P'un a ydych chi a'ch partner yn dadlau'n gyson neu a yw'r berthynas wedi newid yn dawel dros amser, rydych chi'n gwybod pan fydd pethau'n cwympo.

Ac nid yw'r ystadegau'n helpu, gyda thua 50% o briodasau yn dod i ben mewn ysgariad, mae'n hawdd meddwl os ydych chi'n mynd i'r un cyfeiriad.

Ond os ydych chi a'ch priod yn fodlon gweithio yn eich priodas, does dim rheswm na allwch chi oresgyn eich caledi presennol.

Ac rydyn ni'n mynd i'ch helpu chi trwy esbonio rhai ffyrdd pwysig y gallwch chi achub eich priodas, ond yn gyntaf, gadewch i ni edrych ar rai o'r arwyddion bod pethau'n mynd yn llai:

Arwyddion hynny mae eich priodas yn mynd ar chwâl

Os ydych chi'n darllen hwn, mae siawns dda eich bod chi yma oherwydd eich bod chi'n ysu i drwsio'ch priodas.

A yw ymddygiad eich partner tuag atoch wedi newid , neu mae'r berthynas ei hun wedi mynd yn hen, mae'n anodd barnu a ydych chi'n mynd trwy ddarn garw neu os yw diwedd y briodas yn agosáu.

Felly gadewch i ni fynd trwy rai o'r arwyddion:

• Does fawr ddim agosatrwydd
• Prin y byddwch chi'n siarad mwyach (a phan fyddwch chi'n gwneud mae'n gyfyngedig iawn neu mae'n troi'n ddadl)
• Mae un partner neu'r ddau yn rhoi'r gorau i wneud unrhyw ymdrech yn y berthynas
• Mae yna lawer mwy o ddrwgdeimlad na pharch
• Mae yna ddatgysylltiad emosiynol rhyngoch chi
• Rydych chi'n teimlo'n ddiymadferth wrth feddwl am eich priodas
• Rydych chi'n rhoi'r gorau i wariounrhyw le ag ef.

  Yn bwysicach fyth, cytunwch i anghytuno os yw'r mater yn rhywbeth amherthnasol y byddwch fwy na thebyg yn anghofio erbyn yr wythnos nesaf.

  9) Cydweithiwch fel tîm

  

  Mae'n debyg ar ddechrau eich perthynas roeddech chi'n dîm, yn bartneriaid mewn trosedd, pa bynnag lysenw ciwt y gwnaethoch chi ei roi i chi'ch hun.

  Ond rhywle arall, fe newidiodd pethau.

  Yn sydyn, mae'r person roeddech chi'n methu ag aros i'w weld ar un adeg yn eich llenwi ag ofn ac anobaith...Mae'n drawsnewidiad erchyll.

  Ond beth petaech chi'n cyrraedd yn ôl i'r lle hwnnw o'u gweld nhw fel eich partner, cydweithiwr, ffrind, a chyfrinachwr?

  Os byddwch yn newid eich agwedd a phersbectif eich priod i ddelwedd fwy cadarnhaol, efallai y gwelwch fod eich agwedd at wrthdaro â nhw hefyd yn newid.

  Ac os rhywbeth, bydd eich priod yn sylwi arnoch yn gwneud ymdrech i adfer y cysylltiad cariadus hwnnw y gwnaethoch ei rannu unwaith.

  10) Cydnabod y niwed y mae disgwyliadau yn ei achosi

  Disgwyliadau yw un o'r achosion sylfaenol fel arfer o broblemau mewn priodas.

  Y peth anodd yw, mae gennym ni i gyd ac mae ein disgwyliadau ni i gyd yn amrywio'n aruthrol.

  Felly does ryfedd fod cymaint o briodasau yn chwalu pan fydd dau berson yn ceisio gorfodi eu disgwyliadau delfrydol ar ei gilydd (ac yn anochel yn gwrthdaro).

  Gall ein disgwyliadau ein gwneud yn anniolchgar, afresymol, ac yn y pen draw mae'n ein tynnu oddi wrth garu ein partner yn ddiamod yn union fel y maentyn.

  Y gwir trist yw:

  Rydym yn dechrau digio wrthyn nhw am beidio â bod y ffordd rydyn ni’n meddwl y dylen nhw fod, tra’n anghofio nad ydyn ni’n gallu cyflawni disgwyliadau pobl eraill tra’n aros yn wir i ni'n hunain.

  Unwaith i chi ddechrau cydnabod eich disgwyliadau, a'r disgwyliadau sydd gan eich priod, efallai y bydd rhai o'ch gwrthdaro yn dod yn gliriach.

  Os ydych am ddysgu mwy am y niwed y gall disgwyliadau ei wneud mewn perthnasoedd, edrychwch ar y dosbarth meistr rhad ac am ddim ar gariad ac agosatrwydd ar The Vessel. Mae prif ffocws y dosbarth meistr ar y rôl y mae disgwyliadau yn ei chwarae yn ein perthnasoedd.

  11) Buddsoddi amser mewn datblygiad personol

  Felly sut gallwch chi werthuso eich disgwyliadau a gweld sut maen nhw'n chwarae rôl yng nghwymp eich priodas?

  Dechreuwch drwy fuddsoddi mewn datblygiad personol. Dysgwch amdanoch chi'ch hun, eich emosiynau, a'ch sbardunau fel y byddwch chi'n dechrau deall eich hun yn well.

  P'un a ydych chi'n gwrando ar bodlediadau, yn darllen neu'n dilyn cwrs, gwnewch rywbeth i roi safbwyntiau newydd i chi'ch hun.

  Ac, os ydych chi'n gwybod bod rhywbeth negyddol rydych chi'n ei ddwyn i'r berthynas, fel tymer ffrwydrol neu'r arferiad o anwybyddu'ch partner yn ystod gwrthdaro, gweithiwch arno.

  Mae'n annheg disgwyl i'ch priod wneud y newidiadau hyn os nad ydych yn fodlon gweithio ar eich hunan hefyd.

  12) Peidiwch â gwneud unrhyw benderfyniadau brysiog

  Yng ngwres y foment, gall unrhyw beth fodmeddai.

  A does dim byd fel eich partner yn gwthio'ch botymau (rhywsut maen nhw'n gwybod pob un i'w wasgu) i wneud i chi golli rheolaeth.

  Mae'n ddealladwy yn enwedig os ydych chi wedi bod yn mynd trwy amser crappy am ychydig, rhai dyddiau byddwch yn meddwl am roi'r gorau iddi am byth.

  Ddyddiau eraill bydd gennych lawer o ddicter ac enwau annymunol i ffonio'ch partner.

  Caniatáu eich hun i gael y meddyliau hyn, ond osgoi eu dweud yn uchel. Os ydych chi'n teimlo eich bod ar fin ffrwydro, tynnwch eich hun o'r sefyllfa ac ymbwyllo.

  Ond peidiwch â gwneud unrhyw benderfyniadau brech y byddwch chi'n difaru yn ddiweddarach. Ar y pwynt hwn yn eich priodas, nid ydych am wneud pethau'n waeth nag y maent yn barod.

  13) Ymarfer maddeuant

  Os ydych chi wir eisiau achub eich priodas, rydych chi'n mynd. i orfod maddau.

  Nid yn unig dy gymar, ond mae maddeuant i ti dy hun yn bwysig hefyd. Pa gamweddau bynnag yr ydych wedi'u gwneud, tynnwch linell oddi tano a gadewch i chi'ch hun symud ymlaen.

  Bydd dal gafael ar gasineb, dicter a brifo yn eich pwyso a'ch mesur, a byddwch yn ei chael hi'n llawer anoddach cymodwch â'ch partner os ydych yn dal yn ddig.

  Nawr, mae maddeuant yn dod yn haws i rai pethau nag eraill, ond dyma ychydig o awgrymiadau i helpu:

  • Meddyliwch am bethau o eu persbectif – a wnaethon nhw eich brifo o falais neu oherwydd bod ganddyn nhw ddisgwyliadau/canfyddiadau gwahanol na chi?
  • Canolbwyntiwch ar ypethau cadarnhaol eich priod - yn sicr, mae ganddyn nhw rai diffygion, ond ydyn nhw'n bartner gwych ym mhob agwedd arall?
  • Canolbwyntiwch ar ble rydych chi eisiau cyrraedd - allwch chi symud heibio i hyn er mwyn eich priodas?

  A chofiwch, nid yw maddau i'ch partner yn esgusodi ei ymddygiad. Mae'n cydnabod eich bod chi wedi bod trwy rywbeth niweidiol, rydych chi'ch dau wedi tyfu o ganlyniad iddo, ac rydych chi'n barod i symud ymlaen.

  14) Cofiwch yr amseroedd da

  

  Mae hyn yn rhywbeth y dylid ei wneud gyda’ch partner, lle bo’n bosibl.

  P’un a ydych wedi bod yn briod ers pum mlynedd neu 15, mae gan fywyd arferiad o fynd heibio a gwneud i chi anghofio yr hyn a'ch gwnaeth yn gwpl mor wych yn y lle cyntaf.

  A phan fyddwch yn anhapus ac yn dadlau drwy'r amser, neu'n byw mewn tensiwn, gall hyn wneud i'r berthynas gyfan ymddangos yn ddiflas a diflas.

  Felly, ysgafnhewch bethau.

  Atgoffwch eich hun a'ch partner o'r hyn y gwnaethoch ei rannu unwaith. Edrychwch yn ôl dros hen luniau a fideos, gan hel atgofion am yr amseroedd da a gawsoch cyn i bethau fynd tua'r de.

  Nid yn unig y bydd hyn yn gwneud i chi'ch dau deimlo'n hiraethus am y gorffennol, ond fe allai hefyd feddalu eich calonnau at eich gilydd, digon i gydnabod bod cariad rhyngoch chi o hyd ac mae'r briodas yn werth ymladd drosto.

  15) Ceisio therapi

  Yn olaf, mae therapi yn ffordd effeithiol arall o arbed eich priodas rhag cwympo. Ond yn union fel y soniais yn gynharach, mae'n bwysiggwnewch y bêl yn ei blaen cyn ei bod hi'n rhy hwyr.

  Peidiwch ag aros i'r papurau ysgariad ddod drwodd cyn awgrymu cwnsela priodas, gwnewch hynny cyn iddo gyrraedd y pwynt hwnnw a bydd gennych fwy o siawns o drwsio pethau.

  Dyma'r gwir:

  Er y gallai fod gan y ddau ohonoch chi fwriadau da, os nad ydych chi ar yr un dudalen, dydych chi ddim yn mynd i weld llygad yn llygad.

  Bydd anghytundebau syml yn troi'n ddadleuon na ellir eu datrys oherwydd bod y ddau ohonoch yn agosáu o wahanol onglau.

  Gall therapydd eich helpu i weithio drwy hyn, mewn man tawel a diogel. Gallant agor y ddau ohonoch i safbwyntiau newydd a allai eich helpu i ddeall eich gilydd yn well.

  Yn y pen draw, bydd yn fan lle gallwch rannu eich teimladau yn onest, a dysgu strategaethau i roi eich priodas yn ôl ar y llwybr iawn.

  Ond os nad ydych am aros i weld therapydd, dyma rai awgrymiadau cwnsela pwerus y gallwch chi ddechrau rhoi cynnig arnynt heddiw.

  Pryd mae'n bryd rhoi'r gorau iddi?

  Yn anffodus, mae yna reswm pam fod ystadegyn ysgariad mor uchel ag ef, a hynny oherwydd bod anghydnawsedd weithiau yn llawer mwy na'r cariad a rennir rhwng dau berson.

  Mae'n drist, ond dyna'r gwir. 1>

  Mewn rhai achosion, efallai y byddwch chi a'ch priod wedi tyfu'n rhy fawr i'ch gilydd. Rydych chi wedi symud i wahanol gyfeiriadau, ac nid chi yw'r bobl roeddech chi unwaith ynddyn nhw bellach.

  Mewn achosion eraill, bu llawer o frifo a thorri ymddiriedaeth,ac efallai na fydd eich partner yn fodlon gweithio ar y materion hyn. Yn y pen draw, ni allwch eu gorfodi, ychwaith.

  Felly, y gorau y gallwch chi ei wneud yw ceisio achub eich priodas, dilynwch yr awgrymiadau uchod a mynd ati gydag agwedd gadarnhaol, faddau.

  Gweld hefyd: 11 arwydd syndod bod eich cyn-gariad yn gweld eisiau chi

  Os bydd eich partner yn gwrthod cymryd rhan mewn therapi neu weithio ar y briodas, byddwch yn sylweddoli'n gyflym. Ar y pwynt hwn dylech ystyried symud ymlaen (peidiwch ag aros mewn priodas anhapus dim ond er mwyn hynny).

  Ond mae gobaith bob amser.

  Os yw'ch partner yn fodlon gwneud hynny. ymdrech, gwnewch y gorau ohono. Gweithiwch ar eich pen eich hun, gweithiwch ar eich priodas, a rhowch bopeth sydd gennych i achub eich perthynas.

  Nid yw unrhyw briodas yn hwylio'n esmwyth, ac os gallwch chi a'ch priod ddyfalbarhau ac iacháu trwy'r amseroedd caled, byddwch yn dod. llawer cryfach ar yr ochr arall.

  Y gwir yw:

  Gall dau berson sydd wir eisiau gwneud iddo weithio ddatrys eu problemau priodasol, ond bydd angen llawer o amynedd a dealltwriaeth . Y newyddion da yw, unwaith y byddwch chi'n dechrau wynebu'r problemau, bydd yn haws eu goresgyn.

  A all hyfforddwr perthynas eich helpu chi hefyd?

  Os ydych chi eisiau cyngor penodol ar eich sefyllfa , gall fod yn ddefnyddiol iawn siarad â hyfforddwr perthynas.

  Rwy'n gwybod hyn o brofiad personol...

  Ychydig fisoedd yn ôl, estynnais at Arwr Perthynas pan oeddwn yn mynd trwy gyfnod anodd darn yn fy mherthynas. Ar ôl bod ar goll yn fymeddyliau cyhyd, fe wnaethon nhw roi cipolwg unigryw i mi ar ddeinameg fy mherthynas a sut i'w gael yn ôl ar y trywydd iawn.

  Os nad ydych wedi clywed am Relationship Hero o'r blaen, mae'n safle lle mae perthynas hyfforddedig iawn mae hyfforddwyr yn helpu pobl trwy sefyllfaoedd cariad cymhleth ac anodd.

  Mewn ychydig funudau gallwch gysylltu â hyfforddwr perthynas ardystiedig a chael cyngor wedi'i deilwra ar gyfer eich sefyllfa.

  Cefais fy syfrdanu gan pa mor garedig, empathetig, a chymwynasgar oedd fy hyfforddwr.

  Cymerwch y cwis rhad ac am ddim yma i gael eich paru â'r hyfforddwr perffaith i chi.

  amser gyda'ch gilydd

Nawr, er mai trosolwg byr yw hwn, os yw hyn i gyd neu'r rhan fwyaf o hyn wedi bod yn digwydd yn eich priodas ers peth amser bellach, yna mae siawns dda ei fod wedi cymryd tro er gwaeth .

Felly cyn i ni gyrraedd y ffyrdd y gallwch achub eich priodas, gadewch i ni edrych yn gyntaf ar rai o'r rhesymau pam eu bod yn disgyn yn ddarnau yn y lle cyntaf.

Gan ddefnyddio'r wybodaeth honno, gobeithio, chi Byddwch yn gallu nodi lle mae pethau wedi mynd o'i le yn eich perthynas...

Pam mae priodasau'n chwalu?

Mae dadleuon yn digwydd ym mhob perthynas, ond pan maent yn dechrau gwaethygu a dod yn amlach, fel arfer mae'n arwydd bod materion heb eu datrys yn eich priodas.

Ond ar y llaw arall:

Mae rhai priodasau'n chwalu ymhell cyn iddi ddod yn amlwg.

Mae cyplau’n drifftio i ffwrdd, maen nhw’n treulio llai o amser gyda’i gilydd, a chyn gwybod hynny maen nhw’n byw bywydau ar wahân o dan yr un to – i gyd heb ddweud gair wrth ei gilydd amdano.

Y y gwir yw:

Nid oes un rheswm yn unig y tu ôl i'r cyfan fel arfer.

Os yw un partner yn twyllo, mae'n hawdd ei feio am fethiant y briodas.

Ond mewn gwirionedd, mae'n nodi nad ydynt yn fodlon neu'n hapus yn y berthynas. Mae yna faterion o dan yr wyneb nad ydyn nhw'n cael eu datrys, felly maen nhw'n ceisio'r cysylltiad hwnnw, yr anwyldeb, neu'r rhyw yn rhywle arall.

Gadewch i ni edrych ar fwy o resymau pam roedd priodasau hapus unwaith yn ymddangos.chwalu:

• Materion ariannol neu anghytundebau ar sut i reoli arian
• Anffyddlondeb – yn emosiynol ac yn gorfforol
• Beirniadaeth ormodol – llawer o negyddiaeth
• Anallu i gyfathrebu’n iawn – byth yn gallu dod i benderfyniad
• Colli diddordeb/diflastod

Mae ffactorau eraill i’w cymryd i ystyriaeth, megis disgwyliadau (y byddwn yn ymdrin â hwy isod) sy'n chwarae rhan arwyddocaol mewn niweidio perthnasoedd iach.

Ac, weithiau mae cwpl yn diflannu'n naturiol. Efallai fod un ohonyn nhw'n symud ymlaen yn gyson mewn bywyd tra bod y llall wedi aros yn llonydd, yn yr un lle â phan ddaethon nhw at ei gilydd gyntaf.

Gall hyn arwain at ddicter, ac un partner yn teimlo ei fod yn cael ei ddal yn ôl gan y llall.

Felly, fel y gwelwch, mae sawl ffordd y gall priodasau chwalu, ond nes i chi eistedd i lawr gyda'ch priod a chyrraedd y gwraidd achos bydd yn anodd mynd i'r afael â'ch materion yn gywir.

Ond am y tro, gadewch i ni blymio i mewn ac edrych ar sut y gallwch chi drwsio'ch perthynas a mynd â chi'ch dau yn ôl i le o gariad, partneriaeth a pharch.

Ffyrdd y gallwch chi achub eich priodas

1) Peidiwch ag aros nes ei bod hi'n rhy hwyr

Y tebygrwydd yw bod rhywbeth wedi digwydd sy'n gwneud i chi boeni bod y briodas yn datod.

P'un a allwch chi ei deimlo yn eich perfedd, neu os yw eich priod wedi rhoi ei anhapusrwydd ar lafar, gall deimlo fel diweddglo.

Ond os ydycham ei achub, mae'n rhaid i chi weithredu nawr.

Peidiwch ag aros i bethau waethygu ymhellach, ac yn sicr peidiwch â chladdu'ch pen yn y tywod a gobeithio y bydd y cyfan yn gweithio allan.

Oherwydd na fydd.

Po hiraf y byddwch yn ei adael, y mwyaf o ddifrod a wneir a bydd llai o siawns o drwsio pethau gyda'ch partner.

Y gwir yw:

Mae eich priodas yn methu oherwydd ni roddwyd sylw i faterion mewn pryd.

P'un a ydych yn profi dicter, datgysylltiad emosiynol, neu ddiffyg agosatrwydd, mae rhywbeth wedi digwydd. eich arwain at y pwynt hwn y dylid bod wedi edrych arno ynghynt.

Nawr, nid yw hynny o reidrwydd yn fai arnoch chi na'ch partner, ond yn anffodus, mae llawer o barau'n syrthio i'r fagl o frwsio eu problemau o dan y ryg.

A phan fydd hyn yn digwydd, mae tensiwn yn cynyddu'n araf nes ei bod hi'n rhy hwyr.

2) Darganfod ffyrdd o gyfathrebu'n effeithiol

Mae cyfathrebu wrth wraidd popeth. Heb gyfathrebu effeithiol, mae ein perthnasoedd yn chwalu'n gyflym iawn.

Nid ydych chi'n teimlo eich bod yn cael eich deall, mae eich priod yn teimlo bod rhywun wedi ymosod arno, gallwch weld sut y gall peidio â bod ar yr un dudalen achosi gofid i'ch priodas.

Felly sut allwch chi gyfathrebu'n well â'ch partner? Dyma ychydig o awgrymiadau:

• Gwrandewch gyda’r bwriad o ddeall (nid dim ond aros i roi eich ymateb)
• Ceisiwch osgoi llunio barn a chadw at y ffeithiau
• Cadw at ddatganiadau “Fi” yn hytrach na “chi”datganiadau (“Rwy’n teimlo’n ofidus ar hyn o bryd” yn lle “rydych chi wedi fy ypsetio”)
• Osgoi ymateb yn amddiffynnol
• Mynegwch deimladau negyddol mewn ffordd nad yw’n rhoi eich partner ar y amddiffynnol

O ran datganiadau cadarnhaol neu negyddol, mae peth ymchwil yn awgrymu bod priodasau yn hapusach pan fo cymhareb 5:1.

Mae hynny'n golygu, am bob 1 rhyngweithiad negyddol, y dylai cwpl rannu 5 profiad cadarnhaol i gadw cydbwysedd iach.

Felly, er ei fod yn teimlo fel bod eich priodas yn chwalu, nid yw byth yn rhy hwyr i weithio ar eich sgiliau cyfathrebu - wedi'r cyfan, gallai hyn fod yn ffactor blaenllaw pam fod eich priodas yn dioddef yn y lle cyntaf.

3) Amgylchynwch eich hunain gyda'r bobl iawn

Gadewch i ni wynebu'r peth, mae rhai o'ch ffrindiau wedi bod gwreiddio i chi guys ers diwrnod un, eraill ddim cymaint.

Mae gennym i gyd y ffrind sydd am ba bynnag reswm bob amser â rhywbeth negyddol i'w ddweud. Ac ni fyddant yn dal yn ôl ar feirniadu eich priodas a'ch partner.

Dyma pam mae hyn yn beryglus i'ch priodas:

Rydych eisoes wedi cynhyrfu. Rydych chi'n teimlo'n isel yn y twmpathau, rydych chi'n cael trafferth gyda'ch priodas a dydych chi ddim yn gwybod beth i'w wneud.

Felly rydych chi'n troi at ffrind, yn yr achos hwn, yr un sydd byth â dim byd gobeithiol na chadarnhaol i ddweud.

Ar eich pwynt gwannaf pan fyddwch chi'n crio allan am help, yn cael eich rhawio â bwced gyfan yn llawn rhesymau inid yw eu gadael yn mynd i helpu.

Gallai hyd yn oed achosi i chi wneud rhywbeth y byddwch yn difaru yn ddiweddarach, i gyd oherwydd bod eich ffrind wedi peintio llun ofnadwy ac wedi eich annog i “fynd allan cyn ei bod hi'n rhy hwyr” .

Felly beth ddylech chi ei wneud yn lle hynny?

Amgylchynwch eich hun gyda'r bobl sy'n gwreiddio i chi. Y bobl sy'n wir yn eich caru chi a'ch priod, ac am eich gweld yn llwyddo.

Felly, pan fyddwch chi'n cyrraedd diwedd eich ffraethineb a'ch bod chi angen cwyno dros wydraid o win, byddan nhw'n rhoi anogaeth i chi, cefnogaeth, a chyngor gonest ar sut i achub eich priodas.

4) Peidiwch ag aros i'ch priod drwsio pethau

Mae'r union ffaith eich bod chi'n darllen hwn yn dangos eich bod chi yn barod i wneud ymdrech i achub eich priodas—rydych yn mynd i ddechrau da.

Ond ar adegau mae'n hawdd meddwl, “pam ddylwn i fod yr un i achub y berthynas hon?” yn enwedig os nad yw eich priod yn gwneud llawer o ymdrech.

Dyma pam y dylech:

Yn ddwfn i lawr, o dan yr holl boen a dicter, rydych chi am i'r briodas hon weithio allan o hyd. Rydych chi'n caru'ch partner, dydych chi ddim yn gwybod sut i drwsio'r llanast rydych chi ynddo.

Dychmygwch a oedd y ddau ohonoch wedi mabwysiadu'r agwedd hon? Byddai eich perthynas yn gwella'n sylweddol.

Dychmygwch pe bai'ch partner yn dod atoch chi ac yn ceisio gwneud iawn. Dychmygwch eu bod nhw wedi dechrau eich trin chi'n dda fel y gwnaethon nhw ar ddechrau'r berthynas.

Allwch chi ddarlunio sut brofiad fyddai hi osdechreuon nhw wneud ymdrech gariadus gyda chi?

Byddech chi'n teimlo'n wych, ac yn y pen draw mae'n debyg y byddech chi'n dechrau bod yn llawer brafiach yn ôl.

Felly, byddwch y cyntaf i gymryd cam tuag at drwsio eich priodas, efallai y bydd yr effaith a gaiff ar eich priod yn eich synnu.

5) Cofiwch eich hun yn y broses

Mae mynd drwy broblemau priodasol yn boenus, a dweud y lleiaf.

Does dim dwywaith bod hyn fwy na thebyg wedi effeithio ar eich gwaith, eich bywyd cymdeithasol, a hyd yn oed eich iechyd (mae dweud ei fod yn straen yn danddatganiad).

Ond ychydig iawn o obaith sydd gennych o drwsio eich priodas os ydych peidiwch â gofalu amdanoch eich hun.

Nid yw achub priodas yn digwydd dros nos, felly mae'n rhaid i chi fod yn ddigon cryf i oddef y daith anwastad.

Dyma ychydig o ffyrdd o ymarfer hunanofal:

• Gwnewch bethau sy'n eich gwneud chi'n hapus – hobïau, cwrdd â ffrindiau
• Osgowch arferion gwael a chanolbwyntiwch ar ymarfer corff a bwyta'n iach
• Daliwch ati eich hylendid – pan fyddwch chi'n edrych yn dda rydych chi'n teimlo'n dda
• Rhowch ychydig o amser ar eich pen eich hun pan fyddwch chi ei angen ac ailwefrwch eich batris – darllenwch, myfyriwch, ewch am dro ym myd natur

Rhowch yn syml:

Byddwch yn meddwl yn gliriach ac yn teimlo'n well yn gorfforol ac yn emosiynol os cofiwch ofalu amdanoch eich hun, a bydd hyn yn eich helpu i ddod at eich priodas yn iachach.

6) Byddwch yn onest â'ch priod

Os gwyddoch fod rhywbeth o'i le ond na allwch roi eich bys arno, gofynnwch i chipartner.

Dywedwch wrthyn nhw eich pryderon am y briodas a gofynnwch a ydyn nhw'n teimlo'r un peth. Os byddwch yn agor i fyny ac yn caniatáu eich hun i fod yn agored i niwed gyda'ch priod, efallai y bydd yn teimlo gorfodaeth i wneud yr un peth.

A'r gwir yw, beth sy'n well na sgwrs ddiffuant, onest, didwyll?

>Nawr, yn dibynnu ar ba mor ddrwg mae pethau wedi dod rhyngoch chi, mae'n bosib nad yw eich partner eisiau siarad. Ni fyddant yn rhoi'r amser o'r dydd i chi.

Yn yr achos hwn, osgowch ddechrau'r sgwrs ar eich partner ar hap dros frecwast. Mae'n well trefnu amser i eistedd i lawr gyda'ch gilydd pan fydd y ddau ohonoch yn rhydd i siarad yn agored.

Ac yn y pen draw, os yw'ch partner yn gwrthod cymryd rhan mewn sgwrs gyda chi, dylech ystyried a yw'r briodas hon yn werth ei hachub. .

Straeon Perthnasol o Hackspirit:

Ni fydd yn bosibl os nad yw un partner hyd yn oed yn agored i'r syniad o weithio arno.

7) Treuliwch amser yn myfyrio ar eich priodas

Y gwir creulon yw – mae’n cymryd dau i’r tango.

Efallai y byddwch chi’n dal eich priod yn atebol am yr holl loes a gwrthdaro yn eich priodas, ond rydych chi wedi chwarae rhan ynddo hefyd.

Er mor anodd ag y gallech deimlo i wynebu'r gwir, rhaid i chi wneud hynny. Mae angen i chi wybod beth yw eich rhan yn hyn i gyd er mwyn gallu cywiro pethau.

Beth allech chi fod wedi'i wneud yn wahanol?

Ydych chi wedi cynhyrfu'ch priod neu wedi esgeuluso'ch priod ar adegau. nhw?

Sut ydych chiadweithio mewn gwrthdaro a dadleuon gyda'ch partner?

Dechreuwch o'r dechrau a meddyliwch yn ôl dros eich perthynas (gallai fod o gymorth i'w ysgrifennu). Ceisiwch gadw'n wrthrychol a pheidiwch â gwneud esgusodion drosoch eich hun.

Yn y pen draw, er mwyn i'ch priodas gael ei hachub bydd yn rhaid i chi a'ch partner weithio ar eich pen eich hun yn unigol a gyda'ch gilydd.

Felly, chi efallai hefyd ddechrau gyda chi'ch hun nawr, trwy gydnabod y rhan rydych chi wedi'i chwarae yn eich priodas yn chwalu.

Os ydych chi'n teimlo eich bod chi wedi rhoi cynnig ar bopeth a bod eich dyn yn dal i dynnu i ffwrdd, mae'n debyg mai ei ofnau mae ymrwymiad mor ddwfn yn ei isymwybod, hyd yn oed nad yw'n ymwybodol ohonynt.

8) Dysgwch pryd i gytuno i anghytuno

Wrth i chi fynd drwy'r cyfnod anodd hwn gyda'ch partner, mae'n hollbwysig dysgu pryd i adael i bethau fynd.

Dyma y peth:

Mae'r ddau ohonoch eisoes ar y dibyn. Mae pethau'n llawn tyndra gartref ac mae emosiynau'n rhedeg yn uchel. Cyn i chi wybod, rydych chi'n gweiddi'n llawn dros bwy adawodd y llaeth allan.

Dyma lle mae gwybod pa frwydrau i'w hymladd a pha rai i roi'r gorau iddi yn dod yn ddefnyddiol.

Rydych chi a'ch priod yn bobl wahanol, mae gennych chi wahanol ddisgwyliadau, anghenion a dymuniadau, felly mae gwrthdaro yn mynd i ddigwydd.