あなたは何度も醜いと言われた。

額面通り、女性や男性があなたに魅力を感じないだけです。

私は遺伝的に恵まれていないんです。

しかし、ここで知っておいてほしいのは、それは世界の終わりではありません。

むしろ、どうせならもっと魅力的な人格者になれるかもしれません。

今回は、ブスであることと上手に付き合うために大切な16のことを紹介します。

思っている以上に、あなたを助けてくれるはずです。

行こうか...

1.素直になれる時間

拍子抜けするのはやめよう。

人の好みは様々ですが、人類の多くが納得できる客観的な美の基準があります。

研究によると、"平均的な顔 "の人の方が魅力的に映るそうです。

魅力的な顔は左右対称になりがちです。

左右対称の顔は、左右が同じように見えます。 このような顔は、集団の顔の特徴の数学的平均（または平均値）になる傾向があります。

だから、「個性的」とか「特別」とか言われるかもしれませんが、実は、この「客観的な美の基準」では、あなたは残念ながら底辺に位置しているのです。

と自問自答していることでしょう。

しかし、これは自分自身に問いかける必要のない質問であり、被害者意識を持つことにつながるだけです。

そして、被害者のように振る舞うことは、女性にとっても男性にとっても魅力的でないことは、誰もが認めるところです。

被害者意識を持つと、苦い思い、恨み、無力感にさいなまれるだけです。

今は誤解しないでください：

健康的な体型になるなど、自分を少しでも魅力的にするためにできることはいくつかありますが、実は、遺伝はかなり大きな要素なのです。

そして、遺伝は単純にコントロールできないものです。

だからこそ、自分の醜さと向き合う第一歩は、それを受け入れること。 受け入れることです。

自分の顔の現実から目を背け、いじめられっ子に指摘され、容姿を利用されるたびに苦痛を感じるようなことはないように。

誰かがあなたの魅力的でない特徴について話してあなたを傷つけようとしたとき、あなたの頭の中の自動応答は、"So what? "である、というところまで到達してください。

自分は醜くない」と思い込もうとしながらも、鏡に映るのは魅力的でない人だと思い続けていると、認知的不協和の状態に陥ってしまうのです。

これでは、不幸で不安な状態が続き、常に誰かがあなたの脆い自尊心を打ち砕くような不謹慎なことをするかもしれないと恐れていることになります。

壁を取っ払って、"私は醜い、どうしたらいい？"と言ってみてください。

自分の見た目を受け入れる一つの方法として、下のビデオでジャスティン・ブラウンが推奨しているエクササイズを行うことです。

2.自分の見た目を受け入れる必要がある理由

これは、自分がなぜ醜いのかを理解するだけでなく、自分の見た目に平穏であることを意味します。

親を恨んだり、被害者面をしたりしない。

その代わりに、自分の見た目に責任を持ち、それを受け入れ、対処し、自分でコントロールできることに時間を使うのです。

結局のところ、自分の見た目を気にするのは無駄なエネルギーです。

しかし、醜いと感じるのは自分だけではないことを認識することが必要です。 多くの人がさまざまな理由で醜いと感じています。

見た目が不安なのは、ごく普通のことです。

心理学者のグレブ・ツィプルスキーによると、私たちが自意識過剰なのは、誰もが自分の外見を他人よりも厳しく評価する自然な傾向があるからだそうです。

どうしてですか？

グレブ・ツィプルスキーは、鏡を見ると自分の欠点が目立ち、他人に与えるバランスのとれた美しさの評価が、自分自身を見るときには失われてしまうと言います。

さらに、私たちの欠点は、今、あなたが注意を払っていないものよりも重要になる私たちの注意を払っています。 心理学では、これを注意のバイアスと呼びます。

だから、自分が魅力的だと思う人は、自分より楽だと思わないことが大切です。 実はもっと不安なのかもしれません。

実は、現実を見ない人がいるんです。

だから、もしあなたが自分の気持ちを受け入れることができるようになれば、それはあなた自身の大きな利益になるのです。

見た目を気にする時間が無駄にならないだけでなく、不安もなくなります。

自己受容は自信を生みます。なぜなら、自分が何者であるかを知り、それを最大限に生かそうとするからです。

そして、自信のある人が魅力的であることは、誰もが知っていることです。

3.ここまでが自分の考え方であることに気づく

あなたは醜い、それがどうした？ 毎日嫌な気持ちで目覚めるのか？

テレビの中の人たちのように魅力的に見えないからといって、やりたいことをやらない、自分のペースで人生を経験しない、自分らしく生きることを避けるというのでしょうか。

どんなに顔が魅力的でも、魅力的でなくても、考え方ほど自分を傷つけるものはありません。

自分ほど自分を重要視している人はいないのだから、自分ほど自分を批判する人はいない。

それを手放して、自分が望む方法で幸せになることを許可する。

校庭のいじめで、「自分は容姿が良くないから幸せになる資格がない」と思い込まないようにしましょう。

素晴らしいことに、見た目がどうであれ、自分らしく生きることはできるのです。

4.自分の見た目を受け入れれば、他人に嫉妬することはない

嫉妬や妬みは、経験したくない感情ではなく、被害者意識につながる有害な感情です。 そして、人生は「被害者」に対してあまり良い扱いを受けません。

魅力的な人は、みんなに良くしてもらえるし、人生も楽だから「ラッキー」だと思うかもしれません。

しかし、その現実は大きく異なり、魅力的であることは、即座に判断されるだけで、あまり意味がありません。

実は、「美しい人」も他の人と同じように不幸であることが、ある調査研究によって明らかになりました。

心理学者たちは、幸福と幸福に関する何百もの研究を行ったが、その中で「魅力」を要因として言及したものはない。

インスタグラムで美しい人を見つめていると、世界が自分の肩にのしかかっているような気分になりがちです。

そのようなグラマーな写真やランウェイのようなボディは、誰でも自分に自信が持てなくなるものです。

しかし、SNSのプレハブ的な幸せの裏には、美しい人たちでも不安がつきまといます。

デジタルで表現されたその人の姿にとらわれ、幸せで充実した人生を送っていると思い込んでしまうことがあります。

しかし、必ずしもそうとは限りません。 美しい人であっても、決して克服できない不安を抱えているのですから、幸福という概念がいかに気まぐれなものであるかを示しています。

しかし、一貫して心理学者たちは、「性格」がもっと重要な役割を果たすことを発見しています。

そして、人との出会いの中で、「あなたと仲良くなりたい」「つながりを持ちたい」と思う。 それが、多くの人の願いです。

それに、見た目で友達になりたくないと思う人がいたら、その人はとにかく付き合いたい人ではないと私は信じています。

自分の外見を受け入れることで、（傲慢にならず）自分に自信を持ち、楽しく、快適に過ごすことができ、多くの人に喜ばれる性格になるのです。

また、多くの人が魅力的に感じるタイプの性格でもあります。

要はこういうことです：

いつも他人を羨望や嫉妬の目で見ているとしたら、それは自分を受け入れていないことを意味します。

そして、自分を受け入れなければ、本当の意味で幸せになることはできません。

関連記事 私は深く不幸だった...その時、ある仏教の教えを発見した。

5.長期的な付き合いを成功させる可能性が高くなる

もし、あなたが「人間関係は難しい」と自分に言い聞かせているのなら、ぜひ読んでみてください。

今、あなたが自分の見た目に動揺しているのは、デートが自分にとってより困難だと感じているからだと推測しています。

結局のところ、誰がブスと付き合いたいと思うのだろうか。

しかし、それは非常に表面的な仮定であり、現実には通用しないのです。

ブス同士の恋愛なんていくらでもあるでしょ。 ブスの女性や男性が、客観的に見て魅力的な人と可愛がっているのを毎日見ているんだよ。

いつもこうなのは理由があるんです：

だって、交際を約束するとなると、見た目はそんなに重要じゃない。

正式に付き合うと決めたら、つながりや人柄の方がはるかに重要な役割を果たします。

確かに、「ナンパ」や「一夜限りの恋」はあなたにとって少し難しいかもしれませんが、きちんとした恋愛をするのであれば、見た目はそれほど重要ではありません。

私が経験した恋愛を見ると、外見はすぐに損なわれます。 健全な恋愛をするためには、人格とその相互作用が最も重要な要素になります。

ハリウッドをはじめ、美しい人たちのことを考えると、なぜ彼らは常にパートナーを選び、変えているのだろうか。

本当の愛を見つけるためには、外見は必要不可欠ではありません。

そして、人生のパートナーを選ぶとき、外見の衰えは早い。 みんな年をとるのだから、仲良くなれる人、ありのままの自分を受け入れてくれる素敵な性格の人を選んだほうがいい。 そこで、あなたの出番です。

実際、Psychological Science誌に掲載された新しい研究によると、恋愛の質に関して、魅力のレベルは多くの人が思っているよりも意味がないことがわかりました。

167組のカップルを調査した結果、以下のようなことがわかりました。

魅力度が低いカップルは、魅力度が同程度のカップルと同じように幸せな関係を築いていた。

研究そのものから：

"同じような魅力を持つ恋愛パートナーは、同じような魅力を持たない恋愛パートナーに比べて、自分たちの関係に満足を感じていないことがわかりました。 具体的には、交際相手と既婚者のサンプルにおいて、女性でも男性でも、パートナーの魅力の一致と関係への満足度に関連性は見られませんでした。"

愛を見つけるまでの道のりは簡単ではありませんが、最終的に愛を見つけたときには、すべての努力に値するものになるでしょう。

パートナーがありのままの自分を愛してくれていることを、一片の疑いもなく、心で知ることができます。

彼らは物理的な期待を超えて、あなたの魂をありのままに見ています。

ほとんどの人は、この地球上で長い間生きていて、そんなつながりを見つける機会はないでしょう。

それが自分の身に降りかかったとき、あなたは幸運な人の一人になれるでしょう。

6.ワンナイトスタンドはあなたには向かないかもしれない

という疑問はわかりますが、そのような判断ができないのであれば、どうやって出会いを探せばいいのでしょうか？

それから、1時間や1日で人を惹きつけるということを自覚する必要があります。

あなたの場合は、時間がかかるかもしれませんが、あなたの個性、奇抜だけど愛すべき特徴、ユーモア、そしてつながりを作る能力を通して、最終的に愛を見つけることにつながるのだと思います。

一番いいところは？

それは、肉体的な魅力という表面的なものではなく、もっともっと深いものです。 そしてそれは、あなたにとって永遠に感謝すべきものです。

7.容姿を気にするのをやめたほうがいい理由

特に、自分の外見が人生に悪影響を及ぼすと思い込んでいる場合は、簡単なことではありません。

Hackspiritの関連記事です：

しかし、あなたが気づくべきことは、あなたの人生に影響を与えているのは、あなたの醜さではなく、あなた自身に対する感じ方であるということです。

もしあなたが自分の見た目を気にしていて、それが自分の価値に影響を与えているとしたら、それは仕方がないことです：あなたは不幸になります。

でも、自分の見た目を受け入れれば、もっと満足できるし、無駄に悩むエネルギーもなくなります。

チャップマン大学が発表した研究では、外見や体重に対する満足度に関連する要因を調べています。

その結果、外見全般に対する満足度は、生活全般の満足度の3番目に強い予測因子であることがわかりました：

チャップマン大学の心理学助教授で、本研究の主執筆者であるDavid Frederick博士は、「我々の研究は、男女の体重や外見に対する感情が、人生全体に対する満足度に大きく関わっていることを示しています」と述べています。

自分の見た目を受け入れることはとても大切なことですが、そのための実践的な方法を考えてみましょう。

8.自分の見た目をどう受け止めるか

1）従来の、メディアで定義された美の理想を捨て去る： テレビで見るような美しい人を鵜呑みにするのではなく、日常生活の中で憧れる人に美しさを見いだすのです。

2）見た目で自分を決めつけない： 何度も言いますが、見た目は重要ではありません。 大切なのは中身です。 自分の個性や人間関係、情熱を注いでください。 自分にばかり目を向けるのではなく、自分の外の世界にも目を向けてください。

3）化粧を冷やかしにする： 自分の見た目を本当に受け入れたいなら、1日か2日、化粧をしないで過ごしてみてください（女性の場合）。 より自然に見え、肌が呼吸する余裕を持つことができます。 化粧をしないことで、自分の外見は、人からどう扱われるかに違いがないことがわかります。

4）鏡の前で一休みする： 自分の見た目を受け入れたいなら、行動を起こす必要があります。 その行動のひとつが、鏡を見るのをやめることです。 鏡を見るのをやめることで、自分のネガティブな特徴に焦点を当て続けることになりますから。

5）健康であることに重点を置く： 見た目が良くなりたいからと、健康にこだわるのはやめましょう。 体の健康のためにしましょう。さまざまな理由から、体は最高の状態で機能させたいものです。運動と食事は、それを実現するのに役立ちます。 気分が良ければ、自分自身ももっと良くなるはずです。

9.ブサイクでも明るい面はある

被害者になるのはやめよう。 ブサイクにはブサイクの良さがある。

例えば、こんな感じです：

1）人は外見ではなく、ありのままのあなたを好きになる。

極端に美しい人が本物の人に出会うのがどれほど難しいか知っていますか？ 人は常に、数字や肉体的魅力など、彼らから何かを「得ようと」します。

あるいは、持っているところを "見られる "ことで、よりカッコよく見せたいという人もいます。

でも、あなたの場合は、純粋にあなたと一緒にいるのが楽しいから、あなたの人柄が好きだから、あなたの周りにいるんだということがわかりますよね。

他の人と本物のつながりを持つことがより簡単になり、自分を利用する人たちに警戒する必要がなくなります（もちろん、あなたがお金持ちである場合は別です！）。

2）自分の見た目を受け入れることができるようになった。

自分の容姿のせいで不安になる人がどれだけいるか知っていますか？ でも、それを受け入れることを学んだなら、現実をありのままに見ることができるだけでなく、それほど重要でないことを心配してエネルギーを浪費することもなくなりますよ。

あなたは普通の人よりも自信に満ち溢れた、安心感のある、高機能な人間なのです。

3）正しい理由で健康や体力づくりに取り組んでいる。

見た目の美しさだけでなく、健康であることがいかに大切か、おわかりいただけたと思います。

そのため、腕やお腹だけを集中的に鍛えるのではなく、全身を鍛えるのです。

私たちは皆、チキンレッグの男たちを見たことがある。 正直、彼らは自意識過剰で誰も騙されないよ。

10.あなたには、何に焦点を当てるかを選ぶ力がある。

この記事の要点は、見た目は気にする価値がないことに気づくことです。 それは無駄なエネルギーです。

健康的で清潔であることは大切ですが、外見を気にすることは精神的なエネルギーを浪費することになります。

そんなことをしても、不幸になったりナルシストになったりするだけです。

しかし、醜いということは、あなたがそうさせない限り、あなたの人生に悪影響を及ぼさないということを理解しなければなりません。

それでも他人と真のつながりを作り、長期的なパートナーを見つけることができるだろう。

ある意味、見た目で表面的な理由で利用されることがないので、そういった部分で大きなアドバンテージがありますね。

一番大切なのは、自分の見た目を受け入れて、自分の好きな人生を作ることに進むことです。

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11.醜さは美しさの欠如ではない

醜さは美しさがないことではないということを忘れてはいけない。

美しさの反対でもない。 これは正常な感覚を狭めることにしかならない。

歴史を紐解くと、美は実に多様であったことがわかります。

例えば、こんな感じです：

1600年代のイギリスでは、色白であることが魅力的で、赤く日焼けした肌は、外で働いていることを示すものでした。

だから、裕福な女性たちは、さまざまな手法で自分の色を薄くするのです。

古代ギリシャでは、太い一本眉は女性にとって魅力的なものでした。 古代ギリシャの美術品には、極端に太い一本眉を持つ女性の姿が描かれています。

昔の日本では、女性は眉毛を剃り、額のかなり高い位置に眉毛を描いていました。

さらに、日本の女性は歯を黒く塗ることで、より魅力的に見えるとされていました！

美は年を経るごとに大きく変化し、これからも変化していくことを示したいのです。

美にはさまざまなバージョンがあり、あなたがこの社会のバージョンに当てはまらないからといって、あまり意味がありません。

何しろ、多くの人が「美」というものに対して異なる考えを持っているのです！誰かが美しくあるためには、さまざまな方法があります。

美は見る人の目の中にあると言われるように、人それぞれです。

美の基準は文化的なものであることがほとんどなので、現地で自分が一番格好良くないと感じたら、国際的な方がうまくいくかもしれません。

私たちの美の定義の多くは、非常に西洋中心的なものです。細い鼻、曲線的な体、白いガラスのような肌を持っていなければ、美しいとみなされません。

だからといって、みんながそれを美しいと思うかというと、そうではない。

12.他人の目を気にするのをやめる

この記事で「受け入れる」ことに重点を置いている理由のひとつは、外見を指摘されたときに否定的な反応をしないようにするためです。

結局のところ、あなたは自分の見た目を受け入れ、自分が何者であるかを知っているのだから、誰が何を言おうと影響しないはずだ。

実は、人は関係なくあなたを評価するものなのです。

そして、人は誰でも歳をとるので、ある時期から見た目は重要視されなくなるんです。

他人の評価を気にしすぎるときは、いつも東洋哲学の第一人者であるオショウの素晴らしいアドバイスに頼っています。

それは、自分の価値を外からの影響に頼るのではなく、立ち止まって自分の内面を見つめることが重要であることを意味しています。

チェックしてみてください：

「しかし、あなたはまだ偽りの中心にしがみついているため、非常に不安定になっています。

"偽りの中心 "は他人に依存している。だから、あなたはいつも人が自分について何を言っているかを見ている。 そして、あなたはいつも他人に従い、彼らを満足させようとしている。 あなたはいつも立派になろうとし、自分のエゴを飾ろうとしている。 これは自殺行為だ。 他人の言うことに心を乱されるのではなく、自分の内側を見始めるべきである...。

"自意識過剰になるときはいつも、自分が自己をまったく意識していないことを示しているにすぎない。 自分が何者なのかわかっていないのだ。わかっていれば、問題はなかったはずだ。意見を求めることもない。 他人が自分のことをどう言うかを気にすることもない。関係ないのだ"

"自意識過剰になると、困ったことになる。 自意識過剰になると、自分が何者かわからないという症状が如実に現れる。 自意識過剰は、自分がまだ家に戻っていないことを示す。"

"この世で最も恐れるのは他人の意見である。 そして、群衆を恐れなくなった瞬間、あなたはもはや羊ではなく、獅子となる。 あなたの心に大きな咆哮が起こる。自由の咆哮である。"

13.美は衰えるが、個性は長続きする

どんなに美しい男女も、やがて老いていく。 髪は抜け落ち、滑らかな肌にはシワが刻まれ、硬い腹筋は徐々にぽっこりお腹になる。

きれいな顔や美しい体と結婚した人は、10年先には退屈していることに気づく傾向があります。

だから、クラスで一番のイケメンでなくても（あるいは正反対でも）心配しないでください。結局のところ、あなたの個性は、美しさやその欠如よりも何千倍も重要なのです。

容姿の良し悪しで人生が左右されないことの素晴らしさは、その人が独自の個性や魅力を身につけなければならないことです。

ある意味、美しさは呪いに近い。

美がなければ、どう考え、どう話し、どう冗談を言い、誰とでも会話する方法を学ぶことを余儀なくされます。それは、自分と同じように悪い姿をしながら、相手の注意を引く唯一の方法であることを知っているからです。

14.人生は常に楽ではないが、それは悪いことではない

ゴージャスな人ほど楽なんです。

美しい女性は金持ちの男の世話になりながら一生を過ごすことができ、美しい男性はどんな相手でも手に入れることができる。

素晴らしいルックスを持っていると、世間はほとんど、あなたが何をやっても成功することを望んでいます。

素晴らしいルックスとは正反対に、人生はあなたの存在をほとんど認めない。

魅力的な人ではなく、不気味な人だと思われるかもしれませんし、何も提供できないからこそ、人はあなたの邪魔をせず、部屋にいないふりをすることに全力を尽くします。

見た目が重要視される表面的な社会では、醜い容姿をした人はたいてい不利になる。

しかし、それは必ずしも悪いことではなく、欲しいものを手に入れるための別の方法を学ぶ必要があるということです。

その結果、より深く、より感情的に成熟し、より一般的な知性を持った人間になることができるのです。

与えられるものは何もないのだから、自分の持っているものすべてのために働くことの大切さを学ぶことができます。

15.自分の内面を美しくするものを見つける

外見は美しくなくても、内面に素晴らしいものがないわけではありません。

もし、あなたが鏡を見て、振り返られた物理的な外観に誇りを持てないのなら、水面下で誇れるものを見つけるのは、あなた次第です。

では、自分自身に問いかけてみてください。自分自身のどんなところが好きなのか、あるいは、取り組めば好きになれるのか。

あなたは優しい人ですか？ あなたは勇気と義理と名誉がありますか？ あなたは周りの人々の生活を向上させていますか？ あなたは他の人が持っていない才能やスキルを持っていますか？

容姿が素晴らしい人よりも、さらに、美しいと感じるのはなぜでしょうか？

16.人はあなたが思っているほど気にしていない

大きな不安を抱えていると、なかなか頭から離れないものです。

誰かに見られるたびに、体重やニキビ、大きな鼻など、自分の嫌いなところを批判されているんじゃないかと考えてしまうかもしれませんね。

しかし、実は、あなたは自分の世界の中心かもしれませんが、他の人の世界ではほとんど存在しません。

あなたが思っているほど、人はあなたのつれづれを気にしていない。世界はあなたのことなど気にも留めていない。

自分が一番嫌いなことは、周りの他人から見れば普通の意味のない特徴に過ぎない。

だから放っておいて、彼らの想像上の批判を頭から離すのです。

そうでないときでも、人が自分を馬鹿にしている方法を夢想し続けていては、より良く、より自信を持つために努力することは決してできません。

17.ただの相性かもしれない

ある時は顔、ある時は年齢。 もしあなたが18歳以下で、自分のことを世界一だと思っていないのなら、それはあなただけではありません。

思春期を過ぎても、人の顔は20代前半まで変化し続けます。 25歳になるまで、鏡に映る自分の顔が好きでないこともあるでしょう。

だから、自分を「ノートルダムのせむし男」と定義する前に、現実的な期待値を確認することです。

あなたは人生の荒波にさらされている人ですか？ 醜い」ことは、あなたの人生のすべてのストレスの現れかもしれません。

大人になってから不安になっているティーンはいませんか？

醜い "ということは、あなたの体が、あなたが美しくなるための準備をしているのかもしれません。

美しさが全てではない

社会的な美の基準に当てはまらないからと言って、それで人生が終わるわけではありません。

ひどい話ですが、実は、あなたの外見が、あなたがこれからなる人に与える影響は限られているのです。

多くの人が、自分の外見に焦点を当て、重要な人格のさまざまな側面を開発することを忘れています。

だから、自分をかわいそうだと思うのではなく、これをチャレンジとして捉え、優れた自分になることを目指しましょう。

結局、醜い顔はいつでも変えられるが、醜い性格を改善するには何年もかかるのだ。