无论你和你的伴侣是不断地争吵，还是关系随着时间的推移而悄然发生变化，你只知道事情正在崩溃。

统计数据也无济于事，大约50%的婚姻以离婚告终，很容易让人怀疑你是否正朝着同样的方向发展。

但是如果你和你的配偶愿意为你们的婚姻而努力，你们没有理由不能克服目前的困难。

而我们将通过解释一些重要的方法来帮助你拯救你的婚姻，但首先，让我们看看事情正在崩溃的一些迹象：

你的婚姻正在崩溃的迹象

如果你在读这篇文章，很有可能你在这里是因为你急切地想修复你的婚姻。

无论你的伴侣对你的行为发生了变化，还是关系本身变得僵硬，都很难判断你是否正在经历一个艰难的阶段，或者婚姻的结局是否已经临近。

所以我们来看看一些迹象：

• 几乎没有亲近感
• 你几乎不说话了（当你说话时，要么非常有限，要么变成了争吵）。
• 一方或双方停止在关系中做出任何努力
• 怨恨比尊重多得多
• 你们之间存在情感上的隔阂
• 当你想到你的婚姻时，你感到很无助
• 你不再花时间在一起

现在，尽管这只是一个简短的概述，如果所有或大部分这样的情况已经在你的婚姻中发生了一段时间，那么很有可能它已经转坏了。

因此，在我们讨论你可以挽救你的婚姻的方法之前，首先让我们看看他们首先崩溃的一些原因。

利用这些信息，希望你能够确定在你们的关系中哪里出了问题。

为什么婚姻会破裂？

争吵在所有的关系中都会发生，但当它们开始升级并变得更加频繁时，这通常是一个迹象，表明你的婚姻中有未解决的问题。

但在另一方面：

有些婚姻在变得明显之前就已经破裂了。

夫妻之间渐行渐远，他们花在一起的时间越来越少，在他们意识到之前，他们在同一个屋檐下过着不同的生活--所有这些都没有对对方说过一个字。

事实是：

这一切背后通常不只有一个原因。

如果一方出轨，很容易将婚姻的破裂归咎于他们。

但实际上，这表明他们在这段关系中没有得到满足或快乐。 表面下有一些问题没有得到解决，所以他们在其他地方寻求这种联系、感情或性。

让我们再看看曾经看似幸福的婚姻破裂的一些原因：

• • 财务问题或对如何管理财务的意见不一致
  • 不忠--情感上和身体上的不忠
  • 过度的批评--大量的负面情绪
  • 无法正常沟通--永远无法达成解决方案
  • 丧失兴趣/厌烦

还有其他因素需要考虑，如期望（我们将在下文中介绍），这在破坏健康关系方面起着重要作用。

而且，有时一对夫妇会自然而然地疏远。 也许他们中的一个人在生活中稳步前进，而另一个人却停滞不前，停留在他们刚在一起时的位置。

这可能导致怨恨，以及一方感到被另一方牵制。

因此，正如你所看到的，有几种方式可以使婚姻破裂，但除非你与你的配偶坐下来，找到根本原因，否则将很难准确地解决你们的问题。

但现在，让我们深入研究，看看你如何能修复你们的关系，并把你们俩带回爱、伙伴关系和尊重的地方。

拯救你的婚姻的方法

1）不要等到太晚了

机会是，已经发生了一些事情，使你担心婚姻正在解体。

无论你是能从内心感受到，还是你的配偶用言语表达了他们的不快，都会让人觉得是一个死胡同。

但如果你想拯救它，你必须现在就采取行动。

不要等待事情进一步升级，当然也不要把头埋在沙子里，希望一切都能自己解决。

因为它不会。

你离开的时间越长，伤害就越大，你与你的伴侣修复关系的机会就越小。

事实是：

你们的婚姻之所以失败，是因为问题没有得到及时解决。

无论你是在经历怨恨、情感断裂，还是缺乏亲密关系，都有一些事情导致你走到这一步，而这些事情本应更早被关注。

现在，这不一定是你或你的伴侣的错，但不幸的是，许多夫妻陷入了将他们的问题掩盖起来的陷阱。

而当这种情况发生时，紧张感就会慢慢积累起来，直到为时已晚。

2) 找到有效沟通的方法

沟通是一切的核心。 没有有效的沟通，我们的关系很快就会破裂。

你不觉得被理解，你的配偶觉得被攻击，你可以看到不在同一起跑线上是如何扰乱你的婚姻。

那么，你如何才能与你的伴侣更好地沟通呢？ 这里有几个提示：

• 带着理解的目的去听（而不仅仅是等待给出你的回应）。
• 尽量避免作出判断，而只是坚持事实。
• 坚持使用 "我 "的说法，而不是 "你 "的说法（"我现在感觉很不爽"，而不是 "你让我不爽"）。
• 避免做出防御性的反应
• 以一种不会让你的伴侣处于防卫状态的方式表达负面情绪

当涉及到积极或消极的声明时，一些研究表明，当有5:1的比例时，婚姻更幸福。

这意味着，每1次消极的互动，夫妻双方应该分享5次积极的经验，以保持健康的平衡。

因此，即使感觉你的婚姻正在分崩离析，但现在努力提高你的沟通技巧永远不会太晚--毕竟，这可能是你的婚姻首先受到影响的一个主导因素。

3) 与正确的人在一起

让我们面对现实吧，你的一些朋友从第一天起就一直在支持你们，其他的就不太一样了。

我们都有这样的朋友，无论出于什么原因，他总是有一些负面的言论。 而且他们会毫不留情地批评你的婚姻和你的伴侣。

以下是为什么这对你的婚姻是危险的：

你已经心烦意乱了，你感到心情低落，你在为你的婚姻挣扎，你不知道该怎么办。

所以你求助于一个朋友，在这种情况下，就是那个从来没有什么希望或积极话语的朋友。

在你最脆弱的时候，当你呼救的时候，被人用一整桶的理由来铲除，让你离开他们是没有用的。

它甚至可能导致你做一些你以后会后悔的事情，这都是因为你的朋友描绘了一幅可怕的画面，并鼓励你 "在太晚之前离开"。

那么，你应该怎么做呢？

让自己与支持你的人在一起。 那些真正爱你和你的配偶的人，并希望看到你成功。

这样，当你达到无计可施，需要在酒桌上抱怨时，他们会给你鼓励、支持，并就如何拯救你的婚姻提出诚实的建议。

4) 不要等待你的配偶来解决事情

你读这篇文章的事实表明，你愿意努力挽救你的婚姻--你已经有了一个好的开始。

但有时很容易想到，"为什么我应该是拯救这段关系的人？"尤其是在你的配偶没有做出什么努力的时候。

以下是你应该这样做的原因：

在内心深处，在所有的伤害和怨恨之下，你仍然希望这段婚姻能够得到解决。 你爱你的伴侣，你只是不知道如何解决你们的困境。

想象一下，如果你们都采取这种态度，你们的关系将得到极大的改善。

想象一下，如果你的伴侣来找你，并试图做出补偿。 想象一下，他们开始像在关系开始时那样善待你。

你能想象如果他们开始对你做出爱的努力会是什么样子吗？

你会感觉很好，而且最终你可能会开始变得更加友善。

因此，成为第一个迈出修复婚姻的人，它对你的配偶所产生的影响可能会让你吃惊。

5) 在这个过程中记住自己

至少可以说，经历婚姻问题是很累人的。

毫无疑问，这可能已经影响到你的工作、社交生活，甚至你的健康（说它压力大是轻描淡写）。

但是，如果你不照顾好自己，你修复婚姻的机会很小。

拯救婚姻不是一朝一夕的事，所以你必须足够坚强，以忍受颠簸的旅程。

这里有一些练习自我护理的方法：

• 做一些让你快乐的事情--爱好，与朋友聚会
• 避免不良习惯，注重锻炼和健康饮食
• 保持卫生 - 当你看起来不错时，你会感觉很好
• 当你需要的时候，拿出一些独处的时间，给你的电池充电--阅读、冥想、去大自然中散步。

简单地说：

如果你记得照顾自己，你的思维会更清晰，身体和情绪会更好，这将帮助你更健康地对待你的婚姻。

6) 对你的配偶要诚实

如果你知道有什么不对劲，但你不能说出来，请问你的伴侣。

如果你敞开心扉，允许自己在配偶面前表现得很脆弱，他们可能也会感到不得不这样做。

而事实是，有什么比真正的、诚实的、发自内心的谈话更好呢？

现在，根据你们之间的关系变得多么糟糕，你的伴侣有可能不想说话。 他们不会给你一天的时间。

在这种情况下，避免在早餐时随意向你的伴侣提出谈话。 最好是安排一个时间一起坐下来，当你们都能自由地公开交谈。

而最终，如果你的伴侣拒绝与你进行对话，你应该考虑这段婚姻是否值得挽救。

来自Hackspirit的相关故事：

如果有一个伙伴甚至不愿意接受努力的想法，这将是不可能的。

7) 花时间反思你的婚姻

残酷的事实是--探戈需要两个人。

你可能会让你的配偶对你们婚姻中所有的伤害和冲突负责，但你也在其中扮演了一个角色。

尽管面对事实可能会感到困难，但你必须这样做。 你需要知道你在这一切中的角色是什么，以便能够纠正事情。

你可以做什么不同的事？

有没有让你的配偶生气或忽视他们的时候？

在与你的伴侣发生冲突和争执时，你是如何反应的？

从头开始，回想一下你们的关系（写下来可能会有帮助）。 尽量保持客观，避免为自己找借口。

归根结底，为了挽救你的婚姻，你和你的伴侣将不得不单独和共同为自己努力。

因此，你不妨从现在开始，从你自己开始，承认你在婚姻破裂中所扮演的角色。

如果你觉得你已经尝试了所有的方法，而你的男人仍然在拉开距离，这可能是因为他对承诺的恐惧在他的潜意识中根深蒂固，甚至他都没有意识到。

8) 学习何时同意不同意的做法

当你和你的伴侣经历这些困难时期时，学会何时放手是至关重要的。

事情是这样的：

你们两个人都已经很紧张了，家里的情况很紧张，情绪也很高涨。 在你们知道之前，你们已经为谁忘了带牛奶而展开了全面的争吵。

这时，知道哪些战役要打，哪些战役要放弃就很有帮助了。

你和你的配偶是不同的人，你们有不同的期望、需要和愿望，所以冲突会发生。

认识到你们都有权有自己的意见，有时最好的做法是，如果你们在这个问题上没有任何进展，就放手让它过去。

更重要的是，如果问题是无关紧要的，你可能在下周就会忘记，那就同意不同意吧。

9) 作为一个团队一起工作

最有可能的是，在你们关系的开始阶段，你们是一个团队，是犯罪伙伴，不管你们给自己起了什么可爱的绰号。

但在某个地方，事情发生了变化。

突然间，你曾经迫不及待想见的人现在让你充满恐惧和绝望......这是一个可怕的过渡。

但是，如果你回到那个将他们视为你的伙伴、队友、朋友和知己的地方呢？

如果你改变你对配偶的态度和观点，使之成为一个更积极的形象，你可能会发现你与他们冲突的方法也会改变。

如果有的话，你的配偶会注意到你正在努力恢复你们曾经共享的爱的联系。

10) 认识到期望造成的损害

期望通常是婚姻中出现问题的根本原因之一。

棘手的是，我们都有这些东西，而且我们的期望都有很大的不同。

因此，当两个人试图将他们的理想期望强加给对方时（不可避免地发生冲突），难怪那么多婚姻会破裂。

我们的期望会使我们忘恩负义，不合理，最终会使我们远离无条件地爱我们的伴侣，就像他们一样。

可悲的事实是：

我们开始怨恨他们，因为他们不是我们认为应该有的样子，同时忘记了我们无法在保持自我的同时满足别人的期望。

一旦你开始认识到你的期望，以及你的配偶的期望，你的一些冲突可能会变得更加清晰。

如果你想了解更多关于期望在关系中可能起到的破坏作用，请查看The Vessel上关于爱和亲密关系的免费大师班。 大师班的主要重点是期望在我们的关系中起到的作用。

11) 投资于个人发展的时间

那么，你如何评估你的期望，看看它们是如何在你的婚姻堕落中起作用的？

从投资个人发展开始。 了解你自己，你的情绪和你的诱因，这样你就会开始更好地了解自己。

无论你是听播客、阅读还是参加课程，都要做一些事情来给自己新的视角。

而且，如果你知道你给这段关系带来了一些负面的东西，如爆炸性的脾气或在冲突中忽视你的伴侣的习惯，那就努力去做。

如果你不愿意在自己身上下功夫，期望你的配偶做出这些改变是不公平的。

12) 不要做出任何仓促的决定

在关键时刻，什么都可以说。

没有什么比你的伴侣按你的按钮（不知为何，他们知道每一个要按的按钮）更能让你失去控制。

这是可以理解的，特别是如果你已经经历了一段蹩脚的时间，有些时候你会想永远放弃。

其他日子里，你会有很多愤怒和不愉快的名字来称呼你的伴侣。

允许自己有这些想法，但要避免大声说出来。 如果你觉得自己要爆发了，就把自己从这种情况下移开，冷静下来。

但不要做出任何会让你以后后悔的草率决定。 在你们婚姻的这个阶段，你不想让事情变得比现在更糟。

13) 练习宽恕

如果你真的想拯救你的婚姻，你将不得不原谅。

不仅是你的伴侣，对你自己的宽恕也很重要。 无论你做了什么错事，在它下面画一条线，让自己继续前进。

坚持仇恨、愤怒和伤害只会让你感到沉重，如果你仍然心怀怨恨，你会发现与你的伴侣和解要难得多。

现在，对某些事情来说，宽恕比其他事情更容易，但这里有几个提示可以帮助：

• 从他们的角度思考问题--他们伤害你是出于恶意还是因为他们的期望/观念与你不同？
• 关注你配偶的积极因素--当然，他们有一些缺陷，但他们在其他方面是一个伟大的合作伙伴吗？
• 专注于你想要到达的地方--为了你的婚姻，你能不能超越这个问题？

记住，原谅你的伴侣并不是为他们的行为开脱。 它承认你们经历了一些伤害，你们都因此而成长，并且你们已经准备好向前迈进。

14) 记住美好的时光

在可能的情况下，这是应与你的伴侣一起做的事情。

无论你们已经结婚5年还是15年，生活都有一个习惯，那就是擦肩而过，让你们忘记当初是什么让你们成为这样一对伟大的夫妇。

而当你不开心，一直在争吵，或生活在紧张之中时，这会使整个关系显得悲惨和沉闷。

所以，把事情放轻松。

提醒你自己和你的伴侣，你们曾经分享过什么。 回顾老照片和视频，回忆你们在事情变坏之前的美好时光。

这不仅会让你们双方都感到怀念过去，而且还可能使你们的心软下来，足以认识到你们之间仍有爱，婚姻值得争取。

15) 寻求治疗

最后，治疗是拯救你的婚姻免于破裂的另一个有效方法。 但正如我前面提到的，重要的是在为时已晚之前让球滚动。

不要等离婚协议书出来后才建议进行婚姻咨询，在事情发展到这一步之前就进行咨询，这样你就有更多的机会来解决事情。

事实是这样的：

尽管你们双方都可能有良好的意图，但如果你们不在同一条船上，你们就不会有共同的看法。

简单的分歧会变成无法解决的争论，因为你们都是从不同的角度出发的。

治疗师可以帮助你们在一个平静、安全的空间里解决这个问题。 他们可以为你们双方打开新的视角，可能帮助你们更好地理解对方。

最终，这将是一个你可以诚实地分享你的感受的地方，并学习使你的婚姻回到正确轨道上的策略。

但如果你不想等着看治疗师，这里有一些强大的夫妻咨询技巧，你今天就可以开始尝试。

什么时候才是放弃的时候？

不幸的是，离婚统计数字如此之高是有原因的，那是因为有时不相容远远超过了两个人之间共享的爱。

这很可悲，但这是事实。

在某些情况下，你和你的配偶可能已经完全超越了对方。 你们已经朝着不同的方向发展，你们不再是曾经的那个人了。

在其他情况下，已经有很多伤害和破碎的信任，你的伴侣可能不愿意为这些问题而努力。 最终，你也不能强迫他们。

因此，你能做的最好的事情是努力挽救你的婚姻，遵循上述提示，并以积极、宽容的态度对待它。

如果你的伴侣拒绝参与治疗或为婚姻付出努力，你很快就会意识到。 这时你应该考虑继续前进（不要为了不幸福的婚姻而留在其中）。

但希望总是存在的。

如果你的伴侣愿意做出努力，那就充分利用它。 在你们自己身上下功夫，在你们的婚姻上下功夫，把你们所有的东西都用于挽救你们的关系。

没有哪段婚姻是一帆风顺的，如果你和你的配偶能够坚持下去，并通过困难时期的治疗，你会在另一边变得更加强大。

底线是：

两个人如果真的想让它发挥作用，就可以解决他们的婚姻问题，但这需要很大的耐心和理解。 好消息是，一旦你开始面对这些问题，克服它们就会变得更容易。

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