あなたとパートナーの言い争いが絶えない場合でも、時間が経つにつれて関係が静かに変化している場合でも、物事が崩壊しているときは、ただわかるものです。

また、統計によると、結婚の約50％が離婚に至っており、自分も同じ方向に向かっているのではと不安になることもあります。

しかし、夫婦で努力する気持ちがあれば、今の苦境を乗り越えられないわけがないのです。

私たちは、結婚生活を救うための重要な方法を説明することで、あなたを助けるつもりですが、その前に、物事が崩壊している兆候をいくつか見てみましょう：

結婚生活が破綻しているサイン

これを読んでいるあなたは、結婚生活を修復しようと必死でここに来ている可能性が高いです。

パートナーのあなたに対する態度が変わったのか、それとも関係そのものが陳腐化したのか、荒波にもまれているのか、それとも結婚生活の終わりが近いのか、判断に迷うことがありますね。

では、その兆候をいくつか見ていきましょう：

• 親密度がほとんどない
• ほとんど話さなくなった（話してもごく限られた内容か、口論になる）。
• パートナーの一方または両方が、関係において何の努力もしなくなる。
• 尊敬より恨み節が多い
• 二人の間に感情の断絶がある
• 結婚について考えるとき、無力感を感じる
• 一緒に過ごさなくなる

さて、これは簡単な概要ですが、もしあなたの結婚生活で、このようなことがすべて、あるいはほとんど起こっているとしたら、それは悪い方向に進んでいる可能性が高いです。

そこで、結婚生活を救う方法を紹介する前に、まず、そもそも結婚生活が破綻してしまう理由をいくつか見てみましょう。

その情報を使って、うまくいけば、あなたの関係のどこに問題があるのかを特定することができるかもしれません...。

なぜ結婚生活は破綻するのか？

言い争いはどんな関係でも起こりますが、それがエスカレートして頻繁に起こるようになったら、たいていの場合、結婚生活に未解決の問題があることを示すサインです。

しかし、その一方で

結婚生活の中には、それが明らかになるずっと前に破綻してしまうものもあります。

夫婦の距離は縮まり、一緒にいる時間は短くなり、気がつけば同じ屋根の下で別々の生活を送っている。

真実はこうだ：

その背景には、通常、たった一つの理由しかないわけではありません。

片方のパートナーが浮気をすると、結婚生活の破綻をそのパートナーのせいにするのは簡単です。

しかし、実際には、その関係で満足していない、幸せではない、水面下で解決されていない問題があり、そのつながりや愛情、セックスを他に求めているということなのでしょう。

一見幸せそうな結婚生活が破綻してしまう理由をもう少し見てみましょう：

• • 金銭的な問題、または金銭の管理方法に関する意見の相違
  • 不倫 - 感情的、肉体的
  • 過度な批判 - ネガティブなものが多い
  • 適切なコミュニケーションがとれない - 解決に至らない
  • 興味の喪失／飽き

健全な人間関係を損なうのに大きな役割を果たす期待（以下で取り上げます）など、考慮すべき他の要素もあります。

また、カップルの中には、どちらかが順調に人生を歩んでいるのに、もう一方が出会った頃と同じ場所で停滞しているなど、自然に疎遠になってしまうこともあります。

その結果、恨みを買ったり、片方のパートナーがもう片方のパートナーから遠ざけられたと感じたりすることもあります。

このように、結婚生活が破綻する原因はいくつかありますが、夫婦で話し合い、根本的な原因を突き止めるまでは、問題に的確に対処することは難しいでしょう。

しかし、今は、あなたの関係を修復し、あなた方2人を愛、パートナーシップ、尊敬の場所に戻すことができる方法を、飛び込んで見てみましょう。

あなたが結婚を救うことができる方法

1）手遅れにならないようにすること

可能性としては、結婚生活が破綻しているのではないかと心配になるようなことが起きているのでしょう。

あなたが直感で感じるにせよ、配偶者が言葉で不幸を訴えるにせよ、それは行き詰まりを感じることがあります。

しかし、それを救いたければ、今すぐ行動しなければならない。

物事がさらにエスカレートするのを待つのではなく、また、砂に埋もれてすべてがうまくいくことを願うのでもない。

そうならないからです。

放置すればするほどダメージは大きくなり、相手との修復の可能性は低くなります。

真実はこうだ：

あなたの結婚生活が破綻しているのは、問題が時間通りに解決されなかったからです。

恨み、感情的な断絶、親密さの欠如など、何かもっと早く気づくべきことがあったのではと思います。

しかし、残念ながら、多くのカップルが、自分の問題を棚に上げてしまうという罠に陥っています。

そして、そうなると、手遅れになるまで、じわじわと緊張感が高まっていくのです。

2）効果的なコミュニケーションの方法を見つける

コミュニケーションはすべての核心であり、効果的なコミュニケーションがなければ、私たちの関係はあっという間に壊れてしまいます。

あなたは理解されていないと感じ、配偶者は攻撃されていると感じ、同じページにいないことがいかに結婚生活を狂わせるかを知ることができるのです。

では、どうすればパートナーとより良いコミュニケーションが取れるのでしょうか。 そのヒントをいくつかご紹介します：

• 理解するつもりで聞く（自分の返答を待つだけではない）
• 判断を下さず、事実に忠実であることを心がける
• あなた」ではなく「私」の表現にこだわる（「あなたは私を怒らせた」ではなく「私は今、動揺している」）。
• 防衛的な対応をしないようにする
• 相手を守りに入れない方法で、ネガティブな感情を表現する

肯定的な発言か否定的な発言かというと、5：1の割合で結婚した方が幸せだという研究もあります。

つまり、1つのネガティブな交流に対して、5つのポジティブな体験を共有することで、健全なバランスを保つことができるのです。

結婚生活が破綻しているように感じても、コミュニケーション能力の向上に遅すぎるということはありません。

3）適切な人々に囲まれる

正直に言うと、初日からあなたたちを応援している友人もいれば、そうでない人もいる。

私たちには、なぜかいつも否定的なことを言う友人がいます。 そして彼らは、あなたの結婚やパートナーを批判することをためらわないのです。

これがなぜ結婚生活にとって危険なのか、その理由を説明します：

あなたはすでに動揺しています。 気分が沈んでいて、結婚生活で悩んでいて、どうしたらいいかわからないのです。

そこで、友人、この場合、希望的観測やポジティブなことを決して言わない友人に頼るのです。

助けを求めて泣いている一番弱い時に、バケツ一杯の別れの理由をかきこまれても、どうにもならない。

手遅れになる前に抜け出そう」と、友人が恐ろしい絵を描いて励ましてくれたせいで、後で後悔するようなことをしてしまうかもしれないのです。

では、代わりに何をすればいいのでしょうか？

あなたやあなたの配偶者を心から愛し、あなたの成功を願っている人たちに囲まれて、あなたを応援しましょう。

そうすれば、あなたが途方に暮れて、ワインを飲みながら愚痴を言いたいとき、彼らはあなたを励まし、サポートし、結婚生活を救うための正直なアドバイスをしてくれるはずです。

4) 配偶者が物事を解決するのを待たない

これを読んでいるということは、あなたが結婚生活を守るための努力を惜しまないということで、良いスタートが切れたと思います。

しかし、特に配偶者があまり努力していない場合、「なぜ私がこの関係を救わなければならないのか」と考えてしまうこともあります。

その理由をご紹介します：

あなたは、心の底では、傷や恨みを抱えながらも、この結婚生活をうまくやりたいと願っています。 あなたはパートナーを愛していますが、この混乱を解決する方法がわからないだけなのです。

もし、あなた方がこのような姿勢をとったらどうでしょう？ あなた方の関係は劇的に良くなるはずです。

もし、あなたのパートナーがあなたのところに来て、償おうとしたとしたら、想像してみてください。 彼らが、付き合い始めの頃のように、あなたに優しく接するようになったと想像してみてください。

もし、彼らがあなたと一緒に愛のある努力を始めたら、どんな風になるのか想像できますか？

そして、最終的には、もっともっと素敵な人になっていることでしょう。

だから、結婚生活を修復するために最初に一歩を踏み出すこと。それが配偶者に与える影響は、意外と大きいかもしれませんよ。

5) プロセスの中で自分を思い出す

夫婦の問題を経験することは、はっきり言って消耗します。

その結果、仕事、社会生活、そして健康にまで影響を及ぼしていることは間違いないでしょう（ストレスがたまるというのは控えめな表現ですが）。

しかし、自分のことを顧みなければ、結婚生活を修復するチャンスはほとんどないでしょう。

結婚を救うのは一朝一夕にはいかないので、でこぼこの旅に耐えられるだけの強さが必要です。

ここでは、セルフケアを実践するための方法をいくつか紹介します：

• 趣味や友人と会うなど、自分が嬉しいと思うことをする
• 悪い習慣を避け、運動と健康的な食事に重点を置く
• 衛生状態を保つ - 見た目を良くすると気分も良くなる
• 読書や瞑想、自然の中を散歩するなど、必要なときには一人の時間を作って、バッテリーを充電してください。

簡単に言うと

自分を大切にすることを忘れなければ、思考も明晰になり、肉体的にも精神的にも楽になり、より健康的に結婚生活に臨むことができるようになります。

6）配偶者に正直になる

何かおかしいと思いつつも、その原因を突き止めることができない場合は、パートナーに尋ねてみましょう。

あなたが心を開き、配偶者に弱音を吐くことを許せば、配偶者も同じようにしなければならないと感じるかもしれません。

そして、真実は、本物の、正直な、心のこもった会話に勝るものはないのです。

さて、お二人の関係がどの程度悪化しているのかにもよりますが、お相手が話したがらない、相手にしてもらえないという可能性もあります。

この場合、朝食時にいきなり話を切り出すのは避け、お互いが自由に話せる時間帯に一緒に座るのがよいでしょう。

そして最終的には、もしパートナーがあなたとの会話を拒否するのであれば、この結婚が救うに値するかどうかを考えるべきでしょう。

Hackspiritの関連記事です：

片方のパートナーが取り組むことに前向きでなければ成り立ちません。

7）結婚生活を振り返る時間を持つ

残酷なことに、タンゴを作るには2人必要なのです。

あなたは、結婚生活におけるすべての傷や争いの責任を配偶者に求めるかもしれませんが、あなたにもその役割があるのです。

そして、自分の役割が何なのかを知ることで、物事を修正することができるのです。

何が違っていたのでしょうか？

配偶者を怒らせたり、ないがしろにしたことはないですか？

パートナーとの衝突や口論で、あなたはどのように反応しますか？

自分との関係を振り返り、客観的に判断し、自分に言い訳をしないようにしましょう。

最終的に、結婚が救われるためには、あなたとあなたのパートナーは、個人的に、そして一緒に自分自身を改善する必要があるのです。

ですから、まずは自分自身から、結婚生活の破綻に自分が果たした役割を認識することから始めてみてはいかがでしょうか。

もし、あなたが「いろいろ試してみたけど、男性が離れていってしまう」と感じているのなら、それは、彼の潜在意識にコミットメントに対する恐怖が深く根付いていて、彼でさえもそれに気づいていないのかもしれません。

8) 意見の相違に同意するタイミングを学ぶ

パートナーとの困難な時間を過ごす中で、物事を手放すタイミングを学ぶことは非常に重要です。

ここからが本題です：

二人ともすでにイライラしており、家庭内はピリピリ、感情も高ぶり、いつの間にか「誰がミルクを抜いたか」で大げんかになっている。

そこで、戦うべき戦いと諦めるべき戦いの見極めが重要になります。

あなたと配偶者は異なる人間であり、期待、ニーズ、欲求が異なるので、衝突は起こるものです。

お互いに自分の意見を持つ権利があることを認識し、問題が解決しない場合は放っておくのが一番いい場合もあります。

さらに重要なのは、問題が来週には忘れてしまうような無関係なものであれば、同意しないことに同意することです。

9) チームとして協力する

お二人の関係が始まった当初は、チーム、パートナー、どんなかわいいニックネームをつけても良かったのでしょう。

しかし、どこかで状況が変わってしまったのです。

かつて待ち遠しかった人が、突然、恐怖と絶望に包まれる......そんな恐ろしい変化です。

しかし、もしあなたが、相手をパートナー、チームメイト、友人、親友として見るという場所に戻ったとしたらどうでしょう？

配偶者に対する態度や見方をよりポジティブなイメージに変えれば、配偶者との衝突に対するアプローチも変わってくるかもしれません。

そして何より、かつて共有した愛の絆を取り戻そうと努力するあなたの姿に、配偶者は気づくはずです。

10) 期待がもたらすダメージを認識する

結婚生活における問題の根本的な原因のひとつは、たいてい「期待」です。

厄介なことに、私たちは皆、それらを持っていて、全ての期待値が大きく異なるのです。

だから、多くの結婚が、二人が自分の理想とする期待を互いに強制しようとする（そして必然的に衝突する）ことで破綻するのは当然なのです。

私たちの期待は、私たちを恩知らずで理不尽な存在にし、最終的には無条件で相手をありのままに愛することから遠ざけてしまうのです。

悲しい事実があります：

自分が思うようにならないからと、相手を恨むようになり、他人の期待に応えつつ、自分らしさを保つことができないことを忘れてしまうのです。

自分の期待、そして配偶者の期待を認識し始めると、いくつかの対立が明確になるかもしれません。

もし、人間関係において期待が与えるダメージについてもっと知りたいのであれば、「The Vessel」の愛と親密さに関する無料マスタークラスをご覧ください。 マスタークラスの主な焦点は、期待が人間関係に与える役割についてです。

11) 自己啓発のための時間を投資する

では、どのようにして自分の期待を評価し、それが結婚生活の破滅にどのような役割を果たしているのかを確認することができるのでしょうか。

まずは自己啓発に投資することから始めましょう。 自分自身について、自分の感情について、自分の引き金について学び、自分をよりよく理解するようにしましょう。

ポッドキャストを聴く、本を読む、講座を受けるなど、自分に新しい視点を与えるために何かをしてください。

そして、もしあなたが、爆発的な短気や、衝突の際にパートナーを無視する癖など、関係に持ち込むネガティブなものがあるとわかっているなら、それを改善することです。

自分も努力しないのに、配偶者にこのような変化を期待するのは不公平です。

12）性急な決断はしないこと

その場のノリで、何でも言ってしまう。

そして、パートナーがあなたのボタンを押すこと（なぜか彼らは押すべきボタンをすべて知っている）ほど、あなたをコントロールできなくさせるものはないでしょう。

特に、しばらく嫌なことが続くと、もうやめようかと思う日があるのは理解できます。

それ以外の日は、怒りや不快な名前で相手を罵倒することが多いでしょう。

もし、爆発しそうになったら、その場から離れ、冷静になりましょう。

しかし、後で後悔するような軽率な決断はしないでください。 結婚生活のこの時点で、状況をこれ以上悪化させたくはないでしょう。

13) 許しを実践する

本当に結婚生活を救いたいのなら、許すしかないでしょう。

相手だけでなく、自分への許しも大切です。 どんな悪いことをしたにせよ、けじめをつけて前に進むことができます。

憎しみ、怒り、傷を抱えたままでは、重くなるだけで、パートナーとの仲直りは難しくなります。

さて、物事によっては許しを得るのが簡単なものもありますが、ここではいくつかのヒントを紹介します：

• 悪意を持ってあなたを傷つけたのか、それともあなたと異なる期待や認識を持っているからなのか、相手の立場に立って物事を考えてみてください。
• 配偶者のポジティブな部分に焦点を当てましょう。確かに欠点もありますが、それ以外の面では素晴らしいパートナーでしょうか。
• 結婚のためにこれを乗り越えることができるか？

相手を許すということは、相手の行動を弁解することではなく、傷ついたことを経験し、その結果、お互いが成長し、前に進む準備ができたことを認めることなのです。

14）良い時代を思い出す

これは、可能な限りパートナーと一緒に行うべきことです。

結婚して5年目でも15年目でも、人生というものは過ぎ行くもので、最初の頃の素敵な夫婦関係を忘れてしまうものです。

そして、不幸でいつも口論していたり、緊張感のある生活をしていたりすると、その関係全体が惨めで退屈なものに思えてしまうのです。

だから、明るくしてください。

昔の写真やビデオを見返して、物事がうまくいかなくなる前の楽しい時間を思い出してください。

そうすることで、二人は昔を懐かしむだけでなく、お互いの心が和らぎ、二人の間にはまだ愛があり、結婚には戦う価値があると認識できるかもしれません。

15) セラピーを受ける

しかし、先ほども述べたように、手遅れになる前に治療を開始することが重要です。

離婚届が届くのを待ってから結婚相談所を提案するのではなく、そうなる前にやっておけば、物事を解決できる可能性が高くなります。

ここに真実があります：

お互いに善意があっても、気が合わなければ、目も当てられない。

単純な意見の相違が、お互いに異なる角度からアプローチしているために、解決不可能な議論に発展してしまう。

セラピストは、穏やかで安全な空間で、この問題を解決する手助けをしてくれます。 セラピストは、お二人に新しい視点を提供し、お互いをよりよく理解する手助けをしてくれるかもしれません。

最終的には、自分の気持ちを正直に伝え、結婚生活を正しい方向に導くための戦略を学べる場所となるでしょう。

しかし、セラピストに会うのを待ちたくないなら、今日から試せる強力なカップルカウンセリングのヒントを紹介しましょう。

あきらめるのはどんなとき？

残念ながら、離婚率が高いのには理由があります。それは、2人の間に共有された愛よりも、相性の悪さがはるかに上回ることがあるからです。

悲しいけれど、それが真実なのです。

場合によっては、あなたとあなたの配偶者は、単にお互いを理解しあえなくなり、異なる方向に進み、かつてのような関係ではなくなりました。

また、多くの傷や信頼関係の破壊があり、パートナーがこれらの問題に取り組もうとしない場合もあります。 結局のところ、あなたも相手を強制することはできないのです。

ですから、あなたにできることは、結婚生活を守るために、上記のヒントを守り、前向きで寛容な態度でアプローチすることです。

パートナーがセラピーに参加したり、結婚生活に取り組むことを拒否した場合、あなたはすぐに気づくでしょう。 この時点で、あなたは次に進むことを考えるべきです（そのためだけに不幸な結婚生活にとどまってはいけません）。

でも、希望は必ずある。

パートナーが努力してくれるなら、それを最大限に活用しましょう。 自分自身を鍛え、結婚生活を鍛え、二人の関係を救うために全力を尽くしましょう。

結婚生活は順風満帆ではありません。もし、あなたとあなたの配偶者が辛い時に耐え、癒すことができれば、反対側でずっと強くなることができます。

肝心なのは、そのことです：

本当にうまくやっていきたいと願う2人は、夫婦間の問題を解決することができますが、それには多くの忍耐と理解が必要です。 良いニュースは、一度問題に直面し始めると、それを克服するのが容易になることです。

リレーションシップ・コーチは、あなたにも役立つのでしょうか？

自分の状況について具体的なアドバイスが欲しい場合は、恋愛コーチに相談するのが非常に有効です。

個人的な経験で知っているのですが...。

数ヶ月前、人間関係で辛いことがあったとき、Relationship Heroに連絡しました。 長い間、自分の考えに迷っていた私に、彼らは私の関係のダイナミクスとそれを軌道に乗せる方法についてユニークな洞察力を与えてくれました。

リレーションシップ・ヒーローは、高度な訓練を受けたリレーションシップ・コーチが、複雑で困難な恋愛状況を解決するために人々を支援するサイトです。

わずか数分で、認定恋愛コーチとつながり、あなたの状況に合わせたオーダーメイドのアドバイスを受けることができます。

私は、コーチの優しさ、共感、そして純粋に役立つことに圧倒されました。

こちらから無料のクイズに答えて、あなたにぴったりのコーチとマッチングしてください。