Bilo da se vi i vaš partner stalno svađate ili se veza tiho promijenila s vremenom, jednostavno znate kada se stvari raspadaju.

I statistika ne pomaže, jer se oko 50% brakova raspada u razvodu se lako zapitati idete li u istom smjeru.

Ali ako ste vi i vaš supružnik voljni raditi na svom braku, nema razloga da ne možete prevladati svoje trenutne poteškoće.

A mi ćemo vam pomoći objašnjavajući neke važne načine na koje možete spasiti svoj brak, ali prvo, pogledajmo neke od znakova da se stvari raspadaju:

Znakovi koji vaš brak se raspada

Ako ovo čitate, postoji velika šansa da ste ovdje jer očajnički želite popraviti svoj brak.

Da li se promijenilo ponašanje vašeg partnera prema vama , ili je sama veza zastarjela, teško je procijeniti da li prolazite kroz težak period ili se bliži kraj braka.

Pa hajde da prođemo kroz neke od znakova:

• Ima malo ili nimalo intimnosti
• Jedva više ne razgovarate (a kada to učinite, to je ili vrlo ograničeno ili se pretvara u svađu)
• Jedan ili oba partnera prestaju bilo šta truda u vezi
• Postoji mnogo više negodovanja nego poštovanja
• Postoji emocionalna nepovezanost između vas
• Osjećate se bespomoćno kada razmišljate o svom braku
• Prestanite da trošitebilo gdje s tim.

  Još važnije, složite se da se ne slažete ako je problem nešto nebitno što ćete vjerovatno zaboraviti do sljedeće sedmice.

  9) Radite zajedno kao tim

  

  Najvjerovatnije ste na početku vaše veze bili tim, partneri u zločinu, koji god simpatični nadimak dali.

  Ali negdje na liniji stvari su se promijenile.

  Odjednom, osoba koju ste nekada jedva čekali da vidite sada vas ispunjava užasom i očajem...To je užasna tranzicija.

  Ali šta ako se vratite na to mjesto gdje ih vidite kao vaš partner, saigrač, prijatelj i pouzdanik?

  Ako promijenite svoj stav i perspektivu svog supružnika u pozitivniju sliku, možda ćete primijetiti da se i vaš pristup sukobu s njima mijenja.

  I ako ništa drugo, vaš supružnik će primijetiti da se trudite da obnovite tu ljubavnu vezu koju ste nekada dijelili.

  10) Prepoznajte štetu koju nanose očekivanja

  Očekivanja su obično jedan od osnovnih uzroka problema u braku.

  Teška stvar je da ih svi imamo i da se sva naša očekivanja uvelike razlikuju.

  Zato nije ni čudo da se toliko brakova raspadne kada dvoje ljudi pokuša nametnuti jedno drugom svoja idealna očekivanja (i neizbježno se sukobiti).

  Naša očekivanja nas mogu učiniti nezahvalnima, nerazumnima i na kraju nas udaljavaju od bezuvjetne ljubavi prema svom partneru baš kao što onijesu.

  Tužna istina je:

  Počinjemo da im zamjeramo što nisu onakvi kakvi mislimo da bi trebali biti, zaboravljajući da nismo u stanju ispuniti očekivanja drugih ljudi dok ostajemo vjerni nama samima.

  Kada počnete prepoznavati svoja očekivanja i očekivanja vašeg supružnika, neki od vaših sukoba bi mogli postati jasniji.

  Ako želite saznati više o šteti koju očekivanja mogu nanijeti u vezama, pogledajte besplatni majstorski kurs o ljubavi i intimnosti na Brodu. Glavni fokus masterklasa je na ulozi koju očekivanja igraju u našim odnosima.

  11) Uložite vrijeme u lični razvoj

  Pa kako možete procijeniti svoja očekivanja i vidjeti kako se ponašaju ulogu u propasti vašeg braka?

  Počnite ulaganjem u lični razvoj. Naučite o sebi, svojim emocijama i svojim okidačima kako biste počeli bolje razumjeti sebe.

  Bilo da slušate podcaste, čitate ili pohađate kurs, učinite nešto da sebi date nove perspektive.

  I, ako znate da nešto negativno unosite u vezu, kao što je eksplozivan temperament ili navika da ignorišete partnera tokom sukoba, poradite na tome.

  Nepravedno je očekivati ​​da će vaš supružnik ove promjene ako niste voljni raditi i na sebi.

  12) Ne donosite nikakve ishitrene odluke

  U žaru trenutka, sve se možerekao je.

  I nema ničeg kao da vaš partner pritiska vaše dugme (nekako znaju da pritisnete svako dugme) kako biste izgubili kontrolu.

  To je razumljivo, posebno ako ste prolazili kroz užasno vrijeme neko vrijeme, nekih dana ćete razmišljati o tome da jednostavno odustanete zauvek.

  Drugih dana ćete imati mnogo ljutnje i neprijatnih imena da nazivate svog partnera.

  Dozvolite da imate ove misli, ali izbjegavajte da ih izgovarate naglas. Ako osjećate da ćete eksplodirati, maknite se iz situacije i ohladite se.

  Ali nemojte donositi ishitrene odluke zbog kojih ćete kasnije požaliti. U ovom trenutku vašeg braka, ne želite da stvari pogoršate nego što već jesu.

  13) Vježbajte opraštanje

  Ako zaista želite spasiti svoj brak, idete da morate oprostiti.

  Ne samo vaš partner, već je važan i oprost prema sebi. Šta god da ste učinili, povucite crtu ispod nje i dozvolite sebi da idete dalje.

  Zadržavanje mržnje, ljutnje i povrijeđenosti samo će vas opterećivati ​​i bit će vam mnogo teže pomirite se sa svojim partnerom ako ste i dalje ogorčeni.

  Sada, za neke stvari je oprost lakše nego za druge, ali evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći:

  • Razmislite o stvarima iz njihova perspektiva – jesu li vas povrijedili iz zlobe ili zato što imaju drugačija očekivanja/percepcije od vas?
  • Fokusirajte se napozitivne strane vašeg supružnika – naravno, oni imaju neke nedostatke, ali da li su odličan partner u svim drugim aspektima?
  • Fokusirajte se na to gdje želite stići – možete li to preskočiti zbog svog braka?

  I zapamtite, opraštanje svom partneru ne opravdava njegovo ponašanje. Potvrđuje da ste prošli kroz nešto bolno, da ste oboje odrasli kao rezultat toga, i da ste spremni da idete naprijed.

  14) Sjetite se dobrih vremena

  

  Ovo je nešto što treba raditi sa svojim partnerom, gdje je to moguće.

  Bilo da ste u braku pet godina ili 15, život ima naviku da prođe i učini da zaboravite šta vas je uopće učinilo tako sjajnim parom.

  A kada ste nesretni i stalno se svađate ili živite u napetosti, to može učiniti da vam cijela veza izgleda jadno i dosadno.

  Dakle, olakšajte stvari.

  Podsjetite sebe i svog partnera na ono što ste nekada dijelili. Osvrnite se na stare slike i video zapise, prisjetite se dobrih vremena koje ste imali prije nego što su stvari krenule na jug.

  Ne samo da će to učiniti da oboje osjetite nostalgiju za prošlošću, već će možda i ublažiti vaša srca jedno drugome, dovoljno da prepoznate da između vas još uvijek postoji ljubav i za brak se vrijedi boriti.

  15) Potražite terapiju

  Konačno, terapija je još jedan efikasan način da spasite svoj brak od raspada. Ali kao što sam ranije spomenuo, važno jePokrenite loptu prije nego što bude prekasno.

  Ne čekajte da dokumenti za razvod stignu prije nego predložite bračno savjetovanje, učinite to prije nego što dođe do te tačke i imat ćete više šansi da popravite stvari.

  Evo istine:

  Koliko god da ste oboje imali dobre namjere, ako niste na istoj strani, nećete se vidjeti oči u oči.

  Jednostavne nesuglasice će se pretvoriti u nerazrješive rasprave jer oboje pristupate iz različitih uglova.

  Terapeut vam može pomoći da prođete kroz ovo, u mirnom, sigurnom prostoru. Oni vas oboje mogu otvoriti novim perspektivama koje bi vam mogle pomoći da se bolje razumijete.

  Na kraju, to će biti mjesto gdje ćete moći iskreno podijeliti svoja osjećanja i naučiti strategije da svoj brak vratite na pravi put.

  Ali ako ne želite da čekate da vidite terapeuta, evo nekoliko moćnih savjeta za parove koje možete početi isprobavati već danas.

  Kada je vrijeme da odustanete?

  Nažalost, postoji razlog zašto je statistika razvoda tako visoka, a to je zato što ponekad nekompatibilnost daleko nadmašuje ljubav koju dijele dvoje ljudi.

  Tužno je, ali je istina.

  U nekim slučajevima, vi i vaš supružnik ste možda jednostavno prerasli jedno drugo. Kretali ste se u različitim smjerovima i više niste ljudi koji ste nekada bili.

  U drugim slučajevima, bilo je mnogo povrijeđenog i narušenog povjerenja,a vaš partner možda neće biti voljan da radi na ovim pitanjima. Na kraju krajeva, ni njih ne možete prisiliti.

  Dakle, najbolje što možete učiniti je pokušati spasiti svoj brak, slijedite gore navedene savjete i pristupite mu sa pozitivnim stavom praštanja.

  Ako vaš partner odbije da se uključi u terapiju ili da radi na braku, brzo ćete shvatiti. U ovom trenutku biste trebali razmisliti o tome da krenete dalje (nemojte ostati u nesretnom braku samo zbog toga).

  Ali uvijek postoji nada.

  Ako je vaš partner spreman napor, iskoristite ga na najbolji način. Radite na sebi, radite na svom braku i uložite sve što imate u očuvanje vaše veze.

  Nijedan brak nije glatka, i ako vi i vaš supružnik možete istrajati i izliječiti teška vremena, doći ćete mnogo jači s druge strane.

  Suština je:

  Dvije osobe koje istinski žele da to funkcionira mogu riješiti svoje bračne probleme, ali za to će biti potrebno puno strpljenja i razumijevanja . Dobra vijest je da kada se počnete suočavati s problemima, bit će ih lakše prevladati.

  Može li i vama pomoći trener za odnose?

  Ako želite konkretan savjet o vašoj situaciji , može biti od velike pomoći razgovarati sa trenerom za odnose.

  Znam ovo iz ličnog iskustva…

  Prije nekoliko mjeseci, obratio sam se Relationship Heroju kada sam prolazio kroz težak zakrpa u mojoj vezi. Nakon što sam se izgubio u momtoliko dugo razmišljanja, dali su mi jedinstven uvid u dinamiku moje veze i kako da je vratim na pravi put.

  Ako ranije niste čuli za Relationship Hero, to je stranica na kojoj se dobro obučavaju odnosi treneri pomažu ljudima kroz komplikovane i teške ljubavne situacije.

  Za samo nekoliko minuta možete se povezati sa certificiranim trenerom veza i dobiti savjete prilagođene vašoj situaciji.

  Oduševio me koliko je moj trener bio ljubazan, empatičan i istinski od pomoći.

  Rešite besplatni kviz ovdje kako biste se uparili sa savršenim trenerom za vas.

  vrijeme zajedno

Sada, iako je ovo kratak pregled, ako se sve ili većina ovoga događa u vašem braku već neko vrijeme, postoji velika šansa da je krenulo na gore .

Pre nego što dođemo do načina na koje možete spasiti svoj brak, hajde da prvo pogledamo neke od razloga zašto se oni uopće raspadaju.

Koristeći te informacije, nadamo se da ćete Moći ćete identificirati gdje su stvari pošle po zlu u vašoj vezi...

Zašto se brakovi raspadaju?

Svađe se dešavaju u svim vezama, ali kada počinju da eskaliraju i postaju sve češći, to je obično znak da u vašem braku postoje neriješeni problemi.

Ali s druge strane:

Neki brakovi se raspadaju mnogo prije nego što to postane očigledno.

Parovi se udaljavaju, provode manje vremena zajedno, i prije nego što to shvate, žive odvojene živote pod istim krovom – sve bez riječi jedno drugom o tome.

istina je:

Obično ne postoji samo jedan razlog iza svega.

Ako jedan partner vara, lako ga je okriviti za raspad braka.

Ali u stvarnosti, to ukazuje na to da nisu zadovoljni ili sretni u vezi. Postoje problemi ispod površine koji se ne rješavaju, pa tu vezu, naklonost ili seks traže negdje drugdje.

Pogledajmo još neke razloge zašto su nekada naizgled sretni brakoviraspad:

• • Finansijska pitanja ili nesuglasice oko upravljanja finansijama
  • Nevjera – emocionalno i fizički
  • Pretjerana kritika – puno negativnosti
  • Nemogućnost pravilne komunikacije – nikada ne možete doći do rješenja
  • Gubitak interesa/dosade

Postoje i drugi faktori koje treba poduzeti uzeti u obzir, kao što su očekivanja (koja ćemo pokriti u nastavku) koja igraju značajnu ulogu u narušavanju zdravih odnosa.

A, ponekad se par jednostavno prirodno odvoji. Možda jedan od njih stabilno napreduje u životu, dok je drugi ostao stagnirajući, na istom mjestu kao kada su se prvi put našli.

To može dovesti do ozlojeđenosti, a jedan partner se osjeća sputan od strane drugog.

Kao što vidite, postoji nekoliko načina na koje se brakovi mogu raspasti, ali sve dok ne sjednete sa svojim supružnikom i ne dođete do temeljnog uzroka, bit će teško tačno riješiti svoje probleme.

Ali za sada, hajde da zaronimo i pogledamo kako možete popraviti svoju vezu i vratiti vas oboje na mjesto ljubavi, partnerstva i poštovanja.

Načini na koje možete spasiti svoj brak

1) Ne čekajte da bude prekasno

Šanse su da se dogodilo nešto zbog čega se brinete da se brak raspada.

Bilo da to samo osjetite u utrobi, ili je vaš supružnik verbalizirao svoju nesreću, može se osjećati kao ćorsokak.

Ali akoželite da ga spasite, morate odmah djelovati.

Ne čekajte da stvari dalje eskaliraju, i svakako nemojte zabijati glavu u pijesak i nadati se da će se sve riješiti samo od sebe.

Zato što neće.

Što duže ostavite, više štete će biti učinjeno i imat ćete manje šanse da popravite stvari sa svojim partnerom.

Istina je:

Vaš brak propada jer problemi nisu riješeni na vrijeme.

Bilo da imate ogorčenost, emocionalni prekid ili nedostatak intimnosti, nešto se dogodilo vas je dovela do ove tačke koju je trebalo ranije sagledati.

To nije nužno vaša ili partnerska greška, ali nažalost, mnogi parovi upadaju u zamku gurajući svoje probleme pod tepih.

A kada se to dogodi, napetost se polako povećava dok ne bude prekasno.

2) Pronađite načine za učinkovitu komunikaciju

Komunikacija je u srcu svega. Bez efikasne komunikacije, naši odnosi se vrlo brzo raspadaju.

Ne osjećate se shvaćeno, vaš supružnik se osjeća napadnutim, možete vidjeti kako to što niste na istoj strani može poremetiti vaš brak.

Kako onda možete bolje komunicirati sa svojim partnerom? Evo nekoliko savjeta:

• Slušajte s namjerom razumijevanja (ne samo čekajući da date svoj odgovor)
• Pokušajte izbjeći donošenje presude i samo se držite činjenica
• Držite se izjava "ja" radije nego "ti"izjave („trenutačno se osjećam uznemireno“ umjesto „ti si me uznemirio“)
• Izbjegavajte da odgovarate defanzivno
• Izrazite negativna osjećanja na način koji ne dovodi vašeg partnera u defanzivno

Kada su u pitanju pozitivne ili negativne izjave, neka istraživanja sugeriraju da su brakovi sretniji kada postoji omjer 5:1.

To znači da za svaku 1 negativnu interakciju, par bi trebao podijeliti 5 pozitivnih iskustava kako bi održao zdravu ravnotežu.

Iako se čini da vam se brak raspada, nikad nije kasno da poradite na svojim komunikacijskim vještinama — na kraju krajeva, ovo bi mogao biti vodeći faktor zašto vaš brak uopće pati.

3) Okružite se pravim ljudima

Da se razumijemo, neki od vaših prijatelja su bili navijam za vas od prvog dana, druge ne toliko.

Svi imamo tog prijatelja koji iz bilo kojeg razloga uvijek ima nešto negativno za reći. I neće se suzdržavati od kritiziranja vašeg braka i vašeg partnera.

Evo zašto je ovo opasno za vaš brak:

Već ste uznemireni. Osjećate se na smetlištima, borite se sa svojim brakom i ne znate šta da radite.

Zato se obratite prijatelju, u ovom slučaju, onom koji nikad ne daje ništa nade ili pozitivno reći.

Na najslabijoj tački kada vapiš za pomoć, kad te zatrpaju cijelom kantom punom razloga daostavite ih neće pomoći.

Možda čak učinite nešto zbog čega ćete kasnije požaliti, a sve zato što je vaš prijatelj naslikao užasnu sliku i ohrabrio vas da “izlazite prije nego što bude prekasno” .

Pa šta biste trebali učiniti umjesto toga?

Okružite se ljudima koji navijaju za vas. Ljudi koji vas iskreno vole i vašeg supružnika i žele da vas vide kako uspijete.

Na taj način, kada dođete do kraja pameti i trebate se žaliti uz čašu vina, oni će vas ohrabriti, podrška i iskreni savjeti kako da sačuvate svoj brak.

4) Nemojte čekati da vaš supružnik popravi stvari

Sama činjenica da ovo čitate pokazuje da ste spremni ste da se potrudite da sačuvate svoj brak — dobro ste počeli.

Ali ponekad je lako pomisliti, „zašto bih ja bio taj koji će spasiti ovu vezu?“ posebno ako se vaš supružnik ne trudi mnogo.

Evo zašto biste trebali:

Duboko u sebi, pod svom povrijeđenošću i ozlojeđenošću, i dalje želite da ovaj brak uspije. Volite svog partnera, samo ne znate kako da popravite nered u kojem se nalazite.

Zamislite da ste oboje zauzeli ovakav stav? Vaša veza bi se drastično poboljšala.

Zamislite da vam je partner došao i pokušao da se iskupi. Zamislite da su se počeli ponašati lijepo prema vama kao na početku veze.

Možete li zamisliti kako bi bilo dapočeli su da se trude s tobom?

Osjećali biste se sjajno, i na kraju biste se vjerojatno počeli mnogo ljepše vraćati.

Dakle, budite prvi koji će napraviti korak u pravcu popravljanja vašeg braka, efekat koji će imati na vašeg supružnika mogao bi vas iznenaditi.

5) Sjetite se sebe u tom procesu

Prolaziti kroz bračne probleme je u najmanju ruku iscrpljujuće.

Nema sumnje da je ovo vjerovatno uticalo na vaš posao, društveni život, pa čak i na vaše zdravlje (reči da je stresno je potcijenjeno).

Ali imate vrlo male šanse da popravite svoj brak ako ne pazite na sebe.

Spašavanje braka se ne događa preko noći, tako da morate biti dovoljno jaki da izdržite neravan put.

Evo nekoliko načina za vježbanje briga o sebi:

• Radite stvari koje vas čine sretnima – hobiji, sastanci s prijateljima
• Izbjegavajte loše navike i fokusirajte se na vježbanje i zdravu prehranu
• Nastavite tako vaša higijena – kad izgledate dobro se osjećate
• Izdvojite malo vremena kada vam zatreba i napunite baterije – čitajte, meditirajte, idite u šetnju prirodom

Stavite jednostavno:

Razmišljat ćete jasnije i osjećat ćete se bolje fizički i emocionalno ako se sjetite da vodite računa o sebi, a to će vam pomoći da svom braku pristupite zdravije.

6) Budite iskreni sa svojim supružnik

Ako znate da nešto nije u redu, ali ne možete staviti prst na to, pitajte svogpartnera.

Recite im svoju zabrinutost u vezi sa brakom i pitajte da li se i oni osjećaju isto. Ako se otvorite i dozvolite sebi da budete ranjivi sa svojim supružnikom, oni će se možda osjećati primorani da učine isto.

I istina je, šta je bolje od iskrenog, iskrenog, iskrenog razgovora?

Sada, u zavisnosti od toga koliko su stvari postale loše među vama, postoji mogućnost da vaš partner ne želi da razgovara. Neće vam dati doba dana.

U ovom slučaju, izbjegavajte nasumično preplitati razgovor sa svojim partnerom tokom doručka. Bolje je dogovoriti vrijeme da sjednete zajedno kada ste oboje slobodni da otvoreno razgovarate.

I na kraju, ako vaš partner odbije da se upusti u razgovor s vama, razmislite da li je ovaj brak vrijedan spašavanja .

Srodne priče iz Hackspirita:

To neće biti moguće ako jedan partner nije čak ni otvoren za ideju da radi na tome.

7) Provedite vrijeme razmišljajući o svom braku

Brutalna istina je — za tango je potrebno dvoje.

Možda smatrate svog supružnika odgovornim za sve povrede i sukobe u vašem braku, ali i vi ste igrali ulogu u tome.

Koliko god vam bilo teško suočiti se s istinom, morate to učiniti. Morate znati koja je vaša uloga u svemu ovome da biste mogli ispraviti stvari.

Šta ste mogli učiniti drugačije?

Da li je bilo trenutaka kada ste uznemirili svog supružnika ili zanemarili njih?

Kako stereagovati u sukobu i svađama sa svojim partnerom?

Počnite ispočetka i razmislite o svom odnosu (moglo bi vam pomoći da to zapišete). Pokušajte da ostanete objektivni i izbjegavajte da se opravdavate.

Na kraju, da bi vaš brak bio spašen, vi i vaš partner ćete morati da radite na sebi pojedinačno i zajedno.

Dakle, vi možete početi sada od sebe, tako što ćete prepoznati ulogu koju ste igrali u svom braku koji se raspada.

Ako osjećate da ste sve probali, a da se vaš muškarac još uvijek povlači, to je vjerovatno zbog njegovih strahova predanosti su toliko duboko ukorijenjene u njegovoj podsvijesti da ih čak i on nije svjestan.

8) Naučite kada se složiti da se ne slažete

Dok prolazite kroz ova teška vremena sa svojim partnerom, ključno je naučiti kada pustiti stvari.

Evo stvar:

Obojica ste već na ivici. Kod kuće su stvari napete, a emocije su na vrhuncu. Prije nego što shvatite, upuštate se u potpuni sukob oko toga ko je ostavio mlijeko.

Ovdje je dobro znati koje bitke treba voditi, a od kojih odustati.

Vi i vaš supružnik ste različiti ljudi, imate različita očekivanja, potrebe i želje, tako da će se sukobi dogoditi.

Shvatite da oboje imate pravo na vlastito mišljenje, a ponekad i najbolje stvar koju treba uraditi je pustiti problem ako ga ne dobijete