Guurkiina wuu jabay, mana garanaysid waxaad sameyso ku jawaab, "La xidhiidh oo daacad isu noqda"

Laakiin arrimuhu maaha kuwo fudud sida tan madaxaaga ku jirta. Waxaas oo dhan fikradahaaga ayaa ku jira madaxaaga, dhammaan dareenkan ayaa ku jira laabtaada, dhammaan dareenkaaga qalbigaaga.

Waa dareen aad u xun marka aad garato in arrimuhu aysan ka shaqeynayn guurkaaga.

0>Tani waxay gaar ahaan arrintu tahay haddii noloshaadu ay aad isugu xidhan tahay carruurta iyo kheyraadka la wadaago.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa jira war wanaagsan,

rogrogmi kara oo dib u soo noolayn kara xidhiidhka

Laakin hagaajinta guurka burburay aad bay uga dhib badan tahay hagaajinta xidhiidhkii.

lammaanaha caadiga ah, oo saamiyadu way ka sarreeyaan guurka, gaar ahaan haddii aad carruur leedahay ama aad wadaagto kheyraadkaaga.

Si kasta oo ay u adag tahay, waxaa hubaal ah inay ku dhex jirto saaxadda suurtagalka ah.

Si la mid ah xiriir kasta, guurka burburay maaha inuu sii jiro, ilaa inta labada qof ee ku lugta leh ay shaqadooda wataan hagaajinta xiriirka. Shot

• Ma aadan guursanayn waqti dheer.Wuxuu doortaa inuu sameeyo maalin kasta oo sanadka ka mid ah.

Guurka oo keliya maaha inuu ku kaxeeyo inay kula joogaan - waxay u sameeyaan sababtoo ah waxay rabaan, taas oo keliya ayaa mudan in loo mahadceliyo.

Calaamadaha aan laga soo kaban karin guurkaaga: Ogaanshaha marka uu kugu filan yahay

> Tani ma noqon karto markii ugu horeysay ee aad isku daydo inaad hagaajiso guurkaaga; waxaa laga yaabaa inaad bilo ama xitaa sanado ku qaadatay xaalad limbo ah oo adiga iyo lammaanahaagu midna aydaan go'aansanin inay tahay waqtigii si dhab ah loo joojin lahaa xiriir aan waxba u keenayn xanuun iyo hubanti la'aan qof kasta oo ku lug leh.

Inta ay taasi jirto. waxa ay ku dhiiranaysaa in uu dib ugu laabto lamaanahaaga oo isku day in uu hagaajiyo shay aad garanaysay in aad mar jeceshay,sidoo kale waxa ay u baahantahay geesinimo aad u wayn si aad u ogaato in kugu filan ugu danbayn.

Waxaad isticmaali kartaa sanado qaali ah oo noloshaada ah adoo ku dhibtoonaya xiriir aan meelna socon :

1. Wax walba waa gorgortan.

Adiga iyo lammaanahaagu midna kuma soo laaban kartid heer aad diyaar u tahay inaad bixiso wax ka badan inta aad rabto inaad bixiso mid ka mid ah goobahaaga dagaalka. Waxaa jira xanuun aad u badan iyo xanaaq si ay u siiyaan guushaas, waxayna dareemayaan si la mid ah.

> 2. Ma jiro wax la yiraahdo wadahadal deggan.

Mar dambe ma wada hadli kartid adiga oo aan xanaaqin, xanaaqin, xanaaqin, ama canaanan lahayn. Xitaa ma adkeysan kartiddhawaaqa iyaga oo qolka dhex socda. Sidee wax u hagaajin kartaa markaad xitaa bilaabi karin inaad la xiriirto?

> 3. Kuma noolaan doontid isku adduun mar dambe.

Iskaashiga guulaysta wuxuu u baahan yahay daahfurnaan. Taas macnaheedu maaha in adiga iyo lammaanahaagu aad ogaataan fikir kasta oo sirta ah ee maskaxdaada ku jira, kana digtoonaadaan wax kasta oo yar oo aad labadiinuba samaynaysaan maalintii oo dhan, laakiin waa in uu jiraa dareen ah inaadan naftaada u noolayn; in ficilkaagu uu saameeyo laba qof, ma aha mid kaliya, qofka kalena ha ahaado lammaanahaaga.

Haddii gacmaha ay joojiyaan wada shaqaynta, waxba lama qaban doono.

4. Kaliya uma eka inay mudan tahay dadaalka.

Naftaada weydii: maxaad xitaa tan u samaynaysaa? Sababtoo ah ma jeceshahay lamaanahaaga? Sababtoo ah waxaad rabtaa inaad badbaadiso gurigaaga? Maxaa yeelay, ma waxaad doonaysaa in carruurtaadu ay helaan carruurnimo caafimaad qaba oo aan dhib lahayn? Ama sababtoo ah waxaad dareemeysaa inay tahay waxa lagaa rabo inaad sameyso?

Haddii aad waligaa isku aragto inaad dareentid inaadan xitaa dhibin karin, markaa xiriirka waa la sameeyay. Qalbigaagu wuxuu u baahan yahay inuu ku jiro, si buuxda oo aan tanaasul lahayn.

Guurka jaban wuxuu noqon karaa mid si cajiib ah u canshuuraya maskaxdaada iyo naftaada, ka hor inta aadan bilaabin inaad isku daydo inaad hagaajiso, waa inaad si buuxda u hubisaa inaad xitaa rabto. Si aad u hagaajisid bilawga.

Haddii qalbigaagu aanu si buuxda ugu jirin, ma awoodid inaad abuurto nooca dadaalka iyo kalgacalka lagama maarmaanka u ah si aad dib ugu soo ceshato dareenkaagala wadaaga oo ku qanciya in ay sidaas oo kale sameeyaan.

Maxay Guurku u Fashilmaan?

Waxa aanu jecelnahay in aanu u malayno in arrimaha, balwadda, iyo hab-dhaqanka aflagaadadu ay yihiin sababaha keena in guurku fashilmo. 0>Laakiin inta badan xaaladaha, dhibaatooyinkani waxay inta badan yimaadaan ka dib markii guurka uu gaaro meel aan soo laaban.

Taasi maaha in la yiraahdo khiyaanada ama dhaqanka xun maaha mid dhib ah; Dabeecadahani waa kuwo aan la aqbali karin oo aan meel banaan ah ku lahayn guurka caafimaadka iyo farxadda leh.

Laakin marka la fahmo sababta guurku u fashilmo, waxaa muhiim ah in la ogaado dareewalada ugu waaweyn ee kor u qaada dabeecadaha noocan ah ee guurka.

Sidaan uga fakar: Haddii lammaanahaagu uu leeyahay indho-wareeg, waxaa jirta fursad uu xiriirku ka dhammaaday ka hor inta aanad qaban isaga oo khiyaamaynaya.

Sababta uu guurkaagu u fashilmay ma ahayn inuu khiyaamay; waxaa sabab u ah dhacdooyinka, nabad-gelyo-xumada, iyo wax kasta oo laga yaabo in ay dhaqaajiyaan.

Guurku ma guul-darraystaan ​​duruufaha iyo dhacdooyinka jira awgood, waxay ku fashilmaan sababtoo ah dadka ku lug leh waxay awoodi waayeen inay noqdaan lammaane. lamaanayaashoodu waxay u baahan yihiin

In la fahmo halka ay ka yimaadaan dhibaatooyinka caadiga ah ee guurka iyada oo la raadinayo dhibaatooyinka nafsaaniga ah iyo shakhsi ahaaneed, halkii la hagaajin lahaa dhibaatada ka dib markii ay hore u dhacday, waa hab wax ku ool ah oo looga hortagayo in guurku burburo. .

Afar Sababood oo Caadi ah oo Guurku u Dhamaado

>1) Ku Guuldaraysiga Is-afgaradka

XitaaLamaanayaasha ugu badan ee is-waafajiya waxay leeyihiin xoogaa farqi ah. Kala duwanaanshiyaha xiriirka la door bidayo iyo dabeecadaha shaqsiyadeed ayaa keeni kara guurka dhagaxa ah, laakiin taasi macnaheedu maaha in xiriir wanaagsan uusan suurtagal ahayn.

La'aanta aasaas la wadaago, xasilloon, guur kastaa waa hubaal inuu burburo haddii labada dhinac ay awoodaan inay mid u qaataan kooxda.

> 2 Kala duwanaanshaha qaar waa la heshiisiin karaa halka kuwa kalena si fudud loo dejiyo.

Lammaanayaasha isku arka inay isku khilaafaan waxyaabo aan macno lahayn inta badan ma ogaadaan in khilaafku ka yimid nidaamyo caqiido shaqsiyeed. lammaanahaagu waxa uu aaminsan yahay madax-bannaanida guurka inta aad qiimeyso kalsoonida buuxda, iswaafajin la'aanta noocan ah waxay ka muuqan doontaa qaybo ka mid ah guurkaaga si sax ah sababtoo ah adiga ama lamaanahaaga waxaad ku dhaqmaysaan wax ka baxsan caqiidadaada shakhsi ahaaneed Ku saabsan qaadashada casho joogta ah iyo in si miyir leh loo wada qaato wakhti wadajir ah ayaa lagama maarmaan u ah guurka, halka kan kalena laga yaabo inuu dareemo inay yihiin wax-qabadyo.

ka shaqee.>3gaar ahaan guurka

Iyadoo aan la helin ku qanacsanaanta jinsiga, xitaa lammaanaha ugu fiican ee warqadda ah waxay heli doonaan siyaabo ay uga fogaadaan xiriirka. 't.

Khilaaf ku saabsan faahfaahinta qolka jiifka waxay ka dhigi kartaa mid ama qofka kale inay dareemaan inay culays ku yihiin inay qabtaan waxyaabo aanay jeclayn ama inay ku xidhan yihiin habayn aanay ka heli doonin qancin galmo .

4) La'aanta Dareen Sugan oo Nafta ah

Dabeecadaha aflagaadada ah, balwadda, iyo xataa sinadu waa dhibaatooyin shakhsi ahaaneed oo qoto dheer oo inta badan ka yimaada ammaan darro.

Aasaaska shakhsi ahaaneed ee xooggan ayaa inta badan si xun ugu dhaqma xiriirka xiriirka sababtoo ah ma awoodaan inay ixtiraamaan xudduudaha lammaanahooda ama inay iskood isu soo jiidaan.

Dad aad u tiro badan ayaa guur iyo xiriir la gala iyagoo u maleynaya in qofka kale uu dawo u yahay khaladaadkooda. daciifnimada

Laakin in aad qof kale noloshaada ka mid noqoto ma hagaajinayso dhaawaca gudaha ka soo gaaray oo bogsiinaysa boogaha hore. cidda ay ahaayeen, kuna tiirsanaa guurka si ay taasi u keento.

Iyadoo aan la helin jihayn cad, hal qof ayaa si lama filaan ah u qaata curaarta guurka. 1>

• Ku guul dareysiga inaad ka hadasho dareenkaaga iyougu danbeyn dareento in la dayacay
>
• In aan laga shaqayn in ay wada koraan si wada jir ah oo shuraako ah
• Ku guuldareysiga in ay sii ahaato isku xirnaan iyo isku xidhid inta uu socdo xidhiidhka
• Dano wadaaga oo la'aanta iyo aasaaska platonic oo daciif ah

Afarta Marxaladood ee Burburka Guurka

Iyadoo ay adagtahay in la qeexo wakhtiga saxda ah ee guurkaagu uu ka soo gudbay mushkiladi iyo burbur, burburka guurku waxa uu u muuqdaa mid raacaya qaab isku mid ah, iyada oo aan loo eegin waxyaabaha gaarka ah.

Kaliyaha cilmi-nafsiga ee xidhiidhka John Gottman waxa uu tilmaamay afarta marxaladood ee kala duwan ee burburka guurka inay yihiin “Afarta Fardooleyda ee Apocalypse”, iyada oo marxalad kastaa ay u taagan tahay dabeecad cusub oo, haddii aan laga tagin, keeni karta burbur guurka.

Sida ay qabaan khubarada cilmi-nafsigu, dhaqamadan ayaa ah kuwa saadaaliya furriinka oo arrimahan si gaar ah wax looga qabto waxa ay wanaajin kartaa xiriirka iyo xitaa badbaadinta guurka qarka u saaran furriinka> Siday u egtahay:

>

>
• Ku ceebaynta lamaanahaaga qaladka oo aad dulmarto marka aad isku dayayso inaad “cashar u dhigto”
• Adiga oo ku tuuraya baska hoostiisa oo isticmaalaya waxyaabo sare si aad u qeexdo xiriirkaaga (Weligaa…, mar walba…)
• Dib u soo celinta weerarrada shaqsiyeed intii aad diirada saari lahayd ka doodista dhibaatooyinka gacanta waa in ay bartaan sida saxda ah ee loo wada hadlo.

Inta ay jiraan khilaafyo, khilaaf,iyo is-gaarsiin-xumadu waxay ku badan tahay xiriir kasta oo caafimaad qaba, in la dacwoodo halkii dhaleeceyn wax dhisid ah laga sameyn lahaa waa mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee guurka burburay.

Marka lammaanuhu si xad dhaaf ah isu dhaleeceeyaan midba midka kale, ma sii wada xiriiraan oo wada shaqeyn karaan. Cabashada xad dhaafka ah ee weerarrada shakhsiyeed waxay abuurtaa khilaaf u dhexeeya lammaanayaasha, waxayna dejiyaan tusaale u ah ixtiraam la'aanta iyo guurka xadgudubka ah.

Inta badan, lammaanaha ayaa dareensan in ku celcelinta dhaleeceynta ama cabashooyinka ay keeni karto natiijooyin wanaagsan, taas oo kaliya dhaawaceysa xiriirka.

Runtii, dhibku maaha in xaaskaagu aanay dhegaysanayn ama aanay fahmin waxa aad sheegayso.

khilaafku waa lama huraan si looga hortago in guurkiina burburo.

Marxaladda 2: Quursiga

Waxay u egtahay: >

>

> Waxaad iska ilaalisaa inaad ka hadasho. Waxyaabaha qaarkood sababtoo ah waxaad ogtahay in hadalkaagu uu dagaal ka dhex qarxo
• Waxaad noqonaysaa mid ka fogaada lamaanahaaga sababtoo ah waxaad ku xidhiidhisaa shucuur xun
>
• Waxaad ku dul socotaa qolof ukun hareeraha lammaanahaaga oo isku dayaya inuu "badbaadiyo maalinta ”

Lammaanaha u janjeera dhaleeceynta wax dumisa waxay lama huraan tahay inay u gudbaan marxaladda labaad ee burburka guurka, quudhsiga.

oo xidhiidhkiina wuu burburaa ilaa aad xitaa fadhiisan kari waydoQolka isku midka ah adiga oo aan dareemin xanaaq midba midka kale.

Marxaladdan, quudhsiga lammaanaha ayaa ku xad gudba dhinacyada kale ee noloshaada guurka. lammaanahaaga mid kaa hooseeya, taasina waxay kuu tarjuntaa luqadaada jidhka iyo is-dhexgalka guud.

Indho-la'aan, jeesjees, u jawaabid si jees-jees ah waxay noqotaa qayb caadi ah oo ka mid ah is-dhexgalkaaga maalinlaha ah.

Wax yar oo fudud Codsiyada waxay bilaabaan inay dareemaan inay adag yihiin, fikradda ah in waqti la wada qaato midba midka kale wuxuu bilaabaa inuu dareemo cabsi. Marxaladdan, isgaarsiintu waa ka sii dhib badan tahay, la-hawlgalayaasheedana waxay bilaabaan inay dejiyaan habab difaac oo toos ah si ay ula tacaalaan wareegga soo noqnoqda ee cabashooyinka iyo quudhsiga.

Marxaladda 3: Difaaca

Siday u egtahay:

>

• U weecanaya jawaabaha otomaatiga ah marka lala kulmo
>
• Si lama filaan ah u qaraxda sababtoo ah waxaa ka batay iskahorimaad sida loo xaliyo khilaafaadka u dhexeeya adiga iyo lammaanahaaga

Guuraha ku jira xaalad quudhsi joogto ah ayaa aakhirka noqon doona mid aad looga adkaado oo si togan loogu horumaro.

guurka in ay noqdaan kuwo aan loo dulqaadan karin guurka, oo ay ku jiraan dhinacyada wanaagsan.

Difaaca.Marxaladda, lammaanaha isqaba waxay u janjeeraan inay midba midka kale toosiyo.

Xaq-xumada aad bay u sii baahataa, sababtoo ah labada qof midkoodna uma furna inuu midba midka kale la hadlo, iyagoo inta badan aaminsan in lammaanahooda uusan jirin wax cusub oo uu sheego ama uusan si fudud u fahmin. 1>

Dareemidda baahida joogtada ah ee aad naftaada uga ilaaliso lammaanahaaga waxay abuurtaa xiisad xidhiidhka. Muddo aan dheerayn, guurku wuxuu gaaraa heerka afraad ee ugu dambeeya ee burburka: kala tag.

Marxaladda 4: Disengement

Sidee u eg: >

5>Si firfircoon uga fogow lammaanahaaga si aad uga fogaato inaad waqti la qaadato >
• In aad ogolaato oo aad raali geliso adigoo maqan oo kaliya si aad u joojiso khilaafka
• In aad hadhow shaqada ku sii jirto, oo aad qabato hawlo badan iyo hawlo badan si ay ugu muuqato mashquul iyo xaddid. xiriir aan loo baahnayn oo xaaskaaga ah

Markii lammaanuhu ugu dambayntii dareemaan daal xad-dhaaf ah heerka quudhsiga iyo soo noqnoqoshada marxaladda difaaca, guurka lama huraan wuxuu ku dhacaa kala tag.

Hadalkii shucuur sare, arrimaha guurka ee daba-dheeraaday oo mar loo baahnaa in laga fiirsado ayaa noqday wax iska caadi ah oo la iska indho tiray.

Labada dhinacba waxay dareemayaan in wax ka qabashada tabashooyinka aysan mar dambe horseedi doonin in xal la gaaro, markaas dhibaatooyinkaas ay sii socdaan oo qudhunayaan.

Kala tagista waa sababta ugu weyn ee furriinka sababta oo ah lamaanaha hadda ma rabaan inay wada xiriiraan midba midka kale.

Marxaladdan, lammaaneyaashawaa la niyad jabay oo laga fogaaday shucuurta midba midka kale oo maskaxdiisu aad u daalan tahay xataa inay dareemaan xanaaq.

Adiga oo aan dareemin in aad u baahan tahay falcelin iyo la falgalka xaaskaaga, guurku waa lama huraan in uu hakad galo, taas oo keenta furiin.<1

Qaabka ugu wanaagsan ee aad ku badbaadin karto guurkaaga

Marka hore, aan caddeeyo hal shay: in guurkaagu dhibaato leeyahay macnaheedu maaha in uu dhamaaday.

> Laakin haddii aad adigu "Anigoo dareemaya in arrimuhu aysan ku socon wadadii guurkaaga, waxaan kugu dhiirigelinayaa inaad hadda wax ka beddesho ka hor intaanay arrimuhu ka sii xumaan." Brad Browning. Wuxuu kuu sharxayaa meesha aad qaladka ka gashay iyo waxa aad u baahan tahay inaad sameyso si xaaskaagu kuugu soo noqoto jacaylkiina.

Halkan ku dhufo si aad u daawato muuqaalka waxyeeleeya guurka - fogaanta, xiriir la'aanta iyo arrimaha galmada. Haddii aan si sax ah loola tacaalin, dhibaatooyinkani waxay keeni karaan gaalnimo iyo kala go'aan.

Marka qof uu i weydiiyo khabiir si uu u badbaadiyo guurka guul-darraystay, waxaan had iyo jeer kula talinayaa Brad Browning.

Sidoo kale eeg: Intee ayay dhif u yihiin ragga sigma? Wax kasta oo aad u baahan tahay inaad ogaato

Brad waa runta. wax ka qabtaan marka ay timaado badbaadinta guurka. Waa qoraaga ugu iibka badan wuxuuna ku bixiyaa talooyin qiimo leh kanaalka caanka ah ee YouTube.

Xeeladaha Brad ayaa muujinaya muuqaalkan waa kuwo awood leh waxaana laga yaabaa inay yihiin farqiga u dhexeeya "guurka farxadda leh" iyo "furriin aan faraxsanayn".

Halkan waa isku xidhkaCelceliska dhererka guurka ka hor inta uusan ku dhamaan furiinka waa 8 sano. Haddii aad isqabteen dhowr sano oo kaliya oo aad horey u dooneysay inaad joojiso, tixgeli inaad siiso naftaada hal ama laba sano oo dheeraad ah ka hor inta aadan soo wicin.

Waxaa laga yaabaa inaadan ahayn lamaanaha ugu fiican dhacdadan. Haddii aad garan karto in aad wax ka sii wanagsan karto guurkaaga, waxa ay leedahay fursad xoogan oo aad kaga badbaadi karto isku dhac Tani waxay la mid tahay xaaskaaga. Haddii ay weli diyaar u yihiin inay kula shaqeeyaan guurka, markaas guurka hubaal ma aha inuu burburo.

Ma malayn kartid inaad qof kale guursatay. Ma jiro xiriir qumman. Mararka qaarkood waxay qaadataa dhowr isku day ka hor inta aan la fahmin waxa xiriirku u baahan yahay si uu u noqdo mid xoog badan oo farxad leh.

Waxaad haysataa ikhtiyaarka ah inaad ka tagto guurka laakiin ma rabto. Furriinka waa inuu noqdaa xalka ugu dambeeya, haddii aad naftaada u heli karto inaad ku dadaalto oo aad wax u qabato, markaa guurkaagu waa hubaal inuu mudan yahay inaad badbaadiso.

Marka waxaad rabtaa inaad hagaajiso guurka burburay. Xaqiiqda dhabta ah ee jirta ayaa ah in guurkiina uu ku burburay sabab.

Laakin si kasta oo xiriirkaagu u ekaado hadda, guurku mar walba waa u qalantaa in la badbaadiyo: naftaada, lammaanahaaga, qoyskaaga, iyo wax kasta oo aad dhistay

Ebook bilaash ah: Buug-gacmeedka Dayactirka Guurka

>

Maxaa yeelay guurka ayaa arrimo micneheedu yahay in aad furiin ku wajahan tahay.

Muftaaxdu waa in aad hadda wax ka qabato si aad wax u beddesho ka hor intaanay arrimuhu ka sii xumaan.

Haddii aad rabto xeelado wax ku ool ah oo aad si weyn u wanaajiso guurkaaga, ka eeg ebook-kayaga bilaashka ah.

Waxaan leenahay hal ujeedo oo buugan: si uu kaaga caawiyo hagaajinta guurkaaga.

Halkan waxaa ah isku xirka eBook-ka bilaashka ah mar kale

Macalinka xiriirka adigana ma ku caawin karaa?

Haddii aad rabto talo gaar ah oo ku saabsan xaaladdaada, waxay noqon kartaa mid waxtar leh inaad la hadasho tababaraha xidhiidhka Halyey markii aan marayey meel adag oo xidhiidhkayga ah. Ka dib markii aan ka lumay fikradayda muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

Haddii aadan horay u maqlin Hero Xiriirka, waa goobta ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan xaaladaha adag ee jacaylka Waxaa iga xumaaday sida naxariista leh, naxariista leh, iyo waxtarka dhabta ah ee tababarahaygu u ahaa.

>

Marka waa kuwan tillaabooyinka aad isku dayi karto inaad wax hagaajiso:

> 1) Xusuusnow sababta aad tan u samaynayso >

Sidee ayaad dareemi kartaa: Waxaad joogtaa dhamaadka guurka. Dariiq dheer oo dagaal iyo muran iyo qaraxyo caadifad ah oo aan macno lahayn ayaa hadda kaa dambeeya ama kugu hareeraysan, waxa kaliya ee aad rabto inaad sameyso waa inaad ka baxdo

Qayb idinka mid ah ayaa doonaya guurka laakiin ma awoodid runtii. Fahmo sababta, sababtoo ah adiga iyo lammaanahaaga xitaa ma adkeysan kartid inaad hal qol ku wada joogtaan. waligaa si dhab ah uma dooni doontid haddii aadan jeclayn fikradda ah in xiriirka aad dib ugu noqoto qaabkii ugu wanaagsanaa nafteeda.

, laakiin halkaas ha ku joogsan.

Jacaylku hadda kuma filna inuu sidan sii socdo, waayo guurku waa jacayl ka badan; waa nolol, waa qoys, waa go'aan dhaqaale iyo mid shucuur leh oo cimri dheer.

Lammaanahaagu run ahaantii ma noqon karaa qofka aad doonayso in uu noqdo, markii ugu horreysay ama mar labaad?

8>2) Qor wax kasta oo aad dareento inay khalad ku yihiin xidhiidhka

Sida aad dareemi karto: Ka dib bilo (ama sannado) dagaal aan dhammaad lahayn iyo waqtiyo aan naxariis lahayn oo xagga xidhiidhka ah, waxaa laga yaabaa inaad dareento inaad ku dhex jirto dabayl cirwareen ah oo wareeg ahdoodo isku dhafan oo ay ku jiraan eed iyo cadho labadaba, ama inaad ku jirto dhamaadka safarka dheer ee daalka badan oo aad si buuxda u dhammaysay guurka.

Ma jiraan arrimo shakhsi ah; Wax kastaa waxay isu beddeleen miisaan weyn, miisaan culus oo adiga uun kugu miisaamaya, guurkana hoos u dhacaya.

Sida aad u baahan tahay inaad dareento guurka iyo dhibkiisa oo dhan.

Dad aad u tiro badan ayaa isku daya in ay hagaajiyaan guurkooda burburay iyaga oo aan si dhab ah iyo si gaar ahba uga hadlin qayb kasta oo ka xumaata; kaliya waxay isku dayaan inay hore ugu dhaqaaqaan maskax wanaagsan oo qasab ah waxayna rajeynayaan in wax walba ay hagaagaan.

Laakin ka tagista wixii hore ma tirtiro; kaliya waxay u rogtaa miisaan aad adiga iyo xaaskaaga/xaaskaaga la tacaalaysaan inta noloshaada ka hadhay.

Wax walba hoos u tax - si gaar ah iyo si gooni gooni ah - oo hubi inaad si buuxda u fahanto qayb kasta oo guurka ka mid ah oo u baahan shaqayn.

Haddaba waa maxay noocyada waxyaabaha aad ku qori karto? Waa kuwan tusaalooyin ka mid ah halgannada caadiga ah ee guurka guuldarraystay:

>
• Isgaarsiin la'aan
• kalgacal, daryeel la'aan, iyo isu-dhowaansho la'aan
>
• Gaanimo la'aan, shucuur iyo/ama jireed.
• Dhibaatooyin aan xidhiidh la lahayn
>

> 3) Hagaaji waxa aad hagaajin karto - laftaada

Sida aad dareemi karto: Waad xanuunsan tahay oo ka daalay xaaskaaga, oo waxaad jeclaan lahayd inay arkaan dhammaan waxyaalaha ay khaladka samaynayaanWaxyaalaha ay khaldameen oo qaybahooda hagaajiso.

Waxaa laga yaabaa inaad qabtid qaar ka mid ah arrimahaaga, laakiin waxaad ogaataa in cilladaha lammaanahaagu ay yihiin arrinta ugu weyn marka ay timaado guurkaaga burburay.

Sida aad u baahan tahay inaad dareento: Marna ma awoodid inaad u xalliso dhibka xaaskaaga, si kastaba ha ahaatee, laakiin waxaad hagaajin kartaa arrimo kale oo adiga kuu gaar ah.

0>Xitaa haddi cilladahaagu aysan ka weynayn kan xaaskaaga, taasi macnaheedu maaha inaadan haysan wax aad u baahan tahay inaad ka shaqeyso.

Si fudud ula xisaabtanka arrimahaaga iyo ceebahaaga ayaa kugu filan inaad dhiirigeliso. Lammaanahaaga inay la xisaabtamaan naftooda, sababtoo ah waxay ku tusinaysaa inaad danaynayso guurka si aad u sameyso isbeddelka ay kaa codsadeen inaad sameyso, xitaa dagaal iyo xanuun oo dhan ka dib.

Waxaa loo baahan yahay in la sameeyo dareenka shuraakowga mar kale, waxaadna bilaabi kartaa kobcinta tan adoo ka shaqeynaya hadaf la wadaago: inaad isu wanaajisaan midkiinba midka kale.

Kahor intaanan sii wadin talaabooyinka muhiimka ah ee lagu hagaajinayo guurka burburay, waxaan rabaa inaan ku ogeysiiyo

Riix halkan si aad u daawato muuqaal bilaash ah oo aad u fiican oo aad ku baran doonto 3 farsamo oo kaa caawin doona hagaajinta guurkaaga.

Sidoo kale eeg: "Maxay tahay sababta aan ugu riyoonayo khiyaamada saaxiibteyda?" (10 sababood oo suurtagal ah)>Muqaalku wuxuu ahaa waxaa abuuray Brad Browning, khabiir xidhiidhka hogaaminaya. Brad waa heshiiska dhabta ah marka ay timaado badbaadinta xiriirka, gaar ahaan guurka. Waa qoraaga ugu iibsiga badan iyowuxuu ku bixiyaa talooyin qiimo leh kanaalka YouTube-ka ee aadka loo jecel yahay.

Halkan waa linkiga muuqaalkiisa mar kale.

Aan ku soo laabano tillaabooyinka muhiimka ah ee hagaajinta guurka burburay (xusuusnow inaad hagaajiso si waafaqsan hadba sida aad rabto. xaalad gaar ah)

4) Ka bood dareenka iyo xanaaqa.

> Sidee ayaad dareemi kartaa lammaane.

Badhkiinna waxay rabaan inay wajiga ka feeraan; qeybta kale waxay rabtaa inay qolka ka baxdo oo dib dambe ula hadlin.

Xitaa iyadoo la kaashanayo dhexdhexaadiye sida lataliyaha guurka, ma heli kartid sheeko keli ah oo aad la yeelato lammaanahaaga iyada oo aan kor u kicin ciyaarta qaylada

Sida aad u baahan tahay inaad dareento: Waanu ku helnaa - waxaad ku jirtaa xanuun. Qofna ma dhahayo lamaanahaaga wax dhib ah kuma aysan niyad jabin, ee ha dareemin waxyaabaha aad dareemayso.

Laakin waxaad qaadatay go'aan miyir qaba oo aad ku hagaajiso guurkaaga burburay, inaad taas samayso waxay noqonaysaa wax aan macquul ahayn haddi aanad joojin inaad u dhaqmayso sida aad hadda u dhaqmayso Waxaad u baahan tahay inaad samayso dadaal dhab ah si aad naftaada uga celiso cadhada jilibka ah iyo qaraxyada niyadeed.

Lammaanahaagu wuxuu arki doonaa dadaalkaaga isbeddelka, iyaguna waxay joojin doonaan difaac ama ay adagtahay in wax laga qabto. U gaadh meesha, mushkiladaha asalka u ah, oo billow hagaajintooda.

5)Dib u hel isku-xidhnaanta Galmada

Sida aad dareemi karto: Waxaa laga yaabaa inaad dareento inaadan rabin inaad galmo la samayso xaaskaaga, xataa haddii ay horumar samaynayaan.

> Waxaa laga yaabaa inaad aaminsan tahay inaad u baahan tahay inaad la xidhiidho oo aad hagaajiso arrimaha xidhiidhka shucuureed ka hor. > Sidee ugu baahan tahay inaad dareento:Mid ka mid ah talooyinka ugu badan ee guurka la kulma qalalaasaha waa in dib loo soo nooleeyo jidhka. isku soo dhawaanshaha.

In kasta oo aanay si qoto dheer u dhex gelin khilaafka nafsiga ah iyo niyadda ee guurkaaga, uma baahnid inaad aragto la-taliyaha guurka si aad u ogaato in lammaanahaaga midba midka kale uu gacan ka geysan karo hagaajinta isku-xidhka iyo dhimista. xiisad.

Ilaalinta xidhiidhka jireed waxa ay kor u qaadaa isu soo dhawaanshaha labada qof.

Xitaa taabasho fudud sida gacmaha oo la is qabsado, garbaha oo la isku dhejiyo, iyo laabta ayaa kicin kara wax soo saarka oxytocin, taas oo ah hoormoonka la xidhiidha isdhexgalka bulshada. iyo isku xidhnaanta

Mar kasta oo aad taabato xaaskaaga, ayay maskaxdaadu ku xidhiidhisaa kiimikooyinka maskaxda ee dareenka wanaagsan.

6) Baro wada shaqayntaada iyo xidhiidhkaaga.

0 Sida aad dareemeyso:Sii socoshada qodobkii hore, waxaad weli dareemi doontaa inaadan rabin inaad wax la sameyso xaaskaaga muddo dheer, xitaa haddii labadiinaba aad horey ugu heshiiseen Waxay isku dayi doontaa inay hagaajiso guurka.

Waxaa jira xanuun aad u badan oo ah inaad iska indhatirto wixii dhacay oo ay sii socdaanWaxay soo muuqan doontaa waqtiyada aan la fileyn ee ugu nasiibka badan.

Sida aad u baahan tahay inaad dareento: Lammaanahaagu wuxuu u baahan yahay inuu fahmo sida aad dareemeyso, waxaadna u baahan tahay inaad fahamto dareenkooda, xitaa haddii aad Ha hadlin hadda.

Ma aha oo kaliya waxaad rabto iyo baahidaada, laakiin sidoo kale xanuunkaaga iyo murugadaada jira. dusha sare, iyo caksigeeda.

Xusuusnow: kani waa shuraako, wax shuraako ahina ma liibaanto haddaan la helin wada-shaqeyn iyo is-gaarsiin sax ah.

7) Ma rabtaa talo u gaar ah xaaladdaada?

In kasta oo maqaalkani uu sahaminayo tillaabooyinka ugu muhiimsan ee aad qaadi karto si aad u hagaajiso guurkaaga, waxa ay noqon kartaa mid waxtar leh in aad kala hadasho tababaraha xidhiidhka xaaladaada

>Tababaraha xidhiidhka xirfadeed, waxaad heli kartaa talo gaar ah noloshaada iyo waaya aragnimadaada…

Xiriirka Xidhiidhka Hero waa goob ay tababarayaasha xidhiidhka ee aadka u tababaran ay dadka ka caawiyaan in ay maraan xaalado jacayl oo adag oo adag, sida hagaajinta guurka. Waa kheyraad aad caan u ah dadka la kulma caqabadan noocaan ah.

Sideen ku garan karaa? balastar in aniga ii gaar ah. Ka dib markii ay iga luntay fikirkayga muddo dheer, waxay i siiyeen aragti gaar ah oo ku saabsan dhaqdhaqaaqa xiriirkayga iyo sidii aan dib ugu soo celin lahaa.

sida naxariis badan, naxariis badan, iyo sida dhabta ah ee uu tababarahaygu u caawiyay.

Daqiiqado yar gudahood, waxaad la xidhiidhi kartaa tababare xidhiidh shahaado leh oo aad hesho talo ku habboon xaaladdaada.

>Riix halkan si aad u bilowdo.>8) Si aad wax ugu ammaanto waxyaalaha yaryar> Sidee ayaad u dareemi kartaa:Maxaa yeelay guurkaagu waxa uu noqonayaa mid gaboobay, waxa aad ku luntay hab nololeedkaaga. iyo in la iloobo in aad qadariso waxa asal ahaan kaa farxad galiyay guurka.>Sida aad u baahan tahay in aad dareento:In midba midka kale si fudud u qaato waa mid ka mid ah sababaha caadiga ah ee keena in guurka uu burburo. Xadgudubkan yar waxa uu keenaa farxad darro iyo niyad jab, taas oo inta badan ku dhacda dhibaatooyin aad u daran marka ay wada shaqaynta leeyihiin.

Taas waxa si fudud looga fogaan karaa in aad si fudud uga mahadceliso lammaanahaaga wax kasta oo yar oo dhan.

Lammaanaha intooda badan. , nolosha guurka waa ku yar tahay nolosha lamaanahaaga iyo in badan oo ku saabsan wadaagista kheyraadka iyo daryeelka ubadka

Waajibaadka daahsoon ee bixinta iyo daryeelka qoyska ayaa ka dhigi karta dadaalka maalinlaha ah ee lammaanahaagu inuu u muuqdo mid muuqda oo aan u qalmin. Amaan.

Taasina waa sababta saxda ah in la isu mahadceliyo wax fudud sida in albaabka la furo ama kafeega ay muhiim u tahay ilaalinta xiriirka.

Waa ay fududahay in la lumiyo maalin kasta. oo illow in ku sii jiridda ay ka go'an tahay xiriir muddada dheer ay tahay doorasho; lammaanahaagu isagoo og wuxuu ka toosaa agtaada maalin kasta iyo