Fie că tu și partenerul tău vă certați în mod constant, fie că relația s-a schimbat discret de-a lungul timpului, știi când lucrurile se destramă.

Iar statisticile nu ne ajută: în condițiile în care aproximativ 50% dintre căsnicii se termină prin divorț, este ușor să te întrebi dacă nu cumva te îndrepți în aceeași direcție.

Dar dacă tu și soțul tău sunteți dispuși să lucrați la căsnicia voastră, nu există niciun motiv pentru care să nu puteți depăși dificultățile actuale.

Iar noi te vom ajuta explicându-ți câteva modalități importante prin care îți poți salva căsnicia, dar mai întâi, să vedem câteva dintre semnele care arată că lucrurile se destramă:

Semne că mariajul tău se destramă

Dacă citești aceste rânduri, există o mare probabilitate să te afli aici pentru că ești disperat să îți repari căsnicia.

Fie că s-a schimbat comportamentul partenerului tău față de tine, fie că relația în sine s-a învechit, este greu de judecat dacă treci printr-o perioadă dificilă sau dacă sfârșitul căsniciei este aproape.

Să trecem în revistă câteva dintre semne:

• Există puțină sau deloc intimitate
• Nu prea mai vorbiți (iar când o faceți, fie este foarte limitat, fie se transformă într-o ceartă)
• Unul sau ambii parteneri încetează să mai depună vreun efort în relație
• Există mult mai mult resentiment decât respect.
• Există o deconectare emoțională între voi
• Te simți neajutorat când te gândești la căsnicia ta
• Nu mai petreceți timp împreună

Acum, chiar dacă aceasta este o scurtă prezentare generală, dacă toate sau majoritatea acestor lucruri se întâmplă în căsnicia ta de ceva timp, atunci există o șansă bună ca situația să se înrăutățească.

Deci, înainte de a ajunge la modalitățile prin care vă puteți salva căsnicia, să analizăm mai întâi câteva dintre motivele pentru care se destramă.

Cu ajutorul acestor informații, sperăm că vei putea identifica unde lucrurile au mers prost în relația ta...

De ce se destramă căsniciile?

Certurile apar în toate relațiile, dar atunci când încep să escaladeze și să devină mai frecvente, este de obicei un semn că există probleme nerezolvate în căsnicia ta.

Dar, pe de altă parte:

Unele căsnicii se destramă cu mult înainte ca acest lucru să devină evident.

Cuplurile se îndepărtează, petrec mai puțin timp împreună și, înainte de a-și da seama, trăiesc vieți separate sub același acoperiș - totul fără să-și spună un cuvânt unul altuia despre asta.

Adevărul este că:

De obicei, nu există un singur motiv în spatele tuturor.

Dacă unul dintre parteneri înșeală, este ușor să dai vina pe el pentru destrămarea căsniciei.

Dar, în realitate, aceasta indică faptul că nu sunt satisfăcuți sau fericiți în relație. Există probleme sub suprafață care nu sunt rezolvate, așa că ei caută acea conexiune, afecțiune sau sex în altă parte.

Să analizăm alte câteva motive pentru care căsnicii aparent fericite se destramă:

• • Probleme financiare sau dezacorduri privind modul de gestionare a finanțelor
  • Infidelitatea - emoțională și fizică
  • Critica excesivă - multă negativitate
  • Incapacitatea de a comunica în mod corespunzător - nu se poate ajunge niciodată la o rezoluție
  • Pierderea interesului / plictiseală

Există și alți factori de luat în considerare, cum ar fi așteptările (pe care le vom aborda mai jos), care joacă un rol semnificativ în deteriorarea relațiilor sănătoase.

Și, uneori, un cuplu se îndepărtează în mod natural. Poate că unul dintre ei progresează constant în viață, în timp ce celălalt a rămas în stagnare, în același loc ca atunci când au fost împreună pentru prima dată.

Acest lucru poate duce la resentimente și la faptul că unul dintre parteneri se simte reținut de celălalt.

După cum vedeți, există mai multe moduri în care căsniciile se pot destrăma, dar până când nu stați de vorbă cu soțul/soția dumneavoastră și nu ajungeți la cauza principală, va fi greu să vă abordați problemele cu exactitate.

Dar, deocamdată, haideți să ne apucăm de treabă și să vedem cum vă puteți repara relația și să vă readuceți pe amândoi la un loc al iubirii, al parteneriatului și al respectului.

Modalități prin care îți poți salva căsnicia

1) Nu așteptați până când este prea târziu

Sunt șanse să se fi întâmplat ceva care vă face să vă îngrijorați că mariajul se destramă.

Fie că o simțiți în stomac, fie că soțul/soția dvs. și-a verbalizat nefericirea, vă puteți simți ca într-o fundătură.

Dar dacă vreți să o salvați, trebuie să acționați acum.

Nu așteptați ca lucrurile să se agraveze și, cu siguranță, nu vă ascundeți capul în nisip și sperați că totul se va rezolva de la sine.

Pentru că nu va fi așa.

Cu cât o lăsați mai mult timp, cu atât mai multe daune vor fi făcute și veți avea mai puține șanse de a repara lucrurile cu partenerul dumneavoastră.

Adevărul este că:

Căsnicia ta eșuează pentru că problemele nu au fost abordate la timp.

Fie că te confrunți cu resentimente, o deconectare emoțională sau o lipsă de intimitate, ceva te-a condus în acest punct care ar fi trebuit să fie analizat mai devreme.

Nu este neapărat vina ta sau a partenerului tău, dar, din păcate, multe cupluri cad în capcana de a-și ascunde problemele sub preș.

Iar când se întâmplă acest lucru, tensiunea se acumulează încet până când este prea târziu.

2) Găsiți modalități de a comunica eficient

Comunicarea se află în centrul tuturor lucrurilor. Fără o comunicare eficientă, relațiile noastre se destramă foarte repede.

Nu vă simțiți înțeleși, soțul/soția dumneavoastră se simte atacat(ă), puteți vedea cum faptul că nu sunteți pe aceeași lungime de undă vă poate afecta căsnicia.

Cum poți comunica mai bine cu partenerul tău? Iată câteva sfaturi:

• Ascultați cu intenția de a înțelege (nu doar așteptând să dați un răspuns)
• Încercați să evitați să judecați și să vă limitați la fapte.
• Rămâneți la afirmații de tipul "eu" mai degrabă decât la afirmații de tipul "tu" ("Mă simt supărat acum" în loc de "m-ai supărat")
• Evitați să răspundeți defensiv
• Exprimă-ți sentimentele negative într-un mod care să nu-ți pună partenerul în defensivă

Când vine vorba de declarații pozitive sau negative, unele cercetări sugerează că mariajele sunt mai fericite atunci când există un raport de 5:1.

Asta înseamnă că, pentru fiecare interacțiune negativă, cuplul ar trebui să împărtășească 5 experiențe pozitive pentru a menține un echilibru sănătos.

Deci, chiar dacă ai impresia că mariajul tău se destramă, nu este niciodată prea târziu să lucrezi la abilitățile tale de comunicare - la urma urmei, acesta ar putea fi un factor principal în ceea ce privește motivul pentru care căsnicia ta suferă în primul rând.

3) Înconjurați-vă cu oamenii potriviți

Să recunoaștem, unii dintre prietenii voștri v-au susținut încă din prima zi, alții nu prea.

Cu toții avem acel prieten care, din nu știu ce motiv, are mereu ceva negativ de spus. Și nu se va abține să vă critice căsnicia și partenerul.

Iată de ce acest lucru este periculos pentru căsnicia ta:

Ești deja supărat, te simți deprimat, te lupți cu căsnicia ta și nu știi ce să faci.

Așa că apelezi la un prieten, în acest caz, cel care nu are niciodată ceva de spus care să dea speranțe sau să fie pozitiv.

În cel mai slab moment al tău, când strigi după ajutor, să ți se dea cu lopata o găleată întreagă de motive pentru a-i părăsi nu te va ajuta.

S-ar putea chiar să te determine să faci ceva ce vei regreta mai târziu, totul pentru că prietenul tău ți-a descris o imagine îngrozitoare și te-a încurajat să "ieși înainte de a fi prea târziu".

Deci, ce ar trebui să faci în schimb?

Înconjoară-te de oameni care te susțin, de oameni care te iubesc cu adevărat pe tine și pe soțul tău și care vor să te vadă reușind.

Astfel, atunci când ajungi la capătul răbdării și ai nevoie să te plângi la un pahar de vin, ei te vor încuraja, te vor sprijini și îți vor da sfaturi sincere despre cum să-ți salvezi căsnicia.

4) Nu aștepta ca soțul tău să rezolve lucrurile

Simplul fapt că citești aceste rânduri arată că ești dispus să faci un efort pentru a-ți salva căsnicia - ai început bine.

Dar, uneori, este ușor să te gândești: "De ce să fiu eu cel care salvează această relație?", mai ales dacă soțul tău nu face prea multe eforturi.

Iată de ce ar trebui să faceți acest lucru:

În adâncul sufletului, sub toată durerea și resentimentele, încă îți dorești ca această căsnicie să funcționeze. Îți iubești partenerul, doar că nu știi cum să repari încurcătura în care vă aflați.

Imaginați-vă dacă ați adopta amândoi această atitudine? Relația voastră s-ar îmbunătăți drastic.

Imaginează-ți că partenerul tău a venit la tine și a încercat să se împace. Imaginează-ți că a început să te trateze frumos, așa cum făcea la începutul relației.

Îți poți imagina cum ar fi dacă ar începe să facă un efort de iubire cu tine?

Te vei simți minunat și, în cele din urmă, probabil că vei începe să fii mult mai drăguț la rândul tău.

Așadar, fiți primul care face un pas pentru a vă repara căsnicia, efectul pe care îl va avea asupra soțului dumneavoastră s-ar putea să vă surprindă.

5) Amintiți-vă de voi înșivă în acest proces

Să treci prin probleme conjugale este cel puțin epuizant.

Nu există nicio îndoială că acest lucru v-a afectat probabil munca, viața socială și chiar sănătatea (a spune că este stresant este puțin spus).

Dar ai foarte puține șanse să îți repari căsnicia dacă nu ai grijă de tine.

Salvarea unei căsnicii nu se întâmplă peste noapte, așa că trebuie să fiți suficient de puternici pentru a îndura călătoria plină de peripeții.

Iată câteva modalități de a practica autoîngrijirea:

• Fă lucruri care te fac fericit - hobby-uri, întâlniri cu prietenii
• Evitați obiceiurile proaste și concentrați-vă pe exerciții fizice și pe o alimentație sănătoasă
• Păstrați-vă igiena - când arătați bine vă simțiți bine
• Luați-vă puțin timp pentru a fi singuri atunci când aveți nevoie și reîncărcați-vă bateriile - citiți, meditați, mergeți la o plimbare în natură

Pur și simplu:

Veți gândi mai limpede și vă veți simți mai bine din punct de vedere fizic și emoțional dacă vă amintiți să aveți grijă de voi înșivă, iar acest lucru vă va ajuta să vă abordați căsnicia mai sănătos.

6) Fii sincer cu soțul tău

Dacă știți că ceva nu este în regulă, dar nu puteți să vă dați seama, întrebați-vă partenerul.

Spuneți-le îngrijorările dvs. cu privire la căsnicie și întrebați-i dacă și ei simt la fel. Dacă vă deschideți și vă permiteți să fiți vulnerabil cu soțul/soția dvs., s-ar putea ca și el să se simtă obligat să facă același lucru.

Și adevărul este că, ce este mai bun decât o conversație autentică, sinceră și sinceră?

Acum, în funcție de cât de grave au devenit lucrurile între voi, există posibilitatea ca partenerul tău să nu vrea să vorbească. Nu-ți va acorda timpul necesar.

În acest caz, evitați să îi spuneți partenerului dvs. această conversație la întâmplare, la micul dejun. Este mai bine să stabiliți un moment în care să vă așezați împreună, când sunteți amândoi liberi să vorbiți deschis.

Și, în cele din urmă, dacă partenerul tău refuză să se angajeze într-o conversație cu tine, ar trebui să te gândești dacă această căsnicie merită salvată.

Povestiri conexe din Hackspirit:

Nu va fi posibil dacă unul dintre parteneri nu este deschis nici măcar la ideea de a lucra la acest lucru.

7) Petreceți timp reflectând asupra căsniciei voastre

Adevărul brutal este că este nevoie de doi pentru a dansa tango.

S-ar putea să vă considerați soțul/soția responsabil(ă) pentru toate durerile și conflictele din căsnicia voastră, dar și dumneavoastră ați jucat un rol în ele.

Oricât de greu ți-ar fi să înfrunți adevărul, trebuie să o faci. Trebuie să știi care este rolul tău în toate acestea pentru a putea corecta lucrurile.

Ce ați fi putut face diferit?

Au existat momente în care ți-ai supărat soțul sau soția sau i-ai neglijat?

Cum reacționezi în conflicte și certuri cu partenerul tău?

Începeți de la început și gândiți-vă la relația dvs. (ar putea fi de ajutor să o scrieți). Încercați să rămâneți obiectiv și evitați să vă găsiți scuze.

În cele din urmă, pentru ca mariajul tău să fie salvat, tu și partenerul tău va trebui să lucrați la voi înșivă, individual și împreună.

Deci, ai putea la fel de bine să începi acum cu tine însuți, recunoscând rolul pe care l-ai jucat în destrămarea căsniciei tale.

Dacă ai impresia că ai încercat totul și bărbatul tău se îndepărtează în continuare, probabil pentru că temerile lui față de angajament sunt atât de adânc înrădăcinate în subconștientul său, încât nici măcar el nu este conștient de ele.

8) Învățați când să fiți de acord să nu fiți de acord

Pe măsură ce treceți prin aceste momente dificile cu partenerul dvs., este esențial să învățați când să lăsați lucrurile să meargă.

Uite cum stă treaba:

Amândoi sunteți deja la limită. Lucrurile sunt tensionate acasă, iar emoțiile sunt la cote înalte. Fără să vă dați seama, sunteți implicați într-o dispută în toată regula pentru cine a lăsat laptele afară.

Aici este momentul în care este util să știi ce bătălii să lupți și la care să renunți.

Tu și soțul tău sunteți persoane diferite, aveți așteptări, nevoi și dorințe diferite, așa că vor apărea conflicte.

Recunoașteți că amândoi aveți dreptul de a avea propriile opinii și, uneori, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să lăsați baltă o problemă dacă nu obțineți nimic cu ea.

Chiar mai important, acceptați să nu fiți de acord dacă problema este ceva irelevant pe care probabil că îl veți uita până săptămâna viitoare.

9) Lucrați împreună ca o echipă

Cel mai probabil, la începutul relației voastre erați o echipă, parteneri de crimă, indiferent de porecla drăguță pe care v-ați dat-o.

Dar, undeva pe parcurs, lucrurile s-au schimbat.

Dintr-o dată, persoana pe care altădată abia așteptai să o vezi te umple acum de teamă și disperare... Este o tranziție oribilă.

Dar dacă te-ai întoarce la acel loc în care îi vezi ca partener, coechipier, prieten și confident?

Dacă vă schimbați atitudinea și perspectiva asupra soțului/soției cu o imagine mai pozitivă, s-ar putea să constatați că și abordarea conflictului cu acesta se schimbă.

Și, dacă va fi nevoie, soțul/soția ta va observa că faci un efort pentru a restabili acea legătură de iubire pe care ați avut-o cândva.

10) Recunoașteți daunele pe care le provoacă așteptările

Așteptările sunt, de obicei, una dintre cauzele principale ale problemelor dintr-o căsnicie.

Lucrul complicat este că toți le avem și toate așteptările noastre diferă masiv.

Așadar, nu este de mirare că atât de multe căsnicii se destramă atunci când doi oameni încearcă să-și impună unul altuia așteptările lor ideale (și inevitabil se ciocnesc).

Așteptările noastre ne pot face nerecunoscători, nerezonabili și, în cele din urmă, ne îndepărtează de la a ne iubi necondiționat partenerul așa cum este el.

Adevărul trist este că:

Începem să le purtăm resentimente pentru că nu sunt așa cum credem noi că ar trebui să fie, uitând în același timp că nu putem îndeplini așteptările celorlalți, rămânând în același timp fideli nouă înșine.

Odată ce începeți să vă recunoașteți așteptările și așteptările pe care le are soțul/soția dumneavoastră, unele dintre conflicte ar putea deveni mai clare.

Dacă vrei să afli mai multe despre daunele pe care le pot provoca așteptările în relații, consultă masterclass-ul gratuit despre dragoste și intimitate de pe The Vessel. Masterclass-ul se concentrează în principal pe rolul pe care îl joacă așteptările în relațiile noastre.

11) Investește timp în dezvoltarea personală

Deci, cum poți să-ți evaluezi așteptările și să vezi cum joacă ele un rol în căderea căsniciei tale?

Începeți prin a investi în dezvoltarea personală. Învățați să vă cunoașteți, să vă cunoașteți emoțiile și factorii declanșatori, astfel încât să începeți să vă înțelegeți mai bine.

Fie că ascultați podcast-uri, citiți sau urmați un curs, faceți ceva pentru a vă oferi noi perspective.

Și, dacă știți că există ceva negativ pe care îl aduceți în relație, cum ar fi un temperament exploziv sau obiceiul de a vă ignora partenerul în timpul unui conflict, lucrați la asta.

Nu este corect să te aștepți ca soțul tău să facă aceste schimbări dacă nu ești dispus să lucrezi și tu la tine.

12) Nu luați decizii pripite

În focul momentului, se poate spune orice.

Și nimic nu se compară cu faptul că partenerul tău îți forțează butoanele (cumva știe pe care să le apese) pentru a te face să-ți pierzi controlul.

Este de înțeles, mai ales dacă treci printr-o perioadă de timp dificilă, în unele zile te vei gândi să renunți definitiv.

În alte zile veți avea multă furie și nume neplăcute pe care să i le spuneți partenerului dumneavoastră.

Permiteți-vă să aveți aceste gânduri, dar evitați să le spuneți cu voce tare. Dacă simțiți că sunteți pe punctul de a exploda, îndepărtați-vă de situație și calmați-vă.

Dar nu luați decizii pripite pe care le veți regreta mai târziu. În acest moment al căsniciei, nu vreți să înrăutățițiți lucrurile mai mult decât sunt deja.

13) Practică iertarea

Dacă vreți cu adevărat să vă salvați căsnicia, va trebui să iertați.

Nu doar partenerul tău, ci și iertarea față de tine însuți este importantă. Indiferent de greșelile pe care le-ai făcut, trage o linie sub ele și permite-ți să mergi mai departe.

Dacă vă păstrați ura, furia și durerea, nu veți face decât să vă împovărați și vă va fi mult mai greu să vă împăcați cu partenerul dumneavoastră dacă sunteți încă plin de resentimente.

Acum, iertarea vine mai ușor pentru unele lucruri decât pentru altele, dar iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta:

• Gândește-te la lucruri din perspectiva lor - te-au rănit din răutate sau pentru că au așteptări/percepții diferite de ale tale?
• Concentrează-te pe aspectele pozitive ale soțului/soției tale - sigur, are unele defecte, dar este un partener grozav în toate celelalte aspecte?
• Concentrează-te pe locul unde vrei să ajungi - poți trece peste asta de dragul căsniciei tale?

Și nu uitați, iertarea partenerului nu scuză comportamentul acestuia, ci recunoaște că ați trecut prin ceva dureros, că amândoi ați crescut în urma acestui lucru și că sunteți gata să mergeți mai departe.

14) Amintiți-vă de vremurile bune

Acest lucru ar trebui făcut împreună cu partenerul dumneavoastră, dacă este posibil.

Fie că sunteți căsătoriți de cinci ani sau de 15 ani, viața are obiceiul de a trece pe lângă voi și de a vă face să uitați ceea ce v-a făcut să fiți un cuplu atât de grozav de la bun început.

Iar atunci când sunteți nefericiți și vă certați tot timpul sau trăiți în tensiune, acest lucru poate face ca întreaga relație să pară mizerabilă și plictisitoare.

Așa că, ușurează lucrurile.

Amintiți-vă și amintiți-vă, dumneavoastră și partenerului dumneavoastră, de ceea ce ați împărtășit cândva. Uitați-vă la fotografii și videoclipuri vechi, rememorați momentele frumoase pe care le-ați avut înainte ca lucrurile să se strice.

Nu numai că acest lucru vă va face pe amândoi să vă simțiți nostalgici pentru trecut, dar ar putea, de asemenea, să vă înmoaie inimile unul față de celălalt, suficient pentru a recunoaște că încă mai există dragoste între voi și că mariajul merită să luptați pentru el.

15) Căutați terapie

În cele din urmă, terapia este o altă modalitate eficientă de a vă salva căsnicia de la destrămare. Dar, așa cum am menționat mai devreme, este important să începeți până nu este prea târziu.

Nu așteptați ca actele de divorț să apară înainte de a sugera consiliere matrimonială, faceți-o înainte de a se ajunge la acel punct și veți avea mai multe șanse de a repara lucrurile.

Iată care este adevărul:

Oricât de mult ați avea intenții bune amândoi, dacă nu sunteți pe aceeași lungime de undă, nu vă veți înțelege.

Simplele neînțelegeri se vor transforma în certuri de nerezolvat pentru că amândoi abordați din unghiuri diferite.

Un terapeut vă poate ajuta să treceți peste această situație, într-un spațiu calm și sigur. Acesta vă poate deschide amândurora noi perspective care vă pot ajuta să vă înțelegeți mai bine unul pe celălalt.

În cele din urmă, va fi un loc în care vă puteți împărtăși sentimentele în mod sincer și puteți învăța strategii pentru a vă readuce căsnicia pe calea cea bună.

Dar dacă nu vrei să aștepți să mergi la un terapeut, iată câteva sfaturi puternice de consiliere de cuplu pe care poți începe să le încerci de azi.

Când este momentul să renunți?

Din nefericire, există un motiv pentru care statistica divorțurilor este atât de ridicată, și anume pentru că, uneori, incompatibilitatea depășește cu mult dragostea împărtășită între doi oameni.

Este trist, dar acesta este adevărul.

În unele cazuri, s-ar putea ca tu și soțul tău să vă fi depășit pur și simplu. V-ați mutat în direcții diferite și nu mai sunteți cei care ați fost odată.

În alte cazuri, au existat multe răni și încredere distrusă, iar partenerul tău s-ar putea să nu fie dispus să lucreze la aceste probleme. În cele din urmă, nici tu nu-l poți forța.

Așadar, cel mai bun lucru pe care îl poți face este să încerci să îți salvezi căsnicia, să urmezi sfaturile de mai sus și să o abordezi cu o atitudine pozitivă și iertătoare.

Dacă partenerul tău refuză să se angajeze în terapie sau să lucreze la căsnicie, îți vei da seama rapid. În acest moment ar trebui să te gândești să mergi mai departe (nu rămâne într-o căsnicie nefericită doar de dragul ei).

Dar există întotdeauna speranță.

Dacă partenerul tău este dispus să facă un efort, profită din plin de el. Lucrați la voi înșivă, lucrați la căsnicia voastră și puneți tot ce aveți la dispoziție pentru a vă salva relația.

Nici o căsnicie nu este o călătorie ușoară, iar dacă tu și soțul tău puteți persevera și vă puteți vindeca în momentele dificile, veți ieși mult mai puternici de partea cealaltă.

Concluzia este:

Doi oameni care vor cu adevărat să facă să funcționeze își pot rezolva problemele conjugale, dar va fi nevoie de multă răbdare și înțelegere. Vestea bună este că, odată ce începeți să vă confruntați cu problemele, va fi mai ușor să le depășiți.

Te poate ajuta și pe tine un coach de relații?

Dacă doriți un sfat specific pentru situația dumneavoastră, poate fi foarte util să vorbiți cu un coach de relații.

Știu asta din experiență personală...

Cu câteva luni în urmă, am apelat la Relationship Hero când treceam printr-o perioadă dificilă în relația mea. După ce am fost pierdut în gândurile mele atât de mult timp, mi-au oferit o perspectivă unică asupra dinamicii relației mele și a modului în care să o repun pe drumul cel bun.

Dacă nu ați auzit până acum de Relationship Hero, acesta este un site unde antrenori de relații foarte bine pregătiți îi ajută pe oameni să treacă prin situații amoroase complicate și dificile.

În doar câteva minute vă puteți conecta cu un coach certificat în domeniul relațiilor și puteți primi sfaturi adaptate la situația dumneavoastră.

Am fost uimit de cât de amabil, empatic și cu adevărat util a fost antrenorul meu.

Răspundeți la testul gratuit de aici pentru a fi asociat cu antrenorul perfect pentru dumneavoastră.