Било да се ви и ваш партнер стално свађате или се веза тихо променила током времена, само знате када се ствари распадају.

А статистика не помаже, јер се око 50% бракова распада у разводу, лако се запитати да ли идете у истом правцу.

Али ако сте ви и ваш супружник вољни да радите на свом браку, нема разлога да не можете да превазиђете своје тренутне тешкоће.

А ми ћемо вам помоћи објашњавајући неке важне начине на које можете да сачувате свој брак, али прво, хајде да погледамо неке од знакова да се ствари распадају:

Знаци који ваш брак се распада

Ако ово читате, постоји велика шанса да сте овде јер очајнички желите да поправите свој брак.

Да ли се понашање вашег партнера према вама променило , или је сама веза застарела, тешко је проценити да ли пролазите кроз тежак период или се ближи крај брака.

Па хајде да прођемо кроз неке од знакова:

• Има мало или нимало интимности
• Једва више не разговарате (а када то урадите, то је или веома ограничено или се претвара у свађу)
• Један или оба партнера престају да се напор у вези
• Постоји много више негодовања него поштовања
• Постоји емоционална неповезаност између вас
• Осећате се беспомоћно када размишљате о свом браку
• Престаните да трошитебило где с тим.

  Још важније, сложите се да се не слажете ако је проблем нешто небитно што ћете вероватно заборавити до следеће недеље.

  9) Радите заједно као тим

  

  Највероватније сте на почетку ваше везе били тим, партнери у злочину, који год симпатични надимак дали себи.

  Али негде на линији ствари су се промениле.

  Одједном, особа коју сте некада једва чекали да видите сада вас испуњава ужасом и очајем...То је ужасна транзиција.

  Али шта ако се вратите на то место где их видите као ваш партнер, саиграч, пријатељ и поузданик?

  Ако промените свој став и перспективу свог супружника у позитивнију слику, можда ћете открити да се и ваш приступ сукобу са њима мења.

  И ако ништа друго, ваш супружник ће приметити да се трудите да обновите ту љубавну везу коју сте некада делили.

  10) Препознајте штету коју наносе очекивања

  Очекивања су обично један од основних узрока проблема у браку.

  Тешка ствар је у томе што их сви имамо и сва наша очекивања се увелико разликују.

  Зато није чудо што се толико бракова распадне када двоје људи покуша да намећу своја идеална очекивања једно другом (и неизбежно се сукобљавају).

  Наша очекивања могу да нас учине незахвалним, неразумним, и на крају нас удаљавају од безусловне љубави према свом партнеру баш као што онијесу.

  Тужна истина је:

  Почињемо да им замерамо што нису онакви какви мислимо да би требало да буду, заборављајући притом да нисмо у стању да испунимо очекивања других људи док остајемо истинити нама самима.

  Када почнете да препознајете своја очекивања и очекивања вашег супружника, неки од ваших сукоба би могли постати јаснији.

  Ако желите да сазнате више о штети коју очекивања могу да изазову у везама, погледајте бесплатни мајсторски курс о љубави и интимности на Броду. Главни фокус мастеркласа је на улози коју очекивања играју у нашим односима.

  11) Уложите време у лични развој

  Па како можете да процените своја очекивања и видите како се улогу у пропасти вашег брака?

  Почните улагањем у лични развој. Научите о себи, својим емоцијама и окидачима да бисте почели да боље разумете себе.

  Било да слушате подкасте, читате или похађате курс, урадите нешто да бисте себи дали нове перспективе.

  И, ако знате да нешто негативно уносите у везу, као што је експлозиван темперамент или навика да игноришете партнера током сукоба, порадите на томе.

  Неправедно је очекивати да ваш супружник ове промене ако нисте вољни да радите и на себи.

  12) Не доносите никакве исхитрене одлуке

  У жару тренутка, све може битирекао је.

  И нема ничег као да ваш партнер притиска ваша дугмад (некако знају свако дугме да притиснете) да бисте изгубили контролу.

  То је разумљиво, посебно ако сте пролазили кроз неко време лоше време, неких дана ћете размишљати о томе да једноставно одустанете заувек.

  Других дана ћете имати много љутње и непријатних имена да зовете свог партнера.

  Дозволите да имате ове мисли, али избегавајте да их изговорите наглас. Ако осећате да ћете експлодирати, искључите се из ситуације и охладите се.

  Али немојте доносити исхитрене одлуке због којих ћете касније пожалити. У овом тренутку у вашем браку, не желите да ствари погоршате него што већ јесу.

  Такође видети: 12 ствари које треба да урадите када схватите да некоме ништа не значите

  13) Вежбајте опраштање

  Ако заиста желите да сачувате свој брак, идете да морате да опростите.

  Не само ваш партнер, већ је важан и опроштај према себи. Шта год да сте учинили, повуците црту испод тога и дозволите себи да идете даље.

  Задржавање мржње, беса и повреде само ће вас оптерећивати и биће вам много теже да помирите се са партнером ако сте и даље огорчени.

  Сада, за неке ствари је опроштај лакше него за друге, али ево неколико савета који ће вам помоћи:

  • Размислите о стварима из њихова перспектива – да ли су вас повредили из злобе или зато што имају другачија очекивања/перцепције од вас?
  • Фокусирајте се напозитивне стране вашег супружника – наравно, они имају неке мане, али да ли су одличан партнер у свим другим аспектима?
  • Фокусирајте се на то где желите да стигнете – можете ли да пређете преко овога зарад вашег брака?

  И запамтите, опраштање свом партнеру не оправдава његово понашање. То потврђује да сте прошли кроз нешто штетно, да сте обоје одрасли као резултат тога, и да сте спремни да идете напред.

  14) Сећајте се добрих времена

  

  Ово је нешто што би требало да урадите са својим партнером, где год је то могуће.

  Било да сте у браку пет година или 15, живот има навику да прође и учини да заборавите шта вас је уопште учинило тако сјајним паром.

  А када сте несрећни и стално се свађате или живите у напетости, то може учинити да цела веза изгледа јадно и досадно.

  Дакле, олакшајте ствари.

  Подсетите себе и партнера на оно што сте некада делили. Осврните се на старе слике и видео записе, присјетите се добрих времена које сте имали прије него што су ствари кренуле на југ.

  Не само да ће то учинити да обоје осјетите носталгију за прошлошћу, већ ће можда и ублажити ваша срца једно другом, довољно да схватите да између вас и даље постоји љубав и да је брак вредан борбе за њу.

  15) Потражите терапију

  Коначно, терапија је још један ефикасан начин да сачувате свој брак од распада. Али као што сам раније поменуо, важно је дапокрените се пре него што буде прекасно.

  Не чекајте да документи за развод стигну пре него што предложите брачно саветовање, урадите то пре него што дође до те тачке и имаћете више шанси да поправите ствари.

  Ево истине:

  Колико год да сте обоје имали добре намере, ако нисте на истој страни, нећете се видети очи у очи.

  Једноставне несугласице ће се претворити у нерешиве аргументе јер обоје приступате из различитих углова.

  Терапеут може да вам помогне да прођете кроз ово, у мирном, безбедном простору. Они могу да отворе обоје за нове перспективе које би вам могле помоћи да се боље разумете.

  На крају, то ће бити место где можете искрено да поделите своја осећања и научите стратегије да свој брак вратите на прави пут.

  Али ако не желите да чекате да видите терапеута, ево неколико моћних савета за парове које можете да испробате данас.

  Када је време да одустанете?

  Нажалост, постоји разлог зашто је статистика развода тако висока, а то је зато што понекад некомпатибилност далеко надмашује љубав коју деле двоје људи.

  Тужно је, али је истина.

  У неким случајевима, ви и ваш супружник сте можда једноставно прерасли једно друго. Кретали сте се у различитим правцима и више нисте људи који сте некада били.

  У другим случајевима, било је много повређеног и нарушеног поверења,а ваш партнер можда неће бити вољан да ради на овим питањима. На крају крајева, ни њих не можете натерати.

  Дакле, најбоље што можете да урадите је да покушате да сачувате свој брак, следите горенаведене савете и приступите му са позитивним ставом праштања.

  Ако ваш партнер одбије да се укључи у терапију или да ради на браку, брзо ћете схватити. У овом тренутку треба да размислите о томе да наставите даље (немојте остати у несрећном браку само због тога).

  Али увек постоји нада.

  Ако је ваш партнер спреман да напор, искористите га. Радите на себи, радите на свом браку и уложите све што имате у очување ваше везе.

  Ниједан брак не иде глатко, и ако ви и ваш супружник можете да истрајете и излечите тешка времена, доћи ћете много јачи на другој страни.

  Суштина је:

  Две особе које заиста желе да то успе могу да реше своје брачне проблеме, али биће потребно много стрпљења и разумевања . Добра вест је да када почнете да се суочавате са проблемима, биће лакше да их превазиђете.

  Може ли и вама помоћи тренер за односе?

  Ако желите конкретан савет о вашој ситуацији , може бити од велике помоћи разговарати са тренером за односе.

  Знам ово из личног искуства...

  Пре неколико месеци, обратио сам се Хероју односа када сам пролазио кроз тежак закрпа у мојој вези. Након што сам се изгубио у момтако дуго размишљања, дали су ми јединствен увид у динамику моје везе и како да је вратим на прави пут.

  Ако раније нисте чули за Релатионсхип Херо, то је сајт на којем су добро обучени односи тренери помажу људима кроз компликоване и тешке љубавне ситуације.

  За само неколико минута можете да се повежете са сертификованим тренером за односе и добијете савете прилагођене вашој ситуацији.

  Био сам одушевљен колико је мој тренер био љубазан, емпатичан и истински од помоћи.

  Овде урадите бесплатни квиз да бисте пронашли савршеног тренера за вас.

  време заједно

Сада, иако је ово кратак преглед, ако се све или већина овога дешава у вашем браку већ неко време, постоји велика шанса да је кренуло на горе .

Пре него што пређемо на начине на које можете да сачувате свој брак, хајде да прво погледамо неке од разлога зашто се они уопште распадају.

Користећи те информације, надамо се да ћете моћи ћете да идентификујете где су ствари пошле по злу у вашој вези...

Зашто се бракови распадају?

Свађе се дешавају у свим везама, али када почињу да ескалирају и постају све чешћи, то је обично знак да у вашем браку постоје нерешени проблеми.

Али с друге стране:

Неки бракови се распадају много пре него што то постане очигледно.

Парови се удаљавају, проводе мање времена заједно, и пре него што то схвате, живе одвојене животе под истим кровом – све то без речи једно другом о томе.

истина је:

Обично не постоји само један разлог иза свега.

Ако један партнер вара, лако га је окривити за распад брака.

Али у стварности, то указује на то да нису задовољни или срећни у вези. Постоје проблеми испод површине који се не решавају, па ту везу, наклоност или секс траже негде другде.

Хајде да погледамо још неколико разлога зашто су некада наизглед срећни браковираспад:

• • Финансијска питања или неслагања око управљања финансијама
  • Невера – емоционално и физички
  • Претерана критика – много негативности
  • Немогућност да се правилно комуницира – никада не можете да дођете до решења
  • Губитак интересовања/досада

Постоје и други фактори које треба предузети узети у обзир, као што су очекивања (која ћемо покрити у наставку) која играју значајну улогу у нарушавању здравих веза.

А, понекад се пар једноставно природно удаљи. Можда један од њих стабилно напредује у животу, док је други остао стагнирајући, на истом месту као када су се први пут нашли.

Ово може довести до огорчености, а један партнер се осећа спутан од стране другог.

Као што видите, постоји неколико начина на које се бракови могу распасти, али док не седнете са својим супружником и не дођете до корена узрока, биће тешко тачно решити своје проблеме.

Али за сада, хајде да заронимо и погледамо како можете да поправите своју везу и да вас обоје вратите на место љубави, партнерства и поштовања.

Начини на које можете да сачувате свој брак

1) Не чекајте да буде прекасно

Шансе су да се догодило нешто што вас тера да бринете да се брак распада.

Било да то само осетите у стомаку, или је ваш супружник вербализовао своју несрећу, може се осећати као ћорсокак.

Али акоако желите да га сачувате, морате одмах да реагујете.

Не чекајте да ствари даље ескалирају, и свакако немојте забијати главу у песак и надати се да ће се све решити само од себе.

Зато што неће.

Што дуже оставите, више штете ће бити учињено и имаћете мање шансе да поправите ствари са својим партнером.

Истина је:

Ваш брак пропада јер проблеми нису решени на време.

Било да имате огорченост, емоционалну неповезаност или недостатак интимности, нешто се вас је довела до ове тачке коју је требало раније сагледати.

То није нужно ни ваша ни ваша грешка партнера, али нажалост, многи парови упадају у замку да своје проблеме гурају под тепих.

А када се то догоди, напетост се полако повећава док не буде прекасно.

2) Пронађите начине да ефикасно комуницирате

Комуникација је у срцу свега. Без ефикасне комуникације, наши односи се врло брзо распадају.

Не осећате се схваћено, ваш супружник се осећа нападнутим, можете видети како то што нисте на истој страни може да поремети ваш брак.

Дакле, како можете боље комуницирати са својим партнером? Ево неколико савета:

• Слушајте са намером да разумете (не само чекајући да дате свој одговор)
• Покушајте да избегнете доношење пресуде и само се држите чињеница
• Држите се изјава „ја“ радије него „ти“изјаве („тренутно се осећам узнемирено“ уместо „изнервирао си ме“)
• Избегавајте да одговарате дефанзивно
• Изразите негативна осећања на начин који не доводи партнера у дефанзивно

Када су у питању позитивне или негативне изјаве, нека истраживања сугеришу да су бракови срећнији када постоји однос 5:1.

То значи да за сваку 1 негативну интеракцију, пар би требало да подели 5 позитивних искустава да би одржао здрав баланс.

Па, иако се чини да се ваш брак распада, никада није касно да порадите на својим комуникацијским вештинама — на крају крајева, ово би могао бити водећи фактор зашто ваш брак уопште пати.

3) Окружите се правим људима

Да се ​​разумемо, неки од ваших пријатеља су били навијам за вас од првог дана, други не толико.

Сви имамо тог пријатеља који из било ког разлога увек има нешто негативно да каже. И неће се устезати да критикују ваш брак и партнера.

Ево зашто је ово опасно за ваш брак:

Већ сте узнемирени. Осећате се на сметлиштима, мучите се са својим браком и не знате шта да радите.

Зато се обраћате пријатељу, у овом случају, оном који никада нема наде или позитивног да кажете.

На најслабијем месту када вапите за помоћ, када вас лопатом затрпају читавом кофом пуном разлога даоставите их неће помоћи.

Можда чак и учините нешто због чега ћете касније пожалити, а све зато што је ваш пријатељ насликао ужасну слику и охрабрио вас да „излазите пре него што буде прекасно“ .

Па шта би требало да урадите уместо тога?

Окружите се људима који навијају за вас. Људи који вас и вашег супружника искрено воле и желе да виде како успевате.

На тај начин, када дођете до краја и када будете морали да се жалите уз чашу вина, они ће вас охрабрити, подршку и искрени савет како да сачувате свој брак.

4) Не чекајте да ваш супружник поправи ствари

Сама чињеница да ово читате показује да сте спремни сте да се потрудите да сачувате свој брак — добро сте почели.

Али понекад је лако помислити, „зашто бих ја био тај који ће спасити ову везу?“ посебно ако се ваш супружник не труди много.

Ево зашто би требало да:

Дубоко у себи, под свом повредом и љутњом, и даље желите да овај брак успе. Волите свог партнера, само не знате како да поправите неред у којем се налазите.

Замислите да сте обоје заузели овај став? Ваша веза би се драстично побољшала.

Замислите да вам партнер дође и покуша да се поправи. Замислите да су почели да се понашају лепо према вама као на почетку везе.

Можете ли замислити како би било дапочели су да се труде са тобом?

Осећали бисте се сјајно, и на крају бисте вероватно почели да се враћате много боље.

Дакле, будите први који ће направити корак у правцу поправљања вашег брака, ефекат који ће имати на вашег супружника могао би вас изненадити.

5) Запамтите себе у том процесу

Пролазак кроз брачне проблеме је у најмању руку исцрпљујућ.

Нема сумње да је ово вероватно утицало на ваш посао, друштвени живот, па чак и на ваше здравље (речи да је стресно је потцењивање).

Али имате врло мале шансе да поправите свој брак ако не пазите на себе.

Спашавање брака се не дешава преко ноћи, тако да морате бити довољно јаки да издржите тежак пут.

Ево неколико начина да вежбате брига о себи:

• Радите ствари које вас чине срећним – хобији, састајање са пријатељима
• Избегавајте лоше навике и фокусирајте се на вежбање и здраву исхрану
• Наставите тако ваша хигијена – када изгледате добро, осећате се добро
• Издвојите мало времена када вам је потребно и напуните батерије – читајте, медитирајте, идите у шетњу природом

Ставите једноставно:

Размишљаћете јасније и осећаћете се боље физички и емоционално ако се сетите да водите рачуна о себи, а то ће вам помоћи да свом браку приступите здравије.

6) Будите искрени са својим супружник

Ако знаш да нешто није у реду, али не можеш да ставиш прст на то, питај свогпартнера.

Реците им своју забринутост у вези са браком и питајте да ли се они осећају исто. Ако се отворите и дозволите себи да будете рањиви са својим супружником, они ће се можда осећати принуђеним да учине исто.

И истина је, шта је боље од искреног, искреног, искреног разговора?

Сада, у зависности од тога колико су лоше ствари постале међу вама, постоји могућност да ваш партнер не жели да разговара. Неће вам дати доба дана.

У овом случају, избегавајте да насумично пребацујете разговор на свог партнера током доручка. Боље је да договорите време да седнете заједно када сте обоје слободни да отворено разговарате.

И на крају, ако ваш партнер одбије да се упусти у разговор са вама, требало би да размислите да ли је овај брак вредан спасавања .

Сродне приче из Хацкспирита:

То неће бити могуће ако један партнер није чак ни отворен за идеју да ради на томе.

7) Проведите време размишљајући о свом браку

Брутална истина је — за танго је потребно двоје.

Можда сматрате свог супружника одговорним за сву повреду и сукобе у вашем браку, али и ви сте играли улогу у томе.

Колико год вам било тешко суочити се са истином, морате то учинити. Морате да знате шта је ваша улога у свему овоме да бисте могли да исправите ствари.

Шта сте могли да урадите другачије?

Да ли је било тренутака када сте узнемирили свог супружника или занемарили њих?

Како стереаговати у сукобу и свађама са својим партнером?

Почните од почетка и размислите о својој вези (можда ће вам помоћи да то запишете). Покушајте да останете објективни и избегавајте да се оправдавате.

На крају, да би ваш брак био спасен, ви и ваш партнер ћете морати да радите на себи појединачно и заједно.

Дакле, ви можете почети сада од себе, тако што ћете препознати улогу коју сте играли у свом браку који се распада.

Ако се осећате као да сте све пробали и да се ваш мушкарац још увек повлачи, то је вероватно због његових страхова посвећености су толико дубоко укорењене у његовој подсвести да их чак и он није свестан.

8) Научите када да пристанете да се не слажете

Док пролазите кроз ова тешка времена са својим партнером, кључно је да научите када да пустите ствари.

Ево ствар:

Обојица сте већ на ивици. Код куће су ствари напете, а емоције су на врхунцу. Пре него што сазнате, умешани сте у пуну борбу са виком око тога ко је оставио млеко.

Овде је добро знати које битке треба водити, а од којих одустати.

Ви и ваш супружник сте различити људи, имате различита очекивања, потребе и жеље, тако да ће доћи до сукоба.

Схватите да обоје имате право на своје мишљење, а понекад и најбоље ствар коју треба да урадите је да отпустите проблем ако га не добијате