Hjónabandið þitt er bilað og þú veist ekki hvað þú átt að gera.

Þú hefur líklega spurt vini þína eða fjölskyldu (eða jafnvel meðferðaraðila) hvernig eigi að laga hjónabandið þitt, sem þú færð alls staðar svaraðu: "Vertu í samskiptum og vertu heiðarleg hvert við annað".

En hlutirnir eru ekki eins einfaldir og það í hausnum á þér. Þú ert með allar þessar hugsanir í hausnum, allar þessar tilfinningar í brjóstinu, allar þessar tilfinningar í hjarta þínu.

Það er hræðileg tilfinning þegar þú viðurkennir að hlutirnir eru ekki að virka í hjónabandi þínu.

Þetta er sérstaklega tilfellið ef líf þitt er svo samtvinnað vegna barna og sameiginlegra auðlinda.

Það eru þó góðar fréttir.

Hjónabönd á barmi hruns og skilnaðar hafa það enn. tímamót sem gætu endurvakið sambandið.

En að laga brotið hjónaband er miklu flóknara en að gera við samband.

Sem hjón eru væntingar og skyldur sem þú myndir ekki búast við af frjálsum maka, og það er meira í húfi í hjónabandi, sérstaklega ef þú átt börn eða deilir auðlindum þínum.

Eins erfitt og það kann að hljóma, þá er það örugglega innan möguleikans.

Eins og með öll sambönd, þá þarf rofið hjónaband ekki að vera rofið, svo framarlega sem þeir tveir sem taka þátt í því gera vinnu sína við að laga sambandið.

Að laga hjónabandið þitt: Why Give It Another Skot

• Þú hefur ekki verið gift lengi.kýs að gera það á hverjum einasta degi ársins.

  Hjónabandið eitt er ekki að reka þau til að vera hjá þér – þau gera það af því að þau vilja og það eitt og sér er þess virði að þakka.

  Merki um að hjónaband þitt sé óbætanlegt: Að vita hvenær nóg er nóg

  Þetta gæti ekki verið í fyrsta skipti sem þú reynir að laga hjónabandið þitt; kannski hefur þú eytt mánuðum eða jafnvel árum í limbói þar sem hvorki þú né maki þinn hefur ákveðið hvort það sé kominn tími til að binda enda á samband sem veldur engu nema sársauka og óvissu fyrir alla sem að málinu koma.

  Á meðan það er þarf hugrekki til að fara aftur til maka þíns og reyna að laga eitthvað sem þú veist að þú elskaðir einu sinni, það þarf líka gríðarlegt hugrekki til að vita að nú er nóg komið.

  Tíminn er ekki að fara að bíða eftir þér, og þú getur notað dýrmæt ár af lífi þínu í erfiðleikum í sambandi sem er ekki að fara neitt.

  Tengdar sögur frá Hackspirit:

  Hér eru fjögur örugg merki um að hjónaband þitt sé útrunnið :

  1. Allt er samningaviðræður.

  Hvorki þú né félagi þinn getur komist aftur á þann stað þar sem þú ert tilbúin að gefa meira en þú vilt gefa á neinum vígvöllum þínum. Það er bara of mikill sársauki og gremja til að gefa þeim þessa sigra og þeim líður eins.

  2. Það er ekkert til sem heitir róleg umræða lengur.

  Þú getur ekki rætt lengur án þess að vera pirraður, reiður, í uppnámi eða tortrygginn. Þú þolir ekki einu sinnihljóðið af þeim á gangi í herberginu. Hvernig geturðu lagað eitthvað þegar þú getur ekki einu sinni byrjað að eiga samskipti?

  3. Þú býrð ekki lengur í sama heimi.

  Árangursríkt samstarf krefst gagnsæis. Það þýðir ekki að þú og maki þinn eigið að þekkja allar leyndarhugsanir í huga hvors annars og vera meðvitaðir um hvert smáatriði sem þið gerið báðir yfir daginn, en það ætti að vera sú tilfinning að þið lifið ekki bara fyrir ykkur sjálf; að gjörðir þínar hafa áhrif á tvær manneskjur, ekki bara annan, og hinn aðilinn ætti að vera maki þinn.

  Ef hendurnar hætta að vinna saman verður ekkert gert.

  4. Það virðist bara ekki vera fyrirhafnarinnar virði.

  Spyrðu sjálfan þig: hvers vegna ertu að gera þetta? Af því að þú elskar maka þinn? Vegna þess að þú vilt bjarga heimili þínu? Vegna þess að þú vilt að börnin þín eigi heilbrigða, óvandalega æsku? Eða bara vegna þess að þér líður eins og það sé það sem þú átt að gera?

  Ef þér finnst einhvern tíma að þér líði ekki einu sinni lengur, þá er sambandið búið. Hjartað þitt þarf að vera í því, að fullu og án málamiðlana.

  Brotið hjónaband getur verið ótrúlega mikið álag á huga þinn og sál og áður en þú byrjar að reyna að laga það ættirðu að vera alveg viss um að þú viljir jafnvel að laga það til að byrja með.

  Ef hjarta þitt er ekki alveg í því muntu ekki geta skapað þá áreynslu og ástúð sem þarf til að vinna afturmaka og sannfæra þá um að gera slíkt hið sama.

  Hvers vegna misheppnast hjónabönd?

  Okkur finnst gaman að halda að mál, fíkn og móðgandi hegðun séu einmitt ástæðan fyrir því að hjónabönd mistakast.

  En í flestum tilfellum koma þessi vandamál oft eftir að hjónabandið hefur náð því marki sem ekki er aftur snúið.

  Það er ekki þar með sagt að svindl eða móðgandi hegðun sé ekki vandamál; þessi hegðun er óheimil og á sér ekkert pláss í heilbrigðu og hamingjusömu hjónabandi.

  En til að skilja hvers vegna hjónabönd mistakast er mikilvægt að þekkja helstu drifkraftana sem stuðla að slíkri hegðun í hjónabandi.

  Hugsaðu um það á þennan hátt: ef maki þinn er með villandi auga, þá er möguleiki á að sambandið hafi verið búið áður en þú náðir honum framhjáhaldi.

  Ástæðan fyrir því að hjónaband þitt mistókst var ekki sú að hann svindlaði; það er vegna atburða, óöryggis eða hvað annað sem kann að hafa komið gírunum af stað.

  Hjónabönd bregðast ekki vegna aðstæðna og atburða, þau misheppnast vegna þess að fólkið sem tekur þátt í þeim getur ekki orðið makarnir maka þeirra þarfnast.

  Að skilja hvaðan algeng hjónabandsvandamál stafa með því að rekja þau til sálrænna vandamála og persónuleika, frekar en að festa sig við vandamálið eftir að það hefur þegar gerst, er áhrifaríkari leið til að koma í veg fyrir að hjónaband slitni. .

  Fjórar algengar ástæður fyrir því að hjónaböndum lýkur

  1) Að ná ekki málamiðlun

  Jafnvelflest samhæf pör hafa nokkurn mun. Mismunur á ákjósanlegum samskiptum og persónueinkennum getur valdið grýttu hjónabandi, en það þýðir ekki að slétt samband sé ómögulegt.

  Pör sem geta ekki séð út fyrir sjálfan sig og hitta maka sína hálfa leið fjarlægir maka sinn óhjákvæmilega. .

  Án sameiginlegs, stöðugs grunns hlýtur hvert hjónaband að hrynja ef annar hvor aðilinn getur tekið einn fyrir liðið.

  2) Misskipt markmið og persónulegar skoðanir

  Sumur ágreiningur er samrýmanlegur á meðan aðrir eru einfaldlega meitlaðir í stein.

  Pör sem finna sig vera ósammála um að því er virðist léttvæga hluti gera sér oft ekki grein fyrir því að ágreiningurinn stafar af mjög persónulegum trúarkerfum.

  Ef þitt maki trúir á sjálfstæði í hjónabandi á meðan þú metur fullkomið meðvirkni, slíkt ósamrýmanleiki mun koma fram í ákveðnum þáttum hjónabands þíns einmitt vegna þess að þú eða maki þinn hegðar þér út frá þínum sterkustu persónulegu trú.

  Einn aðili gæti hugsað rök um að fara í venjulegan kvöldverð og eyða tíma saman með athygli eru nauðsynlegar fyrir hjónaband, á meðan hitt gæti liðið eins og það séu álögur.

  Sumar rangfærslur eru einfaldlega ósamrýmanlegar, eða að minnsta kosti, þarf mikla samkennd og athygli til að vinna í gegn.

  3) Kynferðislegt ósamrýmanleiki

  Nánd er mikilvægur þáttur í öllum samböndum ensérstaklega í hjónabandi.

  Án kynferðislegrar ánægju munu jafnvel fullkomnustu pör á pappír finna leiðir til að villast langt frá sambandinu.

  Líkamleg snerting og nánd tengja tvær manneskjur á þann hátt sem önnur samskipti geta 't.

  Að vera ósammála um upplýsingar um svefnherbergi getur valdið því að einum eða öðrum finnist það vera byrði til að framkvæma hluti sem þeir hafa ekki gaman af eða að þeir séu lokaðir inni í fyrirkomulagi sem þeim mun ekki finnast kynferðislega fullnægjandi .

  4) Skortur á örugga sjálfsvitund

  Móðgandi tilhneigingar, fíkn og jafnvel framhjáhald eru mjög persónuleg vandamál sem stafa oft af óöryggi.

  Einstaklingar sem fara í samband án sterkur persónulegur grunnur hegðar sér oft illa í sambandi vegna vanhæfni þeirra til að virða mörk maka síns eða teikna þau sjálf.

  Of margir ganga í hjónabönd og sambönd og halda að hinn aðilinn sé móteitur við eigin mistökum og veikleika.

  En að hafa aðra manneskju í lífi þínu mun ekki gera við innri skemmdir og græða gömul sár.

  Að lokum leysast hjónabönd upp vegna þess að annað eða báðar manneskjurnar í því hafa alltaf haft óljósa hugmynd hverjir þeir voru og var háð hjónabandinu til að útvega það.

  Án skýrrar leiðbeiningar tekur einn einstaklingur óhjákvæmilega böndum hjónabandsins sem sjálfsögðum hlut.

  Aðrar ástæður fyrir því að hjónabönd mistakast eru:

  • Að segja ekki frá tilfinningum þínum oglíða að lokum vanrækt
  • Ekki vinna að því að vaxa saman sem félagar
  • Takist ekki að vera tengdur og náinn í gegnum sambandið
  • Skortur á gagnkvæmum hagsmunum og veikum platónskum grunni

  Fjögur stig hjónabandsbilunar

  Þó að það sé erfitt að finna nákvæmlega hvenær hjónabandið þitt hefur farið úr erfiðleikum yfir í bilað, hafa hjónabandsbrot tilhneigingu til að fylgja sama mynstri, óháð sérstöðu þess.

  Sambandssálfræðingur John Gottman benti á fjögur aðskildum stigum hjónabandsbrots sem „Fjórir hestamenn heimsveldisins“, þar sem hvert stig táknar nýja hegðun sem gæti leitt til upplausnar hjónabands ef ekki er haft í huga.

  Samkvæmt sálfræðingum spáir þessi hegðun fyrir skilnað og að taka sérstaklega á þessum málum gæti bætt samskipti og jafnvel bjargað hjónabandi á barmi skilnaðar.

  1. stig: Kvartanir

  Hvernig lítur það út:

  • Að skamma maka þinn fyrir mistök og fara út fyrir borð þegar þú reynir að „kenna þeim lexíu“
  • Henda þeim undir strætó og nota yfirlýsingar að lýsa sambandi þínu (Þú aldrei…, þú alltaf…)
  • Gerðu þig í persónulegar árásir í stað þess að einbeita þér að því að ræða vandamálin sem fyrir hendi eru

  Hjón sem vilja berjast gegn skilnaði verða að læra hvernig á að hafa samskipti á réttan hátt.

  Á meðan ágreiningur, ágreiningur,og misskiptingar eru algengar í öllum heilbrigðum samböndum, að grípa til kvartana í stað uppbyggilegrar gagnrýni er einn af fyrstu vísbendingum um brotið hjónaband.

  Þegar makar eru of gagnrýnir hver á annan eru þeir ekki lengur samskiptasamir og samvinnuþýðir. Kvartanir sem jaðra við persónulegar árásir valda ósætti milli maka og skapa fordæmi fyrir vanvirðandi og hugsanlega móðgandi hjónabandi.

  Oft finnst maka að endurtekin gagnrýni eða kvartanir geti leitt til betri árangurs, sem skaðar bara sambandið. enn lengra.

  Í raun og veru er vandamálið ekki það að maki þinn er ekki að hlusta eða skilur ekki hvað þú ert að segja.

  Að halda uppi grunnstigi virðingar jafnvel þegar þú ert í ágreiningur er nauðsynlegur til að koma í veg fyrir að hjónaband þitt fari í sundur.

  2. stig: Fyrirlitning

  Hvernig það lítur út:

  • Þú forðast að ræða umræður ákveðna hluti vegna þess að þú veist að tal þitt mun brjótast út í slagsmál
  • Þú forðast maka þinn vegna þess að þú tengir hann við neikvæðar tilfinningar
  • Þú gengur á eggjaskurnum í kringum maka þinn og reynir að „bjarga deginum“ ”

  Makar sem hafa tilhneigingu til eyðileggjandi gagnrýni fara óhjákvæmilega yfir á annað stig hjónabandsrofs, fyrirlitningar.

  Eftir því sem pör verða frjósamari og harðari með gagnrýni sinni, gagnkvæm virðing og nánd rofna þar til þú getur ekki einu sinni setið ísama herbergi án þess að finna fyrir gremju fyrir hvert öðru.

  Á þessu stigi kemur fyrirlitning á maka manns inn á aðra þætti hjónalífs þíns.

  Jafnvel utan rifrilda byrjarðu að sjá þitt félagi sem óæðri en þú, og þetta skilar sér í líkamstjáningu þinni og almennum samskiptum.

  Augnrolling, spott, svara kaldhæðnislega verða eðlilegur hluti af daglegum samskiptum þínum.

  Lítil greiða og einföld beiðnir byrja að finnast hrífandi og hugmyndin um að eyða tíma með hvort öðru fer að líða hræðileg.

  Makar sem fyrirlita hvort annað byrja að finna fyrir minni samúð gagnvart hinum helmingnum.

  Kl. á þessu stigi eru samskipti enn erfiðari og samstarfsaðilar byrja að setja upp sjálfvirkar varnaraðferðir til að takast á við síendurtekna hringrás kvörtunar og fyrirlitningar.

  3. stig: Varnir

  Hvernig það lítur út:

  • Snúa sér að sjálfvirkum viðbrögðum þegar við blasir
  • Sprengist skyndilega vegna átaka yfirþyrmandi
  • Finnst eins og það sé ekki lengur neinn leið til að leysa ágreining milli þín og maka þíns

  Hjónabönd sem eru í varanlegu ástandi fyrirlitningar verða á endanum of yfirþyrmandi til að þróast á jákvæðan hátt.

  Samstarfsaðilar verða að lokum harðir af eiturverkunum í hjónabandið að þau verða ónæmir fyrir hjónabandi, þar á meðal góðu hliðum þess.

  Í vörninnistigi, makar hafa tilhneigingu til að stilla hvort annað út.

  Rangssamskipti verða enn hömlulaus vegna þess að hvorugur einstaklingurinn er opinn fyrir að tala saman og trúir því oft að maki þeirra hafi ekkert nýtt að segja eða skilji þá einfaldlega ekki lengur.

  Að finna fyrir stöðugri þörf fyrir að verja þig frá maka þínum skapar spennu í sambandinu. Áður en langt um líður nær hjónabandið fjórða og síðasta stigi upplausnar: sambandsleysi.

  4. stig: Afnám

  Hvernig það lítur út:

  • Að forðast maka þinn á virkan hátt til að komast hjá því að eyða tíma með þeim
  • Að samþykkja og biðjast afsökunar í huganum bara til að stöðva átökin
  • Vera seinna í vinnunni, takast á við fleiri húsverk og erindi bara til að virðast upptekinn og takmarka óþarfa snertingu við maka þinn

  Þegar maka finnst loksins of þreyttur á öfgafullu fyrirlitningarstiginu og endurtekningu varnarstigsins, fellur hjónabandið óhjákvæmilega í sundur.

  Í stað þess að miklar tilfinningar, langvarandi vandamál í hjónabandinu sem einu sinni kröfðust athygli verða svo algengt að þau eru hunsuð.

  Báðir aðilar telja að það muni ekki lengur leiða til lausnar að takast á við áhyggjur, en þá halda þessi vandamál áfram að glæðast og rotna .

  Tengslaleysi er helsta drifkrafturinn fyrir skilnaði einmitt vegna þess að félagar eru ekki lengur tilbúnir til að eiga samskipti sín á milli.

  Á þessu stigi eru félagareru ónæmir og óvirkir tilfinningum hvers annars og eru of andlega tæmd til að jafnvel finna til reiði.

  Án þess að þurfa að bregðast við og hafa samskipti við maka þinn, stöðvast hjónabandið óhjákvæmilega, sem leiðir til skilnaðar.

  Besta leiðin til að bjarga hjónabandi þínu

  Fyrst skulum við gera eitt á hreinu: þó að hjónaband þitt eigi við vandamál að stríða þýðir það ekki að það þurfi að vera búið.

  En ef þú ef þú finnur að hlutirnir eru ekki á réttri leið með hjónabandið þitt, ég hvet þig til að bregðast við til að snúa hlutunum við núna áður en málið versnar.

  Besti staðurinn til að byrja er með því að horfa á þetta ókeypis myndband eftir hjónabandssérfræðinginn. Brad Browning. Hann útskýrir hvar þú hefur farið úrskeiðis og hvað þú þarft að gera til að láta maka þinn verða aftur ástfanginn af þér.

  Smelltu hér til að horfa á myndbandið.

  Margt getur hægt og rólega smita hjónaband — fjarlægð, samskiptaleysi og kynferðisleg vandamál. Ef ekki er brugðist við á réttan hátt geta þessi vandamál leitt til framhjáhalds og sambandsleysis.

  Þegar einhver biður mig um sérfræðing til að hjálpa til við að bjarga misheppnuðum hjónaböndum, mæli ég alltaf með Brad Browning.

  Brad er raunverulegur samningur þegar kemur að því að bjarga hjónaböndum. Hann er metsöluhöfundur og gefur dýrmæt ráð á vinsælu YouTube rásinni sinni.

  Áætlanirnar sem Brad sýnir í þessu myndbandi eru öflugar og gætu verið munurinn á „hamingjusamu hjónabandi“ og „óhamingjusamum skilnaði“.

  Hér er hlekkur áMeðallengd hjónabands áður en því lýkur með skilnaði er 8 ár. Ef þú hefur aðeins verið giftur í nokkur ár og vilt nú þegar hætta, íhugaðu að gefa þér eitt eða tvö ár í viðbót áður en þú hættir.

• Þú ert kannski ekki besti félaginn í þessari atburðarás. Ef þú getur viðurkennt að þú gætir gert betur í hjónabandi þínu, hefur það meiri möguleika á að lifa af í átökum.
• Maki þinn er tilbúinn að hitta þig á miðri leið. Þetta á líka við um maka þinn. Ef þau eru enn tilbúin að vinna í gegnum hjónabandið með þér, þá er hjónabandið örugglega ekki dæmt til að mistakast.
• Þú getur ekki ímyndað þér að vera gift neinum öðrum. Ekkert samband er fullkomið. Stundum þarf nokkrar tilraunir áður en þú skilur hvað sambandið þarf til að verða sterkara og hamingjusamara.
• Þú hefur möguleika á að yfirgefa hjónabandið en vilt það ekki. Skilnaður ætti að vera algjört síðasta úrræði þitt, ef þú getur fundið það í sjálfum þér að reyna meira og láta hlutina ganga upp, þá er hjónabandið þitt sannarlega þess virði að bjarga.

Defeating Divorce: 8 Steps To Fixing A Broken Marriage

Þannig að þú vilt laga brotið hjónaband. Raunveruleikinn í stöðunni er sá að hjónaband þitt er rofið af ástæðu.

En sama hversu slæmt samband þitt kann að virðast núna, þá er hjónabandið alltaf þess virði að bjarga: fyrir sjálfan þig, fyrir maka þinn, fyrir fjölskyldu þína, og fyrir allt sem þú hefur smíðaðmyndbandið aftur.

ÓKEYPIS rafbók: The Marriage Repair Handbook

Þegar það er vandamál í hjónabandi þýðir það ekki að þú sért á leið í skilnað.

Lykillinn er að bregðast við núna til að snúa hlutunum við áður en málið versnar.

Ef þú vilt hagnýtar aðferðir til að bæta hjónabandið þitt verulega skaltu skoða ÓKEYPIS rafbókina okkar hér.

Við höfum eitt markmið með þessari bók: að hjálpa þér að laga hjónabandið þitt.

Hér er tengill á ókeypis rafbókina aftur

Getur sambandsþjálfari hjálpað þér líka?

Ef þú vilt fá sérstakar ráðleggingar um aðstæður þínar getur það verið mjög gagnlegt að tala við sambandsþjálfara.

Ég veit þetta af eigin reynslu...

Fyrir nokkrum mánuðum leitaði ég til Relationship Hetja þegar ég var að ganga í gegnum erfiðan plástur í sambandi mínu. Eftir að hafa verið týnd í hugsunum mínum í svo langan tíma, gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig á að koma því aftur á réttan kjöl.

Ef þú hefur ekki heyrt um Relationship Hero áður, þá er það síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum sambandsþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Mér blöskraði hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Taktu ókeypis spurningakeppnina hér til að finna hinn fullkomna þjálfara fyrir þig.

Svo hér eru skrefin sem þú getur reynt að laga hlutina:

1) Mundu hvers vegna þú ert að gera þetta.

Hvernig þér gæti liðið: Þú ert við lok hjónabandsins. Langur vegur átaka og rifrilda og tilgangslausra tilfinningalegra sprenginga er núna að baki eða umlykur þig, og það eina sem þú vilt gera er að komast út.

Hluti af þér vill hjónabandið en þú getur í raun ekki skildu hvers vegna, því þú og maki þinn þolir ekki einu sinni að vera í sama herbergi lengur.

Hvernig þú þarft að líða: Að laga brotið hjónaband þýðir að vilja laga brotið hjónaband, og þú munt aldrei raunverulega vilja það ef þú ert ekki ástfanginn af hugmyndinni um að móta sambandið aftur í bestu útgáfuna af sjálfu sér.

Mundu hvers vegna þú varðst ástfanginn af maka þínum í fyrsta lagi , en ekki hætta þar.

Ást er ekki lengur nóg til að halda þessu gangandi því hjónaband er meira en bara ást; þetta er líf, það er fjölskylda, þetta er fjárhagsleg og tilfinningaleg skuldbinding um ævina.

Getur maki þinn virkilega verið sú manneskja sem þú vilt að hann eða hún sé, hvort sem það er í fyrsta skipti eða aftur?

2) Listaðu niður allt sem þér finnst vera rangt við sambandið.

Hvernig þér gæti liðið: Eftir mánuði (eða ár) af endalausum átökum og tímabilum af algjöru sinnuleysi gagnvart sambandinu, þér gæti annað hvort liðið eins og þú sért í miðjum hringtorgirifrildi í bland við sektarkennd og reiði, eða að þú sért á endanum á langri, þreytandi ferð og þú sért bara algjörlega búinn með hjónabandið.

Það eru engin einstök mál; allt hefur breyst í risastóran þungan massa sem bara íþyngir þér og hjónabandinu.

Hvernig þú þarft að líða: Eins erfitt og það kann að vera, þá þarftu að geta sundurgreint hjónabandið og öll vandamál þess.

Of margir reyna að laga brotna hjónabönd sín án þess að taka raunverulega og einstaklingsbundið á hvern hluta þess sem kemur þeim í uppnám; þeir reyna bara að stíga fram með þvinguðu jákvæðu hugarfari og vona að allt gangi upp.

En að skilja fortíðina eftir eyðir henni ekki; það breytir því bara í þyngd sem þú og maki þinn verðið að takast á við það sem eftir er ævinnar.

Skrifaðu allt niður - hvert fyrir sig og í sitthvoru lagi - og vertu viss um að þú skiljir alveg alla hluta hjónabandsins sem þarfnast vinna.

Svo hvers konar hlutir er hægt að telja upp? Hér eru nokkur sýnishorn af algengum erfiðleikum í misheppnuðum hjónaböndum:

• Skortur á samskiptum
• Skortur á ástúð, umhyggju og nánd
• Ótrú, tilfinningaleg og/eða líkamleg
• Óskyld kreppa.

3) Lagaðu það sem þú getur lagað — sjálfur.

Hvernig þér gæti liðið: Þú ert veikur og þreyttur á maka þínum, og þú vildir bara að þeir gætu séð allt það sem þeir eru að gera rangt eðahluti sem þeir hafa gert rangt og lagfærðu þá hluta þeirra.

Þú gætir átt í einhverjum eigin vandamálum, en þú veist að gallar maka þíns eru stærra vandamálið þegar kemur að brotnu hjónabandi þínu.

Hvernig þú þarft að líða: Þú munt aldrei geta lagað vandamál maka þíns fyrir þá, hver sem þau kunna að vera, en þú getur lagað önnur vandamál: þín eigin.

Jafnvel þótt gallar þínir séu ekki eins miklir og maki þinn, þá þýðir það ekki að þú hafir ekkert sem þú þarft að vinna í.

Að taka ábyrgð á eigin málum og göllum er nóg til að hvetja til maka þínum að taka ábyrgð á sínu eigin vegna þess að það sýnir þeim að þér þykir nógu vænt um hjónabandið til að gera þær breytingar sem þeir báðu þig um að gera, jafnvel eftir öll átökin og sársaukann.

Það þarf að vera tilfinningu fyrir samstarfi aftur og þú getur byrjað að rækta þetta með því að vinna að sameiginlegu markmiði: að gera sjálfan þig betri fyrir hvert annað.

Áður en ég held áfram með helstu skrefin til að laga brotið hjónaband vil ég láta þig vita um frábæra vefsíðu sem ég hef nýlega rekist á.

Smelltu hér til að horfa á frábært ókeypis myndband þar sem þú munt læra 3 aðferðir sem hjálpa þér að gera við hjónabandið þitt.

Myndbandið var búin til af Brad Browning, leiðandi sambandssérfræðingi. Brad er alvöru samningurinn þegar kemur að því að bjarga samböndum, sérstaklega hjónaböndum. Hann er metsöluhöfundur ogveitir dýrmæt ráð á mjög vinsælu YouTube rásinni sinni.

Hér er hlekkur á myndbandið hans aftur.

Við skulum snúa okkur aftur að lykilskrefunum til að laga brotið hjónaband (mundu að stilla það í samræmi við sérstakar aðstæður).

4) Slepptu tilfinningunum og reiðiköstunum.

Hvernig þér gæti liðið: Það finnst ómögulegt að hafa hvers kyns skynsamlega eða rólega umræðu við þína félagi.

Helmingurinn af þér vill bara kýla þá í andlitið; hinn helmingurinn vill fara út úr herberginu og tala aldrei við þá aftur.

Jafnvel með hjálp milliliðs eins og hjónabandsráðgjafa geturðu ekki komist í gegnum eitt einasta samtal við maka þinn án þess að það stigmagnast í hrópandi mót.

Hvernig þú þarft að líða: Við skiljum það — þú ert með sársauka. Það er enginn að segja að maki þinn hafi ekki sært þig eða valdið þér vonbrigðum og að þú ættir ekki að finnast það sem þú finnur fyrir.

En þú hefur tekið meðvitaða ákvörðun um að laga brotið hjónaband þitt, og að gera það verður ómögulegt ef þú hættir aldrei að bregðast við eins og þú ert núna.

Látið tilfinningalegu reiðina eftir sig. Þú þarft að gera alvöru átak til að halda aftur af reiðinni og tilfinningalegum sprengingum.

Maki þinn mun sjá tilraunir þínar til að breytast og þeir munu aftur á móti hætta að vera í vörn eða erfitt að takast á við. Komdu að efninu, rót vandamálanna og byrjaðu að laga þau.

5)Enduruppgötvaðu kynferðislega nánd

Hvernig þér gæti liðið: Þér gæti fundist að þú viljir ekki stunda kynlíf með maka þínum, jafnvel þótt þeir séu að gera framfarir.

Þú gætir trúað því að þú þurfir að hafa samskipti og laga tilfinningatengsl þín fyrirfram.

Hvernig þú þarft að líða: Eitt algengasta ráðið fyrir hjónabönd sem upplifa ókyrrð er að endurvekja líkamlega nánd.

Þó að það sé ekki grafið djúpt í sálrænum og tilfinningalegum átökum í hjónabandi þínu, þarftu ekki að hitta hjónabandsráðgjafa til að vita að það að vera náin hvert við annað getur hjálpað til við að bæta tengslin og draga úr spennu.

Að viðhalda líkamlegu sambandi stuðlar að nánd milli tveggja manna.

Jafnvel einfaldar snertingar eins og að halda í hendur, klappa á öxlina og knúsa geta örvað oxytósínframleiðslu, sem er hormónið sem tengist félagsmótun og tengsl.

Því meira sem þú snertir maka þinn, því meira tengir heilinn hann eða hana við heilaefni sem líða vel.

6) Lærðu samvinnu þína og samskipti að nýju.

Hvernig þér gæti liðið: Í framhaldi af fyrri lið, þér mun samt líða eins og þú viljir ekki hafa neitt með maka þinn að gera í langan tíma, jafnvel þótt báðir hafið þegar samþykkt að þú myndi reyna að laga hjónabandið.

Það er einfaldlega of mikill sársauki til að hunsa það sem hefur gerst og halda áfram, og þeirmun koma fram á tilviljunarkennustu og óvæntustu tímum.

Hvernig þú þarft að líða: Maki þinn þarf að skilja hvernig þér líður og þú þarft að skilja hvernig honum líður, jafnvel þótt þú' ertu ekki að tala núna.

Ekki bara langanir þínar og þarfir heldur líka sársauka þína og sorgir sem fyrir eru.

Þeir þurfa að sýna þér samúð frekar en að verjast þegar óvænt reiðikast kemur upp upp á yfirborðið og öfugt.

Mundu: þetta er samstarf og ekkert samstarf er farsælt án góðrar samvinnu og samskipta.

7) Viltu ráðleggingar sem lúta að þínum aðstæðum?

Þó að í þessari grein sé farið yfir helstu skrefin sem þú getur tekið til að laga hjónabandið þitt, getur verið gagnlegt að tala við sambandsþjálfara um aðstæður þínar.

Með faglegum samskiptaþjálfara geturðu fengið ráð líf þitt og reynsla þín...

Relationship Hero er síða þar sem þrautþjálfaðir sambandsþjálfarar hjálpa fólki í gegnum flóknar og erfiðar ástaraðstæður, eins og að laga hjónaband. Þau eru mjög vinsæl auðlind fyrir fólk sem stendur frammi fyrir svona áskorun.

Hvernig veit ég það?

Jæja, ég náði til þeirra fyrir nokkrum mánuðum þegar ég gekk í gegnum erfiða plástur í mínu eigin sambandi. Eftir að hafa verið týndur í hugsunum mínum í svo langan tíma gáfu þeir mér einstaka innsýn í gangverk sambandsins og hvernig ég gæti komið því aftur á réttan kjöl.

Mér brá mjög í brún.hversu góður, samúðarfullur og virkilega hjálpsamur þjálfarinn minn var.

Á örfáum mínútum geturðu tengst viðurkenndum samskiptaþjálfara og fengið sérsniðin ráð fyrir aðstæður þínar.

Smelltu hér til að hefjast handa.

8) Hrósaðu litlu hlutunum upphátt

Hvernig þér gæti liðið: Vegna þess að hjónabandið þitt er að verða þrotið ertu að villast í venjum þínum og gleyma að meta það sem gerði þig upphaflega hamingjusama í hjónabandinu.

Hvernig þú þarft að líða: Að taka hvort annað sem sjálfsögðum hlut er ein af algengustu ástæðunum fyrir því að hjónabönd mistekst. Þetta litla brot veldur óhamingju og óánægju, sem oft fer yfir í alvarlegri vandamál í sambúð.

Þetta er auðvelt að forðast með því einfaldlega að þakka maka þínum fyrir alla litlu hlutina.

Fyrir flest pör , hjónalífið snýst minna um lífið með maka þínum og meira um að deila fjármagni og sjá um börnin.

Sú óbein skylda að sjá um og sjá um fjölskylduna getur látið daglegt viðleitni maka þíns virðast augljóst og ekki verðskuldað. hrós.

Og einmitt þess vegna er mikilvægt að þakka hvort öðru fyrir eitthvað eins einfalt og að halda hurðinni opinni eða búa til kaffi til að halda sambandi á lífi.

Það er auðvelt að villast inn í hverjum degi og gleymdu því að vera skuldbundinn til langtímasambands er val; maki þinn vaknar vísvitandi við hliðina á þér á hverjum degi og