ډیر شیان شته چې کولی شي واده له پښو وغورځوي.

ځینې وختونه، د اړیکو نشتوالی شیان خرابوي. نور وختونه، کفر تباه کوي. مګر ډیری وختونه د دقیقې ستونزې په ګوته کول دومره اسانه ندي. لکه څنګه چې وخت تیریږي، دا د مینې د دې شعلو ژوندي ساتلو لپاره په ساده ډول د ننګونې احساس کولی شي.

مګر هر څه چې لامل وي، دا ممکنه ده چې شیان سم کړئ او بیرته راستانه شئ. دا مقاله به ستاسو د میړه د بیرته ګټلو لپاره 20 لارې شریکې کړي.

د خپل میړه بیرته ګټلو 20 لارې (د ښه لپاره)

1) بیرته له ځان سره اړیکه ونیسئ

زه ترلاسه کړئ، تاسو د لوبې پلان غواړئ. او زه ډاډه یم چې تاسو به د پای برخې ته لاړشئ کله چې ستاسو میړه بیرته ستاسو په غیږ کې وي.

مګر د دې لپاره چې دا واقعیا د ښه لپاره کار وکړي ، تاسو اړتیا لرئ له پیل څخه پیل وکړئ. او دا پدې مانا ده چې تاسو نشئ کولی د داخلي کار څخه سترګې پټې کړئ، په ورته وخت کې د عملي پلان سره راځي. بیا یوځای واده کول.

د خپل میړه بیرته راستنیدو ته اړتیا لري چې تاسو په خپل غوره ځای کې اوسئ.

کله چې موږ د واده په څیر جدي اړیکه کې یو، دا زموږ د ژوند لپاره عادي خبره ده زموږ د انفرادیت له لاسه ورکولو پیل کولو نقطې ته ترکیب کول. اوس د خپل ځان د بیا ادعا کولو وخت دی.

کوشش وکړئ چې په یاد ولرئ چې تاسو د "زه" په توګه یاست نه یوازې د "موږ" په توګه. دا پدې مانا ده چې بیرته له ځان سره اړیکه ونیسئ - ستاسو خوښې، ناخوښي، غوښتنې، اواو دا کولی شي د صحي اړیکو او غیر صحي اړیکو ترمینځ توپیر رامینځته کړي ... پرته له خواخوږۍ پرته اړیکه په چټکۍ سره ټکر کوي ... تاسو ومومئ چې ستاسو ملګری هغه څوک نه دی چې تاسو فکر کاوه کله چې تاسو ملګرتیا پیل کړې وه. ناڅاپه تاسو د دې حقیقت سره مخ کیږئ چې هغه یا هغه تل ستاسو غوره توبونه یا نظرونه نه شریکوي، او تاسو بیا بیا ورته دلیل پیل کوئ. "

15) ستاینه وړاندې کړئ

بیرته په یاد ولرئ کله چې تاسو په لومړي ځل اړیکه پیل کړه، ستاینه خورا اسانه وه، سمه ده؟ سمه ده، دا ځکه چې د یو چا سره 24-7 ژوند کول په هر ډول اړیکه کې فشار راولي.

څه پیښیږي چې موږ د خپل ملګري په ښو ځانګړتیاوو تمرکز بندوو او ډیری وختونه ټول هغه څه چې موږ یې ګورو هغه بد ټکي دي.<1

او له همدې امله موږ د ستاینې او ستاینې پر ځای شکایت او خندا کوو.

د خپل میړه لپاره د ستاینې څرګندول خورا اوږده لاره ده.

پریږده مه پریږدئ، په هغې کېږدئ. ډیر موټی به د یو څه نا امید په توګه راشي. خو ځینې باعزته ښه ځای پر ځای شوي فرعي خوشالۍ به د هغه سره د درناوي او ارزښت احساس کولو کې مرسته وکړي.

دا په ساده ډول معنی لري چې د هغه ښه ټکي په یاد ولرئ او بیرته هغه ته خواړه ورکړئ.

16) په زړه پورې اوسئ

هغه دروندتیا چې د جلا کیدو لامل کیږي ډیر احتمال به همدا اوس تاسو دواړه وزن کړي.

البته، په ځینو وختونو کې، که تاسو پخلاینه وکړئ، ځینې جدي خبرې به وي. مګر د اوس لپاره، هڅه وکړئ چې دا روښانه وساتئ.

دا ستاسو غوره دیچانس چې دا کوچني څراغونه بیرته په اور کې وده وکړي.

په ډیرو لارو کې، هرکله چې تاسو یو بل سره د لومړۍ نیټې په څیر چلند کوئ.

مسکا وکړئ، موسکا وکړئ، او لوبې وکړئ. هغه څه په یاد ولرئ چې تاسو په یو بل کې خوښ یاست او خپل میړه ته یې په خپلو اړیکو کې بیرته راوستلو سره یادونه وکړئ.

ډیر دروند مه کوئ، ځکه چې دا کولی شي حتی ډیر فشار راولي چې یوازې د بار او فشار احساس کوي. هغه لرې کړئ.

په اړیکو کې د دې روښانه اړخونو په راوستلو تمرکز وکړئ - یوځای خندا وکړئ، ټوکې وکړئ، ساتیري وکړئ.

کله چې ستاسو اړیکې دمخه ستونزې لري، تاسو غواړئ د نورو ډرامو څخه ډډه وکړئ ټول لګښتونه.

کوم چې زموږ راتلونکي ټکي ته په ښه توګه رهبري کوي.

17) دا د منفي پرځای مثبت وساتئ

زه پوهیږم چې دا اسانه نه ده چې په ناڅاپي ډول خپل ذهن بدل کړئ او اوسئ ستاسو د اړیکو په اړه خوشحاله اوسئ.

مګر دا مقاله د خپل میړه د بیرته ګټلو ترټولو غوره لار په اړه ده، او د منفي پرځای مثبت کیدل هغه څه دي چې تاسو سره د دې کولو کې مرسته کوي.

شکایت کول، خندا کول، او همدا اوس د هغه په ​​​​ژوند کې د منفي منبع کیدو احتمال ډیر احتمال لري چې هغه نور لرې کړي.

هر څه چې تاسو یې کولی شئ هڅه وکړئ او خپل روحیه پورته کړئ ترڅو تاسو د امکان تر حده د امید احساس وکړئ. ستاسو د اړیکو د کار کولو په اړه.

18) مسلکي مرسته ترلاسه کړئ

دلته خبره ده:

موږ کولی شو د خپلو اړیکو په ستونزو کې دومره ورک شو چې موږ یې په معقول ډول لیدل ستونزمن کوو. غوره حلونه. او پرتهپه دې لید کې، موږ بند پاتې کیږو یا د دې لپاره چې ورته ویجاړونکي عادتونه تکرار کړو تکرار ته دوام ورکړو.

له همدې امله د مسلکي لارښوونې ترلاسه کول ممکن د تازه هوا تنفس وي چې ستاسو واده ته اړتیا لري، او ځینې وختونه د جوړو ترمنځ توپیر یا مات کړئ.

د اړیکو هیرو یو داسې سایټ دی چیرې چې تاسو کولی شئ د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکو سره خبرې وکړئ.

دوی غوږ نیسي او د خواخوږۍ غوږ چمتو کوي ترڅو تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د واده ننګونو سره ښه پوه شئ او معامله وکړئ. مګر د دې څخه غوره، دوی په عملي مشورې تمرکز کوي.

دا پدې مانا ده چې دوی به یوازې غوږ نه نیسي، دوی به خپل مسلکي لید وړاندې کړي. دوی به تاسو سره مرسته وکړي چې ستاسو د ځانګړي شرایطو او ننګونو په اساس خپل میړه بیرته ترلاسه کولو لپاره خورا غوره ګنډل شوي پلان سره راشي.

د نورو موندلو او پیل کولو لپاره دلته کلیک وکړئ.

19) پوه شه چې وخت دوست دی، دښمن نه

دا ګام د صبر د کرلو په اړه دی.

دوی وايي چې صبر یو فضیلت دی، مګر دا هغه څه دي چې کولی شي ډیر ننګونې احساس کړي. تر لاسه کول. دلیل یې دا دی چې زموږ مغز له ډاډ سره مینه لري، او په دې پوهیدل چې ناڅرګند وختونه زموږ لپاره فشار رامینځته کوي.

مګر وخت شفا ورکوونکی دی. او تاسو باید د خپل میړه د بیرته ګټلو په وخت کې خپل وخت تیرولو ته چمتو اوسئ.

د بیړنۍ احساس یوازې زموږ دننه ویره رامینځته کوي. او دا ویره د چټکو پریکړو او د لارې په اوږدو کې د غلط ګامونو اخیستلو لامل کیږي.

20) کنټرول پریږدئ

زموږ وروستی ګامشاید یو له خورا سختو څخه دی. مګر دومره سوله او هوساینه به ورسره راشي که تاسو په دې کې مهارت ترلاسه کولی شئ.

د پریښودلو زده کړه ترټولو لویه ډالۍ ده چې موږ یې په ژوند کې خپل ځان ته ورکوو. ځکه چې ټول هغه څه چې موږ یې کولی شو کار په لاس کې ورکړو، مګر موږ هیڅکله پایله نه شو کنټرولولی.

ځان ته یادونه وکړئ چې تاسو د بل چا احساسات او عملونه نشي کنټرولولی او نه یې باید کنټرول کړئ. او حتمي حقیقت دا دی چې که تاسو د خپل واده د ترمیم او بیا ژوندي کولو لپاره کار وکړئ مګر ستاسو میړه بیا هم بیرته نه راځي، نو تاسو د هغه پرته ښه یاست.

د واده کولو لپاره دوه زړونه غواړي. کار که تاسو ټول هغه څه کړي وي چې تاسو یې کولی شئ، او د هغه زړه لا هم په دې کې نه وي، نو دا غوره ده چې هغه پریږدئ.

د منلو موندلو هڅه کول ممکن ستاسو د لید سره سم د مختلفو سرچینو څخه راشي. تاسو ممکن خپل ځان ته ووایاست چې "که دا د دې لپاره وي چې دا وي". تاسو ممکن په یو لوړ ځواک باندې خپل باور ولرئ (که هغه خدای وي یا کائنات).

مګر په هر ډول، د کنټرول پریښودلو زده کول به تاسو آزاد کړي پرته له دې چې پایله یې څه وي.

ایا د اړیکو روزونکی هم تاسو سره مرسته کولی شي؟

که تاسو د خپل وضعیت په اړه ځانګړې مشوره غواړئ، نو دا ډیره ګټوره ده چې د اړیکو روزونکي سره خبرې وکړئ.

زه دا د شخصي تجربې څخه پوهیږم ...

څو میاشتې دمخه، ما د اړیکو هیرو ته ورسیدم کله چې زه په خپلو اړیکو کې د سخت پیچلتیا څخه تیر وم. د دومره اوږدې مودې لپاره زما په فکرونو کې له لاسه ورکولو وروسته ، دوی ماته راکړهزما د اړیکو د متحرکاتو په اړه ځانګړې بصیرت او دا چې څنګه یې بیرته په لاره واچوو.

که تاسو مخکې د اړیکو هیرو په اړه نه وي اوریدلي، دا یو داسې سایټ دی چیرې چې د اړیکو لوړ روزل شوي روزونکي د پیچلو او ستونزمنو مینې حالتونو کې د خلکو سره مرسته کوي. .

یوازې په څو دقیقو کې تاسو کولی شئ د تصدیق شوي اړیکو روزونکي سره اړیکه ونیسئ او د خپل وضعیت لپاره مناسبه مشوره ترلاسه کړئ.

زه حیران وم چې څومره مهربانه، خواخوږي، او په ریښتینې توګه زما سره مرسته کوي. کوچ و.

دلته وړیا پوښتنه وکړئ ترڅو ستاسو لپاره د مناسب روزونکي سره سمون ومومي.

2) بیرته پریږدئ

کله چې تاسو غواړئ خپل میړه بیرته وګټئ ، هغه ته ځای ورکړئ.

تاسو باید هغه ته ځای ورکړئ چې تاسو یې له لاسه ورکړي او دا هیڅکله نه پیښیږي پرته لدې چې ستاسو ترمینځ یو څه واټن شتون ولري.

دا هم تطبیق کیږي حتی که چیرې په صحنه کې بله ښځه وي. د هغې سره د "سیالۍ" هڅه مه کوئ. هغه اړتیا لري چې ستاسو نشتوالی احساس کړي.

نوولیت په لومړي سر کې په زړه پورې ښکاري، مګر که تاسو هغه ته د هغې په وړاندې د مبارزې پر ځای د هغه ازادي ورکړئ، هغه به پوه شي چې دا ټول هغه څه ندي چې د هغه په ​​​​وړاندې جوړ شوي دي.

کله چې تاسو شاوخوا نه یاست، دا هغه وخت دی چې هغه د هغه څه سره مخ شي چې هغه له لاسه ورکړی وي.

3) د هغه لپاره هرڅه کول پریږدئ

او په داسې حال کې چې تاسو هغه ته خپل ځای ورکوئ مه هیروئ چې دا پدې معنی هم ده چې هغه د میرمنې دندې ته لاسرسی له لاسه ورکوي.

لکه څنګه چې موږ به ډیر ژر وګورو، تاسو به ډیر شیان ترسره کړئ ترڅو د هغه علاقه بیرته راژوندي کړي او هغه بیرته وګټي، مګر د هغه پسې ګرځېدل له دغو شیانو څخه نه دي.

د هغه لپاره پخلی مه کوئ، د هغه لپاره پاک کړئ، د هغه لپاره شیان تنظیم کړئ، د هغه احساساتي ملاتړ وکړئ یا د هغه احسان وکړئ.

هو. ، په ځینو لارو کې به تاسو د هغه لپاره موجود پاتې شئ ترڅو د پخلاینې لپاره دروازه خلاصه وساتئ. مګر چال دا دی چې ډیر شتون نلري.

ولې؟ ځکه چې دا هغه ستاسو له لاسه ورکولو له وېرې څخه ساتي.

په شا تګد یو سړي څخه وروسته (حتی کله چې دا د مینې څخه ترسره کیږي) د مور یا اړو او نا امیدۍ سره مخ کیږي.

د خپل میړه بیرته ګټلو لپاره تاسو اړتیا لرئ د هغه په ​​​​نظر کې خپل حیثیت لوړ کړئ.

4) خپل هوښیار اوسئ

په دې کې هیڅ انکار نشته چې جلا کیدل یو په زړه پوری فشار لرونکی وخت دی.

تاسو یو انسان یاست نه روبوټ. نو تاسو به د احساساتو پراخه لړۍ احساس کړئ.

مګر د دې احساساتو سره د مقابلې لپاره د غوره لارو موندل چې تاسو یې کولی شئ په حقیقت کې تاسو ته په ډیری لارو ګټه ورسوي.

داسې وختونه به وي کله چې تاسو کیدای شي چیغې او چیغې وغواړي. نور وختونه کله چې تاسو غواړئ ژاړئ، بخښنه وغواړئ او غوښتنه وکړئ. مګر دا به ستاسو د وضعیت سره مرسته ونکړي.

ذهنیت د جادو درملنه نه ده مګر دا په ساینسي توګه ثابته شوې چې تاسو سره د فشار په کمولو کې مرسته کوي او تاسو سره مقابله کې مرسته کوي.

نه یوازې دا به تاسو سره مرسته وکړي. د خپل میړه سره د معاملې په وخت کې ستاسو احساسات کنټرولوي، مګر دا به د حیرانتیا وړ اندیښمن وخت کې ستاسو د فشار کچه کمولو کې هم مرسته وکړي.

د فشار کمولو تخنیکونه لکه مراقبت، د تنفس تمرینونه، او ذهني حرکت (لکه یوګا او تای چی) کولی شي تاسو سره په ارامه ساتلو کې مرسته وکړي.

5) خپل احساسات پخپله پروسس کړئ

دا مهمه ده چې خپله ټوله انرژي په خپل میړه باندې متمرکزه نه کړئ ترڅو هغه بیرته وګټئ.

" مطالعې ښودلې چې په ساده ډول زموږ د ستونزو په اړه خبرې کول او د هغه چا سره زموږ منفي احساسات شریکول چې موږ یې باور لرو په ژوره توګه درملنه کیدی شي - د فشار کمول، پیاوړي کول. زموږ د معافیت سیسټم، او فزیکي او احساساتي مصیبت کموي.

ډیری خلک هم د ژورنالیزم د کیتیارټیک پروسې موندلی شي چې په ساینسي ډول ثابت شوي چې د ستونزو سره معامله کولو کې مرسته کوي ، مزاج ښه کوي او د ځان پوهاوي ډیر وده کوي.

6) خپل ځان باور بیرته رامینځته کړئ

کله چې اړیکه خرابه شي ستاسو اعتماد به ټکان وخوري.

مګر له بده مرغه، د ځان درناوي او د ځان ارزښت سالم احساس هغه څه دي چې تاسو ته به همدا اوس تر ټولو ښه خدمت وکړي کله چې تاسو غواړئ ستاسو میړه بیرته راشي.

کوښښ وکړئ چې خپل ځان ته وده ورکړي. هغه څه ومومئ چې ستاسو لپاره ډیر کار کوي، مګر ځینې شیان چې هڅه یې وکړئ عبارت دي له:

• مثبت ځان خبرې کول او خپل منفي فکر ننګول
7>د امید لرونکي بیانونو کارول او په مثبت تمرکز کولو هڅه کول<8
• د خپلو ټولو مثبتو صفاتو لیست ولیکئ
• خپل سرحدونه ټینګ کړئ
7>د هر ډول غلطیو لپاره د ځان بخښنې لپاره کار وکړئ

7) خپل پیژندنه تر ټولو سترې ستونزې

تاسو مخکې له دې ښه نظر لرئ چې ستاسو په واده کې څه غلط شوي. مګر ځینې وختونه هغه ستونزې چې موږ فکر کوو موږ یې لروپه حقیقت کې د شخړو د لاملونو په پرتله نښې نښانې ډیرې دي.

د بیلګې په توګه، داسې ښکاري چې دا بحث او جنجال و چې تاسو یې جلا کړي، مګر ژوره مسله په حقیقت کې د باور او نږدېوالي نشتوالی دی.

کوښښ وکړئ چې د خپل میړه تر منځ ترټولو لویې ستونزې څه دي او پوښتنه وکړئ چې تاسو څنګه کولی شئ د حل لاره ومومئ که چیرې تاسو په ګډه پرمخ ولاړ شئ. د خپلو شخړو په رفع کولو تکیه وکړئ.

اضافي پیچلتیا دا ده چې تاسو شاید ډاډه نه یاست چې واقعیا ستاسو ترمینځ څه پیښیږي. مګر، لاهم حلونه شتون لري لکه څنګه چې موږ به په راتلونکي ټکي کې وګورو.

8) د واده کولو ترټولو لوی غلطی څخه ډډه وکړئ (او اصلاح کړئ)

د اړیکو مخکښ کارپوه براډ براونینګ غوره پلورونکی لیکوال چې په خپل مشهور یوټیوب چینل کې د نارینه او ښځو سره د دوی د ودونو په خوندي کولو کې مرسته کوي.

هغه دا ټول لیدلي او پوهیږي چې څنګه په ډیری ودونو کې رامینځته شوي خورا عام او عجیب مسلې حل کړي.

په دې وړیا ویډیو کې، هغه درې مهمې تېروتنې په ګوته کوي چې ډیری جوړې یې د ودونو څخه جلا کوي.

د عامو زیانونو پوهیدل تاسو سره مرسته کوي چې له دوی څخه مخنیوی وکړئ. خو هغه د خپل واده د خوندي کولو فورمول هم شریکوي چې د هغه د ډیرو کلونو تخصص څخه رامینځته شوی دی.

نو زه واقعیا وړاندیز کوم چې د هغه وړیا ویډیو وګورئ.

د لیدلو لپاره دلته یو ځل بیا لینک دی .

9) هغه اور وژنې بیرته راوړئ

جذبه او لیوالتیا مهمې برخې ديزموږ د ډیری لپاره اړیکې. ستونزه دا ده چې دا په واده کې تر ټولو چټکه برخه کیدای شي له منځه ولاړه شي.

هر کله چې تاسو له خپل میړه سره وینئ نو د خپل غوره لید او د خپل ظاهر سره هڅه کول کولی شي ستاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي.

په خپل ټیډ ټیک کې ، رواني معالج ایستر پیریل هغه راز په ګوته کوي کله چې په اوږدمهاله اړیکه کې د غوښتنې ساتلو خبره راځي:

"نو ولې ښه جنسیت کوي؟ نو ډیری وختونه له مینځه ځي؟ د مینې او خواهش ترمنځ اړیکه څه ده؟ که چیرې زما لپاره یو فعل وي، چې د مینې سره راځي، دا " لرل" دی. او که چیرې یو فعل وي چې د غوښتنې سره راځي، دا "غوښتنه" ده. په مینه کې، موږ غواړو چې ولرو. موږ فاصله کمول غواړو… موږ نږدېوالی غواړو. مګر په هیله، موږ واقعا نه غواړو بیرته هغه ځایونو ته لاړ شو چې موږ مخکې تللي یو. غلط پایله زموږ علاقه نه ساتي. په هیله، موږ یو بل غواړو، یو بل څوک چې موږ یې لیدلی شو ... په هیله، موږ یو پل غواړو چې تیر شي. یا په بل عبارت، زه کله کله وایم، اور هوا ته اړتیا لري. لیوالتیا ځای ته اړتیا لري.»

له همدې امله د هیلو د بیرته راګرځولو لپاره غوره ترکیب نه یوازې هغه لاره ده چې تاسو په فزیکي توګه د خپل میړه په شاوخوا کې وړاندې کوئ، دا هغه لاره ده چې تاسو په ځواکمنه توګه ښکاره کوئ.

تر ټولو ښه لاره ده. سپیرک هیله دا ده چې یو څه بیا د نه ترلاسه کولو احساس وکړئ.

10) ورکړئهغه ته FOMO (د ورکیدو ویره)

تاسو هغه ته د خپل غوره ژوند کولو له لارې FOMO ورکړئ. زه پوهیږم چې دا د ترسره کولو په پرتله ویل اسانه دي. تاسو شاید د خپل ټیټ احساس احساس کوئ، مګر اوس د هغه شیانو د ترسره کولو وخت دی چې تاسو یې تل غواړئ ترسره کړئ.

دا په بشپړ ډول په دوه لارو کار کوي.

لومړی دا د یو څه لیوالتیا لامل کیږي. د هغه اړخ هغه حیران دی چې تاسو څه کوئ. هغه تاسو بهر ګوري او د ساتیرۍ ، غیر متوقع او ژوند بډایه شیان ترسره کولو په اړه. هغه ګوري چې تاسو د خپل ژوند سره روان یاست. او دا په حقیقت کې د زیان رسولو پابند دی.

دا کولی شي یو څه حسد راوباسي او د هغه د لاسه ورکولو احساس رامینځته کړي.

مګر دا تاسو سره د ډیر پراخ احساس کولو کې هم مرسته کوي. تاسو ته یادونه کیږي چې یوه زړوره نوې نړۍ ستاسو په تمه ده، پرته له دې چې ستاسو د میړه سره څه پیښیږي.

دا به تاسو سره د ښه احساس کولو کې مرسته وکړي چې په پایله کې تاسو یو سیکسی او ډیر زړه راښکونکی ملګری جوړوي. .

11) په خپل ځان کار وکړئ

ستاسو میړه له بشپړتیا څخه لرې دی. زه دا پوهیږم ځکه چې موږ هیڅ یو نه یو. نو دا په هیڅ صورت کې دا وړاندیز نه دی چې تاسو په خپل واده کې یوازینی کس یاست چې یو څه داخلي کار ته اړتیا لري.

مګر حقیقت دا دی چې تاسو کولی شئ یوازې په خپل ځان کار وکړئ.

کله چې ژوند موږ ته منحني بالونه راوباسي، حتی داسې ښکاري چې ناورین وي، دا د یو څه ژوند او د ځان ارزونې لپاره غوره وخت کیدی شي. سره وکړيیو څه کار او په کوم ډول. تاسو د واده په ستونزو کې څنګه ونډه اخیستې؟

آیا داسې چلندونه یا عادتونه شتون لري چې تاسو یې له مینځه وړي؟ ایا د شخصي پرمختیا داسې ساحې شتون لري چې تاسو پوهیږئ ستاسو ژوند به ښه کړي؟

هغه سرې وکاروئ چې ژوند اوس ستاسو لاره د سرې په توګه لیږدوي، او له ځانه وپوښتئ چې تاسو له دې څخه څه وده کول غواړئ.

12) د هغه د مینې ژبه معلومه کړئ

شاید تاسو د مینې د پنځو ژبو په اړه اوریدلي وي.

مشاور ګیري چپمن بیلابیل لارې په ګوته کړي چې په هغه کې خلک د مینې خبرې کوي. د ځان سره د مرستې ترټولو غوره پلورل شوی کتاب.

د مینې پنځه ژبې دا دي:

1. د خدماتو اعمال - هغه خلک چې فکر کوي عملونه د کلمو په پرتله په لوړ غږ خبرې کوي
2. ډالۍ ترلاسه کول - هغه خلک چې د مینې نښې احساس کوي ستاینه کوي
3. د اثبات کلمې – هغه خلک چې د مینې احساس کولو لپاره ښکلي شیان اوریدلو ته اړتیا لري
4. فزیکي تماس – هغه خلک چې غواړي د فزیکي پلوه نږدې کیدو سره مینه احساس کړي یو څوک
5. کیفیت وخت - هغه خلک چې احساس کوي ستاسو د نه ویشل شوي پام ترلاسه کول د مینې ښودلو غوره لاره ده

اکثره موږ په غلطۍ سره خپل ملګري ته د مینې ترلاسه کولو خپله غوره طریقه پلي کوو. مګر هغه طریقه چې ستاسو میړه خوښوي چې مینه وکړي ممکن تاسو ته توپیر ولري.

د هغه د مینې ژبه روښانه کول تاسو سره مرسته کولی شي پوه شي چې څنګه د هغه سره مینه د احساس کولو لپاره ورته اړتیا لري. 4>13) خپل د اوریدلو مهارتونو ته وده ورکړئ

زموږ څخه ډیری یې کولی شيزموږ د اوریدلو مهارتونو ته وده ورکول.

که څه هم د یوې سروې له مخې 96 سلنه خلک وايي چې دوی ښه اوریدونکي دي، څیړنې ښیي چې خلک یوازې د هغه څه نیمایي ساتي چې نور یې وايي.

فعال اوریدل په مهارتونو تمرکز کوي لکه منعکس کول، پوښتنې کول، وضاحت غوښتل، او د بدن ژبې اشارو لیدل.

لکه څنګه چې په VeryWellMind کې اشاره شوې:

"فعال اوریدل تاسو سره مرسته کوي چې د بل چا په نظر ښه پوه شي او په خواخوږۍ سره ځواب ووایی. ستاسو په اړیکو کې د فعال اوریدونکي په توګه د دې پیژندل شامل دي چې خبرې اترې ستاسو په پرتله د بل چا په اړه ډیرې دي. 4>14) هڅه وکړئ د هغه اړخ وګورئ

لکه څنګه چې موږ ورته اشاره وکړه ، خواخوږي د غوره اړیکو رامینځته کولو لپاره خورا خورا ګټور وسیله ده.

د پوهیدلو وړتیا او له خپل میړه سره اړیکه د دې پر ځای چې تاسو د مخالف لوري په څیر احساس وکړئ تاسو سره د ټیم په جوړولو کې مرسته کولی شئ.

د هغه لوري ته د لیدلو هڅه د دې معنا نه لري چې خپل شخصي حدود له مینځه یوسي یا د بد چلند زغمل. مګر دا پدې معنی ده چې تاسو په قصدي توګه هڅه کوئ چې ستاسو تر مینځ د شفقت احساس رامینځته کړئ.

د واده معالجه اندریا برانډټ وايي خواخوږي په هر بریالي واده کې حیاتي ده ځکه چې دا تاسو سره ستاسو د توپیرونو لرې کولو کې مرسته کوي:

"د خواخوږۍ معنی دا ده چې د خپل ملګري د هوساینې په اړه دومره پاملرنه وکړئ څومره چې تاسو د خپل ځان په اړه پاملرنه کوئ،