneri juaj dhe të përpiqeni të rregulloni diçka që e dini se e keni dashur dikur, gjithashtu duhet guxim i jashtëzakonshëm për të ditur se më në fund mjafton.

  Koha nuk do t'ju presë, dhe ju mund të përdorni vite të çmuara të jetës tuaj duke luftuar në një marrëdhënie që nuk po shkon askund.

  Tregime të ngjashme nga Hackspirit:

  Këtu janë katër shenja të sigurta që martesa juaj ka skaduar :

  1. Gjithçka është një negocim.

  As ju ​​dhe as partneri juaj nuk mund të ktheheni në një pikë ku të jeni të gatshëm të jepni më shumë sesa dëshironi të jepni në ndonjë prej fushëbetejave tuaja. Thjesht ka shumë dhimbje dhe pakënaqësi për t'u dhënë atyre këto fitore, dhe ata ndihen në të njëjtën mënyrë.

  2. Nuk ka më diçka të tillë si një diskutim i qetë.

  Nuk mund të diskutosh më pa u ndjerë i mërzitur, i zemëruar, i mërzitur ose cinik. Ju as nuk e duroni dotzhurma e tyre duke ecur në dhomë. Si mund të rregulloni ndonjë gjë kur nuk mund të filloni as të komunikoni?

  3. Ju nuk jetoni më në të njëjtën botë.

  Një partneritet i suksesshëm kërkon transparencë. Kjo nuk do të thotë që ju dhe partneri juaj duhet të dini çdo mendim të fshehtë në mendjet e njëri-tjetrit dhe të jeni të vetëdijshëm për çdo gjë të vogël që bëni të dy gjatë ditës, por duhet të ketë ndjenjën se nuk po jetoni vetëm për veten tuaj; se veprimet tuaja prekin dy persona, jo vetëm një, dhe personi tjetër duhet të jetë partneri juaj.

  Nëse duart ndalojnë së bashku, asgjë nuk do të bëhet.

  4. Thjesht nuk duket se ia vlen përpjekja.

  Pyesni veten: pse po e bëni këtë? Sepse e doni partnerin tuaj? Sepse doni të ruani shtëpinë tuaj? Sepse dëshironi që fëmijët tuaj të kenë një fëmijëri të shëndetshme dhe pa probleme? Apo thjesht sepse mendoni se është ajo që duhet të bëni?

  Nëse ndonjëherë e ndieni veten sikur nuk mund të shqetësoheni më, atëherë marrëdhënia ka përfunduar. Zemra juaj duhet të jetë në të, plotësisht dhe pa kompromis.

  Një martesë e prishur mund të jetë tepër e vështirë për mendjen dhe shpirtin tuaj, dhe përpara se të filloni të përpiqeni ta rregulloni atë, duhet të jeni absolutisht i sigurt se madje dëshironi për ta rregulluar në fillim.

  Nëse zemra juaj nuk është plotësisht në të, nuk do të jeni në gjendje të krijoni llojin e përpjekjes dhe dashurisë së nevojshme për të rifituarpartner dhe bindini ata të bëjnë të njëjtën gjë.

  Pse dështojnë martesat?

  Ne na pëlqen të mendojmë se aferat, varësia dhe sjellja abuzive janë arsyet pse martesat dështojnë.

  0>Por në shumicën e situatave, këto probleme shpesh vijnë pasi martesa ka arritur një pikë pa kthim.

  Kjo nuk do të thotë se mashtrimi ose sjellja abuzive nuk është problematike; këto sjellje janë të papranueshme dhe nuk kanë hapësirë ​​në një martesë të shëndetshme dhe të lumtur.

  Por për të kuptuar pse martesat dështojnë, është e rëndësishme të njihen shtytësit kryesorë që nxisin këtë lloj sjelljeje në një martesë.

  Mendojeni këtë në këtë mënyrë: nëse partneri juaj ka një sy të përhumbur, ka një shans që marrëdhënia të ketë përfunduar përpara se ta kapni atë duke tradhtuar.

  Arsyeja pse martesa juaj dështoi nuk ishte se ai tradhtoi; është për shkak të ngjarjeve, pasigurive ose çfarëdo gjëje tjetër që mund të ketë vënë ingranazhet në lëvizje.

  Martesat nuk dështojnë për shkak të rrethanave dhe ngjarjeve, ato dështojnë sepse njerëzit e përfshirë në to nuk janë në gjendje të bëhen bashkëshortë partnerët e tyre kanë nevojë.

  Të kuptuarit se nga rrjedhin problemet e zakonshme martesore, duke i gjurmuar ato në problemet psikologjike dhe të personalitetit, në vend që të fiksohen mbi problemin pasi të ketë ndodhur tashmë, është një mënyrë më efektive për të parandaluar prishjen e martesës. .

  Katër arsye të zakonshme pse përfundojnë martesat

  1) Dështimi për të arritur një kompromis

  Edheçiftet më të pajtueshme kanë disa dallime. Dallimet në komunikimin e preferuar dhe tiparet e personalitetit mund të shkaktojnë një martesë të vështirë, por kjo nuk do të thotë se një marrëdhënie e qetë është e pamundur.

  Çiftet që nuk janë në gjendje të shohin përtej vetes dhe takojnë bashkëshortët e tyre në gjysmë të rrugës, në mënyrë të pashmangshme e largojnë partnerin e tyre .

  Pa një themel të përbashkët e të qëndrueshëm, çdo martesë ka të ngjarë të shembet nëse secila palë është në gjendje të marrë një për ekipin.

  2) Qëllime të gabuara dhe besime personale

  Disa dallime janë të pajtueshme, ndërsa të tjerat thjesht vendosen në gurë.

  Çiftet që e shohin veten duke mos pajtuar për gjëra në dukje të parëndësishme, shpesh nuk e kuptojnë se mosmarrëveshja rrjedh nga sistemet e besimit shumë personal.

  Nëse partneri beson në pavarësinë në martesë, ndërkohë që ju vlerësoni bashkëvarësinë e plotë, kjo lloj papajtueshmërie do të shfaqet në disa aspekte të martesës suaj pikërisht sepse ju ose partneri juaj po veproni nga bindjet tuaja më të forta personale.

  Shiko gjithashtu: Pse është ajo kaq e keqe me mua? 15 arsye të mundshme (+ çfarë të bëni)

  Njëra palë mund të mendojë për argumente për të shkuar në darka të rregullta dhe për të kaluar kohë së bashku me mendje janë të nevojshme për një martesë, ndërsa tjetri mund të ndihet sikur janë imponime.

  Disa mospërputhje janë thjesht të papajtueshme, ose të paktën, kërkojnë shumë ndjeshmëri dhe vëmendje punojeni.

  3) Papajtueshmëria seksuale

  Intimiteti është një komponent i rëndësishëm në çdo marrëdhënie, porsidomos në martesë.

  Pa kënaqësi seksuale, edhe çiftet më të përsosur në letër do të gjejnë mënyra për t'u larguar nga marrëdhënia.

  Prekja fizike dhe intimiteti lidh dy njerëz në një mënyrë që ndërveprimet e tjera mund të 't.

  Mospajtimi për detajet e dhomës së gjumit mund ta bëjë njërin ose tjetrin të ndihet sikur është i ngarkuar për të kryer gjëra që nuk i pëlqejnë ose se janë të mbyllur në një marrëveshje që nuk do t'i duket e kënaqshme seksualisht .

  4) Mungesa e ndjenjës së sigurt për veten

  Tendencat abuzive, varësia dhe madje edhe tradhtia bashkëshortore janë probleme thellësisht personale që shpesh rrjedhin nga pasiguria.

  Individët që hyjnë në një marrëdhënie pa një themel i fortë personal shpesh sillet keq në një marrëdhënie për shkak të paaftësisë së tyre për të respektuar kufijtë e partnerit ose për të tërhequr një të tillë vetë.

  Shumë njerëz hyjnë në martesa dhe marrëdhënie duke menduar se personi tjetër është një kundërhelm për gabimet e tyre dhe dobësitë.

  Por të kesh një person tjetër në jetën tënde nuk do të riparojë dëmtimet e brendshme dhe do të shërojë plagët e vjetra.

  Në fund të fundit, martesat shpërbëhen sepse njëri ose të dy njerëzit në të kanë pasur gjithmonë një ide të turbullt se kush ishin ata dhe vareshin nga martesa për ta siguruar atë.

  Pa një drejtim të qartë, një person në mënyrë të pashmangshme i merr lidhjet e martesës si të mirëqena.

  Arsyet e tjera pse martesat dështojnë përfshijnë:

  • Dështimi për të folur për ndjenjat tuaja dhepërfundimisht ndihet i lënë pas dore
  • Nuk punon për t'u rritur së bashku si partnerë
  • Dështimi për të qëndruar i lidhur dhe intim gjatë gjithë marrëdhënies
  • Mungesa e interesave të ndërsjella dhe një themel i dobët platonik
  <5 7>

  Katër fazat e prishjes martesore

  Ndërsa është e vështirë të përcaktohet saktësisht momenti kur martesa juaj ka kaluar nga problematike në prishje, prishjet martesore priren të ndjekin të njëjtin model, pavarësisht nga specifikat e saj.

  Psikologu i marrëdhënieve John Gottman identifikoi katër fazat e dallueshme të ndarjes martesore si "Katër kalorës të Apokalipsit", ku çdo fazë përfaqëson një sjellje të re që, nëse lihet e pakontrolluar, mund të çojë në shpërbërjen e martesës.

  Sipas psikologëve, këto sjellje janë parashikues të divorcit dhe adresimi i këtyre çështjeve në mënyrë specifike mund të përmirësojë komunikimin dhe madje të shpëtojë një martesë në prag të divorcit.

  Faza 1: Ankesat

  Si duket:

  • Të turpërosh partnerin për një gabim dhe ta teprosh kur përpiqesh t'i "mësosh një mësim"
  • Të hedhësh nën autobus dhe të përdorësh fjalë të larta për të përshkruar marrëdhënien tuaj (Ju kurrë…, ju gjithmonë…)
  • Përdorimi i sulmeve personale në vend që të përqendroheni në diskutimin e problemeve në fjalë

  Çifte të martuara që duan një shans për të luftuar kundër divorcit duhet të mësojnë se si të komunikojnë siç duhet.

  Ndërsa konfliktet, mosmarrëveshjet,dhe keqkomunikimi është i zakonshëm në çdo marrëdhënie të shëndetshme, përdorimi i ankesave në vend të kritikave konstruktive është një nga shenjat e hershme të një martese të prishur.

  Kur partnerët janë tepër kritikë ndaj njëri-tjetrit, ata nuk janë më komunikues dhe bashkëpunues. Ankesat që kufizohen me sulmet personale mbjellin mosmarrëveshje midis partnerëve dhe krijojnë një precedent për një martesë mosrespektuese dhe potencialisht abuzive.

  Shpesh, bashkëshortët mendojnë se përsëritja e kritikave ose ankesave mund të çojë në rezultate më të mira, gjë që vetëm dëmton marrëdhënien edhe më tej.

  Në realitet, problemi nuk është se bashkëshorti juaj nuk po ju dëgjon ose nuk e kupton atë që po thoni.

  Mbajtja e një niveli bazë respekti edhe kur mosmarrëveshja është thelbësore për të parandaluar prishjen e martesës suaj.

  Faza 2: Përbuzje

  Si duket:

  • Ju shmangni diskutimin disa gjëra sepse e dini që biseda juaj do të shpërthejë në një grindje
  • Ju bëheni shmangës të partnerit tuaj sepse i lidhni me emocione negative
  • Ju ecni mbi lëvozhgat e vezëve rreth partnerit tuaj duke u përpjekur të “shpëtoni ditën ”

  Bashkëshortët që kanë prirje për kritika shkatërruese kalojnë në mënyrë të pashmangshme në fazën e dytë të prishjes së martesës, përbuzjen.

  Ndërsa çiftet bëhen më të pacipë dhe të ashpër me kritikat e tyre, respekti reciprok dhe intimiteti prishet derisa nuk mund të ulesh as në tëe njëjta dhomë pa ndjerë një nuancë bezdije për njëri-tjetrin.

  Në këtë fazë, përbuzja për partnerin cenon aspekte të tjera të jetës suaj martesore.

  Edhe jashtë një debati, ju filloni të shihni partneri është inferior ndaj jush, dhe kjo përkthehet me gjuhën tuaj të trupit dhe ndërveprimet e përgjithshme.

  Rrotullimi i syve, tallja, përgjigjja me sarkazëm bëhen pjesë normale e ndërveprimeve tuaja të përditshme.

  Favoret e vogla dhe të thjeshta Kërkesat fillojnë të ndihen imponuese dhe ideja për të kaluar kohë me njëri-tjetrin fillon të ndihet e frikshme.

  Bashkëshortët që janë përçmues ndaj njëri-tjetrit fillojnë të ndihen më pak empatikë ndaj gjysmës tjetër të tyre.

  Në në këtë fazë, komunikimi është edhe më i vështirë dhe partnerët fillojnë të vendosin mekanizma automatikë mbrojtës për t'u marrë me ciklin e përsëritur të ankesave dhe përbuzjes.

  Faza 3: Mbrojtja

  Si duket:

  • Kthehu tek përgjigjet automatike kur përballesh
  • Papritmas shpërtheu për shkak të mbytjes nga konflikti
  • Ndjenjë sikur nuk ka më asnjë mënyra për të zgjidhur mosmarrëveshjet mes jush dhe partnerit tuaj

  Martesat që janë në një gjendje të përhershme përçmimi përfundimisht do të jenë shumë të mbingarkuara për të ecur pozitivisht.

  Partnerët përfundimisht ngurtësohen nga toksiciteti në martesa që ata bëhen të desensibilizuar ndaj martesës, duke përfshirë aspektet e mira të saj.

  Në mbrojtjeNë skenë, bashkëshortët priren të akordojnë njëri-tjetrin.

  Komunikimi i gabuar bëhet edhe më i shfrenuar sepse asnjëri nga individët nuk është i hapur për të folur me njëri-tjetrin, shpesh duke besuar se partneri i tyre nuk ka asgjë të re për të thënë ose thjesht nuk i kupton më ata. 1>

  Ndjenja e nevojës së vazhdueshme për t'u mbrojtur nga partneri krijon tension në marrëdhënie. S'kaloi shumë, martesa arrin fazën e katërt dhe të fundit të zgjidhjes: shkëputja.

  Faza 4: Shkëputja

  Si duket:

  • Të shmangni në mënyrë aktive partnerin tuaj që të shmangë kalimin e kohës me të
  • Duke rënë dakord dhe duke kërkuar falje pa mendje vetëm për të ndaluar konfliktin
  • Qëndrimi më vonë në punë, duke marrë më shumë punë dhe punë vetëm për t'u dukur i zënë dhe për të kufizuar Kontakti i panevojshëm me bashkëshortin tuaj

  Kur më në fund bashkëshortët ndihen shumë të lodhur nga ekstremiteti i fazës së përbuzjes dhe përsëritja e fazës së mbrojtjes, martesa në mënyrë të pashmangshme bie në shkëputje.

  Në vend të emocionet e larta, çështjet kronike në martesë që dikur kërkonin vëmendje bëhen aq të zakonshme saqë ato injorohen.

  Të dyja palët mendojnë se adresimi i shqetësimeve nuk do të çojë më në një zgjidhje, në të cilën pikë këto probleme vazhdojnë të acarohen dhe kalben. .

  Shkëputja është shtytësi kryesor për divorcin pikërisht sepse partnerët nuk janë më të gatshëm të komunikojnë me njëri-tjetrin.

  Në këtë fazë, partnerëtjanë të desensibilizuar dhe të shkëputur nga emocionet e njëri-tjetrit dhe janë shumë të rraskapitur mendërisht për të ndjerë zemërim.

  Pa ndjerë nevojën për të reaguar dhe ndërvepruar me bashkëshortin tuaj, martesa në mënyrë të pashmangshme ndalet, duke çuar në divorc.

  Mënyra më e mirë për të shpëtuar martesën tuaj

  Së pari, le ta bëjmë të qartë një gjë: vetëm sepse martesa juaj ka probleme nuk do të thotë se ajo duhet të përfundojë.

  Por nëse ju 'Ndihet se gjërat nuk janë në rrugën e duhur me martesën tuaj, ju inkurajoj të veproni për t'i kthyer gjërat tani përpara se gjërat të përkeqësohen.

  Vendi më i mirë për të filluar është duke parë këtë video falas nga mësuesi i martesës Brad Browning. Ai shpjegon se ku keni gabuar dhe çfarë duhet të bëni për ta bërë bashkëshortin tuaj të bie sërish në dashuri me ju.

  Kliko këtu për të parë videon.

  Shumë gjëra mund të ngadalësohen infektojnë një martesë - distancën, mungesën e komunikimit dhe çështjet seksuale. Nëse nuk trajtohen siç duhet, këto probleme mund të çojnë në pabesi dhe shkëputje.

  Kur dikush më kërkon një ekspert për të ndihmuar në shpëtimin e martesave të dështuara, unë gjithmonë rekomandoj Brad Browning.

  Brad është i vërtetë marrëveshje kur bëhet fjalë për shpëtimin e martesave. Ai është një autor më i shitur dhe jep këshilla të vlefshme në kanalin e tij të njohur në YouTube.

  Strategjitë që Brad zbulon në këtë video janë të fuqishme dhe mund të jenë ndryshimi midis një "martese të lumtur" dhe një "divorci të pakënaqur".

  Këtu është një lidhje përKohëzgjatja mesatare e një martese para se të përfundojë në divorc është 8 vjet. Nëse keni qenë të martuar për vetëm disa vjet dhe tashmë dëshironi ta hiqni dorë, merrni parasysh t'i jepni vetes edhe një ose dy vjet përpara se ta lini.

• Mund të mos jeni partneri më i mirë në këtë skenar. Nëse e kuptoni se mund të bëni më mirë në martesën tuaj, ajo ka një shans më të fortë për të mbijetuar përmes konfliktit.
• Bashkëshortja juaj është gati t'ju takojë në gjysmë të rrugës. Kjo vlen edhe për bashkëshortin tuaj. Nëse ata janë ende të gatshëm të punojnë përmes martesës me ju, atëherë martesa definitivisht nuk është e dënuar të dështojë.
• Nuk mund ta imagjinoni të jeni të martuar me dikë tjetër. Asnjë marrëdhënie nuk është perfekte. Ndonjëherë duhen disa përpjekje përpara se të kuptoni se çfarë duhet marrëdhënia për t'u bërë më e fortë dhe më e lumtur.
• Ju keni mundësinë të largoheni nga martesa, por nuk dëshironi. Divorci duhet të jetë zgjidhja juaj e fundit, nëse mund ta gjeni tek vetja që të përpiqeni më shumë dhe t'i bëni gjërat të funksionojnë, atëherë martesa juaj padyshim ia vlen të shpëtohet.

Mposhtja e divorcit: 8 hapa për të rregulluar një martesë të prishur

Pra, ju dëshironi të rregulloni një martesë të prishur. Realiteti i situatës është se martesa juaj është prishur për një arsye.

Por pavarësisht se sa e keqe mund të duket marrëdhënia juaj tani, martesa ia vlen gjithmonë të ruhet: për veten tuaj, për partnerin tuaj, për familjen tuaj, dhe për gjithçka që keni ndërtuarvideon përsëri.

EBook FALAS: Manuali i Riparimit të Martesave

Vetëm për shkak se martesa ka probleme nuk do të thotë se jeni duke shkuar drejt divorcit.

Çelësi është të veproni tani për t'i kthyer gjërat përpara se gjërat të përkeqësohen.

Nëse doni strategji praktike për të përmirësuar në mënyrë dramatike martesën tuaj, shikoni e-Librin tonë FALAS këtu.

>Ne kemi një qëllim me këtë libër: t'ju ndihmojmë të korrigjoni martesën tuaj.

Ja një lidhje me eBook-in falas përsëri

A mund t'ju ndihmojë edhe një trajner marrëdhëniesh?

Nëse doni këshilla specifike për situatën tuaj, mund të jetë shumë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh.

E di këtë nga përvoja personale...

Disa muaj më parë, kontaktova me Relationship Hero kur po kaloja një problem të vështirë në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta kthej atë në rrugën e duhur.

Nëse nuk keni dëgjuar më parë për Heroin e Marrëdhënies, është një faqe ku trajnerë shumë të trajnuar për marrëdhënie ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie.

Në vetëm pak minuta mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Isha i mahnitur nga sa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

Merrni kuizin falas këtu për t'u përshtatur me trajnerin e përsosur për ju.

Pra, këtu janë hapat që mund të përpiqeni t'i rregulloni gjërat:

1) Mbani mend pse po e bëni këtë.

Si mund të ndiheni: Ju jeni në fund të martesës. Një rrugë e gjatë grindjesh dhe debatesh dhe shpërthimesh emocionale të pakuptimta është tani pas jush ose ju rrethon, dhe e vetmja gjë që dëshironi të bëni është të dilni.

Një pjesë e juaja dëshiron martesën, por nuk mundeni në të vërtetë kuptoni pse, sepse ju dhe partneri juaj nuk mund të duroni më të jeni në të njëjtën dhomë.

Si duhet të ndiheni: Të rregulloni një martesë të prishur do të thotë të dëshironi të rregulloni një martesë të prishur, dhe nuk do ta dëshironi kurrë me të vërtetë nëse nuk jeni të dashuruar me idenë për ta kthyer marrëdhënien në versionin më të mirë të vetvetes.

Mos harroni pse u dashuruat me partnerin tuaj në radhë të parë , por mos u ndal me kaq.

Dashuria nuk mjafton më për ta mbajtur këtë gjë, sepse një martesë është më shumë se thjesht dashuri; është një jetë, është familja, është një angazhim financiar dhe emocional gjatë gjithë jetës.

A mundet partneri juaj të jetë vërtet personi që dëshironi të jetë ai apo ajo, qoftë për herë të parë apo edhe një herë?

Si mund të ndiheni: Pas muajsh (ose vitesh) grindjesh të pafundme dhe periudhash thjesht apatie absolute ndaj marrëdhënies, ju ose mund të ndiheni sikur jeni në mes të një vorbulle rrethrrotullimiargumente të përziera me ndjenja faji dhe zemërimi, ose se jeni në fund të rrugëtimit të gjatë e rraskapitës dhe thjesht keni përfunduar plotësisht me martesën.

Nuk ka çështje individuale; çdo gjë është kthyer në një masë gjigante, të rëndë që thjesht të rëndon ty dhe martesën.

Si duhet të ndihesh: Sado e vështirë të jetë, duhet të jesh në gjendje të disektosh martesa dhe të gjitha problemet e saj.

Shumë njerëz përpiqen të rregullojnë martesat e tyre të prishura pa adresuar realisht dhe individualisht çdo pjesë të saj që i shqetëson; ata thjesht përpiqen të ecin përpara me një mentalitet të sforcuar pozitiv dhe shpresojnë që gjithçka të funksionojë.

Por lënia pas të kaluarës nuk e fshin atë; thjesht e kthen atë në një peshë me të cilën ju dhe bashkëshorti juaj duhet të përballeni për pjesën tjetër të jetës tuaj.

Rendisni gjithçka - individualisht dhe veçmas - dhe sigurohuni që të kuptoni plotësisht çdo pjesë të martesës që ka nevojë punë.

Pra, cilat janë llojet e gjërave që mund të rendisni? Këtu janë disa shembuj të betejave të zakonshme në martesat e dështuara:

• Mungesa e komunikimit
• Mungesa e dashurisë, kujdesit dhe intimitetit
• Pabesi, emocionale dhe/ose fizike
• Një krizë pa lidhje.

3) Rregulloni atë që mund të rregulloni - vetë.

Si mund të ndiheni: Jeni të sëmurë dhe të lodhur nga bashkëshorti juaj, dhe ju thjesht dëshironi që ai të mund të shohë të gjitha gjërat që ata po bëjnë gabim osegjërat që ata kanë bërë gabim dhe rregulloni ato pjesë të tyre.

Ju mund të keni disa nga problemet tuaja, por e dini se të metat e partnerit tuaj janë problemi më i madh kur bëhet fjalë për martesën tuaj të prishur.

Si duhet të ndiheni: Ju kurrë nuk do të jeni në gjendje t'i rregulloni problemet e bashkëshortit tuaj, çfarëdo qofshin ato, por ju mund të rregulloni një grup tjetër çështjesh: tuajat.

Edhe nëse të metat tuaja nuk janë aq të mëdha sa të bashkëshortit tuaj, kjo nuk do të thotë se nuk keni asgjë për të cilën duhet të punoni.

Thjesht marrja e përgjegjësisë për çështjet dhe të metat tuaja është e mjaftueshme për të inkurajuar partneri juaj të marrë përgjegjësinë për veten, sepse kjo i tregon atij se ju kujdeseni mjaftueshëm për martesën për të bërë ndryshimet që ju kërkuan të bëni, edhe pas gjithë grindjeve dhe dhimbjeve.

Duhet të ketë një ndjenjën e partneritetit përsëri, dhe ju mund të filloni ta kultivoni këtë duke punuar drejt një qëllimi të përbashkët: ta bëni veten më të mirë për njëri-tjetrin.

Para se të vazhdoj me hapat kyç për të rregulluar një martesë të prishur, dua t'ju njoftoj rreth një burimi të mrekullueshëm në internet që kam hasur kohët e fundit.

Klikoni këtu për të parë një video të shkëlqyer falas ku do të mësoni 3 teknika që do t'ju ndihmojnë të riparoni martesën tuaj.

Videoja ishte krijuar nga Brad Browning, një ekspert kryesor i marrëdhënieve. Brad është marrëveshja e vërtetë kur bëhet fjalë për ruajtjen e marrëdhënieve, veçanërisht martesave. Ai është një autor më i shitur dhejep këshilla të vlefshme në kanalin e tij jashtëzakonisht të popullarizuar në YouTube.

Këtu është sërish një lidhje për videon e tij.

Le të kthehemi te hapat kryesorë në rregullimin e një martese të prishur (mos harroni të rregulloni në përputhje me rrethanat tuaja situatë specifike).

4) Kapërceni emocionet dhe zemërimin.

Si mund të ndiheni: Është e pamundur të kesh çfarëdo lloj diskutimi racional ose të qetë me partneri.

Gjysma prej jush thjesht dëshiron t'i godasë me grusht në fytyrë; gjysma tjetër dëshiron të largohet nga dhoma dhe të mos flasë më me ta.

Edhe me ndihmën e një ndërmjetësi si një këshilltar martese, nuk mund të kaloni një bisedë të vetme me partnerin tuaj pa u përshkallëzuar në duke bërtitur ndeshje.

Si duhet të ndihesh: E kuptojmë — ke dhimbje. Askush nuk po thotë se partneri juaj nuk ju ka lënduar apo zhgënjyer dhe se ju nuk duhet të ndjeni gjërat që ndjeni.

Por ju keni marrë një vendim të ndërgjegjshëm për të rregulluar martesën tuaj të prishur dhe ta bësh këtë do të jetë e pamundur nëse nuk ndalon kurrë së vepruari ashtu siç po veproni aktualisht.

Lërini pas zemërimet emocionale. Ju duhet të bëni një përpjekje të vërtetë për të mbajtur veten prapa zemërimit të gjurit dhe shpërthimeve emocionale.

Partneri juaj do të shohë përpjekjet tuaja për të ndryshuar dhe ata nga ana e tyre do të ndalojnë së qeni mbrojtës ose i vështirë për t'u përballuar. Shkoni te pika, rrënjën e problemeve dhe filloni t'i rregulloni ato.

5)Rizbuloni intimitetin seksual

Si mund të ndiheni: Mund të mendoni se nuk dëshironi të bëni seks me bashkëshortin tuaj, edhe nëse ai po bën përparime.

Ju mund të besoni se ju duhet të komunikoni dhe të rregulloni çështjet e lidhjes tuaj emocionale paraprakisht.

Si duhet të ndiheni: Një nga këshillat më të zakonshme për martesat që përjetojnë turbulenca është rindezja fizike intimiteti.

Ndonëse nuk gërmon thellë në konfliktet psikologjike dhe emocionale në martesën tuaj, nuk keni nevojë të shihni një këshilltar martese për të ditur se të qenit intime me njëri-tjetrin mund të ndihmojë në përmirësimin e lidhjes dhe reduktimin tensioni.

Mbajtja e një marrëdhënieje fizike nxit intimitetin mes dy njerëzve.

Edhe prekjet e thjeshta si mbajtja e duarve, përkëdheljet në shpatull dhe përqafimi mund të stimulojnë prodhimin e oksitocinës, i cili është hormoni i lidhur me socializimin dhe lidhjen.

Sa më shumë ta prekni bashkëshortin tuaj, aq më shumë truri juaj e lidh atë me kimikate të trurit për t'u ndjerë mirë.

6) Mësoni përsëri bashkëpunimin dhe komunikimin tuaj.

Si mund të ndiheni: Një vazhdim i pikës së mëparshme, do të ndiheni sikur nuk dëshironi të bëni asgjë me bashkëshortin tuaj për një kohë të gjatë, edhe nëse të dy tashmë keni rënë dakord që ju do të përpiqej të rregullonte martesën.

Thjesht ka shumë dhimbje për të injoruar atë që ka ndodhur dhe për të vazhduar përpara, dhe atado të shfaqet në momentet më të rastësishme dhe të papritura.

Si duhet të ndiheni: Partneri juaj duhet të kuptojë se si ndiheni dhe ju duhet të kuptoni se si ndihen ata, edhe nëse ju nuk po flet për momentin.

Jo vetëm dëshirat dhe nevojat tuaja, por edhe dhimbjet dhe pikëllimet tuaja ekzistuese.

Ata duhet të jenë simpatikë ndaj jush në vend që të mbrojnë sa herë që shfaqet një sulm i papritur zemërimi në sipërfaqe, dhe anasjelltas.

Mos harroni: ky është një partneritet dhe asnjë partneritet nuk është i suksesshëm pa bashkëpunimin dhe komunikimin e duhur.

7) Dëshironi këshilla specifike për situatën tuaj?

Ndërsa ky artikull shqyrton hapat kryesorë që mund të ndërmerrni për të rregulluar martesën tuaj, mund të jetë e dobishme të flisni me një trajner marrëdhëniesh për situatën tuaj.

Me një trajner profesionist të marrëdhënieve, mund të merrni këshilla specifike për jeta juaj dhe përvojat tuaja…

Hero i marrëdhënieve është një faqe ku trajnerë të trajnuar të marrëdhënieve ndihmojnë njerëzit në situata të ndërlikuara dhe të vështira dashurie, si rregullimi i një martese. Ata janë një burim shumë popullor për njerëzit që përballen me këtë lloj sfide.

Si ta di?

Epo, unë kontaktova me ta disa muaj më parë kur po kaloja një vështirësi arnim në marrëdhënien time. Pasi u humba në mendimet e mia për kaq shumë kohë, ata më dhanë një pasqyrë unike mbi dinamikën e marrëdhënies sime dhe se si ta rikthej atë në rrugën e duhur.

Isha i mahnitur ngasa i sjellshëm, empatik dhe vërtet i dobishëm ishte trajneri im.

Në vetëm pak minuta, mund të lidheni me një trajner të certifikuar marrëdhëniesh dhe të merrni këshilla të përshtatura për situatën tuaj.

Kliko këtu për të filluar.

8) Lavdëroni gjërat e vogla me zë të lartë

Si mund të ndiheni: Për shkak se martesa juaj po bëhet bajate, ju jeni duke humbur në rutinat tuaja dhe duke harruar të vlerësoni atë që fillimisht ju bëri të lumtur në martesë.

Si duhet të ndiheni: Të merrni njëri-tjetrin si të mirëqenë është një nga arsyet e zakonshme pse martesat dështojnë. Kjo shkelje e vogël ngjall pakënaqësi dhe pakënaqësi, të cilat shpesh çojnë në probleme më serioze në një partneritet.

Kjo mund të shmanget lehtësisht duke falënderuar partnerin tuaj për të gjitha gjërat e vogla.

Për shumicën e çifteve , jeta martesore ka të bëjë më pak me jetën me partnerin tuaj dhe më shumë me ndarjen e burimeve dhe kujdesin për fëmijët.

Detyrimi i nënkuptuar i sigurimit dhe kujdesit për familjen mund t'i bëjë përpjekjet e përditshme të partnerit tuaj të duken të dukshme dhe jo të merituara lavdërimi.

Dhe pikërisht kjo është arsyeja pse falënderimi i njëri-tjetrit për diçka kaq të thjeshtë si mbajtja e derës hapur ose përgatitja e kafesë është e rëndësishme për të mbajtur gjallë një marrëdhënie.

Është e lehtë të humbasësh çdo ditë dhe harro se të qëndrosh i përkushtuar ndaj një lidhjeje afatgjatë është një zgjedhje; partneri juaj me vetëdije zgjohet pranë jush çdo ditë dhe